Худеем Вместе! Поможет ли скакалка похудению ног
Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах!)))
Скакалка – это очень простой, но эффективный тренажер. По сжиганию лишних калорий прыжки со скакалкой превосходят плавание и езду на велосипеде. Скакалкa – лучший друг при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Прыжки на скакалке – это один из самых лучших и эффективных методов повышения уровня физической подготовки.
Час упражнений со скакалкой позволяет человеку сжечь до 720 калорий, и помогут избавиться от целлюлита. Прыжки со скакалкой помогут не только избавиться от лишнего веса, но и развивают силу, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Прыжки со скакалкой позволяют эффективно тренировать мышцы ног, рук и десяток других крупных и мелких мышц. Так же прыжки со скакалкой – это отличное анаэробное упражнение и очень полезно для органов дыхания.
Прыжки со скакалкой доступны всем, ими можно заниматься в любое время и в любом месте. Прыжки со скакалкой, снимают стресс и прогоняют плохое настроение. Так же это упражнение развивают вестибулярный аппарат и чувство баланса. Прыжки со скакалкой делают человека ловким и прыгучим. Ученые утверждают, что прыжки со скакалкой полезнее, чем бег трусцой.Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.
Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удастся, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.
Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.
Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.
Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.
Похудение со скакалкой - методика
Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.
Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!Надеюсь, кому-нибудь эта статья пригодится. Удачи, девочки!!!
www.hudeem-vmeste.ru
Как похудеть в ногах и бедрах с помощью скакалки
Для достижения нужного эффекта понадобится только лишь одна скакалка, которая есть практически в каждом доме. Даже если ее и нет, то на покупку такого «тренажера» придется потратить совсем небольшую сумму денег. Но, прежде чем приступать к занятиям, нужно подобрать ту скакалку, которая подойдет именно вам.
Как правильно выбрать скакалку?
Об этом многие знают еще со школы, но если ваша память затуманена, мы напомним. Итак, выбирая скакалку необходимо сложить ее вдвое и взять за ручки, после чего вытянуть прямую руку со скакалкой вперед. Если она только слегка касается пола – ее длина идеальна для вас. Если же она лежит на полу или не касается его вовсе, то нужно подбирать другую.
Как правильно прыгать на скакалке?
Во время прыжков локти должны плотно прилегать к телу, вращать скакалку нужно только лишь кистями. Спина должна быть полностью прямой, а на ноги лучше всего надеть кроссовки.
Как правильно худеть со скакалкой?
Почему скакалка лучше всего подходит для похудения ног и бедер? Ответ очевиден, ведь во время прыжков задействованы именно эти части тела.
Начинать лучше всего с легких прыжков в течение минут 5, не больше. Если скакать на двух ногах вам тяжело, попробуйте попеременно приземляться на каждую ногу. Ежедневно нагрузку можно увеличивать (в среднем на 1 минуту), так как организм начнет адаптироваться и лучше воспринимать занятия. Главное не напрягаться сильно, а прыгать в меру своих возможностей, ведь основное в этих занятиях не длительность нагрузки, а ее постоянность. Уделяйте прыжкам несколько минут ежедневно, и уже спустя 2 недели заметите результат!
Максимальное время прыжков не должно превышать одного часа. Лучше всего это время поделить на 4 подхода по 15 минут. Перерыв не больше 5 минут. При этом калорий будет теряться значительно больше, чем на интенсивных пробежках. Да и к тому же не всегда удается выйти на пробежку, для этого нужно и место найти, и погода должна быть соответствующей, а вот со скакалкой вы можете прыгать в любую погоду и в любое время года.
Автор: ДимСаныч
www.azbukadiet.ru
Помогают ты прыжки на скакалке похудеть в ногах и животе
Все еще находитесь в поиске идеального средства для снижения веса? Рекомендуем на личном опыте выяснить, помогает ли скакалка похудеть. Многие девушки успешно используют этот спортивный снаряд, чтобы убрать лишние сантиметры в объемах и сделать фигуру гораздо привлекательнее.
Польза прыжков на скакалке для вашего тела
Даже при не слишком высокой интенсивности занятий (100 прыжков за 60 секунд) за 15 минут можно сжечь около 200 килокалорий! Нет никакой необходимости заставлять себя бегать по утрам или делать скучную зарядку. Говоря о том, помогают ли прыжки на скакалке похудеть, важно отметить отсутствие физического перенапряжения во время занятий. Этот метод снижения веса практически не имеет противопоказаний.
Назовем основные преимущества прыжков со скакалкой:
- они так же эффективны, как работа на кардиотренажерах в зале;
- постоянные занятия помогают сделать осанку красивее;
- скакалка способствует гибкости и улучшению координации движений.
Чтобы добиться максимального результата, нужно настроить спортивный инструмент на оптимальную длину. Следует стать на шнур снаряда посередине и вытянуть его ручки вверх. Они должны располагаться на уровне вашей груди.
Помогают ли прыжки на скакалке похудеть в ногах и животе?
У каждой женщины есть определенные «проблемные зоны», в которых скапливаются нежелательные жировые отложения. Поможет ли скакалка похудеть в ногах? Сильная нагрузка позволяет за несколько недель избавиться от лишнего жира в этой области. При этом ноги становятся гораздо выносливее, бедра приобретают рельеф, а неэстетичные «ушки» исчезают.
Помогают ли скакалки похудеть в ляжках? Бесспорно, да! Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться специальным антицеллюлитным кремом. Нанесите средство на проблемные участки, оберните пищевой пленкой и приступите к занятиям. Такой подход позволит убрать несколько сантиметров в объемах всего за пару дней.
Очевидное преимущество работы со скакалкой – формирование красивых ягодиц. Активные прыжки способствуют хорошей прокачке мышц. Ягодицы становятся подтянутыми, упругими и привлекательными.
Многих девушек больше интересует, помогает ли скакалка похудеть в животе. При правильном выполнении упражнений мышцы пресса сильно напрягаются. Чтобы добиться желаемого результата, учтите несколько рекомендаций:
- руки должны быть неподвижными, работают только кисти;
- постепенно увеличивайте продолжительность занятия;
- попробуйте попрыгать поочередно на правой и левой ноге;
- экспериментируйте с двойным оборотом во время прыжков;
- попытайтесь двигаться вперед-назад, а затем из стороны в сторону.
Изучив отзывы, помогает ли скакалка похудеть в ногах, можно заметить, что девушки иногда советуют дополнительно использовать жиросжигатели. Это качественные препараты с растительными компонентами, активизирующими процесс снижения веса. Расщепленный жир превращается в энергию, что способствует повышению выносливости.
Мы рекомендуем отдать предпочтение препаратам, в составе которых есть экстракты виноградных косточек, гуараны, какао, эфедры, йохимбе, черного перца. Таблетки Cocodrene, Black Mamba Hyperrush, Diablos ECA Fire Caps ускоряют метаболизм, снижают аппетит и укрепляют мышцы.
Смотрите также:
peptits.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
