Сок свекольный – отличный вариант для похудения. Свекольный сок для похудения
Свекла и свекольный сок для похудения. Как похудеть с помощью свеклы. Свекольная диета для похудения. Женский сайт InMoment.ru
История свеклы насчитывает больше 2000 лет. Существует несколько разновидностей этого корнеплода, об одной из которых речь в этой заметке – о свекле красной. На Руси ее начали выращивать в 14 веке, и растет она практически повсеместно, потому что неприхотлива и не требует особого ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.
Свойства красной свеклы
Сразу оговоримся, что речь пойдет о самом корнеплоде, а также о зеленой ботве молодой свеклы, в которой полезных веществ даже больше, чем в подземной части.
Одно из самых ценных свойств красной свеклы заключается в том, что она способствует сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме. Это стало возможно благодаря тому, что соли кальция и калия находятся в ней в самом оптимальном сочетании.
Этот корнеплод можно считать мужским, потому что в нем полезного для сильного пола цинка, а можно называть женским из-за высокого содержания железа.
Из других минералов в свекле есть кобальт и йод, помогающие улучшать сосредоточенность и память и синтезировать витамин В12.
Для того, кто хочет похудеть с помощью красной свеклы, особенно ценным будет беатин – это биологически активное вещество, которое помогает полному усвоению белка. Он действует таким образом, что, к примеру, человек наедается маленьким кусочком мяса, если ест его после свеклы. Потому что весь белок, содержащийся в мясе, сразу усваивается в организме.
Кроме этого, благодаря беатину, улучшается работа нашей «фабрики жизни» - печени. А это способствует быстрому выведению из организма продуктов обмена – отходов и шлаков, что и требуется при похудении. В фармацевтике на основе свеклы начали делать лекарства для печени. Однако куда лучше отварить корнеплод и съесть его в натуральном виде. Или в течение двух недель пропить сок свеклы. После этого работа печени будет намного эффективнее, потому что она прочистится.
Свекла также понижает уровень холестерина в организме – она связывает его еще в кишечнике и не дает проникнуть в кровь. Это еще одна причина, почему ее нужно есть для похудения. Ведь причиной полноты часто становится простое засорение различных органов шлаками и токсинами, отчего организм начинает давать сбои и накапливать вредные вещества. Тут и пригождаются слабительные свойства свеклы, благодаря чему чистится кишечник. Поэтому когда человек садится на свекольную диету, очень часто у него попутно проходит геморрой.
Сбросить вес с помощью красной свеклы можно несколькими способами: с помощью самой свеклы, с помощью салата из свеклы и моркови и на одном лишь соке свеклы. Опишем все эти варианты подробнее.
Свекольная диета для похудения
Монодиета на красной свекле. Способ заключается в том, что в течение 2 дней человек ест только свеклу. В сутки можно употребить не больше 2 кг продукта, чтобы не было непредсказуемой реакции организма. Все количество свеклы, определенное для однодневного приема, делят на 6 или 7 равных частей и съедают через равные промежутки времени. При такой диете корнеплод отваривают или запекают в духовке, затем натирают на терке или режут на мелкие кубики и съедают. По желанию можно заправить растительным маслом, а вот соль нежелательна. В эти дни нужно пить больше различных жидкостей, избегая газированных и сладких напитков. Подойдут для сопровождения диеты зеленый чай, столовая или минеральная вода, а также свежие овощные соки. Всего жидкости должно быть выпито от полутора до 2 литров. Самый минимальный вес, который можно сбросить за эти 2 дня – 1 килограмм. Но это при очень зашлакованном организме, обычно бывает больше. При повторном использовании диеты можно отрегулировать свой вес настолько, насколько это нужно.
Диета на свекле и моркови
Диета из красной свеклы и моркови. Иногда бывает, что одна свекла «тяжело ложится» на желудок. Тогда в качестве разбавителя на помощь приходит морковь. Оба корнеплода отваривают и натирают на терке, делая из них салат. Также точно этот салат можно заправлять маслом и нельзя солью. Дело в том, что соль задерживает жидкости в организме, а при похудении это нежелательно.
Общее количество салата также должно быть около 2 кг. При такой диете хорошо пить морковный сок (300 мл в день), можно также есть салат из сырой моркови, заправляя его сметаной самой низкой жирности. Можно пить свекольный сок, соблюдая осторожность, чтобы не навредить желудку и не расстроить кишечник.
Свекольный сок для похудения
Диета на свекольном соке. Правды ради надо сказать, что свекольный сок чистым пить не принято, т.к. он плохо переваривается, может раздражающе подействовать на слизистую желудка или кишечника. Его обычно разбавляют на 50% чистой водой или другими овощными соками: яблочным, тыквенным или морковным. В этом случае проявляются все его самые лучшие качества и диета проходит безболезненно.
Начинать лучше с небольшого количества смеси сока, постепенно прибавляя каждый день понемногу. Это нужно, чтобы увидеть реакцию организма и вовремя остановиться, если эта диета не пойдет. Свой рацион в это время лучше освободить от крахмалистой и жирной пищи, иначе сок будет лишь выводить продукты отхода, не принося ничего нового и не меняя вес. Некоторые делают разгрузочные дни на одном соке – это тоже эффективный способ. Если применять такую диету в течение 10 дней, то должно уйти от 3 до 4 кг веса.
Как приготовить свеклу для похудения
Способ приготовления красной свеклы для любых целей очень прост, проверенный временем. Корнеплод отмывают щеткой или мочалкой, стараясь не повреждать кожицу. Затем ее помещают в холодную воду и доводят до кипения. Лучше всего варить свеклу в достаточно большой кастрюле, потому что за время варки вода часто выкипает и приходится ее доливать. Или варить свеклу под плотно закрывающейся крышкой. Время варки – от 40 минут до полутора часов в зависимости от размера корнеплода. После того, как свекла вынута, ее непременно нужно окатить холодной водой, чтобы легко очистилась шкурка. Это не обязательный элемент приготовления, он нужен лишь для удобства. Ни в коем случае не стоит варить красную свеклу, порезанную на куски. Это бесполезная трата времени и продукта, так как при таком способе вся польза уйдет в воду, а останется одна лишь клетчатка.
Второй вариант приготовления красной свеклы – запекание в духовке. Точно также ее моют, заворачивают в пищевую фольгу и запекают в течение часа при средней температуре. Некоторые люди этому способу отдают предпочтение – они считают, что при запекании в свекле сохраняется больше полезных веществ, а при варке часть из них уходит в воду. По вкусу вареная и печеная свекла отличаются, поэтому каждый выберет то, что больше понравится ему. Или можно чередовать вареную свеклу с печеной, чтобы внести хоть небольшое разнообразие в свой стол.
Противопоказания для свекольной диеты
Красная свекла – очень сильное средство для похудения, действие которого выдержит не каждый организм. Особенно это относится к свекольному соку. Поэтому при решении заняться этой диетой, нужно взвесить возможности своего организма. Если есть проблемы с желудком или кишечником, лучше соблюсти меры предосторожности и вводить свеклу в рацион постепенно в качестве ужина или завтрака в выходной день. При хорошей реакции можно приступить к диете.
Если есть заболевания печени, почек или двенадцатиперстной кишки – такая диета противопоказана, потому что она может привести к повторному обострению.
Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: свекла и свекольный сок для похудения, свекла, похудение, сок свеклы
Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и ЗдоровьеСвекольный сок для похудения
Невзирая на высокий гликемический индекс, свеклу применяют для похудения. Конечно, если вы будете питаться только этим овощем, то, скорее всего, чувство голода будет сильным. А вот если добавите к здоровой диете несколько кусочков свеклы или сок, выжатый из нее, то сможете получить эффект, прямо противоположный.
Кроме того, «героиня» нашего повествования содержит в себе рекордное количество витамина В. Имеется в ней много магния и железа. Как раз этих витаминов и микроэлементов частенько не хватает людям, соблюдающим диету. После снижения веса натуральные растительные антоцианы свеклы помогут коже оставаться упругой, потому что они способствуют обновлению клеток и восстановлению коллагеновых волокон. Чтобы похудеть с помощью свеклы, существуют определенные секреты, позволяющие это делать.
Сок для похудения
Многие диеты рекомендуют полное исключение моркови, свеклы и их соков из-за того, что эти овощи слишком сладкие, и способствуют повышению аппетита. Действительно, если выпить такой овощной сок на тощий желудок и «забыть» поесть, приблизительно через 40 минут возникнет настоящий «волчий голод». Свекольный сок сначала повышает уровень сахара крови, затем организм вырабатывает инсулин, после этого сахар падает, и человек ощущает чувство голода.
Однако фактом является и то, что в первые 30 минут после употребления сладкого сока человек чувствует себя сытым. А это значит, что если вы запланируете на это время прием пищи, вас не будет интересовать обильное питание, и вы сможете съесть меньше пищи, чем обычно. На этом свойстве базируется применение сока свеклы. Кроме того, еще потребуется есть «правильные» продукты, раз уж вы пользуетесь этим рецептом.
Итак, чтобы похудеть с помощью свеклы, необходимо взять свеклу, спелую и свежую, один апельсин, и все вместе положить в соковыжималку. Полученный напиток нужно принимать за 20 минут до еды. Начинать следует с 1 чайной ложки, и затем постепенно увеличивать количество сока до 100 мл, если от него не болит желудок.
Этот рецепт противопоказан всем людям, страдающим гастритом, колитом, язвой желудка или имеющим склонность к частым поносам. Те, кто применяет оральные контрацептивы, должны учитывать, что свекольный сок может давать слабительный эффект, а значит, у этих медикаментов может быть снижена эффективность.
Питание: свекла для похудения
Нужно понимать, что питье сока свеклы само по себе не сможет снизить вес. Понадобится перестроить собственный рацион, иначе этот сок может только усугубить чувство голода, и человек продолжит переедать. Целью приема пищи является блокирование «углеводного маятника». Иначе говоря, нужно стараться не съесть продукты, усиливающие аппетит. По этой причине, чтобы похудеть с помощью свеклы рекомендуется дробное питание, пять раз в день. Используются продукты, у которых имеется низкий гликемический индекс. Например, перед завтраком вы выпиваете сок. Это значит, что съесть нужно что-нибудь белковое, к примеру, пару вареных яиц, или немного творога, или кусочек куриной грудки. А как же каша? Почему не надо ее есть? Дело в том, что после сока каша сделает вас еще более голодной. Тому, кто привык именно к каше, нужно есть коричневый рис или гречку, но к зерновым обязательно нужно добавлять ложку белкового продукта – это может быть йогурт или кефир.
На второй завтрак вы можете употреблять любые блюда – здесь как раз позволяются и цельнозерновые хлебцы, и тосты, и фрукты. Основное правило – никогда не переедать и отказываться от сладостей. Потом вы снова должны выпить сок перед обедом, и съесть любое мясное или рыбное блюдо (только нежирное), и салат из овощей. Лучше будет использовать в салате некрахмалистые овощи, а не ту же свеклу.
Полдник – продукты опять на ваше усмотрение, ну а для ужина после приема сока выбираете порцию морепродуктов, яичные белки, сашими, мясо куриной грудки, творог, тофу и небольшую порцию тушеных овощей с зеленым салатом. Эта схема питания поможет похудению без голодных мук, в отличие от столь популярной монодиеты на свекле.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
Как применять сок свеклы для похудения?
Сок красной свеклы очень полезен. В этой статье рассказывается о том, как свежевыжатый сок из свеклы помогает похудеть, дается масса ценных советов и дельных рекомендаций для худеющих.
Свекла используется человечеством больше 2000 лет. На данный момент встречаются различные виды этого корнеплода, но наибольшей популярностью пользуется сахарная и красная свекла.
На Руси красную свеклу выращивают с 14 века, в ее культивировании нет ничего сложного – она довольно неприхотлива в уходе и обладает множеством полезных свойств.
Сок свеклы можно использовать в различных целях – от косметических масок до капель в нос от насморка. В народе используют не только корневище и его производные, но также и ее зеленую часть – ботву, обладающую множеством полезных свойств. Одним из таких качеств является способствование сохранению оптимального уровня кислотно-щелочного баланса в организме человека. Это происходит за счет того, что в свекле соли калия и кальция находятся в нормальном сочетании.
Многие считают свеклу исключительно мужским корнеплодом, так как она отличается высоким содержанием цинка. С другой стороны многие рекомендуют употреблять свеклу женщинам из-за того, что в ней в большом количестве содержится железо. Также свекла славится высоким содержанием йода и кобальта, способным улучшать память и повышать сосредоточенность. Также данные микроэлементы способствуют выработке организмом витамина В12.
Сок красной свеклы особенно полезен для похудения. Так, в нем содержится биологически активное вещество беатин, способствующее практически полному усвоению белка, поступающего в организм с пищей. Он оказывает на организм такое воздействие, что человек может легко насытиться всего лишь маленьким кусочком мяса, если употребит его в пищу после свеклы. Это происходит за счет того, что весь белок, который содержится в мясе полностью расщепляется в человеческом организме.
Беатин, содержащийся в свекле улучшает функционирование печени, способствует стремительному выведения шлаков и отходов из организма, что влияет на быстрое похудение. Многие фармацевтические компании производят лекарства для печени, в состав которых входит и свекольный сок. Лучшим средством для улучшения состояния организма является употребление свеклы в натуральном виде. В крайнем случае, будет достаточно употребления вареной свеклы или свекольного сока. После таких оздоровительных курсов очищается печень и улучшается ее работа.
Еще одно незаменимое качество свеклы – понижение уровня холестерина в крови человека. Этот овощ способен связывать холестерин еще в кишечнике и препятствует его дальнейшему проникновению в кровь.
Это еще один аргумент в пользу употребления свеклы при похудении – очень часто причиной накопления избыточного веса является отложение в организме в больших количествах токсинов и шлаков, способствующее сбою в пищеварении. Для похудения очень полезно также и слабительное действие свеклы, которое помогает кишечнику очиститься. Свекольная диета из-за этого показана людям, страдающим от геморроя.
Способы похудения
Похудеть, употребляя в пищу свеклу можно несколькими способами – при помощью монодиеты на свекле, при помощи употребления только свекольного сока и путем комбинирования свеклы с другими овощами. Сок свеклы для похудения является одним из самых эффективных средств.
В чистом виде его пить не стоит, так как он может не полностью усваиваться и негативно воздействовать на слизистую кишечника или желудка. Желательно употреблять его разбавленным обычной водой или овощными соками в процентом соотношении 1: 1. В такой комбинации его полезные свойства не пропадут даром.
Начинать похудение желательно с малых доз смеси соков, с каждым днем увеличивая порцию. Такие меры необходимы для того, чтобы человек мог пристально наблюдать за реакцией своего организма на употребление сока и своевременно остановить диету при возникновении побочных эффектов.
На время диеты рацион желательно освободить от употребления жирной и крахмалистой еды, так как это приведет к тому, что сок вместо токсинов будет выводить исключительно продукты отхода, качественно не влияя на вес. Некоторые организовывают на свекольном соке разгрузочные дни – так тоже можно добиться определенных успехов. Если придерживаться такой диеты на протяжении десяти дней, можно потерять до 4 килограмм лишнего веса.
Если человеку знакомо сидение на монодиентах, можно попробовать похудеть, употребляя в пищу только красную свеклу. За одни сутки разрешается употребление максимум двух килограмм этого овоща – большее количество может привести к побочным эффектам. Дневную норму свеклы следует разделить на 6-7 равных частей и принимать в пищу через равные временные промежутки.
Допускается термическая обработка корнеплода – в отварном или запеченном виде. Приготовленную свеклу можно нарезать небольшими кубиками или натереть на терке. При желании можно свою еду заправить растительным маслом. Соль и другие вкусовые добавки в таком случае не желательны. Во время такой диеты необходимо пить максимально возможное количество жидкости, особенно воды.
От сладких и газированных напитков лучше отказаться. Со свеклой хорошо будут сочетаться овощные соки, минеральная вода и зеленый чай. Всего за день необходимо употребить до двух литров подобной жидкости. Всего за пару дней на такой диете можно сбросить два килограмма. Это минимальные показатели при зашлакованном организме, обычно эти показатели значительно выше.
Свежевыжатый сок из свеклы можно употреблять при повторном применении диеты – с его помощью можно окончательно откорректировать свой вес. Если одна только свекла плохо усваивается организмом, ее можно сочетать с морковью. Оба овоща натирают на терке. Такой салат для вкуса можно заправить любым растительным маслом. В общей сложности дневная порция салата не должна превышать двух килограмм.
На этой диете допускается употребление 300 грамм морковного сока и добавление нежирной сметаны к салату. Свекольный сок, в таком случае, лучше употреблять с осторожностью, чтобы не расстроить кишечник и не нанести вреда желудку.
www.kak-poxudet.ru
Свекольный сок для похудения
Сокотерапия — новое направление, которое оказывает помощь укрепить здоровье человека и содействует понижению лишнего веса. Особенное место в этом направлении занимает сок свеклы, поскольку в его составе сохраняются все нужные витамины и минералы, каковые находятся в свежем овоще.
Польза свеклы известна миру в далеком прошлом. Данный овощ содержит в себе комплект таких витаминов, как В1 и В2, РР и Р, и С. Помимо этого, в свекле имеются и фолиевая кислота, и железо, каковые благотворно воздействуют на кровеносную систему и на состав самой крови человека, что ведет к улучшению питания клеток кислородом. В соке красной свеклы имеется и йод, который оказывает позитивное воздействие на работу щитовидной железы и активирует память человека. Сок кроме этого оптимален в качестве очищающего средства за счет содержания солей магния, калия и натрия, причем достаточно много. Эти компоненты превосходно очищают кровь, мешают образованию тромбов и холестериновых бляшек, регулируют работу пищеварительного тракта, улучшают липидный обмен.
В свекле содержится лучшее оптимальное соотношение натрия и кальция, что есть нужным для людей с варикозами, тромбофлебитами, гипертониями и другими болезнями кровеносной системы. Обуславливается таковой эффект тем, что, взаимодействуя, натрий и кальций очищают стены сосудов от лишнего кальция и выводят его из организма. Не считая всего другого, сок красной свеклы замечательно очищает кишечник и печень, желчный пузырь и почки. А хлор, содержащийся в этом корнеплоде, активирует и стимулирует работу лимфатической системы.
Регулярное потребление свекольного сока содействует увеличению сопротивляемости организма человека разным простудным и инфекционным болезням. Благодаря такому соку двигательная активность человека возрастает, а физическая нагрузка на его организм заметно значительно уменьшается. Как раз исходя из этого свекольный сок стал любимым напитком спортсменов и людей, каковые занимаются тяжелым физическим трудом.
Но не бывает так, дабы продукт был надёжен для всех. Так, в случае если использовать свекольный сок в чистом виде, то возможно получить нарушение пищеварительной системы и вздутие живота. К тому же чистый свекольный сок додаёт вес камням в почках, а позже людям с мочекаменной заболеванием рекомендуется использовать данный напиток в минимальных количествах и лишь в разбавленном виде. Среди других противопоказаний к применению свекольного сока относятся язвенные болезни кишечника, желудка и других гастродуоденальных областей организма. В этих обстоятельствах напиток из свеклы использовать не рекомендуется по большому счету. Запрещается кроме того слабо разведенный сок свеклы, потому, что минимальное его количество может нанести непоправимый вред организму человека.
Свекольный сок в чистом виде использовать не рекомендуется кроме того полностью здоровому человеку. Его нужно разбавлять другими соками в минимальном соотношении 1: 2. По окончании изготовление сока выпивать его сходу запрещено, он должен мало настояться.
Для тех, кто желает похудеть на соках, а также, на соке свеклы, нужно знать, что для диеты применяют красные корнеплоды свеклы, а не ее ботву или других сородичей. Чем же так нужен сок этого овоща для худеющих?
Не считая содержания всех перечисленных выше витаминов и минералов, свекла содержат весьма полезный беатин, благодаря которому белок из других продуктов всецело усваивается человеческим организмом. Беатин представляет собой биологически активное вещество, а за счет своих свойств действует совсем необычным образом: в случае если по окончании свекольного сока скушать небольшой кусочек мяса, то его в полной мере хватит, дабы всецело утолить голод. Происходит это из-за полного усвоения белка благодаря направляться. Как раз исходя из этого диета, в которой применяют сок свеклы красной, весьма действенна и нужна.
Помимо этого, содержание беатина в свекольном соке содействует очищению организма от шлаков и токсинов, и улучшается работа фактически всех органов и систем, что и необходимо человеку для спасения от лишнего веса.
Но как именно верно приготовить свекольный сок? Так как, как уже говорилось, в чистом виде его принимать очень не рекомендуется.
Во-первых, направляться придерживаться несложных правил по его применению: затевать использовать с одной чайной ложки неспешно увеличивая количество напитка.
Во-вторых, не следует использовать неразбавленный и не отстоянный сок свеклы. Его необходимо предварительно развести соком яблока, моркови, огурца, тыквы либо капусты. Дабы приготовить свекольные соки для похудения (рецепты которых возможно с легкостью отыскать в Интернете либо в произвольных книгах и журналах, посвященных диетам). каких-то особых кулинарных навыков не потребуется. Все что необходимо — это свекла, соковыжималка, фрукты либо овощи, соком которых будет разбавлен сок свеклы.
Наиболее простой рецепт для того чтобы напитка для похудения — сок из свеклы и апельсина. Помимо этого, что данный диетический напиток достаточно вкусный, он еще и невероятно нужный, потому, что в нем содержится огромное количество витаминов, нужных людской организму. Итак, для сока необходимо взять свежую свеклу, очистить ее и отжать в соковыжималке. С апельсином процедуру направляться кроме этого повторить. Готовый сок направляться мало отстоять (мин. 5) и выпивать за 20 мин. до предполагаемого приема пищи. Не следует забывать, что затевать потребление сока необходимо с малого количества (на первый раз 1 ч. ложки хватит). неспешно доводя количество до 100 мл.
Примечательно, что свекольный сок так нужен, что способен бороться с онкологическими болезнями, очищая организм от токсинов. А ведь об этом знают немногие, не смотря на то, что данный факт уже давно доказан экспертами фактически всей земли.
Похудение со свекольным соком достаточно действенное. Так как в случае если использовать таковой напиток систематично в течение 10 дней, то возможно избавиться от 3-4 кг. Плюсом к этому худеющему будет здоровый организм, хорошее настроение и легкость во всем теле.
katob.ru
Свекольный сок для похудения – стройность и хорошее самочувствие
Наверное, на планете Земля не осталось ни одной женщины, которая когда-либо не мечтала похудеть. И у каждой из них свой собственный подход к этому щепетильному процессу. Кто-то изнуряет себя диетами, другие круглые сутки проводят в спортзале, а некоторым достаточно исключить из рациона парочку продуктов, чтобы выглядеть идеально. Диетологи создают современные программы для похудения, а жаждущие сбросить вес ищут что-то свое и более безопасное для здоровья. Таблетки, очищающий чай и сомнительного вида напитки – все это позволит скинуть килограммы, но и имеет ряд побочных эффектов. Сегодня многие склоняются к диетам, основанным на фруктах и овощах. От них максимум пользы и минимум проблем для здоровья. Например, свекольный сок для похудения – отличный вариант для тех, кто желает сбросить вес. При помощи его снижается аппетит, а организм насыщается ценными витаминами и микроэлементами.
Полезные свойства свеклы
Этому вкусному корнеплоду уже без малого 2000 лет. Существует несколько видов свеклы, которую на Руси стали выращивать еще в 14 веке. Свекла неприхотлива в уходе и без проблем приживается в любых климатических условиях. Из красной свеклы получается витаминный салат, который полезен для детей и взрослых. В этом овоще столько ценных микроэлементов, что отказать себе в них будет непростительно. Между прочим, в зеленой ботве свеклы тоже «спрятано» множество витаминов.
Благодаря этому древнему овощу в организме нормализуется кислотно-щелочной баланс, а кровь насыщается цинком, железом, йодом, витамином В12 и беатином. Кстати, что касается последнего, то он способствует активному обмену веществ и очищению организма от шлаков. Свекольная диета легко снижает уровень холестерина в крови, который у полных людей повышен. Из всего вышеизложенного можно сделать приятное умозаключение. Если периодически употреблять в пищу свекольный сок, то крепкое здоровье и снижение веса гарантируются.
Худеем при помощи свеклы
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необязательно ежедневно кушать отварную свеклу и жевать ботву. Диета на основе свеклы имеет свою специфику и включает несколько способов. Можно употреблять этот продукт в вареном виде, есть салат, пить свекольный сок и сочетать овощ с морковью, яблоками, тыквой и зеленым чаем. Итак, подробно остановимся на каждом варианте.
- Свекольная диета на 2 дня. В чем заключается эта диета для похудения? В том, что человек на протяжении двух дней съедает почти 3 кг свеклы. Предварительно корнеплод отваривается или запекается в духовке. Затем он шинкуется и делится на 7 равных частей для ежедневного приема. Главное, чтобы кубики овоща поглощались через точные промежутки времени. В салат для похудения можно добавить растительное масло, а вот солить его не рекомендуется. На протяжении всего дня желательно пить больше жидкости, которая тоже способствует похудению. Для эффективности монодиеты отлично подойдут минеральная вода, зеленый чай и всевозможные соки из свежих овощей. Такая свекольная диета позволяет за два дня похудеть на один кг.
- Диета из моркови и красной свеклы. Принцип ее очень прост. Нужно отварить два овоща – морковку и свеклу. Затем натереть их на мелкой терке и смешать друг с другом. Такой салат замечательно усваивается организмом и способствует очищению кишечника. Его можно смело заправить подсолнечным маслом или обезжиренной сметаной. Правда, солить его не рекомендуется. Данная свекольная диета рассчитана на два дня. На протяжении этого времени можно пить свекольный сок в сочетании с морковным.
- Диета на соке свеклы. Многим известно, что чистый свекольный сок усваивается организмом тяжеловато. Он может раздражать желудок, что плохо отразиться на общем самочувствии. Лучше всего сок свеклы разбавлять чистой водой или тыквенным, яблочным и морковным соками. В таком варианте свекольная диета для похудения пройдет идеально. Главное – запомнить парочку важных моментов. Во-первых, начинать пить сок нужно с малого количества. Во-вторых, во время диеты лучше исключить из рациона питания жирную и крахмалистую пищу. За 10 дней такой диеты – минус 4 килограмма!
Приготовление свеклы для похудения
Сначала овощ необходимо хорошенько помыть. Это можно сделать при помощи мочалки или специальной щетки. Важно не повредить при этом нежную кожуру корнеплода. Затем свекла отваривается под плотной крышкой в большой кастрюле. Продолжительность варки – от получаса до 45 минут. В данном случае все зависит от размера овоща. Когда свекла сварится, ее нужно обязательно окатить прохладной водой. Тогда кожица с нее снимется легко и быстро. Кстати, варить свеклу нарезанными кусочками нельзя. В таком случае из нее «уйдут» все ценные вещества, которые важны для похудения.
Многие предпочитают свеклу не варить, а запекать в духовке при средней температуре. Считается, что в таком варианте корнеплод сохраняет все свои полезные витамины. Овощ заворачивается в фольгу и запекается в духовке на протяжении часа. Такая свекольная диета рассчитана на 7-10 дней, а повторять ее можно через каждые три месяца.
Кому противопоказана свекольная диета
Как говорится, что одному хорошо, то другому плохо. Поэтому свекольная диета для похудения подходит далеко не всем, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Если у человека имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и печенью, употреблять свекольный сок ему нужно с особенной осторожностью. Иначе возникнет обострение заболевания, что приведет к нежелательным последствиям. Еще одно важное замечание для тех, кто решил употреблять сок или свекольный салат без ограничений.
Необходимо вводить этот овощ в свой рацион постепенно. Иными словами, по утрам или во время ужина всего 2-3 раза в неделю. Если не будет аллергии, расстройства кишечника или других побочных эффектов, сок свеклы для похудения пойдет только на пользу. Значит, можно без сомнений кушать этот красный корнеплод хоть круглый год. Стройность и хорошее самочувствие станут вашими верными спутниками!
Что еще почитать?berry-lady.ru
Свекольный сок для похудения - Все про похудение
Как применять сок свеклы для похудения?
Сок красной свеклы очень полезен. В этой статье рассказывается о том, как свежевыжатый сок из свеклы помогает похудеть, дается масса ценных советов и дельных рекомендаций для худеющих.
Свекла используется человечеством больше 2000 лет. На данный момент встречаются различные виды этого корнеплода, но наибольшей популярностью пользуется сахарная и красная свекла.
На Руси красную свеклу выращивают с 14 века, в ее культивировании нет ничего сложного – она довольно неприхотлива в уходе и обладает множеством полезных свойств.
Сок свеклы можно использовать в различных целях – от косметических масок до капель в нос от насморка. В народе используют не только корневище и его производные, но также и ее зеленую часть – ботву, обладающую множеством полезных свойств. Одним из таких качеств является способствование сохранению оптимального уровня кислотно-щелочного баланса в организме человека. Это происходит за счет того, что в свекле соли калия и кальция находятся в нормальном сочетании.
Многие считают свеклу исключительно мужским корнеплодом, так как она отличается высоким содержанием цинка. С другой стороны многие рекомендуют употреблять свеклу женщинам из-за того, что в ней в большом количестве содержится железо. Также свекла славится высоким содержанием йода и кобальта, способным улучшать память и повышать сосредоточенность. Также данные микроэлементы способствуют выработке организмом витамина В12.
Сок красной свеклы особенно полезен для похудения. Так, в нем содержится биологически активное вещество беатин, способствующее практически полному усвоению белка, поступающего в организм с пищей. Он оказывает на организм такое воздействие, что человек может легко насытиться всего лишь маленьким кусочком мяса, если употребит его в пищу после свеклы. Это происходит за счет того, что весь белок, который содержится в мясе полностью расщепляется в человеческом организме.
Беатин, содержащийся в свекле улучшает функционирование печени, способствует стремительному выведения шлаков и отходов из организма, что влияет на быстрое похудение. Многие фармацевтические компании производят лекарства для печени, в состав которых входит и свекольный сок. Лучшим средством для улучшения состояния организма является употребление свеклы в натуральном виде. В крайнем случае, будет достаточно употребления вареной свеклы или свекольного сока. После таких оздоровительных курсов очищается печень и улучшается ее работа.
Еще одно незаменимое качество свеклы – понижение уровня холестерина в крови человека. Этот овощ способен связывать холестерин еще в кишечнике и препятствует его дальнейшему проникновению в кровь.
Это еще один аргумент в пользу употребления свеклы при похудении – очень часто причиной накопления избыточного веса является отложение в организме в больших количествах токсинов и шлаков, способствующее сбою в пищеварении. Для похудения очень полезно также и слабительное действие свеклы, которое помогает кишечнику очиститься. Свекольная диета из-за этого показана людям, страдающим от геморроя.
Способы похудения
Похудеть, употребляя в пищу свеклу можно несколькими способами – при помощью монодиеты на свекле, при помощи употребления только свекольного сока и путем комбинирования свеклы с другими овощами. Сок свеклы для похудения является одним из самых эффективных средств.
В чистом виде его пить не стоит, так как он может не полностью усваиваться и негативно воздействовать на слизистую кишечника или желудка. Желательно употреблять его разбавленным обычной водой или овощными соками в процентом соотношении 1: 1. В такой комбинации его полезные свойства не пропадут даром.
Начинать похудение желательно с малых доз смеси соков, с каждым днем увеличивая порцию. Такие меры необходимы для того, чтобы человек мог пристально наблюдать за реакцией своего организма на употребление сока и своевременно остановить диету при возникновении побочных эффектов.
На время диеты рацион желательно освободить от употребления жирной и крахмалистой еды, так как это приведет к тому, что сок вместо токсинов будет выводить исключительно продукты отхода, качественно не влияя на вес. Некоторые организовывают на свекольном соке разгрузочные дни – так тоже можно добиться определенных успехов. Если придерживаться такой диеты на протяжении десяти дней, можно потерять до 4 килограмм лишнего веса.
Если человеку знакомо сидение на монодиентах, можно попробовать похудеть, употребляя в пищу только красную свеклу. За одни сутки разрешается употребление максимум двух килограмм этого овоща – большее количество может привести к побочным эффектам. Дневную норму свеклы следует разделить на 6-7 равных частей и принимать в пищу через равные временные промежутки.
Допускается термическая обработка корнеплода – в отварном или запеченном виде. Приготовленную свеклу можно нарезать небольшими кубиками или натереть на терке. При желании можно свою еду заправить растительным маслом. Соль и другие вкусовые добавки в таком случае не желательны. Во время такой диеты необходимо пить максимально возможное количество жидкости, особенно воды.
От сладких и газированных напитков лучше отказаться. Со свеклой хорошо будут сочетаться овощные соки, минеральная вода и зеленый чай. Всего за день необходимо употребить до двух литров подобной жидкости. Всего за пару дней на такой диете можно сбросить два килограмма. Это минимальные показатели при зашлакованном организме, обычно эти показатели значительно выше.
Свежевыжатый сок из свеклы можно употреблять при повторном применении диеты – с его помощью можно окончательно откорректировать свой вес. Если одна только свекла плохо усваивается организмом, ее можно сочетать с морковью. Оба овоща натирают на терке. Такой салат для вкуса можно заправить любым растительным маслом. В общей сложности дневная порция салата не должна превышать двух килограмм.
На этой диете допускается употребление 300 грамм морковного сока и добавление нежирной сметаны к салату. Свекольный сок, в таком случае, лучше употреблять с осторожностью, чтобы не расстроить кишечник и не нанести вреда желудку.
Кето диета, низкоуглеводное меню кетогенной диеты
Кето диета – это такой рацион (низкоуглеводный или совсем безуглеводный), который подразумевает небольшое количество белков в продуктах питания, но при этом повышенный процент жиров. Кетоз – это состояние человеческого организма, когда он вместо недостающих углеводов должен использовать личные запасы жира, как единственного источника энергии для поддержания жизнеспособности организма.
Общая характеристика Кето диеты
Людям, которые решили какое-то время придерживаться кето диеты, нужно подойти к этому вопросу очень серьёзно. Внезапное исключение из питания углеводов вносит дискомфорт в питание и работу всего человеческого организма и поэтому, такой период адаптации может проходить очень и очень болезненно. В первое время у человека, придерживающегося этой диеты, может возникнуть ощущение снижения активности, которое ведёт за собой снижение аппетита и упадок сил.
Это происходит потому, что в крови из-за переизбытка пищи с большим количеством белков, повышается процент кетоновых тел. Но приблизительно на 3-5 день организм начинает привыкать к такому режиму работы и постепенно самочувствие нормализуется. А вообще, изначально эта диета была предназначена для лечения детей и взрослых, больных таким заболеванием, как эпилепсия.
У людей, больных сахарным диабетом, кетоновые тела могут вызвать очень большое повышение кислотного уровня в крови, что может даже привести к смерти больного. У людей с относительно нормальным здоровьем подобные вопросы не возникают и человеческий организм сможет вернуться к исходному своему состоянию без каких-либо серьёзных проблем или осложнений.
Противопоказания к применению
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- при проблемах с кишечником;
- сахарный диабет;
- при заболеваниях печени и почек;
- во время беременности или кормления ребёнка;
- людям, которые занимаются тяжёлым физическим трудом;
- людям умственного и творческого труда.
Основные рекомендации
- Данная диета начинает действовать уже тогда, когда человеческий организм начинает потреблять в сутки не более 50г углеводов.
- В это время кишечнику будет тяжело работать в привычном режиме, потому что начнёт ощущаться недостаток клетчатки. В этом случает в аптеке следует купить клетчатку в виде порошка и начать постоянно добавлять его в еду (лучше всего использовать для этого молочные продукты).
- Также очень правильно будет употреблять в это время отруби перед едой, растительное масло, свекольный сок.
- Во время кето диеты организм будет ощущать резкий недостаток минералов, микроэлементов и витаминов, поэтому, обязательно нужно начать принимать фармацевтические препараты.
- Нужно помнить, что в это время почкам будет очень тяжело работать. И чтобы облегчить им этот процесс, в день нужно употреблять большое количество воды.
- Количество приёмов пищи должно составлять четыре — шесть раз в сутки и обязательно небольшими порциями.
- Необходимо уменьшить процент калорий приблизительно на триста-пятьсот единиц. Более точно эту цифру можно определить, исходя из личных особенностей человека.
- Первый раз данную диету можно соблюдать не больше семи — десяти дней, но уже через тридцать дней её можно будет повторить и продлить уже до двадцати дней, а потом дойти и до двух месяцев.
- Выходить из этой диеты нужно постепенно и очень аккуратно. Придерживаясь данной диеты человек реально может за две недели избавиться до десяти килограмм, и вы не будете ощущать голодных мук или каких-то особых неудобств.
Положительные факторы Кето диеты
- идёт процесс уменьшения жировых клеток;
- убирается целлюлит;
- потерянные килограммы не приводят вместе с собой своих друзей;
- мышцы становятся более рельефными.
Очень важно во время соблюдения кето диеты использовать всевозможные физические нагрузки – занятия спортом, танцы, гимнастика, аэробика.
Если правильно соблюдать кето диету, то у человека безвозвратно может исчезнуть большой процент лишнего веса при сохранении мышечной массы.
Примерное суточное меню Кето диеты
Завтрак
- 2-3 варёных яйца, маленькая небольшая порция каши, салат из свеклы обязательно с растительным маслом, майонезы употреблять запрещается; несладкий чай.
Обед
- первое, овощной ассорти, варёное мясо курицы, компот из сухофруктов.
Полдник
- Кисломолочные нежирные продукты.
- Отварное мясо рыбы и говядины.
Меню на неделю
Для того, чтобы самому составить примерный рацион на 7 дней, нужно использовать следующие продукты:
- практически все виды мяса;
- все виды рыбы;
- орехи;
- молочные нежирные продукты;
- большое количество овощей и несладких фруктов;
- крупа, картофель, хлеб в минимальном количестве;
- пить кипячёную воду без газа, чаи, кофе, всевозможные соки, фруктовые, травяные настои.
Отзывы о Кетогенной диете
Данная диета пользуется огромной популярностью среди разных слоёв населения. Основное и главное её преимущество заключается именно в том, что при строгом её соблюдении и выполнении основных условий, происходит большой сброс лишнего жира при сохранении мышечной массы. Это очень важно в первую очередь для спортсменов, которым нужно убрать лишний жир, но сохранить мышечную массу.
Также нужно отметить, что потеря мышечной массы может привести к снижению уровня обмена веществ в организме человека, что естественно замедлит его работу и потому недопустимо. В итоге можно ещё раз подчеркнуть, что кетогенная диета отлично подходит как спортсменам, так и обычным людям.
Разгрузочный день на свекле
- Свекольный разгрузочный день: польза или вред
- Популярные рецепты и меню
- Отзывы и результаты похудения
Разгрузочный день на свекле помогает организму очиститься и похудеть на целый килограмм и больше.
Чудодейственный эффект от подобной однодневной диеты-разгрузки объясняется богатым составом этого чудо-овоща.
Свекольный разгрузочный день: польза или вред ^
- Свекла прекрасно справляется с вредными токсинами, борется с образованием и развитием злокачественных опухолей, отлично повышает гемоглобин.
- Этот ценный овощ содержит много фолиевой кислоты, благодаря чему организм становится более молодым и здоровым.
- Улучшает работу кишечника и печени, выводя соли тяжелых металлов и отравляющие вещества.
- Обладает легким слабительным эффектом, поэтому разгрузку рекомендуется проводить в выходной день.
- Кварц, которым богата свекла, делает кости крепкими, а сосуды эластичными.
- Клетчатка наполняет желудок, поэтому проблем с возникающим голодом не должно случиться.
Показания и противопоказания
Свекольная разгрузка будет весьма полезна людям с ожирением и с задержкой жидкости в организме.
- От подобной процедуры следует отказаться мужчинам и женщинам, которые имеют проблемы с желудком или кишечником (язвы, все формы гастрита, воспалительные заболевания органов пищеварения и т.д.).
- Также от нее необходимо воздержаться людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и желчекаменной болезнью.
С чем можно сочетать свеклу
- В дополнение к свекле в день разгрузки следует пить воду, чай без добавления сахара, отвар шиповника, морсы и т.д.
- Корнеплод лучше есть сырым, так он будет еще более интенсивно очищать организм.
Если вкус сырого овоща слишком неприятен, можно его отварить без добавления соли. Следует выбирать не слишком сладкий корнеплод, так как чем интенсивнее вкус свеклы, тем более высок ее гликемический индекс. Такой продукт мгновенно дает ощущение сытости, однако буквально через полчаса человеку вновь хочется есть.
- Разрешается в день однодневной разгрузки сочетать данный продукт с другими диетическими овощами, кисломолочными напитками, яйцами и т.д.
- Такое взаимодействие только удвоит эффект очищения организма и позволит создать ощущение сытости.
Популярные рецепты и меню ^
Разгрузочный день на свекле и кефире
- В этот день следует употребить 1,5 литра кисломолочного продукта и 1,5 килограмма вареной свеклы. Их прием можно чередовать, также разрешается запивать порцию свеклы кефиром.
- Прекрасным рецептом станет коктейль из данных ингредиентов. Для этого следует измельчить блендером 1 небольшую отварную свеклу, добавить в нее столовую ложку сахара и залить смесь стаканом кефира. Употреблять этот напиток рекомендуется на завтрак.
- Можно также размельчить 200 г. сырой свеклы и смешать ее со стаканом кисломолочного продукта. Данная порция рассчитана на один раз. Всего питаться таким образом необходимо не менее пяти раз.
Разгрузочный день на свекле и моркови
Это очень эффективный способ похудения.
- Необходимо измельчить 400 г. сырой свеклы и добавить к ней такое же количество сырой моркови. Также разрешается добавить в салат немного сока лимона.
- Данное количество следует разделить на пять частей и употреблять в течение всего дня разгрузки.
Разгрузочный день на свекле и яблоках
- Необходимо смешать 400 г. сырой свеклы с 300 г. несладких яблок. Также в салат можно добавить немного сырой моркови.
- Употреблять эту смесь следует в течение всего дня небольшими одинаковыми порциями, обильно запивая ее жидкостью.
Разгрузочный день на свекле и капусте
Разрешается немного разнообразить меню. Особенно полезен будет этот вариант людям, которые не могут переносить однообразие в еде.
Завтрак
- На крупной терке следует натереть в равном количестве свежие свеклу, капусту и морковь.
- Далее их необходимо немного размять ладонями, пока не выделится сок.
- После этого в салат разрешается добавить немного разбухшего и нарезанного чернослива.
Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.
Обед
- Небольшая порция салата из мелконарезанных свеклы, моркови, яблока.
- В полученную массу нужно добавить морскую капусту и заправить полученную смесь двумя столовыми ложками кефира.
Ужин
- Запеченная свекла, которую рекомендуется употребить совместно с творогом и рубленой зеленью.
- Все это необходимо запить стаканом зеленого чая, в который разрешается добавить лимон.
Разгрузочный день на свекле и яйцах
- В этот день можно есть морковь и свеклу (по 300 г) и 2 вареных яйца.
- Салат и яйца нужно чередовать.
- Также не следует забывать о большом объеме выпиваемой жидкости.
Разгрузочный день на свекле и огурцах
- В этот день нужно чередовать прием огурцов (до 1,5 кг) с употреблением свеклы.
- Можно добавить немного зелени для придания более насыщенного вкуса.
Разгрузочный день со свеклой и помидорами
- Разгрузка предполагает употребление большого количества помидоров (1 кг.) в течение всего дня.
- В качестве перекусов можно выпивать свекольный сок.
Отзывы и результаты похудения ^
Чтобы закрепить результаты разгрузочных дней на свекле, диетологи рекомендуют на следующий день употреблять белковую пищу (мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу и т.д.). Через день ее необходимо чередовать с углеводной едой (кашами, овощами, фруктами) и так далее. При этом саму свеклу употреблять в эти дни не нужно, ее можно заменить менее тяжелыми овощами.
Отзывы наших читательниц
Ирина, 33 года:
«Давно практикую подобную однодневную разгрузку. Нравится потрясающий эффект. За одну процедуру легко можно расстаться с 1,5 килограммами».
Татьяна, 41 год:
«Очень люблю свеклу, поэтому диета дается мне очень легко. На следующий день просто летаю.»
Марина, 28 лет:
«Применяю подобные процедуры, когда нужно срочно влезть в любимые старенькие джинсы. После свекольной разгрузки сантиметры просто тают».
pitanie.pohudenie-diety.ru
Свекла и свекольный сок для похудения
Наступает осень, на полках появляется обилие осенних овощей: капуста, свекла, морковь. Самое время внести разнообразие в свое меню, этим вы обеспечите организму запас витаминов и минералов, а также убережетесь от лишнего веса в зимний период. Из всех этих овощей свекла для похудения используется с наибольшей эффективностью. Благодаря уникальному составу этот привычный овощ является лучшим помощником для тех, кто хочет сбросить лишний вес или поддерживать его в нормальном состоянии.
Есть еще один факт, который говорит в пользу употребления свеклы. Наиболее ценными являются для человека именно те овощи и фрукты, которые растут там, где он родился. Свекла для похудения может использоваться без риска для здоровья, что особенно важно. Судя по отзывам женской половины человечества, это самый эффективный и доступный продукт для борьбы с лишним весом.
Он поистине уникален, это подтверждает и народная, и официальная медицина. Свекла для похудения хорошо подходит еще и потому, что не обедняет организм во время диеты. Она содержит колоссальное количество белка. Причем источником азотистых веществ является не только корнеплод, но и молодая ботва, благодаря содержанию в ней множества витаминов. Именно в состав свеклы входят практически все незаменимые аминокислоты. Если вы заняты умственным трудом, то этот овощ должен быть на столе каждый день, потому как гамма-аминомасляная кислота, содержащаяся в нем, способствует обмену веществ в головном мозге.
В свекле есть разнообразные витамины, но в сравнительно небольших количествах, это A, B1, B2, PP, B9, C, E. При регулярном употреблении овоща в пищу вы значительно пополните запасы этих важнейших веществ. По содержанию минералов, макро- и микроэлементов свеклу можно назвать настоящей королевой огорода. По количеству железа и меди, йода, марганца и цинка она не имеет себе равных. Свекла также обогащает организм такими редкими металлами, как ванадий, бор, молибден, рубидий и фтор. Все это делает ее важнейшим продуктом на зимнем столе.
О полезных свойствах свеклы можно говорить бесконечно. Она позволяет восполнить запасы цинка, важнейшего элемента для мужчин, а также железа, которое необходимо женщинам. Кроме того, что свекла улучшает процессы кроветворения, она выполняет еще ряд важнейших функций: очищает печень, выводит из организма лишнюю жидкость вместе с солями тяжелых металлов, помогает приостановить рост раковых клеток. Регулярное употребление чудесного овоща улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ, что делает возможным похудение с помощью свеклы. Она улучшает работу мозга, помогает повысить гемоглобин, очистить кровь и укрепить стенки капилляров. Сок способен растворять тромбы и очищать желчный пузырь.
То, что свекольная диета помогает расстаться с лишними килограммами, - доказанный факт. Какие же механизмы запускает в организме красный овощ? Все знают о слабительных свойствах свеклы, она улучшает пищеварение, стимулирует желудочную секрецию и перистальтику кишечника, способствует его очищению и нормализует обменные процессы. Но это еще не все, она эффективно выводит лишнюю жидкость из тканей, так как обладает мочегонным действием.
Свекла красная для похудения используется еще и благодаря наличию в ней большого количества пищевых волокон. Попадая в желудок, они напитываются водой и разбухают, заполняя большую часть свободного пространства, что позволяет съесть гораздо меньше. Но есть еще более удивительные свойства: свекла содержит бетаин, алкалоидное вещество, которое помогает расщеплению и усвоению пищи. Таким образом, вы сможете насытиться небольшим кусочком мяса, если съедите его после свеклы. Это произойдет за счет полного усвоения белка.
Если посмотреть на достижения фармакологической индустрии, то можно заметить, что все средства для похудения преследуют лишь одну из описанных выше целей. Одни обладают мочегонным, другие слабительным действием, третьи содержат клетчатку, а простая свекла является натуральным комбинированным средством, сочетающим все эти свойства. Дополнительным бонусом станет снижение уровня холестерина в крови. Это позволяет активизировать жировой обмен, справиться с лишним весом и даже наладить работу иммунной системы.
Медики подтверждают то, насколько эффективна свекла для похудения. Отзывы пациентов говорят о 100% гарантии снижения веса без голодания и неприятных последствий для организма. Это лучшая альтернатива химическим препаратам.
Это уникальный овощ, который не теряет полезных свойств при тепловой обработке. Вареная свекла для похудения подходит так же хорошо, как и сырая или приготовленная на пару. Не следует забывать, что полезны не только корнеплоды, но и молодая ботва. Помните, что любые монодиеты являются стрессом для организма. Исключительно свекольная диета не должна длиться более суток. В последующие дни нужно добавлять в рацион другие овощи, фрукты, кисломолочные продукты (кефир, сыр).
Сок свеклы в чистом виде может вызвать учащенное сердцебиение, спазм сосудов головного мозга и многие другие неприятности, поэтому перед его употреблением следует обязательно дать ему постоять несколько часов в холодильнике. Гораздо безопаснее пить различные миксы. Смесь морковного и свекольного соков с добавлением кабачка и сельдерея пойдет вам только на пользу.
Надо отметить, что абсолютных противопоказаний к употреблению этого овоща нет. Но следует с осторожностью и понемногу включать его в свой рацион тем, у кого в анамнезе имеется гастрит (особенно в стадии обострения), сахарный диабет, серьезное поражение печени, хронический цистит, мочекаменная болезнь. Посоветуйтесь с лечащим врачом, он подскажет оптимальное меню.
В таком дуэте воздействие свекольного сока на стенки желудка смягчается и сводится к нулю. Свекольно-кефирная диета подойдет даже людям с хроническим гастритом и повышенной кислотностью. Не следует забывать об индивидуальных особенностях организма, начинать нужно с небольших порций и постепенно их увеличивать. Выпейте столовую ложку свекольного сока, если в течение часа вы не почувствовали изменения состояния, тошноты, головокружения и боли в области желудка, то вы ничем не рискуете. Свекольно-кефирная диета рассчитана на 2-3 дня, повторять ее можно с интервалом в 10 дней.
Достоинств у такого способа избавления от лишнего веса много. Снижение массы происходит медленно, не приводя к растяжению кожи и быстрому возврату к прежним размерам. Используя кефир со свеклой для похудения, вы отлично стимулируете организм к борьбе с жировыми отложениями, пересматриваете свое меню и систему питания. А также получаете массу полезных веществ, за которые вам скажут спасибо все внутренние органы. Этот вид диеты также направлен на избавление от шлаков и токсинов.
Представляем простой и доступный рецепт похудения. Кефир со свеклой должны заменить вам завтрак, обед и ужин. Только в случае острого приступа голода можно позволить себе небольшой фрукт (кроме бананов). На каждый день вам потребуется килограмм овощей и литр кефира. Можно употреблять свеклу в сыром виде, но диетологи рекомендуют отварить или запечь ее. Дальше вам предоставляется простор для творчества. Свеклу можно порезать кусочками или натереть на терке. Допускается чайная ложечка растительного масла, но обязательно без соли.
Некоторые худеющие считают, что запивать кефиром вареную свеклу очень невкусно, и предлагают другой вариант: овощ залить кефиром и измельчить в блендере. Получаете яркий коктейль, достаточно оригинальный на вкус. Использовать кефир со свеклой для похудения не следует больше 3 дней, но можно заменять ими ужин при обычном питании. За время диеты можно сбросить от 3 до 5 килограмм. Чтобы сохранить достигнутый результат, не забывайте о здоровом, раздельном питании, не употребляйте много жирного, жареного и сладкого, придерживайтесь распорядка дня, ужин должен быть самой легкой трапезой.
Именно такой вариант похудения с помощью свеклы считается самым простым и действенным, что подтверждают отзывы десятков сотен девушек и женщин. Они говорят о том, что такого меню придерживаться легко, голод не мучает, а лишние килограммы уходят сами собой, даря ощущение легкости.
Если вы не являетесь приверженцем монодиет, но хочется заменить один из приемов пищи этим полезным овощем, то специально для вас - вариант великолепного супа. Он обладает ярким вкусовым букетом, и после него не захочется налегать на второе. Для его приготовления натрите на терке крупную свеклу и небольшую морковь, возьмите немного нашинкованной капусты и порезанный репчатый лук. Протушите все ингредиенты на сковороде (можно добавить ложку масла или обойтись без него), затем переложите смесь в кастрюлю с кипящей водой. Варить до мягкости овощей, после чего дать настояться.
Часто мужская половина населения пренебрежительно относится к первым блюдам. Как может быть использована в таком случае свекла красная для похудения? Нет ничего проще: приготовьте полезную закуску. Отварную или сырую свеклу натрите на мелкой терке, добавьте зубчик чеснока для вкуса. Употребление такой закуски перед основным блюдом существенно снизит аппетит и позволит съесть гораздо меньше. Содержащийся в свекле бетаин поможет усвоению белковой пищи, поэтому вас вполне удовлетворит небольшой кусочек мяса или рыбы.
Не менее эффективен салат из свеклы для похудения, который называют «Щетка». Вам потребуется лишь натереть на терке по 200 г сырой свеклы, моркови и зеленых яблок. Для заправки можно использовать чайную ложку оливкового масла. Салат также можно употреблять на гарнир вместо привычной каши или картофеля.
Такие меры нельзя назвать диетой, вы лишь дополняете рацион полезным продуктом, заменяя им один из приемов пищи или употребляя его перед трапезой. Тем не менее этого достаточно, чтобы прощаться с 2-5 кг в месяц. Судя по отзывам, такая оптимизация питания дает гораздо лучшие результаты, хотя и требует более длительного срока, чем диета.
Часто, помимо корнеплодов и ботвы, диетологи советуют принимать отжатый сок из свеклы. Следует упомянуть о том, что вместо еды его пить нельзя ни в коем случае. Во-первых, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, от болей в желудке до банального поноса. Во-вторых, сок притупляет аппетит только на короткий период. Примерно через 30 минут в организме начнет вырабатываться инсулин, а уровень сахара в крови резко упадет. Последствием этого станет резкое чувство голода с последующим перееданием. Именно из-за такого свойства сок свеклы в чистом виде не рекомендуют пить больным сахарным диабетом. Но, выпив его перед обедом, вы можете избежать переедания. Приготовить его можно при помощи соковыжималки или натерев свеклу на терке и отжав через марлю. Очень хорошо комбинировать его с морковным соком (50/50).
Этот продукт получает очень противоречивые отзывы: одним он не подошел по состоянию здоровья, другие пытались продержаться на одном соке, страдали от голода и срывались. Самые хорошие результаты свекольный сок дает при соблюдении низкокалорийной белковой диеты, если употреблять его перед приемом пищи.
Чтобы процесс снижения веса проходил весело и непринужденно, приведем еще варианты того, в каком виде может использоваться свекла для похудения. Рецепты вы можете оптимизировать по своему усмотрению. Самый простой вариант - это овощи, запеченные в духовке. Свеклу потребуется почистить и порезать на кусочки. Для лучшего вкуса можно посыпать ее корицей, карри или другими ароматными специями, сбрызнуть оливковым маслом или апельсиновым соком. Небольшой кусочек отварной куриной грудки оптимально дополнит вашу трапезу.
Другой вариант - вареная свекла. Это вкусный продукт, который сохраняет все витамины и микроэлементы. Его можно натереть на терке, добавить сметану, орехи, тогда салат можно использовать как основное блюдо, или сбрызнуть лимонным соком и подать как гарнир. А можно измельчить в блендере и намазать на тосты как икру. Всем, кто хочет сбросить лишний вес, приходится пересматривать систему своего питания, и тогда свекла становится вкусной палочкой-выручалочкой.
Не следует забывать, что существуют и другие овощи, например, часто вместе используются свекла и морковь для похудения. Любой салат только выиграет от такого соседства, он станет еще ярче и вкуснее. Морковь содержит всего 11 ккал на 100 г продукта, а также колоссальный запас витаминов и микроэлементов. Смело добавляйте к этим овощам капусту - кладезь полезных веществ и пищевых волокон, которые не перевариваются, но помогают вовремя оторваться от тарелки.
Существует щадящая свекольная диета, которая позволяет за 10 дней избавиться от 5 килограммов. Завтрак должен состоять из морковно-свекольного салата (300 г), на обед порадуйте себя постной гречневой кашей (200 г, без соли и масла) и отварным мясом (200 г), на ужин - овощное рагу. Перед каждой трапезой нужно пить свекольный сок. Начинайте со столовой ложки и доводите до 100 г. Для перекусов можно использовать фруктовые салаты, заправленные йогуртом. Судя по отзывам, такая диета очень легко переносится и дает хорошие результаты: от 5 до 10 кг за 10 дней.
Свекла - прекрасный помощник в вопросах избавления от лишних килограммов. Но следует помнить, что эффективность диеты зависит от того, что вы едите помимо этого чудесного овоща. Вам следует забыть об алкогольных и газированных напитках, жирных блюдах и сладостях. Постарайтесь отказаться от мучного и выпечки, а также от копченостей, колбас и полуфабрикатов. Из фруктов следует исключить бананы и виноград.
Вместе со свеклой хорошими помощниками в борьбе с лишним весом станут вода и зеленый чай. Можно употреблять яблоки, груши и апельсины, абрикосы и киви (по 3 штуки в день), рисовую или гречневую каши, куриные бульоны и нежирные йогурты.
Чтобы быть в хорошей форме, необходимо постоянно употреблять в пищу овощи. Свекла уникальна в своем роде, она не только обогащает организм необходимыми веществами, но и позволяет снова стать стройным и подтянутым. Если в дополнение к свекольной диете вы начнете заниматься спортом, то результаты превзойдут все ожидания.
Материалы: http://www.syl.ru/article/152866/new_svekla-dlya-pohudeniya-svekolnaya-dieta-otzyivyi-rezultatyi
vekoff.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
