Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть? Сколько литров воды нужно выпивать в день чтобы похудеть
Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть — Модная красивая
Вопрос о том, сколько выпивать воды в сутки, в настоящее время есть спорным. Бытует две популярные точки зрения: одна из них показывает, что какое количество воды в сутки хочется, столько и необходимо выпивать; другая же показывает, что лишь от веса зависит то, сколько нужно выпивать воды. Все же наиболее авторитетной есть последняя точка зрения, ее рассмотрим более подробно.
какое количество калорий в воде?
Вода есть неповторимым продуктом – в ней 0 калорий, т.е. их нет совсем. И это при том, что в ней имеется большое количество минералов и микроэлементов, каковые серьёзны для здоровья (в этом случае подразумевается вода, которая набирается из природных источников, или покупная, минеральная). Как раз исходя из этого вопрос о том, сколько воды выпивать в сутки, не зависит от того, какая калорийность должна быть у вашего рациона.
какое количество воды должен выпивать человек?
На вопрос о том, сколько необходимо воды человеку, имеется универсальный ответ – от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки. Но в случае если учесть, что люди смогут значительно различаться по массе тела, данный ответ вряд ли оптимален для всех весовых категорий.
Вычислить, сколько воды выпивать в день, возможно по простой формуле: ваш вес в кг/450×14. Это формула основывается на мнении диетологов о том, что каждые 450 граммов массы тела в день нуждаются в 14 граммах воды.
Посчитаем, сколько необходимо выпивать воды девушке с весом 50 кг: 50/450×14 =1,5. Так, 1,5 литра – это норма для людей с совсем маленьким весом.
какое количество выпивать воды, дабы похудеть?
какое количество возможно и необходимо выпивать воды, мы уже определили. Чтобы действенно худеть при помощи потребления воды, достаточно расширить норму, которая была высчитана при помощи формулы, всего на 500 мл. Так, худеющая женщина весом в 50 кг обязана выпивать не 1,5, а 2 литра воды в день.
В том, как выпивать воду, также имеется свои правила. К примеру, рекомендуется выпивать воду за 15-30 мин. до еды и лишь через 1-1,5 часа по окончании нее, дабы не мешать процессу пищеварения и не проталкивать еду.
Также, организму не отправится на пользу, если вы разом станете выпивать по 3 стакана. оптимальнее выпивать по 0,5-1 стакану в течение дня через различные промежутки времени, не забывая о том времени, которое необходимо выжидать по окончании приема пищи.
Вам знакомо чувство, в то время, когда хочется выпивать по окончании солененького, а запрещено? Дабы этого избежать, выпейте побольше воды перед едой. Вы станете поражены, но жажда по окончании жирной либо соленой пищи от этого будет меньше, чем в большинстве случаев.
razryd2000.ru
Сколько нужно пить воды в день?
Нужно ли вливать в себя воду, даже если пить не хочется? И если да, то сколько нужно пить воды в день? Поможет ли вода похудеть?
Сколько нужно пить воды человеку каждый день?
Чаще всего советуют пить от 2-х литров чистой воды в день. Но правильно ли это?
Около 66% человеческого тела состоит из воды. При этом она постоянно выводится из организма с потом, мочой и даже с каждым выдохом. Поэтому нужно постоянно пополнять запасы воды в организме. Но у каждого из нас разный вес, а следовательно, разный объём воды в теле. Почему же всем рекомендуют пить по 2 литра чистой воды, помимо остальной жидкости?
На самом деле, в среднем, мужчинам нужно пить 3.7л, а женщинам – 2.7 литров воды в день. Но почти весь этот объём потребляется за счёт чая, соков, супов и воды, содержащейся в продуктах питания. Нет научных доказательств необходимости пить 2 литра именно чистой воды в день.
Если вы занимаетесь спортом, живёте в жарком климате, то, несомненно, нужно пить больше воды. Но не делайте этого через силу. Выпивайте стакан воды или сока, когда чувствуете жажду, – это самый верный сигнал.
Обезвоживание и чрезмерное употребление воды
Причинами обезвоживания может быть отравление, диурез, рвота или интенсивное потоотделение (долгое нахождение на открытом солнце без воды, интенсивные тренировки). Как правило, симптомом обезвоживания может быть тёмный цвет мочи, а также жажда и переутомление. Такое состояние сопровождается слабостью, обмороками и чревато повреждением почек и даже летальным исходом.
Однако чрезмерное употребление воды тоже имеет последствия. Зафиксированы даже случаи смерти. Например, 28-летняя женщина, принимавшая участие в конкурсе «Кто больше выпьет». В результате потребления шести литров воды у неё была рвота, сильная головная боль и уже дома она скончалась. Также известен случай, когда молодой человек, после приёма экстази в ночном клубе, выпил слишком много воды и через некоторое время был найден мёртвым.
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
Среди худеющих большую популярность имеют советы пить простую воду утром натощак, перед и вместо приёмов пищи. Помогает ли это?
Ответ – да, если вы путаете жажду и голод. Иногда, когда вам кажется, что вы хотите есть, на самом деле организм просит жидкости. Выпейте полстакана воды, следите за своими ощущениями. Возможно, чувство голода пройдёт. Таким образом, вы уменьшите количество калорий за день, а именно это нужно, чтобы похудеть.
Но в остальных случаях (когда Вы на самом деле голодны), даже литр воды не даст чувства сытости. Лишняя жидкость в желудке не задержится и вам быстро снова захочется есть. Даже если вы пьёте воду перед едой, чтобы меньше места осталось для пищи (т.е. чтобы не переедать), – так вы не приучите себя к меньшим порциям, а только растяните желудок. Это абсолютно неэффективный способ похудения.
Нужно ли вам пить больше воды?
Тело здорового человека – лучший советчик того, сколько нужно пить воды за день. Чувство жажды – универсальный сигнал о том, что организму нужно больше жидкости. Вы когда-нибудь пили воду «с жадностью»? В остальное время человеку достаточно жидкости, поступающей с пищей, насильно вливать её в себя не нужно. Именно так происходит процесс саморегуляции – организму что-то нужно и он посылает вам сигнал в виде чувств – жажды, голода, холода, боли и т.д.
Если вы сомневаетесь в своём здоровье – посоветуйтесь с врачом. Никакой «волшебной» целительной воды не существует – это деньги на ветер. Если у вас есть какое-то серьёзное заболевание, только врач сможет назначить курс лечения.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть и быть в тонусе
При любых диетах, рекомендациях по правильному питанию, лечебном голодании, всегда идет пункт о необходимости пить много воды. Однако сколько воды нужно выпивать в день, вопрос на который, по меньшей мере, два ответа: столько, сколько хочется и от полутора до двух с половиной литров в день.
Чаи, кофейные напитки и газированные напитки, морсы – да, это жидкости, но они не приносят столь положительного эффекта, как вода. Поэтому, когда мы говорим о том, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть, мы говорим зачистую об обычной или минеральной воде (негазированной).
Возникает вопрос, зачем считать количество, если организм сам требует то, что ему нужно? Так-то оно так, только мы привыкли брать в руки стакан лишь тогда, когда во рту пересохло. А это признак, который сигнализирует о данной потребности, лишь тогда, когда процесс обезвоживания организма идет полным ходом. А вот правильное количество выпитой воды в сутки, способно влиять на такие процессы:
- восстановление сил;
- предотвращение чрезмерного потения;
- профилактика лишнего веса;
- борьба с повышенной кислотностью в желудке;
- профилактика причин сахарного диабета.
Организму требуется полтора – два литра воды в сутки – твердят страницы глянцевых журналов, в рубриках о диетах. Однако почему-то данный совет предназначен как для людей с лишним весом, так и для маленьких стройных девушек.
Таким образом, получается, что утверждение не совсем верно и рассчитывать свою суточную норму необходимо самостоятельно, по следующей формуле: вес в килограммах поделить на 450 и помножить на 14. Данная формула подразумевает, что каждые 450 гр веса тела, нуждаются в 14 гр воды в сутки. Путем несложных подсчетов, получается, что полтора литра в сутки – норма для человека с весом 50 кг.
Стоит отметить, что данные расчеты приводятся для человека с обыкновенным образом жизни. Если же вы относитесь к категории спортсменов или постоянно сидите на диетах, а так же в жаркое время года, необходимо увеличить норму на 0,5 л.
Как правильно пить воду
Помимо ответа на вопрос, сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть, необходимо ответить и на то, как правильно ее пить. Безусловно, можно сказать, что пить можно и нужно тогда, когда хочется. Но есть ряд советов, придерживаясь которых, польза возрастет в несколько раз.
Так, например, воду не рекомендуется пить не меньше чем за пятнадцать минут до обеда, ужина или завтрака, и не менее чем за час после приема пищи. Данное правило аргументировано, прежде всего, тем, что вода способно помешать правильному процессу пищеварения, из-за чего не все питательные вещества успеют всосаться в кровь. Если вы любите есть жаренные или соленые блюда, после которых терпеть час просто невозможно, выпейте лучше грамм 200 воды за двадцать минут до приема пищи, и вы будете удивленны от отсутствия жажды после.
Часто бывает так, что перед сном человек вспоминает, что за день не выпил нужного количества воды и питается влить в свой желудок сразу суточную норму. Поступать подобным образом категорически не рекомендуется. Половина или целый стакан – вот рекомендованная норма воды, выпиваемой за раз с различными промежутками времени и с соблюдением промежутков связанных с приемом пищи.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
www.zoonoz.ru
Сколько пить воды в день?
Вопрос о том, сколько пить воды в день, в настоящее время является спорным. Бытует две популярные точки зрения: одна из них говорит о том, что сколько воды в день хочется, столько и нужно пить; другая же говорит о том, что только от веса зависит то, сколько надо пить воды. Все же наиболее авторитетной является последняя точка зрения, ее рассмотрим более детально.
Сколько калорий в воде?
Вода является уникальным продуктом – в ней 0 калорий, т.е. их нет совсем. И это при том, что в ней есть много минералов и микроэлементов, которые важны для здоровья (в этом случае подразумевается вода, которая набирается из природных источников, либо покупная, минеральная). Именно поэтому вопрос о том, сколько воды выпивать в день, не зависит от того, какая калорийность должна быть у вашего рациона.
Сколько воды должен выпивать человек?
На вопрос о том, сколько нужно воды человеку, есть универсальный ответ – от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Однако если учесть, что люди могут существенно различаться по массе тела, этот ответ вряд ли оптимален для всех весовых категорий.
Рассчитать, сколько воды пить в сутки, можно по простой формуле: ваш вес в кг/450x14. Это формула основывается на мнении диетологов о том, что каждые 450 граммов массы тела в сутки нуждаются в 14 граммах воды.
Посчитаем, сколько нужно пить воды девушке с весом 50 кг: 50/450x14 =1,5. Таким образом, 1,5 литра – это норма для людей с совсем небольшим весом.
Сколько пить воды, чтобы похудеть?
Сколько можно и нужно пить воды, мы уже узнали. Для того чтобы эффективно худеть при помощи употребления воды, достаточно увеличить норму, которая была высчитана при помощи формулы, всего на 500 мл. Таким образом, худеющая девушка весом в 50 кг должна выпивать не 1,5, а 2 литра воды в сутки.
Как пить воду?
минут до еды и только через 1-1,5 часа после нее, чтобы не мешать процессу пищеварения и не «проталкивать» еду. Кроме этого, организму не пойдет на пользу, если вы разом будете пить по 3 стакана. Лучше всего выпивать по 0,5-1 стакану в течение дня через разные промежутки времени, не забывая о том времени, которое нужно выжидать после приема пищи.
Вам знакомо чувство, когда хочется пить после солененького, а нельзя? Чтобы этого избежать, выпейте побольше воды перед едой. Вы будете удивлены, но жажда после жирной или соленой пищи от этого будет меньше, чем обычно.
womanadvice.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
