Поможет Ли Сауна Ускорить Сжигание Жира После Упражнений? Помогает ли похудеть сауна

Помогает ли баня для похудения: отзывы специалистов

Баня уже давно используется нами не только для очищения тела, она является местом для развлечения и общения. А еще этот традиционный для нас вид отдыха может стать отличным подспорьем для тех, кто стремится снизить вес. Главное, понимать, как именно баня влияет на организм, и следовать некоторым правилам, которые помогут похудеть без проблем.

Влияние русской бани на организм

Баня подразумевает воздействие на организм высоких температур и влажного пара, которые приводят, во-первых, к значительной потере жидкости, а во-вторых, к учащению сердцебиения и, как следствию, ускорению обменных процессов в организме. Быстрый эффект похудения в бане достигается только за счет вывода из организма лишней жидкости: мы интенсивно потеем и теряем немалое количество воды, а вместе с ней и всевозможных токсинов, скопившихся в межклеточном пространстве. В среднем, взрослый человек после хорошей парной становится легче на 1,5-2 килограмма. Но считать это настоящим снижением веса не стоит: организм быстро восстанавливает утраченные запасы воды.

Зато ускорение обменных процессов за счет посещения бани действительно может помочь в сжигании части жировых запасов: организму требуется больше калорий для поддержания метаболизма и жировые клетки становятся их идеальным поставщиком. Но для того чтобы избавиться от внушительного количества жира, нужно посещать баню регулярно, иначе эффект тот однократного визита в парилку будет практически незаметен.

Как правильно париться в бане для того чтобы похудеть

Чтобы русская баня для похудения оказала свое целебное воздействие, нужно приготовиться к тому, что вам понадобится посетить ее от 15 до 30 раз с частотой 1-2 раза в неделю. Только в этом случае ускорение метаболических процессов сможет заметно отразиться на объемах подкожно-жировой клетчатки.

Париться также нужно по определенным правилам: прежде всего, не стоит идти в баню без предварительного «разогрева» мышц. Уделите 15-20 минут перед парной выполнению даже самого простого комплекса упражнений. Это, во-первых, подготовит тело к интенсивному потоотделению, а во-вторых, сожжет содержащуюся в крови глюкозу, и в дальнейшем организм будет черпать калории только из жировых запасов.

Первый заход в парилку не должен быть слишком жестким в плане повышения температуры, тело должно адаптироваться к пару и раскрыть поры. Поэтому обычно рекомендуют продолжать первые заход до появления первого пота, затем нужно сделать 10-минутный перерыв и только после этого приступать к главному, массажному этапу посещения бани.

Во время второго захода обязательно обработайте все тело веником: это поможет расслабиться, а также усилит кровообращение в подкожных слоях. В результате выведется лишняя жидкость, и нормализуется снабжение питательными веществами подкожно-жировой клетчатки, а значит, уменьшатся проявления целлюлита.

Третий заход посвятите максимальному прогреву тела: организм уже готов к интенсивному выделению пота, и за этот период вы потеряете максимальное количество вредных веществ, содержащихся в межклеточном пространстве.

Как усилить эффективность бани для снижения веса

Самым простым и легким способом превратить баню в настоящий праздник и при этом ускорить снижение веса является использование эфирных ароматических масел: растворите несколько капель в воде и плесните на камни. Также можно перед баней провести сеанс медового или баночного массажа: они усилят эффективность парной в несколько раз благодаря разогреву мышц и локальному улучшению кровообращения.

Но самым лучшим способом быстро снизить вес с помощью парной является совмещение визитов в баню с соблюдение нестрогой диеты. Даже незначительное уменьшение калорийности рациона на фоне одновременного ускорения метаболизма может дать потрясающие результаты: энергии с пищей будет поступать меньше, а расходоваться ее будет больше, чем обычно. И весь дефицит будет компенсироваться исключительно из годами скапливавшихся жировых запасов.

В результате совмещения парной и диеты можно потерять до 10 килограммов всего за месяц-полтора.

Противопоказания

К сожалению, баня для снижения веса может использоваться только полностью здоровыми людьми, так как прогрев тела может ускорить течение ряда заболеваний или вызвать их обострение. Баня противопоказана в следующих случаях:

• любые болезни сердца и сердечно-сосудистой системы;
• воспаления, в том числе и гинекологические;
• онкология в любой стадии;
• беременность;
• гепатиты;
• болезни почек и печени.

Таким образом, использовать баню для похудения можно и нужно: она поможет снять стресс, выведет лишнюю жидкость из организма, и ускорит метаболизм. Но к ее применению нужно относиться очень осторожно, и избегать любого перегрева в случае наличия противопоказаний.

Есть ли у вас личный опыт использования парной для снижения веса? Насколько эффективным оказался этот метод в вашем случае? Ждем ваших отзывов!

www.stroineemvmeste.ru

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

Сегодня мода диктует свои эталоны красоты, и женщины, стремясь соответствовать им, всеми силами стараются сбросить лишние килограммы. Конечно же, в этом есть смысл, и не только сугубо эстетический. Лишний вес дает серьезную нагрузку на организм и является причиной множества заболеваний.  Поэтому следить за своей фигурой стремятся практически все. Вопрос только в том, какие использовать для этого средства.

К сожалению, сейчас очень популярны различные экспресс-диеты, которые дают быстрый эффект, позволяя за несколько дней избавиться от 3-5 килограмм, но многие из тех, кто их использовал, замечали, что возвращается вес так же стремительно. Как правило, они работают на принципе выведения соли из организма, который сопровождается потерей жидкости. Благодаря этому создается эффект быстрого похудения. Но как только диета заканчивается, соль возвращается на место, а вместе с ней – и килограммы.

Поэтому для длительной и эффективной потери веса, к вопросу нужно подходить серьезно и основательно. Если вы действительно настроились на похудение, то нужно выработать комплексную технологию, в которую войдет правильное питание, спортивные нагрузки и ряд других мер, к которым относится и сауна.

Как похудеть в бане и сауне

В первую очередь нужно разобраться, какие изменения происходят в организме человека, когда он попадает в сауну. Главная её характеристика – сочетание высокой температуры с влажности. Когда человек попадает в такие условия, его тело начинает быстро нагреваться. Организм же стремится поддерживать в неизменном состоянии все свои характеристики, а непрерывный нагрев угрожает ему. Чтобы скомпенсировать изменение, организм стремится охладить сам себя, и единственный способ добиться этого – начать выделять пот, который будет испаряться с кожи, охлаждая её.

При этом из организма выводится соль. Для того чтобы сохранить в норме соляной баланс, теряется также и жидкость. По оценкам, за двухчасовой сеанс посещения сауны, можно потерять до 2 литров жидкости. На этом факте стоит остановиться подробнее. Итак, если вы взвеситесь до и после посещения сауны, то разница может составить около двух килограммов, но процент жира в них будет минимален, а потерянная вода вернется достаточно быстро.

Именно поэтому многие люди сначала бурно радуются потере веса после посещения сауны, а затем разочаровываются и бросают это занятие. Но эффект все же есть, хотя он и не так очевиден. Вот только некоторые из причин, которые его обеспечивают:

1. Вместе с солью из организма вымываются шлаки, токсины и другие вещества, серьезно его загрязняющие и мешающие нормальной работе. А, как известно, часто излишний вес появляется именно из-за сбоев в работе различных систем органов.
2. В сауне значительно ускоряется процесс кровообращения, в том числе и в мельчайших капиллярах, которыми пронизано все тело. Как известно, в жировой ткани эти процессы проходят достаточно слабо, но в таком режиме они значительно ускоряются, стимулируя расщепление жира.
3. Процесс потоотделения требует затрат энергии, что также способствует похудению.
4. Нормализуется обмен веществ, который также очень важен для уменьшения веса.
5. Используя дополнительные процедуры, такие, как массаж, самомассаж, массаж с веником можно значительно ускорить процесс потоотделения и расщепления жировых клеток.
6. Если использовать при этом специальные косметические средства для похудения (массажные масла, ароматические масла, крема, скрабы) можно значительно усилить эффект.
7. Как известно, часто проблемы с лишним весом появляются на фоне психологического дискомфорта, постоянного напряжении и беспокойства, бороться с которыми также позволяет сауна.

Таким образом, сауна предлагает настоящую пользу в борьбе с лишним весом. Не стоит ждать мгновенного эффекта, но в сочетании с правильным питанием и спортом он будет непрерывным и сохранится надолго, в отличие от мгновенного похудения с помощью экспресс-диет. К тому же, при правильном подходе он не только не навредит организму, но и поможет укрепить его.

Правила посещения финской сауны для похудения и бани

Но для того чтобы посещение сауны не принесло вреда здоровью, нужно придерживаться определенных правил:

1. Сауну нельзя посещать на полный желудок. Это создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при таких температурах.
2. Употреблять пищу, алкогольные и газированные напитки нельзя, лучше всего запастись минеральной негазированной водой, некрепким зеленым или черным чаем с лимоном, малиной и медом, разведенными водой свежими соками. Но пить слишком много жидкости тоже не нужно, чтобы не перенапрягать почки.
3. По поводу контрастных процедур после распаривания существует несколько мнений. Одни утверждают, что они полезны, поскольку закаливают организм, ускоряют обмен веществ, тренируют сердце и сосуды. Но, с другой стороны, они мгновенно останавливают потоотделение, которого добиваются желающие похудеть. Какой вариант выбрать – вопрос опыта и подхода.
4. Непосредственно нахождение в сауне лучше всего разбить на 4-6 посещений по 6-15 минут, в зависимости от подготовки. Если вы только начинаете посещать сауну, то лучше делать несколько коротких заходов, постепенно увеличивая время пребывания и температуру.
5. Посещать сауну нужно 1-2 раза в неделю по 1,5-2 часа. Это даст максимальный эффект без вреда для здоровья.

И главное, запомните: если вы действительно хотите сбросить вес с помощью сауны, запаситесь терпением. Эффект не будет мгновенным, но зато сохранится надолго.

Рекомендуем к прочтению:

mastersaun.com

Помогает ли баня похудеть|

Есть процедура, после которой точно не надо вставать на весы. Прибор наверняка покажет "минус", но это обманчивый результат.

Опубликовано: 9 апреля 2009 г.

Есть процедура, после которой точно не надо вставать на весы. Прибор наверняка покажет "минус", но это обманчивый результат.

 

В ОБЪЯТИЯХ ПАРА, ПОЦЕЛУЯХ ЖАРА

Основательно пропотевший после бани человек становится немного легче. Происходит это лишь за счет "выхода" жидкости, запасы которой восстанавливаются, как только утолишь жажду и разгулявшийся после баньки аппетит. Наесться соленого и ничего не пить во время процедур, как это частенько делают некоторые неразумные дамы, – не выход. Нужного результата не получишь, а вред мозгу, сердцу и печени нанесешь очень большой.

В парной мы теряем до полутора литров пота, а с ним и массу вредных веществ, которые мешают телу дышать и правильно работать – в этом и заключается основной оздоравливающий эффект бани. Хотите уйти из бани с бесцеллюлитными бедрами, гладким животом и без энного количества килограммов? Нет проблем. Только для этого нужно, чтобы баня, сауна или турецкая парная стали для вас удовольствием, во-первых, регулярным, во-вторых, и заработанным, в-третьих! То есть баню абсолютно необходимо сочетать с физкультурой, чтобы тело либо уже вспотело, либо готово было потеть. Только тогда очищение будет полноценным, а баня – целебной, помогающей и вес сбросить, и от хворей избавиться.

 

РУССКАЯ БАНЯ

По уровню целебного действия на организм она и по сей день опережает и турецкую, и финскую, и римскую. Хорошо и равномерно прогревается деревянный сруб, дубовые, можжевеловые и березовые веники обеспечивают мощнейший массаж, контрастные обливания тонизируют, классические квасы и ягодные морсы пополняют запасы витаминов.

Банные хитрости:

* Перед парной достаточно принять теплый душ без мыла – он снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и переохлаждения.

* Для жара в печку "подбрасывают" не более 200-300 мл воды  с эфирными маслами или настоями лечебных трав: мяты, эвкалипта, пихты, хвои, мелиссы, чабреца. Определить меру легко – травяной запах не должен "перебивать" аромат горячего дерева. На стены  можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.

Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым.

* Первый заход в парную на 3-5 минут – согревающий. Ополоснитесь прохладной водой, отдохните, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения небольшими глотками выпейте стакан горячего чая с медом.

* Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс (5-6 минут). В третий заход стоит, комфортно  расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или медом.

* Строго соблюдайте температурный контраст: чем выше жар в парной, тем холоднее должны быть водные  обливания.

 

* Пейте много воды, морса, кваса – 3-5 стаканов минимум.

ФИНСКАЯ САУНА

У врачей много претензий к сауне. И они правы: сухой жар, который предполагается в финской бане, действительно может быть опасен не только гипертонику и сердечнику, но и любому человеку. В условиях, больше напоминающих микроволновку, как раз и возникает перегрев, повышается давление, увеличивается риск развития рака слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Поэтому в последнее время финны изменили отношение к своим саунам: из сухих они превратились во влажные. Теперь в редкой сауне вы не встретите стоящего рядом с камнями ведерка и ковшика. Даже руководство по саунотерапии звучит теперь по-другому: "Сауна по правилам русской бани". Так что забудьте о давлении, аритмии и головных болях и наслаждайтесь этим изобретением наших северных соседей хоть каждый день.

Банные хитрости:

* К сауне тело должно быть подготовлено. Пришел, разделся, зашел сухим в сауну – такой подход не верен. Надо размяться на тренажерах, интенсивно поплавать в бассейне или поработать на грядках (если сауна в загородном доме), потом принять контрастный душ, заканчивая холодным, и вот таким влажным и разогретым идти в сауну со шляпой на голове.

Если нет возможности размяться перед сауной, надо сделать хотя бы десяток приседаний-отжиманий.

* Зайдя в сауну, первым делом плесните ковшиком на стены, а затем небольшими порциями подбрасывайте воду на камни. Тогда создаются лучшие условия для потоотделения и не нарушается терморегуляция организма. Можно серьезно перегреться, сидя сухим и ожидая, пока вспотеешь. А если в сауне мы создаем влажную атмосферу, пот начинает отделяться почти мгновенно, всего за 5-7 минут без лишнего перегрева достигается нужный эффект.

* В воду желательно капнуть немного экстракта пихты, сосны, эвкалипта – улучшится дыхание и пользы будет больше. Можно полить камни и пивом, только их потом придется отмывать.

* Обязательно после сауны примите холодный душ (30-60 секунд) или окунитесь в холодный бассейн. Так нейтрализуется перегрев. "Закаляются" сосуды, улучшается микроциркуляция.

* Перед сауной нужно непременно напиться горячего чая (3-4 стакана) до появления пота на голове. В - промежутках тоже 1-2 стакана чая. И заканчивается саунотерапия тоже чаем.

* В один день нужно делать не меньше 2 и не больше 3 заходов. Двух-трехчасовые походы в сауну не полезны, 6-10 заходов – недопустимы. Даже при соблюдении всех правил вы обязательно перегреетесь, наступит переутомление, и отходить от такого "оздоровления" будете долго.

 

ТУРЕЦКАЯ БАНЯ

Существуют две ее разновидности. Первая (ее еще называют римской) – скорее, для удовольствия. В ней нежарко и комфортно, лежишь на подогретой мраморной плите, тебя поливают водой и делают массаж.

Гораздо сильнее по воздействию турецкая парная, ее ставят на второе место после русской. Вы сидите или лежите на горячей каменной скамье, помещение заполнено паром. Такая баня замечательна для людей с бронхиальной астмой и хроническими бронхитами: они переносят ее легче, чем сауну.

Хорошо "у турков" лечить суставы: они прогреваются на горячем мраморе, и за счет обильного потоотделения  буквально "размягчаются". Заметно уменьшаются боли в спине.

Банные хитрости:

* Желательно прямо "под паром" обливать тело холодной водой из шланга (это обычно предусмотрено) для максимального расслабления тела.

* Не очень высокая температура воздуха в парной при большой влажности идеальна для проведения прямо в ней массажа. Здесь массируют, по крайней мере, трижды: первый раз жесткой варежкой; второй – влажным полотенцем, свернутым жгутом; напоследок делают интенсивный атакующий массаж руками. Финал процедуры – окатывание горячей, а затем холодной водой.

* Потоотделение идет очень интенсивно, поэтому пить нужно много – минеральную воду, потогонный чай со зверобоем, липовым цветом, брусничным и малиновым листом, малиной и брусникой.

Оксана АБРАМОВА (журнал "Худеем правильно")

Опубликовано: 9 апреля 2009 г.

zdr.ru

Польза сауны для похудения, можно ли похудеть?

Содержание статьи

Загрузка...

Сеанс релаксации в сауне оказывает положительное влияние на организм. Здесь снимется мышечное напряжение, очищается кожа, повышается жизненный тонус. Одно из полезных качеств сауны – она способствует похудению. Процесс потери лишнего веса проходит без усилий, естественным образом. Чередуя физические упражнения и расслабление в парной можно добиться отличных результатов.

Похудение в сауне – реальность или рекламная уловка?

Высокая температура, инфракрасные волны, баланс влажности и пара воздействуют на ткани и органы человека. Лишняя жидкость в значительном объеме выводится через поры. Интенсивное потоотделение приводит к потере 1-2 кг за сеанс посещения парилки. Вместе с водой организм покидают токсичные вещества, шлаки, соли. Избавление от этого груза ускоряет обменные процессы, расщепление жировых отложений происходит в ускоренном режиме. 

Эффект потери веса является кратковременным, он восполняется в процессе потребления жидкости, но от шлаков тело избавится надолго. Положительный момент пребывания в сауне – это выведение солей и токсинов, мешающих нормальному метаболизму. После восстановления естественного баланса похудеть будет гораздо проще.

Что дает посещение сауны?

Стресс вызывает различные проблемы со здоровьем, он ведет к перееданию и лишнему весу. Избежать его в повседневной жизни сложно, но можно минимизировать последствия. Сухой горячий пар вызывает чувство расслабления, он снимает усталость, дает ощущение полноценного отдыха. Среди преимуществ посещения парной:

1. Улучшается состояние сосудов, их стенки становятся эластичными. Этому способствует чередование парной и прохладного бассейна.
2. Ускоряется циркуляция крови, ткани и мозг насыщаются кислородом, сердце работает активней.
3. Воздействие пара и особого микроклимата облегчает боль в мышцах после интенсивной тренировки, служит профилактикой спортивных травм.
4. Высокая температура заставляет активно работать потовые железы, из организма избыток воды, шлаков и солей, при этом сжигаются калории. После очищения от токсинов нормализуется функционирование внутренних органов, уменьшается тяга к нездоровой пище.
5. Регулярные процедуры улучшают состояние кожи, повышают ее тонус, уменьшают проявление целлюлита.

Чтобы похудение в сауне не привело к ухудшению здоровья, нужно соблюдать правила:

• пить большое количество жидкости – вода, травяной чай, сок;
• ограничить пребывание в парной до 15-20 мин.;
• посещать сауну регулярно, 1 раз в неделю;
• придерживаться сбалансированного питания.

Особенности русской бани и финской сауны

Для похудения можно посещать русскую баню, финскую или инфракрасную сауну. Каждая парная вызывает потоотделение и способствует освобождению организма от шлаков, но есть отличия по температуре и влажности, позволяющие подобрать оптимальный вариант.

Русская баня

Парная русской бани отличается умеренной температурой (60-80º) и высокой влажностью. Особый микроклимат создается сочетанием пара и фитонцидов от деревянной обшивки. Влажность поддерживается поливанием воды на раскаленную каменку. Энергичный массаж веником – неотъемлемый ритуал бани, он способствует активизации кровообращения, улучшает состояние кожи.

Финская сауна

Помещение прогревается до высокой температуры – 100º C, влажность в нем поддерживается на уровне 10-20%. Эти условия способствуют активизации обменных процессов, обильно выделению пота и выведению шлаков и солей. В сауне расслабляются мышцы, снимается стресс, чередование жары и прохлады бассейна укрепляет сосуды.

Инфракрасная сауна

Компактный вариант парилки устанавливается в спортивных комплексах, салонах красоты или дома. Инфракрасные волны глубоко проникают в тело, прогревая мышцы, ткани и кости. Они активизируют обмен веществ, способствуя сжиганию жировой прослойки. Приятное тепло помогает выведению токсинов вместе с потом. Этот вид сауны имеет наименьшее количество противопоказаний.

Стойкого эффекта похудения проще добиться сочетанием физической нагрузки и отдыха в сауне. После занятий спортом не останется усталости и боли в мышцах, вместе с токсичными веществами из тканей выводится источник дискомфорта – молочная кислота. Посещение парной отличное средство коррекции веса и улучшения состояния кожи, но перед процедурой следует узнать о противопоказаниях.

justfitnes.ru

Помогает ли баня похудеть и сжечь больше жира после тренировки

После тренировки вы, возможно, часто посещаете баню для ускорения потери жира. Баня после занятий спортом может укрепить вашу выносливость и помочь вам в дальнейших занятиях, но не больше.

Можно ли похудеть в бане?

Нет никаких доказательств того, что нахождение в парной может оказать помощь в потере веса. Мало того, перед походом в сауну необходимо сначала проконсультироваться с доктором.

Сауна против дивана

Нахождение в сауне значительно повышает температуру тела. Циркуляция крови усиливается и ваш сердечный ритм ускоряется потому, что кровяное давление падает. Это говорит о том, что вы действительно сможете сжечь немного больше калорий после тренировки в сауне, нежели лежа на диване дома. Но это только при условии, что вы занимались спортом строго перед тем, как идти в сауну.

Потеря жидкости

Вы не избавитесь от жировой ткани с помощью сауны даже после тренировки. Основная часть потерянного в сауне веса приходится на излишнюю жидкость. А потери жидкости все равно потом придется восполнять, чтобы избежать обезвоживания. 6 – 8 стаканов воды в день – это норма.

Повышение выносливости

Возможно, вы уже заметили, что при регулярном посещении сауны вы бодрее чувствуете себя при последующих тренировках. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Journal of Sports Science and Medicine и проводимому в Университете Отаго в Новой Зеландии, сауна после физических нагрузок повышает выносливость организма. А если вы, например, сможете бежать с большей скоростью, то вы определенно ускорите избавление от жировой ткани и лишнего веса. Также это исследование демонстрирует результаты в улучшении кровяного состава и объема крови.

Предосторожности

Пройдите консультацию с своим лечащим врачом перед тем, как идти в сауну. Многие доктора рекомендуют избегать сауны после тяжелых силовых тренировок. Можно получить не самые приятные эффекты для своего здоровья. Пребывание в сауне ускоряет сердечные ритмы и снижает уровень сахара в крови. Для диабетиков это вредно.

Другие плюсы

Сауна имеет и другие плюсы. Согласно исследованиям представителей организации и вебсайта Columbia Health’s Go Ask Alice, очень многих людей она заряжает энергией, благодаря повышению чувствительности организма и тактильных ощущений. Сауна также помогает избавиться от депрессии и почувствовать расслабленность и отстраненность от внешних проблем.

Читайте также: помогает ли бег похудеть.

По информации: http://getfit.jillianmichaels.com/can-sauna-after-exercise-burn-fat-1179.html

После тренировки вы, возможно, часто посещаете баню для ускорения потери жира. Баня после занятий спортом может укрепить вашу выносливость и помочь вам в дальнейших занятиях, но не больше. Можно ли похудеть в бане? Нет никаких доказательств того, что нахождение в парной может оказать помощь в потере веса. Мало того, перед…

Поможет Ли Сауна Ускорить Сжигание Жира После Упражнений?

Поможет Ли Сауна Ускорить Сжигание Жира После Упражнений?

2015-08-07

Ирина Мишина

Рейтинг статьи: 4.7 ( 1 оценок)

загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Загрузка...

minuskilo.com

преимущества правила сколько можно сбросить

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы говорим о сауне, а конкретнее об использовании сауны для похудения.

Слово «сауна» пришло к нам из финского языка: так финны называют баню. Сауна для нас – это парилка с горячим сухим воздухом. Многие приходят в сауну, чтобы отдохнуть, некоторые – чтобы очистить кожу, но мало кто знает, что с помощью сауны можно похудеть.

Что же заставляет нас худеть в сауне?

Во время пребывания в сауне у человека начинает интенсивнее работать сердце, вследствие чего усиливается кровообращение. Из-за усиленного кровообращения увеличивается потоотделение, раскрываются поры, очищается кожа от грязи и омертвевших частичек.

И именно ускоренная циркуляция крови и постоянное выделение пота является причиной уменьшения веса. Считается, что за один двухчасовой сеанс в сауне можно сбросить до трех килограммов!

Сауна для похудения: правила

• В сауне нужно сидеть сеансами по 10-15 минут, после чего принимать чуть теплый душ. Перерывы между заходами в парилку должны также 10-15 минут.Это делается для того, чтобы сердце успело отдохнуть от интенсивной работы.
• Перерыв лучше потратить на массаж проблемных зон. Тогда эффект будет заметнее.
• Во время перерыва нужно пить большое количество травяных чаев и минеральной воды.
• Сауна для похудения и еда несовместимы, так как в условиях сауны пищеварительная система очень плохо работает, что, конечно же, никак не способствует снижению веса.

Желая похудеть с помощью сауны, не стоит забывать о безопасности своего здоровья. Сауна – место с горячим сухим воздухом, а наш организм к этому совсем не привык. Чтобы не причинить себе вреда, стоит соблюдать три простых, но очень важных правила:

1. Если вдруг в парилке вы почувствовали себя плохо (стало трудно дышать, закружилась голова), немедленно выходите из нее, даже если вы не досидели положенные 15 минут сеанса. Ваше здоровье важнее.
2. В парилку не стоит заходить с мокрой головой. Лучше всего вообще обмотать голову полотенцем – оно не допустит перегрева головы.
3. Перед заходом в парилку стоит снять с себя все металлические (а лучше вообще все) вещи. Это поможет избежать ожогов.

Сауна для похудения чрезвычайно хороша, но, как и все способы похудения, подходит далеко не всем. Она категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также не стоит посещать сауны людям, подверженным частым кровотечениям.

Но есть и обратная сторона: сауна способствует улучшению работы почек, легких и дыхательных путей. Ее прописывают как средство лечения от радикулита и полиартрита. Сауна способствует заживлению вывихов, травм мышц и растяжений. Ее рекомендуют людям с повышенным артериальным давлением. Также хорошо влияет сауна на центральную нервную системы.

Польза от сауны очевидна, однако, сауна для похудения критикуется многими специалистами именно из-за своей результативности. Считается ненормальным, если человек в день теряет в весе больше трехсот граммов. Именно поэтому сауну для похудения нельзя использовать как постоянное средство – есть риск нанести здоровью непоправимый вред.

Будьте внимательны к себе и помните:

Сауна – отличное экспресс-средство для коррекции фигуры и прекрасного отдыха!

—-Автор – Пестова Василиса,сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Как сауна для похудения может помочь

Ни для кого не секрет, что сауна имеет положительное воздействие на укрепление иммунитета человека и на его здоровье в целом. Сравнительно недавно появились сведения о том, что оказывается, сауна может помочь для похудения. О том, правда ли это, мы расскажем в этой статье.

Сауна для похудения - как может помочь

Хороша ли в принципе сауна для похудения? Конечно же, да. Если человек имеет избыточный вес, он хочет сбросить его естественным путём, то сауна будет способствовать этому процессу. Однако посещение сауны с целью похудения предусматривает чёткие правила, которым необходимо следовать для достижения успешного результата. Кроме того, не стоит надеяться на мгновенный эффект. На самом деле сауна должна быть скорее дополнительным инструментом в процессе похудения, ведь в первую очередь помогает вывести из организма жидкость, которая выходит вместе со всевозможными вредными веществами, что и способствует похудению. Если эффект похудения в сауне не будет закреплён правильным питанием и достаточной физической нагрузкой, то вскоре вес, который Вы сбросили в сауне может вернуться к Вам. Вот почему так важно комплексно подходить к вопросам, связанным со сбросом веса.

Правила и рекомендации, чтобы похудеть в сауне

Перейдём к конкретным правилам, которые следует соблюдать в парилке для достижения эффекта похудения. Сброс килограммов в сауне происходит в результате ускорения процессов обмена веществ, а также за счёт увеличения потоотделения. При этом следует отметить, что мужчины потеют более интенсивно, чем женщины. Сауна для похудения будет работать в полной мере, если Вы будете избегать чрезмерного перегревания, стараться делать большее количество заходов в парилку за счёт уменьшения продолжительности пребывания в сауне, а также, если Вы будете стараться потреблять как можно меньше жидкости, находясь в сауне (не только в парилке). Вопреки известному заблуждению, которое заключается в том, что, чем больше выпьешь в сауне чая или воды, тем сильнее пропотеет организм, человек не будет выделять намного больше пота, если будет много пить в сауне. Зато потребление жидкости в сауне является отличным способом значительно усложнить работу своим почкам, которым придётся работать в условиях повышенной температуры. Важно также ни в коем случае не употреблять алкоголь в сауне.

Что же касается воды, то, если пить всё-таки очень хочется, то Вы можете позволить себе максимум стакан-полтора подкислённой воды. Приготовить её лучше заранее, пусть даже на всякие пожарные, и сделать это очень просто – необходимо добавить в очищенную воду несколько ложек лимонного или другого кислого сока. Не добавляйте в воду сахар и не употребляйте сладкую газировку – это может только навредить Вам. Старайтесь также оградить себя от еды в сауне, особенно это касается солёной пищи (раков и креветок в первую очередь). Хотя, зачастую походы в сауну сопровождаются застольями, пища, а особенно солёная, будет удерживать воду в Вашем организме. Тем самым Вы сведёте эффект похудения на нет.

Чем больший вес Вашего тела, тем меньшей продолжительности рекомендуется делать заходы в саму парилку. Это связано с тем, что полные люди имеют большую нагрузку на сердце по умолчанию, а в сауне Ваше сердце будет получать двойную или даже тройную нагрузку.

Сауна для похудения непременно сработает, если Вы будете использовать комплексный подход в Вашей личной методике избавления от лишнего веса. Ходите в сауну не более двух-трёх раз в неделю, употребляйте только здоровую и свежую пищу, делайте зарядку, и Вы станете счастливым обладателем прекрасного стройного тела.

© Автор: Марина Попова © Фото: depositphotos.com

www.medmoon.ru

---

• 
  Аэробика для похудения дома для начинающих
• 
  Хулахуп сколько крутить чтобы похудеть
• 
  Физзарядка для похудения
• 
  Как вода помогает при похудении
• 
  Отзывы как похудеть с помощью воды
• 
  Как похудеть от лишней воды
• 
  Куриная грудка рецепты для похудения
• 
  Почему надо много пить воды при похудении
• 
  Интервальный бег для похудения отзывы
• 
  Л карнитин помогает ли похудеть
• 
  Гимнастика цигун для похудения