Яичная диета на неделю. Экспресс похудение. Похудение за неделю на яйцах

Диета "Яичная" для похудения за неделю

Современность предлагает сотни, нет, тысячи способов похудения! Тут вам и "волшебные" таблетки, и гипноз, и диеты. Диета овощная и фруктовая, диета белковая и безуглеводная, кефирная и гречневая ... Есть среди этого разнообразия и диета "Яичная". Для похудения, как утверждается её авторами, можно и нужно употреблять яйца! диета яичная для похудения

У многих наверняка это вызовет удивление - яйца считаются "кладезью" холестерина. На самом деле вещество, виновное в появлении бляшек, содержится лишь в желтке и вредит вам только при неограниченном употреблении яиц.

Если вам приглянулась диета "Яичная", для похудения, конечно, не нужно есть одни только яйца. Рацион пусть и не очень разнообразен, но всё же предоставляет возможность выбора. Рассчитана яичная диета на неделю, питание расписано на каждый день, можете его варьировать, но от нормы всё же не отклоняйтесь.

Яйца употреблять отваренными, желательно "всмятку", но если вы опасаетесь сальмонеллёза, варите их вкрутую.

День первый: на завтрак два яйца, любой цитрус (апельсин, мандарин, грейпфрут), зелёный чай. На обед апельсин, варёное яйцо, 150 граммов варёной курицы. На ужин 200 граммов отварной курятины, стакан кефира. яичная диета на неделю

День второй: завтрак - два яйца, стакан свежевыжатого сока. В обед 150 граммов тушёной курицы или говядины, стакан воды без газа. На ужин грейпфрут, два варёных яйца, стакан обезжиренного молока.

День третий: на завтрак варёное яйцо, стакан воды с соком лимона. На обед 200 граммов варёного мяса курицы или индейки, апельсин или два мандарина. На ужин два яйца, сваренных вкрутую, стакан воды без газа.

День четвёртый: на завтрак омлет из трёх яиц. На обед овощной салат, отварное мясо. На ужин варёное яйцо, два грейпфрута, зелёный чай.

День пятый: на завтрак два варёных яйца, варёная морковь с ложкой нежирной сметаны. На обед стакан свежевыжатого сока, две сырых моркови. На ужин варёное яйцо, отварная рыба с лимонным соком.

День шестой: на завтрак 150 граммов творога, стакан грейпфрутового сока. На обед два сваренных вкрутую яйца, два грейпфрута. На ужин стакан воды без газа. яичная диета с фото

День седьмой: на завтрак два яйца вкрутую, половинка грейпфрута. На обед 200 граммов отварной курицы, апельсин. На ужин стакан кефира.

Вот так выглядит диета "Яичная" для похудения, сроком на неделю. Стоит отметить, что при таком рационе вполне возможно чувство голода. Если есть хочется ну очень сильно, можно вечером позволить себе стакан кефира. Если вы не привыкли питаться три раза в день, попробуйте цитрусовые употреблять отдельно, в качестве перекуса.

Диета "Яичная" для похудения может и хороша, но не нужно забывать о здоровье. Не стоит на неё садиться, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или проблемы с печенью. Вообще, перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем.

Но для тех, кому просто необходимо быстро похудеть на несколько килограммов, отлично подойдёт яичная диета. С фото вашей постройневшей фигуры впридачу эффект будет потрясающий! Создатели данной диеты утверждают, что вы потеряете за неделю от 3-х до 7 килограммов, в зависимости от того, как строго будете придерживаться предписанного рациона. Выходить из диеты стоит постепенно, понемногу добавляя продукты, которые вы обычно употребляете.

fb.ru

Яичная диета на неделю. Экспресс похудение.

Яичная диета на неделю. Экспресс похудение. Яичная диета – эффективная диета, основа которой употребление куриных яиц.

За неделю соблюдения яичной диеты вы похудеете на пять - десять килограмм! За счёт чего же снижается вес? Какие вещества содержатся в знакомых нам куриных яйцах?

Яичная диета позволяет худеть просто, быстро.

Насколько эффективна яичная диета? Насколько можно похудеть с помощью яичной диеты? Как правильно выходить из яичной диеты? Почему Ларисе Долиной нравится яичная диета? Как отзывается о яичной диете Елена Малышева? Какую физическую нагрузку выбрать для наиболее эффективного похудения?

Сначала напишем отзывы худеющих о яичной диете.

Если Вы тоже хотите оставить свой отзыв о яичной диете - милости просим на форум сайта dietaload.ru.

Яичная диета - результаты и отзывы

Анна, г. Пенза:

Я с юности была полнотой, как и мои родители. Но, в переходный период, я стала очень полной. Кроме этого, я страдаю аллергией на фрукты, овощи, каши. Поэтому, многие диеты мне просто не подходят. На куриные яйца у меня аллергии нет.

А полгода назад я увидела яичную диету. За месяц соблюдения диеты (сначала я её соблюдала - потом перерыв - затем снова соблюдаю) я снизила вес на десять килограмм! Вот это результат! Полученный между прочим с помощью простой яичной диеты!

Я хочу снизить вес ещё на десять - пятнадцать килограмм. Я знаю, что смогу это сделать! Я так хочу одеть мини юбку!

Мария, г. Киров

Я и мои подруги обладательницы «пышных» форм. Однажды, моя подруга попробовала соблюдать яичную диету и сбросила 15 кг лишнего веса. Это супер! Я тоже решила попробовать, да и все мои подруги тоже "сидят" на яичной диете. И результаты есть - моя подруга Катя похудела на 11 кг, я на 7, Маринка на 6. Мне бы ещё немного похудеть ))) Теперь я знаю что могу похудеть - спасибо сайту за яичную диету)))

Елена Малышева также неоднократно говорила о яичной диете в эфире, певица Лариса Долина сказала, что соблюдение яичной диеты положительно влияет на кожу, она становится упругой и молодой.

Давайте разберемся почему яичная диета помогает быстро похудеть.

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является "быстрой" диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро - за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

"Сидеть" на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх - четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо - снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично - цитрусовая диета, яично - апельсиновая диета, яично - грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

Меню Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

День первый яичной диеты:

Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.

День второй на яичной диете:

Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.

Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.

День третий на яичной диете:

Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День четвертый на яичной диете:

Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.

День пятый на яичной диете:

Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День шестой на яичной диете:

Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

День седьмой на яичной диете:

Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса - частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru

Как похудеть с помощью яиц?

Яйца – полезный и доступный продукт, наполненный витаминами и микроэлементами. Благодаря диетическим качествам продукта можно похудеть за неделю на 5 килограмм. Неотъемлемыми спутниками любой диеты выступают интенсивные физические нагрузки, полный отказ от вредной еды и переедания, а также здоровый образ жизни в целом. Это актуально и для яичной системы питания для похудения. Итак, давайте обсудим, как похудеть с помощью яиц и сохранить при этом здоровье.

Диетические и питательные свойства яиц

Плюсы питания яйцами

Яичная диета обещает быть нескучной и разнообразной, так как система питания включает массу малокалорийных и полезных для здоровья продуктов. К достоинствам питания яйцами можно отнести безопасность, так как имеется минимум противопоказаний. Основным препятствием для поедания яиц выступает аллергия. Продукт наполнен ценным белком и содержит незначительную долю сахара. Если есть возможность, нужно использовать для диеты именно перепелиные яйца, которые не только в разы полезнее куриных яиц, но и позволяют употреблять продукт в сыром виде, исключая опасность заражения сальмонеллой.

Полезные вещества в яйцах

Наши далекие предки королевских кровей традиционно употребляли яйца, приготовленные всмятку, и это считалось престижным, так как давно известно о диетических свойствах продукта и большом количестве полезных веществ в его составе. В яйце гармонично сочетается низкая калорийность и высокий процент легкоусвояемого белка. В продукте содержится масса витаминов, например, биотин, ретинол, витамин Н и витамины из группы В. Полезных микроэлементов в яйце заключено огромное количество, это каротин, железо, кальций, фосфор, калий.

Фосфолипиды в составе яиц

Благодаря частому потреблению яиц мы имеем шансы не только пополнить запасы микроэлементов и витаминов, но и получить значительные порции фосфолипидов. Известно, что фосфолипиды входят в состав нервных волокон. Положительное действие этих веществ на организм заключается в способности восстановления правильного функционирования важного органа – печени, а также естественной нормализации процента сахара в составе крови и контролирования углеводного обмена в теле. Современные деятели фармацевтического рынка производят на основе фосфолипидов эффективные препараты-гепатопротекторы, рассчитанные на защиту печени от дистрофии. Например, известный препарат Эссенциале изготавливается на основе натуральных веществ-фосфолипидов.

Яичный белок

Данная часть яйца представлена чистым белком. Следует учитывать, что альбумин поддерживает процесс наращивания мышечной ткани, помогает своевременной регенерации тканей. Активный рост мышц поможет противостоять набору лишнего веса.

Яичный желток

Специалисты рекомендуют ограничиваться одним желтком в неделю. В данной части яйца заключено 4 грамма жира, представленного преимущественно ненасыщенными жирами, полезными для работы сердечно-сосудистой системы. Интересно, что единственный желток способен поставить в организм суточную порцию витаминов: В12, В5, А, D и Н. Желток в малых количествах полезен для грудных детей.

Яйца: наделены превосходными диетическими свойствами, поэтому помогают похудеть, а также восполнить дефицит белка и других полезных веществ

Принципы яичной диеты

Основа и длительность рациона

Ежедневно следует употреблять по 2 яйца в любом виде. Рекомендуемая продолжительность яичной системы питания для похудения – 2-4 недели.

Совмещение в рационе яиц и цитрусовых фруктов

Научно доказано, что лишние жиры могут расщепляться в организме после приема пищи, при условии протекания определенных химических реакций. Для создания подходящей среды и сжигания лишнего жира, нужно уметь правильно сочетать продукты. Чтобы понять, как похудеть с помощью яиц, необходимо иметь определенные знания. Например, то, что с яйцами оптимально сочетаются фрукты из ряда цитрусовых, к таковым относят апельсины, лайм, лимоны, грейпфруты. На этом гармоничном сочетании построено меню яичной диеты.

Питьевой режим

Важно снабжать худеющий организм чистой водой. Приветствуется потребление воды перед едой, несладкий кофе и чай.

Перекусы

Многие диеты включают мелкие приемы пищи в промежутках между основными трапезами. Для перекусов нужно применять не любую еду, а только подходящую, например, листовой салат, свежие огурцы, морковь и другие диетические продукты.

Правильное питание

В рационе должно быть достаточно мясных блюд, характеризующихся диетическими свойствами. В качестве сырья можно применять курицу без кожицы, отдельные нежирные части говядины, крольчатину или индейку. Вместо сыра в меню нужно внедрить обезжиренный или маложирный творог. Крайне нежелательно в рамках яичной диеты употреблять пищу, богатую жирами, картофель, жареное мясо (за исключением курицы без кожицы), любую копченую еду, виноград, манго, финики, инжир и бананы.

Безопасность на яичной диете

Если требуется провести яичную диету, то следует знать данных мерах предосторожности:

нельзя злоупотреблять яйцами, так как могут быть переполнены запасы вредного холестерина в организме;
желательно не практиковать любые диеты без обследования и консультации у врача;
в яичную диету должен быть включен подходящий витаминно-минеральный комплекс;
диетическое питание несовместимо с алкоголем;
при аллергии на яйца, можно выйти из положения, потребляя перепелиные яйца.

Мы разобрались, как похудеть с помощью яиц, но надо сказать, что диета не во всех случаях действует одинаково. Один человек может уменьшить массу тела на 5-10 килограмм за полмесяца или месяц диетического питания, а другой не похудеть ни на килограмм, все индивидуально.

mixfacts.ru

"ТАЛИЯ". Яичная диета, диета на яйцах, куриные яйца для похудения, диета яичная 4 недели

Опорой данной диеты является не калорийность пищи, а химические реакции, которые проходят внутри организма. Продукты убирать или менять не разрешается, также как и использование каких-либо бульонов, жиров, масла. При ощущении голода рекомендуется есть салат, огурцы или морковь. Останавливаться на каком-то периоде, а потом возобновлять диету с того же места нельзя. Вам придется начинать всё сначала.

Диета подходит для всех возрастов. Продолжительность: 4 недели. Потеря в весе: 20-28 кг. При желании повторить курс, можете придерживаться два раза 1-ю и 4-ю недели. Также рекомендуется больше пить воды. И заниматься спортом. Неделя 1

Каждодневный завтрак: апельсин (1/2) / грейпфрута + вареные яйца (1-2 шт.) ПонедельникОбедаем: в любом количестве одним видом фруктов (апельсинами, яблоками, грушами, абрикосами, дынями, арбузами прочее)Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина), салатом ВторникОбедаем: вареной / жареной курицей без кожиУжинаем: 2 вареными яйцами, салатом (огурцом, салатом, помидорами, перцем, морковью), 1 тостом / лепешкой (1/4), 1 апельсином / грейпфрутом СредаОбедаем: в любом количестве любым сыром (обезжиренным), тостом, помидорамиУжинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина) ЧетвергОбедаем: в любом количестве одним видом фруктов (апельсинами, яблоками, грушами, абрикосами, дынями, арбузами прочее)Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина), салатом ПятницаОбедаем: 2 вареными яйцами, вареными овощами (кабачками / фасолью / морковью / зеленым горошком)Ужинаем: вареной / жареной рыбой, салатом, апельсином / грейпфрутом СубботаОбедаем: в любом количестве одним видом фруктов (апельсинами, яблоками, грушами, абрикосами, дынями, арбузами прочее)Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина), салатом ВоскресеньеОбедаем: вареной или жареной курицей без кожи, помидорами, вареными овощами, апельсином / грейпфрутомУжинаем: вареными овощами Неделя 2

Каждодневный завтрак: апельсин (1/2) / грейпфрута + вареные яйца (1-2 шт.) ПонедельникОбедаем: жареным / вареным мясом, салатомУжинаем: 2 вареными яйцами, салатом, апельсином / грейпфрутом ВторникОбедаем: жареным / вареным мясом, салатомУжинаем: 2 вареными яйцами, апельсином / грейпфрутом СредаОбедаем: жареным / вареным мясом, огурцамиУжинаем: 2 вареными яйцами, грейпфрутом / апельсином ЧетвергОбедаем: вареными яйцами (2 шт.), в любом количестве любым белым сыром (обезжиренным), вареными овощамиУжинаем: вареными яйцами (2 шт.) ПятницаОбедаем: вареной / жареной рыбойУжинаем: 2 яйцами СубботаОбедаем: жареным / вареным мясом, помидорами, грейпфрутом / апельсиномУжинаем: смесью из свежих фруктов (апельсином, мандарином, дыней, персиком, яблоком) ВоскресеньеОбедаем: жареной / вареной курицей без кожи, помидорами, вареными овощами, грейпфрутом / апельсиномУжинаем: жареной / вареной курицей без кожи, помидорами, вареными овощами, грейпфрутом / апельсином Неделя 3

ПонедельникЛюбые фрукты в любое время, в любом количестве в течение всего дня, сочетаться могут с любыми другими фруктами (исключение - виноград, финики, инжир, банан, манго). ВторникЛюбые салаты + вареные овощи в течение всего дня (исключение - сочетание с сухими злаками / картофелем). СредаЛюбые из перечисленных ранее фрукты в течение всего дня + салаты в любое время / в любом количестве, любые вареные овощи. ЧетвергВ любом количестве жареная / вареная рыба, вареные овощи, салат (исключительно - салат / капуста) ПятницаЖареное нежирное или варёное мясо (исключение – баранина) / вареные овощи / курица. Суббота + воскресеньеВ течение дня можно потреблять в любом количестве и в любое время один вид фруктов (только яблоки / только абрикосы / только груши / только персики). Неделя 4

Продукты распределяются без дополнений и временных ограничений Понедельникжареное / вареное мясо (4 ломтика) / вареная курица (1/4)3 помидора, 4 огурца1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)1 тостгрейпфрут/апельсин Вторникжареное / вареное мясо - 2 ломтика (макс. - 200 г)помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)1 тостгруша / яблоко / грейпфрут /апельсин /1 долька дыни Среда творог (1 ложка) / любой белый сыр (обезжиренный)вареные овощи (маленькая тарелка)1 тостпомидоры (2 шт.),огурцы (2 шт.)грейпфрут/апельсин

Четверг вареная / жареная курица (1/2)огурец, помидоры (3 шт.)грейпфрут/апельсин1 тостфрукты – один из перечисленных видов Пятницавареные яйца (2 шт.)салат (1 шт.), помидоры (3 шт.)грейпфрут/апельсин Суббота вареную курицу (2 грудки)1/8 кг брынзы / творогапомидоры (2 шт.),огурцы (2 шт.)простокваша1 тостгрейпфрут/апельсин ВоскресеньеТворог (1 ложка)вареные овощи (маленькая тарелка)тунец без масла (баночка)помидоры (2 шт.),огурцы (2 шт.)тостгрейпфрут/апельсин Противопоказания. Беременность, болезни желудочно-кишечного тракта. Необходима обязательная консультация диетолога. Правильное питание – залог красоты фигуры.

Теги: питание, как похудеть на яйцах, секреты похудения яйца, похудение на яйцах, куриные яйца на завтрак помогают сбросить вес, яйца новый эффективный метод похудения, яичная диета. Укр: харчування, як схуднути на яйцях, секрети схуднення яйця, схуднення на яйцях, курячі яйця на сніданок допомагають скинути вагу, яйця новий ефективний метод схуднення, яєчна дієта. Редактор: Талия Радченко / 14-04-2012

talia.ua

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа