Тип фигуры “груша” – как подобрать гардероб и скрыть недостатки. Тип фигуры груша как похудеть

Тип фигуры груша. Как похудеть? » Женский блог. Мода и девичьи хитрости

Главная мечта женщин, у которых тип фигуры груша – как похудеть. Поэтому обладательницы широких бёдер пробуют все диеты подряд (но по большому счёту истязают себя голоданием), бросаются на всевозможные курсы здорового питания, ищут спортзалы и тренера, тратят огромные деньги на разрекламированные процедуры аппаратной косметологии… Почему же при этом результат, который достигается таким трудом, ещё труднее удержать?

Что естественно, то сложно исправить

Тип фигуры груша. Как похудеть? Любой эндокринолог скажет: проще родиться второй раз с другим гормональным фоном. Потому что узкие плечи и широкие бёдра – это результат работы гормона эстроген. Это женский гормон. Чем больше его выделяется в женском организме, тем ярче видно, что предназначение женщины – быть матерью. С этим рождаются. И полностью исправить фигуру, стать тоненькой в нижней части не получится.

Но можно подкорректировать существующее положение вещей. Речь идёт, конечно, не о гормонах. Наоборот, женщинам с такой фигурой желательно вообще избегать гормонотерапии. Особенно это касается противозачаточных гормональных средств. Постоянное их применение ведёт к увеличению дисбаланса между верхом и низом, потому что эстроген влияет на отложение жира на бёдрах и ягодицах. Чем больше этого гормона в организме, тем тяжелее низ фигуры.

Пока женщинам с фигурой груша нет тридцати, желательно просто держать фигуру в норме, то есть вести активный образ жизни и держать себя в руках в плане питания (попросту не объедаться). Есть два момента, после которых грушевидность фигуры может резко увеличиться:

послеродовый период;
менопауза.

Эти изменения связаны с изменением гормонального фона. Тогда надо особое внимание уделить своей фигуре – а точнее, своему здоровью. Тип фигуры груша. Как похудеть?

Методы полезные и бесполезные

Начнём с бесполезных, чтобы сразу отсечь лишнее. Перечислим их все:

непрерывные жестокие диеты;
неправильная физическая нагрузка;
замена регулярных мер периодическими косметологическими аппаратными процедурами.

Итак, главный враг похудения для женщин с фигурой груша – это отсутствие вектора и непонимание понять то, что похудение должно быть комплексным, а не от случая к случаю. Если вы сначала покупаете пирожные, а потом с грустью говорите себе «ой, нет, мне сладкое нельзя» и сидите весь вечер в расстроенных чувствах перед телевизором – это абсолютно неправильно. Вы знаете, что вам нельзя сладкое? Не покупайте его. Не пеките. Определите свой продуктовый набор – и поверьте, в вашем случае совершенно необязательно находиться всё время в полуголодном обмороке, чтобы держать фигуру в рамках приличия. Правильно составленный рацион позволит вам поддерживать нормальное самочувствие, насыщаться без излишеств и не терять полезные вещества.

Дальше. Вы отказались от пирожного (хотя непонятно, зачем покупали) – и после этого у вас резко упало настроение. Плохое настроение – это плохой результат. Такая психологическая установка приведёт к тому, что вы скажете себе: «Да что же это такое, ну почему я должна мучиться и страдать из-за каких-то пирожных!» - и скушаете парочку. Настроение улучшится, но ненадолго: вы начнёте сами себя опять укорять за свою безвольность, в общем, опять всё по кругу. Но вы ведь сами прекрасно понимаете: пирожные или любая другая вредная для вас еда, принесенная в дом – это то самое ружьё, которое если висит на стене в первом акте, то в конце пьесы обязательно выстрелит.

И третья ошибка в данной ситуации – то, что вы уселись страдать, а не встали и не пошли прогуляться, подвигаться, подышать свежим воздухом.

Поэтому:

не несите в дом всякие «гадости»;
не занимайтесь психологическим самоедством;
не сидите на одном месте.

Что такое комплексные меры

Если вы хотите быть женственной и не оплывать книзу со временем – вам нужно взяться за себя с полной серьёзностью. Вам нужно:

определить свою диету;
найти свой комплекс упражнений;
регулярно ходить на действенные процедуры.

Ваша диета не должна быть из разряда «жёстко худеем за три дня». Вам такое категорически противопоказано, потому что ваш организм получит от этого голодания такой стресс, что потом ему не объяснишь, что не надо откладывать жирок про запас. Он вас перестанет слушаться, и все такие жестокие диеты будут приводить к тому, что сгонять вес будет всё сложнее: организм будет бороться за каждую калорию и каждый грамм жировых отложений.

Комплекс упражнений лучше всего подобрать с помощью специалиста и обязательно после визита к врачу. При выборе физической нагрузки нужно убедиться, что нет проблем, в первую очередь, с сердечно-сосудистой системой. Дома нужно обязательно делать зарядку – но не просто помахать руками и ногами минут пятнадцать. Упражнения обязательно должны включать приседания, например. А в целом это дело индивидуальное, и нужно учитывать ещё и возраст.

Действенные процедуры – это:

массаж;
пилинг;
обёртывания.

Всякие инъекции и «разбивание жировых отложений лазером и ультразвуком» - это очень дорого и очень временно. Организм обязательно пополнит запасы, если их убирать таким вот радикальным методом. Наши методы – ежедневные, постепенные, никаких обещаний завтрашнего чуда. Если у вас тип фигуры груша, как похудеть – должны решать вы сами, но вам должны помогать ваши родные и близкие. Займитесь спортом вместе с ними: утренняя пробежка всей семёй – это здорово во всех смыслах слова. Разумно сократите количество вредных продуктов в семейном рационе – поверьте, без чипсов и кока-колы ещё никто не умер. И главное – хорошее настроение и вера в себя.

onegirl.ru

Тип фигуры "груша". Как похудеть. Упражнения

Ваш тип фигуры груша, если:

у вас узкие плечи и небольшой бюст
тонкая талия и несильно выраженный животик.
крупные бёрда
объёмные ягодицы
основной вес откладывается на бердах и ягодицах.

Наглядный пример такой фигуры у Бьйонсе, Дженнифер Лопес, Кристины Агилеры и Ким Кардашьян.

Издавна женщины с типом фигуры «груша» считались эталоном женственности и мягкости. Девушки, обладающие такой фигурой считались готовыми к материнству.

В наше время стандарты красоты меняются, и увесистая нижняя часть тела считается скорее недостатком, чем достоинством. Относительно груши существует внутриклассовое деление по характеру отложения жировой ткани. У некоторых женщин прослойка откладывается на внешней поверхности бедер.

У других женщин прослойка создается на ягодицах, создавая внушительные объемы. Данный подкласс характерен больше для латиноамериканок. Для наших же славянских женщин характернее первый тип.

Во всем есть свои плюсы и минусы. И главное умение женщины превратить свои недостатки в достоинства. Правильно питание должны соблюдать все типы фигур. Лично я советую больше внимания обращать на упражнения для вашего типа фигуры.

Упражнения

Сначала нужно добиться баланса между верхом и низом фигуры. Вы должны сбросить объемы снизу и набрать их сверху. Вы должны выполнять упражнения для наращивания мышечной массы вашего плечевого пояса.

Упражнения на тренировках нужно распределять таким образом, чтобы 1-2 дня вы разрабатывали плечевой пояс и грудную клетку. Остальные 1-2 дня – ноги и берда. Для домашнего тренинга вам подойдут такие упражнения для верхней части тела.

отжимания
разведение гантелей
жим гантелей
пулловер с гантелями
тяга гантели к поясу
разгибание рук
сгибание рук
поднятие рук в стороны

В этих упражнениях нужно брать такой дополнительный вес, чтобы вы смогли выполнить 12-15 повторений. К каждому упражнению нужно выполнять по 2-3 подхода.

Конечно же, не стоит забывать про нашу проблемную зону – ноги, бедра и попа. Наша цель, уменьшить объем, сделать кожу упругой и придать мышцам тонус.

приседания
выпады
поднятие таза
поднятие ноги лежа
поднятие ноги

В данной области упражнения необходимо выполнять с меньшим количеством веса, но выполнят по 20-30 повторов, по 3-4 подхода.

Стоит так же уделить внимание нижней части пресса

Не забывайте про кардио: беговая дорожка, скакалка, танцы.

Так же вам стоит пройти во время похудения массаж и обертывания, т.к. у вас есть склонность к целлюлиту. Единственное, что необходимо нам – правильная мотивация. И если вы её отыщите, любые трудности будут вам нипочем!

Тип фигуры «груша»: как похудеть, упражнения и фитнес

4.3 - Оценок: 3

Понравилась статья? Поделитесь :)

fitneswoman.ru

«яблоко», «груша» и «банан». Похудение по типу фигуры. Как похудеть по типу фигуры. Женский сайт inmoment.ru

Красота и Здоровье Уход за телом

Похудение по типу фигуры. Как похудеть по типу фигуры

Известно, что все люди различаются по типу фигуры – как мужчины, так и женщины. Распределение жировых запасов в организме зависит и от пола (по мужскому и женскому типу), и от типа фигуры. У представительниц прекрасного пола накопление лишних килограммов происходит в разных участках тела, в зависимости от определённого типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры «яблоко» отличается почти полным отсутствием талии, зато живот у таких женщин растёт быстро, а избавиться от него бывает сложно. Для женщин типа «яблоко» будет лучше есть на завтрак фрукты, желательно несладкие и каждый день, а также каши из натуральных круп.

Потребление животных жиров (сала, сливочного, масла, сливок) следует сократить, а вот от жиров, содержащихся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам-«яблокам» очень полезна свежая рыба, продукты из сои, орехи (исключая арахис), так как эти продукты при грамотном потреблении способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как «яблокам» добиться того, чтобы иметь хотя бы слегка выраженную талию? Самое главное условие – здоровое и правильное питание. Без соблюдения правил питания не помогут ни упражнения, ни, тем более, новомодные диеты. Пища и вода должны поступать в организм в равном количестве, причём пища должна иметь в основном энергетическую направленность и быть богатой витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, а продукты с высоким содержанием сахара, жиров и крахмалов следует свести к минимуму, а лучше вообще исключить. Лучшее питьё для таких женщин - чистая вода, либо травяной и фруктовый чай.

Рецепт чая, помогающего вывести шлаки

Выжать сок одного лимона. Кусочек корня имбиря, величиной примерно с ноготь большого пальца, хорошо измельчить. Смешать с соком и залить горячей кипячёной водой, дать немного настояться. Можно добавить по вкусу немного красного перца, если нет проблем с желудком.

Тренировка мышц брюшного пресса

Очень помогает тренировка мышц брюшного пресса, однако она должна проводиться систематически, хотя бы через день. Тогда сжигание жира в области талии будет происходить гораздо активнее.

Самое простое упражнение: лёжа на спине, ноги согнуть в коленях; руки держим на затылке, локти в стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, стараясь при этом не ложиться на пол. Упражнений для мышц брюшного пресса достаточно, и при желании каждая женщина может подобрать для себя оптимальный комплекс.

Следующий достаточно распространённый тип женской фигуры – «груша». Такие женщины очень легко могут набирать вес, поэтому им приходится тщательно считать калории, содержащиеся в блюдах и продуктах. Пища, богатая крахмалом, может являться для таких женщин причиной постоянного избытка веса, поэтому такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно сочетать со свежей зеленью.

Соки из тетрапакетов, содержащие много сахара, лучше не употреблять, а заменить их свежевыжатыми соками или живыми фруктами. Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, нужно регулярно выполнять несложные физические упражнения, позволяющие убрать жировые отложения в этой области фигуры. Положительное влияние оказывает также массаж: он активизирует работу системы кровообращения, циркуляцию лимфы, стимулирует обменные процессы. Простейший массаж: разминайте ноги и ягодицы снизу вверх, или используйте для этого массажёр. В процессе массажа можно использовать антицеллюлитные кремы, или наносить их на кожу после массажа.

Упражнение для ног и ягодиц. Встаньте на пол, на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, так, чтобы туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, не касаясь ею пола. То же самое проделайте другой ногой. Упражнение выполняйте до 15 раз.

Свежесть и тонус кожи на бёдрах помогают сохранить обычные томаты – помидоры. В свежих помидорах содержится много биологически активных веществ, способствующих регенерации клеток кожи. Сок из свежих томатов также способствует улучшению обменных процессов, поэтому его следует употреблять дамам, желающим похудеть.

«Бананы» - это стройные женщины, и проблема лишнего веса для них практически не существует. При этом они могут позволять себе есть всё, что захочется – всё равно фигура останется спортивной. Однако у женщин-«бананов» есть другая проблема: как добиться пленительных женских изгибов в тех местах, где они должны быть от природы.

В погоне за красотой и женственностью не стоит поедать любые калорийные жиры – так можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдавать предпочтение растительным маслам: подсолнечному, кукурузному, льняному, оливковому.

Пакетик с орешками в сумочке тоже поможет сбалансировать питание, а на завтрак и даже на ужин можно позволять себе хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сливки или сметану. Пейте фруктовые и овощные соки (100% натуральные), коктейли из йогурта с ягодами, бананами, фруктовым соком, сиропом или мёдом.

Чтобы грудь держала форму

Чтобы грудь держала форму и не обвисала, женщинам-«бананам» следует тренировать грудные мышцы – мышцы грудной клетки. Например, стоя прямо, соедините ладони перед собой, на уровне груди. Сожмите их и держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа также поможет укрепить грудную клетку и подчеркнуть грудь. Упражнение следует выполнять, медленно поднимая и опуская туловище, и полностью выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за один раз. Контрастный душ оказывает благотворное влияние на сосуды, а прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя тёплую и холодную воду. Заканчивайте обливание холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.

И напоследок несколько советов. Стремясь похудеть, не критикуйте себя, и не сравнивайте с окружающими, тем более с юными стройными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить себя за те результаты, которых вы уже добились.

Садиться на строгую диету чаще всего бывает совсем необязательно – достаточно просто начать следить за своим питанием и вести более активный образ жизни. Возможно, ваш организм просто не успевает справляться с калориями из-за того, что вы мало двигаетесь.

А самое главное – любить себя и всегда относиться к себе с уважением. Тогда окружающие просто не смогут устоять перед вашей неотразимостью и обаянием.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Тип фигуры груша - как одеваться и как питаться

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Если вы определили, что ваше тело грушевидной формы, то вы читаете правильную статью. У каждой женщины строение тела зависит от физических особенностей. Самые распространенные типы фигур это яблоко, песочные часы и груша. Тип фигуры – груша это, когда ваша нижняя часть тела больше в объемах, чем верхняя. А талия хорошо выражена, или узкая, или средняя. И в основном, все лишние килограммы имеют свойство откладываться на нижние части туловища. Обычно страдают икры, бедра, ягодицы, но реже талия. Один из плюсов данного типа фигуры – лицо. Плечи и спина остаются узенькими и утонченными. Но стоит не забывать про осанку, ведь сутулясь, ваши недостатки фигуры, станут четко выраженными.

Одежда для типа фигуры ГРУША. Составная часть гардероба

Многие женщины задаются вопросом, имея тип фигуры груша, что носить и какую одежду надевать, чтобы скрыть особые недостатки и подчеркнуть ваши достоинства? Из общих рекомендаций можно выделить то, что женщинам с таким типом фигуры стоит использовать подплечники для пиджаков, блузок или платьев. Тем самым, сделать плечи шире, что гармонично будет смотреться с нижней частью туловища.

Не стоит забывать про вырезы на груди, это будет хороший акцент в вашем образе. И красиво украшенный верх одежды, тоже умело сможет подчеркнуть вашу фигуру. Одежда для типа фигуры – груша, должна точно гармонировать с телом женщины.

Например, платья – это самый выгодный предмет гардероба, они отлично «сидят», подчеркивают фигуру и визуально убирают недостатки вашего тела. Распространенный низ платья – солнышко, либо трапеция. Цвет низа лучше выбрать темнее верха. Для вечера подойдут платья с корсетом.

Но стоит помнить, что при таком типе фигуры не нужно надевать платья или топы с узкими бретельками, а также блузы и кофты с полукруглым вырезом. Лучше использовать V-образный и квадратный вырез, тем самым вы расширите плечи. Также, не забывайте чаще привлекать внимание к верху, украшая шею красивыми ожерельями, галстуками. Но не стоит обволакивать себя в слишком узкую одежду, которая будет выделять ваши недостатки, а также избегайте слишком свободную одежду, в виде балахонов, конечно, данный тип вещи скроет ваши изъяны, а с ними и достоинства фигуры.

Имея тип фигуры груша, брюки стоит выбирать трикотажные, клеши, но, ни в коем случае, зауженные к низу. Ведь таким образом вы только выделите недостаток своей фигуры.

А вообще, женщины, имея тип фигуры груша, гардероб могут иметь многообразный. Не нужно заострять внимание на одни и тех же фасоны одежды, ведь данная фигура позволяет расширять свой гардероб. Главное, правильно расставить акценты в своем образе, чтобы ваш вид не казался неудачным, а наоборот, имел свою изюминку. Поэтому, приобретая одежду, нужно учитывать всевозможные правила, которые могут встречаться при подборе образа для типа фигуры груша.

Также стоит помнить, выбирая одежду, чтобы отсутствовали карманы по бокам и сзади, особенно это касается брюк. Очень хорошо смотрятся полуоблигающие жакеты, но по длине жакет должен заканчиваться на талии. Пальто лучше выбирать с мехом на плечах и с зауженной талией.

Теперь перейдем к более выраженному гардеробу, имея тип фигуры груша, купальник должен быть в верхней части светлее на тон или же иметь яркий рисунок. Низ купальника выбирайте приглушенными цветами. Лучше всего выбирать цельные купальники, тем самым вы выразите свою фигуру. Только не бикини, но если все же вы хотите надеть этот вид купальника, то выберите бикини с юбкой, это более удачный выбор. Также можете приобрести для своей фигуры купальник – майка и трусики. Но ни вырезы, ни драпировка не должны присутствовать на вашей плавательной одежде. Надевая один из перечисленных видов купальника, вы сможете почувствовать себя комфортно на пляжи, потому что все недостатки вашей фигуры будут скрыты. И это прибавит вам уверенности в своей неотразимости.

Теперь перейдем к обуви. При типе фигуры груша. Есть свои законы ношения обуви. Стоить помнить, что чтобы выглядеть стройной, нужно носить каблуки. Исходя из вашей полноты, то и каблук стоит выбрать соответствующий. Для особо полноватых женщин, с таким прекрасным типом фигуры, стоит выбирать не шпильку, а высокий устойчивый каблук. Не стоит приобретать обувь с тупым носом, ремешком на икре, а также избегайте ботильоны. Надевая такую обувь, помните о том, что ваши ноги будут выглядеть массивными.

Так что, выбирая одежду, всегда обращайте внимание на то, как она подчеркивает вашу фигуру и скрывает недостатки. И тогда вы будете смотреться эффектно, эстетично и просто красиво. Ведь выбор вашей одежды говорит о ваших вкусовых качествах. Не стоит забывать об этом.

Тип фигуры груша – знаменитости

Наглядно можно посмотреть, как звезды носят одежду, имея такую фигуру, перенять какие-то уроки по диете, гардеробу и особым упражнениям. Тип фигуры груша имеют такие знаменитости:

из отечественных: Елена Ваенга, Ирина Аллегрова и др.
из зарубежных: Шакира, Кристина Агилера, Дженифер Лопес, Бейонсе, Наталья Орейро, Марайя Кери и др.

Из отечественных знаменитых женщин, имеющих данный тип фигуру очень мало. Это из-за того, что такой тип фигуры обычно стараются изменить при помощи диет или пластических операций. В нашей стране заведено быть эталоном красоты, раз ты звезда, но тип груша – это не идеальная фигура. А вот зарубежные звезды, наоборот подчеркивают. И бережно относятся к своим прелестным частям тела, и даже стараются застраховать от несчастного случая.

Тип фигуры груша – диета и питание

Обладательница такой фигуры стоит обратить внимание на питание. Ведь имея тип фигуры груша, нужно постоянно поддерживать себя в форме. Весь жир имеет свойство откладываться на бедрах или ягодицах. Стоит пересмотреть свое меню и перейти на новое. Например…

Бобовые. Чтобы оставаться в форме, нужно организму получать растительный белок, группу витамина В, а также сложные углеводы. Этим всем обладает нут, чечевица, горох. Сочетать такие продукты стоит с овощами, но не с хлебом, мясом.
Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие морские продукты имеют свойства ускорять процессы обмена, давать организму йод, а также полезные свойства для щитовидной железы.
Какао. Но только натуральное какао. Если вы страдаете от того, что не можете позволить себе шоколад. То натуральное какао позволит вам его заменить, но зато абсолютно безвредно скажется на вашей фигуре.
Сыр. Но здесь стоит учесть, что сыр только рикотта или моцарелла. Ни в коем случае, жирные сыры, вот именно они противопоказаны женщинам с типом фигуры груша. Сыр моцарелла можно использовать для приготовления салатов, бутербродов. А вот сыр рикотта содержит больше всего белка, чем все сыры мира.
Индейка. Филе индейки содержит больше белка, чем куриное мясо.
Сливы. Этот фрукт можно употреблять как в свежем, так и в высушенном (чернослив) виде. Хорошо помогут справиться с вашим пищеварением.
Батат. Данным продуктом можно полностью заменить всю выпечку, таким образом, у женщин с типом фигуры груша, пропадет желание употреблять в рационе нежелательные продукты.

Томат. Данный продукт способен сохранять тонус кожи, особенно на бедрах, что немаловажно для типа фигуры груша. А сок из томатов улучает обмен веществ, что для похудания первое правило.

Примерное меню на день

На завтрак можно употребить овсяную кашу и какой-нибудь фрукт.На второй завтрак сыр и крекеры.На обед. Хлеб из отрубей, сельдерей, нежирное мясо. Легкий йогурт не помещает, но не стоит увлекаться. А также можно небольшую веточку винограда.Полдник. Фрукт и обезжиренный йогурт.Ужин. Куриное филе, помидоры. Хлеб из отрубей. Салат из гороха, сыра, зеленого салата – заправка соусом, который содержит малое количество жиров.Десерт. Какао.

При выборе рациона питания стоит запомнить, что овощи и фрукты ваши постоянные гости на вашем столе. Никаких жирных продуктов и хлебобулочных изделий. Вы не только таким образом приведете фигуру в порядок, но и общее внутреннее состояние организма, что поспособствует улучшенной работоспособности, заряду энергии и хорошего настроение. А также ваша кожа и волосы смогут приобрести свежий вид.

Тип фигуры груша – как похудеть

Но все же, если вы имеете уже лишний вес, вам стоит избавиться от него, после чего поддерживать форму правильно подобранным питание для вашего типа фигуры.

Диета для типа фигуры груша. Здесь нужно помнить о том, что поглощенные продукты должны иметь сложные углеводы. Тем самым вам будет легче избавиться от лишних килограммов. Очень хорошо помогает творожная диета. Главное творог выбрать нежирный. Содержит мало калорий, много кальция, сытный продукт.

Не стоит изнемогать себя голоданием, такой вид диеты плохо скажется на вашем здоровье, а также может наоборот, добавить вам лишние килограммы. Запомните, что нужно употреблять пищу пять раз в день.Но кроме диеты, стоит помнить и о том, что физические упражнения помогут вдвойне быстрее похудеть. Обычно женщине, которая имеет тип фигуры груша, похудеть задача не из легких. Стоит помнить, что диета – это первая составляющая, к ней прилагаются еще и упражнения.

Тип фигуры груша – упражнения

Здесь стоит подобрать хороший комплекс упражнений для корректировки фигуры, а главное убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц. При наличии типа фигуры груша, как похудеть в ногах – становится частым вопросом для многих женщин. Обычно упражнения для ног это приседания, степ-аэробика, прыжки (скакалка, батут), выпады, велотренажер. Для хорошего эффекта стоит обратиться в спортзал и нанять хорошего тренера, который будет следить за вашими упражнениями и помогать добиваться желаемого результата. Но если ваши средства не позволяют обратиться вам в такое заведение, то стоит настроить себя на достижения результатов в домашних условия. Вы может бегать трусцой, заниматься каждый день определенными упражнениями. Не ленитесь. Ведь стоит помнить, что мотивацией ваших занятий является ваше тело.

Самые распространенные упражнения в домашних условиях:

Упражнение 1.

Встаем на четвереньки, согнув руки в локтях, упираемся в пол. Но стоит помнить, что голова и спина должны выдерживать прямую линию.
Коленный сустав правой ноги согнут. Теперь поднимаем десять раз, стараясь не касаться ногой пола.
Затем, то же самое проделываем с левой ногой.
Каждая нога должна проделать двадцать подходов.

Упражнение 2.

Лягте на пол, разведите руки по сторонам.
Поднимите прямые ноги вверх.
Затем согните их в коленях, параллельно полу.
Теперь постарайтесь опускать ноги на пол, то справа, то слева от туловища.

Упражнение 3.

Лягте на левый бок, положите голову на согнутую руку в локте.
Далее нужно поднять прямую правую ногу вверх, а носок вытянуть вперед.
Сгибать поднятую ногу в коленном суставе, так чтобы колено дотрагивалось пола, но должно оставаться на уровне грудной клетки.
Затем повторите упражнение, лежа на правом боку.

Упражнение 4.

Примите положение – сидя, выпрямив ноги.
Левую ногу нужно перекинуть через правую ногу, а левой рукой постарайтесь хорошо упереться в пол.
Затем нужно согнуть правую руку в локте и упереться ею во внешнюю поверхность левого бедра.
Далее медленно начинаем раскручиваться, бедро толкаем локтем вправо, голова смотрит через левое плечо.
Таким образом, держимся 10 – 15 секунд.

Упражнение 5.

Сядьте на пол. Теперь обхватите ладонями соединенные подошвы стоп. Без резких движений, плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер, пока не почувствуете легкого растяжения в паху.
При наклоне стоит слегка напрягать мышцы живота. Такое положение удерживать 15 секунд.
Наклоняясь, сделайте выдох. Постарайтесь удержать положение.

Также стоит приобрести диск с аэробикой в домашних условиях. Тем самым вам будет легче выполнять упражнения, ведь перед вами будут наглядно объяснять последовательность и правильность физических занятий.

Женщины, имеющие тип фигуры груша могут обратиться в массажные салоны, для проведения жиросжигающих сеансов. Особенно данный сеанс нужен для участков бедер и ягодиц.

Гидромассаж – тоже полезное средство от избавления жира, а также специальные электромассажирующие приборы для похудания различных частей тела. Но если бюджет не позволяет, то стоит приобрести специальные крема для этих зон тела и взять в привычку заниматься самомассажем. Данное занятие наряду с диетой/питание, физическими упражнениями сможет дать эффективный результат, что очень вам понравиться.

Отличным вариантом убрать лишние сантиметры – домашние обертывания. Об этом я писала в предыдущей статье.

Тип фигуры груша имеют множество женщин. Если вам досталась такая фигура, не стоит комплектовать. Главное особое внимание уделять ягодицам и бедрам. Теперь вы знаете, как правильно подобрать одежду, чтобы выглядеть эффектно и красиво. Чтобы ваши достоинства фигуры подчеркивались, а недостатки были не видны. А также, при правильном питании, вы сможете всегда оставаться в форме. Поэтому данной фигуры не стоит стесняться, а наоборот – гордиться. И привлекать взгляды мужчин и завистливые взоры женщин. Ведь так прекрасно не зависеть от комплексов. Тем самым, получать от этого удовольствия и чувствовать себя счастливой. Ведь хорошее настроение дарит тепло окружающим и продлевает вашу жизнь.

На сегодня все! До новых встреч!

homeblogkate.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа