Как похудеть с помощью воды. Похудеть при помощи воды
основные ошибки при похудении с помощью воды, как правильно похудеть с помощью воды, Методика водной гимнастики Акваслим
Как сохранять стройность и хорошее здоровье? Ответ этот лежит в самой природе – нужно употреблять больше продуктов, содержащих воду. Конечно, человек пьет воду и так, однако он обязательно должен получать дополнительную воду вместе с едой. Современные люди питаются сухими и солеными продуктами и удивляются – почему же они набирают вес? А ведь травоядные животные едят пищу с высоким содержанием воды, да и в мясе, которое употребляют хищники, воды не меньше 80%.
Если перейти на «водное» питание, то уже на четвертый день такой диеты начинается липолиз – расщепление жировых тканей. Конечно, скорость липолиза зависит от индивидуальных особенностей организма, но проходить он все равно будет достаточно стремительно.
Ошибки людей при похудении
Дикие животные сохраняют здоровый и стабильный вес тела до конца жизни. Люди же наедают лишний вес, нанося вред сами себе. После этого они обычно пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи голодания, отказа от жиров, низкокалорийных диет, усиленных тренировок или даже липосакции и специальных медикаментов. Однако животные контролируют свой вес именно с помощью жидкости, которая содержится в их пище. Вода является у них существенной частью рациона, она создает ощущение насыщенности, при этом не имея никакой энергетической ценности. Также вода улучшает пищеварение и стимулирует обменные процессы, происходящие в клетках.
Нередко, даже употребляя много воды, люди не худеют. Причина этого кроется в чрезмерном употреблении соли – из-за нее вода задерживается в тканях и создает эффект полноты.
Многие считают, что можно похудеть при потении в сауне или за счет физических упражнений, которые усиливают потоотделение. Однако та жидкость, которая появляется при потении на коже – это совсем не жир, а воды с электролитами, которая обогащена питательными веществами. Куда полезнее будет не просто потеть в сауне, а потом окунуться в бассейн с холодной водой или просто принять прохладный душ. После разогрева тела в сауне и резкого холода организм стремительно начинает вырабатывать тепло, сжигая жиры. Если же просто посещать сауну, то можно лишь потерять воду.
Как правильно худеть при помощи воды
Для похудения рекомендуется пить минеральную воду – она чистая и качественная, в отличие от воды из-под крана. Кипяченая вода менее полезна, так что ее лучше не употреблять. Если вы питаетесь фруктами, сырыми овощами, салатами и зеленью совершенно не обязательно пить воду все время, однако пару бутылок стоит держать наготове.
Полезно пить молоко, которое снабжает организм не только водой, но и питательными веществами. В хлебе из муки и отрубей содержится минимум 35% воды. Достаточно съесть один бутерброд из такого хлеба, зернистого творога и ломтика зеленого огурца – и вы получите более одной шестой литра качественной и очень полезной воды.
Вообще лучше употреблять в пищу как можно меньше сухих продуктов. Если вы придерживаетесь водной диеты, то тем полезнее для вас продукт, чем больше в нем воды. Не стоит, впрочем, ограничиваться только арбузами или огурцами – меню должно быть разнообразным и вкусным, для поддержания хорошего настроения и здоровья организма.
Что происходит при недостатке воды
Если клеткам организма не хватает воды, они могут усваивать весьма ограниченное число питательных веществ, которые необходимы для обменных процессов и в том числе для сжигания жира. Без воды понижается скорость обмена веществ, а на выработку клетками энергии тратится намного меньше углеводов.
Акваслим
Акваслим – это новая методика похудения, возникшая в Калифорнии. Похудение по ней основано на занятиях в бассейне. Такие занятия щадят суставы, значительно облегчают выполнение всех упражнений, и при этом дают неслабую нагрузку – ведь любой движение в воде требует удвоенной силы мускулов. К примеру, если в бассейне быстро отвести ногу назад, четырехглавая мышца бедра преодолеет сопротивление воды и испытает серьезную нагрузку. То же самое произойдет и при возвращении ноги обратно – для ее постановки на дно нужно будет применить значительную мышечную силу.
Буквально 20 минут достаточно приятно тренировки заменят час мучительных упражнений на улице. Акваслим в несколько раз легче, эффективнее и быстрее других тренировок на суше.
Американские тренеры разрабатывают все больше новых методик и упражнений, которые позволят не только избавиться от жира, но и развить мышцы без чрезмерного утомления. У нас в России Акваслим часто называют аквааэробикой или аквагимнастикой, но, по сути, это одно и то же.
www.biokrasota.ru
Похудение с помощью воды
Похудение с помощью воды — «это наверно ужасные мучения» подумаете вы. Не пугайтесь. Никто не заставит вас резко бросить есть и начать пить одну воду.
Хотя, надо сказать, при лечебном голодании именно так и происходит, но это серьезная процедура, направленная на оздоровление организма человека, а не на сброс веса. И происходит она в специализированных клиниках, домашнее голодание опасно и может привести к плачевным результатам.
Почему вода помогает похудеть
Но похудение при помощи воды — это не миф, а вполне себе объяснимое явление, связанное напрямую с особенностями физиологии человека. Объясним более простым и понятным языком. Вода, является основной всего нашего организма, принимает живейшее участие во всех процессах нашей жизнедеятельности.
Если её в организме достаточно, то эти процессы, включая и обмен веществ, особенно нас интересующий в рамках нашей темы, идут с должной быстротой. Если не достаточно, то процессы идут слабо, метаболизм замедляется, и, как следствие этого, человек или набирает лишний вес, или же просто не может его сбросить, несмотря на ограничения в питании, физические нагрузки и все остальные ухищрения, на которые мы обычно идем ради стройности.
Имеются данные о том, что вода способна усилить наш метаболизм на 4-5 %! Поверьте, эта на первый взгляд не такая уж и большая цифра, но очень значительная. И возможно, именно этих процентов вам и не хватает для начала активного сброса веса!
Как же похудеть с помощи воды?
Во-первых, необходимо обеспечить организм должным количеством жидкости. Это количество колеблется от 1500 мл до 2500, в зависимости от особенностей. Конечно, не надо вливать её насильно, нужно прислушиваться к сигналам организма, потому как её избытком можно и навредить.
Однозначно надо пить, если вы чувствуете жажду. Она не должна быть холодной, так как надолго задерживается в желудке и замедляет пищеварение. Теплая же быстро попадает в кровь, впитываясь в организме, и насыщает все ткани.
На самом деле, мы зачастую путаем голод и жажду. Может быть, на первый взгляд это заявление и покажется вам странным, но если вы проанализируете свое поведение, то поймете, что это действительно так!
Очень часто, выпив воды, и подождав минут 20, вы понимаете, что есть охота уже совсем не так, как до этого, а то и вовсе не охота! Таким образом, мы видим, что похудение с помощью воды — реальное явление, и мы способны сбросить вес всего лишь начав правильно ее употреблять!
vkus-dieti.ru
Как похудеть при помощи воды?
Люди легко верят в эффективность соков, чаев и прочих средств для похудения, особенно есть эти средства хорошо рекламируются. Однако, люди пренебрегают таким эффективным напитком для похудения, как обыкновенная питьевая вода.
Скорей всего вы слышали, что человек должен выпивать ежедневно около двух литров воды, эта норма является приблизительной, так как потребность в воде складывается из множества внутренних и внешних факторов.
Когда говорится о норме в два литра, имеется в виду не питьевая вода, а общее количество жидкости, содержащейся в продуктах питания и напитках.
Существуют диагнозы, при которых человек должен выпивать до пяти литров в день, это почечные и гормональные расстройства. Если у вас нет такого диагноза и вы не являетесь грудным ребенком, неспособным поддерживать свой водный баланс, то регуляция уровня жидкости в вашем организме будет происходить автоматически за счет чувства жажды.
Задуматься о дополнительном употреблении жидкости следует только в экстремальных для организма условиях — в сильную жару, при посещении сауны или интенсивных физических нагрузках.
Ученые доказали, что своевременное употребление воды пи первых признаках жажды уменьшает тягу к вредной пище и помогает похудеть. Начинайте свое похудение не со специальных химических средств, а с обыкновенной питьевой воды, холодной воды.
Перед вами три свойства воды, способствующие похудению.
Вода уменьшает размеры порций
Научно доказано, что стакан холодной воды, выпитый за полчаса до еды, снижает аппетит и не допускает переедания. Вода дает организму часть питательных веществ и позволяет быстрее ощутить насыщение.
Вода делает обмен веществ быстрее
Употребление двух стаканов воды комнатной температуры в течении получаса разгоняет метаболизм на 30%. Эффект достигается за счет того, что организму нужно потратить энергию, чтобы нагреть воду с 22 до 37 градусов.
Вода сжигает лишние калории
Привычка пить холодную воду позволяет терять около 490 калорий в неделю, не прикладывая к этому никаких усилий. Для того, чтобы добиться такого результата, нужно ежедневно выпивать по десять стаканов холодной воды. Для того, чтобы нагреть холодную воду до температуры тела человека, ему нужно потратить около 7 калорий, как результат — минус почти 500 калорий в неделю. А если сделать употребление холодной воды своей регулярной привычкой, то можно потерять до трех килограммов в год исключительно за счет воды.
| Следующая > |
ladyhealth.com.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
