Как правильно пить воду, чтобы похудеть. При похудении пить какую воду


Какую воду лучше пить во время диеты :: JustLady.ru

За сутки человек должен выпить как минимум полтора литра жидкости, лучше, если это будет столовая минеральная вода без газа. Не запрещаются при похудении и другие напитки, ведь в основном все они состоят из воды. Хорош для сжигания лишнего жира свежезаваренный зеленый чай, можно попробовать отвары лечебных трав.

Врачи рекомендуют в сочетании с белковой диетой употреблять минеральную воду с низким содержанием соли. Такой напиток окажет очень легкое мочегонное и слабительное воздействие, что способствует похудению. Примеры такой воды - «Эвиан», «Витель», «Вольвик» и другие с подобным составом. Нужно лишь избегать слишком соленых напитков.

В России тоже выпускают неплохую воду, которая подходит людям, сидящим на диете. Можно попробовать «Троицу», «Ваше здоровье», «Московию», «Кристальную», «Живую воду», «Дом-бай». Диетологи хорошо отзываются о следующих минеральных водах: «Святой источник», «Горячий ключ», «Трускавецкая», «Легенда гор», «Архыз», «Агура».

Но можно и не покупать напитки, подойдет и хорошо отфильтрованная водопроводная вода. Проследите за своевременной заменой фильтров, чтобы жидкость была чистой. Для активизации работы почек и кишечника состав воды не столь важен, главное здесь – ее объем должен быть достаточным.

В холодный период можно перейти на горячие отвары и травяные чаи. При диете хорошо пить настои вербены, мяты, лимона. Попробуйте сделать свой микс из целебных трав, сушеных ягод и кусочков фруктов, зеленого чая. Такой напиток будет превосходно утолять жажду и окажется полезным в деле сжигания лишних жиров.

Если вы применяете какую-то новую для себя диету, приготовьтесь к некоторому изменению вкусовых ощущений и пристрастий. Например, вы можете полюбить напитки, к которым раньше были равнодушны. Прислушайтесь к потребностям своего организма, в большинстве случаев он сам выбирает то, в чем он нуждается больше всего.

www.justlady.ru

Как правильно пить воду, чтобы похудеть и не поправляться

Как известно человеческий организм на треть состоит из h3O. Давно доказано, что без пищи человек может жить неделями, а вот без жидкости только несколько суток. Вода это основная составляющая почти всех обменных процессов в организме человека. Поэтому многим женщинам небезынтересно будет узнать, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Содержание:

Почему можно пить и худеть?

правильная вода принесет пользу

Для ученых уже давно не секрет, что очищенная вода помогает не только сохранить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Это связано с тем, что для переработки жиров нашему организму требуется жидкость. Кроме этого шлаки и токсины тоже выходят из организма при помощи жидкости. Поэтому рекомендуя любую диету, диетологи заостряют внимание на употреблении достаточного количества жидкости.

Еще один интересный факт. Оказывается, при недостаточном количестве влаги наш организм дает сигнал мозгу, который мы ошибочно можем принять за чувство голода. Отсюда и переедание, и лишний вес. Но если регулярно употреблять различные напитки и употреблять достаточное количество жидкости, то этого не произойдет.

Так же замечено, что при интенсивном и резком похудении кожа становится обвислой. Это связано с тем, что некоторые способы быстрого избавления от лишних килограммов, основаны на выведении лишней влаги. При правильном употреблении воды этого можно избежать, она питает клетки, и кожа снова становится эластичной и нежной.

Какое количество жидкости полезно для организма?

Однозначного ответа на данный вопрос нет, ведь многое зависит от веса, активности и особенностей организма конкретного человека. И все-таки, сколько пить воды, чтобы похудеть? Нормальному взрослому человеку требуется около 40мл. жидкости на килограмм массы. Так же это количество можно рассчитать и по-другому: свой вес делим на 450 и умножаем 14, получаем требуемый на сутки литраж.

Эта цифра включает в себя всю потребляемую жидкость: чай, напитки, супы, фрукты. Для похудения диетологи рекомендуют к этой цифре добавить еще 0.5л, но это если нет противопоказаний. Рассчитывая количество влаги надо учитывать, что употребление в пищу соленных и сладких продуктов повышает потребность организма к влаге.

Какую пить?

Наиболее часто у людей возникает вопрос: «Какую воду пить, чтобы похудеть?». Правильных ответов будет несколько, все зависит от обстоятельств.

  1. Очищенную — она помогает ускорить процесс обмена веществ, нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови.
  2. Негазированную минеральную — она поможет восполнить недостачу микроэлементов и минералов в организме во время строгих диет.
  3. Талую – ее полезность давно доказана учеными, они утверждают, что ее кристаллическая решетка уникальна. Она очень мягкая, без вредных примесей и отлично подходить человеческому организму.

Так же иногда возникают вопросы и о температуре употребляемой h3O. Наиболее оптимальной, для похудения, считается теплая жидкость. Это связанно с тем, что организм пока не нагреет пищу или жидкость до комнатной температуры, не подаст сигнал в мозг о насыщении, следовательно, от холодной чувство голода исчезнет не сразу.

Когда пить?

количество имеет значение

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут избавиться от лишних килограммов при помощи h3O. Итак, выпивать стаканчик чистой теплой воды нужно:

  • При появлении несильного чувства голода, чтобы оно прошло;
  • С утра натощак для того чтобы разбудить свой организм и «запустить» механизм обмена веществ;
  • За 20 минут до трапезы, чтобы меньше съесть;
  • После 2-2,5 часов после еды,чтобы завершить процесс пищеварения.

Кстати, пить любую жидкость во время и сразу после еды не желательно, так как это может привести к отложению жиров.

Возьмите за привычку, постоянно носить с собой небольшую бутылочку с водой, чтобы она всегда была «под рукой». Замечено, что некоторые мало пьют только из-за того, что им лень встать и пойти налить водички.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или спортом, обязательно берите на тренировки воду. Это может быть зеленый чай, имбирный настой или просто разведенный сок. Хотя, чистая вода и напитки это не одно и то же. В чае и компоте h3O находится в связанном состоянии, а жиры расщеплять может только чистая субстанция.

Из всего выше написанного можно сделать вывод: каждому человеку, чтобы похудеть, нужно пить воду в достаточном количестве. Только так вы сможете помочь своему организму быстро и «правильно» избавиться от лишних килограммов, не нанеся ему вред и не набрав вес заново.

fitdoma.ru

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: нюансы методики

kak-pravilno-pit-voduБез регулярного поступления воды, организм функционировать просто не может, ведь за счет жидкости выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи и работа внутренних органов.

К тому же, жидкость помогает уменьшить аппетит, заметно сократив и жировой запас в организме.

Водная диета уже давно пользуется популярностью, и все из-за ее простоты и экономичности. Отдавая предпочтение такой методике похудения, человек может смело рассчитывать на потерю 5 килограммов, и это только за первый месяц!

Вот только для достижения желаемого результата, человеку придется пить либо специальные коктейли и соки, либо простую воду без газа, исключая из своего рациона сладкие и газированные напитки.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть, и существуют ли какие-то ограничения в плане применения подобной методики — вот основные вопросы, на которые будут даны ответы в этой статье.

Можно ли похудеть, есть пить много воды?

О плюсах водной диеты можно рассуждать очень долго, ведь в отличие от многих других вариантов питания, подобный способ похудения не вынуждает человека голодать или исключать из своего рациона все самое вкусное.

И все же, перед началом использования подобной методики похудения стоит знать все о ее ключевых достоинствах. О каких же преимуществах здесь идет речь?

  • Диетологи давно доказали, что 1-2 стакана воды, выпитые за 15-20 минут перед приемом пищи заметно сокращают аппетит, что в итоге не приводит к перееданию.
  • Регулярное потребление жидкости в больших количествах (минимум 1,5 литра в день) улучшает тонус мышц, положительно сказываясь и на состоянии кожи.
  • Благодаря достаточному поступлению простой не газированной воды печень начинает убыстрять жировой метаболизм в организме.
  • Водная диета помогает избежать задержки жидкости в организме, что также положительно сказывается на фигуре человека.
  • Вместе с жидкостью в организм поступает масса важных микроэлементов от фтора до натрия.
  • Достаточное потребление жидкости уменьшает нагрузку на почки, заметно улучшая работу мочеиспускательной системы

Положительные свойства такой диеты можно перечислять очень долго, но главным здесь является то, что потребление 1,5-2-х литров воды помогает похудеть без вреда для здоровья!

Судя по отзывам, которые оставляют адепты водной или диеты, с ее помощью можно без лишних усилий терять по 3-4 килограмма в месяц! Человек сможет достигнуть приличных результатов, при этом, не истязая себя голодом и бесконечными физическими упражнениями.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: 7 основных правил

Можно ли безопасно похудеть, если пить много воды — вопрос, которым задаются многие дамы, не веря в продуктивность такой простой и легкой диеты. Эффективность подобного водного рациона давно была доказана, но это совсем не означает, что нужно бездумно потреблять жидкость в любое время дня и ночи.

Решая вопрос, как стоит правильно пить воду, чтобы сбросить лишний вес, ни в коем случае нельзя забывать следующие семь правил. О каких же принципах и тезисах идет речь?

1) Нужно ввести в привычку пить стакан воды натощак каждое утро, поскольку такая элементарная мера помогает заметно ускорить метаболизм.

2) Специалисты рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день (примерно 2 литра) для достижения продуктивного результата диеты.

3) Максимальная продолжительность водной диеты — 3-4 недели, после чего следует постепенно сокращать количество потребляемой жидкости.

4) Из своего повседневного рациона следует исключить кофе, газированные напитки и разнообразные лимонады, поскольку они только замедлят метаболизм и негативно повлияют на процесс похудения.

5) Запивать пищу ни в коем случае нельзя, поскольку это замедляет процесс переваривания. Пить воду следует либо за 20 минут до обеда, либо спустя 60 минут после приема пищи.

6) Пить жидкость нужно либо мелкими глотками, либо через трубочку. Быстрое питье только усложнит работу печени и почек.

7) В том случае, если ежедневная норма потребления жидкости очень высока (более трех литров), следует потреблять еще и поливитамины, которые помогут компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма.

Разумеется, это далеко не все ключевые принципы потребления воды для похудения. В этом деле существует масса мелких нюансов, от которых зависит продуктивность самой диеты.

Так, например, диетологи советуют пить холодную воду со льдом, поскольку она увеличивает количество потребляемой жидкости, да и желудок такую воду потребляет гораздо быстрее. Также еще раз напомним, что стакан воды, выпитый за 20 минут до потребления пищи, помогает заметно сократить аппетит.

Опытные диетологи и адепты водной диеты не рекомендуют потреблять жидкость непосредственно перед сном, поскольку к вечеру метаболические возможности организма заметно сокращаются. Оптимален будет прием стакана воды за 1-2 часа до отхода ко сну.

Что еще нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях

Решив вопрос, сколько нужно пить воды, худеющий человек обычно начинает интересоваться теми вариантами напитков, которыми можно заменить обычную не газированную жидкость.

Что же еще можно пить, чтобы похудеть в условиях дома?

  • Кокосовая вода прекрасно подходит в этих целях, поскольку она заметно ускоряет метаболизм, а приличное содержание электролитов в этой жидкости увеличивает энергичность человека.
  • Обезжиренное молоко, которое является натуральным источником кальция, положительно влияет на увеличения распада жиров.
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок помогает работе печени, положительно влияя на детоксикацию всего организма.
  • Зеленый чай, выводящий шлаки и токсины, также можно ежедневно потреблять в любых количествах.
  • Овощные соки из капусты, брокколи и моркови имеют очень низкую калорийность, положительно влияя на вывод токсинов из организма.
  • Йогурты и смузи, которые уменьшают аппетит, также могут стать надежными помощниками в деле борьбы с лишним весом.
  • Незамысловатый отвар петрушки для похудения может стать надежным подспорьем для достижения успехов в рамках водной диеты, и все из-за мочегонных свойств подобной жидкости.

Какую воду пить для похудения — вопрос несложный, ведь вариантов жидкости, подходящей для такой диеты очень много.

Разнообразные соки из фруктов и овощей помогут вывести токсины, в то время как молоко и йогурты снижают аппетит. А вот от кофе и алкогольных напитков лучше полностью отказаться, так как они не смогут оказать положительное влияние на процесс похудения.

Как пить воду для похудения: отзывы и результаты

В среднем за 3-4 недели такой диеты можно потерять около пяти килограммов, придерживаясь при этом здорового рациона.

Но!!! Вода даже в больших количествах не сможет помочь в деле похудения, если человек продолжит кушать все подряд, не игнорируя фаст-фуд и жирные продукты.

Для достижения максимальной результативности, диетологи рекомендуют питаться овощами, фруктами, курицей и рыбой, приготовленной на пару. В случае если человек чувствует непреодолимый голод, ему стоит выпить стакан воды, что поможет отсрочить прием пищи.

Отзывы о подобной диете существуют преимущественно положительные, и вот лишь несколько из них:

1) Водная диета работает очень стабильно, и лично мне помогла потерять 8 килограммов за месяц. Помимо этого голова перестала болеть, ходить в туалет тоже стала стабильно, при этом уменьшились неприятные ощущения в животе. Приятным бонусом стало и то, что кожа подтянулась, поэтому теперь потребление двух литров жидкости в день для меня — это не диета, а своеобразный образ жизни (Светлана).

2) Похудение на воде язык не поворачивается назвать диетой, ведь никаких особых ограничений в рацион вводить не приходится. Достаточно пить лишь 2-3 литра жидкости ежедневно, чтобы потерять, как минимум 5-6 килограммов за месяц. Я смогла сбросить пять – и это без особых усилий! (Мария).

3) Я уже давно пью около двух литров воды в день, и при этом полностью отказалась от соли, даже в салаты ее не добавляю. Результат на лицо: 3 килограмма в месяц стабильно уходят. При этом кожа подтянулась, работа пищеварения нормализовалась, да и чувствую я себя гораздо лучше, чем раньше. Помимо воды балую себя йогуртами и натуральными лимонадами (Полина).

4) Вода действительно помогает похудеть, но не стоит рассчитывать на слишком большие результаты. Чтобы быстро сбросить вес, нужно попутно придерживаться хотя бы минимальных ограничений в рационе, делать зарядку и вести активный образ жизни. Я всегда пью натощак стакан теплой воды, при этом добавляя в нее кусочек лимона или ложку меда. В результате, уже три года удается удерживать свой вес на одной отметке — 54 килограмма! (Анна).

5) Я считаю, что худеть нужно не с помощью с диет, а благодаря здоровому образу жизни. Воду потребляю в больших количествах, при этом игнорируя лимонады и кофе. Пью в среднем 2 литра в день, добавляя в нее дольки лимона или яблока. Рекомендую пить воду натощак, а также за пару часов перед сном. В таком случае можно будет за месяц попрощаться с тройкой килограммов, причем без лишних усилий! (Лидия).

А что в итоге мы имеем? Вода — это мощный жиросжигатель для женщин и мужчин, который не только помогает поддерживать оптимальную форму, но еще и улучшает общее самочувствие человека. Вот только пить жидкость нужно с умом и по всем правилам, а иначе добиться результативности своей водной диеты будет непросто.

 

easy-lose-weight.info


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа