Пояс для похудения для бега. Пояс для похудения для бега


Пояс для похудения. А помогает ли он?

Пояс для похудения

К сожалению большинство людей имеют свойство, не разобравшись в чем-то, послушать кого-то и сделать какую-нибудь глупость. Это касается и приобретения поясов для похудения, которые будь-то бы помогут Вам сбросить лишний вес, практически не приложив усилий для этого.

Запомните друзья, это всего лишь мифы, которые придумали предпреимчевые  бизнесмены, для того, чтобы нажиться на доверчивых, страдающих лишним весом людях.

Данная статья будет эти мифы разрушать и докажет Вам, что пояс для похудения — это не больше чем коммерческий обман.

Итак, давайте для начала разберемся как происходит сжигание жиров и как пояс для похудения может быть причастен к этому.

Как происходит сжигание жиров?

Жиры — это природный источник энергии нашего организма. И организму свойственно накапливать эту энергию, так сказать, «про запас». Это происходит, когда он получает сверх нормы жиров и углеводов, в следствии нашего переедания. Каждая лишняя съеденная калория будет перерабатываться в жир и отлаживаться в разных участках нашего тела. Такова природа и этого не изменить. Но! Это можно предотвратить путем сжигания жира!

Итак, поскольку жир — это энергия, то чтобы его сжечь нужно эту энергию тратить. Прекрасным способом это сделать, будет заставить работать мышцы. Работающие мышцы являются отличным потребителем жиров.

Во время тренировки система кровообращения доставляет жиры в мышечные клетки, после чего те сжигаются и выделяют энергию. Однако, (сразу разрушим еще один миф) работающая мышца не берет жир, находящийся над ней. Система кровообращения доставляет энергию мышцам, используя жировые запасы со всего тела.

Таким образом, сжигание жира, например, с области живота будет происходить с одинаковой скоростью, как при тренировке пресса, так и допустим, при жиме штанги.

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что от жира можно избавиться только потратив его на что-то! Если в организм поступает меньше энергии (углеводов и жиров) чем это нужно для жизнедеятельности, то он начинает тратить свои природные запасы, иначе говоря жиры.

Что нам предлагает пояс для похудения?

Принцип действия пояса для похудения — это создать плотную оболочку вокруг проблемного участка(в основном вокруг талии) и нагреть его. Таким образом, мешая организму охлаждаться и поддерживать нормальную температуру.

А ведь во время выполнения физических нагрузок, в работающих мышцах выделяется большое количество тепла и организм задействует, так называемую систему охлаждения, выделяя жидкость, которая испаряясь остужает тело. Это сохраняет нормальную температуру.

Пояс для похудения лишь усиливает выделение пота и потерю жидкости. И теряем мы не жир, как многие считают (глядя на мокрый пояс, снятый после тренировки), а воду и ничего больше!

Факты, говорящие против использования пояса для похудения

  • Использование пояса заставляет организм перегреваться, а как известно, перегревание организма ведет к снижению работоспособности и как следствие — к снижению физической активности, что не приемлемо при сбросе веса.
  • Пояс сдавливает кровеносные сосуды, в области его применения, таким образом кровообращение в этом месте становиться хуже и расчепление в нем жиров, также станет значительно хуже.
  • Сдавливая область талии, пояс нарушает работу дыхательных систем. Таким образом понижая выносливость, а это, опять таки, ведет к снижению физической активности и к замедлению потери жира.

Делаем выводы!

Потратив немного времени и разобравшись с тем, что такое жир, как он появляется в нашем организме и как от него избавиться, становится понятно, что пояс для похудения абсолютно не поможет в этом процессе, а наоборот — даже ухудшит его.

Глядя, на грамотную рекламу, у людей слаживается поверхностное мнение об этом продукте и многие спешат в магазин, чтобы приобрести этот чудо-пояс. Тут будет уместна пословица: «Не все то золото, что блестит». Помните, работа над собой — это самая тяжелая работа и приведение тела в хорошую физическую форму не исключение.

Будет здорово, если Вы оставите в комментариях свое мнение или вопросы по этой теме. Также, рекомендуем подписаться на рассылку сайта и получать на почту полезные статьи, доступные только для подписчиков.

Смотрите также:

musclefit.info

Бег для похудения

бег для похудения фото

Современные диетологи рекомендуют своим пациентам не только придерживаться правил здорового питания, но и применять аэробные физически нагрузки, среди которых самым оптимальным считается бег для похудения. Многие женщины уже испробовали на себе этот метод снижения веса и ощутили его результат. Важно правильно подобрать технику бега, которая будет направлена на избавление от подкожного жира.

Способствует ли бег похудению?

Как известно, во время интенсивных физических тренировок учащается пульс и сердцебиение, ускоряется кровоток, ткани насыщаются кислородом. Все эти факторы оказывают оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм, поэтому ответ на вопрос — полезен ли бег для здоровья, не вызывает сомнений. Но многих женщин, стремящихся к стройности, интересует вопрос о том, помогает ли бег похудеть. Естественно, такие тренировки помогут не только быть в тонусе и наладить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и избавиться от подкожного жира. Во время пробежки значительно увеличивается скорость обмена веществ в организме, питательные вещества расходуются интенсивнее. Такая аэробная нагрузка способствует расщеплению гликогена – вещества, которое «оберегает» углеводы, накапливаемые в мышцах. Соответственно, когда запас гликогена иссякает, в расход идет жировая прослойка.

Техника и правила бега для похудения

Бег для похудения оказывает жиросжигающий эффект на все проблемные части тела – бедра, ягодицы, предплечья, живот. Чаще всего наибольшее количество жира скапливается у женщин в области талии. Это объясняется особенностью женского организма, генетической предрасположенностью к откладыванию жирового запаса на случай беременности. Для похудения живота рекомендуется надевать специальный пояс, который способствует согреванию этой зоны во время бега. В результате, во время занятий с поясом на талии, в данном месте увеличивается кровоток, и жир расщепляется интенсивнее и других зон следует соблюдать определенную технику бега, которая поможет быстрее достичь результатов. Итак, эффективный бег начинается с разминки. Простые упражнения помогут разогреть суставы конечностей и снизят риск получение травм. Похудение с помощью бега будет более результативным, если перед тренировкой организм подготовить к нагрузке, тогда расход калорий будет больше. Важно соблюдать правило – за 2 часа до пробежки и 2 часа после занятия нельзя принимать пищу. Зато потребление чистой питьевой воды приветствуется в неограниченных количествах. Однако не рекомендуется пить непосредственно во время бега. Начинать тренировки следует с пятнадцатиминутной пробежки, с каждым разом увеличивая время на 1-2 минуты. Оптимальным периодом тренировки считается 1 час. Естественно, бегать непрерывно 60 минут не удастся, поэтому нужно двигаться в полную силу до изнеможения, а затем пройтись быстрым шагом, пока силы не восстановятся.

Бег по лестнице для похудения

Для быстрого похудения в области бедер и ягодиц, специалисты рекомендуют бегать по лестнице. Этот бесплатный тренажер есть в каждом многоэтажном доме. Эффект от такого бега для похудения – потрясающий, за полчаса тренировки можно сжечь до 450 ккал! Во время движения по ступенькам вверх и вниз прорабатываются все целевые группы мышц – внутренняя, внешняя, прямая, ягодичная и прочие. Следует учесть, что такая интенсивная кардионагрузка требует большой выносливости, поэтому новичку вряд ли удастся продолжить тренировку более 10 минут. В этом случае, специалисты рекомендуют сочетать движение по ступенькам со спокойным бегом трусцой по ровной поверхности. Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что бег – одно из самых эффективных и доступных средств для быстрого похудения. Грамотный подход к периодичности и продолжительности тренировок позволит добиться оптимального результата в короткий срок. Нужно лишь проявить немного терпения и настойчивости, чтобы достичь идеальных пропорций тела.

www.kak-poxudet.ru

Пояс для похудения для бега

Пользователь Регистрация 12.01.2014 Сообщений 78

Это вполне естественно, потому что идет нагрузка на организм, при которой теряется определенное количество веса, и хочется отметить, что это наиболее удобный вариант для похудения, чего нельзя сказать о различных диетах, из-за которых потом возникают проблемы с желудком. Плюс ко всему прочему, благодаря бегу, Ваше тело будет упругим, подтянутым и красивым.

—>

  • Новичок Регистрация 13.01.2014 Сообщений 16

    —>

  • Новичок Регистрация 12.10.2013 Сообщений 29

    —>

  • Новичок Регистрация 29.01.2014 Сообщений 1

    —>

  • Новичок Регистрация 12.10.2013 Сообщений 29

    привет, я каждый день добавляла один круг. Ну если холодно то и бегать можно меньше, при этом добавьте физические упражнения. Удачи)))

    —>

  • Просмотреть облако меток

    Правила форума

    Красота и Здоровье   Фитнес и спорт

    Ходьба в гору для похудения. Ходьба в гору на беговой дорожке

    Ходьба в гору, если верить специалистам, оказывается результативнее обычного бега. Спортивные эксперименты, в которых участвуют группы добровольцев, показывают это на практике. Так, одна группа бегала каждый день по часу, а другая – поднималась шагом в гору: во втором случае жиров сжигалось больше (хотя и не намного) за тот же период времени.

    При ходьбе в гору нет ударной нагрузки на суставы, но энергии тратится достаточно: ведь приходится преодолевать подъём – чем круче, тем эффективнее. Ещё у женщин жир активнее сжигается при нагрузках с низкой интенсивностью, а ходьба в гору именно такой нагрузкой и является.

    Работа скелетных мышц активизируется, как и обменные процессы, повышается выносливость – конечно, при регулярных тренировках. Начинать можно с обычных пеших прогулок в гору: даже медленные подъёмы со временем принесут ощутимую пользу и улучшат фигуру.

    Важнейшее преимущество таких занятий – длительное пребывание на свежем воздухе, поэтому лучшее место для тренировок – склоны естественных гор и возвышенностей. К сожалению, не всем повезло с местностью, и приходится изыскивать другие способы.

    Ходьба в гору по лестнице: альтернатива для горожан

    Ходьба по лестнице – это тоже в гору, причём для городских жителей она часто становится единственно возможной альтернативой «натуральной» спортивной ходьбе. Несомненный её плюс в том, что заниматься можно каждый день, не удаляясь от дома.

    Относиться к этому занятию надо так же серьёзно, как к любому виду спорта: к примеру, если подниматься без лифта на 9-й этаж после работы, да ещё с тяжёлыми сумками, калории, конечно, потратятся, однако заметных результатов вы вряд ли дождётесь. Зато проблемы с суставами и позвоночником получите запросто, а осанку испортите точно: многие женщины носят обувь на каблуках, а «авоськи» в руках никак не сойдут за спортивные утяжелители.

    Одежда и обувь должны быть удобными (костюм, кроссовки), а отягощения надо брать специальные: тренировка на лестнице не должна «отличаться в худшую сторону». Как вариант, можно использовать рюкзак, уложив туда груз так, чтобы тяжесть распределилась равномерно по спине и плечам.

    Темп ходьбы – тоже равномерный, шаги – ритмичные, за дыханием и пульсом надо следить, как и на любой тренировке.

    Если в течение часа ходить ритмичным шагом по достаточно длинной лестнице (около 70 ступеней), поднимаясь и спускаясь, можно потратить до 600-1200 ккал – зависит от веса тела. Желающим похудеть лучше выбрать ускоренный темп, а спокойная ходьба просто укрепляет ноги и ягодицы: тем, у кого нет проблем с весом, но нужно подкачаться, этот вид ходьбы тоже полезен. Правда, ходить по лестнице следует только в достаточно чистых подъездах, проветриваемых и не прокуренных – к сожалению, в наших городах таких немного.

    Хорошо, если в городе есть стадион с трибунами для зрителей: и воздух свежий, и ноги при ходьбе поднимаются под постоянным углом и опускаются на ровные площадки-ступени – минусов нет.

    О технике стоит помнить и при «лестничной» ходьбе: держать равновесие, не отклонять корпус в стороны или назад; положение рук – как при спортивной ходьбе; спина прямая, лопатки свести, живот «подобрать». Контролируйте напряжение мышц: встав на ступеньку правой ногой, переносите вес тела на неё полностью, выпрямляете; становитесь левой ногой на следующую ступеньку и т.д.

    Где ещё ходить в гору горожанину? Подходящим вариантом могут стать арочные мосты в парках и других местах отдыха, но их в городах не так много; остаются возвышенности, холмы и улицы, идущие «под уклон».

    Ходьба в гору на беговой дорожке

    Домашние тренажёры для многих горожан стали спасительным вариантом. Можно планировать, выбирая время, и регулировать нагрузку; не надо искать возвышенности и обращать внимание на погоду; группы мышц работают те же, что и при уличной ходьбе. Конечно, занятия на воздухе предпочтительнее, но лучше «ходить в гору» дома, чем не ходить вообще.

    Прекрасно работают квадрицепсы – формируются красивые бёдра.

    Мышцы бёдер, отвечающие за сгибание ног, тоже укрепляются.

    Ягодичные мышцы созданы не только для красоты: благодаря им, мы можем держать тело вертикально и сохранять равновесие, разворачивать и разгибать бедренные суставы и туловище: ходьба в гору на дорожке делает их упругими и сильными.

    Икры ног получают самую большую нагрузку и тоже отвечают не только за красоту ножек: именно они обеспечивают процесс возвращения крови к сердцу по венам.

    Не бездействует и мощная подвздошно-поясничная мышца: если она слабая, спина будет плоской и сутулой – ходьба в гору поможет этого избежать.

    Ходьба в гору на дорожке: эффективные программы

    Интенсивность нагрузки на основные группы мышц зависит от высоты угла наклона дорожки. Большинство тренажёров имеют набор программ, позволяющих сделать тренировку удобной и эффективной: можно вполне успешно создавать имитацию бега по пересечённой местности. Удобнее всего программы-дистанции, разделённые по времени на отрезки с разной скоростью ходьбы и разным углом наклона полотна. Максимально быстро «сгорают» калории, если использовать, к примеру, «ходьбу по холмам», сначала медленно увеличивая угол наклона полотна дорожки, а потом медленно его снижая; чередовать можно в течение всей тренировки.

    Интервальная ходьба на дорожке эффективна не только для похудения. Она развивает силу мышц, увеличивает выносливость, тренирует и укрепляет сердце и сосуды. Угол наклона полотна в этом случае меняют резко: с 5 градусов на 10 или с 7 на 12.

    Спину всегда держите прямо. Если согнуться, нагружаться будут не нужные группы мышц, а поясница и коленные суставы: пользы меньше, вреда больше.

    Как повысить эффективность тренировки ходьбы в гору на дорожке

    Здесь помогут утяжелители, увеличивающие нагрузку на мышцы: купить можно в спортивном магазине. Начинающим подойдёт пояс: возрастёт нагрузка на ноги, ягодицы, поясницу и живот, но начинать надо с 1-2 кг. На щиколотки крепятся утяжеляющие браслеты – от 0,5 кг, но сначала можно и 0,25. Можно брать в руки гантели, но они нередко мешают технике.

    Начиная ходить в гору на дорожке для похудения, стоит помнить, что имеющийся лишний вес сам по себе создаёт немалую нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому не рекомендуется использовать утяжелители без подготовки.

    Регулярность – важное правило эффективности. Ежедневная ходьба поможет осуществить желаемое, но начать можно с трёх раз в неделю по 30 минут, добавляя по одному дню в неделю, и довести продолжительность до часа.

    Исследования показали интересные результаты: одинаковое количество калорий сжигается как, например, за 50-60 минут непрерывной тренировки, так и за то же время, разбитое на отрезки в течение дня: т.е., можно ходить по 10-15 минут 4-5 раза в день, используя любую возможность и не оправдываясь нехваткой времени. Что касается ходьбы на улице, не надо отказываться от неё зимой. Организм затрачивает больше энергии – ему надо согреваться, а снег, затрудняющий ходьбу, ускоряет похудение: достаточно найти уклон около 5˚, и расход калорий увеличится на 50%.

    Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

    Теги: ходьба в гору для похудения, ходьба в гору на беговой дорожке

    stol.pohudenie-diety.ru


    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа