Топ-10 упражнений, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо. Упражнения чтобы лицо похудело

Топ-10 упражнений, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо

Мы замечаем, что набрали вес, по показаниям весов, тесноте одежды и отражению в зеркале. Окружающие же в первую очередь замечают появление пухлых щечек и второго подбородка, которые свидетельствуют о наличии лишних жировых отложений на лице. К счастью, в большинстве случаев для того, чтобы похудело лицо, достаточно принять стандартные меры, направленные на борьбу с лишним весом: подкорректировать рацион и повысить уровень физической активности. Это позволить убрать ненужный жир со всего тела, в том числе с лица. Но если Вы желаете ускорить процесс похудения лица, попробуйте упражнения, которые estet-portal.com собрал в данной статье.

Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?

Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.

Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.

Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-за отечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.

В дополнение к стандартному плану похудения estet-portal.com предлагает попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:

• упражнения для щек;
• упражнения для подбородка.

Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек

1. Массаж щек:

• указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
• начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
• продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.

Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.

2. Упражнение с воздухом:

• закройте рот;
• наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
• задержитесь в таком положении на 10 секунд;
• перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
• теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
• повторите 10–20 раз;
• выполняйте минимум дважды в день.

Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет  скорректировать форму лица.

3. Упражнение «рыбка»:

• сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
• задержитесь в таком положении на 30 секунд;
• выдохните и повторите еще раз;
• всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.

Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.

4. Упражнение «рыбка наоборот»:

• наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
• удерживайте воздух во рту 30 секунд;
• расслабьтесь и выпустите воздух;
• повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.

Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.

5. Улыбка с сопротивлением:

• мягко растяните лицо в области щек ладонями;
• широко улыбнитесь;
• проведите в таком положении 5 секунд;
• перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
• улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
• расслабьтесь;
• повторяйте дважды в день.

Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.

6. Упражнение с языком:

• высуньте язык, напрягая при этом щеки;
• задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
• повторите 20 раз;
• выполняйте дважды в день.

Упражнения для похудения лица в области подбородка

1. Упражнение от второго подбородка:

• поднимите голову, вытянув шею;
• посмотрите в потолок;
• опустите голову и посмотрите перед собой;
• повторите 20 раз;
• выполняйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.

2. Упражнение для шеи и подбородка:

• поднимите голову и посмотрите в потолок;
• одновременно втяните губы;
• убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
• задержитесь в положении на 10 секунд;
• расслабьтесь;
• повторяйте по 20 раз дважды в день.

В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.

3. Вращение головой:

• станьте прямо, закройте глаза;
• наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
• повторите в другую сторону;
• сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
• повторяйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.

Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако estet-portal.com предупреждает: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.

estet-portal.com

Что делать, чтобы похудело лицо: режим, диета, эффективные манипуляции

Конституция некоторых женщин имеет интересную особенность – на фоне стройной фигуры выделяются пухлые щеки или немного рыхлая текстура кожи лица. В связи с такой ситуацией возникает вопрос: «Что делать, чтобы похудело лицо?». Если причина состояния в структуре тканей и накоплениях подкожного жира, то методов терапии довольно много. Можно обратиться за помощью в салон красоты к профессионалам или решить вопрос самостоятельно в домашних условиях.

В некоторых случаях лишний объем лица обусловлен не жировой прослойкой, а излишним количеством соли в организме

Диета, режим, образ жизни

Соблюдение ряда рекомендаций по диете, режиму и ведению здорового образа жизни – это то, что нужно сделать в первую очередь, чтобы лицо похудело. Эти правила актуальны не только для коррекции овала лица, но и для улучшения общего состояния организма.

1. Минимум на месяц нужно исключить из рациона соль. Проблем из-за дефицита в организме компонента не возникнет, т. к. пищевая соль в небольшом количестве содержится практически во всех продуктах. Не рекомендуется употребление колбас, консервов, селедки и переработанного мяса. Такой рацион избавит лицо от отечности, значительно снизит аппетит.
2. Количество приемов пищи должно быть не менее пяти, между ними необходимо делать перерывы в 3 часа.
3. За один раз разрешено съедать не более 200 г пищи.
4. Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 л в день. Речь идет именно о чистой питьевой воде без газа, а не о любой жидкости. Чтобы слегка умерить аппетит, за четверть часа до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Кто-то заменяет воду яблоком, такой способ не менее эффективен.

Чтобы лицо похудело, необходимо внести определенные изменения в образ жизни и режим:

• вредные привычки должны быть исключены;
• для усиления эффекта необходимо заняться спортом. Нужно хотя бы делать зарядку 20-30 минут в день;
• при недостаточности или чрезмерной длительности сна лицо становится одутловатым. В молодом и зрелом возрасте необходимо спать не менее 8 часов;
• при склонности лица к отекам нужно посетить специалиста, сдать анализы, чтобы исключить нарушение работы почек.

Салонный массаж лица — приятная и полезная процедура, способствующая уменьшению объемов

Салонные методы улучшения контура лица

Основные плюсы вмешательства профессиональных косметологов в процесс похудения лица – возможность определить причину состояния, разработать целый цикл оптимальных манипуляций, которые можно сделать в салоне или дома, чтобы лицо похудело равномерно и без последствий для состояния эпидермиса.

Специалисты могут предложить различные процедуры.

1. Химический пилинг. Он активизирует клеточные процессы, нормализует процесс кровообращения, воздействует на мимические мышцы. Лицо худеет не сразу, но при прохождении необходимого курса эффект получается стойким и длительным.
2. Кислородная чистка. Такую процедуру рекомендуют делать при снижении тонуса лицевых мышц. Кислород, проникающий в ткани, стимулирует мышечные волокна, улучшает обменные процессы, расщепляет подкожный жир.
3. Массаж лица миоструктурного типа. Для того чтобы похудело лицо, специалист делает мягкий, но глубокий массаж, стимулирующий работу сосудов, что ускоряет расщепление жиров и их выведение.
4. Пластическая операция. Процедуру безбоязненно можно сделать только в хорошей клинике, это гарантирует максимальный эффект и снижает риск осложнений. Сеанс предусматривает откачку жира из щек. С этой целью врач должен сделать прокол на внутренней части щеки, чтобы избежать образования шрамов и рубцов. Вмешательство гарантирует хороший эффект, но отмечается целый ряд неудобств.

Существуют специальные маски для похудения лица, но их лучше применять в комплексе с упражнениями

Народные способы

В народной медицине существует множество вариантов того, как сделать, чтобы похудело лицо. Это могут быть домашние маски, техника самомассажа, комплекс упражнений, лечебные компрессы.

Особенности применения и приготовления домашних масок для похудения лица:

• составы необходимо делать на основе ингредиентов, разбивающих жировые отложения и ускоряющих кровообращение, отток лимфы;
• необходимо присутствие компонентов, обеспечивающих подтягивающий эффект, чтобы кожа не обвисла после потери жировых отложений;
• прежде чем сделать состав для маски, необходимо определить тип эпидермиса – это позволит избежать негативных последствий от процедуры;
• делать составы рекомендуется только из натуральных продуктов, консерванты могут усугубить ситуацию;
• препараты, нанесенные на предварительно распаренное лицо, проникнут глубже и обеспечат лучший эффект;
• чтобы лицо похудело, при нанесении состава должна использоваться похлопывающая техника. Маску нужно легко вбивать и затем массировать по линиям натяжения мышц.

Хороший эффект даст ежедневный и качественный массаж лица. Его можно делать самостоятельно. По поводу техники лучше проконсультироваться с косметологом. Специалист подскажет, какие манипуляции нужно делать, чтобы лицо похудело и кожа не обвисла. Особенность массажа состоит в том, что он проводится не руками. Для глубокого, но бережного воздействия на ткани используют мягкое полотенце, смоченное в отваре ромашки, шалфея или тысячелистника. Чаще всего в этом случае также используется техника легких похлопываний.

Закрепить и усилить эффект от всего комплекса процедур поможет специальная гимнастика. Нужно выучить и повторять всего три упражнения:

1. В зубы берется карандаш. Необходимо «писать» этим инструментом в воздухе слова (чем длиннее, тем лучше). Самая полезная буква алфавита в этом случае – «М».
2. Нужно взяться за плечи, перекрестив руки. В этом положении необходимо несколько раз вытянуть шею вверх, возвращаясь в исходную позу.
3. Губы вытягиваются трубочкой, и протяжно, нараспев, произносятся гласные буквы.

Если вы составите для себя план мероприятий для похудения лица и будете неукоснительно ему следовать, результаты не заставят себя долго ждать

Результат комплексного подхода к коррекции овала лица

Если регулярно и качественно выполнять все рекомендации, то можно рассчитывать на быстрый и стойкий эффект в виде следующих результатов:

• ускорение кровообращения и обменных процессов в результате химического и физического воздействия стимулирует выведение токсинов, жировых бляшек, приводит к укреплению волокон и поддержанию их в постоянном тонусе;
• зарядка повышает тонус и эластичность тканей. Они натягиваются, не позволяя образовываться растяжкам и складкам;
• объем щек уменьшается, исчезает второй подбородок;
• корректируются контуры лица;
• такой многопрофильный и комплексный подход помогает параллельно устранить ряд эстетических проблем кожного покрова.

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо...

secretface.ru

Как похудеть на лицо быстро: лицом мужчине

Когда человек полнеет в области бедер, талии, то это можно скрыть при помощи одежды. Но если начинает полнеть лицо, то это становится проблемой. Ведь каждая женщина старается понравиться своему мужчине, быть для него самой привлекательной, обаятельной. Для того чтобы похудеть в области личика существует множество способов. Просто необходимо подобрать тот, который подойдет именно вам.

Причины появления жировых тканей

1. Самая распространенная причина — это лишний вес. Когда человек начинает полнеть, лишний жир откладывается не только на животе, талии, бедрах. Появляется второй подбородок. Для того чтобы похудело лицо нужно придерживаться диеты.
2. Старение. С возрастом у человека происходит нарушение мышц, кожного покрова. Это бывает: при курении, употреблении спиртных напитков, либо причиной становиться просто наследственность. Кожа становится дряблой, щеки обвисают. Для того чтобы похудеть лицом, необходимо делать массаж, а также питательные маски для улучшения структуры кожи.
3. Отечность является одной из проблем круглого личика. Лишний жир оседает на части лица из-за того, что жидкость, которая накапливается в организме плохо выводиться. Отечность происходит из-за злоупотребления алкоголем, большим количеством употребления соли. Для того чтобы похудело лицо, откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь правильного питания.
4. Нередко причиной изменением формы лица у женщин происходит после родов. Это происходит из-за потери тургора кожи. В этом случае для того чтобы лицо похудело нужно делать маски, специальные упражнения.

Массаж

Одним из эффективных способов избавиться от лишнего жира в области щек, подбородка является массаж. Множество косметических салонов предлагают услуги, как массаж, но его так, же можно делать самостоятельно в домашних условиях. Выполняя массаж, вы усиливаете приток крови, кожа вследствие чего получает большое количество кислорода, улучшается обмен веществ, кожа приобретает более здоровый вид.

• Три варианта массажа для подбородка.

Первый. Для массажа указательный, средний палец правой руки и левой руки положите на подбородок, делайте круговые, придавливающие движения. Массировать необходимо от подбородка к мочке уха.

Второй. Сначала вытяните губы, сложите их трубочкой, при этом надуйте щеки. Затем двумя пальцами указательным и средним одной руки и этими же пальцами другой руки нужно начать делать похлопывающие движения вокруг губ, подбородка начиная от ноздрей и по часовой стрелке к подбородку. Такое упражнение нужно сделать десять раз.

Третий. Сомкните губы, и надуйте щеки. Затем ноготками пальцев надо делать слегка надавливающие, энергичные движения, массируя часть лица от ноздрей к подбородку.

• Массаж лба, височной части.

Для начала мочки указательного и среднего пальцев правой руки положите на правый висок, соответственно пальцы левой руки на левый висок. Начните делать массирующие круговые движения в области висков. Затем пальцы рук положите на середину лба, делаете разглаживающие движения, над бровями двигаясь от середины лба к вискам. Такие движения повторить минимум пять раз.

• Массаж вокруг глаз.

Для массажа закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками указательных пальцев начать делать легкие похлопывающие движения, по верхнему веку начиная с уголка глаз продвигаясь к внешней части, а затем от уголков глаз понизу к внутренним уголкам глаз. Движения должны быть легкими, энергичными.

• Массаж для шеи.

Для этого сядьте, откинув голову на правое плечо. Затем левой рукой начните делать поглаживающие движения сначала от скул к груди, а затем наоборот. Затем такое упражнение нужно сделать, откинув голову на левую сторону и делать такие же движения, но уже правой рукой.

• Комплексный массаж.

Для массажа необходимо на лицо нанести небольшой слой питательного крема, а затем руками производить похлопывающие движения, начиная от подбородка заканчивая областью скул. Движения рук должны быть ритмичными. Такие похлопывания производите пяти минут. После этого нужно перейти к массированию щек. Для этого подушечками пальцев нужно делать массирующие, круговые движения от подбородка вверх к щекам. Массирующие движения также нужно делать на протяжении пяти минут. Для придания массажу лучшего эффекта вместо питательного крема можно нанести мед, при этом ваша кожа помимо массажа получит множество питательных микро, макроэлементов, большое количество витаминов. Для этого перед проведением массажа подогрейте ложку меда, нанесите его на лицо, после этого делайте массаж. После массажа умойтесь теплой водой, нанесите питательный крем.

• Массаж при помощи полотенца.

Для проведения массажа вам потребуется полотенце и волшебная настойка из трав. Лучшим вариантом будет, если вы найдете вафельное полотенце. Для приготовления настойки вам понадобится:

1 ст. ложка ромашки.

1 ст. ложка шалфея.

1 ст. ложка тысячелистника.

Все эти травы перемешайте в эмалированной чашке, залейте 300 мл воды, дайте настояться двадцать минут. Полотенце нужно намочить в настойке, затем отожмите. Возьмите руками за края полотенца, растяните его. Затем резкими, но несильными движениями нужно производить похлопывания сначала по подбородку (пять минут), а затем по щекам, пять минут по правой щеке, а потом по левой.

• Массаж для щек.

Для того чтобы начать выполнять массаж, большие пальцы рук поставьте под нижней челюстью, а подушечки указательного, среднего, безымянного пальцев правой руки установите на середину носа с правой части. Подушечки указательного, среднего, безымянного пальца левой руки поставьте на середину носа с левой стороны. Затем выполняйте массирующие круговые движения от носа к ушным раковинам по скуловой дуге.

Важно знать — Массаж лица считается самым эффективным средством для похудения, но бывают случаи, когда массаж противопоказан. Категорически запрещается делать массаж при: нарушении целостности кожи; кровоточащих ранах; герпесе; гнойничках; очень близко, расположенных к коже сосудах.

Упражнения

Делая комплекс таких упражнений, вы за короткое время сделаете черты лица более рельефными.

• Упражнение для «Хо-хо».

Это упражнение заставит сокращаться мышцы лица. Для этого вам нужно активно двигая челюстями поочередно произносить букву «Х», а потом «О». Повторите эти буквы каждую по десять раз.

• Упражнение «Три выражения».

Упражнение заключается в том, что лицом надо делать необычные выражения. Сначала сомкните губы и надуйте щеки, задержите дыхание на пять секунд после резко выдохните и сделайте губы трубочкой. Посчитайте про себя до десяти. После, не размыкая губ, сделайте широкую улыбку. Все эти три выражения сделать по десять раз.

• Упражнения с названием «А».

Это упражнение является самым легким, но самым эффективным для того, чтобы личико быстро похудело. Для этого вам надо просто широко открыв рот говорить букву «А», как на приеме у врача. Продолжайте говорить букву пять секунд, а после сомкните губы и расслабьте лицо. Это упражнение повторите по десять раз утром, днем и вечером.

• Упражнение со жвачкой.

Для этого упражнения вам понадобится обычная жевательная резинка. Жевательную резинку можно использовать после того, как вы поели. Будут задействованы мышцы лица, а также после приема пищи жевательные движения будут ускорять пищеварительный процесс.

• Упражнения «губки бантиком».

Для этого упражнения вам нужно вытянуть губки трубочкой, а щеки втянуть в себя. Задержаться в таком положении пять секунд, а затем разомкнуть губы и расслабиться. Такие «губки бантиком» сделайте десять раз.

• Упражнение для щечек.

Для этого упражнения вам надо нижнюю губу поднять над верхней губой. Вы почувствуете сопротивление в области шеи. Затем задержаться в таком положении на несколько мгновений, после этого широко открыть рот, а после вернуться в исходное положение, сомкнув губы. Сделайте такое упражнение пятнадцать раз.

• Упражнение перед зеркалом.

Широко улыбнитесь, а затем опять расслабьте. После снова широко улыбнитесь. При этом упражнении будут задействованы все мышцы на лице. Делать такое упражнение в течение пяти минут.

Эффективные маски

Маски являются одним из эффективных способов, чтобы похудеть в области лица. Благодаря им кожа насыщается полезными веществами, а также ускоряются обменные процессы. Имеется множество эффективных масок, благодаря которым уходит лишний жир и жидкость с лица. Маска голубая глина.

Эта маска подтягивает кожу, очищает от шлаков и токсинов, снимает отечность. Также она поможет вам избавиться от черных точек на коже.

Ингредиенты для маски: 1 столовая ложка голубой глины; 2 столовые ложки воды.

Способ приготовления и нанесения. Возьмите эмалированную миску разведите глину с водой. Ее консистенция должна напоминать густую сметану. Затем нанесите на и шею смесь. Подождите, пока маска не высохнет. Затем умойтесь теплой водой.

Из желатина.

Желатин является источником коллагена, который не только способствует похудению, но также помогает убрать лишние морщинки.

Ингредиенты для маски: 2 столовые ложки воды; 1 столовая ложка пищевого желатина.

Способ приготовления и нанесения маски. Возьмите эмалированную миску смешайте воду и желатин. Оставьте на короткое время для того, чтобы желатин набух. Затем на медленном огне растопите его и дайте жидкости остыть до комнатной температуры, а после нанесите на проблемные зоны. Дайте маске впитаться на протяжении пятнадцати минут, а затем смойте водичкой.

Медовая маска.

Сам по себе мед очень богат витаминами и микроэлементами. Делая маски в состав, которого будет входить мед, вы не только можете похудеть в области лица, но и предадите коже свежесть. Для приготовления маски, вам потребуется ложка меда. Его нужно растопить до жидкого состояния, а после нанести на лицо и шею. Дайте меду впитаться на протяжении двадцати минут, а после смойте теплой водой.

Женские хитрости

Бывают моменты, когда девушка хочет понравиться мужчине. В этом случае имеются женские хитрости, при помощи которых можно визуально уменьшить овал личика.

Прически.

Правильно подобранная прическа будет стройнить. Например, множество стилистов рекомендуют женщинам, которые имеют круглые формы лица делать стрижки с рваными прядями, избегать всевозможных коротких причесок.

Макияж. При правильно нанесенном макияже, мужчине даже не придет в голову подумать, что у вас пухлые щечки. Для девушек с округлыми формами лица советуют на боковые части скул и область висков наносить темную основу для макияжа. На лоб, нос, подбородок светлый тон. При таком макияже лицо кажется с более рельефными очертаниями. Такими женскими хитростями пользуются актрисы, супермодели, а фотомодели даже с округлым лицом при нанесении правильного макияжа удачно позируют перед фотокамерами.

dietaliya.ru

Как похудеть в лице быстро. Что делать чтобы лицо похудело.

Лицо – часть тела, которая всегда на виду. И если «спасательный круг» на талии или целлюлит на бедрах, хоть и не доставляет радости, но как-то скрывается под одеждой, то с лицом такие «фокусы» не пройдут. А бывает и так, что тело худеет или и было стройным, а лицо не спешит приятно видоизмениться, и заставляет нас печалиться из-за круглых щек или второго подбородка. Как же сказать этим неприятным факторам «прощай»? Как похудеть в лице быстро?

Диета для похудения лица:

Итак, начать, как несложно догадаться, нужно с корректировки питания. Да-да, для стройности лица, как и всего тела, нужно контролировать свой рацион. Тем более если лишний вес разместился не только в области лица. Итак, приступаем к действиям. Вначале специалисты в области питания рекомендуют сказать «нет» соли. Значительно сократите количество этой добавки, или вовсе не солите употребляемые продукты хотя бы в течение месяца, и вы заметите разительные изменения.

Не стоит бояться возникновения дефицита соли. Ведь в небольших, но достаточных для пребывания в нормальном состоянии организма, количествах соль содержится в очень многих продуктах. Что нам дадут такие нововведения? Во-первых, излишняя пересоленность пищи, чем, откровенно говоря, грешат многие, не будет провоцировать отечность, которая также способствует увеличению объемов лица. Еще соль может вызывать чрезмерный аппетит. А если не будете солить пищу, то и он, соответственно, уменьшится.

Наиболее рационально, как для похудения, так и для поддержания стройной фигуры, питаться дробно (т. е. совершать небольшие приемы пищи, съедая порцию примерно в 200 г, один раз в 3 часа). Таким образом, за день должно выходить 5 приемов пищи, а если ложитесь спать поздно, то можно и 6. Но так, чтобы до отхода ко сну после последней трапезы прошло хотя бы 3 часа. Очень важно контролировать питьевой режим и выпивать в день до 2 литров чистой негазированной воды.

Что касается продуктов питания, если вам не нужно сильно худеть, можно не вводить серьезных корректировок в рацион, а просто минимизировать в нем^

1. копченые,
2. соленые,
3. слишком кислые блюда,
4. мучное и
5. сладкое.

Если чего-то из вышеперечисленного вам очень хочется, то съешьте немного, но с утра, а не во второй половине дня.

Как похудеть в лице быстро? Займитесь зарядкой для мышц лица!

Но причиной не самого стройного лица не всегда является лишний вес. Иногда это провоцирует ослабление мышц. Чтобы укрепить их, специалисты рекомендуют выполнять специальную лицевую гимнастику. Узнаем о самых популярных упражнениях этого курса. Есть комплекс «Пятиминутка», упражнения из которого займут у вас минимум времени, но при регулярном выполнении очень быстро дадут о себе знать, приукрасив ваше лицо.

• Упражнение № 1. Движение челюстью. Постарайтесь сильно запрокинуть к спине голову. Затем делайте движения подбородком таким образом, чтобы верхняя губа как бы зачерпывалась своей нижней «напарницей».
• Упражнение № 2. Плотно прижмите нижнюю челюсть к верхней, а нижнюю губу с максимальным натяжением оттяните вниз.
• Упражнение № 3. Опустите уголочки кончиков губ. Поочередно напрягайте и расслабляйте шейные мышцы.
• Упражнение № 4. Подоприте подбородок кулаком и с усилием давите головой вниз, при этом сопротивляясь своей рукой. Кстати, такое упражнение можно выполнять даже тем, кто работает в офисе. Вряд ли кто-то что-то заметит, а ваше лицо тем временем будет «стройнеть».
• Упражнение № 5. Немного наклонившись головой, нужно поочередно тянуться ей к плечам.
• Упражнение № 6. Наклонив голову налево, старайтесь дотронуться до  плеча ухом, помогая себе при этом правой ладонью, давящей на лицо в районе правого виска. И наоборот.
• Упражнение № 7. При повороте головой направо осторожно подтолкните ее, чтобы усилить напряжение, левой рукой (в районе левой щеки). Потом проделайте данную «процедуру» наоборот.

Если вы всерьез задумались над вопросом, как похудеть в лице быстро, то обязательно изучите и эти упражнения из серии фейсбилдинга:

Примечание от "Живи легко!": Начинайте выполнять упражнения с небольшого количества раз. Помните, что на лице тоже находятся мышцы, у которых, если переборщите, может возникнуть крепатура.

Также для эластичности лицевых мышц неплохо их массировать. Для этого просто похлопайте тыльной стороной ладони по подбородку и щекам. Можно сделать это и с помощью влажного полотенца. Подобные мероприятия улучшают кровообращение, что тоже играет далеко не последнюю роль в здоровом и красивом виде лица. И вы уже не будете искать других способов, как  похудеть в лице!

 

jivilegko.ru

Как сделать, чтобы лицо похудело

Современные звезды кино и эстрады иногда просто поражают совершенными овалами своего лица, отсутствием обвислых щек и второго подбородка. Иногда, даже, кажется, что добиться таких результатов можно лишь в дорогих косметологических салонах. Отнюдь, это далеко не так. Ниже расскажу, что и как нужно сделать, чтобы лицо похудело!

Сейчас разработана целая масса разнообразных упражнений, направленных на подтяжку и уменьшение лица в объеме. Причем выполнять их может каждый как в домашних условиях, так и в рабочее время, что само по себе является очень удобным.

Итак, что и как надо сделать, чтобы лицо похудело!?

Как всем нам хорошо известно, жир имеет такое противное свойство откладываться не только под кожей, но и на лице. Те девушки и женщины, которые имеют избыточный вес, сутулость, или постоянно ходят с опущенной головой, рано или поздно познакомятся с проблемой возникновения второго подбородка.

Как для улучшения фигуры, так и для похудения лица первое место по эффективности занимают всяческие упражнения. Безусловно, сочетать их необходимо с правильным режимом питания.

Первое, что нужно сделать чтобы лицо похудело — это придерживаться определенной диеты и спать на низкой плоской подушке. В течение всего дня нужно стараться держать голову  вертикально. Ну и, конечно же, регулярно устраивать себе дома салон красоты — компрессы, маски, массажи, а так же другие приятные косметологические процедуры.

Теперь давайте отдельно остановимся на основных принципах похудения лица.

Правильный режим питания способствует похудению в области лица.

Главное правило всех диет для похудения лица состоит в том чтобы в течении дня употреблять достаточное количество чистой воды, то есть полтора или даже два литра в сутки. Если  же этого не делать, то возникает риск накапливания воды в организме. А это, в свою очередь, ведет к появлению ненавистных отеков на лице. Диетологи рекомендуют пить зеленый чай или негазированные минеральные воды.

Не менее чем половину вашего рациона должны составлять фрукты и овощи, так как они содержат в своем составе нужное количество клетчатки, а так же поддерживают в организме водно-электролитный баланс. Как известно, именно должное потребление клетчатки хорошо тонизирует кожу и способствует похудению лица. Так что если вы ходите похудеть в области лица, как минимум три раза в день употребляйте свежие фрукты и овощи.

Физическая активность и упражнения помогающие похудеть в лице.

Благодаря гимнастике для лица вы очень скоро заметите похудение лица. Поэтому ниже приводятся основные упражнения, которые необходимо регулярно делать, чтобы лицо похудело.

Своеобразная зарядка для лица

Выполнять ее лучше как минимум раз в сутки, а лучше — два. Можете заниматься как стоя, так и в сидячем положении. Максимально запрокиньте голову назад, широко откройте рот и закрывайте, сильно смыкая челюсти. Повторяйте по пятнадцать раз. При правильном выполнении вы обязательно хорошо прочувствуете натяжение кожи и напряжение мышц вашего лица.

• Выпрямите туловище и сильно сомкните зубы. При этом ваши губы должны достаточно плотно смыкаться. Проделайте так несколько раз.
• Сидя за столом, подставьте под подбородок кулак и упирайтесь об него.
• Опустите голову вниз. Кисти рук сомкните сзади на затылке. А теперь надавливайте одновременно руками и головой друг на друга. Вы должны ощущать сопротивление.
• Прижмите голову к плечу рукой, и перемещайте голову в противоположную сторону. При этом вы должны преодолевать сопротивление руки. Повторять по несколько раз в каждую сторону.
• Максимально поверните голову направо, стараясь заглянуть за спину. То же сделайте в другую сторону.
• Положите на щеку ладонь и поворачивайте голову, преодолевая при этом сопротивление руки. Повторить в каждую сторону.

Массаж лица при помощи полотенца.

Чтобы похудеть в лице, вечером перед сном и утром сразу после пробуждения массируйте полотенцем подбородок и нижние отделы щек. Чтобы правильно сделать это, закрутите ваше полотенце  в трубочку и немного намочите его в средней части настоем ромашки, липы, тысячелистника или шалфея. Удерживая двумя руками скрученное натянутое полотенце за края, похлопывайте им по проблемным участкам лица. Для начала будет достаточно выполнить по десять хлопков для каждой зоны. Не забывайте после процедур увлажнять лицо кремом.

Упражнение для похудения лица, — как на уроке рисования.

Зажмите зубами карандаш и постарайтесь в воздухе написать все буквы алфавита. Старайтесь при этом обязательно задействовать мышцы шеи и лица. При этом нужно стараться как можно чаше рисовать большие буквы. Идеальным вариантом считается буква «М».

Пение помогает похудеть в области лица.

Можете заниматься и сидя, и стоя. Вытяните губки в трубочку и постарайтесь пропеть все гласные буквы: а-о-у-э-е-и-ю-ы-я. Старайтесь при необходимости широко открывать рот.

Выше мы рассмотрели, что и как нужно сделать, чтобы лицо похудело. Предложенные упражнения важно выполнять регулярно, то есть каждый день. Лишь тогда вы сможете добиться желаемого эффекта. Старайтесь не забывать уделять своему лицу пять минут времени для утреннего и вечернего массажа, а так же десять минут каждый день для нехитрых упражнений для похудения лица. При правильном выполнении вы уже через две недели заметите первые результаты. При всем при этом придерживайтесь правильного питания и хорошего настроения.

e4me.ru

Как сделать так, чтобы лицо похудело

Мы всегда поражаемся, глядя на звезд шоу-бизнеса. У них идеальный контур лица, отсутствует второй подбородок и обвислые щеки. Добиться такого результата, кажется, помогут только дорогостоящие косметологические процедуры. На самом деле все гораздо проще, чем нам кажется. Существует несколько несложных упражнений, предназначенных для подтяжки лица. Их удобно выполнять самостоятельно как дома, так и на рабочем месте в офисе.

Что нужно, чтобы лицо похудело?

К сожалению, к свойствам жира относится то, что он может откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Обычно женщины, которые страдают избыточным весом, сутулостью или имеющие привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, в какой-то момент сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Но это вполне реально исправить. Для похудения в области лица, как и для коррекции фигуры в целом, необходимо сочетать упражнения с правильным питанием. В первую очередь, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или же вообще без нее – на твердом матрасе.  Также, нужно стараться в течение дня держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо?

Специальная гимнастика для мышц лица поможет ускорить его похудение. Желающим похудеть лицом предлагается выполнение трех незаурядных упражнений. Только выполнять их необходимо систематически.

Зарядка для мышц лица.

1. Два раза в день делаем зарядку для лица. Выполнять ее можно как стоя, так и сидя. Запрокидываем сильно голову назад, открываем широко рот и смыкаем челюсти.  При этом чувствуем натяжение в области подбородка. Повторяем не менее 15 раз. Немного отдохнув, снова запрокидываем голову только в этот раз немного в сторону.  Опять широко открываем и закрываем рот, натягивая при этом  кожу. Повторяем по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны. 

2. Выпрямляемся и сильно смыкаем зубы. Несколько раз подряд  натягиваем нижнюю губу.

3. Сидя за столом, подставляем кулачок под подбородок, и надавливаем лицом.  При этом чувствуем сопротивление кулачка.

4. Смыкаем на затылке кисти рук и опускаем голову вниз. Одновременно надавливаем головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.

5. Рукой прижимаем голову к плечу, затем перемещаем ее в противоположную сторону, преодолевая сопротивление руки. Повторяем  также в другую сторону.

6. Сильно поворачиваем голову вправо, при этом стараемся коснуться подбородком плеча, так, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторяем в противоположную сторону.

7. Кладем ладонь на щеку. Преодолевая препятствие ладони, поворачиваем голову в разные стороны.

Массаж лица полотенцем.

Ежедневно утром и вечером с помощью полотенца можно массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Скручиваем для этого полотенце в трубочку и слегка смачиваем его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Затем держа скрученное полотенце за края, хлопаем по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Также полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. Для усиления эффекта лучше чередовать дни смачивания полотенца в травяном растворе с днями смачивания полотенца в соленой воде. Обязательно после процедуры смазываем лицо кремом.

Урок рисования.

Зажав зубами карандаш, прописываем в воздухе все буквы алфавита. При этом необходимо старательно задействовать голову и шею. Лучше рисовать большие по размеру буквы, а самой полезной признана буква «М».

Урок пения.

Это упражнение можно выполнять как в положении сидя, так и стоя. Вытягиваем губы трубочкой и поем все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, при этом широко открывая рот, где это необходимо. Рекомендуется менять порядок букв во время пения.

Упражнения для красивой осанки.

Принимаем положение стоя. Кладем правую руку на левое плечо, и наоборот. Надавливаем руками на плечи, и одновременно стараемся вытянуть шею как можно выше. Делаем глубокий вдох в положении, когда шея максимально вытянута вверх. Задерживаем при этом на 10 секунд. Затем делаем выдох и повторяем 5 раз. Следующее упражнение также выполняем стоя. Выпрямляем спину и опускаем руки. Плавно наклоняем голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполняем медленно. Не делаем резкие наклоны, так как может закружиться голова. Чтобы похудело лицо, предложенные упражнения необходимо выполнять ежедневно. При этом необходимо не забывать делать массаж утром и вечером и 5-10 минут уделять зарядке. Через  2-3 недели ваше лицо, примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств.  Рекомендуется также придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

www.1000-sovetov.pp.ua

Как сделать, чтобы лицо похудело

Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле разработаны несколько несложных упражнений для подтяжки лица, которые удобно выполнять самостоятельно не только дома, но также и в рабочее время в офисе.

Что нужно, чтобы лицо похудело

Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо

Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Ниже приведено описание тех незаурядных упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим похудеть лицом.

Зарядка для мышц лица

1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны. 2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд. 3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка. 4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление. 5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону. 6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону. 7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.

Массаж лица полотенцем

Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудьте смазать лицо кремом.

Урок рисования

Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква «М».

Урок пения

Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяните губы трубочкой и пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.

Упражнения для красивой осанки

Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.

Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.

Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывайте делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

woman-perfection.ru

---

• 
  Свекольный сок для похудения отзывы
• 
  Ягоды годжи как применять для похудения
• 
  Если пить мочегонные таблетки можно ли похудеть
• 
  Кленбутерол таблетки отзывы для похудения
• 
  Чтобы похудело лицо упражнения
• 
  Чтобы похудело лицо упражнения
• 
  Можно ли похудеть от аквааэробики
• 
  Как крутить правильно обруч чтобы похудеть
• 
  Для чего нужен л карнитин похудение
• 
  Вода натощак для похудения
• 
  Советы елены малышевой как похудеть