Набор спортивного питания для похудения, жиросжигания, сушки, рельефа. Спортивное питание для похудения и рельефа для девушек

Спортивное питание для рельефа — SportWiki энциклопедия

Комплекс спортивного питания для рельефа[править]

Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.

Кому подходит этот комплекс?

Комплекс спортивного питания для рельефа подходит людям с умеренно выраженной жировой массой (жировая складка менее 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Во многом эта связка схожа с комплексом для похудения, однако имеются некоторые отличия (состав, режим приема и диета). Как правило, упитанные новички начинают занятия бодибилдингом именно с похудения, а затем постепенно переключаются в работу на рельеф. Работоспособность комплекса подтверждается его широким практическим применением. В более чем 70% случаях получены желаемые результаты, что является очень высоким показателем эффективности, в 20 % получен положительный результат, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

1. Предтренировочный комплекс

• NO-Xplode от BSN - сочетает в себе три важных системы: L-аргинин (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. Креатин - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от BSN увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. Режим приема: Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.

Замена: Trac Extreme-NO от MHP, Fierce от SAN, Xpand Xtreme Pump от Dymatize

2. Протеин

• Быстрый протеин (100% Whey Gold Standard) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. Экспертная система позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.

2. BCAA

• Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное антикатаболическое действие. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, антиоксиданты и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. Режим приема: Принимайте Intra Fuel во время тренировки. Следует отметить, что целесообразность применения BCAA при наличии протеина не доказана. Читайте подробнее: Протеин и BCAA.

3. Мягкий жиросжигатель

• L-карнитин - Power System L-Carnitin - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. Режим приема: принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.

• Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте термогеники.

4. Витаминно-минеральный комплекс

• Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного витаминно-минерального комплекса. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. Режим приема: Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.

Замена: Animal Pak от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

5. Опциональные компоненты (не обязательные)

• Блокаторы кортизола - один из самых лучших Lean FX от Anabolic Xtreme - подавляет секрецию катаболического гормона кортизола - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. Режим приема: Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.

• Омега-3 - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. Режим приема: 2 раза в день по 3 капсулы.

6. Диета и тренировки

• 

  100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition

• 
• 
• 

  L-Carnitin (Power System)

• 
• 

  Opti-Men от Optimum Nutrition

• 

Приобретение

sportwiki.to

Спортивное питание для девушек

Если раньше считалось, что спортивное питание создано специально для мужчин, то теперь, когда женщины уже давно заняли прочные позиции и спорте, производители стремятся удовлетворить и их потребности. Сегодня, не смотря на то, что многие еще боятся «химии», спортивное питание для девушек уже не кажется чем-то совсем необычным – напротив, оно довольно востребовано.

Правильное спортивное питание для девушек

Поскольку организм женщины устроен иначе, нежели организм мужчины, спортивное питание также будет отличаться – и по дозировке, и по составу. К тому же, отнюдь не все добавки, которые нужны мужчинам, будут пользоваться популярностью у девушек – ведь цели тренировок у них, как правило, разные. Если для мужчины это – набор мышечной массы и красивый рельеф, то для девушки нередко – похудение и приведение мышц в тонус, а также изменение состава тела в ползу мышечной ткани, вместо жировой.

Рассмотрим лучшие варианты спортивного питания для женщин:

1. Протеины. Протеин – это второе название белка, а белок является главным строительным материалом для мышц. Как правило, его принимают те, кто хочет набрать мышечную массу или заместить ею имеющуюся жировую. В первом случае протеиновые коктейли добавляют к основному питанию, во втором ими замещают некоторые приемы пищи. Иногда это используют и в целях похудения, но тогда урезают основной рацион.
2. Аминокислоты. Этот вид спортивного питания принимают с теми же целями, что и протеины, однако женщинам не так важно быстрое восстановление мышц, поскольку, как правило, они не так интенсивно тренируются и не стремятся к объемной мускулатуре.
3. Витамины. Спортивное питание для женщин такого плана весьма востребовано, ведь при интенсивных тренировках минеральные запасы человека быстро источаются. К тому же, в отличие от обычных аптечных комплексов, сюда включены именно те вещества, которые нужны спортсмену, а не среднестатистическому человеку. Впрочем, если у вас полноценное питание, в котором присутствуют злаки, овощи, фрукты и мясо, эта добавка вам не пригодится.
4. Коллаген. Для кожи и суставов принимают коллаген, который актуален как при резком похудении, так и при интенсивных нагрузках. Стоит ли принимать его конкретно вам, подскажет тренер или спортивный врач.
5. Жиросжигатели. Это самая актуальная для женщин добавка, ведь именно у прекрасного пола организм устроен так, что жировые отложения легко накапливаются и очень сложно исчезают. Однако не каждый жиросжигатель принесет эффект: из-за повышенного спроса на эту категорию нередко встречаются подделки. Стоит приобретать такие средства только по совету тренера или спортивного врача (наверняка вам посоветуют L-карнитин) и исключительно в проверенных магазинах.

Не стоит забывать и о том, что вы всегда можете сделать выбор в пользу натурального спортивного питания. Вместо протеинов кушать куриное мясо, рыбу и творог, вместо витаминов – ягоды, овощи и фрукты, а вместо жиросжигателя – кофе.

Как выбрать спортивное питание?

Для выбора спортивного питания нужно советоваться с врачом или тренером. Принимать такие препараты самовольно не рекомендуется, поскольку вы можете принести организму больше вреда, чем пользы. Кроме этого, стоит избегать таких добавок:

1. Гейнеры. Этот продукт подходит не каждому мужчине, не говоря уже о девушках. Он слишком калориен, поэтому всегда велик шанс получить слой подкожного жира.
2. Анаболики. Мало кто из девушек решится колоть анаболики (мужские гормоны), но есть и такие. Такое вмешательство в гормональный фон может плачевно обернуться для здоровья всего организма.
3. Креатин. Эта добавка узкоспециализирована – она нужна только для набора силы, и если только вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, необходимости в креатине нет.

К вопросу о том, вредно ли спортивное питание, можно возвращаться бесконечно, поскольку однозначного мнения на этот счет у специалистов нет. Решение принимает каждый за себя.

Спортивное питание для девушек: похудение и рельеф

Поделись страницей с друзьями!

Всем известно, что для поддержания идеальной фигуры недостаточно только заниматься спортом. Немаловажным в этом вопросе остается здоровое спортивное питание. Независимо от вида физических нагрузок необходимо употреблять продукты, способствующие росту мышц и пополнению запасов гликогена. Ваш спортивный рацион обязательно должен быть насыщен углеводами и белками.

Сегодня мы рассмотрим основы спортивного питания для девушек для похудения и создания красивого рельефа мышц и предложим вам лучшие продукты в качестве перекуса после ваших любимых тренировок. Употреблять их нужно где-то через 15-30 минут после завершения занятия. Таким образом, вы повысите эффективность тренировок и быстрее достигнете желаемых результатов.

Питание для интенсивных занятий йогой

Для восстановления организма после интенсивных занятий йогой вам понадобятся кленовая вода (можно заменить водичкой с добавлением меда и лимона) и 1/4 стакана жареных соленых орехов.

Кленовая вода – очень полезный напиток. Она имеет низкое количество сахара, при этом содержит множество полезных веществ (марганец, железо, кальций). Благодаря этому кленовая вода поможет восполнить запас жидкости после занятий йогой. А белок и натрий, содержащиеся в соленых орехах, способствуют наращиванию мышечной ткани.

Питание для девушек после силовых тренировок, пилатеса

Лучшими продуктами для силовых тренировок или пилатеса являются сваренные вкрутую яйца и финики. Яйцо – один из самых богатых источников лейцина, которых способствует синтезу белка в мышцах. А финики содержат здоровые сахара, которые обеспечивают прилив энергии. Чтобы закрепить результат силовых тренировок, употребляйте по их завершению именно эти полезные продукты.

Для танцев и кардио тренировок

После танцев или кардио тренировок сьешьте одно яблоко и 2 ложки орехового масла. Витамин С, содержащийся в яблоках, способствует укреплению хрящевой ткани. Это необходимо, чтобы избежать травм во время занятий. Также яблоки содержат фруктозу, которая восстанавливает запасы энергии. Ореховое масло способствует росту мышечной массы.

Бег на длинные дистанции и тренировки на выносливость

Лучшими продуктами для легкоатлетических тренировок являются авокадо, цельнозерновой хлеб и изюм. Они идеально подходят для спортивного питания. Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, изюм - простые углеводы, авокадо - здоровые жиры. В сочетании эти продукты помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови после интенсивной тренировки. Омега-жирные кислоты, на которые богато авокадо, помогают нейтрализовать окислительное влияние интенсивной тренировки.

Только сочетание правильного спортивного питания и физических нагрузок поможет вам достичь желаемых результатов. В зависимости от ваших любимых тренировок включайте в свой рацион соответствующие продукты. Прислушайтесь к нашим советам, чтобы всегда оставаться в хорошей физической форме и иметь идеальную фигуру.

Читайте также Как питаться перед тренировкой

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

beauty-proceduri.ru

Спортивное питание для девушек

Занятия спортом все больше входят в жизнь человека. Многие парни и девушки в погоне за идеальной фигурой тратят на это много сил и времени. Львиную долю отнимает питание. К сожалению в таком трафике жизни крайне сложно следить за правильным питанием. В такие моменты на помощь приходит спортивное питание для девушек.

Долгое время спортивное питание было популярно только среди мужчин. Но постепенно оно вошло в моду и у женщин. Девушки быстро поняли, что это легкий способ восполнить не достающие элементы после тренировки. Поэтому спортивное питание для девушек стало быстро набирать популярность.

Если вы решили начать пользоваться спортивным питанием для девушек, в первую очередь нужно определиться с целями. Они могут быть разные: похудение, набор массы или поддержании формы. Разное питание для разных целей.

Лучшие продукты

В первую очередь самым важным продуктом для поддержания спортивной формы является протеин, без него никуда. Белок в большом количестве содержится в курице, крупах и яйцах. Это лучшее спортивное питание для девушек если цель похудения.

Если верить исследованиям врачей, суточная норма белка — 1г на 1кг веса. Чтобы получать нужное количество белка в сутки из обычной пищи, нужно потреблять её 5-6 раз в день. Если же не хочется постоянно с собой носить контейнеры с едой, вас выручит спортивное питание для девушек для похудения.

Различные виды протеина позволят также регулировать ваши цели. Некоторые девушки имеют уже достаточное количество мышечной массы и их цель получить рельеф. В таком случае вам поможет спортивное питание для девушек для рельефа. Такие коктейли лучше добавить к основным приемам пищи.

Одним из самых популярных спортивных продуктов является жиросжигатель. Девушки очень любят эту спортивную добавку, т.к. она при должных тренировках помогает согнать лишний жир. Спортивное питание для девушек на сушке всегда включает в себя жиросжигатели лучших производителей.

Закрывает тройку лучших продуктов — витамины. Правильное спортивное питание для девушек всегда состоит из протеинов и витаминов. Они нужны чтобы ваш организм всегда был готов к нагрузкам и мог адаптироваться к ним. Без витаминов вам будет крайне сложно поднимать большие веса и прогрессировать.

Вам будут интересны:

massafm.ru

Спортивная диета для похудения – для создания рельефа и сжигания жира

Спортивная диета для похудения – избавляемся от лишних килограммов

Занятия спортом и соблюдение диеты – это неразрывный тандем для тех, кто хочет иметь идеальную фигуру или похудеть. Чтобы занятия спортом были более эффективны, нужно разработать особое питание, которое будет способствовать сжиганию лишнего веса, достижению стройности и построению спортивного рельефа.

Спортивная диета для похудения вместе с активными тренировками в зале или на стадионе поможет потерять около полутора-двух килограммов в неделю, сделать тело спортивным и накачать мышцы.

Содержание статьи

Спортивное питание от А до Я

Начав тренировки в тренажерном зале, вы также должны пересмотреть свой рацион. Для человека главный источник энергии – это жиры, однако, чтобы заставить организм расходовать припасенные запасы на боках и животе нужно, прежде всего, создать их дефицит.

А для построения мышц нужно включить в рацион белковые продукты, которые состоят из аминокислот.

Также вам потребуются углеводы, именно они снабжают мышцы энергией. Поэтому задача любой диеты – пересмотреть рацион в пользу увеличения в нем белков и углеводов и снижения потребления продуктов, содержащих жиры. Спортивная диета для девушек может быть двух типов, первая для похудения – сжигания жира, вторая – это похудение плюс накачивание мышц вместо жира.

Если девушка хочет просто похудеть, то должна придерживаться некоторых правил:

• За пять часов до тренировки исключить из рациона продукты, содержащие белок;  
• За два часа до и после занятий в зале вообще не кушать, как бы ни хотелось;  
• После того как прошло два часа, принять белковую пищу.  

Если ваша цель не только похудеть, но и сделать красивый рельеф, накачать мышцы тогда вам необходима спортивная белковая диета, которая заключается в следующих правилах:

• За два часа до похода в зал позволяется съесть порцию овощного салата или супа на нежирном бульоне;  
• За час до тренировки скушайте крупный фрукт – яблоко, грушу, персик;  
• За тридцать минут можно побаловать себя чашкой черного кофе или зеленого чая без сахара;  
• После тренировки необходимо покушать в течение двадцати минут белковую пищу, это может быть отварная грудка, отварной картофель, рис, овощной или фруктовый салат, белковый омлет, творог, молочные продукты;  
• В течение двух часов после тренировки не пить кофе или чай, замените их клюквенным или виноградным соком, также не употребляйте шоколад.  

Контроль за результатом тренировок и спортивной диеты для рельефа ведется не с помощью весов, а сантиметра. Так как накачанная мышца весит значительно больше, чем дряблая или жир. Поэтому включите в программу сжигания жира еженедельные обмеривания, а не взвешивания.

Немаловажным моментом является соблюдение водного режима. В зависимости от массы тела, в день необходимо потреблять 1,5–2,5 литра воды, не считая супов, чая и соков. За двадцать минут до начала занятий важно выпить стакан воды.

В течение всей тренировки также необходимо через каждые 15–20 минут делать по паре глотков. Вода должна быть или бутылочная без газа или отфильтрованная водопроводная.

Меню спортивной диеты на одну неделю

В спортивной диете необходимо распределять пропорции микроэлементов, потребляемых в течение одного дня. Из них большую долю – 60–70% должны занимать белки, 20–30% – углеводы, желательно их потреблять перед тренировкой или утром, а количество жиров не более 10%.

Также следует учесть, что белковая диета без тренировок будет способствовать набору веса. Используя диету, вы должны установить пятиразовое питание с непродолжительными перерывами между приемами пищи. Из меню следует исключить жареное мясо и рыбу, а также все фрукты кроме цитрусовых и зеленых яблок. Разрешены соки – фреш, а также нежирные молочные продукты.

А эти блюда могут составить основу вашего рациона. Для удобства они приведены как варианты завтрака, обеда и ужина.

Первый завтрак

На первый прием пищи стоит ограничиться минимальным количеством еды. Пусть это будет один стакан кефира или два зеленых яблока или один банан. Они не перегрузят пищеварение, а чтобы усвоение пищи шло еще лучше, то за полчаса до еды выпейте стакан воды комнатной температуры. Что же касается чая или кофе, то их можно пить лишь спустя полчаса после приема пищи.

Второй завтрак

Предлагаем выбрать из следующих вариантов:

• 200 грамм морковно-капустного салата + отварного куриного мяса — 100 г, + 2 белка от яиц. Из мяса и белков можно приготовить омлет. Разрешено 30 грамм черного хлеба и чашка чая;  
• 100 грамм запеченного в духовке постного мяса и 100 грамм отварного риса на гарнир + 2 вареных белка. Салат из морской капусты с оливковым маслом. Чашечка несладкого кофе без сливок.  
• 100 грамм любого овощной салата + бутерброд, состоящий из кусочка черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла, по ломтику сыра и отварной куриной грудки. Кофе, чай по желанию.  

Обед :

• Постный борщ со ста граммами отварного мяса + 100 грамм овощного салата из перца с капустой + один-два кусочка черного хлеба, сок – фреш;  
• 300 грамм овощного рагу с мясом, из которого мяса примерно 100 грамм + черный хлеб + пара штук кураги. Кофе, чай;  
• Тарелка овощной солянки + рыба – вареная, на пару или запеченная в духовке + 100 грамм салата из капусты, заправленной маслом и лимонным соком;  

Возможны перекусы между приемами пищи в виде яблока или апельсина или стакана сока – фреш.

Ужин :

• Тарелка овсянки на воде + 100 грамм овощного салата;  
• Рыба или постное мясо – печенное, на пару или вареное с брокколи и зеленью.  

Также приветствуется возможность провести один раз в неделю разгрузочный день. Этот день необходимо прожить либо на минеральной воде, либо на нежирном кефире.

Тем, кому трудно голодать по состоянию здоровья или по любой другой причине могут сделать себе яблочные дни или целый день кушать только овощные салатики с лимонным соком.

Также при спортивной диете необходимо ограничить потребление соли и желателен прием витаминных комплексов. И еще один важный нюанс, соблюдение такой диеты невозможно без разрешения врача.

Секреты спортивного питания

Спортивное питание очень важно для всех, кто испытывает физические нагрузки. От этого зависят не только достижения в спорте, но и общее состояние здоровья, полноценное функционирование организма.

Для того чтобы не допускать ошибок в нем нужно придерживаться основных правил:

• Для полноценного синтеза всех необходимых типов аминокислот человеку необходим белок как животного, так и растительного происхождения;  
• Натуральность – готовить еду необходимо из свежих и натуральных продуктов;  
• Для получения достаточного количества клетчатки желательно употребление в пищу свежих овощей и фруктов;  
• Готовить на каждый прием пищи свежую еду;  
• Прием еды небольшими порциями с небольшими интервалами способствует лучшему усваиванию питательных микроэлементов;  
• Тщательное пережевывание пищи способствует лучшей усвояемости белка;  
• Правильный режим питья. Пить воду или другие напитки необходимо за 10-20 минут до еды, и после еды не раньше чем через полчаса – час. Напитки с газом находятся под запретом.  
• Запрещено есть перед сном, так как в период сна углеводы трансформируются в жиры;  
• Установить режим питания, в котором прием пищи будет составлен с учетом графика тренировок;  
• При занятиях спортом витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей обычно недостаточно для нормального функционирования организма, поэтому в рацион тренирующегося человека необходимо включить витаминные комплексы.  

Организовывая эффективное спортивное питание также можно обратить внимание на специальные пищевые добавки, так один прием пищи вполне можно заменить порцией протеинового коктейля.

Вначале результаты спортивной диеты, совмещенные с занятиями в тренажерном зале, впечатляют, ведь за первые две недели может уйти до шести килограммов жира.

Однако если занятия спортом прекратить и перестать ограничивать себя в потреблении жиров и углеводов, то вес возвращается обратно. Поэтому принципов спортивного питания человек должен придерживаться постоянно. Тем более что отзывы о нем самые положительные, как у профессионалов, так и у людей, попробовавших методику спортивной диеты.

• < Какое спортивное питание необходимо для рельефа?
• 90 дней раздельного питания >

getmedic.ru.s44.hhos.ru

Набор спортивного питания для похудения, жиросжигания, сушки, рельефа

Вернуться в блог

10.04.2015

Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев - как быстро похудеть с помощью спортивных добавок - спортивное питания для рельефа и сушки - виды добавок, способствующих сохранению чистой мышечной массы и сжиганию жиров

Приобретая добавки для похудения, Вы должны понимать, что они являются дополнением, Вашим помощником в борьбе с лишним весом. Они эффективно работают лишь в сочетании с низкоуглеводной диетой, правильным питанием и регулярными тренировками. Многие считают, что тренировки должны быть лишь в тренажерном зале, однако это не совсем так. Для похудения особенно важны аэробные тренировки, т.е. длительная (от 20 минут), непрерывная и легкая физическая нагрузка. Для сжигания жира отлично подходят такие тренировки как: бег, езда на велосипеде (или на велотренажере), эллиптические тренажеры, степпер и подобные. Если Вы же выбираете занятия именно в тренажерном зале, то рекомендуем увеличить интенсивность силовой тренировки. Подробнее о тренировочной программе, а так же построению спортивной диеты Вы можете почитать и посмотреть здесь

Ниже мы перечислим комплект из категорий спортивного питания для похудения. Они отлично сочетаются друг с другом и усиливают эффект при комплексном использовании.

Комплексные жиросжигатели (термогенные) - способствуют похудению, ускорению обмена веществ, снижению аппетита, созданию рельефа мышц. Попутно является хорошим предтренировочным стимулятором, так как стимулируют центральную нервную систему. Принцип их действия состоит в увеличении расходов энергии организма. У человека немного повышается температура тела, происходит прилив сил и бодрости. Для поддержания этого состояния наше тело будет тратить больше энергии, которую будет получать из жировых запасов. Для чего: похудение Форма выпуска: капсулы, таблетки Основные ингредиенты: растительные экстракты (йохимбе), стимуляторы (кофеин, таурин) Способ применения:  от 1 до 3 капсул за прием на голодный желудок утром и в середине дня / пред тренировкой. Противопоказания: заболевания связанные с сердцем, сосудами, центральной нервной системой, кровяным давлением.

Возможно Вас заинтересует видео - Спортивные комплексные жиросжигатели, L-Картинин

L-карнитин - природное, витаминоподобное вещество, участвует в трансформации жировых отложений организма в энергию при интенсивной физической и продолжительной кардио нагрузке. В небольших количествах содержится в пище. Способствует образованию мышечного рельефа. Для чего: похудение Форма выпуска: капсулы, таблетки, концентрат, порошок, порциональные бутылки и ампулы. Способ применения:  за пол часа до тренировки принимайте от 2г до 15г L-карнитина, в зависимости от собственной массы тела. Критерий правильно подобранной дозировки - повышенная потливость и выносливость во время тренировки.

BCAA -  комплекс аминокислот (L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин) способствующих сохранению ваших мышц в период жиросжигания и сушки. Худейте без потери мышц. Для чего: сохранение мышечной массы, ускорения восстановления мышц после тренировок, похудение Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат Основные ингредиенты: расщепленный белок Способ применения:  для сохранения мышц в период борьбы с лишним весом принимайте от 5г до 15г до, во время, сразу после тренировки и сразу после сна. Для ускорения восстановления мышц после тренировки принимайте  (от 5г до 10г за порцию) между приемами пищи от 2 до 5 раз в день.

Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, отличия

Протеин - дополнительный источник белка и калорий без риска увеличения жировых отложений. Для чего: сохранение мышечной массы, похудение, восстановление Подвиды по скорости усвоения: быстрый (сыворотка – 1 час), медленный (казеин – до 6 часов), многокомпонентный (сывороточный, соевый, яичный, казеин и др – от 1 до 6 часов) Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки, батончики, печенье, чипсы Основные ингредиенты: белок Способ применения: порошок (30-40г) размешайте в 150-400мл воды, молока или сока. Для набора массы и ускорения восстановления принимайте на голодный желудок сразу после тренировки, между приемами пищи и перед сном. От протеина не увеличивается количество жиров в организме, поэтому для похудения – заменяйте протеином поздние приемы пищи.

Возможно Вас заинтересует видео - Как использовать протеин для похудения и создания рельефного тела

Омега 3 6 9 (жирные кислоты) - добавки с содержанием полезных жиров, которые (как и витамины) не могут самостоятельно быть выработаны нашим организмом и получить мы их можем только из вне. Для чего: похудение, нормализация внутренних процессов, увеличение скорости обмена веществ, улучшают качество кожи, волос, ногтей, суставов. Форма выпуска: капсулы, концентрат Основные ингредиенты: рыбий жир, льняное масло Способ применения: от 1г до 2г за один прием вместе с едой. В день принимать от 1 до 3 раз.

Возможно Вас заинтересует видео - Комплесные спортивные витамины, жирные кислоты в железном спорте

monsterpump.ru

• 
  Упражнения с гантелями в домашних условиях для девушек для похудения
• 
  Плавание для похудения отзывы результаты фото
• 
  Кардио для похудения в зале
• 
  Можно ли похудеть если только пить кофе
• 
  Что лучше для похудения кефир или ряженка
• 
  Изюм калорийность при похудении
• 
  Растительное масло для похудения как принимать
• 
  Похудение дыханием
• 
  Сода с солью ванна для похудения
• 
  Ряженка или кефир для похудения
• 
  Аэробика помогает ли похудеть