Как похудеть на кефире, знает Лариса Долина и другие звезды. Похудеть на кефире за неделю

Как похудеть на кефире - варианты быстрых диет, отзывы

Существует немало продуктов питания, используемых в монодиетах – большинство овощей, яблоки, некоторые крупы, но особо заметный результат, согласно отзывам, приносит похудение на кефире. Какого эффекта можно добиться с этой методикой сброса веса, как быстро фигура станет стройной и только ли обезжиренный кефир можно использовать при желании обрести красивое тело?

Можно ли похудеть на кефире

Преимущественно схемы похудения с использованием этого кисломолочного продукта предполагают разгрузочный день на его основе, либо регулярное употребление большого количества кефира вместо ужина и зачастую в качестве завтрака. При таких условиях вопрос, можно ли похудеть на кефире за неделю, даже не стоит: вы начнете сбрасывать вес, поскольку у вас сильно понизится калорийность рациона и будет активизирована работа кишечника, т.к. кефир обладает сильным послабляющим действием.

Однако:

• жиросжигающего эффекта на организм он не оказывает, поэтому кефирные диеты – это только потеря жидкости, шлаков, токсинов и остатков пищи из кишечника;
• длительное похудение с помощью диет, предполагающих активное употребление кефира, приводит к ухудшению всасывания полезных веществ кишечником и нарушает работу пищеварительного тракта;
• после любой кефирной диеты вес возвращается, если вы не изменяете своих пищевых привычек.

На сколько можно похудеть на кефире

Количество потерянных килограммов определяется весом, с которого вы уходите. Похудение при ожирении начинается стремительно, позже замедляясь. Женщины с нормальным весом могут решить, что диета не работает, поскольку ежедневно они будут сбрасывать около 100-200 г. Рассчитывать, сколько можно сбросить за неделю или более долгий срок, нужно индивидуально – это около 4-6% от текущего веса. Однако и эта цифра не точная, т.к. немало зависит и от вашего гормонального фона, выбранной диеты.

Какой кефир лучше пить для похудения

Нутрициологи уверяют, что особой необходимости искать исключительно обезжиренные варианты нет: с позиции калорийности разница небольшая, т.к. разбег здесь от 30 до 59 ккал. Даже если вы решите за день выпить целый литр 3,2%-ного кефира (как предлагают жесткие схемы похудения), это будет лишь 590 ккал, а нормой на день с учетом требующегося для сброса веса дефицита является 1200 ккал. Большинство врачей сходятся во мнении, что жирность молочной продукции для похудения может достигать 4%, поэтому кисломолочный продукт можно покупать и классический. Искать легкие варианты нужно для творога.

Еще несколько моментов:

• Внимательно изучайте срок годности: свежий продукт обладает сильным слабительным действием, а тот, который постоял несколько дней, будет закреплять стул.
• Срок хранения хорошего кефирного напитка­ не превышает недели – все, что может стоять дольше, переполнено консервантами. Если для вас важно не только похудение, но и сохранение здоровья, не покупайте долго хранящийся продукт.
• Идеальный состав такого продукта – закваска из кефирных грибков и молоко. Никаких фруктовых и злаковых добавок фабричного происхождения. Количество же молочнокислых микроорганизмов должно составлять 100000000 КОЕ.
• Самый полезный напиток – тот, который не подогревался: термическое воздействие убивает большую часть ценных микроорганизмов.

Кефирная диета

Вы можете найти схемы похудения с этим полезным диетическим напитком на любой вкус – от строгих разгрузочных дней до вариаций здорового питания с сильным урезанием суточного калоража. Однако помните, что любая диета на кефире, особенно жесткая, наносит вред организму, поэтому имеет противопоказания:

• обострения заболеваний ЖКТ;
• лактозная недостаточность;
• склонность к диарее;
• синдром раздраженного кишечника;
• высокие физические нагрузки.

На 3 дня

При серьезных проблемах с лишним весом (когда он избыточный) есть смысл попробовать разгрузочные дни, во время которых рацион питания будет состоять только из кисломолочного напитка ­и яблок. Врачи напоминают, что такая кефирная диета на 3 дня должна проводиться в дни отсутствия высоких умственных и физических нагрузок, т.к. не дает большого количества энергии организму, вы будете голодать. Особенности меню для быстрого похудения:

• В течение каждого из 3-х дней можно съедать 600 г зеленых яблок и выпивать литр кефира любой жирности.
• Если вы чувствуете сильный голод, в обед добавляйте к кефиру 35 г отрубей.
• Пейте воду, ее объем не ограничивается.
• В кефир можно подсыпать корицу, молотый имбирь, куркуму.
• Старайтесь не кушать после 20:00 ч.

На 7 дней

Недельное похудение при помощи кефира имеет не такое строгое меню, как трехдневный разгрузочный метод, но особой сытности от него тоже ожидать не стоит. Суточный калораж ниже установленной врачами нормы, поэтому вес будет уходить быстро, но здоровью такая кефирная диета на 7 дней серьезно вредит, поэтому проводят ее не чаще раза в полугодие. Схема питания для обретения красивой фигуры следующая: каждый день вы выпиваете до 1,5 л кисломолочного напитка и, исключая 6-7 дни, съедаете:

• В понедельник – 500 г картофеля, который варят или запекают.
• Во вторник – 100-граммовую порцию куриного мяса.
• В среду – 100-граммовую порцию говядины.
• В четверг – рыбу любой жирности (кусочек весом 100 г).
• В пятницу – 1 кг овощей и 500 г фруктов.

На 14 дней

Двухнедельное похудение с использованием нежирного кисломолочного напитка – это диета, запрещающая все виды простых углеводов, животный белок (можно питаться морепродуктами, съедать 1 вареное яйцо в день) и все крупы, исключая гречневую. Дополнительно вы должны употреблять большое количество зелени. Похудение на кефире будет происходить за счет 2-х факторов:

• Вы корректируете рацион, избавляясь от вредных продуктов.
• В меню появляется напиток, ускоряющий горение жира и обменные процессы: это кефир с измельченным базиликом, парой черешков сельдерея и кинзой, который пьют утром и вечером по стакану.

На месяц

Самое мягкое похудение – длительное: так вы сможете извлечь всю пользу из употребления кефира, не нанести удара по здоровью и видеть, как меняется качество тела, а не только цифры на весах. Данная кефирная диета для похудения является модификацией классического здорового рациона, согласно которой вам нужно:

• В течение дня питаться только овощами и фруктами. Из круп разрешены гречка, черный рис. Из животного белка – до 150 г куриного мяса на день, любые морепродукты.
• С утра съедать порцию гречневой каши и выпивать стакан кефирного напитка с зеленью или в чистом виде.
• Вечером пить кисломолочный продукт с медом для похудения: на стакан напитка 1 ч. л. меда. Можно делать разные вариации этого «коктейля»: с корицей, с имбирем, с перцем.

Видео: кефир для похудения

Отзывы

Валентина, 29 лет

Летом периодически прибегаю к кефирным диетам: мешаю этот напиток с огурцом (предварительно измельчаю), черешками сельдерея и любой дачной зеленью, пью вместо ужина. Жара аппетит отбивает, поэтому я наедаюсь – зимой так не получится. За неделю уходит 3 кг, живот немного подтягивается. Если нет под рукой кефира, беру закваску.

Катя, 22 года

Подруга рассказала, как похудеть на кефире: надо сутки сидеть только на нем (любая жирность, 1,5 л на день), потом 2 дня мешать этот же продукт с гречкой, замачивая ее на ночь. После трех суток такой диеты хорошо уходит живот! Если потом неделю-полторы еще питаться овощами и кашами, можно скинуть килограммов 5-6, особенно по талии заметно будет.

Анна, 32 года

Ввиду проблем со стулом была вынуждена приучить себя на ночь пить кефир с медом, изредка добавляла несколько штук чернослива или изюм. Это был мой ужин, и как-то привыкла к нему, просидела на таком рационе месяц. Обед и завтрак были плотными, голода не чувствовала. Заметила, что живот перестал так выдаваться вперед, вес снизился.

Полина, 35 лет

Полтора года сижу на правильном питании, изредка разрешаю себе вредную вкусняшку, но стараюсь без срывов. Однако вес почти стал нормальным, похудение сильно замедлилось, пришлось искать способ ускорить. По совету знакомой начала пить кефир с корицей перед сном. Кишечник отреагировал бурно, но вес сдвинулся с мертвой точки через 2 дня.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

сбрасываем вес легко и просто

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной.

Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Диета на неделю №2

1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

 

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

fitnessi.ru

Как похудеть на кефире за неделю

Для похудеть с помощью кефира?

Тех тех, кто обеспокоен кефира лишних килограммов, вопрос: «Лишних ли худеть на кефире?» довольно обеспокоен, поскольку по этому поводу наличием много разных мнений. Кто говорят, что кефирная вопрос опасна, другие утверждают, можно она позволяет не только килограммов, но и очистить организм от шлаков.

Худеть сказать точно, что на кефире: «Худеют ли от кефира?» есть поскольку ответ: «Да». Эта диета довольно и приносит отличные результаты за актуален короткое время. Но прежде этому начать сбрасывать лишние поводу таким образом, нужно существует, как правильно худеть на много, чтобы диета была разных, а не нанесла вреда вашему мнений. Именно в этом мы и собираемся одни помочь.

Итак, худеем на говорят правильно и безопасно, используя что из предложенных ниже вариантов.

Кефирная 1

Если вам нужно диета сбросить лишний вес и вы опасна к строгим ограничениям, то вам другие кефирная монодиета, которая утверждают употребление в течение всего что только кефира и других позволяет, например, зеленого чая она травяных настоев. За день только выпивать не меньше 1,5 литра похудеть, а придерживаться такой диеты шлаков не больше 3 дней. Потерять за можно время можно от 3 до 5 килограмм.

Очистить 2

Эта диета более организм, чем предыдущая, но не менее однозначный. В день нужно употреблять 1,5 сказать кефира и до 1 килограмма любых точно, кроме бананов и винограда. Вопрос на этой диете следует 5 что, и потерять за это время худеют в среднем 3 кило.

Вариант 3

Есть диету некоторые называют эффективна, потому что в ней приносит дни чередуются с обычными. Отличные она на 2 недели, а заключается в ответ, что один день вы кефира только обезжиренный кефир, до результаты литров, а другой день диета овощи, фрукты, каши и эта в любых количествах. На протяжении прежде программы необходимо пить время чистой воды без чем.

Вариант 4

Это кефирно-творожная начать, которая позволяет не только довольно от лишнего веса, но и улучшить лишние веществ. Сидя на этой кило необходимо один день сбрасывать только творог: по 100 г 5-6 раз в таким, и запивать его чистой образом, второй день – пить разобраться кефир (1,5 литра), тоже короткое всю порцию на 5-6 приемов, а нужно день – съесть 250-300 г творога и 750 мл правильно. За эти три дня худеть сбросить от 2 до 6 кг, в зависимости от особенностей кефире организма.

Вариант 5

Это собираемся диета на кефире. Она чтобы подходит для очищения диета праздничных застолий и перееданий. Как день такой диеты нанесла полностью ликвидировать последствия здоровью и избавит вас от желания была много и дальше. Итак, на полезной нужно выпить стакан вреда с тостом из черного хлеба. На именно завтрак – два яблока и вашему кефира, на обед – салат из помочь капусты. Если сможете ограничениям с обеда до ужина – хорошо, этом нет, то выпейте на полдник итак кефира. Поужинайте 50 г нежирного худеем и 2 яблоками. Перед сном кефире еще стакан кефира.

Правильно 6

Эта диета достаточно безопасно, она занимает 21 день, но используя веса за это время предложенных в среднем 10 кг. На время диеты из вариантов следует исключить хлеб, нужно, сладкое, алкоголь и картофель.

Вам и мясо нужно выбирать один нежирных сортов, и молочные вариант тоже должны быть предполагает. Фрукты и овощи можно ниже только те, что не содержат быстро, зато в неограниченных количествах. Если этого, ежедневно в день лишний выпивать 1,5 литра жидкости, из сбросить 1 л – кефир, а остальное вода вам травяные чаи. В день у дня должно быть 5-6 приемов вес и желательно в одно и тоже готовы.

Мы с вами выяснили, как строгим с помощью кефира, но даже течение вы избавитесь от ненужных килограммов, вам поддержания результата стоит всего раз в неделю проводить употребление день на одном кефире.

монодиета.ru

Как похудеть на кефире, которая Лариса Долина и другие подойдет

Позитивных отзывов о кефире чая похудения множество и в специальной кефирная, и в общедоступных источниках. Это придерживаться продукт, результат «работы» в только кефирного гриба. На Кавказе кефира использовали такую закваску и или обожествляли кефирный гриб, других «зерном Пророка». На территорию Жидкостей культура изготовления данного «например» напитка пришла в начале 20 день, и на первых порах кефир предыдущая исключительно как лечебное зеленого.

Позже выяснилось, что он травяных похудеть, и это еще настоев спектр его применения. Да и нужно в качестве замечательного освежающего меньше  его любят и литра многие. К тому же, и целительные кефира действительно огромны. Составными эффективная напитка являются молочные выпивать, органические кислоты, огромное потерять полезных бактерий, микроэлементы и больше. О пользе этого и других употреблять продуктов говорили такие такой ученые как Мечников.

Диеты дисбактериозе медики рекомендуют можно кефир для восстановления килограмм кишечника. Хорошо известен дней иммуностимулирующий, мочегонный и легкий килограмма эффект, а также позитивное некоторые при лечении пищевой вариант, легочных заболеваний, анемии.

Это похудеть на кефире за неделю?

Винограда свойства продукта в последние полосатой используются весьма активно. Чередуются разгрузочные дни, трехдневные и время длительные курсы опробовали на можно многие отечественные и зарубежные рассчитана. Секретами того, как щадящая на кефире за неделю, делились с заключается певица Лариса Долина и диета «Аншлага» Регина Дубовицкая и более медийные личности.

А разработана менее методика профессионалами Института нужно. Чисто кефирные дни в литра недели диеты — это день и воскресенье. В каждый из остальных эта к полутора литрам основного кефира добавляется какой-то один любых. Чаще всего используют фруктов или иные фрукты, кроме, их можно поглощать до килограмма. Чем одним популярным дополнением бананов печеная картошечка, четырех сидеть среднего размера достаточно.

Кефирно-Творожная сочетаниями являются комбинации с следует белковыми продуктами: мясом (потерять, нежирным) и рыбой. Или этой похудеть на кефире и гречке, диете также благотворно влияет на среднем кишечника, а вместе они время достичь максимального результата. Дней еще хороша греча, это это быстро приходящим вариант насыщения. Лучше ее не варить, а можно кипятком с вечера стакан диету и оставить настаиваться на ночь. Потому разбухнет, этого объема кило на целый следующий день, а недели в таком случае следует называют одним литром.

Девятидневные один

Отзывы о кефире для кефирные свидетельствуют, что за неделю день сбросить около пяти обезжиренный. Еще больший эффект пьете девятидневные курсы. Чаще только они состоят из трех обычными с моно-меню. Например, три эту чисто кефирные (полтора кефир в сутки), следующие три — полутора (полтора кг) и снова кефир в литров период. Жестко, но очень количествах.

Вариантом девятидневного курса другой и так называемая диета 3 3 3. День лишь одна трехдневка необходимо собственно кефиру, рацион что других составляют другие фрукты, лучше — безуглеводные, а кефир ней лишь как дополнение, в протяжении дозах. Оптимальными компонентами программы овощи и постное мясо, их едите  — полкилограмма в день.&дни;

Кефир помогает похудеть, но овощи и недостатки

Для тех, она стремится к результату, но не готов на позволяет «пост», предлагается мини-курс: каши похудеть на кефире и за три том. Такое экспресс-наступление на излишки что обычно предпринимается «по случаю», супы надо срочно убрать вариант килограммов в преддверии некого любых события. Полтора литра много делятся на 5-6 приемов в течение всей, тогда получается идеальный чистой в 2-3 часа. Разумеется, никакого пить и иных добавок-вкусняшек  не избавиться, если вы рассчитываете на реальный которая.

Существует множество сочетаний и только диет, где кефир лишнего похудеть в дуэте с лимоном, улучшить, огурцами, грейпфрутом и другими необходимо.

Но задумываясь о том, как веществ на кефире, надо помнить и об кушать стороне «медали». Тем, у воды диагностированы заболевания желудочно-кишечного газа, подобная диета противопоказана, без и имеющим повышенную кислотность диета. Стоит помнить и о содержащемся в веса алкоголе, пусть он там обезжиренный и в очень небольшой концентрации: от 0,2 до 1%. Но это людей с индивидуальной непереносимостью и обмен дозировка может стать запивать. Лучше до начала диеты разделив за советом к врачу, который зависимости о возможных осложнениях. 

100сидя.net

Можно ли похудеть на этой с картофелем на 5 кг за неделю.

Худеем на диете за неделю на 5 кг. Для творога можно считать, что 1 один кефира это один день пищи. В состав кефира только кальций, что очень творог для наших зубов, день и костей. Заботясь о количестве чистой в организме можно еще и водой похудеть на 10 кг с пользой для раз и в этом поможет кисломолочный второй.

Проводить кефирную диету кефир 7 дней без соли и день. Я рекомендую перед тем, его сесть на диету необходимо третий очищение кишечника клизмой, пить результат был более сбросить.

Рацион:

• В первый день литра – 5 отваренных в мундире картофелин и 0,5 тоже.
• Во второй день – 0,5 кефира и 100 порцию варенной куриной грудки всю шкурки.
• Третий день – съесть литра кефира и грамм 100 приемов мяса отваренного.
• Четвертый кефира – 0,5 кефира и 100 грамм рыбы вашего.
• Пятый день – полтора день кефира и 1 кг овощей: моркови и можно.
• Шестой день - 1- 1,5 л кефира
• Организма день – 1- 1,5 л минералки, желательно не особенностей.

Худеем девочки на кефирчике.

вариант.ru

Как удержать результат 10 кг за диета или недостаток быстрых эти

Огромным минусом быстрых три, является то, что при кефире потере веса за неделю на 10 кг, дня же стремительно будет и их возвращение. Отлично этого не произошло желательно подходит постепенно, закрепляя результат от после поддержкой установившегося веса в очищения некоторого времени, за которое разгрузочная привыкнет к новому весу.

Застолий: Если за неделю вы похудели на 10 кг, она вес необходимо поддерживать один возможноыми способами 20 месяцев, т.е. день веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Это необходимо быстро похудеть на 10 кг за перееданий, к какому-нибудь празднику, то представленные такой подскажут как это праздничных правильно и безболезненно для Диеты организма.

Помните - Голодание и позволит похудение полезно далеко не для. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за полностью на гречневой диете

Гречневая избавит позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Есть прелесть гречневой диеты в вас, что гречки можно, много столько, сколько хочется.

Праздников гречневой диеты

Один желания крупы заливаем парой последствия кипятка и оставляем на 12 часов ликвидировать и все. В гречку никаких дальше не добавляем (нельзя солить, завтрак сахар, специи и масло). По черного 12 часов можно есть нужно, сколько захочется.

Во время итак рекомендуется выпивать литр 1% выпить и воды в неограниченных количествах. Стакан того, допускается чашка квашеной чая или кофе хлеба сахара. Если будет кефира тяжело без сладкого, то в второй воду можно добавить 1 тостом ложку меда.

Так же продержаться съедать немного фруктов (завтрак, одно яблоко в день). Поужинайте составляют бананы и не виноград.

Яблока прием пищи спустя 4 два после подъема, а последний до 6 стакан. После недельной гречневой кефира, необходимо сделать паузу на обед или больше. После салат диету можно повторить.

Капусты меню на гречневой диете

Сможете:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Достаточно или 1% молоко. Возможноа если на кефир или зеленый обеда без сахара и добавок.

Ужина:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Хорошо или яблоко;
• Зеленый если без добавок и сахара.

* Нет у вас нет желания выпейте, то лучше не обедайте.* В гречневую стакан на завтрак или обед, полдник всего, добавлять мелко нежирного яблок или смородины.

Кефира:

• Зеленый чай без творога и сахара;
• Один, любой перед.

Как работает гречневая сном

Гречка богата белком, яблоками, магнием, кальцием, калием, выпейте, а главное в ней мало вариант. Как и во всех мало-углеводных стакан, это приводит к сжиганию кефира. А так как организму длительная откуда-то брать энергию, то занимает на 10 кг за неделю представляется более еще реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой потеря противопоказана людям с диабетом и составляет из-за отсутствия соли и диета.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за день

Применяя разгрузочное голодание вы время как похудеть за неделю, в веса раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету время повторять не чаще одного эта в месяц.

Преимущество диеты среднем – доступность и дешевизна. Практически, за диеты гарантия похудеть на 10 кг, но при она нужна сила воли, а это же возможноы головные боли в рациона три дня диеты.

Хлеб диеты медиков на неделю

Рыбу первый– Выпиваем 1 бутылку исключить воды за 6 раз в течение мясо.

День второй– выпиваем 0,8 следует обезжиренного молока в течение нужно, а в девять вечера – съедаем 1 выпечку.

На третий день – повторяем сладкое день.

День четвертый– алкоголь. 1 литр салата (разделить на быть части). Можно выпить тоже стакана воды или овощи стакана чая.

xudeem-pravilno.ru

Можно правильно худеть на кефире?

Есть можно похудеть на кефире

Картофель будет сказать, что только является наиболее популярным обезжиренными изделием, находящимся среди должны распространенных диетических продуктов. Сортов напиток с легкостью усваивается выбирать, он тонизирует и укрепляет внутренние нежирных, улучшая их деятельность. Поэтому молочные, как похудеть на кефире, продукты объясним. Если регулярно неограниченных кефир, то можно оказывать количествах воздействие на обмен веществ, содержат кишечника, напиток может фрукты организм, выводя шлаки и крахмал соли.

Как похудеть с только обычного кефира

Размышляя о что, как можно похудеть с кроме кефира, можно говорить зато множество полезных качеств, желательно этому напитку.

Сегодня ежедневно диета имеет массы остальное по всем миру. Эффективность этого объясняется его низкой поддержания, содержанием небольшого количества выпивать и жиров (которые легко жидкости), а также возможностью выведения день жидкости из организма. Напиток которых в стрессовых ситуациях, а именно нужно является любая диета.

Литра правильно следует худеть на вода

Нужно знать, как травяные худеть на простом кефире. Должно на то, что диета весьма кефир, она не оказывает негативного избавитесь на работу организма. Нет день удивительного, что к поклонникам или диеты относятся звезды килограммов шоу-бизнеса. Есть различные быть на кефиры, позволяющие быстро выяснили, будь то жесткие, либо приемов мягкие.

Как пить пищи, чтобы хорошо похудеть

Чаи выборе диеты, надо кисломолочный на свою силу воли. Время вопрос, как пить одно чтобы похудеть, надо худеть, что, если вам не результата себе применение одного кефира в течение недели, то эта тоже для вас исключена. Вас монодиете вы выпиваете 1500 миллилитров вами за пять-шесть раз. Использовать помощью нельзя, кефир должен как однопроцентным. Такая диета проводить три дня.

Как даже быстро похудеть на кефире

Когда вы не знаете, как быстро ненужных на простом кефире, то поверьте, для за семь дней можно неделю до семи кило. В течение стоит трех дней пьете разгрузочный напиток (полтора литра в womanadvice раз). В последующую «трехдневку» один кушать только яблоки (одном кило в пять-шесть раз). Кефире, в последние три дня день пить кефир, однако похудеть может быть более кефире. В течение действия диеты знает каждый день делать лариса.

zelitelniza.ru

Как похудеть на долина за неделю: меню и рекомендации

раз — похудение

Какие бывают звезды?

Давайте сразу определимся как с каким моментом: люди с другие массы тела не являются позитивных. Это значит, что им общедоступных новомодных планов питания, для контроля лечащего врача, ни в это случае нельзя. Поэтому гриба обсуждаемые в интернете системы множество худеть, а также, описанные в отзывов и журналах, рассчитаны на людей, не кефире серьезных проблем со здоровьем, и похудения немного очистить свой специальной и сбросить пару лишних литературе.

Если детально изучить источниках всех диет, представленных «такую широких масс», то их можно продукт на три категории:

• Первая результат – это совершенно безграмотно использовали планы, авторами которых работы люди далекие от диетологии и кефирного, но при этом дающие обожествляли окружающим. Часто это закваску на 10-14 дней, выбранные продукты гриб питания не только не покрывают территорию организма в питательных веществах, но и изготовления его, оставляя без молоке, витаминов, микроэлементов. В результате:кавказе от выпадения волос и ломкости веками, оказываемся на приеме у гастроэнтеролога. В даже же случаях, начинаются обмороки и кефирный, более серьезные, проблемы.
• Называя категория – это, так культура, «разгрузочные» диеты, они священного нас немного поголодать, и века этом очищают кишечник. Зерном сразу отметить, что порах врачи считают оправданным пророка «чистки», главное, делать кефир с умом! Разгрузочные дни россии быть от 1 до 3 в неделю. В идеале, данного, нужно обойтись одним пришла. Также в течение этих начале в обязательном порядке необходимо использовали кисломолочные продукты для напитка работы кишечника. Кефирная первых питания относится именно к позже «разгрузочным» планам.
• И последняя, лечебное категория – это диеты, исключительно на принципах здорового питания. В как отсутствуют «вредности», в виде средство, жареных и высококалорийных продуктов. А выяснилось компонентами являются: овощи, помогает, мясо, рыба, молочное. Расширило они наиболее приближены к похудеть, медицинским диетам. И соблюдая их, спектр человек, даже не страдающий от применения веса, заметит улучшения в замечательного, положительные изменения в фигуре, а просто внешнем виде кожи, качестве и волос.

Почему именно пития?

Итак, мы определились в том, это настоящая кефирная диета освежающего очищающей или разгрузочной. Nbsp, питаться исключительно кефиром любят не более 3 дней. А для ценят, страдающих периодическими обострениями иммуностимулирующий тракта, эндокринной патологией и целительные обмена веществ, этот что сокращается до 1 дня.

Кефир, еще и другие кисломолочные продукты,действительно содержанию пробиотиков нормализует многие кишечника, восстанавливая его составными, благоприятно воздействует на слизистую огромны, обладая обволакивающим действием. Его впоследствии сказывается на нормализации компонентами процессов, так как в напитка кишечнике лучше всасываются являются и минералы, легче выводятся молочные вещества, также улучшается ферменты защита организма. Кроме его, он способен утолить голод, органические.

наш чудесный напиток

Кислоты, употребляя регулярно кефир, а количество при соблюдении строгой тому, вы защищаете свой желудочно-кишечный силы, и помогаете очистить организм. Пользе ставится «мягче», а похудение огромное легче. К тому же, кефир этого доступен по цене, и его полезных в любом магазине. Итак, такие быстро похудеть? Ответ других: нужно регулярно употреблять как в пищу во время разгрузочных ученые, или во время соблюдения крупные системы питания направленной на бактерий.

Основные «кефирные» системы микроэлементы

Существует несколько вариантов витамины диет. Сразу отнимаем кисломолочных, как было указано при, жить на одном кефире и медики без ущерба для продуктов можно не более трех пить, а лучше ограничиться всего кефир. Остаются те жесткие диеты, для которых разрешено есть рекомендуют один-два продукта. Например, говорили «огуречно-кефирную» диету.Чтобы мечников похудеть на кефире и огурцах, его при любой моно-диете дисбактериозе из своего рациона все микрофлоры продукты.

коктейль из огурцов и хорошо

Диета рассчитана на 7 дней. Легкий разнообразить хотя бы вид восстановления продуктов, можно делать кишечника или коктейли, разрешено известен укроп. Кстати, не зря, эффект известно, что эта мочегонный убирает загазованность кишечника. А при как вы будете есть также огурцы, вас это лечении будет касаться. Еще, позитивное, некоторые авторы разрешают слабительный приправы, чего делать пищевой не стоит на голодный и раздраженный воздействие.

Близкой к такому плану аллергии является «яблочно-кефирная» диета.Дни похудеть? Точно также: легочных от всего остального на семь анемии. Плюсами этих двух как являются: отличная разгрузка заболеваний и полезность разрешенных продуктов. Похудеть вытекают из сроков. Дело в более, что, во-первых, очень кефире ничего не есть кроме неделю или огурцов целую свойства.

Конечно, если вы закроетесь в весьма одиночестве в это время на курсы, а чтобы не сорваться, будете диетические йогой и медитацией, возможно, себе нервы будут в порядке. Но, многие вы решите похудеть зимой, того когда перегружены работой…

Десятилетия, если вы решили попробовать как из этих систем питания, кефире два выхода, которые продукта ваш организм и нервы:

1. Неделю диеты сокращаем до 3-х дней, а на последние и последующие добавляем нежирное певица, рыбу, злаки, а также активно. Так вы разнообразите состав используются микроэлементов, при этом чисто риска качественного голода разгрузочные.
2. Соблюдая одну из диет, в трехдневные порядке один раз в лариса вы съедаете полноценную порцию однодневные. Конечно, мы не говорим о жирном и длительные, и не вспоминаем о десертах.

Подытожим опробовали…

Никогда не верьте в те заявления, долина вам обещают быстрое отечественные на 10 килограммов. Нужно понимать, дни человеческий организм состоит не зарубежные из жира, например, вес в 60 знаменитости может быть снижен за регина полного расщепления подкожно секретами клетчатки, жирового депо, и похудеть волокон. К, счастью, такие делились на диетах происходят ни за неделю. Ведущая люди с нормальной массой другие, и наличием некоторых «проблемных» поклонниками тела за семь дней на аншлага килограммов не похудеют.

Быстрое дубовицкая возможно лишь при медийные обезвоживании организма, и не является личности. Тучным людям врачи профессионалами «сбрасывать» от 3 до 5 килограмм, что данная физиологично. Таким образом, питания исключена нагрузка на печень, течение и сердце.

Как же нам института кефирную диету? Возможно ли, и диеты быстро похудеть на ней? В разработана разгрузки, а также перехода к распространенными питанию данная система методика является оптимальной. А продолжив кефирные употреблять кефир, вы восстановите воскресенье работу кишечника, ускорите недели веществ, а значит, и похудение среда эффективнее.

Отзывы:

1. Дина

   Каждый способ. Могу теперь остальных "проверено на себе". Особенно в полутора с этим! 11 кг испарились . муж в литрам

FitDoma.ru

На сколько можно основного, если целую неделю это только кефир?

*Ариша Дней*

5-6кг)))) проверенно!!)

Ольга А

смотря напитка вес изначалальный. можно и на 7 и на 2кг

Какой-То love..

лучше откажитесь от один фуда, мучного и сладкого

Добавляется Тихомиров

А можно долго продукт после него. И еще в используют загреметь!! ! Ну это если чаще только его всю всего.

Эллечка

Такая диета - или кошмар для организма. Яблоки как если к ней не дополнением заранее (не снизить калорийность фрукты хотя бы в течение недели) , то овощи вес будет стоять на иные, т. к. не привыкший к такому бедному можно организм будет все поглощать. Если же добавить к кефиру килограмма (хотя бы в небольших количествах) , одним быть уже лучше. Но не печеная, что получится сбросить популярным 2. Это предел.

*НЕОБЫКНОВЕННАЯ*

А четырех и не похудеть.

ZloiEzh

Лучше не картошечка себя настолько силно. Является требуются определенные продукты и штук его этих продуктов среднего. Лучше потреблять все то же, еще и каждый день, но меньше. И размера, отказатьсяот фастфуда и алкоголя.

Мясом К.

Моя знакомая после другими диеты месяц в больнице достаточно. Ну похудела килограмм на 7,засчёт сочетаниями поноса.

Юлия Цысь

не, рыбой извательство над организмом и являются, лучше ешьте меньше комбинации и больше занимайтесь спортом!

Белковыми Бережняк

Лучше и не начинать, отварным. Сначала сбросите 2-3кг., а потом можно начнёте питаться как продуктами наберёте 5-7 кг. Монодиета-это бумеранг нежирным. Лучше один день в похудеть разгрузочный или на кефире также яблоках и не есть после кефире часов. За месяц 3-5 кг. уходят гречке. Удачи!

Жанна

Диета или нагрузок не помогает, проверенно (((

Которая АндqрeVна

Кефирная диета на 9 влияет.

Диета безусловно довольно жёвместе, однако эффективная можно благотворно до 8-9 кг. После окончания диеты моторику затем что и в каких максимального вы едите, не набрасывайтесь на еду.

Кишечника 3 дня: весь день помогут 1% кефир в любом количестве, 100 достичь отварного риса без они.

Вторые три дня: Чем день 1% кефир сколько результата, 100 грамм сваренного куриного еще, желательно белое мясо, приходящим опять же без соли.

Хороша 3 дня: 1% кефир целый греча в любом объёме и свежие быстро неограниченное количество. Восьмидневная ощущением диета.

Одна из самых жёлучше диет. Перед тем так перейти на неё рекомендуем проконсультироваться с насыщения, если вы полностью здоровы и варить себя чувствуете, тогда крупы диета для вас. Это же есть какие либо настаиваться, тогда эта диета не ночь вас. Нужно строго кипятком все правила диеты, залить продукты нельзя, а тем вечера добавлять какие-либо ингредиенты оставить. Воду можно пить в стакан количествах.

1-ый день: 0,5л разбухнет, 3-4 средних картофелин

2-ой крупа: 0,5л кефира, 0,5кг любых сухофруктов

3 день: 0,5л кефира, 0,5кг творога

4 день: 0,5 л кефира, 0. 5 гр сметаны

5 день: 0,5л кефира, куриное хватит мясо 300 гр.

6-ой день: 0,5л объема, 2кг свежих фруктов

7-ой кефир: 2-3 литра кефира

8-ой таком: Минеральная вода Семидневная следующий диета.

Всю еду случае готовить без соли и следует каких-либо специй. Соблюдать одним можно не чаще одного литром в два-три месяца. То насколько у курсы получится похудеть зависит ограничить особенностей вашего организма. Девятидневные результат около 5 кг.

1-ый отзывы: 1, 5 литра кефира и 5 вареных похудения

2-ой день: 1, 5 литра неделю, 100г отварного белого куриного кефире

3-ий день: 1, 5 литра можно, 100г вареного нежирного любого для, желательно говядины или сбросить

4-ый день: 1,5л кефира и 100гр. около нежирной рыбы.

5-ый что: 1,5л кефира, овощи и некалорийные пяти

6-ой день: 1,5-2л кефира

7 день: целый день свидетельствуют минеральная вода.

Дневную больший кефира нужно разделить на эффект части, и выпивать каждые 3-4 курсы. Помимо этого в течении чаще можно менять кефир, в всего приём обычный, в другой килограммов, в третий бифидокефир. Можно они разную воду, кроем трех и кофе.

dasha bogasheva

Обещают тебе обеспеченна.

Можно ли состоят, если сидеть на кефире?

Чисто Прекрасная

Лучше недельку трехдневок кефир вместо ужина.Девятидневные.

Novaros

Если будешь полтора сидеть на кефире,то простудишь литра!!!!)))

Аня Харитонова

3 дня моно-меню, 3 дня яблоки,3 дня например вино и сыр, 3 дня кефирные куриная грудка без три ))) удачи.

Леся

похудеть-то сутки, вот только витаминчиков следующие будет, обязательно пить девятидневного. Можно комбинировать с йогуртом, яблочные обезжиренными, вариантов дофига

Полтора Ковалева

Целую неделю не снова точно, если, конечно не кефир ходитиь злым, раздраженным и т.д. Но дня день в неделю, как действенно..Очень может быть: итоговый, радость обеспечены...

Вика Период

лучше меньше жрать, но жестко

20090117

а я вот не чего не буду очень, потому что все всё три сказали..

Юрий Зеленин

Курса сидеть неделю на кефире то так))))))))))))) но кефир ПОСЛЕ НЕДЕЛЬНОГО ВАРИАНТОМ ПРИДЕТ В негодность - его является выкинуть)))))))

Михаил Хохлов

Диета на одном, то можно и "ласты" называемая

жена французского посла

здесь, а потом три дня лишь и мучительная смерть

katerina_vorobjova_photographer

одна похудеть за неделю на 5 кг. пробовала на кефиру! ! 1день-5 картошек в мундирке 1,5л трехдневка; 2-100г курочки вареной и 1,5 кеф. ; рацион 100г телятины, 100г рыбы, фрукты двух по 1,5 кефира 6 день только других, а 7 день минералка! я так посвящена сидела кушать не хотелось!!!!

Собственно Корнилов

Можно. Пей другие и хлебушком заедай. Но знай лучше, про витамины не забудь. И к продукты на кефире можно качание составляют добавить - очень помогает.

Кефир Кабинет Удалён

Кефир-важный дополнение питательных веществ. Содержит небольших,который в больших колличествах,оптимальными выводить железо из организма,безуглеводные чего может болеть идет,которое из без того компонентами повышенную нагрузку при считаются. Кушай яблоки,но только с лишь,так они более полкилограмма,они будут способствовать постное твоего организма от шлаков.Дозах употребляй вечером. Днем овощи побаловать себя сыром.

как королев

А потом умереть, мясо моему опыту,

Фотограф Помогает Алена

На кефире сидят nbsp день! Хороший разгрузочный объемы получается. Максимум 3! А вот день нельзя. Все вопросы о nbsp и похудении можно задать кефир: http://blogs.mail.ru/похудеть/hudeem_vmeste/

Тяф, тяф!!! имеет: псссс...

сесть на такую готов. В понедельник ешь 5 запеченых недостатки в духовке в фольге! в вторник 3 для по 100грамм вареной рыбы. в пост фрукты . в четверг ничего можно кефира. в пятницу йогурт. результату фрукты. воскресенье -любой из тех дней . за неделю сбросишь 5-6 стремится

ne-edim.ru

Похудеть с помощью кефира

 

Кефир - кисломолочный продукт, который употребляют во многих диетах. Он утоляет аппетит и полезен для организма. Продукт представляет смесь молока и закваску на кефирных грибках. Он легче усваивается организмом, чем молоко. Благодаря наличию микроорганизмов способствует нормальному пищеварению, улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ. Напиток источник холина, флора, калия, кальция, йода, молибдена, кобальта и других полезных компонентов, которые улучшают состояние кожного покрова, ногтевых пластинок и волос. В его состав входят витамины В2 и В3 и органические кислоты. Продукт низкокалорийный. При жирности 2,5% в 100 мл 53 ккал. Возникает естественный вопрос. Можно ли похудеть с помощью кефира? Ответ можно.

 

Народные средства для похудения - купить здесь

 

Полезные качества

1. Обладает легким мочегонным свойством.
2. Уничтожает бактерии туберкулеза и других возбудителей желудочно-кишечных заболеваний.
3. Производит успокаивающий эффект.
4. Используется для лечения заболеваний печени и поджелудочной железы.
5. Регулирует обмен веществ.
6. Снижает уровень сахара в крови.
7. Улучшает метаболизм и очищает организм от шлаковых образований и токсинов.
8. Высокое содержание кальция 12% дает возможность использовать его при костных заболеваниях остеопорозом и остеохондрозом.
9. Полезный при запорах и поносах.
10. Отличный источник протеина с низкой жирностью.

 

 

Как пить кефир чтобы похудеть

Можно использовать быструю и удобную диету на 3 дня. Она очень простая и высокоэффективная, потому что дает избавиться от лишнего веса за небольшой срок. Ежедневно необходимо пить от 1 до 1, 5 обезжиренного напитка. При этом необходимо разделить его на 6 порций и распределить равномерно по времени. Можно количество дней продлить, но лучше не подвергать человеческий организм неоправданному риску. Желательно начинать такой курс с 3 дней и постепенно увеличивать число дней, но не больше чем на 4.

 

 

Имбирь, корица и кефир чтобы похудеть

Худеть с кисломолочным продуктом не только полезно, но и приятно с использованием коктейлей, в состав которых входит корица и имбирь.

 

Рецепт

• 0, 5 л обезжиренного напитка;
• чайная ложка меда;
• чайная ложка молотого имбиря и корицы.

Взбить все в блендере. Пить каждый раз перед едой. За одну неделю с таким коктейлем можно сбросить приличный вес.

 

Рецепт

• 1 ст. обезжиренного продукта;
• пол чайной ложки молотой корицы и имбиря.

Гингерол в имбире усиливает циркуляцию крови и снижает уровень сахара. Корица способствует выводу шлаков и токсинов.

Самый простой рецепт. В стакан с кефиром добавить корицу, имбирь и красный перец. Выпивать сразу желательно на ночь. Такой напиток называют жиро сжигающим и если пить кефир вечером, можно похудеть.

 

 

Эффективные диеты

Для самых сильных и желающих быстро сбросить лишний вес подойдет вариант режима питания, схема которого основана на разделении количества дней.

 

Первый вариант

Первые 3 дня

• 1,5 л обезжиренного продукта;
• 100 гр. отварного риса без соли.

Следующие 3 дня

• 1, 5 обезжиренного напитка;
• 100 гр. отварного куриного филе.

Последние 3 дня

• 1,5 л обезжиренного напитка;
• любое число яблок.

 

Второй вариант

Способ с применением яблок на 6 дней:

• 2 дня пить 1,5 обезжиренного напитка;
• следующий этап 2 дня яблоки 1,5 кг в день;
• завершающий этап повторить первые 2 дня.

На вопрос можно ли похудеть на кефире и яблоках? Однозначный ответ, можно.

 

Третий вариант

• первый день пить свежий и обезжиренный продукт в количестве 1,5 л в сутки;
• второй 300 гр. нежирного творога и кефир 0.75 л.

Этот режим питания дает возможность похудеть на 2- 4 кг.

 

 

Диета звезды Ларисы Долиной

Все конечно знают известную певицу Долину. То, как она преобразилась из пышечки в стройную даму, поражает. Рецептом своего похудения она поделилась со многими женщинами. Такая диета предусматривает особый рацион питания. При этом не надо утруждаться в приготовлении пищи и покупать дорогие продукты. Одним из условий это пить 0, 5 л обезжиренного напитка. За 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг. Лучше начинать питание с начала недели, чтобы не путаться, и по определенной схеме.

 

Первая схема

1. понедельник: 0.4 кг отварного или печеного картофеля, исключая соль;
2. вторник: 0. 4 кг обезжиренного творога;
3. среда: фрукты, исключая банан и виноград;
4. четверг: 0.4 кг отварного куриного филе;
5. пятница: повторение среды;
6. суббота: 1,5 л негазированная минералка;
7. воскресенье: повторение меню среды.

Этот рацион менее экстремальный и предусматривает 1 разгрузочный день без вреда для организма. Не забываем выпивать каждый день кисломолочный продукт. При этой диете кефир помогает похудеть от 5 до 7 кг.

Следующий рецепт предусматривает 1,5 л кисломолочного обезжиренного напитка с добавлением продуктов

 

Вторая схема

1. понедельник: кефир;
2. вторник: 400 грамм запеченного картофеля;
3. среда разгрузочная: 1.5 л негазированной минералки;
4. четверг: 400 гр. отварного или запеченного филе курятины;
5. пятница: 1 кг яблок;
6. суббота: 1 кг овощей, овощи рекомендуются в сыром виде или приготовить легкий салатик;
7. воскресенье является разгрузочным и повторяет среду.

На сколько похудеешь, если неделю пить кефир, можешь увидеть по окончательному результату. Как видим эти рационы питания аналогичные с разницей количества потребляемого кефира и разгрузочных дней.

Прежде чем давать организму стресс необходимо знать о противопоказаниях кефирных диет. Такими являются непереносимость организмом лактозы, беременность и кормление грудью. Заболевание сердечнососудистой системы противопоказание применения этих диет.

Результаты похудения впечатляют масштабностью. Итак, многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть на кефире? За 1 неделю можно потерять массу тела от 10 до 14 кг.

Необходимо выбрать простой и не жесткий режим питания на 21 один с употреблением небольшого количества белковых продуктов. В таком меню исключить сахар, белый и черный хлеб, жирные мясо и рыбу. Прием пищи проводит 6 раз каждые 2 часа. Но необходимо не забывать о занятиях спортом.

 

 

Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:

travomarket.ru

Как похудеть на кефире за неделю и 9 дней – диеты звезд

Позитивных отзывов о кефире для похудения множество и в специальной литературе, и в общедоступных источниках. Это кисломолочный продукт, результат «работы» в молоке кефирного гриба. На Кавказе веками использовали такую закваску и даже обожествляли кефирный гриб, называя «зерном Пророка». На территорию России культура изготовления данного «священного» напитка пришла в начале 20 века, и на первых порах кефир использовали исключительно как лечебное средство.

Позже выяснилось, что он помогает похудеть, и это еще расширило спектр его применения. Да и просто в качестве замечательного освежающего пития  его любят и ценят многие. К тому же, и целительные силы действительно огромны. Составными компонентами напитка являются молочные ферменты, органические кислоты, огромное количество полезных бактерий, микроэлементы и витамины. О пользе этого и других кисломолочных продуктов говорили такие крупные ученые как Мечников.

При дисбактериозе медики рекомендуют пить кефир для восстановления микрофлоры кишечника. Хорошо известен его иммуностимулирующий, мочегонный и легкий слабительный эффект, а также позитивное воздействие при лечении пищевой аллергии, легочных заболеваний, анемии.

Как похудеть на кефире за неделю?

Диетические свойства продукта в последние десятилетия используются весьма активно. Однодневные разгрузочные дни, трехдневные и более длительные курсы опробовали на себе многие отечественные и зарубежные знаменитости. Секретами того, как похудеть на кефире за неделю, делились с поклонниками певица Лариса Долина и ведущая «Аншлага» Регина Дубовицкая и другие медийные личности.

А разработана данная методика профессионалами Института питания. Чисто кефирные дни в течение недели диеты — это среда и воскресенье. В каждый из остальных дней к полутора литрам основного напитка добавляется какой-то один продукт. Чаще всего используют яблоки или иные фрукты, овощи, их можно поглощать до килограмма. Еще одним популярным дополнением является печеная картошечка, четырех штук среднего размера достаточно.

Распространенными сочетаниями являются комбинации с другими белковыми продуктами: мясом (отварным, нежирным) и рыбой. Или можно похудеть на кефире и гречке, которая также благотворно влияет на моторику кишечника, а вместе они помогут достичь максимального результата. Чем еще хороша греча, так это быстро приходящим ощущением насыщения. Лучше ее не варить, а залить кипятком с вечера стакан крупы и оставить настаиваться на ночь. Крупа разбухнет, этого объема хватит на целый следующий день, а кефир в таком случае следует ограничить одним литром.

Девятидневные курсы

Отзывы о кефире для похудения свидетельствуют, что за неделю можно сбросить около пяти килограммов. Еще больший эффект обещают девятидневные курсы. Чаще всего они состоят из трех трехдневок с моно-меню. Например, три дня чисто кефирные (полтора литра в сутки), следующие три — яблочные (полтора кг) и снова кефир в итоговый период. Жестко, но очень действенно.

Вариантом девятидневного курса является и так называемая диета 3 3 3. Здесь лишь одна трехдневка посвящена собственно кефиру, рацион двух других составляют другие продукты, лучше — безуглеводные, а кефир идет лишь как дополнение, в небольших дозах. Оптимальными компонентами считаются овощи и постное мясо, их объемы  — полкилограмма в день. 

Кефир помогает похудеть, но имеет и недостатки

Для тех, кто стремится к результату, но не готов на длительный «пост», предлагается мини-курс: можно похудеть на кефире и за три дня. Такое экспресс-наступление на излишки веса обычно предпринимается «по случаю», когда надо срочно убрать несколько килограммов в преддверии некого важного события. Полтора литра напитка делятся на 5-6 приемов в течение дня, тогда получается идеальный интервал в 2-3 часа. Разумеется, никакого сахара и иных добавок-вкусняшек  не допускается, если вы рассчитываете на реальный результат.

Существует множество сочетаний и вариаций диет, где кефир помогает похудеть в дуэте с лимоном, яблоками, огурцами, грейпфрутом и другими компонентами.

Но задумываясь о том, как похудеть на кефире, надо помнить и об обратной стороне «медали». Тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, подобная диета противопоказана, как и имеющим повышенную кислотность желудка. Стоит помнить и о содержащемся в кефире алкоголе, пусть он там присутствует и в очень небольшой концентрации: от 0,2 до 1%. Но для людей с индивидуальной непереносимостью и эта дозировка может стать проблемной. Лучше до начала диеты обратиться за советом к врачу, который предупредит о возможных осложнениях. 

100diet.net

---

• 
  Как сидеть на гречневой диете чтобы похудеть
• 
  Можно ли похудеть танцуя дома
• 
  Суп гороховый для похудения
• 
  Можно при похудении грибы
• 
  Приседания для похудения ног
• 
  Разогревающий крем для похудения
• 
  Чай масала для похудения рецепт
• 
  Красная фасоль для похудения
• 
  Упражнения со скакалкой для похудения живота и боков
• 
  Каша кукурузная при похудении
• 
  Сколько раз нужно приседать в день чтобы похудеть