Действительно ли велотренажеры помогут похудеть? Велотренажер похудеть помогает

Велотренажер для похудения: миф или реальность

Существует несколько видов тренажеров, все они имеют разное назначение, вид, размеры и стоимость. Заниматься на них можно как в специализированных фитнес-центрах, так и в домашних условиях. Какой же из них выбрать и как заниматься? Ответы могут быть разными. По отзывам тех, кто занимался на нескольких видах снарядов, велотренажер для похудения — это оптимальный вариант и по цене и по качеству.

Содержание:

Велотренажер

Велотренажер это разновидность спортивных механизмов, которые имитируют езду на велосипеде. Занятия на нем помогут не только сохранить стройность фигуры, нарастить мышцы, избавиться от целлюлита, но и похудеть. В некоторых случаях его назначают и в лечебных целях, они помогают больным реабилитироваться после травм суставов.

Существует несколько разновидностей велотренажеров, так как их используют и желающие похудеть и спортсмены.

• Ременной, простейший велотренажер для похудения. Уровень сложности регулируется за счет ремня натяжения натянутого на маховике. Не очень популярный вариант, так как движения не плавные и нагрузка не равномерная, что негативно сказывается на суставах.
• Тренажер с колодочным захватом диска. Его могут выбрать те, желает тренироваться с большими нагрузками. Очень шумный агрегат.
• Магнитный механизм тренажера. Данный аппарат можно использовать в процессе занятий на велотренажере для похудения новичкам. Движения в нем плавные, перепады нагрузок отсутствуют и больших усилий прилагать не надо.
• Велоэргометры работают от электросети, наиболее точные по подсчету статистики и показателей нагрузки во время тренировки на велотренажере. Если выбрать такой агрегат, то проблем с регулировкой нагрузок не возникнет.
• Мини-велотренажеры это педали + механизм нагрузки, без сиденья и руля. Предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы и реабилитации после травм конечностей. Занимают мало места и стоят не дорого.
• Эллиптический тренажер не совсем велосипед, но имитация движений та же, только нет сиденья. Педали можно крутить вперед и назад. Такой велотренажер-похудей стоит дороже остальных механизмов, но он очень удобен в эксплуатации.

Какой из перечисленных выше агрегатов выбрать, каждый решает сам. Для начала можно попробовать походить в тренажерный зал и опробовать все виды «на деле». В большинстве случаев эффективность занятий на велотренажере для похудения зависит не от модели, а от правильности выполнения.

Как правильно проводить тренировку?

Самое большое преимущество этого спортивного инвентаря в том, что занятия на велотренажере для похудения не требуют наличия начальной подготовки. Можно заниматься в любое время и в любом возрасте. Тренажер помогает развить выносливость, восстановиться после травм ног, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и «заставляет» похудеть.

По отзывам, этот агрегат пользуется популярностью благодаря своей доступности, простоте в обращении и эффективности. Те, кто говорят, что велотренажер похудеть не помогает, просто ленятся на нем заниматься регулярно, а это главное требование для достижения положительного результата. Для занятий выбирают удобную одежду из натуральных материал, чтобы влага хорошо впитывалась и не возникало чувства дискомфорта при движении.

Упражнения на велотренажере для похудения начинают выполнять с простой разминки. Надо немного разогреть мышцы, чтобы не было травм. Это может быть несколько наклонов, бег на месте, прыжки и растяжка, главное чтобы были задействованы все группы мышц. Занятия на велотренажере для похудения не следует проводить ежедневно, мышцы не будут успевать приходить в норму и человек быстро переутомиться. В первое время будет достаточно 3 тренировок в неделю, каждая по 25-35 минут, но не более 40 мин.

При занятиях на велотренажере для похудения не надо стремиться сразу «накручивать» максимальную нагрузку, начинать лучше с малого. Норму проверяют по пульсу, чтобы ее вычислить достаточно от 220 отнять свой полный возраст. Полученное число делят на 100 и умножают на количество разрешенных процентов. Для людей имеющих различные заболевания и ограничения это 50%, для пенсионеров не более 60%, молодежи не более 80%. На некоторых велотренажерах для похудения на руле имеются специальные пластины, которые самостоятельно считывают пульс, другим же желательно вести подсчет каждые 10 минут занятий. При повышении показателей нагрузку уменьшают.

Постепенно человек втягивается и нагрузки можно увеличивать. Если через 30 минут непрерывной «езды» нет усталости, значит можно увеличить нагрузку, количество и время тренировок. Занятия теперь могут длиться по 45-50 минут и по 5 раз в неделю.

Что надо знать?

Перед покупкой тренажера следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как к этому виду спортивных снарядов имеются противопоказания: онкология, сахарный диабет в тяжелой форме, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания. Могут иметься ограничения из-за травм коленных суставов. Не следует проводить тренировку при плохом самочувствии, головных и других болях, повышенном или пониженном АД.

Тренировку проводят не ранее чем через 2 часа после еды. После занятия также не следует сразу бежать на кухню, надо подождать хотя бы час. Заниматься можно в любое удобное время, но не позднее чем за 3 часа до сна. Хотя, по отзывам тренеров, это не рекомендуется делать и сразу после пробуждения.

Перед началом занятий на велотренажере для похудения следует выполнить следующие действия:

• Настроить высоту сидения и руля под свой рост;
• Если имеется монитор, то все его функции изучаются заранее, чтобы в процессе работы не возникало перерывов;
• Ступни ставят на педали таким образом, чтобы в процессе задействована была вся нога, а не только пальцы;
• Спина во время тренировки должна быть прямой;
• Вода должна находиться в пределах досягаемости и при появлении чувства жажды можно прополоскать рот.

Как похудеть с помощью велотренажера? Надо регулярно заниматься и немного ограничить себя в еде. Хотя бы отказаться от жирных блюд, хлебобулочных изделий и сладостей.

fitdoma.ru

Велотренажер помогает похудеть - Сами Доктора

Велотренажер помогает похудеть не выходя из дома

В предыдущей статье: Тренажер похудей видео вы познакомились с уникальным спортивным снарядом, если конечно так можно о нем сказать. Сегодня же я решил эту тему продолжить и назвал её “Велотренажер помогает похудеть”. Тренажер похудей в некоторых описаниях называют ещё и велотренажером.

Вероятно из за того, что с его помощью можно выполнять лежа на спине движения ногами как при езде на обычном велосипеде.

Как видно из видеоролика, который находится ниже статьи велотренажер помогает похудеть и это уже ясно, как дважды два.

Прошло уже более 3-х лет с момента его изобретения (кстати имеется и патент), а спрос на него по прежнему имеется. О чем это говорит? Надеюсь понятно и без доказательств. Кстати вы можете легко это проверить набрав в строке браузера запрос типа “Купить тренажер похудей” или “Купить велотренажер похудей”.

По видимому велотренажер помогает похудеть, так как многие хотели бы его приобрести. Причем считаю, что основная часть запросов на приобретение велотренажера идет от женской половины. И это не говорит о том, что мужчины не хотят быть стройными, просто для большинства мужчин изготовление такого приспособления как “Тренажер похудей” не вызывает труда.

Сегодня на Ютубе встретилось случайно одно видео, где рекламируют аналог, кто то пытается подзаработать на чужом изобретении. И тем не менее, поскольку подобный велотренажер помогает похудеть, то почему бы его не сделать для себя самому.

Подобная мысль у меня возникла ещё вчера, при написании статьи. Решил на следующий день зайти в магазин, где продают блоки монтажные (канатные). В общем сегодня после обеда собрался и съездил…, такие блоки (на 2 каната) в наличии имеются.

Цены на разные модели разные, но в целом ну очень смешные (от 30 до 100 руб.).

Остальное: канат; анкерный болт с крючком, который должен крепиться в стене, если она кирпичная или бетонная; рукоятки для рук и петли для ног тоже не проблема.

Самое сложное найти не то, что я перечислил выше, а место для занятий. Как не крути, а определенное пространство для занятий должно быть. В обычной квартире, как правило такие места найти сложно, но искать нужно. В моем случае эта тема особенно актуальна, поскольку велотренажер поможет и похудеть, и поможет сжигать излишний сахар в крови.

Для диабетиков такой тренажер просто спасение…, лежа на спине, играючи привести сахар в норму! И на все про всё 10 минут занятий в день. В общем не знаю, как вас друзья, а себя я уговорил сделать такой тренажер для похудения и сжигания сахара в крови.

А сейчас предлагаю посмотреть видео расположенное ниже и сделать для себя выводы о её полезности. Если вы пожелаете получить больше информации по велотренажеру, а возможно и приобрести, то ссылка есть на источник к конце предыдущей статьи.

Как видите друзья все банально просто. Успехов Вам друзья и здоровья!

samidoktora.ru

Велотренажер для похудения

Сейчас, когда вполне доступными стали не только тренировки в фитнес-центрах, но и домашние тренажеры, для многих женщин весьма актуален вопрос о том, можно ли похудеть на велотренажере. Велотренажер – это специальный тренажер, который призван имитировать езду на велосипеде. При этом в разных режимах: с подъемом или без него. Доказано, что чем больше подъем, тем активнее сжигаются калории, и, соответственно, более успешными становятся занятия на велотренажере для похудения.

Похудение с помощью велотренажера: кому подходит?

Стоит принимать во внимание особенности распространения нагрузки: велотренажер помогает похудеть именно за счет нагрузки на нижнюю часть тела: голени, бедра и ягодицы. Таким образом, за счет аэробной нагрузки и активного сжигания калорий, ваше тело будет худеть целиком, но аппетитную, соблазнительную форму примут только бедра и ягодицы! Если основной проблемой вашей фигуры является спина, живот или руки, имеет смысл присмотреться к степперу, который задействует большее количество мышц.

Таким образом, ответ на вопрос, помогает ли велотренажер похудеть, будет одинаковым для всех – да. Однако для гармоничного развития тела его необходимо сочетать с другими упражнениями, которые дают основную нагрузку на мышцы рук, груди, спины и пресса.

Как похудеть, занимаясь на велотренажере?

Программа похудения на велотренажере предполагает, прежде всего, регулярность. Не будет регулярности – не будет результатов, и вопрос о том, как похудеть на велотренажере, так и останется вопросом. Готовы взяться за дело всерьез? Тогда поставьте напоминание в телефоне, нарисуйте график на стене, в общем, сделайте все, чтобы не пропускать ни одного занятия. Параметры следующие:

1. Оптимальный график для начинающих: 3-4 занятия в неделю по 30 минут каждое, пульс не более 100 ударов в минуту.
2. Занятия для среднего уровня (после месяца-двух регулярных тренировок): 3-5 занятий в неделю по 45 минут каждое, пульс – от 110 до 120 ударов в минуту.
3. Занятия уровня профи (для женщин, которые практикуют 2-3 месяца средний уровень, либо легко справляются с ним): занятия 5-6 раз в неделю, 40-60 минут каждое, с пульсом от 120 до 140 ударов в минуту.

Следите за пульсом и самочувствием. Упражнения на велотренажере для похудения не должны доводить вас до полного изнеможения!

Как правильно похудеть на велотренажере?

Вопрос о том, как похудеть с помощью велотренажера, никогда не задаст человек, который знает, как похудеть вообще. Дело в том, что расщепление жировых отложений всегда возникает в результате одного и того же процесса – недостатка калорий. Самое правильное, постепенное и результативное похудение происходит, если вы снижаете обычное потребление килокалорий на 200-300 единиц в день и сжигаете столько же калорий при помощи велотренажера.

В результате, не испытывая острого голода, ваш организм получает дефицит в 400-600 килокалорий, которые он восполняет, используя отложенные ранее запасы. Так как быстро похудеть на велотренажере, не контролируя свое питание, невозможно, рассмотрим методы необременительного изменения питания, которое поможет вам, не производя сложных подсчетов, снизить число «лишних» пищевых калорий:

1. Вы пьете кофе с молоком и сахаром, сладкие газировки и соки? Замените их на воду или минералку. Это даст вам минус 100-200 килокалорий.
2. Вы добавляете в пищу майонез, кетчуп, соусы? Откажитесь от добавок и отнимите от рациона 50-100 ккал.
3. Вы пьете чай с конфетами? Отказ от обычных 3-5 конфет убирает 100-150 килокалорий в день!
4. Вы готовите на сковороде? Приготовление пищи в духовке, пароварке, мультиварке или аэрогриле без жира снизит калорийность рациона на 70 – 100 ккал.

Исключите из рациона жирную пищу, сладким балуйте себя понемногу и только в утренние часы. В этом случае ваш велотренажер оправдает ожидания!

womanadvice.ru

как быстро похудеть на велотренажере в домашних условиях

Итак, вы решили приобрести себе домой велотренажер. Для начала спросите себя, а для каких целей будет покупаться этот замечательный прибор современности. Многие из вас ответят, что это все ради одного лишь похудения. Хотя да, именно для этих целей многие женщины и берут себе домашний велотренажер «Похудей». Как быстро похудеть на велотренажере? Об этом вы узнаете совсем скоро.

Чем удобен велотренажер в домашних условиях? 

1. Это стационарный тренажер, травм и падений наверняка не будет;
2. Вы сможете заниматься в любое время года и не зависеть от погоды на улице;
3. На нем заниматься могут как пожилые, так и молодые люди с избыточным весом и без него. Даже беременные, если эти упражнения им не противопоказаны.

Какую пользу принесут такие занятия?

• Велотренажер приводит в порядок ягодицы, делает красивыми ваши ножки. Умный велотренажер помогает похудеть в таких проблемных зонах, как бедра и голени;

• Во время тренировки на велотренажере идет достаточно небольшая нагрузка на колени и лодыжки, что очень важно начинающим спортсменам, или тем, у кого были старые травмы;

• Тренировки на таком тренажере дают отличную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, улучшению кровяного давления и снижению холестерина в крови;

• Это хороший способ для похудения. Во время часовой тренировки обычно сжигается около 500-1000 калорий в зависимости от интенсивности и нагрузки.

Эффективное похудение

Те женщины, которые купили себе такую вещь и начали тренировки, достаточно быстро «сдуваются», если не видят быстрого результата. А ведь наверняка они делают ошибки. Какие именно ошибки? Давайте разберем самые основные.

• Неправильно подобранная нагрузка либо слишком мала, либо велика;

• Сами тренировки достаточно короткие. 5-10 минут недостаточно, чтобы начали действительно работать мышцы, и такое время тренировки никогда не даст хороший результат;

• Все тренировки будут бесполезны, если питаться продолжать неправильно, надо обязательно скорректировать питание, продумать и подобрать себе подходящую диету.

Советы для здорового сброса веса

Для начала необходимо "приручить" умный велотренажер «Похудей». Сидеть на нем следует прямо, не прогибая спины, слегка ее округлить. Не перевешивать вес тела на руки, ноги должны стоять параллельно полу, колени слегка сведены друг к другу, голова прямо, не напрягаться, телу должно быть комфортно.

Обязательно продумать одежду. Штаны не должны быть широкими, лучше надевать «велосипедки» по колено, на ногах легкие кроссовки, ни в коем случае не тапочки или сланцы.

Помещение, в котором установлен тренажер, необходимо регулярно проветривать и делать влажную уборку, ведь оно предназначено для занятий спортом, соответственно воздух в нем должен быть свежий.

Правила результативных тренировок 

1. Во время тренировки надо постоянно увеличивать скорость, а не крутить педали на одной скорости;
2. Каждую следующую тренировку увеличивайте, не обязательно по времени, можно увеличивать расстояние, которое «проезжаете» на тренажере за счет увеличения скорости;
3. Делайте больше нагрузки и сопротивления, настраивайте тренажер, например, на подъем в гору;
4. Подберите себе индивидуальный цикл тренировок;
5. Чередуйте посадку – сидя-стоя, это разнообразит ваши занятия и даст нагрузку на дополнительную группу мышц;
6. Ставьте реальные цели на тренировку, не завышайте и не занижайте их;
7. Подберите себе оптимальное время для занятий, найдите тот промежуток времени, когда ваш организм наиболее активен.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

• 
  Можно ли похудеть с помощью беговой дорожки дома
• 
  Антидепрессанты флуоксетин для похудения
• 
  Зарядка по утрам для похудения упражнения
• 
  Обертывания для похудения эффективные отзывы
• 
  Упражнения для похудения живота и боков видео с мячом
• 
  Тренировки бега для похудения
• 
  Можно ли есть при похудении зеленый горошек
• 
  Обертывания для похудения живота и ног
• 
  Упражнения для похудения зарядка утром
• 
  Флуоксетин для похудения отзывы похудевших через какой срок
• 
  Сколько нужно бегать в день для похудения