Помогает ли вода похудеть. Помогает ли вода похудеть

Помогает ли вода похудеть | Здоровье на каждый день

Без преувеличения можно сказать, что вода – это основа  всего живого на земле. И,  если верить ученым, то удельный вес воды в организме человека составляет около 70% и если  воды в организме недостаточно, то появляется вялость, ухудшается  работоспособность и падает умственная активность.

Вода помогает перемещать по нашему телу питательные вещества и кислород, регулирует температуру тела, участвует в пищеварении и очищает организм от токсинов. Вода изнутри питает влагой ткани организма и обеспечивает подвижность суставов  и мышц. Достаточное количество воды делает нашу кровь качественной и снижает риск болезней сердца и системы кровоснабжения.

Если почему-либо в организме наступает обезвоживание, то  нужно срочно принимать меры  - после потери 10%  необходимого объема жидкости наступают  сбои в работе органов и систем, а потеря 20% воды может стать причиной смерти человека.

Обезвоживание может возникнуть в результате  теплового или солнечного удара, при заболеваниях, сопровождающихся диареей и рвотой, да и просто у тех, кто мало пьет. При сухости во рту, потемнении или отсутствии мочи, повышении температуры тела, заторможенности в движениях и спутанности сознания первый вопрос, который нужно задать человеку – это достаточно ли он потребляет обыкновенной воды?

Сколько в сутки нужно пить воды?

Стандартная рекомендация – это выпивать в сутки по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Так человеку весом 60 килограмм понадобится 1,8 литра чистой воды, а человеку 80 килограмм 2,4 литра воды ежедневно.

Это условные цифры – многое зависит от времени года, пола человека, физической нагрузки и многого другого. Нужно ориентироваться на чувство жажды и утолять его не сладкими напитками, газировкой или пивом, а чистой питьевой водой. Пить лучше по нескольку глотков, но часто. Без правильного питьевого режима быть здоровым невозможно.

Помогает ли вода похудеть?

Без всякого сомнения,  похудеть,  не изменяя питьевой режим можно, это получилось у многих. Но расстаться с лишним весом без острых приступов голода, растяжек, «апельсиновых корок» на бедрах  лучше с учетом потребностей нашего организма в воде. И причин изменить питьевой режим во время похудения несколько.

Чувство голода

Участки мозга, которые контролируют чувство голода и чувство жажды расположены рядом, поэтому порой вместо воды  мы едим  вкусный бутерброд, в котором 300-400 ккал. А надо-то было всего выпить полстакана чистой водички.

Диетологи советуют: хотите есть – попейте водички и подождите 20 минут, и только потом приступайте к основной еде.

Метаболизм

Вода в нашем организме участвует в доставке к тканям и органам питательных веществ и выведении отходов жизнедеятельности, расщеплении жиров и во всех биохимических процессах. И, если  воды в организме недостаточно, то все происходит намного медленнее или даже неправильно.

И, если вы находитесь в процессе похудания, то нужно учитывать, что расщепление жиров связано с выделением токсинов, а вода отлично выводит из организма шлаки и вредные вещества.

Похудеть без растяжек

Для поддержания гладкости и упругости кожи нужны коллаген и эластин, а вместе с ними и много воды. Если много пить, то в процессе похудения кожа не будет обвисать и не появятся растяжки.

Правильный питьевой режим очень важен – пейте по несколько глотков воды, но часто и похудеете красиво.

Хорошее пищеварение

Если не пить воду, то нарушается процесс усвоения пищи, возникают запоры и другие проблемы. А еще желчь, желудочный сок, слюна – это важные составляющие пищеварительного процесса и они не могут образоваться без воды.

Попробуйте начинать свой день со стакана воды  и только через 30 минут приступайте к завтраку. Вода мягко активирует все процессы в организме и разбудит пищеварительную систему. А еще не пейте воду в конце еды – не будет снижения концентрации желудочного сока и пища переварится полностью.

Жить активно

Каждая клеточка нашего организма получает с кровью питательные вещества и кислород. И, если организм обезвожен, то кровь по венам и артериям  движется медленно и плохо справляется со своими функциями. Клетки нашего тела «голодают», что приводит к  упадку сил и апатии.

Поэтому если вы решили худеть, то поменяйте не только рацион питания, но и питьевой режим. Потребляя в течение дня много воды, вы станете активнее двигаться, избавитесь от  чувства бессильного созерцания проходящей мимо жизни.

Если вы решили заняться спортом, то во время тренировки  диетологи рекомендуют выпивать 350-400 мл воды маленькими порциями.

Какую пить воду

Если вы задались вопросом – помогает ли вода похудеть, то надо понимать, что сладкие газировки, квас, соки, молоко, йогурты содержат углеводы  и при регулярном потреблении существенно повышают калорийность дневного рациона. Их нужно отнести в разряд еды, пусть и жидкой.

Чай без сахара большинство диетологов  за воду считать разрешают, но чаще всего лучше пить простую воду маленькими порциями – она хорошо утоляет жажду, укрощает аппетит и  приносит несомненную пользу для нашего организма.

На эту тему Вы также можете почитать:

zdorovie-kd.ru

Помогает ли вода похудеть | FUNTIQ.COM

 

Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли h3O — то самое чудодейственное средство для стройности?

 

 

Статистика: вода помогает похудеть

 

Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса.

 

Взять хотя бы стэнфордское исследование, в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела.

 

Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Исследование продлилось ровно год. Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.

 

Ещё одно исследование было проведено в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода.

 

И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31%. В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста.

 

Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной. Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология.

 

 

Наука: от воды худеют, и вот почему

 

У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса). Вот они.

 

1. Вода увеличивает расход калорий

 

Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.

 

Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.

 

2. Вода уменьшает потребление калорий

 

Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования, любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.

 

3. Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений

 

Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивали.

 

Через восемь недель выяснилось, что у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше. То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.

 

Правила безопасности

 

Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить.

 

О нормах потребления воды  уже писали: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.

 

Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой.

 

К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете.

 

 

По материалам: https://lifehacker.ru/2018/03/17/voda-dlya-poxudeniya/

funtiq.com

Помогает ли худеть вода? - Mega Obzor

Каждая девушка, женщина мечтают о стройной фигуре. А в идеале, чтобы лишние килограммы ушли по мановению волшебной палочки. Все чаще стала появляться реклама «худеем с помощью воды», «водная диета», «вода и диета шагают рядом» и т.д. и т.п. Попробуем с Вами выяснить, что из этого правда, а что нет.Ни для кого не секрет, что организм человека на 70% состоит из воды, поэтому неудивительно, что вода требуется нам каждый день. Ни один орган или система не могут правильно функционировать, если вы не пьете воду. Какую воду пьете Вы, из под крана или бутилированную?Фильтры для воды обязательны для установки, если Вы пьете воду из под крана.

Существует и то количество воды, которое в среднем должен выпивать в день человек – это примерно 3 литра. Но не стоит забывать, что количество воды зависит от многих факторов: от возраста, уровня физической активности, состояния здоровья, лекарственных препаратов, которые вы принимаете, и погодных условий. Поэтому рассчитайте свое количество воды правильно, для девушек, весом 50 кг. 3 литра может оказаться очень много, а дамам под 100 кг. наоборот мало. Здесь одним из важных правил, которым следует руководствоваться: пейте, когда вы испытываете жажду. Обязательно пейте простую чистую воду, а не чай, сок, кофе и т.д.

Эксперты из клиники Ленокс Хилл в Нью-Йорке Брук Альперт и Кери Петерсон говорят, что - «Я не думаю, что вода оказывает непосредственное влияние на потерю веса. Тем не менее, я думаю, что потребление воды напрямую связано с потерей веса». К примеру, ты голоден, а выпив стакан воды ты немного сбиваешь голод, что позволяет не переедать. Потребление достаточного количества жидкости и достаточная гидратация считается частью здоровой системы снижения веса и здорового веса в целом. К тому же если вода, которую Вы употребляете будет прохладной ну или хотя бы комнатной температуры, то на ее усвоение организм тратит калории, немного конечно, но тратит же, значит худеем. Поэтому совет: пусть в поле Вашего зрения будет всегда бутылочка воды.

Filtry.org.ua предлагает новые усовершенствованные фильтры для воды. Также вода помогает сохранить эластичность кожи и красоту. Некоторые скажут, если пить много воды, то появятся отеки. Но оказывается все наоборот, если воды недостаточно, то лимфа и кровь становятся более густыми, их циркуляция замедляется, они хуже поднимаются от конечностей по сосудам, и ноги начинают отекать. Так что получается вода не приводит к отекам, если с ней не перебарщивать.

Диетологи считают, что потребление достаточного количества воды помогает очищать организм от шлаков и нормализует обмен веществ. Диета с употреблением воды – это диета направленная еще и на красоту всего тела, ведь она помогает улучшать внешний вид волос, кожи, ногтей. А если придерживаться водной диеты какое-то время, то исчезнут проблемы со сном, организм наполнится бодростью и энергией, ранний подъем по утрам перестанет быть проблемой. Это не значит, что надо отказаться от еды, или сидеть на воде с хлебом. Нет, просто в свой рацион надо ввести воду.

Так делают и многие знаменитости, к примеру, известная актриса и политик Мария Кожевникова после родов похудела на 23 килограмма. Каждое утро натощак Мария выпивает стакан воды с лимоном и капелькой меда. Далее легкий завтрак, творог или что-нибудь молочное. Через пару часов – перекус из яблок или других фруктов. На обед Кожевникова предпочитает мясо на пару или рыбу. На ночь актриса не ест, снова устраивая себе перекус из фруктов.

Вода помогает похудению, но это не основной элемент диеты, а просто один из важных. Пейте воду и будьте здоровы!Источник Filtry.org.ua

megaobzor.com

---

• 
  Электрический пояс для похудения живота
• 
  Помогает ли пояс для похудения
• 
  Похудеть с помощью воды отзывы и результаты
• 
  Сколько нужно бегать чтобы похудеть на 10 кг за месяц
• 
  Йога для похудения отзывы фото до и после
• 
  Зарядка дома для похудения
• 
  Ега для начинающих и похудения дома
• 
  Как похудеть в области ягодиц и бедер
• 
  Велотренажер похудей
• 
  Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения рецепт
• 
  Какую воду лучше пить для похудения