Что делать, чтобы лицо похудело? Простые упражнения для похудения лица

упражнения, массаж, маски, питание, макияж

Содержание статьи:

Не все могут гордо заявить, что у них острые скулы, нет щёчек и второго подбородка. И если какие-то отложения на теле можно с лёгкостью спрятать под одеждой, то лицо сразу выдаёт прибавку в весе. Бывает, что и у стройных красавиц всё равно пухленькое лицо. О том, как это надо исправлять, вы узнаете далее.

Упражнения для лица и щек

На лице не может быть больших отложений, так как образуется только подкожный жир. Он сгорает достаточно быстро, если упражнения войдут в регулярный режим, то результат будет быстрым и длительным.

А вот сами упражнения:

• Говорим звуки «И», «У», «О». При звуке «У» губы максимально вытягиваются трубочкой, а при «И» максимально растягиваются в неширокую улыбку. Что касается буквы «О»:

Повторений минимум 10 раз для каждой буквы.

• Колем щёки собственным языком изнутри. Можно усложнить задачу и рисовать на щеках геометрические фигуры или даже что-то писать.
• Поднять верхнюю губу, словно скалясь. Проделать 10 раз.
• Выпячиваем нижнюю губу максимально далеко. То же десятикратно повторяем. Это упражнение можно делать с разомкнутыми и сомкнутыми зубами.
• Выдвигайте нижнюю челюсть как можно дальше и возвращайте в привычное положение.
• Откройте рот как можно шире, а после этого вытяните губы трубочкой. Другая интерпретация упражнения:

• Берём зубами карандаш, ручку или же китайскую палочку, и пишем губами цифры, алфавит или любую фразу.
• Подоприте подбородок руками и старайтесь приложить максимально усилий, чтобы опустить нижней челюстью ладони. Здесь невероятно важно, делать всё очень напряжённо.
• Наморщите лицо и постарайтесь, словно, коснуться щеками глаз. Затем резко расслабьте.
• Похожее упражнение, но необходимо голову опускать то вправо, то влево. Подпирайте висок с той стороны, куда наклоняется голова.
• Надуйте щёки как можно сильнее, а затем сильно втяните, словно делая «рыбку».
• Сделайте «грустную улыбку» и всё ниже опускайте уголки губ. Упражнение будет правильным, если мышцы шеи тоже будут напрягаться;
• Если нужно улучшить нижнюю часть лица, нужно высунуть язык и откинуть голову назад. Продержаться 10 секунд:

• В конце сделайте так, как делает губами лошадка. Делайте до тех пор, пока мышцы не расслабятся.

После такого комплекса желательно сделать массаж лица. Это снимет лишнее напряжение и усилит кровоток. Расскажет об упражнениях для лица эксперт в передаче «Все буде добре»:

Моделирующие массажи

Для массажа можно взять любимые масла, крем или хотя бы лосьон. Крем должен быть жирным, чтобы пальцам было лучше скользить. Масла берите исключительно косметические и базовые.

Если хотите использовать эфирные масла, то смешайте их с базовым, чтобы не получить ожог или аллергическую реакцию. На полную ладошку базы берите не более 2 капель эфирных.

Для начала просто круговыми движениями пройдитесь по щекам, растягивайте кожу от носа по скулам к ушам. Те же движения проделайте с самыми напряжёнными участками лица. Этим вы разогреете кожу и разомнёте уставшие лицевые мышцы. Далее проделайте следующие манипуляции:

1. Проработайте нижний контур лица. Расположите пальцы на средней точке подбородка. Надавливая, проводите пальцами по нижней челюсти до шеи и обратно. Повторите хотя бы раз 5.
2. Теперь займитесь носогубными складками. Тоже надавливая, опускайтесь до линии губ по ним. Такой массаж делается лишь в одном направлении.
3. Опять помассируйте щёки и скулы.
4. От середины подбородка поднимайтесь по носогубной складке к носу и обратно.
5. Поставьте пальцы обеих рук на лбу. Надавите, и словно, растягивайте кожу на лбу к вискам. Эти движения тоже выполняются лишь в одну сторону.

Вот другая полезная схема массажа:

Маски для похудения в лице

После массажа стоит распарить лицо. Можно это сделать над паром, а можно полотенцем, вымоченным в отваре трав. Важно, чтобы полотенце было тёплым, но не обжигающим. Из трав больше всего подойдут успокаивающие:

• мята;
• ромашка;
• шалфей;
• тысячелистник;
• липа.

Их можно использовать самостоятельно или же смешать. На стакан воды возьмите столовую ложку сухоцветов. Вымоченное полотенце вначале просто положите на лицо и оставьте на 5 минут, а затем скрутите его и аккуратно похлопайте им по контуру лица. Вместо трав ещё будет полезно взять морскую соль.

Вот некоторые другие варианты масок:

• Косметическая глина. Сейчас представлено большое разнообразие среди глин. Лучше подобрать под свой тип кожи или взять белую, так как она подходит всем. Глину нужно нанести на лицо массажными движениями, продержать до полного высыхания и смыть теплой водой.
• Мёд. Его желательно немного растопить или же смешать с парой капель лимонного сока. Нанести на лицо, оставить на 10-15 минут и смыть.
• Желатин. Хорошая однокомпонентная маска получается из желатина. Она ещё и почистит поры и немного разгладит морщинки. Нужно смешать его с водой в соотношении 1:2. Если кожа сухая, вместо воды можно использовать молоко. Когда желатин полностью набухнет, надо продержать на водяной бане до тех пор, пока не получится однородная смесь. Остудить средство и нанести на лицо, подождать до высыхания и смыть теплой водой.
• Овсянка. К овсянке понадобится белок яйца, немного живых (не сухих!) дрожжей и несколько капель препарата «Ретинол». Если кожа склонна к жирности, то уберите из состава овсянку. Другие компоненты тоже полезны для кожи. После смешивания компонентов обработать лицо смесью, подождать 20 минут и смыть.

Регулярно используйте для лица кофейные скрабы, поскольку они помогают избавиться от омертвевших клеток.

Как сделать, чтобы лицо похудело: макияж и прическа

Если нужно быстро похудеть в лице, сделайте правильный макияж. При умелом нанесении можно скрыть второй подбородок, прорисовать скулы, скорректировать овал. Для этого стоит придерживаться следующей инструкции:

1. Прорисуйте контур «идеального» лица.
2. Всё, что осталось за чертой, затемните, используя тональные средства матовых тонов.
3. Переходы между кремом и кожей тщательно растушуйте, используя мягкую кисть.
4. Подчеркните зону скул и носа.
5. Прорисуйте брови, что придаст лицу стройности. При желании можно укоротить их форму, придав восходящих изгибов. Не нужно делать брови слишком густыми, толщину уменьшите к краям. Можно зафиксировать брови гелем и направить волоски вверх.
6. Сделайте акцент на губах. Для этого выделите их контур карандашом, затем придайте им объема с помощью помады или блеска для губ.
7. Проведите вертикальную линию румян (сверху вниз).

При нанесении макияжа учитывайте также форму лица:

Изменить до неузнаваемости лицо поможет ещё и стрижка. Чтобы визуально выглядеть худее в лице, стилисты рекомендуют отказаться от слишком коротких стрижек. Лучше сделать выбор в пользу прически с «рваными» локонами.

Правильное питание для ускорения похудения

Чтобы похудеть в лице, нужно скорректировать свой рацион, исходя из таких правил:

• Полностью откажитесь от сахара и соли, поскольку они задерживают жидкость и вызывают отеки.
• Скажите «нет» следующим продуктам — жирным бульонам, мясу, салу, сладостям и выпечке из белой муки, газированным напитками. Категорически запрещен алкоголь.
• Обогатите свое меню фруктами, ягодами и овощами. Их можно употреблять в свежем виде или после варки, парки, запекания.
• Для готовки используйте растительное масло, много зелени.
• Перейдите на дробное питание — 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями с промежутками в 2-3 часа.

Благодаря такому питанию очищается кишечник, снижается калорийность, но при этом вы не чувствуйте голод.

О чём ещё стоит помнить?

Добиться желаемых результатов и укрепить эффект помогут дополнительные меры:

• Правильный сон на качественной и подходящей подушке поможет не только лучше себя чувствовать, но и убрать отёчность и предотвратить утрату тонуса лицевых мышц.
• Не забывайте о походах к косметологу. Он может предложить хорошие, а главное, подходящие для вашей кожи и возрасту процедуры. С ним можно детально обсудить необходимые упражнения и даже диету.
• Многое решает и осанка. Неправильное положение головы округляет лицо и добавляет окружность. Вытянутая длинная шея и поднятый подбородок красят любую девушку.
• Соблюдайте правильный питьевой режим — в сутки нужно выпивать около 2 л очищенной воды, а в женские дни более 2 л. Полезно пить также травяной и зеленый чай.

Немаловажные советы вы найдёте в статье: Питание для омоложения организма.

Лучше всего, конечно, к такому делу подходить комплексно. Ситуацию можно исправить при использовании специальных диет, выводящих лишнюю жидкость, занятиями спортом, коррекцией питания. Это даст результаты не только на лицо, но и благотворно скажется на всём организме.

загрузка...

diet-log.ru

упражнения для похудения лица, щек и полезные советы

Пухлые щечки нравятся окружающим только у младенцев. С возрастом предметом восхищения становятся скулы.

Стоит немного набрать в весе, это в первую очередь отражается на лице. В случае похудения, слава богу, тоже первым делом худеет лицо. Работая над снижением веса в целом, вы заодно избавитесь и от излишней припухлости.

Как быстро похудеть в лице

Существует множество причин, почему жир накапливается в щеках и области шеи; главные причины – это генетическая предрасположенность, пристрастие к алкоголю и, главным образом, ожирение. Как сделать, чтобы похудело лицо? Следующие методы позволят в определенной степени избавиться от пухлых щечек:

1. Упражнения

Считается что последовательное сокращение и расслабление лицевых мышц, творит чудеса и отлично сжигает лишний жир. Даже такие простые упражнения, как перечисленные ниже, способны помочь:

• Сложите губы в виде большой «О», задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.
• Надуйте щеки и поднимите голову к потолку на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. Это поможет укрепить линию подбородка.
• Также полезно поочередно складывать губы так, словно вы собираетесь произнести «и» и «о».
• Дыхательные упражнения не только способствуют похудению, но и позволяют вам расслабиться. Обратите внимание на некоторые ассаны из йоги, например, подтягивание плеч к ушам.
• А самым лучшим упражнением для щек является теплая и искренняя улыбка.

2. Пейте достаточное количество воды

Вода – уникальный инструмент на пути к здоровью. Она помогает избавляться от токсинов. Выпивая достаточно воды, вы в меньше степени испытываете чувство голода, что защищает от переедания. В среднем, взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 стаканов воды (желательно теплой), детям 5-6 стаканов.

3. Питайтесь сбалансировано

Важный шаг на пути к похудению – питание. Не голодайте, ешьте правильные и полезные продукты, обеспечивающие ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Цельные злаки станут отличным дополнением в вашем плане питания. Продуты содержащие железо, кальций и другие минералы позволяют вам быть энергичным и бодрым весь день. Никогда не пропускайте прием пищи, это провоцирует ваш организм к накапливанию жира. Старайтесь есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Сбалансированная диета должна содержать:

• Зеленые овощи
• Цельные злаки
• Обезжиренное молоко
• Соевые бобы
• Нежирное мясо
• Рыбу
• Фрукты
• Продукты, содержащие железо, кальций и минералы

4. Питайтесь правильно

Фрукты и овощи, даже в больших количествах, не дают вам набирать жир, и при этом содержат достаточно полезных веществ. Поэтому старайтесь урезать количество сахара, соли, бургеров, пиццы, риса и прочего. Вместо этого ешьте больше нежирного мяса, фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, пейте обезжиренное молоко. Помните, вместо фруктового сока, лучше съесть те же самые фрукты, так вы снижаете количество потребляемого сахара и общую калорийность блюда. Кофеина также следует избегать при потере веса.

Нормальное суточное потребление калорий для мужчин составляет 2500 калорий, для женщин – 1500. Всего 100 грамм сахара содержат 387 калорий. Именно поэтому стоит избегать излишнего потребления сахара, если вы задались целью похудеть.

5. Высыпайтесь

Возможно, вы спросите, как связан сон и похудение в лице. В ходе проведенных исследований, было выявлено, что при недостатке сна не только появляются круги под глазами, но и снижается упругость лицевых мышц, что придает опухший и усталый вид. Темные круги создают иллюзию, что ваше лицо опухло даже сильнее, чем есть на самом деле. Снижение упругости мышц может привести к появлению второго подбородка, что точно не добавит вашему лицу тонуса.

Старайтесь спать 8 часов в день. Следующие продукты помогут вам заснуть:

• Стакан теплого молока
• Продукты на рисовой основе
• Хлопья с молоком
• Арахисовое масло
• Продукты богатые белком

6. Жуйте жвачку

Лицевые мышцы такие же, как мышцы на всем теле. Чем больше вы тренируетесь, тем в большем тонусе они находятся. И самый простой способ тренировать мышцы щек – жевать жвачку. Но отдавайте предпочтение жвачкам без сахара, вам ведь не нужны лишние калории. Если вы любите жевать жвачку, то подобная «тренировка» отличная находка. Но не перебарщивайте, не жуйте целый день, 2 часов более чем достаточно.

7. Научитесь специальным техникам макияжа

Макияж, конечно, не поможет вам сбросить вес, но поможет создать иллюзию. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы выровнять тон кожи, скрыть темные круги и излишнюю пухлость щек.

• Консилер позволит вам скрыть темные круги, а румяна создадут иллюзию упругих щечек
• Сейчас особо популярен контуринг. Выделяя определенные части лица, вы можете «вылепить» все, что вам захочется.
• Дугообразная форма бровей творит чудеса, визуально скрывая пухлые щечки и двойной подбородок.

Но помните, это лишь временное решение.

8. Делайте массаж лица

Хороший массаж, если он выполняется регулярно и профессионалом, позволит вам значительно подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Сегодня многие салоны предлагают такую услугу, так что просто поищите специалиста в своем городе. Массаж стимулирует кровообращение, что придает коже здоровый оттенок и сияние. Также массаж помогает избавиться от второго подбородка и темный кругов под глазами.

9. Выберите правильную стрижку

Хорошая стрижка, как удачно наложенный макияж, поможет вам выглядеть стройнее и привлекательней.  Отдавайте предпочтение коротким стрижкам, это визуально уменьшит щеки. Вот несколько примеров подходящей стрижки:

• Многоуровневая стрижка с челкой
• Волны
• Удлиненное каре

10. Делайте маски

Маски подтягивают кожу лица, особенно те, что содержат натуральную глину. Постоянное использование масок подтягивает кожу, соответственно убирает намеки на второй подбородок. Также подобным эффектом обладают фруктовые и овощные маски. Многие маски можно легко сделать в домашних условиях. Если предпочитаете профессиональный уход в салоне, убедитесь, что в состав используемых масок не входят вредные вещества. Отдавайте предпочтение следующим маскам:

• Маска из натуральной глины
• Банановая маска
• Маска из уксуса
• Маска из молока
• Маска из йогурта и горчицы

11. Не поддавайтесь соблазну пойти по легкому пути

Некоторые люди настолько хотят мгновенных результатов, что предпочитают идти по легкому пути с помощью разнообразных таблеток, активно рекламируемых на телевидении и в интернете. Но любой хороший доктор скажет вам, что все это не работает.

Использование таблеток и инъекций может негативно влиять на здоровье и влечет за собой целый ряд побочных эффектов. Кроме того, эти лекарства могут стать причиной задержки воды в организме, что по своему эффекту сходно с эффектом от постоянного употребления алкоголя. Курение, жевание табака ослабляет упругость кожи, делая ее дряблой.

12. Не забывайте про индивидуальный подход

Накопление жира может происходить по различным причинам. Поэтому не пытайтесь действовать самостоятельно, прежде всего, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы точно узнать причины. Если врач скажет, что все в порядке, то просто расслабьтесь и будьте счастливы.

Также, узнайте о здоровье родственников. Если они все отличаются пухлыми щечками, то тут уже никакая диета не поможет.

Идеальные пропорции представлены в рисунке Леонардо да Винчи «Ветрувианский человек».

Но это не значит, что все должны быть ростов в семь с половиной голов.

13. Держите осанку

Сутулая спина может стать причиной толстых щек и второго подбородка. Держите спину всегда ровно и смотрите прямо перед собой.

Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и предотвратит накопление жира в области подбородка. С низко опущенной головой, вы увеличиваете свои шансы на второй подбородок.

Говорят, что если дышать глубоко, то очень сложно горбиться, тело само хочет выпрямиться. Если самостоятельно держать осанку вам трудно, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать специальные упражнения для улучшения осанки.

14. Будьте на страже

Сейчас в сети доступно множество таблиц калорийности. Следите за своим питанием и учитывайте калорийность собственного рациона. Определите свой идеальный вес и старайтесь его придерживаться. И будет лучше, если предварительно вы проконсультируетесь с диетологом.

Говорят, что внутренняя красота отражается и на внешности. Так что наша святая обязанность выглядеть элегантно и демонстрировать окружающим свою красоту. Но худое лицо не гарантирует красивой внешности. Все перечисленные методы конечно действенны, но эффекта не будет, если не будет мотивации и желания изменяться. Начните с ежедневного ухода за кожей.

Умывайтесь каждый раз, после прогулки и вы очень скоро заметите положительные изменения. И помните, что на полноту вашего лица влияет и состояние тела и генетика и ряд прочих факторов. И если вы здоровы, вам комфортно в своем весе, то не изводите себя ради модных скул, просто примите это, как часть себя.

Недавние исследования показали, что люди с пухлыми щечками, которые довольные этим фактом, живут дольше тех, кто всю жизнь тратит на диеты и похудение. Кроме того, большинству окружающих они кажутся привлекательными. И, что самое интересное, люди с полным лицом позже обзаводятся морщинами.

Конечно, важно регулярно делать упражнения, правильно питаться, есть достаточно фруктов и овощей, быть счастливы и улыбаться, избегать алкоголя и курения, но, что еще более важно – быть собой и принимать себя.

Вы больше, чем пухлые щеки и недостаточно тонкая талия. Вы человек с прекрасной душой. Если вы любите себя, то и окружающие это видят и относятся к вам соответственно. Многие люди ненавидят свою фигуру, но это не повод отказываться от счастья.

Не пытайтесь изменить себя, чтобы подходит под чьи-то стандарты. Меняйтесь, только если это нужно вам, если это необходимо для вашего комфорта.

Если вы хотите изменить что-то в себе только лишь потому, что вы ненавидите себя сейчас, то изменившись, вы, скорее всего, снова себя не полюбите. Если вы хотите добиться того о чем всегда мечтали, потому что вам нравится это и это важно вам, а не обществу, то смело действуйте.

Источник:

homeremediesforlife.com/lose-weight-on-face/

womanshape.ru

Семь простых упражнений для похудения лица дома

Тема коррекции веса и достижения личного идеала совершенной фигуры поистине безгранична. Стольким интересным и полезным в этом плане мы еще не успели поделиться с читательницами… В новой статье NameWoman поднимет о разговор о… похудении лица при помощи специальных упражнений.

 

Педантичные и практичные представительницы прекрасного пола, а также просто всерьез озабоченные проблемой лишнего веса подходят к задаче похудения со всей ответственностью и серьезностью: личный тренер в тренажерном зале, консультации с диетологом, изучение спортивного питания, биодобавок и фитосредств, способствующих изгнанию из нашего тела лишних килограмм. Однако и такая серьезная программа требует дополнительных мер в качестве салонных процедур красоты по уходу за кожей тела или домашних средств с аналогичным действием (обновление, укрепление, подтяжка, разглаживание, тонус). Примечательно, что многие решают купить самый лучший сжигатель жира и терпеливо делают обертывания от целлюлита, а также проводят себе курс ванн для похудения, с помощью грамотно подобранных эфирных масел не забывают улучшить даже свой крем для тела. Другими словами, казалось бы, уделяют внимание любой «мелочи», однако забывают при этом о важнейшей «детали». Упускают из вида лицо, не учитывая, что вместе с телом худеет/толстеет и оно. Вполне очевидно, что коже лица, шеи (особенно если вы дама в возрасте), чтобы избежать обвислости, дряблости при колебаниях вашего веса, стоит уделить особое внимание.

 

Ранее мы уже касались домашних и действенных методов похудения лица, подтяжки кожи лица и шеи, улучшения контуров, овала лица. Так рецепты специальных масок вы найдете в статье «Будь стройной! 7 домашних средств для похудения», а материал «Neckline Slimmer» расскажет о простом, компактном, доступном и очень эффективном тренажере для шеи и подбородка.

7 упражнений для похудения лица

1. В положении стоя или сидя ровно на стуле, откиньте назад голову. Прочувствуйте тянущее напряжение в мышцах шеи, идущее к подбородку. Потянитесь руками немного назад, повышая нагрузку. Сосчитайте мысленно до 15 и вернитесь в исходное расслабленное положение. Сосчитав до 7, повторите действия. Всего сделайте 3-5 повторов этого упражнения.

 

2. Не смещая корпуса тела, вытяните вперед подбородок, потянитесь вперед его нижней точкой, выдвинув немного вперед нижнюю челюсть. В таком напряженном положении большими пальцами рук помассируйте линию от ушей к середине подбородка и затем обратно. Спустя секунд 30 вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на 7-10 секунд. Выполните 3-4 повтора.

 

3. Данное упражнение классика для похудения лица, а также для улучшения осанки. Выберите толстую книгу в твердой обложке, положите ее себе на голову, и теперь вместе с книгой прогуляйтесь по квартире. Ваша задача – за 5 минут не уронить книгу. Проследите, как поднят ваш подбородок. Уже без книги старайтесь в течение дня вспоминать о правильном положении головы и вытянутой шеи.

 

4. Довольно забавное, но от того не менее действенное упражнение для похудения лица предлагает вам, выдвинув вперед нижнюю челюсть, предлагает постараться нижней губой дотянуться до кончика носа. Едва ли у вас получится справиться с такой задачей, но здесь важен не прямой результат, а само действие. В точке наибольшего напряжения задержитесь секунд на 10-12. Сделайте 3 повтора. Небольшой контрольный совет: не поддавайтесь искушению сморщить лоб во время этого упражнения.

 

5. Сядьте за стол и с прямой спиной опустите подбородок на руки, которые подняты вверх и локтями, опираются на край стола. В течение 30 секунд надавливайте подбородком на руки. Отдыхаем 30 секунд и повторяем еще 2-3 раза. Во время упражнения вы должны прочувствовать напряжение, но не нужно усердствовать до боли в руках или подбородке.

 

6. Самое простое упражнение для похудения лица: в течение минуты многократно повторяем звучание буквы «и», стараясь фиксировать максимальное напряжение лицевых мышц. Затем аналогично действуем, повторяя звучание буквы «у». На все занятие отводим себе минут 5-6.

 

7. Смочите полотенце прохладной водой, скрутите его в жгут и покатайте по подбородку, то к шее, то от нее. Повторяем манипуляции не менее 2-3 минут.

 

Все упражнения для похудения лица, описанные выше, максимально просты. Даже если вы находитесь в устойчивом весе, который вас полностью устраивает, такие тренировки могут быть очень полезны, как часть программы омоложения, а также профилактика второго подбородка, склонность к которому уже к 25 годам обнаруживается в среднем у каждой третьей женщины. NameWoman рекомендует проводить упражнения ежедневно или хотя бы три раза в неделю. Тогда ваша старательность будет быстро вознаграждена, заметный результат будет ждать вас уже через 3-4 недели от начала занятий.

 

Мария Никитина

 

 

 

www.namewoman.ru

7 упражнений для худого лица

Когда ты худеешь, не забудь уделить внимание своему лицу. Для того чтобы на нем прорисовывались желанные скулы, необходимо делать упражнения. Это, конечно, не пресс качать, но тоже требует временных затрат.

Эти упражнения помогут расстаться с двойным подбородком и отвисшими щеками. Даже без общего похудения комплекс поможет подтянуть овал лица, и выглядеть моложе.

Тренировать лицевые мускулы можно каждый день. Здесь работает принцип накопления нагрузки – суточных периодов отдыха обычно хватает, чтобы мышцы лица восстановились.

Первые результаты применения этого комплекса можно будет увидеть всего через месяц, цвет лица также заметно улучшится.

Упражнение 1

Сидя на стуле или стоя, откинь голову назад. Почувствуй напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки можешь тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитай до 10-15 и вернись в исходное положение. Повтори это движение 3-4 раза.

Упражнение 2

Вытяни подбородок вперед, выдвинь вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируй линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывай овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохни 10 секунд, повтори 3-4 раза.

Упражнение 3

Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

Упражнение 4

Выдвинь нижнюю челюсть вперед, потянись нижней губой к кончику носа. Сосчитай в точке наибольшего напряжение до 10 и повтори это движение 3 раза. Не морщи лоб во время упражнения.

Упражнение 5

Сядь за стол, выпрями спину, поставь локти на край стола, подбородок положи на руки. Дави головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохни 30 секунд, повтори три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Ты ни в коем случае не должна чувствовать боль или дискомфорт.

Упражнение 6

В течение одной минуты произноси звук "и" с максимальным напряжением мышц лица. Проделай то же самое со звуком "у". Можешь повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 7

Скрути мокрое полотенце в жгут и прокати его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжай в том же духе в течение 1-3 минут.

beauty.ua

7 простых и эффективных упражнений для похудения лица

• Источник:
• Depositphotos.com

Маша Сартания Автор

19:30 30.04.2016

Мечтаешь об идеальном личике и не таких пышных щечках? Эти упражнения помогут тебе быстро достичь желаемого результата.

Пользу, которую приносят упражнения для лица, трудно преувеличить. Это крайне полезно и для придания тонуса мышцам лица, и для корректирования его овала, и помогает избавиться от жира в ненужных местах. Предлагаем 7 простых и эффективных упражнений для похудения лица.

1. Втяни щеки и крепко сожми губы. После проделай упражнение: щеки одновременно втягивай внутрь, а после расслабляй. Повтори 10-15 раз.
2. Сожми губы. Собери их в складки, как бы делая "уточку". С помощью такого упражнения натягивается кожа щек. Повтори 15-20 раз.
3. Направляй струю воздуха. Для этого, в рот втяни воздух, сожми губы и как бы перекатывай его во рту сначала под нижнюю/верхнюю губу, а затем – правую/левую щеку. Повтори 10-15 раз.
4. Открывай рот максимально широко, а губы собери буквой "О". Затем вытяни трубочкой в форме буквы "У". Повтори 10 раз.
5. Вращай кончика языка во рту по часовой стрелке и обратно. Повтори 20 раз.
6. Сжимай и разжимай зубы. Процедуру выполняй при сомкнутых губах. Повтори 20 раз.
7. Выставляй нижнюю челюсть вперед до напряжения мышц шеи на 3 секунды. После – исходное положение. Повтори 10 раз.

edinstvennaya.ua

Упражнения для похудения лица | Похудеть без диет

Уход за лицом требует самого внимательного отношения. Не смотря на то, что многие мечтают уменьшить свои объемы ног, талии и ягодиц, есть и такие, которые мечтают избавиться от пухленьких щечек. Чаще всего упражнения направленные на похудения не включают в себя комплекс упражнений для лица.

лицо требует тщательного ухода

Все делается очень просто, не займет у вас много времени и не отнимет силы. Делать такие упражнения можно в любое время дня и ночи. Первое, что мы делаем  -это расслабляем мышцы лица. Попробуйте не двигать не единой мышцей. Для лучшей концентрации можно закрыть глаза.

Далее, опускаем вниз уголки губ и тянемся нижней губой вниз. Повторите это несколько раз и переходите дальше. Скрестите руки за головой и пытайтесь толкнуть голову назад. При этом вы почувствуете, как напрягается область вокруг подбородка. Попеременно надувайте щеки и как бы гоняйте или перекатывайте воздух между ними. Рот должен быть закрыт. Не набирайте слишком много воздуха, иначе эффект надувания-сдувания будет меньше.

Во время этого упражнения вы почувствуете, как устают ваши щеки. После выполнения, обязательно полежите несколько секунд в расслабленном состоянии. Следующее упражнение включает в себя движение бровями. Попробуйте нахмуриться сильно-сильно, насколько возможно опустите вниз брови, потом резко поднимите их вверх, как бы удивляясь чему-то. Повторите 10-15 раз, потом снова отдохните.

выполняйте упражнения для лица ежедневно

Дальше нам будут нужны руки. Сначала необходимо совершить легкие похлопывания по щекам и подбородку. Продолжайте это не более одной минуты. Сразу же после этого начните массажировать щеки. Чем активнее будут ваши движения, тем лучше. Но не увлекайтесь слишком сильно.  И последнее, что можно сделать, это глубоко втянуть в себя щеки. После такого активного комплекса упражнений для лица, вы, несомненно, почувствуете некую усталость. Это нормально.

Умойтесь прохладной водой или протрите лицо кубиком льда. Эффект от таких упражнений будет прекрасный. Вы заметите, как через полторы недели таких упражнений у вас начнут уменьшаться и пропадать щеки. Лицо – это самая важная часть тела. Приучите себя ухаживать за ним в первую очередь. Не забывайте также про чистки, пилинги, маски, увлажняющие крема и термальную воду.

Поделиться ссылкой:

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

pohudet-bez-diet.ru

---

• 
  Гречка с кефиром пропорции для похудения
• 
  Как правильно прыгать на скакалке видео чтобы похудеть
• 
  Полезна ли при похудении тушеная капуста
• 
  Напиток для похудения с огурцом и лимоном для похудения
• 
  Упражнения для похудения живота и боков для мужчин с гантелями
• 
  Польза тушеной капусты для похудения
• 
  Начальный курс йоги для похудения
• 
  Рыжиковое масло для похудения
• 
  Льняное масло на ночь для похудения
• 
  Если обруч крутить можно похудеть
• 
  Похудение с помощью йоги