Похудеть с помощью воды. Питьевой режим. Режим питья воды для похудения


Сколько нужно пить воды в день? Как похудеть с помощью воды? Питьевой режим

Сколько нужно пить воды в день?

Как похудеть с помощью воды, питьевой режим. Сколько нужно пить воды в день   

Сколько нужно пить воды в день и  как похудеть с помощью воды?

Действительно ли можно похудеть с помощью воды, и почему?

Что значит соблюдать питьевой режим, и насколько это важно для нашего организма Вы узнаете из этой статьи.

Специально для Вас я подготовила видео в конце страницы — о том, насколько важно соблюдать питьевой режим для каждого из нас и сколько нужно пить воды в день -

совет:  Ивана Павловича Неумывакина - профессора, доктора медицинских наук, лауреата Государственной премии, одного из основоположников космической медицины"

 

Произнесите слово  - вода и продолжите мысль  самостоятельно. Что хочется сказать?

Вода  —  живая, свежая, чистая, блестит, играет, искрится и так далее.

Вода -  это источник здоровья  и чистоты для нашего организма и в этом  Вы убедитесь из этой статьи.

   

 

Наверное, самое главное и важное  словосочетание  для нас —  это «вода -  пить». Не возможно, представить себе живое существо на земле, которое бы для своей жизнедеятельности не нуждалось в воде.

    Мы с удовольствием смываем грязь с нашего тела и забываем о нашем организме в целом и о каждой нашей клеточке в отдельности, при этом, насыщая наш организм, как полезными веществами, так и вредными химическими элементами.
 

Очень часто я слышу от своих знакомых, клиентов и пациентов: «Сколько нужно пить воды в день? И тут же слышу оправдания - «Я не умею пить много воды! Я и так пью много жидкости — чай, кофе, напитки, отвары, настои, кисели!» Хочется спросить, а где же вода?

 

Давайте вспомним о таком слове, как концентрация.

Любой концентрированный солевой раствор, подслащённый чай или компот, крепкий  бульон — хочется развести, добавив дополнительный объёмом воды..

Так же и в нашем организме каждая клеточка испытывает жажду от перенасыщения концентрированными растворами, которые мы употребляем, постоянно насыщая наш организм солевыми и подслащёнными жидкостями, делая его «концентрированным».

 

Где же таится угроза для нашего организма?

Употребляя много соли, Вы рискуете получить гипертонию, сахара — сахарный диабет, заболевание сосудов, жирной пищи -  повышенный холестерин, лишний вес, а  в сочетании весь букет серьёзных заболеваний, которые подкашивают наш организм изнутри.

Насыщая,  Ваш организм чистой водой Вы запускаете все жизненно  важные процессы в организме, что даёт отличный результат хорошего здоровья на долгие годы.

 

Вспомните!

Первая помощь при отравлении, интоксикации - «промыть» организм от вредных соединений, именно поэтому, в таких случаях в больнице ставят капельницу, помогают организму вернуть чистоту изнутри, и запустить процессы жизнедеятельности.

При чём, в тяжёлых случаях — эта манипуляция может длиться часами, очень медленно и долго, капля за каплей очищая организм от «грязи».

     
 

Всем знакомая истина — вода важнее, чем еда, говорит сама за себя, потому что наш  организм, практически на 80-90% состоит из воды, даже  в костях количество воды около 22%, в мускулах содержится до 70% воды,  в мозге - 75%.

Для красоты и молодости  нашей кожи, её упругости, эластичности необходима вода. Можно представить себе как выглядит любой фрукт, овощ, зелень которые полежали на солнце.

А вот ещё наглядный пример - возьмите клубнику и посыпьте её сахаром. Что мы увидим через некоторое время — клубника отдаст свой сок, порежьте  огурец и посолите — мы увидим сочный салат. Так же и в организме клетки отдают свою влагу (воду), при этом не получают ничего в замен.

Любые напитки, супы, борщи, чаи, кисели, соки не дают нашим клеткам желанной влаги, потому что это всё концентрированные растворы.

Только чистая, не газированная вода даст желаемый результат.

 

Как похудеть с помощью воды - просто соблюдайте питьевой режим!

Об этом поговорим подробнее...

Похудеть с помощью воды. Питьевой режим.

 

 

Как похудеть с помощью воды? Неужели, действительно, можно добиться снижения веса если пить чистую воду?

Вы хотите сбросить лишний вес и не пьёте чистую воду, не соблюдаете питьевой режим  (зо мл на 1кг веса) — можете не ждать желаемых результатов похудения.

Ученые из Медицинского Университета в Берлине пришли к выводу, что чистая вода  помогает сжигать калории, и уже в течении часа сжигается около 24% лишних калорий, потому что большая часть энергии в нашем организме расходуется благодаря воде.

Это значит, что  похудеть с помощью воды – реально!

 

Вода  даёт молодость нашему организму, очищая и омывая каждую клеточку, ибо за её кропотливой работой наш организм  начинает «блестеть» как бриллиант.

Как правило, те люди, которые выглядят молодо, не по годам — всегда следят за своим  здоровьем.

Соблюдайте, хотя бы минимальные правила для здоровья и красоты  своего тела, пейте чистую воду, соблюдая питьевой режим, и  Вы будете  иметь  замечательные результаты  своего внешнего вида.

Потребность организма в воде, л/сутки

Вес (кг)

Низкая физ.активность

Средняя физ.активность

Большая физ.активность

50

1,1

1,3

1,8

60

1,3

1,5

2,1

70

1,5

1,8

2,4

80

1,8

2,1

2,7

90

2,1

2,4

3,0

100

2,3

2,7

3,3

Главное правило, для достижения хороших результатов при соблюдении питьевого режима — это регулярность. Для того, чтобы похудеть с помощью воды пейте воду понемногу, но часто.

Первый шаг - после сна выпить стакан воды, не получается стакан, выпейте, сколько сможете.

Вода должна стоять у Вас на глазах повсюду, где упал Ваш взгляд, около пастели, на кухонном столе, около компьютера, на пианино, на журнальном столике и при первом взгляде на бутылочку с чистой водой сделайте несколько глотков.

   

Через время Вы почувствуете, что уже не зависимо от Вас, Ваша  рука тянется к   «источнику» чистоты для Вашего организма – чистой воде! Соблюдать питьевой режим станет для Вас привычкою, а  вопрос  - сколько пить воды в день -  отпадёт сам собой.

Можно соблюдать питьевой режим, придерживаясь такой схемы:

 

Расписание потребления воды

Утро

1 стакан после пробуждения и 1 стакан после завтрака

Полдень

1 стакан

Обед

1 стакан до обеда и 1 стакан через 2 часа после обеда

Полдник

1 стакан

Ужин

1 стакан до ужина и 1 стакан за два часа до сна

Определить, сколько пить воды в день необходимо Вам  в зависимости от Вашего веса, можно по таблице, предложенной ниже.

 

Потребность организма в воде, л/сутки

Вес (кг)

Низкая физ.активность

Средняя физ.активность

Большая физ.активность

50

1,1

1,3

1,8

60

1,3

1,5

2,1

70

1,5

1,8

2,4

80

1,8

2,1

2,7

90

2,1

2,4

3,0

100

2,3

2,7

3,3

 

При недостаточном количестве воды, выпиваемой за день, организм начинает наращивать запасы жидкости, что способствует увеличению отёчности.

Вам меньше всего хочется наполнять уже и так переполненный свой организм, но на самом деле, выпивая больше чистой воды, и соблюдая питьевой  режим, Вы освобождаете организм от запасов лишней жидкости.

Из этой статьи Вы узнали сколько пить воды в день и как похудеть с помощью воды, что значит соблюдать питьевой режим и как чистая вода способствует нашему организму быть здоровым долгие годы.

Регулярно соблюдайте, простые правила здоровья, пейте чистую воду, тем самым Вы предупредите множество заболеваний, и легко расстанетесь с лишними килограммами.

Посмотрите это видео и для Вас откроются новые грани знаний почему чистая вода - это источник нашего здоровья!

Понравилась информация - поделитесь с друзьями

www.bistroepohudenie.ru

Как наладить питьевой режим. Пить воду полезно для похудения

Как наладить питьевой режим. Пить воду полезно для похудения

 

Продолжаем обсуждение темы: пить ли во время тренировки воду? Почитаем, что пишут на этот счет реальные люди:

 

- Я поставила в телефон программу-напоминалку про воду (тренькает каждый час с утра до вечера, и вносишь количество выпитой воды за день). Немного помогает. Плюс стараюсь выпить с лимонным соком (буквально ложечка) один-два стакана воды с утра. Пока получается немного - 1,5 литра даже не каждый день выпиваю. Но по сравнению с одним стаканом воды за день ещё месяц назад - это прогресс. Пошла на этой неделе в фитнес-зал, так там так захотелось пить, что я поняла - воду начала любить и пить.

- Во время небольшого нервного потрясения - пропал аппетит, стала пить больше воды, не стакан как раньше, а выделила 1,5 л бутыль для начала. Так и приучила пить воду; аппетит, кстати, резко уменьшился.

- Спасибо вам большое за полезную информацию! У меня как раз сейчас проблема - питаюсь правильно, а не худею, вес встал на месте. Воды пью очень мало. Буду исправлять ситуацию! Вода – это важно! А чай травяной без сахара считается?

- Тут смотря какие травы. Есть мочегонные, которые выводят много воды.

А чай обезвоживает, как и кофе.

- Очень полезный пост! Я за тренировку (1час) могу выпить 1,5 литра воды и чувствую себя отлично. Дело в том, что сигнал голода для нас один, будь это сигнал о том, что обезвожен организм или голод от недостатка еды. Поэтому те, кто мало пьёт, тот много ест, реагируя на сигнал, как голод.

- Всегда за тренировку литр выпиваю. Всё очень интенсивно, после каждого подхода хочется присосаться к бутылке. Мои окружающие недоумевают, как я и зачем! пью столько воды! А я их искренне жалею, как можно не понимать, насколько важна вода для нашего организма? Здоровье в воде! Питьевой режим – это очень важно!

- Я умудряюсь вылакать незаметно 2 литра, потом в раздевалке пол литра могу ещё допить, а потом бегом домой, так как организм уже выводит. И тогда другого плана вопрос, если норма в день 2-2,5 л, то что делать в оставшееся время, не пить? Или пить, но меньше? Нет ли нагрузки на почки?

- Несколько раз пробовала наладить свой пищевой режим. Все заканчивалось примерно через неделю. И опять чай, кофе, чай. Но прочитав, для чего именно нужна вода, как работает наш организм, я, наконец-то, взялась за ум! 2 литра в день спокойно выпиваю. В дни тренировок получается больше! Кто ещё не пьёт водичку, начните с малого и постепенно увеличивайте объем. Сами не заметите, как быстро откликнется ваше тело на такую заботу о нем. И сколько пить – тело само подскажет.  

- Я наоборот как будто напиться не могу, все время на воде сейчас. Но приучать себя пришлось, конечно.

- Я, кстати, раньше тоже не могла пить много воды, а то и вообще кроме чая или кофе за день не пила больше ничего. Не понимаю, как я так раньше жила. Приучила себя пить в день сначала литр, потом 1,5 и дошла до 2. Прямо покупала бутылку воды и давала установку - надо выпить. Я почувствовала ощущение, прошу прощения запоры прекратились. Сейчас в связи перехода на новую работу уже месяца 2 не могу снова войти в режим и начать пить много воды и сразу почувствовала, что организм стал более тяжелее работать и самочувствие не такое легкое, как было. Надо пить воду!  

- Не могу без воды жить! Стараюсь по 2 л в день выпивать, но не всегда удаётся, работаю над этим.  Но вот перед упражнением на пресс категорически отказываюсь пить воду, даже если хочется. Потому что неприятные ощущения и во время и после качания пресса. Пить воду во время тренировки не всегда получается.  

- Я тоже закрепила привычку пить воду! Раньше совсем не пила, а теперь хочу! За тренировку выпиваю 1,5л  - смотрю, все вокруг с маленькими бутылочками, а я с огромной!

- Эх, а как нам в школе всякими байками мозг засоряли. Что если во время спорта и после не пить часа 2, то организм будет тратить жир вместо воды. Поколение моих родителей до сих пор считает, что меньше воды - больше худеешь. А я вот без воды уже совсем не могу и утром просыпаюсь от жажды. Хочу еще спать, но пить хочу больше, и встаю.

- А если не нужно худеть, как быть? Пить или не пить воду во время тренировки, причем тренировки на улице. Пьют и ещё туда аскорбиновую кислоту добавляют, это правильно или нет? И можно ли пить после тренировки, если во время не хочется. Спасибо. Дети подростки, занимаются лыжами.

- Я беру с собой бутылку воды, пью до тренировки, во время неё, если кардио или работа на выносливость, то пью через каждые повторения по маленькому глоточку. Потом ещё после тренировки много пью.

- Тоже установила себе программку-напоминалку water drink reminder, до этого тоже "не могла" пить простую воду. Прошел месяц, и залпом выпиваю стакан, даже не заметив, хотя раньше его еле запихивала в себя. Ноги всегда отекали после работы. Стала пить воду - отеки почти ушли. 

- Говорят, что, если выпил чашку кофе, то нужно выпить дополнительно еще стакан воды. К чаю это относится, или нет? И подскажите, а как правильно пить воду - маленькими глотками, или сразу большой объем воды выпить? Я имею ввиду и тренировку и употребление воды в течение дня. 

- Я не знаю, как правильно пить воду! Просто во время тренировки потеешь, и хочется пить! Литровая бутылка улетает! В животе не булькает, не помню, вообще, что бы такое состояние было после того, как попила водичку! Мне можно пить, тренировке не помеха!

- Я стараюсь пить много воды! Но очень беспокоит проблема с туалетами. Особенно поначалу. Потом хоть как то реже стало. А вот мы пьем, и потом из нас такой же объём выходит с потом и мочой. Или часть воды остаётся в организме?  

- Не пьют на тренировке? Не хотят? Да за круговую тренировку я готова выпить хоть пять литров, мне кажется! 

- Учусь пить больше. Тоже как многие не любила, особенно зимой в холод. А вот уже немного научилась пить воду, потому что контролирую процесс, и решила этим проблему с кишечником. Стакан-два теплой воды - отличное решение у кого проблемы с туалетом (извините)

slimgirls.ru

Питьевой режим для похудения: 6 золотых правил

Без воды в нашем организме не проходит ни один биохимический процесс, в том числе и липолиз (расщепление жиров). Если человек испытывает недостаток влаги, то о похудении и речи быть не может.

Помимо всего прочего, вода эффективно очищает организм от накопившихся шлаков, токсинов и солей натрия, ускоряя обменные процессы. Далее рассмотрим 6 золотых правил питьевого режима для похудения.

Правило №1. Рассчитайте свою индивидуальную меру

Источник фото: pexels.com

Норма потребления воды в сутки для каждого человека индивидуальна и зависит от массы тела. Рассчитывается она по следующему принципу: 40 мл на кг веса. К примеру, если вы весите 60 килограммов, то ежедневно вам необходимо выпивать 2,4 л воды.

Обратите внимание! Норму потребления воды можно увеличить при жаркой погоде, интенсивных физических нагрузках и повышенной температуре тела.

Правило № 2. Не всякая вода подходит

Источник фото: pexels.com

Для соблюдения питьевого режима подходит только чистая негазированная вода. Кроме того, она должна быть теплой. Это важно, так как горячая вода разрушает зубную эмаль и провоцирует чрезмерное выделение желудочных соков, а холодная способна разжечь сильного чувства голода.

Обратите внимание! Для улучшения вкуса воды вы можете добавлять в нее различные полезные добавки (мяту, корицу, ½ чайной ложки меда, дольки лимона, измельченный имбирь и пр.).

Правило №3. Пейте до еды

Источник фото: pexels.com

Диетологи рекомендуют пить воду за 20-30 минут до приема пищи. Таким образом, вы наполните желудок и снизите чувство голода, что позволит предупредить переедание. Кроме того, это поможет привести органы ЖКТ в «боевую готовность».

Правило №4. Не запивайте пищу

Источник фото: pexels.com

Запивать пищу или пить сразу после еды не рекомендуется. Иначе вода размоет желудочный сок, продукты начнут медленнее усваиваться и… гнить, вырабатывая токсины. Вы будете ощущать тяжесть и брожение в животе.

Обратите внимание! Если вы поели овощи и фрукты, то пить можете уже через час после окончания трапезы. А вот в случае с мясными продуктами ждать придется полтора часа.

Правило №5. Пейте за 2 часа до сна

Источник фото: pexels.com

Последний стакан воды рекомендуется выпить за 2 часа до сна. Это важно, так как даже ночью влага расходуется вместе с потом и дыханием. Однако не стоит пить воду непосредственно перед сном, иначе утром вы рискуете проснуться с отеками.

Правило № 6. Соблюдайте меру

Источник фото: pexels.com

Не стоит выпивать за раз больше 400 мл воды, иначе вы рискуете растянуть желудок. Лучше пить чаще, но меньшими объемами. Также не стоит превышать норму потребления воды в сутки. Переизбыток жидкости в организме может привести к проблемам с почками и выделительной системой.

Хронический недостаток воды не только мешает похудеть, но и приводит к развитию многих хронических заболеваний. Поэтому так важно ежедневно пить достаточное количество воды и делать это правильно!

 

 

 

 

www.azbukadiet.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа