Бананы для похудения. Худеем со вкусом. Бананы для похудения

Бананы для похудения: помощники стройности

Бананы любят все, кроме тех, у кого на них аллергия. Спелый банан – готовый к употреблению продукт, богатый необходимыми минералами и витаминами. Его можно использовать для приготовления здоровых закусок и десертов.

Фото: Depositphotos.com. Автор: genjok.

Во многих странах, особенно в Азии и Африке, эти жизнерадостно желтые фрукты фигурируют в подавляющем большинстве блюд, не только в сладких десертах.

Незрелые или так называемые «овощные» бананы хорошо гармонируют с мясными и морепродуктами, а также с сезонными овощами. Но чаще всего их употребляют в пищу как самостоятельное блюдо.

Но вас наверняка интересует другой вопрос: полнят ли бананы?

Несмотря на то, что эти фрукты достаточно калорийны (в одном банане средней величины содержится 90-95 калорий), в них имеется великое множество витаминов и минералов, необходимых для ускорения метаболизма, что, в свою очередь, способствует скорейшему сжиганию лишних жиров и килограммов.

Можно ли похудеть от бананов?

• Как и любую другую здоровую пищу, бананы следует кушать порциями и следить за тем, чтобы лишние калории успевали сгореть, иначе они будут уходить в жировые отложения, а не трансформироваться в чистую энергию.
• В любом случае чересчур увлекаться бананами не следует. Даже учитывая тот факт, что плоды на 75 % состоят из воды и чувство насыщения приходит с ними очень быстро. Одного-двух бананов вполне достаточно, чтобы наесться.
• Бананы гораздо полезнее для вашей фигуры, чем что-нибудь сладкое или термически обработанное.
• Эти фрукты идеальны для завтрака. Прием утром тяжелой пищи замедляет процесс избавления от шлаков, вследствие чего тело откладывает жиры про запас.
• Бананы содержат диетическое волокно, необходимое для детоксификации, а также калий от судорог. Они сравнительно быстро перевариваются, в течение 40 минут, и снабжают организм легким сахаром, не затрудняющим работу сердца, печени и др.

Незрелые бананы для похудения

Незрелые или просто зеленые бананы используют подобно многим овощным культурам. Их можно варить, жарить и запекать. Речь идет про специально выращиваемый сорт зеленых бананов, которые предназначены для термической обработки.

Блюда из таких бананов очень популярны в районах Карибского бассейна, в Северной Америке, Индии и Африке. В среднем зеленом банане содержится столько же калорий, сколько в картофеле средней величины – около 170, но в нем больше клетчатки, минералов и марганца. Вы можете насладиться жареными бананами, приготовленными на растительном масле, или банановыми чипсами. Другое дело, что они более калорийны и куда менее благоприятны для фигуры.

В целом и спелые, и незрелые бананы очень полезны. Если знать меру, вы не наберете лишних килограммов. В России достать овощные бананы достаточно сложно, а подвергать нагреву бананы обыкновенные не рекомендуется.

Другие преимущества бананов

Употребляя бананы в пищу с основной целью контроля над весом, вы можете параллельно получить целый ряд лечебных льгот. Вот только некоторые из обещанных преимуществ:

• хороший источник витамина C, который ускоряет процесс переработки жиров,
• благодаря калию, участвуют в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, особенно гипертонии,
• наличие клетчатки помогает избавиться от запоров,
• бананы полезны при язве желудка, т. к. способствуют заживлению покрывающих тканей пищеварительного тракта,
• улучшают способность организма усваивать кальций, а это необходимое условие крепких костей,
• наличие фенольных соединений делает бананы полезными для здоровья почек,
• при умеренном употреблении способствуют снижению веса.

Итак, при разумном потреблении бананов для похудения они не полнят, а, напротив, способствуют нормализации обмена веществ и сжиганию вредных жиров. В сухом остатке получаем отличный диетический продукт.

www.poleznenko.ru

можно ли есть, когда лучше употреблять, отзывы

В наших широтах бананы не растут, но приобрести их можно в любом магазине, да и цена не слишком высокая. Доступность экзотического «гостя» сделала его популярным не только в кругу сластен, но и среди любителей следить за своей фигурой. Существует несколько вариантов диет, построенных на употреблении бананов, которые обещают не только стремительное снижение веса, но и оздоровление организма.

Содержание статьи:

Процесс бананового похудения

Стоит сразу отметить, что на основе банана построены только монодиеты, это значит, что кроме них вам можно будет есть еще максимум 2 диетических продукта. Таким образом, создается дефицит калорий, что и приводит к похудению. Также плоды обладают мочегонными свойствами, потому они помогут очистить организм от лишней влаги. А ведь она может составлять 1-2 кг от общей массы тела.

Большое количество клетчатки идет на пользу кишечнику, он очищается от шлаков и токсинов, что приводит к улучшению обменных процессов. Строго придерживаясь всех правил систем питания, можно распрощаться с 2-5 кг.

Состав и энергетическая ценность

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть на бананах, ведь они достаточно калорийные, на 100 г продукта приходится целых 90-100 ккал. Не опасайтесь высокой энергетической ценности, ведь плод практически не содержит жиров, да и есть кроме него вы почти ничего не будете. Ярко выраженный сладкий вкус способствует быстрому насыщению, этот факт доказали физиологи, потому перенести процесс коррекции фигуры будет совершенно несложно.

В плодах содержатся такие компоненты:

• пищевые волокна, которые отлично борются со шлаками и токсинами, очищая кишечник;
• пектин и сахароза – источники энергии для всего организма;
• витамины группы В, необходимые для стимуляции мозговой деятельности и стабильной работы нервной системы;
• витамины А, С и Е, которые повышают иммунитет, выводят токсины, улучшают состояние ногтей, кожи и волос;
• минералы: калий, кальций, фосфор, магний, хлор, цинк, сера.

Учеными доказано, что спелые бананы способствуют выработке серотонина, который еще называют «гормоном счастья». Большое содержание калия сделало плод незаменимым для людей, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также он полезен тем, у кого есть проблемы с работой ЖКХ, так как стимулирует обновлением слизистых оболочек и выработку выделений, защищающих желудок от химических, механических и термических повреждений.

Методы применения и особенности выбора

Монодиеты с бананами длятся от 3 до 7 дней, во время них можно терять до 1 кг в день! Если вы очень стойкий и упрямый человек, поставили перед собой цель и уверены в ее достижении, можете воспользоваться недельным курсом похудения.

Каждый день плоды можно есть в неограниченном количестве, но последний прием должен быть не позже 19:00. Между трапезами разрешено пить очищенную воду без газа или зеленый чай без сахара. Так как рацион предполагает длительное воздержание от белковой пищи, можно за все время позволить себе съесть 2 яйца, сваренных вкрутую.

Для того чтобы стать стройнее, нужно выбрать только определенные виды плодов. Нам категорически не подойдут зеленые, красные и коричневые бананы. Также недопустимо использовать сушеные и жареные разновидности, так как их калорийность резко повышается.

Фрукт должен быть свежим, иметь ярко-желтую кожуру и мягкую внутреннюю часть. Кстати, удалять перед употреблением нужно не только кожицу, но и белые волокна.

Бананы и кефир

Экспресс-диета, состоящая из обезжиренного кефира и спелых плодов, длится всего 3 дня, но отзывы потребителей подтверждают, что сбросить на ней удастся от 2 до 3 кг. В день позволено съедать не более 3-4 бананов, чередуя их с кисломолочным напитком. Способ употребления продуктов очень простой – сразу лакомимся сладкой мякотью одного банана, ждем полтора часа и выпиваем стакан кефира. Далее ждем еще два часа и снова съедаем фрукт. И так до самого вечера. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

Кефир с бананом для похудения – отличный вариант чистки организма, так как он помогает избавиться от шлаков и токсинов. Если вы не любите кефир и нормально переносите лактозу, можете заменить его на обезжиренное молоко.

Польза или вред для фигуры

Некоторые люди задаются вопросом, можно ли есть бананы без последствий для фигуры? Если вы соблюдаете одну из диет на этом продукте, то можно. Если же использовать другие системы похудения, то лучше всего отказаться от этого фрукта, так как он имеет высокую энергетическую ценность и содержит большое количество природных сахаров.

Полученные от банановой диеты результаты нужно грамотно закрепить, так как килограммы могут вернуться с прибавкой, если вы сразу же наброситесь на колбасу и булочки. По окончанию системы похудения нужно аккуратно вводить в рацион новые продукты. Начинать лучше всего из диетических овощей и фруктов, далее разнообразить пищу рыбой и птицей, а уже в конце постной телятиной.

Если вы не сможете перейти на сбалансированное диетическое питание после похудения, то результат очень быстро будет потерян.

Факторы риска

Несмотря на то, что в бананах содержится большое количество полезных для организма веществ, их длительное употребление может в некоторых случаях негативно сказаться на здоровье человека. Существуют противопоказания, при наличии которых соблюдать банановые диеты нельзя. К ним относятся:

• повышенная свертываемость крови;
• личная непереносимость, так как плод растет не в наших широтах и считается аллергеном;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• серьезные заболевания почек и ЖКТ;
• беременность и лактация;
• личная неприязнь к вкусовым качествам продукта.

А кто был первым?

Первооткрывателем пользы банана для похудения считается Джейн Гриффин. Диетологу Британской олимпийской ассоциации приписывают авторство первой диеты, основанной на употреблении этого сладкого плода. Продукт в обязательном порядке входит в состав рациона спортсменов, особенно полезен он для тех, кто занимается борьбой. В Японии к нему особенно трепетное отношение, каждый борец сумо съедает в день по несколько спелых бананов, что помогает им всегда быть в форме.

Худеть или не худеть

Если вы любите бананы, чувствуете, что сможете ради похудения выдержать строгий рацион, и уверены, что сумеете закрепить полученные результаты при помощи сбалансированного питания и физических нагрузок, смело начинайте соблюдение банановой диеты. Если же у вас есть малейшие противопоказания, то лучше выбрать другой вариант похудения.

Данные методики коррекции фигуры не подойдут тем, кто хочет сбросить килограммы быстро и без усилий, так как после достижения желаемого результата основная работа только начинается.

Преображайтесь без вреда для здоровья и всегда будьте в прекрасной форме!

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Бананы при похудении: можно ли, отзывы худеющих

Выбор продуктов питания во время диеты для похудения – важнейший вопрос.

Если с низкокалорийными ягодами и фруктами все понятно, то как быть с бананами?

Их активно используют в различных диетах, но ведь это питательный фрукт с большим количеством калорий. Попробуем разобраться в данном вопросе.

В чем польза бананов

Сперва стоит рассмотреть общие полезные свойства бананов для организма человека. Это в первую очередь богатый углеводами продукт, который легко и быстро усваивается организмом. В нем много полезных веществ, например, витаминов (А, В, С и Е), а также минералов (железо, кальция, магний и др.).

Кроме того, бананы благотворно сказываются на органах пищеварения благодаря обволакивающим свойствам и способности снижать кислотность желудка. Данное свойство применяется для лечения язвы, гастрита, колита и других заболеваний пищеварительной системы. Фрукт полезен при болезнях сердца, нервной системы, заболеваниях сосудов.

В бананах содержится такое вещество, как серотонин – это гормон радости. Поэтому фрукт будет полезен людям склонным к депрессиям для поднятия настроения.

Можно ли есть во время диеты?

В диетах для похудения бананы используют как источник углеводов. Продукт быстро усваивается и обеспечивает нормальный уровень сахара в крови, так как в нем много фруктозы. Более того, фрукт нормализует обменные процессы и регулирует водно-солевой баланс в организме, а также выводит лишнюю жидкость. Ну и главное достоинство – ощущение сытости. Банан быстро и надолго утоляет голод, что позволяет снизить общее количество потребляемой пищи во время диеты.

Калорийность составляет около 100 ккал на 100 г свежих бананов, то есть один средний банан содержит примерно 150 ккал. Сушеные бананы более калорийные – 230 ккал на 100 г, а банановые чипсы еще больше – более 500 ккал. Однако это сплошные углеводы, а жиров в данном продукте вообще нет.

Если в общем подытожить свойства бананов для похудения, то их едят вместо обычной пищи, чтобы снизить общее число потребляемых калорий в сутки. Бананы содержат множество полезных веществ, которые обеспечивают нормальное функционирование организма. При этом высокое содержание фруктозы позволяет даже заниматься фитнессом или физкультурой во время диеты без вреда для здоровья, а ощущение сытости позволит еще легче перенести диету.

Кушать бананы рекомендуется в первой половине дня. Однако можно сделать исключение, если есть сильно хочется, то можно и на ночь. Это в любом случае лучше колбасы или сала.

Вред и противопоказания

Сам по себе банан не имеет противопоказания кроме индивидуальной непереносимости. Данный продукт подходит даже для диабетиков, так как фруктоза – сложный углевод и расщепляется медленнее, не вызывая скачков сахара в крови. Вред обычно возникает от переедания бананами, а калорий в них относительно много. Если часто и много есть бананы, то можно наоборот набрать вес, учитывая способность фрукта к нормализации пищеварения. Поэтому нужно лишь не злоупотреблять, чтобы избежать побочных эффектов.

Как правильно употреблять до и после тренировки

В первую очередь следует обратить внимание на качество фруктов. Они должны быть спелыми и свежими. Далее нужно точно вписать продукт в ежедневное меню, где точно рассчитаны общее количество потребляемых калорий с учетом физических нагрузок. Также рекомендуется есть бананы отдельно от других продуктов за 20-30 минут перед тренировкой, чтобы кровь насытилась сахарами. Тогда занятия спортом будут переноситься легче. При этом нужно следить за питьевым режимом и потреблять побольше жидкости, которая бананами как раз и выводится из организма. Хорошо подойдет зеленый чай без сахара и минеральная вода без газов.

Где-то около 40-60 минут после занятия фитнессом нельзя ничего есть, только вода. Так как в это время начинается восстановление организма после нагрузок и открывается своеобразное «окно», когда все продукты лучше усваиваются. Этот промежуток времени нужно перетерпеть, чтобы сжечь лишние жиры (они сжигаются именно в это время). Затем можно скушать банан, чтобы не вызвать слабость, однако много есть нельзя, иначе смысл диеты будет утрачен.

Банановая диета краткосрочная – не более 7 дней. В этот период нужно почти полностью ограничить себя от жирной и сладкой пищи. В сутки необходимо съедать около 1,5 кг бананов, однако эта цифра условная, так как у каждого человека своя физиология, свои цели и образ жизни. Оптимизировать количество фруктов в сутки можно обращая внимание на свое самочувствие и реакцию организма. С первого раза сложно подобрать верные цифры, поэтому придется постараться.

Лучшие рецепты

Бананы вкусны и в чистом виде, но многие предпочитают разнообразие, поэтому рассмотрим несколько рецептов приготовления бананов для диеты. Некоторые рецепты могут иметь высокую эффективность:

• Кефир с бананом. Диета рассчитана на 3-4 дня. В день нужно съедать порядка 3-4 бананов и и выпивать до 3-х стаканов нежирного кефира. Оба продукта съедают отдельно или просто соединяют и взбивают в блендере. Такая диета позволяет сбросить за это время до 5 кг, если дополнительно выполнять физические упражнения.
• Банан с корицей. Нужно взять 2 банана и 1 столовую ложку корицы. Бананы мелко нарезают и заливают 1 л воды. Затем засыпают корицу и ставят на огонь. После закипания варят 1 минут и снимают с плиты. Получается густой напиток, который принимают по 1 стакану вместо еды. Курс похудения – 3 дня. За это время можно сбросить 1-2 кг.
• Молоко и банан. За день нужно съедать около 3-х бананов и выпивать 3 стакана нежирного молока. Это трехдневная диета для похудения. Приемы разбивают на 6 частей, то есть по половине банана и половине стакана молока за 1 раз. С помощью данного рецепта можно избавиться до 3-4 кг.
• С творогом. Диета длится 7 дней. Она основана на чередовании продуктов через день. В первый день съедают 3 банана, второй день – 300 г творога и так далее поочередно. Кроме этих продуктов можно кушать цитрусовые и нежирное мясо в небольшом количестве. Диета щадящая, поэтому более 1 кг за неделю сбросить вряд ли удастся без физических упражнений.
• Отвар банана. Бананы нарезают на мелкие кусочки (3 шт.) и заливают 1 л воды. Доводят до кипения и снимают с плиты. После остывания размешивают и продукт можно принимать. В сутки выпивают 4 стакана, которые разделяют на 7-8 приемов, то есть по половине стакана каждые 2 часа. Такая диета длится 3 дня. За это время можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Преимущество перед простым поеданием бананов в том, что жидкость увеличивает объем пищи, поэтому желудок переполнен из-за чего легче перенести голод.

Мнение врачей

Врачи и диетологи считают бананы полезным продуктом во всех отношениях. Однако они полагают, что похудеть можно только, если заниматься спортом во время диеты. То есть сжигать калории самостоятельно. Бананы же помогают поддерживать нормальное функционирование организма в период диеты, так как содержат большое количество полезных веществ, а также обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.

Отзывы худеющих

Среди худеющих нет единого мнения. Многие утверждают, что от бананов аппетит усиливается, другие жалуются на набор массы. Это можно объяснить индивидуальными особенностями организма и нарушением правил диеты. Утверждение основано на мнении других людей, которые действительно сбросили вес и похудели благодаря диете из бананов.

В основном положительный результат достигался теми, кто занимался спортом кроме диеты. Это мог быть бассейн, пробежки или фитнесс. Люди сбрасывали от 1 до 5 кг за неделю, питаясь в основном бананами в качестве источника углеводов, но не более. Злоупотребление бананам не давала результат или даже приводило к набору веса.

Бананы – это полезный фрукт с рядом положительных качеств для организма человека. Его применяют в диетах для похудения сопряженных с занятием спортом, чтобы легче переносить физические нагрузки. Достаточно съедать несколько бананов за день и пить побольше жидкости, чтобы избавиться от чувства голода и сбросить лишний вес.

Олеся, 27 лет:

Мне диета на бананах понравилась. Я сбросила за первую неделю 2 кг. Потом через месяц повторила, но уже начала бегать. Сбросила еще 4 кг. Заметила, что животик стал более плоским. Я еще и пресс стала качать. Бананы хороши тем, что от них не так есть хочется. Не нужно сразу много их есть – наоборот понемногу растянуть на день. Еще пробовала варить их – тоже нормально. Теперь с кефиром пробую в блендере. Короче экспериментирую.

Лилия, 37 лет:

Я не понимаю как люди худеют от бананов. Я их обожаю. За раз могу пару килограмм съесть. Диета должна быть вонючей и противной, чтоб аж тошнило и есть реально не хотелось. В общем пыталась сесть на банановую диету, а по итогу набрала еще вес. Ну люблю я бананы. Что тут поделаешь.

Екатерина, 25 лет:

Я больше всего люблю банановую диету. Совмещаю ее с кефирчиком. Это очень вкусно, и не так быстро надоедает. Правда перед ней нужно подготовиться и не есть жирного и жареного пару дней. Потом нужно 4 раза в день есть по половинке банана и 4 раза в день по половинке стакана кефира, причем оба продукта в разное время. Я так худела за неделю на 4 кг. Очень эффективный способ, а главное вкусный. Жаль постоянно нельзя на бананах «сидеть», так как нарушается пищеварение.

fitslife.ru

Кожура банана для похудения

Во всем многообразии фруктов, наверное, именно банан является наиболее популярным. Он недорого стоит, обладает удивительным приятным вкусом, наделен питательным составом. Банан давно перестал быть экзотикой для соотечественников, а это тоже плюс в пользу его востребованности. Но все-таки диетологи чаще всего не рекомендуют продукт тем, кто собирается худеть. Зато его кожура, как ни странно, может оказаться весьма полезной.

Действие на организм

Лишь немногие представляют, какими свойствами обладает красивая желтая «упаковка», придуманная природой. А ведь кожура, в принципе, наделена теми же компонентами, что и мякоть. Разница в том, что она не такая калорийная. В кожице содержатся витамины группы B, антиоксиданты, магний, железо, множество прочих микроэлементов. Из-за этого она обладает следующей пользой:

• улучшает состояние кожи благодаря антиоксидантам и витаминам;
• восстанавливает нормальную работу кишечника из-за наличия клетчатки;
• стимулирует клеточный обмен, наполняя клетки ионами калия;
• в целом повышает эффективность пищеварительной системы из-за пробиотиков;
• оберегает от стресса, депрессии, эмоционального перенапряжения.

Выходит, что кожура характеризуется всеми теми же возможностями, что есть и у самого фрукта. Но есть ли толк от нее именно при коррекции веса? Такой вопрос тоже требует отдельного рассмотрения. Ведь, может быть, никакого смысла употреблять ее нет?

Польза для фигуры

Инициатива использовать банановую кожуру в качестве средства для похудения исходит от диетологов. Они впервые заговорили о том, что даже такой калорийный фрукт способен помочь в избавлении от лишних килограммов. Тогда в чем конкретно состоит полезный эффект? Употреблять кожуру для снижения массы рекомендовано, поскольку она обладает следующими свойствами.

1. Поддерживает активную перистальтику кишечника. Клетчатка как раз за этот эффект и отвечает. Чем лучше работает ЖКТ, тем меньше опасность появления жировых отложений.
2. Заглушает чувство голода. И такое качество у банановой кожицы тоже есть. Калорийность ее минимальна, зато она надолго дарит чувство сытости. В результате, как можно понять, исчезает риск съесть что-то лишнее и навредить силуэту.
3. Усиливает метаболизм. Компоненты, содержащиеся в кожуре, ускоряют обменные процессы. Конечно, назвать их особенно мощным катализатором метаболизма нельзя, но некоторый эффект все равно присутствует.
4. Восстанавливает нормальную микрофлору кишечника. Очень часто проблемы с весом появляются по той причине, что нарушается микрофлора ЖКТ. А кожа банана, содержащая пробиотики, помогает мягко и дешево ее восстановить. И не нужны никакие разрекламированные препараты!
5. Защищает от перенапряжения. Здесь имеется в виду перенапряжение и физическое, и психологическое. Большое количество калия, присутствующее в шкурке, оберегает от мышечного истощения и стрессов. Снижается опасность заедания переживаний.

Таким образом, банановые шкурки – это достаточно полезный продукт, помогающий с меньшими усилиями нормализовать вес, сжечь лишние килограммы, получить порцию гормонов радости. Но, конечно, чтобы этого достичь, желательно правильно питаться и получать достаточные нагрузки.

Способ употребления кожуры

Естественно, напрашивается логичный вариант – «брать и есть». Но этот способ далеко не лучший, поскольку кожура в магазинах обычно грязная (даже если это и не видно), а порой обработана химикатами. Химическая обработка используется, чтобы сохранить товарный вид лакомства как можно дольше. По этой причине придуманы разные способы предварительной подготовки шкурки, к которым и стоит обратиться.

1. В сыром виде

Самый простой метод – добавить банановую кожу в рацион, предварительно хорошо ее вымыв и замочив. Варить и в целом подвергать термической обработке необязательно. Но вымочить в чистой воде, а затем подержать под открытым краном все-таки необходимо. В замоченном состоянии кожура должна остаться на 25–30 минут. Под проточной водой ее нужно продержать еще минут 10. После этого можно есть. Вкус, конечно, будет не самый приятный. Да и много кожуры вряд ли получится съесть. Поэтому желательно посмотреть на другие способы.

2. Чай, отвар и компот

Можно попробовать сделать концентрированный напиток из шкурки – чай, настой, компот. Для этого ее укладывают в кастрюлю с водой, ставят на огонь и варят 10–15 минут. Дальше надо оставить варево, чтобы оно смогло хорошо настояться. Через 3–4 часа можно пить. В принципе, кожура подходит и в качестве добавки при готовке любого компота. Просто надо положить несколько нарезанных шкурок в банку и законсервировать.

Принципиальный момент – при приготовлении напитков нельзя использовать сахар. Его присутствие полностью минимизирует полезные качества состава. Чай или компот, конечно, особенно сладкими или вкусными не получатся. Но ведь и задача – приготовить напиток для похудения, а не для удовольствия.

3. Банановый смузи

Для приготовления такого средства используется не только шкурка, но и сам банан. Его режут, укладывают в блендер и взбивают. К получившейся массе можно добавить кефир или натуральный йогурт. Получится вкусное и полезное для фигуры блюдо. Оно прекрасно подходит для замены одного из приемов пищи и в качестве «перекуса». Главное – не переборщить с добавками.

4. Уксус

Следующий интересный способ – сделать уксус, используя кожуру в качестве исходного ингредиента. Он подходит для приготовления самых разных блюд, а его назначение – улучшать вкус, делать блюдо нежнее, придавать ему дополнительные жиросжигающие свойства. Процесс готовки уксуса простой – шкурка нарезается на мелкие кусочки, после чего заливается простым уксусом 9% и оставляется на неделю или дольше. Готовый уксус получится менее агрессивным и к тому же приобретет характерный привкус и запах. Останется его профильтровать и начать использовать.

5. Мясо с кожурой

Также есть метод приготовления мяса, предполагающий использование кожицы банана. Она придает продукту дополнительную мягкость, уменьшает жирность, наполняет полезными для похудения веществами. А делать, собственно, практически ничего не надо: только уложить кожу на дно сковороды перед готовкой самого мяса. Получится интересное и невероятно полезное блюдо.

Удивительно, какими возможностями обладает такой «побочный» продукт. Но это не сказка. Добавляя кожуру и приготовленные на ее основе средства в рацион, можно обеспечить лучшие условия для снижения веса. И даже в том случае, если максимально быстро похудеть не удастся, организм все равно получит немало пользы. Так что, банановая шкурка во всех отношения – прекрасный помощник.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Бананы для похудения

Бананы для похудения – вкусная диета и легкий способ для сжигания накопившегося жира. Бананы состоят из натуральных сахаров, которые помогают не ощущать голода.

Бананы очень вкусные с одной стороны, а со второй – имеют полезные свойства. Эти фрукты применяются при ожирении, язве, бактериальной дизентерии, при болезнях печени, почек, помогают при сахарном диабете, справляются с проблемами кровообращения.

Бананы обновляют эпителиальный слой, выводят жидкость из организма, защищают желудок. В бананах много различных витаминов, достаточно клетчатки, есть натуральные сахара. Бананы – продукт диетического питания, жиров в них содержится немного.

Полезные свойства бананов чем-то схожи со свойствами шоколада. Мякоть банана содержит фосфор, помогает мозгу лучше работать, вырабатывает серотонин – «гормон счастья». Бананы – лучший источник энергии, в нем содержится пектин и сахар. Однако съедать много бананов – не рекомендуется. Тем женщинам, у которых повышенная свертываемость крови, следует воздержаться от этого продукта, может произойти обострение заболевания. У детей бананы могут вызывать аллергию, так как этот фрукт для нас является экзотическим. В любом случае, необходима консультация со специалистом.

Если очень хочется бананов – ешьте, значит, организм сигнализирует о недостатке питательных веществ, которые содержатся в бананах. А если вы желаете сбросить вес – контролируйте количество съеденных фруктов.

Предлагаем вашему вниманию варианты диеты:

Вариант №1. Употребление бананов совмещается с кефиром или молоком. Желудочно-кишечный тракт в данном случае хорошо очищается. Продолжается бананово-кефирная диета 3-4 дня. На 4 кг за этот промежуток можно похудеть. Для ежедневного питания достаточно трех бананов и 3 ст. молока или кефира (т.е. утром, в обед, и на ужин). Можно пить еще воду, зеленый чай, без содержания сахара. Можно приготовить лакомство из этих продуктов – коктейль (бананы с молоком).

Вариант №2. Диета продолжается 3-7 дней. Употребление бананов в один день может доходить до 1,5 кг. Пить воду можно в любое время. Диета на бананах может привести к нехватке белка. В повседневный рацион питания в данном случае вводят 2 яйца.

Предложенные диеты обеспечивают наш организм калием. Он полезен сердцу и помогает вывести шлаки из организма, а также токсические вещества.

Бананы очищают кишечник, выводят токсины из организма. Поэтому отечность в это время не должна наблюдаться.

Банановая диета относится к монодиете. Она не имеет разнообразия продуктов. Многие женщины, по окончании курса, уплетают все подряд. Естественно, вес набирается с большой скоростью.

После окончания диеты на бананах, необходимо постепенно выходить из нее. В повседневный рацион питания следует включать только два новых продукта. Начинать следует с салатов, употреблять фрукты и соки.

Бананы помогают очистить организм, ваша фигура станет достойной внимания. Благодаря бананам, оздоравливается и омолаживается кожа.

 

Похожие статьи

body-trener.ru

Бананы для похудения

Использование бананов для похудения - предмет споров среди желающих похудеть во всем мире. Некоторые считают, что от таких фруктов стоит отказаться, другие же используют диеты, основанные на них.

Полезные свойства

Бананы имеют ряд преимуществ, которые помогают избавиться от лишнего веса:

1. Мякоть фрукта активирует выработку «гормона счастья», что помогает справиться с плохим настроением и стрессом, что особенно важно в период похудения.
2. Фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма, что помогает избавиться от отеков, а, следовательно, и от нескольких килограммов.
3. Благодаря содержанию пищевых волокон, бананы помогают избавиться от голода, и очищают кишечник от продуктов распада.
4. Рекомендуется съесть банан после тренировки при похудении, так как он является прекрасным источником энергии.

Варианты похудения

Благодаря наличию натуральных сахаров и отсутствию жиров бананы можно использовать в диетическом питании.

Диета №1

В таком случае для похудения применяют соединение кефира с бананом. Также можно использовать молоко. Такая смесь позволяет очистить ЖКТ. Длится такая диета не больше 4-х дней. Каждый день разрешается съедать 3 банана и выпить 3 ст. кефира или молока. Общее количество нужно разделить на несколько приемов пищи, между которыми можно пить воду и зеленый чай без сахара. Соединение банан с молоком для похудения дает возможность избавиться от 4-х лишних килограммов.

Диета №2

Основывается такой метод похудения на употреблении до 1,5 кг бананов в день. Пользоваться диетой можно до 7 дней. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай и воду. Если вы решили просидеть на такой диете неделю, то рекомендуется добавить к рациону питания 2 отварных яйцах.

Диета №3

Также можно использовать творог с бананом для похудения. За 4 дня такой диеты можно потерять до 3-х кг лишнего веса. Желающие могут придерживаться такого рациона питания в течение недели. Меню 1-го и 3-го дня состоят из творога и несладких фруктов, а меню 2-го и 4-го дня – бананы и продукты, в которых содержится много белка. В течение всей диеты нужно пить много жидкости, не менее 1,5 л.

Важная информация

После соблюдения монодиет потерянные килограммы часто возвращаются обратно. Чтобы этого не произошло выходить с диеты нужно постепенно, добавляя в меню по 2 продукта каждый день. Чтобы достичь хороших результатов - соединяйте диету и регулярные физические нагрузки.

 

womanadvice.ru

Бананы для похудения

Банан – фрукт весьма интересный в плане диетического питания. С одной стороны, многие диетологи не рекомендуют использовать его в пищу, если речь идет о диете, так как банан калориен. Его даже не рекомендуют использовать для украшения диетических блюд, что уж говорить о полноценной еде! С другой же стороны – как ни странно, существует масса сторонников «бананового похудения» и даже настоящей «банановой диеты». Откуда берутся такие противоположные мнения? Давайте разбираться.

Дело в том, что бананы строго запрещены лишь в тех диетах, которые предлагают худеющим людям скрупулезно высчитывать калории и подводить под эти расчеты свой рацион. В этом случае, действительно, большую роль сыграет выбор фруктов – съесть ли сладкое, но при этом малокалорийное яблоко, или такой же сладкий, но уже гораздо более ка лорийный банан.

К тому же банан обладает своеобразной способностью – от него происходит быстрая смена уровня глюкозы в крови, «скачет сахар». Это приводит к тому, что, съев на десерт один банан, вы быстрее захотите есть, чем если бы вы употребили на сладкое другой фрукт. Хотя и тут все не так уж и страшно. Если употреблять бананы в небольшом количестве один-два раза в неделю, да еще и при занятиях спортом – вред для фигуры от них будет минимальным.

Бананы для похудения

А вот способны ли бананы помочь похудеть? Да – уверены диетологи, — но только в том случае, если использовать банановую диету как монодиету. Как и все известные монодиеты, банановая является «агрессивной». То есть она идеально подходит для тех экстренных случаев, когда нужно срочно скинуть несколько килограммов за несколько дней до важного выхода в свет. «Сидеть» же на такой диете постоянно нельзя, это может быстро привести к дефициту в организме белка и к другим неприятным последствиям.

Итак – как можно похудеть с помощью бананов? В данном случае все просто. Банановая диета включает в себя этот вкусный экзотический фрукт и молочные продукты. Что происходит с организмом при их употреблении? В него перестает поступать соль, а это приводит к быстрой потере объема межклеточной жидкости. Кроме того, бананы сами по себе обладают весьма неплохим мочегонным эффектом.

Молоко или кефир, входящие в такую диету, в сочетании со сладким фруктом, дают легкое слабительное действие. Таким образом, похудение на банановой монодиете связано с очищением организма и выводом из него большого количества воды. Как уже говорилось выше, такой способ похудения не годится для постоянного пользования, однако для особого случая прекрасно подходит: употребляя в пищу бананы и молочные продукты, практически не чувствуешь голод, а так гораздо легче продержаться несколько дней, чем в мучительных размышлениях о вкусной еде на голодный желудок.

Как употреблять бананы для похудения: рецепты

1.Бананово-молочная диета

Самый сложный вариант банановой диеты – бананово-молочная. 4 банана и 4 стакана молока (конечно, нужно брать молоко минимальной жирности) делятся на 4-5 приемов пищи. Кушать больше ничего нельзя. Питье – без ограничений, если это вода и зеленый чай без подсластителей. Все остальные напитки запрещены. Такого рецепта для похудения лучше всего придерживаться не более трех дней. При непереносимости молока или по каким-либо другим причинам цельное молоко может быть заменено обезжиренным кефиром или простоквашей. Можно делать молочный коктейль с бананами и вообще, комбинировать два этих ингредиента как угодно – результат все равно будет одинаков.

2. Банановая диета

Придерживаясь этого метода похудения, можно есть только лишь бананы. Зато в почти неограниченном количестве – до полутора килограммов, а это большая связка. В качестве питья – неизменные вода и зеленый чай. Придерживаться такой диеты можно в течение недели. Но при ней происходит дефицит белка, а значит, нужно съесть за эту неделю хотя бы пару куриных яиц.

domashniy-doc.ru

---

• 
  Аквааэробика польза для похудения
• 
  Похудение и йога
• 
  Элькар для похудения отзывы как принимать
• 
  Вода и похудение
• 
  Обертывания для похудения в домашних условиях очень эффективное рецепты
• 
  Йога и похудение
• 
  Элькар для похудения как принимать отзывы
• 
  Метформин 850 инструкция по применению для похудения отзывы
• 
  Свекла и кефир для похудения
• 
  Упражнения для похудения спины и плеч для женщин
• 
  Глюкофаж для похудения как принимать отзывы