Стимул для похудения: цитаты, фильмы, жесткие меры, фото до и после. Стимул для девушки похудеть
как найти мотиваторы для стройной фигуры
Лишний вес для многих женщин и мужчин становится настоящей проблемой, которая часто приводит к пониженной самооценке, замкнутости, нежеланию общения и депрессиям. Чтобы избавиться от ненужных килограммов, необходим психологический стимул к похудению. Без установки цели добиться тонкой талии и стройных ног очень тяжело. Потребуется выполнить непростую работу, чтобы обрести фигуру своей мечты и надеть модный открытый купальник.
Причины набора лишнего веса
Прежде чем начать похудение, сначала определитесь с причиной набора лишнего веса. Если отбросить такие факторы, требующие лечения, как нарушение работы эндокринной системы, и заболевания, приводящие к ожирению, например, сахарный диабет, то основными причинами полноты являются:
- Несбалансированное питание. Современный активный ритм жизни приводит к тому, что просто не остается времени нормально пообедать. Перекусы на бегу булочками и пирожками оставляют на фигуре следы, которые вызывают одни негативные эмоции при взгляде на себя в зеркало.
- Сидячий малоподвижный образ жизни. Работа и отдых за компьютером – это еще одна причина, заставляющая многих людей покупать новые вещи на размер больше.
- Нехватка времени на спорт. Занятость не оставляет выбора, в то время как систематические занятия спортом – это основа стройности, здоровья и бодрости, а их отсутствие – плюс несколько ненужных килограммов.
Правила похудения
Исходя из перечисленных выше причин, можно составить правила похудения, соблюдение которых приведет вас к красивой фигуре. Сбросить обременительные килограммы, используя только один способ похудения, очень сложно, поэтому нужно применять их комплексно:
- Исключите из рациона сладкие мучные изделия и жирные продукты, и через несколько недель вы увидите, как стрелка на весах приблизится к заветной цифре. Диетологи также советуют не есть после шести вечера. Ночью организму некуда девать высвободившуюся энергию после позднего ужина, и он откладывает ее про запас в виде непривлекательных жировых складок.
- Пейте больше чистой негазированной воды. Она расщепляет жир, что позволяет активнее и эффективнее скидывать лишний вес. Интересный факт для женщин, имеющих целлюлит: крема и лосьоны от «апельсиновой корки» не помогут, если не выпивать 1,5-2 литра воды в день.
- Займитесь спортом. Простые физические упражнения можно делать, просматривая свой любимый сериал, но лучше воспользоваться тренажерным залом с услугами фитнес-тренера.
- Системность. Не нагружайте свой организм сверх меры, в ваших действиях должна прослеживаться регулярность. Например, физическая нагрузка увеличивается поэтапно.
- Стимул. Без мотивации скинуть лишние килограммы и похудеть вам не помогут никакие диеты и занятия спортом. Поэтому, если вы почувствовали, как у вас опускаются руки при первой неудаче, найдите способ вызвать у себя импульс похудеть.
Стимулирующие картинки для похудения
Большинство людей считывают информацию глазами, т.е. визуальным способом. Это свойство может стать мотиватором для того, чтобы привести свое тело в порядок. Вот несколько примеров, как работает такой жесткий, но действенный стимул для похудения в картинках:
- Повесьте на дверцу холодильника, зеркало в спальне, ванной или на стену перед обеденным столом свою сегодняшнюю фотографию, не скрывающую «прелести» вашей фигуры. Можно добавить сопровождающую надпись.
- Пойдите от «противного». Поместите на видном месте свое фото, на котором вы хорошо получились. Если не нравитесь себе ни на одном изображении, можно воспользоваться фотокарточкой знаменитости.
- Еще один хороший способ вызвать желание начать качать пресс для похудения – это заманчивая картинка из журнала с изображением моря с пальмами или другого места, где бы вы хотели побывать и продемонстрировать хорошую фигуру.
- Если вы любите красивую одежду, то специалисты рекомендуют поместить картинку со стройной девушкой, на которой красуются желаемые брюки, платье или купальник. Это заставит вас скинуть набранный вес, чтобы достойно смотреться в приглянувшейся обновке.
Собственная фотография
Еще одним стимулом для похудения является ведение фотодневника похудения с собственными снимками. Заведите альбом и вклеивайте в него фото, отснятые каждую неделю с указанием веса и объема. Записывайте, сколько раз вы «сорвались» на сладости и, наоборот, указывайте, новые достижения. При помощи этого нехитрого способа вы будете подбадривать себя. Ничего так не воодушевляет, как собственный положительный результат. Если вы не боитесь критики от незнакомых людей, заведите блог. Возможно, ваши советы похудения помогут другим людям.
Примеры голливудских звезд
Отличным примером для подражания являются голливудские красавицы и красавцы. Поверьте, у них меньше свободного времени для похудения, чем у вас, но хватает воли справится с лишним весом. Вот примеры достижений в борьбе, где главным призом является не Оскар, а тонкая талия:
- Дженнифер Энистон. Эта актриса потрясающе выглядит в своем возрасте. У ее фигуры нет изъянов. Она занимается йогой и отказалась от углеводосодержащих продуктов.
- Ева Мендес. Красавица с кубинской внешностью и шикарными формами была признана одной из самых привлекательных и сексуальных женщин мира. В этом ей помогает овощная диета для похудения.
- Шарлиз Терон. Хрупкая блондинка с ангельской внешностью является популярнейшей актрисой. Она отдает предпочтение белковой пище и ест только кислые фрукты, что помогло ей скинуть 15 кг за два месяца.
Советы для похудения от психологов
Чтобы найти стимул к похудению, специалисты дают следующие советы:
- Ставьте себе мини-цели каждую неделю или 10 дней. Вознаграждением станут модные джинсы в обтяжку на размер меньше или покупка другой вещи ради удовольствия.
- Осматривайте себя в зеркале как можно чаще. У полных людей зеркало вызывает негативные эмоции, но оно может стать и стимулом для похудения.
- Посещайте пляж или бассейн. В этих местах скрыть свою полноту нельзя.
- Не забывайте про телефон, планшет, компьютер. Ставьте на заставки гаджетов стимулирующие к похудению фото и картинки, настройте оповещения и напоминания.
Видео
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
allslim.ru
JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты
© Picvario/Russianlook.ru
Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня. Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир (читайте материал: «Реальная история: как я похудела на 15 килограмм!»).
Я попросила людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес, рассказать, что стало для них поворотным пунктом, железным стимулом, который помог довести дело до победного конца.
Лилия Харламова, минус 26 кг: «Я захотела, чтобы мир стал лучше»
Я склонна к полноте и всю жизнь с ней боролась. То похудею килограммов на 10, то опять наберу. Любимое чтение — истории про похудение с фотографиями до и после. Думаю, так бы и провела всю жизнь, читая статьи про чужое успешное похудение.
Все изменилось, когда я пришла к вегетарианству. Я отказалась от мяса, а потом от рыбы и яиц после того, как узнала, что мои привычки в еде делают с окружающей средой.
Мне хватило одного визита на скотобойню, чтобы разлюбить мясо навсегда. Кроме того, немногие знают, что животноводство загрязняет воздух, которым мы дышим, в несколько раз сильнее, чем машины. Гигантские животноводческие хозяйства выделяют очень много углекислого газа — от этого страдает озоновый слой. Под пастбища вырубают леса. Для производства мяса расходуют воду — примерно в десять раз больше, чем для получения продуктов из зерновых. А запасы воды на Земле не бесконечны, ее надо беречь.
Когда я переварила всю эту информацию, стала понемногу менять меню. Отказалась от жирных мясных полуфабрикатов, нарезок, копченостей, выпечки (из-за яиц) — калорийность рациона снизилась больше чем вполовину. В теплое время года стараюсь чаще ходить пешком и ездить на велосипеде, а не водить машину.
За год ушли 26 лишних кг. Но больше всего меня радует мысль, что мои предпочтения в еде хотя бы немного улучшают, а не ухудшают жизнь на нашей планете.
Мария Пшеницына, минус 25 кг: «Я решила улучшить состояние здоровья»
У меня наследственная предрасположенность к инсулинозависимому диабету - он и у бабушки, и у мамы. В какой-то момент я поняла, что, если продолжу есть все без разбора и вести сидячий образ жизни, повторю семейный сценарий. Я знаю, насколько эта болезнь ограничивает и обедняет жизнь. Мне хочется видеть, как растут мои трое детей, участвовать в их жизни и радоваться своей собственной.
Я начала с того, что перешла на диабетическое питание: не ем сладкого, соленого, жареного, острого. Стала готовить больше новых здоровых блюд, например, роллы, салаты. Прохожу в день пешком около 4-5 км. Раз в неделю хожу на йогу, ежедневно занимаюсь дома сама по 30 минут. Йога делает мышцы эластичными, а ум спокойным (Смотрите онлайн видео-уроки «Кундалини–йога для похудения c Алексеем Владовским»). За год я потеряла около 25 кг и, конечно, стала намного лучше себя чувствовать.
Анастасия Романова, минус 16 кг: «Я худела, чтобы повысить самооценку и нравиться себе»
Я люблю носить свободную одежду, но она опасна тем, что незаметно набираешь лишний вес. Успокаивала себя тем, что у меня просто очень женственные формы, и дошла до того, что растолстела с 60 до 76 кг. Похудеть не получалось.
Последней каплей стал момент, когда я решила померить любимые летние брюки и поняла, что категорически в них не влезаю. Испытала шок. Брюки — красивейшие, когда-то я потратила на них маленькое состояние. Я сказала себе, что заслуживаю того, чтобы выглядеть отлично, и во что бы то ни стало этого добьюсь!
Я перестроила питание: отказалась от плотного ужина, перенесла его на завтрак. Утром ела все, что мне хотелось. В любом количестве. То есть вместо кофе и бутерброда (мой типичный завтрак) могла съесть мясо и макароны. Днем — большая порция овощного салата с чем-нибудь белковым. После четырех часов вечера — только вода.
Самым сложным было удержаться от обжорства по вечерам. Я поставила перед холодильником стул и повесила на него брюки. Как только начинался приступ психологического голода (обычно, когда муж и сын садились ужинать), хватала брюки и уносилась их мерить. Постепенно они становились свободнее, смогла даже ходить в них по дому, правда, не застегивая. А потом они застегнулись. Все лето пролетала в них и очень гордилась собой. До сих пор горжусь и стройная.
www.jv.ru
Стимул для похудения - как найти мотивацию для вдохновения женщинам или мужчинам
Многие девушки не могут похудеть только из-за отсутствия правильного настроя, ведь для этого им нужен определенный стимул. Существует несколько психологических уловок, с помощью которых получится приступить к диете.
В некоторых случаях отсутствие стимула для похудения бывает по причине нежелания признавать наличие у себя лишнего веса.
По словам врачей, именно излишки жировых отложений нередко становятся причиной появления многих заболеваний или ухудшения самочувствия тогда, когда они уже были диагностированы.
Одни оправдывают свою полноту особенностями строения фигуры, «широкой костью», а другие интересуются: как найти стимул для похудения? Самая главная причина, которая может заставить похудеть – это желание нравиться окружающим и самой себе в первую очередь, и только потом некоторые начинают задумываться о таких последствиях, как ожирение или сахарный диабет – они чаще всего возникают именно из-за чрезмерного употребления сладостей и нарушения обмена веществ.
Стимулировать себя на похудение можно несколькими способами, но наибольшее значение имеет психологический настрой. Нельзя позволять себе грубые насмешки в адрес своей фигуры, т.к. это только снижает самооценку, но никак не приводит в бодрое расположение духа.
Многие худеют, относясь к своему лишнему весу скептически, и отчасти это правильно: такой подход никак не влияет на настрой, но в то же время не получается забыть о наличии проблемы (избыточной массы тела) и необходимости ее решения – просто позволяет относиться к этому спокойно.
Стоит отметить, что перед тем, как искать реальный стимул для похудения, необходимо выяснить: действительно ли присутствует лишний вес? Некоторые женщины, находясь даже в состоянии истощения, все равно считают себя полными.
Узнать оптимальное соотношение роста, веса и возраста можно при помощи формулы Брока, расчета индекса массы тела, или просто отняв от своего роста число 110 – получится идеальный вес.
Как стимулировать себя на похудение: секреты похудевших
Если нужен стимул для похудения: советы психологов и диетологов
Когда психологов спрашивают, где взять стимул для похудения, они обычно говорят о том, что в первую очередь нужно учитывать последствия для своего здоровья, если вовремя не обратить внимание на избыток веса.
Для многих это является решающим фактором, но нередко бывает и так, что люди не задумываются о негативных сторонах, и тогда можно говорить о пищевой зависимости. При такой проблеме главной целью становится еда – соответственно, килограммы набираются ускоренными темпами.
Чтобы найти стимул к похудению, можно воспользоваться одним или несколькими способами:
- Определение цели. Здесь нужно ответить всего на два вопроса самой себе: что важнее – красивая фигура, или здоровье? Возможность надеть любимые джинсы, которые пока что малы, или же ходить в привычной бесформенной одежде? В большинстве случаев девушки выбирают первые варианты – это стимулирует к похудению;
- Напоминания о необходимости снижения веса. Это могут быть всякие стикеры на холодильнике со смешными, но в то же время стимулирующими цитатами; изображения стройных женщин; собственные фотографии, сделанные в то время, когда вес еще был идеальным;
- Возможность посещать пляж в открытом купальнике. Именно это часто является лучшим стимулом для похудения, т.к. многие полные женщины предпочитают и вовсе не посещать такие места из-за собственных комплексов;
- Общение с людьми, которые также хотят снизить вес. Здесь нередко просыпается своеобразное чувство соперничества, когда хочется достигнуть лучших результатов, чем другие. Не нужно слушать тех, кто утверждает, что стать стройнее не получится: имея стимул и силу воли при похудении, можно с легкостью добиться желаемого!
- Оповещение всех о своем намерении похудеть. В большинстве случаев осведомленные о планах худеющего через некоторое время интересуются его успехами, поэтому отказываться от своих намерений никак нельзя;
- Регулярное разглядывание себя в зеркале: возможно, просмотр собственных жировых складок несколько снизит самооценку, но зато может мотивировать на дальнейшие действия- использования диеты и повышения физической активности.
Стимул для похудения: лучшие цитаты
Как говорилось ранее, хорошим стимулом для похудения в домашних условиях может стать размещение записок на холодильнике с мотивирующими цитатами. Этот вариант также подходит и тем, кто уже начал диету, но боится сорваться. Что можно написать на стикере:
- «Хочешь шоколадку? Помассируй свою складку!»;
- «Тело – это багаж, который мы проносим через всю свою жизнь. Чем багаж тяжелее – тем короче путешествие»;
- «Появился аппетит – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть»;
- «Темп продвижения не играет особой роли, главное – результат»;
- «Правильно питаться, никогда не сдаваться и побольше улыбаться!».
Нередко такие записки помогают тем, у кого нет стимула для похудения, потому что успех в большей степени зависит от позитивного настроя.
Какой стимул выбрать для похудения: жесткие меры
Подобные способы подходят только тем, кто не склонен впадать в депрессию и имеет сильную психику, потому как они отличаются особой жесткостью:
- Ежедневно «терроризировать» себя: пытаться влезть в одежду, которая ранее была как раз;
- Развесить повсюду свои фотографии, на которых уже есть лишний вес. В таких случаях женщины обычно стремятся вернуть прежние формы как можно быстрее;
- Поместить на холодильнике надпись «жирные и калорийные блюда – для свиней, а овощи и фрукты – для желающих быть стройными».
Найдя сильную мотивацию и стимул для похудения, можно в скором времени добиться самых лучших результатов, предварительно выбрав наиболее подходящую диету.
Говоря себе «не могу найти стимул для похудения», многие чаще всего оправдывают отсутствие силы воли, ведь чаще всего пищевая зависимость или сильная тяга к сладостям бывает именно из-за этого. В большинстве случаев желающим снизить вес все же удается выбрать наиболее подходящую мотивацию, т.к. при правильном настрое сделать это не так уж и сложно.
Отзывы наших читательниц
«Я решила похудеть только потому, что мне неудобно было находиться в том весе. Сейчас я вешу 53 килограмма при росте в 167 см, и для меня этот вес идеален, в нем я чувствую себе хорошо»
«Мне удалось простимулировать себя очень просто: купила красивейшее платье на размер меньше, и через 2 месяца уже смогла его спокойно носить»
«Я решилась на диету Дюкана благодаря наклейке на холодильнике, где было написано о связи тела с багажом в жизни. Звучит как-то мрачно, но все же действует на подсознательном уровне»
Как худеют знаменитости: фото до и после
Как избавиться от тяги к сладкому
Как перестать переедать
С чего начать похудение
Диеты по знакам Зодиака
- Овен
- Телец
- Близнецы
- Рак
- Лев
- Дева
- Весы
- Скорпион
- Стрелец
- Козерог
- Водолей
- Рыбы
Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.
Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.
Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.
Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.
Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.
Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.
Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.
Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.
Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.
Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.
Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.
Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.
Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд
Кто из звезд делал пластику попы
Самые красивые женщины мира — лучшие фото
Звезды до и после пластики
© 2012 - 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».
При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!
Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Материалы: http://happy-womens.com/kak-stimulirovat-sebya-na-pohudenie.html
vekoff.ru
Стимул для похудения: цитаты, фильмы, жесткие меры, фото до и после
Многим девушкам не удается добиться идеальной формы только из-за того, что сложно собраться с мыслями и отыскать тот самый стимул для похудения. Есть несколько уловок для своей психики, которые помогут похудеть, и сегодня мы их рассмотрим.
Как определить, нужно ли худеть?
Чтобы найти реальный стимул, который заставит вас собраться с силами и действительно похудеть, нужно выяснить только один главный вопрос: а правда ли вам нужно худеть . Ведь многие женщины даже на грани истощения, не могут реально оценить себя и считают себя толстыми. А есть барышни, проблемы которых решаются отнюдь не похудением, а активным образом жизни, спортом и корректировкой питания.
Чтобы узнать идеальное соотношение ваших параметров – роста, возраста и веса, можно воспользоваться формулой Брока . по которой можно просто и без сложных математических вычислений просчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно просто от своего роста в сантиметрах отнять число 110 и то, что получится – это и есть ваш идеальный вес.
Здоровье – первый стимул похудеть!
Врачи уверяют, что лишний вес – явная причина многих болезней, как диагностированных, так и тех, которые только развиваются в организме. Поэтому здоровье – это самый важный, главный, эффективный и действенный стимул, который даже не обсуждается. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то и стимул не нужно искать – вот он перед вами.
Хотите выздороветь и быть здоровой в дальнейшем – занимайтесь собой и худейте.
Красота как стимул похудеть
Если вы чувствуете себя прекрасно, то стоит хорошенько поработать над тем, чтобы правильно простимулировать себя. Другая важная причина, которая может настроить на подвиги – это желание быть красивой, нравиться себе и окружающим.
А вот о сахарном диабете, ожирении и других болезнях, которые вызывает лишний вес, вообще мало кто задумывается. Кстати ранее мы уже писали, как питаться при сахарном диабете .
Нельзя насмехаться над своей фигурой, обзывать себя «толстой» и т.п. потому что это только понижает самооценку, а это в бою с самим собой – не лучшее оружие.
В поисках «своих» стимулов
Кому-то «широкая кость» мешает похудеть, кому-то наследственность, а кому-то тяжелая работа, дети, муж, отсутствие денег и многое другое. И найти свой стимул можно только тогда, когда вы поймете, что все это просто отговорки и на самом деле нет причин, которые мешают вам похудеть. Есть только желание или нежелание меняться.
Прежде чем пользоваться стимулами к похудению, определитесь с целью своего преображения: вам нужно здоровье или красота? Как правило, стимулирует к похудению именно второе. На это и будем ориентироваться в выборе способов стимулирования.
Способов может быть несколько:
- Всевозможные напоминания о том, что вам нужно похудеть . Это могут быть магнитики на холодильнике, записки и стикеры на мониторе компьютера или рабочем столе, мотивирующие картинки и плакаты с цитатами, фотографии стройных девушек в купальниках или нижнем белье, собственные фото с тех времен, когда ваш вес еще был в пределах нормы.
- Подумайте о том, что вы сможете наконец-то выйти на пляж в открытом купальнике . Часто полные люди не ходят на пляж из-за горы комплексов или же ходят туда в слитных купальниках и стыдливо прикрываются накидками и полотенцами. Представляйте чаще себе, как вы будете щеголять в бикини, играть в волейбол и фотографироваться — без стеснения за себя и свои «спасательные круги».
- Общение с людьми, которые тоже хотят похудеть или уже худеют. Этот способ хорош тем, что пробуждает сопернические чувства – вам может захотеться превзойти результаты других, а это тот еще стимул! И даже не слушайте тех, что вы уже не сможете стать еще стройнее, если у вас будет сила воли, вам ничего не помешает.
- Еще можно рассказать всем, о том, что вы хотите похудеть . После таких заявлений вам стыдно будет есть пирожные на глазах у всех, да и отвечать на вопросы а-ля «Почему же ты все еще не похудела?» тоже как-то не хочется.
- Рассматривайте себя в зеркале со всех ракурсов. Да, складки немного подпортят настроение, но это вас может мотивировать на определенные действия – диету, пробежки по утрам, походы в спортзал и т.д. Иногда полное отсутствие какого-либо стимула к похудению возникает из-за того, что мы не принимаем тот факт, что есть хотя бы несколько килограмм лишнего веса. «Все нормально!» – говорим мы, смотрясь в зеркало в любимом платье, и даже не задумываемся о том, что без платья все может и не так радужно.
- Запишитесь в конкурс . Это один из современных методов стимулирования себя. Часто такие конкурсы можно найти на сайтах, в журналах или социальных сетях. Конкурсы бывают денежными или призовыми – тогда стимулом к похудению становится не только фигура и новый размер одежды, но и кругленькая сумма или существенный приз. Этот метод очень эффективный.
- Сродни предыдущему стимулу – спор . Вы можете найти себе достойную соперницу в вашей весовой категории и поспорить с ней на деньги или услугу (купить путевку за границу, отвести в SPA-салон и т.д.). Проигрывать не захочется, чтобы выполнять условия спора, а выиграть будет намного легче. В итоге – и выигрыш ваш, и новая фигура в придачу.
Цитаты – вид стимулов
Еще неплохими стимулами к похудению могут быть эффективные цитаты . Их можно написать в качестве статуса в социальных сетях, распечатать и развесить вокруг, написать их в блокноте и перечитывать и даже можно сделать временную татуировку хной с такой надписью где-нибудь на запястье, чтобы читать ее постоянно.
Вот несколько таких цитат:
- «Видишь эту складку? Не кушай шоколадку!».
- «Тело – багаж, который нам приходится нести за собой всю жизнь. И чем больше багаж, тем сложнее уйти далеко».
- «Захотели есть? Съешьте грушу. Не хотите есть грушу? Значит, вы не хотите есть».
Фильм – отличный стимул для похудения
Если на вас не действуют увещевания, цитаты, споры, конкурсы и многое другое, то обернитесь к кинематографу – сегодня есть немало фильмов, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с правильного ракурса и заставят взять себя в руки и похудеть.
Если такие фильмы как «Дневник Бриджит Джонс» вы уже затерли до дыр, то попробуйте посмотреть и другие не менее легендарные кинокартины, такую как «Не худо бы похудеть».
В этом фильме 2012 года выпуска повествуется о молодой девушке-толстушке, которая хочет угодить мужу и стать стройнее. Для этого она отправляется на альпийский курорт Брид-ле-Бен, где в одном из санаториев проводится специальная программа по похудению. Там она находит новых подруг и окунается в настоящий круговорот событий. На курорте девушка не просто проходит 30-дневный курс похудения, чтобы снова понравиться супругу, но и изменит свою жизнь к лучшему.
Этот фильм помог похудеть девушкам по всему миру, поэтому может помочь и вам – отложите свои дела и посвятите свободное время просмотру фильма, это отберет у вас чуть менее двух часов. Фильм не только подарит приятные эмоции, но и станет отличным стимулом к переменам в лучшую сторону.
Жесткое стимулирование для похудения
Есть и очень жесткие меры стимулирования . которые стоит использовать уже тогда, когда все вышеперечисленные методы не помогают:
- Каждый день «давить» на свою психику, пытаясь влезть в свои старые джинсы или платье.
- Везде развесить ваши фото с лишним весом в неприглядных ракурсах. Это очень стимулирует вернуться к идеальным параметрам.
- На холодильнике написать следующее: «Только свиньи едят жирное и калорийное, а выбор стройных девушек – это фрукты и овощи».
Советы (отзывы) худеющих: что делать, если не удается найти стимул?
Если мы говорим себе, что стимул найти не удается – то силы воли не хватает, то нет времени или средств, то на самом деле за этим стоит банальная пищевая зависимость . И мотивировать себя уже нужно не только на похудение, но и на избавление себя от этого пагубного пристрастия. В этих целях можно послушать тех, кто уже встал на путь снижения веса. Советы, приведенные ниже, также могут стать неплохими стимулами.
«Худеть я начала из-за того, что в старом весе мне было некомфортно. Сегодня я вешу 52 и это при росте в 164 сантиметра и считаю это соотношение идеальным, мне хорошо в этом весе, и я не собираюсь возвращаться к прежним параметрам».
«А у меня стимул нашелся быстро: пошла в магазин и купила джинсы на 2 размера меньше. Прошло всего три месяца, как я влезла в заветную вещь».
«Я начала худеть только благодаря подаренному подругой магнитику на холодильник, на котором было написано что-то о том, что вес прибавляет возраст и на ночь есть вредно. Во-первых, сам подарок был намеком на мой лишний вес, что было малоприятно, а во-вторых, на нем была написана правда. Поэтому действовать я начала уже где-то на уровне подсознания и не остановилась, пока не стала выглядеть идеально».
Фото до и после – мощный стимул похудеть
Если вообще ничего не работает, вдохновляйтесь чужими результатами. Если периодически рассматривать фотографии в стиле «До и после», тоже захочется пройти весь этот путь, как эти женщины – они же смогли, вот и вы сможете, если захотите! Таких фото в интернете немало, есть даже целые сайты и группы в социальны сетях с альбомами, где вы найдете не просто отредактированные неправдивые фотографии, а настоящие фото с реальными историями. И вот некоторые из них:
В этом видео девушка рассказывает, что быстро начала толстеть, но не видела в этом проблему. Но в итоге она поняла, что не чувствует себя комфортно, поэтому решила найти стимул для похудения. Как итог – она избавилась от 12 килограммов.
Также вы можете найти свой собственный стимул для похудения. Может быть соседка, бегающая по утрам и носящая сногсшибательные платья по вечерам будет вашим стимулом. А может быть новое платье или желание быть здоровой заставит вас меняться. Вы сами решаете, что имеет на вас влияние и что реально заставит вас стать стройной и красивой.
Источники: http://diets-10.ru/kak-stimulirovat-sebya-na-pohudenie.html
1lustiness.ru
Как найти стимул для похудения
Чтобы скинуть лишние килограммы и добиться желаемых форм, на первом этапе необходимо до конца разобраться в таком понятии как мотивация для похудения. На первый взгляд этот психологический термин может показаться неясным. Однако в действительности он подразумевает ни что иное как стимул для похудения. Как выбрать для себя самую действенную безотказную причину, которая будет подстегивать и помогать худеть?
Как мотивировать себя на похудение
Очень часто в качестве мотивов для снижения веса выдвигаются желания, сумбурно витающие в голове: Я хочу похудеть, чтобы нравиться мужчинам… Я хочу похудеть, чтобы носить узкие юбки… Я хочу похудеть, чтобы привлекать взгляды на пляже… Этот список абстрактных мотивов можно продолжать до бесконечности. Но как показывает практика – они не работают! При этом в жизни немало примеров, когда имея перед собой определенный, очень конкретный стимул для похудения результат становился заметным буквально на глазах. Именно это один из секретов действующей мотивации для похудения.
Девушка, к которой через месяц приезжает жених из долгосрочной командировки, имеет гораздо больше шансов добиться красивой фигуры, нежели ее подруга, которая просто хочет нравиться мужчинам. Но такой личный стимул похудеть, конечно, подходит не всем. Именно поэтому важно найти свой сильный мотив, который будет «подогревать» желание снизить вес во время всего периода похудения. В этом случае не возникнет проблемы, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Цель будет продиктована самой жизнью и свернуть с пути не получится просто по определению. Именно это является одним из основных постулатов психологии похудения. Имея сильную психологическую основу, не придется даже «сидеть» на жесткой диете — достаточно подобрать индивидуальный стиль питания.
Как выбрать стимул для похудения
Все сильные мотивы, поддерживающие худеющего, имеют общую особенность. Они продиктованы внутренней потребностью самого человека. То есть худеть нужно не для кого-то, а ради самого себя. Сбрасывать вес ради мужа, которому нравятся стройные женщины, конечно, можно, но этот процесс будет буксовать и сопровождаться регулярными срывами к привычному образу жизни, а, значит, и весу.
Важно подобрать стимул, который будет, во-первых, жизненно важным и нужным для самого себя. А, во-вторых, стимул, имеющий конкретный временной срок – его каждый ставит для себя сам согласно жизненным обстоятельствам.
Если все-таки с определением мотивации для похудения имеются проблемы, то в качестве «шпаргалки» можно воспользоваться следующим небольшим списком стимулов, которые можно преобразовать в конкретные мотивы, установив для них свои временные рамки или просто взять на заметку.
Узнайте также:
Как похудеть кормящей маме
Стимулы похудеть
Я хочу похудеть, чтобы:
— избавиться от проблем со здоровьем
— избавиться от одышки
— не страдать от высокого давления
— не потеть сильно летом
— забыть о боли в ногах
— благополучно выносить и родить ребенка
— взять в отпуск любимое старое платье
— выглядеть привлекательной на предстоящем юбилее
— ко мне обращались не «женщина», а «девушка»
— казаться моложе своих лет
— делать ту стрижку, которая мне нравится, а не ту, которая подходит к полному лицу
— чувствовать себя уверенно среди подруг
— не быть дурнушкой рядом со стройной подругой
— создать идеальную пару со своим мужем, у которого подтянутая фигура
— любимый мужчина мог в прямом смысле слова носить меня на руках
— есть все, что хочется без страха потолстеть
— получить желанную работу
— заниматься любимым видом спорта
— стать профи в области похудения и помогать другим похудеть
— получать удовольствие от комплиментов
— нравиться самой себе еще больше
— доказать, что мне это по силам
Специалисты в области психологии похудения отмечают, что при всем разнообразии жизненных ситуаций стимул для похудения может быть самым неожиданным, но самое главное – его реализация должна приносить удовольствие, удовлетворение и психологический комфорт.
Узнайте также:
Как сбросить вес, если нет силы воли
m-figura.ru
Стимул для похудения
Ищете стимул для похудения? Возможно, вам не хватает привычного «все девушки хотят быть стройными и здоровыми».
И уже не мотивируют картинки на холодильник с моделями в купальниках. Мы вас понимаем – банальность лучший друг скуки.
Настало время прислушаться к свежим идеям и взять на вооружение парочку.
Ведь все мы индивидуальны, а значит, идем к красоте и здоровью своим, уникальным путем.
1. Экзотичный стимул для похудения
Считаете, что переедание и малоподвижный образ жизни стали вашими вредными привычками, и без них вам уже некомфортно?
Привыкли заедать горе, отмечать за праздничным столом радость и уделять слишком много времени рассуждениям и мало – действиям?
Отправляйтесь в фитнес-тур! Это аналог детского лагеря для взрослых – жизнь в небoльшом городке у моря, обаяние юга, множество фруктов и овощей, и возможность построить свой график так, чтобы в нем хватало место тренировкам и отдыху.
А еще – это профессиональные инструкторы, самые эффективные занятия и поддержка группы единомышленников. Вырвитесь из привычного круга, и вы сможете оставить лишние килограммы в отпуске.
2. Серьезный стимул для похудения
Отправляйтесь к врачу. Пройдите полное медицинское обследование, и пусть специалист разъяснит вам, что булочки и шоколадки - это не просто причина лишних килограммов и эстетических проблем. Это и серьезное увеличение рисков различных заболеваний.
Вы можете не верить многочисленным статьям в Сети, но живой настоящий доктор, говорящий вам о том, что лишний вес – это почти гарантированная гипертония, увеличение нагрузки на суставы и позвоночник, проблемы с сердцем, почками и печенью, весьма и весьма убедителен.
Кстати, обязательно посетите эндокринолога и диетолога, чтобы получить квалифицированную помощь в составлении индивидуальной диеты.
3. Веселый стимул для похудения
Вы, скорее, любите тусовки и движение, но никак не принимаете необходимость ограничивать рацион?
Займитесь экстремальными видами спорта – горный велосипед, скалолазание и туризм идеально подходят, чтобы увлечь вашу страстную натуру.
Постепенно вы втянетесь в занятия, и будете питаться более простой пищей – в походах сложно готовить что-то насыщенное калорийными соусами, красителями и прочими виновниками утраты фигуры.
А тусовок в этих видах спорта более, чем достаточно. Кроме того, вы будете заняты почти все вечера в неделю, и станете сжигать много калорий. Это ли не стимул и программа похудения в одном лице?
4. Духовный стимул для похудения
Возможно, все ваши проблемы с перееданием маскируют душевный дискомфорт.
Вы из тех, кто ищет большего, стремится копать глубже и скорее проведет время за книжкой, чем пойдет в фитнес-клуб? Запишитесь в студию йоги.
Древняя оздоровительная система позволяет объединить тело и дух, и примирить извечное стремление к самосовершенствованию и необходимость заботиться о собственном теле.
А еще занятия йогой снимают стресс и позволяют избавиться от психологических причин неправильного питания.
5. Сильный стимул для похудения
Вас совсем не привлекают «женственные» виды фитнеса – аэробика, пилатес, йога, но вы всегда стремитесь достигать большего?
Можно попробовать себя в силовом спорте – пауэрлифтинг, кроссфит, бодибилдинг под руководством грамотного тренера могут стать настоящими скульпторами тела, и лекарством для души.
Если вас утомляют пассажи про «слабых женщин», и вы, скорее, привыкли ставить перед соб0й цели и привыкли достигать их, силовой спорт будет самым простым и кoротким путем к стройности.
А еще такие тренировки помогают организовать питание.
Рано или поздно, чтоб достичь более весомого результата, вы научитесь питаться рационально, так, чтобы каждая порция пищи делала вас лучшим спортсменом.
Выбирайте тот стимул для похудения который вам больше подойдёт.
dobro.pw
Стимул для похудения: виды и отличия
Стимул для похудения – а так ли он нужен на самом деле, если и так давно для себя решено, что пора худеть? Но так уж устроена человеческая сущность: внутренне она совершенно не приемлет слово «надо» и начинает каждый раз ему всячески сопротивляться. Так начинается «бег по кругу». На экранах красуются стройные красотки, с журналов смотрят точеные супермодели, а рекламные щиты давно заняты милыми особами с вожделенными параметрами 90-60-90. Глядя на такие фотографии, любая девушка решает про себя, что надо заняться своим телом и сбросить пару-тройку кг, но без должной мотивации вся идея похудения обречена на провал через несколько дней. Чтобы начать и не бросить худеть, нужен веский повод и хороший толчок к действию – свой стимул для похудения, который каждый определяет для себя сам.
Виды стимулов: как найти именно свой?
Мотивация к действию бывает разной. Она может быть отрицательной или положительной, внутренней или внешней. Отличия стимулов для похудения очевидны, но их объединяет одно – способность мотивировать человека на конкретные действия. Цель у них тоже общая – достижение определенного результата. Если человек ставит в приоритет удовлетворение личных потребностей и приобретение каких-то благ после похудения, то его стимулом будет положительная мотивация, если же действия выполняются с целью предотвращения последствий, то отрицательная.
Стимул для похудения может быть также сильным или слабым. Между ними не существует четких границ и рамок, каждый для себя определяет его мощь. Например, кому-то достаточно пообещать себе награду в виде долгожданной покупки или одобрительных взглядов коллег, а для других нужен более сильный стимул, а расположение остальных они приобретут другим способом. Но одно общее между ними все же есть: чем интенсивнее для каждого стимул, тем больше вероятность положительного результата и тем больше действий будет выполнено для достижения поставленных целей.
Существует несколько «готовых» стимулов для похудения, но если ни один из них не побуждает к действиям, то лучше подобрать или сгруппировать что-то конкретное для себя. Только в этом случае результат работы над своей фигурой будет очевиден.
Жажда перемен, красоты и обновления
Данный стимул для похудения появляется сам собой, когда у человека случается личная драма или когда просто за окном наступает весна. В этот период жажда обновления сильна как никогда. Бросил парень, ссора с лучшей подругой, мечта обновить к лету гардероб модными новинками – все это может породить желание выглядеть лучше, стройнее. В данном случае мотивацией для похудения могут стать даже старые джинсы или специально купленное платье на пару размеров меньше.
Но если собственный образ загорелой стройной красавицы в модных новинках – это все же положительная мотивация, то желание доказать экс-возлюбленному свое совершенство, которое он потерял, больше походит на отрицательный стимул, а он в данном случае может сыграть злую шутку. Лучше настроить себя на позитив, представлять свою фигуру красивой, подтянутой, тело в желаемом весе, а себя уверенной, свободной и красивой.
Такой же мотив для похудения может появиться у дам пышных форм, особенно если вокруг нее все худенькие подружки обзавелись семьей или ведут интересную личную жизнь. Так уж заведено самой природой, что основные жизненные задачи женщины – это создать семью с любимым мужчиной и родить ребенка. Успешность таких действий зависит зачастую и от внешности, поэтому потребность в привлекательном внешнем виде у женщин выражена сильнее. Помимо семьи, у красивой девушки больше шансов устроиться на работу, сделать карьеру. Стройные и подтянутые девушки выглядят моложе и привлекательнее.
Система штрафов и поощрений
Для реализации таких стимулов нужна будет помощь родственников. Муж, мама, сестра или кто-то еще должен взимать денежный штраф за каждое отступление от придуманных правил. Например, запрет определенных продуктов, еда после оговоренного часа и т. д. За каждое нарушение будет вычитаться некая сумма денег. Очень важно правильно организовать весь процесс. Во-первых, человек, который штрафует, должен иметь немедленный доступ к деньгам. Во-вторых, на него нельзя обижаться, а он не должен жалеть «виновника».
Организовать все можно по-разному.
- Отдать свою банковскую карту и сообщить пароль на ней.
- Оставить в доступности собственные наличные средства.
- Отдать сразу некую сумму, которую можно будет забрать в конце месяца за соблюдение правил или пополнить за их нарушение.
Вначале возможны существенные потери денег, но осознание неотвратимости наказания заставит взять себя в руки и придерживаться диеты. Ближайший стимул работает всегда лучше, чем отдаленный. Он не дает возможности отложить работу над собой на неопределенный срок. Немедленный штраф очень стимулирует к жесткой дисциплине.
Похожий план действий у стимула поощрений. В этом случае лишение денег заменяется подарками за соблюдение оговоренных правил. Ценность приза для каждого своя. Кому-то приятнее получить маленькие сувениры, а кто-то будет собирать на мечту.
Вред и угроза здоровью
Это очень мощный отрицательный стимул, за равнодушие к которому можно поплатиться собственным здоровьем. Лишний вес не только доставляет эстетический дискомфорт, но еще и способствует развитию некоторых заболеваний, самыми опасными из которых являются:
- сахарный диабет;
- жировой гепатоз;
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
- остеохондроз;
- рак;
- межпозвонковая грыжа;
- плоскостопие;
- воспалительные заболевания крупных суставов;
- гипертоническая болезнь;
- ишемическая болезнь сердца;
- атеросклероз;
- стенокардия;
- инсульт;
- инфаркт миокарда;
- холецистит и желчнокаменная болезнь;
- хронический панкреатит.
Конечно, необходимо отметить, что не все перечисленные болезни обязательно возникают у тучных людей, но процент вероятности их возникновения у них гораздо выше, чем у худых. Лишние килограммы влияют и на продолжительность нашей жизни. Установлено, что избыток веса на 35-40 кг влечет за собой сокращение жизни на 78% у женщин и 68% у мужчин. А превышение массы тела на 55% установленных рамок нормы уменьшает жизнь человека в среднем на 10 лет. Чем это не мощный стимул для контроля в еде и отказа от вредных привычек в виде еще одной съеденной сдобной булочки или кусочка вкусного торта?!
Что еще почитать?berry-lady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
