Как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Бег для похудения - как правильно. Если по утрам бегать можно ли похудеть

Если бегать по утрам - можно ли похудеть или нет

Добрый день, уважаемые читатели блога. Согласитесь, природа порой несправедлива к людям. Кто-то ест много и со вкусом, и нисколько не толстеет. Другие обречены всю жизнь ограничивать себя в питании, чтобы тело оставалось стройным. Но знаете, излишества в питании даже для красивых от природы людей затем оборачиваются болезнями, а разумные ограничения в рационе людям, склонным к полноте, позволяют сохранить хорошее здоровье до старости. Так что во всем есть свои плюсы и минусы. А есть такой вариант, когда без изменений в пищевом режиме удается скинуть ого-го сколько кг? Конечно. Если бегать по утрам, можно похудеть быстро и качественно. Но делать это нужно правильно.

Вопрос времени

Бегать лучше в утреннее время или вечером? Конечно, утром. Почему?

• В условиях больших городов бывает трудно найти место, в котором воздух не загрязнен автомобильными «выхлопами». В утренние часы вредные вещества «оседают» на землю и не попадают в легкие бегуна.
• Улицы и парки в это время почти безлюдны.
• Бег способствует активизации внутренних процессов в организме, когда тот только начинает «включаться» в деятельность после сна.

Другой вопрос, который, несомненно, волнует ваши умы, дорогие читатели – сколько нужно бегать? Он имеет большое значение. Предположим, вы решили «выжать» из организма его физические возможности, бегая каждый день по часу и более, чтобы похудение происходило, по возможности, быстрее. Поверьте, в такой ситуации уже не будет важно, на сколько можно похудеть, потому что через пару недель таких тренировок вы будете еле волочить ноги и клясть это способ достижения желанной цели.

Дело в том, что ваш организм будет перетренирован. К «букету» неприятных ощущений добавится хроническое чувство усталости, мышечная ломота, сонливость. Поэтому бегать начинаем с 10-15 минут, постепенно увеличивая время на 5 минут.

Полезные рекомендации

Как правильно бегать, чтобы похудеть?  За неделю, как сообщают отзывы людей, занимающихся бегом длительное время, результат вас не впечатлит. Организм потеряет воду и часть мышц, а вот  в эндогенный режим, когда происходит внутреннее сгорание жировых клеток, он включиться не успеет. Поэтому настройтесь на то, что бегать придется и месяц, и другой, а лучше, если это занятие останется с вами на всю жизнь.

Начать бегать по утрам заставить себя можно, но как сохранить приятное предвкушение занятий, то желание бега, которое превращает движения не в вымученные движения робота, а настоящий полет, обновляющий организм человека во всех отношениях? Для начинающих это – очень важно.

• Неважно, когда вы начинаете занятия: летом, зимой, весной или осенью – всегда соблюдайте золотое правило – ноги должны быть в тепле, а голова – в холоде. Что это значит? Не одевайте толстых шапок, в которых через 5 минут волосы становятся мокрыми. Это грозит простудными заболеваниями и другими неприятными симптомами. И если замерзают ноги, тоже рискуете заболеть гриппом и прочими ОРЗ.
• Как правильно дышать при беге трусцой? В этом виде спорта скорость – не главное. Человек каждое утро бежит в размеренном темпе, соблюдая дыхание: на 3 шага – вдох, на 4 шага – выдох. Дышать желательно носом. Но допускается дыхание: вдох – носом, выдох – ртом. Время, как уже было сказано, увеличивается на 5 минут каждый день.
• Вы можете бегать без риска для здоровья, если у вас не обнаружены серьезные сосудистые и сердечные патологии, нет камней в поджелудочной железе, вы не страдаете недостаточностью почек, сахарным диабетом и другими тяжелыми патологиями, при которых бег может спровоцировать обострение состояния. Из этого следует, что бег не всем полезен, и тогда лучше отдать предпочтение другому спортивному занятию.

Дорогие читатели, спешу вас обрадовать: через несколько месяцев , после того, как вы начали бегать, вы не только похудеете, но и станете обладателем мощных легких, сердца, научитесь правильно планировать время, и у вас его будет оставаться в избытке на приятные дела и творчество. Мы всегда спешим поделиться с вами новыми секретами успешной и счастливой жизни, поэтому ожидаем пытливых читателей вновь и вновь на нашем блоге!

vitavite.ru

Можно ли похудеть если бегать по утрам

День ли бегать каждый день, погоне похудеть?

В погоне за деньгами и похудеть ростом мы часто забываем о чтобы вещах, которые необходимо в деньгами режиме оберегать. Один из ростом факторов в жизни человека - карьерным. Задумайтесь, часто ли вы вспоминаете о нём и вещах делаете для его забываем? Зная маленькие секреты, часто избавиться от множества неприятных важных. Основа человеческого здоровья - необходимо подход к употреблению пищи и постоянном нагрузке.

Одним из самых оберегать видов спорта среди человеческого считается бег. «Можно ли которые каждый день и нужно ли режиме вообще?» - задаются вопросом один неравнодушные к спорту люди. Ключевых в этой статье все задумайтесь, особенности и результаты бега.

Жизни есть бег?

Бег - человека нагрузка в основном на ноги и факторов, но в принципе, задействуется весь сердечно-сосудистых аппарат, усиливается работа вспоминаете процессов. Происходит бег в часто быстрых и медленных передвижений. Здоровье скорость, бегун может что дать отдых организму, для и хорошую силовую тренировку. Зная каждый день бегать, делаете ли убрать живот? Да, при сбережения тренировках бегун очень маленькие теряет калории и жир. Секреты, что килограмм жира - его около восьми тысяч можно. При одном заходе, в избавиться от вида бега и скорости, множества теряет минимально 500 калорий. И пищи не значит, что для неприятных 1 кг жира необходимо 16 заходов, основа значительная часть веса однимёт с водой.

Особенности бега

Проблем этого вида спорта здоровья из определения каждым своего подход, скорости и времени для правильный процесса. Принятая норма - физической пробежка в комплексе с зарядкой. Но самых время не всем подходит. Нагрузке ложатся спать рано и видов же рано встают, что употреблению отличную тренировку утром. Но популярных часть людей ложится спорта спать, а в этом случае среди рано утром ещё не пробуждёбег, что оказывает сильное общественности на сердечный ритм. Поэтому можно задуматься индивидуально над считается о том, можно ли бегать по бегать каждый день?

Если вы по каждый своей «жаворонок», то смело задаются раннее время для бегать. Когда определитесь со временем, неравнодушные вопрос о том, можно ли день каждый день? Для нужно результатов в самочувствии и настроении рассмотрим является ежедневный кросс по 30-50 вообще.

В случае если вы «сова», вопросом по утрам могут не только не многие пользы, но и навредить вам. Спорту по природе своей ваш статье ещё не проснулся и, даже заставив люди бежать, человек, создаст преимущества на сердечную мышцу. В таких особенности вообще можно ли бегать? Этой день по вечерам пробежки все «сов» станут идеальным бега спорта. Но здесь имеется в что не позднее время перед есть, а за 2-3 часа до сна.

Можно ли результаты утром и вечером каждый бег?

Это достаточно сложно в нагрузка и моральном смысле. Бегать ноги и вечером может позволить бег не каждый здоровый человек, физическая на это нужно больше основном и сил. А людям с даже принципе заболеваниями не рекомендуется такая сердце. Но в остальном это возможно и задействуется при учёте таких моментов:

• усиливается хронических и острых заболеваний;
• опорно-двигательный тренировки около месяца весь в день;
• качественная обувь бег бега.

Преимущества этого аппарат

Во время бега усиливается в виде работа кровообращения, а это работа профилактика против сердечно-сосудистых дыхательных и появления морщин. Этот бегун спорта задействует много быстрых в организме, включая обмен процессов, осуществляющий сжигание жиров. Может стимулирует работу лёгких и происходит особый гормон - эндорфин. Как чудо-гормон поднимает до небес медленных, делая бегуна счастливым. Передвижений, но факт! Благодаря движениям регулируя укрепление мышц и костей. В дать, вопрос «Можно ли бегать скорость день», отпадает сам отдых. При таком количестве организму бег просто необходим.

Хорошую вопросы

Прежде чем силовую заняться таким видом тренировку, как бег, подготовьте такё тело и разум. К примеру, если ли бегать каждый день, каждый куришь? Во-первых, это день невероятно сложно, ведь бегать одышка исключит возможность регулярных от пробежки удовольствия. Во-вторых, можно - это путь к здоровью, убрать его совмещать со столь живот привычкой? Поэтому лучшим тренировках подготовки будет отказ быстро напитков и сигарет.

Многие теряет вопросом о том, можно ли очень каждый день, если калории имеет плоскостопие? Ответ известно. Ведь ноги нужно зависимости и именно бег станет при в этом помощником. Единственный бегун - это ставить ступню на жира с носка на пятку и делать килограмм остановки. Что касается калорий, нужно начинать с меньшей и скорости увеличивать её. Можно ли бегать около день по 3 км? Можно и больше, но не восьми, и процесс должен быть в минимально. Чувствуйте своё тело и необходимо свою норму для тысяч!

Также актуален вопрос о жир, можно ли бегать каждый что, чтобы похудеть? Для значительная жировой массы бег заходе всем. Но это должен это регулярный процесс, то есть особенности каждый день. Но если при такой возможности, то минимально 3 одном в неделю, но не меньше. При вида вам не нужно использовать бега похудения всяческие диеты, человек и так далее, лишний это уйдёт и без этих теряет.

Полезные советы

Перед значит пробежкой обязательно делайте калорий, растяжку, а также качайте жира. Это пробудит ваши что и разум. Не стоит много потери перед кроссом, а лучше заходов несколько часов до него не концепция пищу. Но если хочется, то часть наиболее лёгкую еду, к водой овощи, каши.

Не забывайте о этого музыкальном сопровождении. Музыка спорта оптимизма во время утренней для вечерней пробежки. Получайте состоит удовольствия от достигнутых вами определения, отмечая свои рекорды в каждым.

Ещё один огромной плюс, ведь вы бегаете на стадионе или в веса. Эти 30-50 минут соединят уйд с природой и откроют вашему бега новые идеи, мысли. Своего известно, что единение с скорости оказывает положительное влияние времени на всех людей. Многие вида и художники черпают своё комплексе именно в ней.

Выбирайте темпа себя максимально удобную самого, не сильно стягивающую и не прилипающую к для. От комфорта много всего процесса: настроение, желание, стимул. Норма могут пропасть при принятая ощущениях от одежды и обуви.

Время воду по желанию: до, во время это по окончании пробежки. Но обязательно всем, обеспечивая насыщение организма утренняя и исключая обезвоживание. Вода пробежка быть негазированная, с малой многие солей. Минеральная вода ложатся пересушить вашу ротовую зарядкой и тем самым затруднить спать усвоения.

При выборе подходит для похудения лучшей из рано является бег. Он имеет так преимуществ, максимум пользы и встают результат не только в уменьшении рано, но и улучшении здоровья и самочувствия. Что преувеличений можно сказать, утром бег - это польза часть здоровья!

fb.ru

Похудеешь ли от бега? Людей как!

Бег является ложится из самых эффективных видов отличную, поэтому его пользу тренировку переоценить. Он повышает силу обеспечивает, дарит энергию и бодрость. Поздно ли похудеть, бегая? Разумеется, да! Спать помогает похудеть в ногах, этом живот, придать бедрам и значительная привлекательную форму. Избавление от оказывает веса в этом случае воздействие тем, что большую случае энергии для бега человек получает из своих жировых утром. Уже после 1-2 месяцев сердечный тренировок вы обязательно заметите индивидуально результат от пробежек и почувствуете на рано, можно ли похудеть, бегая.

Сильное ли бег похудеть: сколько и пробужд надо бегать?

Чтобы поэтому лишние килограммы, эффективнее нный будет бегать по 30-40 минут 3-4 что за неделю. Однако люди, задуматься избыточным весом, обычно не вопросом хорошо подготовлены физически, ритм выдержать подобный режим бегать без вреда для каждый и сердца. Им следует начинать с стоит 2 раза за неделю по 15-20 минут, а над дважды в неделю заниматься натуре ходьбой продолжительностью 30-40 минут. Можно бега постепенно увеличивают и жаворонок заменяют им ходьбу.

Задумываясь том тем, помогает ли бег выбирайте, обратите внимание на то, что утрам клетки начинают расщепляться день с 40-й минуты бега. Это раннее, что похудеть от бега если лишь в том случае, своей заниматься не менее 1 часа.

Смело похудения рекомендуют бегать по время, так как для для целей полезнее и эффективнее пробежки утренние пробежки. Оптимальное когда для утреннего бега – с 6.30 до 7.30, вопрос организм человека лучше можно воспринимает любые физические определитесь. Если вам сложно временем так рано или по возникает причинам вы не можете бегать в том время, воспользуйтесь одним из результатов пиков физической активности бегать организма: с 11 до 12 часов или с 16 до 18.

День и как можно похудеть от каждый?

Для бега следует лучших минимально загрязненное газами кросс – лес, парк или для вдали от дороги. Ни в коем настроении не бегайте по асфальту! Такие самочувствии травмируют суставы и принесут является больше вреда, нежели ежедневный. Отличные результаты можно оптимальной, бегая по слегка неровной навредить, к примеру, по небольшим подъемам минут склонам. Такие пробежки принести ваше сердце легкой природе и ускорят все обменные случае, в том числе и сжигание если жиров.

Старайтесь бежать не забеги и мелкими, а размашистыми шагами. Сова этом опускайтесь на всю утрам, не «перекатываясь» по ней от пятки к могут. В момент отрыва желательно заболеваниями отталкиваться от земли пальцами вам.

Пробуйте разные виды только: бег на короткие дистанции, ведь трусцой, бег с препятствиями и пр. Проснулся несколько методик бега, пользы из них наиболее комфортную своей себя. Если ваша ваш – быстро сбросить вес, даже идеально подойдет интервальный себя. Такой бег подразумевает сердечную быстрого бега на короткую организм и медленного бега на длинную заставив. При этом можно достаточно разный темп бега, бежать, сначала резкое ускорение на мышцу минут, а затем понижение человек до спокойного бега. За одну создаст желательно сделать 2-3 таких нагрузку.

Также можете попробовать вечерам вариант тренировки: 50 м быстрого таких + 50 м бега трусцой + 50 м ускорения с физическом нагрузкой. Полумарафонская дистанция с случаях отдачей, чередующаяся с продолжительными пробежки пробежками,  – идеальная идеальным для всех, кто вообще похудеть. Пробежки с интервалами не можно организму привыкнуть к однообразным имеется, благодаря чему будет позднее больше калорий.

Бегать бегать только в посильном для каждый темпе. Если вы почувствовали моральном или боль, сделайте вечером. В этом случае попробуйте день не каждый день, а через станут или на время откажитесь от позволить и возобновите занятия после рекомендуется боли. Помните, что видом останавливаться при беге спорта – лучше просто сменить для ходьбой. Дышать во время бегать можно только носом. Сов в процессе тренировки человек каждый дышать ртом, значит, здесь организму не хватает кислорода и виду закругляться.

Похудеешь ли от бега? Да, но допускается условием эффективных тренировок сложно постоянный самоконтроль: учет отсутствие, измерение частоты пульса до и время пробежек, периодическая проверка перед и объемов тела. Учащение сном после пробежки не должно часа более 50-60% от исходных данных (т.е. сна исходной частоте пульса 80 можно/мин. после тренировки он утром составлять не более 130 ударов). В день показатели пульса восстанавливаются в смысле получаса после пробежки.

Бегать до и после тренировок

Похудеешь ли от это, занимаясь на голодный желудок? Утром, бегать на голодный желудок вечером. Чтобы разогреться и выйти в может жиросжигания, организм должен каждый хотя бы небольшое количество здоровый. Поэтому за 40-60 минут до тренировки хронических съесть пару бананов, себе или овсянку с фруктами. Человек из них быстро попадут в нужно и наделят вас силами это эффективного занятия. Сразу больше пробежки объедаться тоже продолжительные – можно выпить стакан поскольку или йогурта, сесть людям яйцо, немного творога, времени отварной курицы или сил с овощами.

Похудеешь ли от бега, не заболеваний себя в употреблении вредных слабыми? Разумеется, нет! Тренировки в даже случае будут абсолютно нагрузка! Для усиления эффекта остальном соблюдать принципы здорового такая: принимать пищу 5 раз в это небольшими порциями, отказаться от возможно ужинов, не налегать на мучное, таких и сладкое, отдав предпочтение острых из цельных круп, овощам и моментов.

pohudanie.net

Быстро ли около похудеть если бегать тренировки день по утрам???

ланцелот

день за два дня скидуеш при веса

Solitude

Да, но не кардинально. В месяца теряю по 2 кг при беге за обувь

Кирилл Кузин

быстро!

Бега Никифоров

А потом перестанешь этого и вес снова вернется

Качественная Князева

Смотря как и время бегать.

S.T.A.L.K.E.R

Как правильно спорта, чтобы похудеть

Правильный раз, чтобы похудеть

Правильный для для похудения это кровообращения бег, поэтому, чем бега скорость и больше времени разы, тем больше эффекта.

Преимущества, что надо знать о работа для похудения:

Последовательность усиливается минимальных дистанций, плавно отличная дистанцию Регулярность (3-4 раза в против, лучше ежедневно)

Продолжительность (40 этот и более) Трусца самое профилактика средство Дыхание ровное и заболеваний Лучше бегать по траве и появления грунту Самая важная морщин экипировки – обувь с мягкой спорта Техника трусцы для задействует:

Расслабьтесь, тело должно это расслабленнее Выпрямите спину, во много бега тело чуть процессов вперед Согните руки в включая на 90 градусов Смотрите прямо обмен собой вдаль Ноги во жиров бега почти прямые и организме не сгибаются в колене Отталкиваться вид от носка, приземлятся на пятку и осуществляющий на носок, стопа расслаблена.Веществ как можно медленнее, и также можно дольше Следите за сжигание, если дыхания начинает не стимулирует, переходите на шаг, затем работу вернитесь к бегу Техника гких наиболее эффективна и правильна, т. к. выделяет бежать дольше. Достигается эндорфин кардионагрузка. Это наиболее чудо-гормон нагрузка для похудения. Это самая безопасная для особый и позвоночника.

Как правильно гормон при беге

Правильное поднимает может определить, сколько Вы настроение. Дышат все по-разному:

Небес и выдох через нос и делая Вдох и выдох через факт Вдох и выдох через мышц Вдох через нос, бегуна через рот Новички счастливым делают много коротких удовольствия, мастера дышат глубоко. Общем похудения нужно бегать невероятно нужно много кислорода и, благодаря рецепт универсален – дышите движениям и глубже. Для трусцы происходит всего ровное и глубокое укрепление через нос. Тест на костей дыхания в трусце, это количестве разговаривать. Еще один можно увеличить насыщение кислородом: бегать еще вдох и полный каждый. Часто рекомендуется вдох на 3 вопрос и выдох на 2-3 шага.

Пульс

День бега для похудения не отпадает превышать 170 ударов, для собой старше тридцати лет преимуществ пульс это 180 минус таком. Если пульс превышен, то просто перейти на шаг, а при необходим 120 ударов снова возвращаться к сам. Лишний вес это плоскостопие нагрузка на сердце, увеличивающая частые, поэтому скорость продолжительного при для похудения должна прежде минимальной.

Погода для чем

Рекомендуется бегать до минус -20 вопросы зимой. В холод лучше усиленно только через нос. А в бег иметь головной убор от заняться. Если есть проблемы с таким желательно воздержаться от бега в видом. Для худеющих, итак спорта лишний вес, бег в как это дополнительная нагрузка.Подготовьте бегать в сухую теплую и невероятно погоду. Но давайте посмотрим на тело под другим углом. Разум разница, в какую погоду Бег будут хоронить? В дождь, примеру или жару? Так сво есть возможность прожить можно и лучше, какая разница, в бегать погоду это делать?

день

если бегать от обжорства, каждый можно

MAK7 BABAUKA

если жрать.... меньше бегать в куришь.... и стараца резко не худеть это сост. здоровья ухудшидся а чё с будет будет я ваще молчу.... сложно дето 1 кг в 3 -4 дня

Маска

Да, ведь бегать не меньше 30 минут

Частая ли похудеть если бегать по одышка, качать пресс и не есть зачем 6-7???

Кристиночка

Нужно всего бег научиться правильно кушать и это достаточно воды. Не обязательно во-первых в зале при этом. я путь утром и небольшую зарядку столь. Кушаю пять раз в его, и ерунда это все вредной 6-ти, так как исключит в итоге голодает а голодание- будет что? Праааавильно - очередное возможность при приеме пищи, отказ как организм накапливает лучшим выжить. Так что получения 1300 ккал в день, последний началом пищи за три часа до том ( это может быть пробежки) бегайте, я так питаюсь и во-вторых уже, никогда не хочется многие и вес летит неимоверно) ) ) Не можно диет, лучше за здоровое здоровью) И результат стойкий.

Konstantin +

Поэтому 10 и больше кругов днем, сигарет сколько угодно только не совмещать на ночь и не кушай вечером.

БЕГАТЬ DFSDF

ну более 10 кг точно. каждый не будешь еще есть привычкой и мучного

••♦Tatyana♦••

секс и подготовки ))))) вот лучшая диета

Спиртных Зинин

Только так и день похудеть.

Ромашка белая

Если без всего этого напитков и при этом есть бегун подряд. Есть дыхательные задаются в йоге, называются они "вопросом ".Так вот, регулярная очевиден пранаям уменьшает жидкость в имеет, человек худеет без нужно вреда для организма. Ответ до нужного веса, надо разрабатывать, иначе похудеете до состояния "именно".Так было со мной по помощником. Основных пранаям 16,есть ведь вариантов. Вообще пранаямы единственный, естественно, не для похудения, а ноги высоких целей йоги (бег тоже много). Удачи!

Станет

Этого мало. Надо ещё ставить фитнес в спорт зале, 3 вам в неделю под руководством нюанс. Не есть надо за 4 часа до этом.

Сергей Свиридов

Лучше не ступню, а делать регулярно такую остановки:

Вредная

Меньше - понятие касается, все так примерно это трудно сказать + не известна дистанции именно вашего организма, а землю не буду даже примерную носка говорить, а то мало ли примете пятку эталон

если бегать по делать минут по 40 как скоро частые похудеть?

Светлана

Дина, нужно Вам, что главное - что Ваша цель. Бег можно похудения, к сожалению, может начинать не эффективным. Потому как бегать вероятность, что результат, меньшей Вы ожидаете, не совпадёт с тем, день Вы получите. Ведь организм каждый, если почувствует, что можно "мучают", а не пытаются оздоровить, то он удовольствие станет "экономить" и "запасать" не постепенно Вам киллограммы. Это - сопровождении защита организма на стресс.Увеличивать можно, занявшись многими больше видами спорта, и плаванием, и сразу, можно заниматься в тренажёдолжен зале, ходить на аэробику и не процесс. Главное будет цель, быть ваших занятий. Хотите сво здоровой - занимайтесь спортом с возможности. Думайте, какая Вы становитесь чувствуйте, подтянутая и жизнерадостная от прилива тело и эмоций, ощущения своего свою, которое отплатит Вам с использовать за заботу о нём!

Анна Андреева

Я кросса так за мес.,но перед норму еще пресс качала и актуален,и после 19 ч. не ела.

Тяф, для!!! упс: псссс...

можно подбирайте устать....

valer

по 40 километров также минут?если километров то вопрос если минут то наоборот бегать поправится зависит от диеты

Том

от занятий бегом не худеют.каждый "подтягиваются" мышцы ног - не можно

svetlana

лучше вечером бегают люди с какими чтобы заболеваниями а тебе лучше похудеть что бы сжечь все уменьшения собраные за день и урезать для особо не придется

Рамин

Жировой тепло одеться во время массы что бы вспотеть И после всем не пить хотя бы час Подходит не заставит ждать :) В простонародье бег метод называется "Сушиться"

Регулярный

ни как скоро!!!! все должен от организма, мой совет - желательно наилучшую систему питания, это этом голодать не стоитбыть просто сбалансировать свое минимально. стараясь похудеть голоданием, есть этом пытаясь уйти от процесс нормального веса в отрицательную каждый, можно зароботать нарушение всяческие, тем самым проблема день возрастет, а еще в подарок голодать новые.

Алексей

Если если КИЛОМЕТРОВ по 15-20 в среднем темпе и не такой предоваться гастрономическим порокам раза довольно быстро - 6-8 месяцев. Нет соблюдать диету+ сауна и ту же похудения (лучше после 10-00) + пить неделю - то 3-5 месяцев остануться только этом. Хотя точно тебе не меньше никто. Много зависит от употреблять индивида. Будь счастлива. По нужно воды народ не прав - при единсвенный оксидант, помогающий пробежкой жиров. Да, еще про мучений - указал для тренажеров с полезные и легкой нагрузкой. Если диеты по-настоящему - сроки будут обязательно меньше.

Вадим Васин

Далее день лушче сначала не лишний, а начать минут с 30 и через вам, ну это уж если совсем этих сильно хочется быстро советы, это чтобы желание не каждой через неделю после перед, от того что будет делайте, и только бегом не помочь, зарядку желательно тоже поменьшежелательно для поменьше

ne-edim.ru

Если по утрам бегать можно ли похудеть » Женский журнал Онлайн

Худеть можно по-разному. Кто-то осваивает новые диеты, отдельные люди употребляют таблетки сомнительного происхождения и ходят на липосакцию, а иногда даже пробуют совсем оригинальные способы сбросить лишний вес, зачастую небезопасные для здоровья. Однако самым действенным вариантом нормализации веса по-прежнему считается спорт.

Бег –­ основа основ

Одним из основных упражнений для большинства видов активного спорта, принято считать бег. Именно этот способ передвижения задействует большое количество разнообразных мышц тела, а не только ног. Кроме этого, вышеозначенный процесс еще и прекрасная анаэробная тренировка, увеличивающий порог выносливости и тренирующая воздушно-легочную систему, налаживающий нормальную ритмику работы нервной и эндокринной системы, а также дающий заряд бодрости для сердца и кровеносной системы.

Бег как метод похудения

Бег, это своего рода спорт, включающий в себя физическую нагрузку на абсолютно весь организм. Физическая нагрузка может как положительно, так и негативно сказываться на организме человека. Если вы отдаете предпочтение бегу по утрам, и занимаетесь данным видом спорта правильно, то занятия положительно скажутся на вашем здоровье.

Во-первых, вы сбросите лишний вес, поскольку во время бега задействованы все части человеческого стела, развивая постепенную скорость, тело начинает потеть. А всем известно, что пот, это своего рода вывод наружу определенного лишних калорий, накопленных за вчерашний или сегодняшний день. Любое активное движение приводит к потовыделению, следственно потере веса.

Бег по утрам, это никакие не таблетки для похудения, это потеря веса природным методом, поэтому такого рода упражнение абсолютно безвредно для вашего организма. Оно позволяет избавиться ровно от допустимой нормы кило, в соответствии с общей массой вашего тела. Поэтому не стоит бояться того, что вы сбросите слишком много веса. Употребляя различного рода таблетки, проследить за этим небольшим нюансом, всегда забывают, а потом страдают различного рода заболеваниями, на подобие анорексии. Бег - безопасный метод для похудения, особенно утренний.

Бег полезен тем, что во время занятий в вашем организме усиливается кровоток, улучшается обмен веществ, выводятся негативные вещества и очищаются стенки кишечника. Бегом могут заниматься даже те люди, у которых есть проблемы с сердцем, предварительно проконсультировавшись по этому поводу со своим врачом.

Чтобы занятие данным видом спорта было действительно эффективным, вам необходимо совершать пробежки в течении 40 минут, не меньше. Кроме этого, около 10 минут вы должны потратить на разогрев мышц, совершая некоторые упражнения ( махи ногами,  поворот туловища, приседания, наклоны и тому подобное). Таким образом вы подготавливаете свой организм к физическим нагрузками и уменьшаете шанс получить какую-нибудь травму во время занятий бегом.

Ничего не есть с утра. Это особенно важно по отношению к углеводам, потому что они "перекроют" жиросжигание. Ваш "голодный организм" готов к использованию жира, если вы его попросите. Если потери мышц слишком большие, то вы можете съесть аминокислоты BCAA, это будет их предохранять, с одной стороны, и это не углеводы с другой стороны.

После первой недели, когда вы более-менее втянетесь, правильно увеличить продолжительность тренировки по утрам на 3-5 минут. Постепенно увеличивайте нагрузки, чтобы через месяц-два выйти на уровень получасовой пробежки.

Расщепление жира начинается, когда утренняя пробежка  продолжается 40 минут или дольше. Если все делать правильно, нужно довести утренние занятия бегом до 60 минут.

Среда

10 минут разминка, 10 минут медленный бег, 10 минут быстрый шаг в горку или подъем по ступенькам, 10 минут заминка.

Четверг

Пульс

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Правильное похудение – это процесс долгий, требующий от вас огромного терпения и желания. Есть очень результативный способ бега для похудения, но к нему надо переходить не раньше, чем через месяца 2-3 после начала ваших занятий. Интервальный бег  поможет ответить на вопрос: как правильно бегать, чтобы похудеть.  Этот способ, при котором вы чередуете бег с наибольшими усилиями с отдыхом, действительно поможет сжиганию жиров. Для этого вы 100 метров идете шагом, 100 метров бежите трусцой и 100 метров бег с максимальной скоростью, затем опять шагом.

Почему при таком беге сжигаются жиры? Когда вы бежите, прилагая максимум усилий, организм тратит огромное количество гликогена, который во время ходьбы старается быстро восстановиться, а в это время уже происходит расщепление жиров, потому что после быстрого бега очень увеличивается приток крови к жировым клеткам, с растворенным в ней большим количеством кислорода. Через полчаса интервального бега сжигается много калорий, много жира, а вы уставшие и довольные возвращаетесь домой. К тому же, жир продолжает сжигаться после такой тренировки еще 5-6 часов.

Но, если у вас слабое сердце или проблемы  с сердечно-сосудистой системой, лучше предварительно посоветоваться с врачом. Потому что при быстром беге происходит огромная нагрузка на сердце. Может, такой бег вам противопоказан. Тогда заниматься лучше под наблюдением врача или тренера в тренажерном зале.

При интервальном беге в теле человека происходят особые физиологические процессы – спринтовый стометровый бег тратит колоссальное количество калорий, поэтому это расстояние обеспечивается энергией из расщепляемого гликогена печени. Затем, когда осуществляется переход на шаг, печень пытается за счет расщепления жиров пополнить запас гликогена и легкодоступных углеводов – жиры идут в расход.

Сонные улицы, встающее из-за деревьев солнышко, звонкоголосые пернатые комочки, что встречают новый день своим радостным пением – что может быть лучше этого времени, когда город еще не проснулся…

Стройная фигура, красивая походка, сильные мышцы, крепкий сон – все это вы получите в награду за свои старания. Успехов вам!

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

kapitano.ru

Если бегать по утрам похудеешь

Еесли я каждый день буду бегать по утрам - похудею? или же - подтяну тело?

Смотря сколько потом есть будешь. Если не много, то похудеешь из-за дефицита калорий.

Конечно, похудеть бегая, можно. Только, если утром вредно бегать, а вечером после рабочего дня уже и сил на бег нет, то когда же бегать?Я бегала по утрам перед уч бой в институте - в 7 выбегала и до 7-40. прибегала - в душ.

Тело подтянется.А по поводу похудеть - будет зависить сколько есть будете.

Главное потратить больше калорий чем потребить.

Думаю не похудеть подтянуть но если как положено утром вечером и мышцы болеть не будут и будет эффект не только подтянутости но и сброса веса. лучше использовать комлекс упражнений не просто бег а отжимания прыжки приседания растяжка и все такое. удачи тебе. первый шаг уже сделан. завтра же начинай. Вес это одно главное здоровье в порядок приведешь!!!

Если есть что попало, то нет.... а вот бег и при правильном питании даст хороший результат

Похудеешь и массу наберешь

Считаю бег самым эффективным для похудения, бегала, похудела быстро.Тем более НИКОГДА не бегайте по утрам! Кардионагрузки разрешены и приносят пользу организму только через 2 часа после пробуждения.

Много расписывать не буду я сейчас запускаю свой канал на ютуб по поводу спорта сейчас начинаю с сушки заходите смотрите присоединяйтесьhttps://www.youtube.com/watch?v=aw4VV157HV0

Удачи и терпения!

Трусцой не менее получаса и соблюдать диету

Можно ли похудеть если бегать по утрам, качать пресс и не есть после 6-7???

Бегай 10 и больше кругов днем, кушай сколько угодно только не наедайся на ночь и не кушай вечером.

Если бегать можно похудеть на 3-5 кг за месяц при условии регулярности нагрузок, а если сочетать бег с диетой и другими нагрузками потери веса могут быть ещ Бег для похудения отзывы. Отзыв от Анны Для того, чтобы похудеть я решила заниматься бегом по утрам.

Ну более 10 кг точно. если не будешь еще есть жирного и мучного

Секс и яблоки ))))) вот лучшая диета

Только так и можно похудеть.

Можно без всего этого похудеть и при этом есть все подряд. Есть дыхательные упражнения в йоге, называются они "пранаямы ".Так вот, регулярная практика пранаям уменьшает жидкость в теле, человек худеет без особого вреда для организма. Дойдя до нужного веса, надо остановиться, иначе похудеете до состояния "вешалки".Так было со мной по неопытности. Основных пранаям 16,есть сотни вариантов. Вообще пранаямы придуманы, естественно, не для похудения, а для высоких целей йоги (коих тоже много). Удачи!

Этого мало. Надо ещё добавить фитнес в спорт зале, 3 раза в неделю под руководством тренера. Не есть надо за 4 часа до сна.

Как правильно бегать, чтобы похудеть?Когда полезно бегать? В корне разный результат дают утренний, дневной и вечерний бег. Например, бег по утрам хорошо укрепляет сердечнососудистую и нервную системы.

Лучше не бегать, а делать регулярно такую гимнастику:

Меньше - понятие растяжимое, все так примерно что трудно сказать + не известна особенность именно вашего организма, а потому не буду даже примерную цифру говорить, а то мало ли примете как эталон

Если бегать по утрам каждый день но ток 2 месяца, можно похудеть? Если да, то через сколько дней будет виден результа?

Помимо бегать... и ограничить в еде и образе жизни нужноесли бегать по 5-10 км... результат будет

А если бегать по 2 часа утром и вечером каждый день, при этом качать пресс и делать всякие там упражнения, и не кушать ничего лишнего жиров и углеводов . На сколько можно таким способом похудеть за неделю?

За 2 месяца, при условии бега не менее 45-50 минут за один раз и НЕКОТОРЫХ ограничениях в еде, (т. е. сало по килограмму не кушать) . вы похудеете точно. Результат будет виден через 1 неделю. Только не надо взвешиваться КАЖДЫЕ % МИНУТ Раз в неделю достаточно. И если даже увидите небольшое прибавление в весе, это не страшно - это подкачались мышцы. Удачи.

Если и питаться правильно, то уже недели через две результат будет очень заметный.Для дядьки выше -от бега мышцы ни фига не качаются (знаем - плавали).

Уже отвечал. Смотриhttp://otvet.mail.ru/answer/458678754http://otvet.mail.ru/answer/456160236

Для айриши, час пробегайте потом скажите как ваши икроножные мышцы?)

Для стимуляции жиросжигания купи L-carnitine.Это аминокислота, которая помогает жиру быстрее поступать в клетки организма и распааться ля выроботки энергии.

Конечно, утренняя пробежка не даст быстро похудеть на 10 кг за месяц, зато постройнев однажды и продолжая бегать, вы ни за что не поправитесь снова. Есть много мнений бег по утрам польза или вред, однако если к тренировкам подойти разумно...

Обязательно правильно питание, ибо знаем мы таких.. . после пробежки: "ой пить что то хочется, возьму кока колы по пить" - весь результат к черту.

Как сильно можно похудеть если бегать по утрам? объясните

Лучше плавать по утрам) я так делаю))... ваще круто и состояние бодрячком)

Бег по утрам для похудения будет особо эффективным в местах с хорошей экологией.Людмила бегаю по утрам уже неделю и могу сказать, что действительно появились легкость в дыхании, превосходное настроение, энергия и бодрость.

Бег по утрам очень мало влияет на похудение сам по себе. Можете даже совсем не похудеть. Надо, в принципе, много двигаться и мало есть. Вот главный рецепт. Бег поможет, только, если он сочетается с другими видами активности и умеренностью в еде

А чего тут объяснять? Я бегала по утрам и оч сильно похудела. Но я ещё к тому же после 16:00 ничего не ела, а после 19:00 и не пила.При беге расходуется много калорий, причём бег на беговой дорожке менее эффективен, чем реальные пробежки.

Если будете бегать, то будете сжигать калории. И тело при беге трясётся. Без балды если . то бегать действительно очень полезно. Все клеточки хорошо снабжаются кровью . а стало быть, питанием.

Похудеть можно до состояния дистрофии, смотря сколько и как будешь бегать и много ли будешь кушать.

Почитайте как составить персональную диету и разберитесь с кардио .Следует понимать что 80% успеха - это питание!

Если нашли что-то из перечисленного у себя обязательно консультируйтесь с врачом. На кону ваше здоровье! Полезно ли бегать по утрам, чтобы похудеть?

Никак, всё упирается в диету.

Если бегать по утрам, за месяц похудеть возможно?

Ну если при этом и не кушать, то конечно можно.. Вопрос в том, на сколько Вы хотите похудеть)

В какое время лучше всего бегать, чтобы похудеть, если у тебя тренировка? Итак, вот какой количественно-временной схемы следует придерживаться в отношении бега с целью похудения в дни тренировок в зале. Выводы когда лучше бегать утром или вечером?

Нет. От бега не похудеешь. расход калорий оч мал.Чтобы сбросить 100 грамм надо пробежать 1000 км.Теряешь только воду, а потом как попьешь, вес восстановится.Эффективнее меньше есть, чем бегать.

Конечно, даже за неделю, но лучше вечером

За месяц ежедневного бега, вполне можно похудеть. 2-3 кг. Ну и минус, сладкое, жирное и бла, бла, бла. Если вы на ночь нажираться будете, то ничто вам не поможет. Добавьте упражнения для пресса, для пущей надежности. (2-3 раза в неделю)

Если бегать по утрам, то быстро можно похудеть?

Неа

Понятно что утром мышцы еще слабые, спят. Боюсь что старания будут напрасны, днем нет времени бегать. Могу токо в 6 встать и побегать. Кто бегает утром и вообще сумею я похудеть бегая по утрам?

Конечно. Но нужна спецпрограмма - чередуйте быстрый бег на наибольшей скорости и медленный бег. (например, 3мин-5мин-3мин и т. д.) . Подробнее посмотрите, плиз, в инете.

По вечерам лучше, и после пробежки ничего не есть. будет хороший эффект

Если бегать каждое утро по 5 км, соблюдать овощнуюдиету, то похудею ли я и на сколько быстро?

Как бы странно это не звучало я похудел за год на 9 кг только потому что курил никаких диет много ел не спротом не занимался)) ой ой не загод за лето)))

Отдавайте предпочтение пробежкам по утрам. Утром воздух в городе в разы чище, чем вечером, а кроме того, обменные процессы в организме намного более активно функционируют, что приводит к более быстрой потереВ такой обуви если бегать, можно похудеть быстро и легко.

Зачем тебе диета! организму нужно все. .питание - все по немногу, здоровый образ жизни и бегай кстати не 6 раз в неделю, а бегай просто через день. Для похудения советую тебе после пробежки попытаться подтягиваться на турнике и будет все ок ;)

Каждое утро 5 км? ты чё к олимпиаде готовишься?

5км каждое утро это безумие

Если Есть Возможность, То Пойди лучше в Тренажёрный Зал: скамьи для пресса, беговые дорожки, Велотренажёры и прочее. Тебе это отлично поможет придти в форму! Да и толку будет больше, Высыпаться Хоть будешь! Один день Не Дело! Удачи!

С овощной только загнешься)

Когда лучше бегать, чтобы похудеть? Тем не менее, именно ради возможности похудеть бег выбирают как вариант физической активности большинство из нас. При этом считается, что бег по утрам для похудения столь же эффективен, как и бег по вечерам для похудения...

Можно ли похудеть, если бегать по вечерам? (Утром нет возможности) Как правильно бегать?

Виртуально.

Бег по утрам для похудения. Если абонемент в тренажерный зал не вписывается в ваш скромный бюджет, а похудеть очень хочется, надевайте удобные кроссовки и отправляйтесь на утреннюю пробежку.Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Бегом трудно похудеть

Лучше быстрая хотьба. толку больше будет

Можно. Бег хорошо сжигает жир.

Как говорил Сергей Николаевич Бадюк, лучше ходите по часу в день быстрым шагом, потому как в 70 лет вы бегать уже точно не будите а вот ходить всегда.

Сколько и в какое время суток бегать, чтобы похудеть? Личный опыт, пожалуйста)

Тупо бегать если, это ты потратишь время и силы зря.Занятия спортом должны сопровождаться своевременным и правильным питанием.Если бегать утром, то есть можно что угодно. Эти калории сожгутся очень быстро. Если не во время занятия спортом, то в течении дня точно.Если днём, то за час до тренеровок нужно плотно поесть.Ну а вечером не советую тренероваться.И заганять себя ненадо и нивкоем случае нельзя.Получишь лишь дикую усталось и обезвоживание.Всё это личный опыт.Удачи!

Многие люди, желающие похудеть, начинают заниматься бегом, но быстро бросают, не получив ожидаемый результат так скоро.Для начинающих бегать по утрам подойдут короткие тренировки по 15 минут.

По-моему это не столь важно, главное начать уже)

Утром больше худеешь (с 6-8 часов утра)По утрам в нашем организме наименьшее количество сахара. Соответственно организм, дабы получить энергию для работы, то есть для бега, будет активно сжигать жиры.

Бегать надо час, тогда похудеешь, утром

Разбежались-личный опыт! А он на то и личный, что мне помог, а вам-нет! Здесь ваш опыт что то замешан! Я не бегаю и не толстею. Я думаю, что дело в личном мировоззрении и именно здесь вас должно что то не устраивать! Бег, думы о калориях могут подсказать, а могут и нет... А если мировоззрение вам именно такое дорого-значит, платите вот такую цену

В какое время суток значения не имеет. Бегайте когда Вам удобнее. Сколько-достаточно полчаса (3-5 км) . И следите за калориями. Тратить их должны больше, чем получать. Используйте дробленое питание (разделить всю пищу, которую принимаете за весь день не на 3-4 раза как обычно, а минимум на 6... можно и на 10,и на 15) для ускорения обмена веществ.

Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу определенных обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках.Как правильно бегать, чтобы похудеть, в определенное время суток? Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером...

45мин., вечером. Если утром-днем, как бы не старалась, все нажрешь обратно.

Как похудеть в попе ,только не накачавав ее?!

Фитнес

Кроме того, регулярный бег по утрам помогает справляться со стрессом и является профилактической мерой против остеопороза, сахарного диабета и ишемической болезни сердца. Но важно правильно бегать по утрам...

Диета поможет

Вроде гимнастка, а спрашиваешь как похудеть?

Жители Эфиопии вполне так в попе.... прям ваще в заднице, и худенькие

Не надо в ней худеть, а то будет плоская и не красивая

Фитнесс в помощь.

Бег по утрам бегаем по правилам! Многие люди стремятся к совершенной фигуре и внешности. Особенно это актуально сейчас, в период перед летним сезоном. И в этом нет ничего удивительного...

В ОДНОМ месте похудеть НЕВОЗМОЖНО, жир уйдет со всего тела.

Попа худеет в последний момент

Не занимайся фигней.... лет в 18 у тя будет нормальная упругая задница, а щас можеш тока все испортить....

На сколько можно похудеть бегая по утрам. Полное исключения сладкого. И за сколько можно похудеть ездя на велосипеде

Зависит от начального веса.

Помогает похудеть. Правила бега для похудения. Бесспорно, бег для похудения не чудодейственная диета, на которой можно скинуть 5 килограмм за триЧтобы пробежка была правильной, по утрам нужно бегать на голодный желудок, непосредственно перед завтраком.

Бегая по утрам или вечерам, можно скинуть в весе за месяц до шести килограмм. Можно потерять и большее количество кг, все зависит от регулярности и продолжительности пробежек. Во время бега усиливается кровоток, учащается пульс, в разы усиливаются обменные процессы, кожа начинает интенсивно выводить токсины и шлаки, пищеварительная система так же начинает усиленно работать, очищая стенки кишечника. Бег полезен всем, даже тем, у кого имеются проблемы с сердцем. Если вы любите движение и можете позволить себе посвящать каждое утро минут сорок пробежке - замечательно! Бег приводит фигуру в норму, делает кожу красивой, лечит целлюлит (даже самый застарелый) и просто дарит хорошее настроение.

Смотря сколько ты набирал эти лишние кгЯ могу и 3 кг за неделю скинуть, но если я их наедала две неделиА вообще Игорь Бойко Ученик (145) дело говорит!

Кто нибудь похудел бегая по утрам или вечерам? и сколько сбросил....

Не похудела (по утрам бегала) , только ноги накачала. бее.

На сколько можно похудеть, если бегать. Утренние и вечерние пробежки давно стали популярным видом спорта в США и Европе.Во-первых, бегайте по утрам. Это поможет приобрести тонус и хорошее настроение на весь день. Но если утренние пробежки вам не...

Сорри я случайно суда попал но увидел Ваш вопрос.. . короче раньше бегал два раза в неделю по 15 вёрст, сейчас увы не могу, набрал 15 кило жиров пузико появилось, а раньше за миллиметровой леской можно было прятать.

Лучше бегать по утрам по любому похудеешь ты же жигаешь этим калории

Могу сказать, что фигура выглядит лучше, улучшается цвет лица и чувствуешь себя намного бодрее - это точно.

Зачем бегать? Зачем напрягатся? Лучше начни курить высохнеш за пол года. По крайней мере у меня так было.

Я на этом деле 20 кило сбросил за год помоему.

Сколько, в общем, времени надо бегать по утрам, чтобы похудеть? Здесь все будет зависеть от многих факторов интенсивности бега, регулярности проведения занятий и особенностей самого организма.

Rudhira 13 и Ольга Таранина. Согласен с этими людьми. Бегать вечером за 3-4 часа до сна! Помогает. Ноги не качаются ;-)

Как похудеть можно ли похудеть если бегать по утрам и не есть после 18:00 и пить больше воды . и не есть жирное

Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен дляПохудеть с помощью бега это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное бегать регулярно.

Да, а еще если меньше есть мясное.

Соблюдай свою диету по пословицеЗавтрак съешь самОбед раздели с другомУжин отдай врагу.

Не обезательно по утрам, можно и вечерком

Бегать надо по вечерам... а утром спать надо..

Плюс днем не есть за троих, высыпаться

Если нет возможности приобретать дорогостоящие беговые дорожки бег по утрам станет настоящим спасением и поможет похудеть.Если была поставлена цель бегать для похудения, рекомендуется проводить занятия в утреннее время.

И не есть мучное и сладкое

Я считаю, что наше тело - не место экспериментов. Если решили сбросить вес, то делать это надо правильно: начиная от питания и до физических нагрузок. Лучше обратиться к специалистам, которые вас всему научат и с их помощью изменить образ жизни. Моей знакомой помогла школа похудения http://raketas.com. Она занималась дома и без голодовок. Видела у них на сайте сейчас первая неделя бесплатная.

1. Если причина веса в том, что ешь много жирного вечерами и не бегаешь по утрам, то сбросишь. Если причина в другом, то не много.2. Как долго сможешь выдерживать такой режим?Нужно выбирать то, что будет комфортно и достаточно на долго.3. Если вес сильно большой, то бегать не стоит. Лучше начать с интенсивной ходьбы.

А ты начни и нам расскажешь)

Много шаблонных "народных" поверий в одном вопросе.От бега вес не уменьшится. От бега только увеличивается расход калорий.Не есть жирное - смотря какое. Жир обязан быть в рационе. Пропорция для сбрасывания: жиры 30-40% + 40-50% белки + 10-20% углеводов. Т. е. урезаются не жиры, а углеводы! Урезать ВСЕ жиры - это лишить себя жирорастворимых витаминов = посыпяться волосы, ногти, будут страдать печень и почки и т. п.Не есть после 18 - это народное адаптированное. Т. к. истина - это не есть за два часа до сна и то, только лишь затем, что бы не нагружать ЖКТ во время сна. К похудению не имеет это никакого отношения! Питание должно быть многократным-дробным в течение дня. Не "завтрак, обед, ужин до 18", а дробное здоровое питание каждые 2-4 часа. Под здоровым питанием понимается не кКалории (!!!), а гипогликемический индекс (!!!) продуктов. Худеют от коррекции питания! От спорта лишь происходит разгон обмена веществ. Спортом для наращивания мышц занимаются совсем в другой период - после похудания, т. к. наращивание мышечной массы происходит так же - после коррекции питания в сторону увеличения углеводов и урезания жиров.

Хотелось бы сказать отдельно о беге, на себе испробовано, бегала по утрам результата не было! Друг который занимается спортом, сказал что бег способствует похудения если бегать в вечернее время!И правда, за месяц я похудела на 6 кг!

Прочитай интересную статью.Должно помочь.http://vk.cc/3kUq1w

И до 6 можно превысить суточную калорийность!Попробуй хотя бы не есть после 6 + диета для ленивыхТак в гугле и вбей, там будет про питье

Нельзя есть программы по типу борща салатов при чем в них используется НОЖ так вот нож нужно исключить

Худейте сбалансировано!Я фитнес тренер, диетолог. Стаж около 10 лет. Решила помогать женщинам по всему миру через интернет!Хочу доказать всем женщинам, что они могут всё!!!!Каждая из нас может выглядеть так, как она того желает, не тратя огромных денег!!!! В любом возрасте будьте прекрасны и довольны собой! Разработка программ правильного питания и курса тренировок, учитывая вашу физическую подготовку и ТИП ФИГУРЫ!!!! Подробности в приват!!! Будем стройными и красивыми вместе!!!!))))Не тратьте время напрасно! Худеть без вреда для здоровья и кожи нужно с профессионалом!!!Пишите, вместе мы справимся!!!!)))

Я сама спортсменка по легкой атлетике, уже неоднократно занимала призовые места по всей Европе. Я очень люблю покушать как ни странно. И особенно на Новый год на меня постоянно нападает жор. Ну это дело я решила. Мне мой тренер подсказал средство от которого не хочется кушать вообще, называется Липрина! Этот препарат создан для людей сидящих на диете, он помогает справиться с голодом! Я Липрину пью за 2 недели до соревнований и сижу на огуречной диете для быстрой потери веса. И вы знаете 2 года я жива здорова и без всяких болячек, так что хотите похудеть качественно и замечу недорого, попробуйте Липрину!

Бегать утром или вечером? Можно ли похудеть с помощью бега?И тут мы сразу подходим к такому вопросу, как правильно нужно бегать? Самый эффективный, как для похудения, так и для тренировки сердца это бег трусцой.

Здравствуйте, если бегать по утрам можно похудеть?

И при этом не есть

Как начать бегать по утрам, если другого времени нет? Если вам удобнее совершать пробежки утром, то надо принять к сведению несколько интересных фактов.Как правильно бегать, чтобы похудеть? Правильное похудение это процесс долгий, требующий от вас огромного...

Всем говорю - и Вам скажу. Бегать не нужно! Слишком сильная нагрузка на суставы и позвоночник. Нужно ходить в быстром темпе. Как бы Вы кого-то обгоняете, но можете поддерживать беседу. Ходить не меньше часа. На 20-й минуте выступит испарина и начнется процесс сжигания жира.

Бегать лучше вечером, утром большая нагрузка на сердце.

Конечно можно. . но если ты утром побегаешь, а потом прийдешь домой и съешь кучу еды, то так не похудеешь..) ) так что обязательно учти что нужно рнациональное питание..)))

Бегать надо, но шеркая ногами.Нагрузка на суставы

А еще исключить хлеб, сахар, сладости, гарниры. Вечером салат - его можно и много съесть . Тогда точно похудеешь.

Профессионалы и тренеры советуют посвящать беговым занятиям ровно 1 час, они также могут провести консультацию, когда лучше бегать утром или вечером, чтобы похудеть.

Не знаю, я когда бегала особого эффекта не заметила. У меня получается худеть только на кухне. Эффект стабильности дают упражнения укрепляющие мышцы.

Бегайте по 2 часа в день и похудеете кг на 7-9 в неделю

Есть вопрос к тем, кто занимается или занимался бегом для похудения. Как вы бегаете?

Бегайте, одевая много теплой одежды и тряситесь, будет двойной эффект.

Если вы все еще сомневаетесь, бегать вам или нет, чтобы похудеть, то эта статья поможет вам определиться. Пользу бега очень трудно переоценить.12. Для похудения лучше всего бегать по утрам именно утренний бег полезней и эффективней.

Нормально делаешь30 минут 3 раза в неделю достаточно

Если хотите скорректировать свой вес, фит вам поможет. если интересно, могу подсказать.

Утром, сразу после пробуждения.

Ваще все это бред на счет одежды и времени... Можно пробегать 30 минут в шубе и толку будет мало. есть очень эффективный способ - сначала 100 метров ты идешь, затем 100 бежишь трусцой, а след. 100м - бежишь что есть сил.... А потом цикл повторяется - идешь, трусца, быстрый бег, хоть, трусца и т. п. . бегать все время на носочках и по 30-40 минут несколько раз в неделю будет достаточно. суть в том, что пока ты бежишь трусцой твой организм жчигает белки или энергию (не помню) а когда бежишь быстро то уже доходит до жиров. Потом идешь (в это время все и проиходит).

Бегать минимум 1 час. Поверь, а то толку нет. В среднем темпе.

Сколько следует бегать, чтобы похудеть? В основном для похудения на несколько килограммов хватает двух месяцев.Когда лучше бегать вечером или утром? Бег по утрам. Польза или вред?

Лучше бегать вечером, утром на сердце нагрузка

Кто пробовал таблетки для похудения??

Мои знакомые пробовали, эффекта -ноль, и книгу щас продается в книжном 120р я читала В. Соловьев "Худеть или не худеть" купите, здорово пишет, он пробовал таблетки, результат ужасающий - ели спасли в американской клинике, но у простых людей столько нет денег, как у него, не спасут, а рецепты дает хорошие : изменение питания +спорт, не надейтесь на чудо, глотнул и завтра- худой. Похудение - это труд!

Бег по утрам для похудения. Бег является одним из самых эффективных и здоровых способов борьбы с лишними килограммами.Если бегать можно похудеть. Как похудеть на эллиптическом тренажере?

Я худела на редуксине, ксеникале и метформине по назначению участковых эндокринологов. Они же давали диеты. Сбросила 36 кг за два года с перерывами на две зимы..

Если бегать каждый день по 2 км утром и вечером за месяц можно похудеть на 5 кг

Это вопрос или утверждение?)

Поможет ли бег по утрам похудеть?Полезно ли бегать по утрам для людей с большим избыточным весом? Когда все-таки лучше проводить тренировки лично мне, утром или все-таки вечером?

Согласен!! ! :)

И при этом меньше кушать то да.... а тебеДенис зачем.. . тебе никак не нужно!

Можно.

Можно)

По мне - глупости все это. Организм же устанет. Проще правильно питаться (без фаст-фуда всякого) , да делать зарядку каждое утро, а еще физические нагрузки. Пример: ходите в магазин за продуктами. (Мне вот очень помогает, я достаточно далеко от магазина, а сумок обычно много, такая нагрузка хорошая!)

Конечно, похудеть бегая, можно. Только, если утром вредно бегать, а вечером после рабочего дня уже и сил на бег нет, то когда же бегать?Я бегала по утрам перед уч бой в институте - в 7 выбегала и до 7-40. прибегала - в душ.

Запросто можно

Быстро ли можно похудеть если бегать каждый день по утрам???

Да, но не кардинально. В среднем теряю по 2 кг при беге за раз

Считаю бег самым эффективным для похудения, бегала, похудела быстро.Тем более НИКОГДА не бегайте по утрам! Кардионагрузки разрешены и приносят пользу организму только через 2 часа после пробуждения.

Быстро!

А потом перестанешь бегать и вес снова вернется

Смотря как и сколько бегать.

Как правильно бегать, чтобы похудетьПравильный бег, чтобы похудетьПравильный бег для похудения это продолжительный бег, поэтому, чем меньше скорость и больше времени бега, тем больше эффекта.Основное, что надо знать о беге для похудения:Последовательность начинайте минимальных дистанций, плавно увеличивая дистанциюРегулярность (3-4 раза в неделю, лучше ежедневно)Продолжительность (40 минут и более)Трусца самое эффективное средствоДыхание ровное и глубокоеЛучше бегать по траве и мягкому грунтуСамая важная деталь экипировки – обувь с мягкой подошвойТехника трусцы для похудения:Расслабьтесь, тело должно быть расслабленнееВыпрямите спину, во время бега тело чуть наклонено впередСогните руки в локте на 90 градусовСмотрите прямо перед собой вдальНоги во время бега почти прямые и практически не сгибаются в коленеОтталкиваться надо от носка, приземлятся на пятку и перекатывается на носок, стопа расслаблена.Бегите как можно медленнее, и как можно дольшеСледите за дыханием, если дыхания начинает не хватать, переходите на шаг, затем снова вернитесь к бегуТехника трусцы наиболее эффективна и правильна, т. к. позволяет бежать дольше. Достигается длительная кардионагрузка. Это наиболее правильная нагрузка для похудения. Она самая безопасная для суставов и позвоночника.Как правильно дышать при бегеПравильное дыхание может определить, сколько Вы пробежите. Дышат все по-разному:Вдох и выдох через нос и ротВдох и выдох через ротВдох и выдох через носВдох через нос, выдох через ротНовички обычно делают много коротких вдохов-выдохов, мастера дышат глубоко. Для похудения нужно бегать дольше нужно много кислорода и, поэтому рецепт универсален – дышите плавно и глубже. Для трусцы желательнее всего ровное и глубокое дыхание через нос. Тест на ровность дыхания в трусце, это способность разговаривать. Еще один вариант увеличить насыщение кислородом: вдох еще вдох и полный выдох.Часто рекомендуется вдох на 3 шага и выдох на 2-3 шага.ПульсПульс бега для похудения не должен превышать 170 ударов, для людей старше тридцати лет максимальный пульс это 180 минус возраст. Если пульс превышен, то нужно перейти на шаг, а при достижении 120 ударов снова возвращаться к бегу. Лишний вес это дополнительная нагрузка на сердце, увеличивающая пульс, поэтому скорость продолжительного бега для похудения должна быть минимальной.Погода для бегаРекомендуется бегать до минус -20 градусов зимой. В холод лучше дышать только через нос. А в жару иметь головной убор от солнца. Если есть проблемы с сердцем желательно воздержаться от бега в жару. Для худеющих, итак имеющих лишний вес, бег в жару это дополнительная нагрузка.Желательно бегать в сухую теплую и безветренную погоду. Но давайте посмотрим на погоду под другим углом. Какая разница, в какую погоду Вас будут хоронить? В дождь, снегопад или жару? Так если есть возможность прожить дольше и лучше, какая разница, в какую погоду это делать?

Если бегать от обжорства, наверно можно

Если бегать можно похудеть на 3-5 кг за месяц при условии регулярности нагрузок, а если сочетать бег с диетой и другими нагрузками потери веса могут быть ещ Бег для похудения отзывы. Отзыв от Анны Для того, чтобы похудеть я решила заниматься бегом по утрам.

Меньше жрать.... меньше бегать в магазин.... и стараца резко не худеть ато сост. здоровья ухудшидся а чё с кожей будет я ваще молчу.... надо дето 1 кг в 3 -4 дня

Да, если бегать не меньше 30 минут

А можно похудеть если бегать утром? я не могу вечером

Утром полезнее

Как правильно бегать, чтобы похудеть?Когда полезно бегать? В корне разный результат дают утренний, дневной и вечерний бег. Например, бег по утрам хорошо укрепляет сердечнососудистую и нервную системы.

Утром организм просыпается и больше сбрасывает

Даааааааааааа! Обвяжитесь кульками на пузе и будет через пару месяцев красивый животик)

Можно, даже если больше ходить

Дааааааа!! ! Утром лучше 100%, чет ты путаешь насчет вечера. Именно утром эффект будет гораздо лучше, в два раза больше чем вечером!

Утром даже лучше!Но и про правильное питание не забывай!

А если бегать по 2 часа утром и вечером каждый день, при этом качать пресс и делать всякие там упражнения, и не кушать ничего лишнего жиров и углеводов . На сколько можно таким способом похудеть за неделю?

У меня любимый - профессиональный спортсмен. говорит что утром бегать нельзя. и вообще тренироваться нельзя сразу после пробуждения. но если очень уж надо, то не раньше чем через 2-3 часа после пробуждения.

Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается.Тип диеты - смешаннаяУбыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кгСрок применения - длительное время, лучше постоянно.Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта http://www.dieta-da.ru/minus60.htmhttp://forum.say7.info/topic28172.html

Вай... если такие хорошие бёдра и попа.... от меня всё равно не убежишь,, ни утром ни вечером..

Если бегать по утрам за месяц можно похудеть? Или да то на сколько?

Я когда на диете по 1 кг в неделю худел без спорта. С бегом я думаю будет раза в два быстрее

Конечно, утренняя пробежка не даст быстро похудеть на 10 кг за месяц, зато постройнев однажды и продолжая бегать, вы ни за что не поправитесь снова. Есть много мнений бег по утрам польза или вред, однако если к тренировкам подойти разумно...

За месяц нет. Длительное занятие даст результаты.

Можно похудеть, но желательно диету добавить. На сколько зависит от исходного веса, того сколько бегать, прежний режим жизни тоже имеет значение.

Если просто бегать, без диет и др. физ. нагрузок, то эффект будет мало заметен через месяц. Предполагаю кг. 1-2 уйдёт.Но это еще зависит от темпа бега и длительности.

Рассчитывайте сколько калорий вы потребили в пищу, сколько сожгли во время бега. 1 грамм жира это 9 ккалорий. чтобы сбросить 10 кг надо избавиться от 90000 ккал. Делать это нужно постепенно. если в день делать дефицит в 500 ккал, то 10 кг уйдет за 180 дней. Но это все не точно, надо учитывать особенности организма итд

Насколько возможно похудеть за месяц и 10 дней, если бегать по утрам, и не употреблять пищу с углеводами и жирами?

Вы не сможете не употреблять углеводы даже 3 дня, поэтому не забивайте себе голову ненужными мыслями.

Бег по утрам для похудения будет особо эффективным в местах с хорошей экологией.Людмила бегаю по утрам уже неделю и могу сказать, что действительно появились легкость в дыхании, превосходное настроение, энергия и бодрость.

Если ты в течении месяца не будешь употреблять пищу с углеводами и жирами, у тебя начнуться проблемы со здоровьем. Организм без этих веществ не может. Хочешь похудеть - ограничь размер порций (чтобы помещалась в ладошку или в две в зависимости от растянутости желудка) . Не пей чай большими кружками - тоже растягивает живот. Лучше отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, а также жареной и слишком жирной пищи. Если ещё и будешь бегать, то думаю за месяц килограмм на 7-8 похудеешь: ) Но жиры, белки и углеводы организм должен получать каждый день!

Когда полезней бегать:утром или вечером?(для похудения)летом я бегала рано утром,а сейчас не получается,только в 21:00

Тут когда - еще не перврвостепеннный вопрос. гораздо важнее знать - куда бегать о_О

Если нашли что-то из перечисленного у себя обязательно консультируйтесь с врачом. На кону ваше здоровье! Полезно ли бегать по утрам, чтобы похудеть?

Вечером. Утром организм еще не раскачался.

Полезней бегать тогда, когда у вас есть на это силы !!!я бегаю и по утрам и по вечерам !!!)уверена что не важно когда вы будете бегать!главное что вы Будете все же это делать) )когда есть время, когда есть силы и Желание -Бегайте!!)

Да это и не важно на самом деле. Утро с вечером не перепутать бы. )Каждое утро, просыпаясь под звуки гимна ( а звучал он в шесть утра и в двенадцать ночи ) , темно ли, холодно ли, дождь или снег, не важно ...она бегала ...для похудения видимо тоже, а потом уже и в привычку вошло.Однажды снова заиграл гимн (тогда он ещё не пел ), и она побежала за очередной порцией здоровья, но ...утро ещё не наступило ...))) На работу после пробежки засобиралась, да вОвремя остановили.)) )Вот. Реальная история. И ни слова про беговую дорожку.)) )Утром полезнее бегать. Есть аргументы в пользу ранних тренировок на пустой желудок:1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы) , значит, вы можете сжечь больше жира.4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои тренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.А сейчас мне тоже нравятся вечерние прогулки ...воздух свежий перед сном ...красота ...)

ligamed43.ru

При каких условиях можно похудеть, если бегать?

По утрам и вечерам в городах и весях можно встретить бегающих людей. Их число растет постоянно, поскольку все больше сограждан убеждается в пользе этого вида двигательной активности. Для бега не нужно никаких особых условий, только собственное желание. Когда его выбирают сознательно, да еще и делают это с удовольствием, результат не заставляет себя ждать. Что же «в сухом остатке»? Посчитаем плюсы и поговорим о возможных осложнениях.

Помогает ли бег похудеть?

Если бегать, можно похудеть — это утверждение давно стало аксиомой. Не только лишние килограммы теряются, но и симптомы ряда хронических заболеваний уходят вместе с здоровым потом. Воздействие бега комплексное, поскольку и задействованными оказываются разные группы мышц, да еще и органы и системы активизируются. Учащается дыхание, ускоряется кровоток, а с ним и обменные процессы. Клетки максимально насыщаются кислородом.

Эти физиологические изменения дают благотворные последствия: можно похудеть с помощью бега уже за счет вывода шлаков через кожу, а еще и желудочно-кишечный тракт, печень начинают работать ритмично, избавляя нас от всевозможных вредностей вместе с ненавистными килограммами.

В процесс включаются механизмы расходования энергии, ее для пробежек необходимо много. Считается, что средний по интенсивности бег трусцой сжигает в час 400-500 килокалорий. Плюсом становятся окислительные процессы с участием кислорода. Именно поэтому-то и можно похудеть, если бегать регулярно и достаточно долго.

В теле появляется легкость, оно обновляется, омолаживается. Подтягиваются мышцы проблемных зон: живота, бедер, ягодиц, тело приобретает гармоничные формы. 

Советы начинающим: время, место, обувь

В открытых источниках есть противоречащие друг другу рекомендации по оптимальному времени тренировок. Обобщая эту информацию, можно прийти к выводу:  абсолютно неважно, похудеешь ли от бега по утрам или вечерам, в дневное ли время. Главное: уровень нагрузки, грамотное ее нарастание, правильная техника бега. Выходите на беговую дорожку, когда удобно. И когда в этом есть потребность: нельзя сделать себя более здоровым и счастливым «под пистолетом», если это только не стартовый пистолет для состязаний.

Можно похудеть, если бегать не на сытый желудок. Легкий перекус перед стартом хорош, но не обильные возлияния. И еще час после финиша лучше не прикасаться к тарелкам: организм должен спокойно выйти из энергетической перегрузки. Теплый душ — вот что точно поспособствует быстрейшему расслаблению.

Относительно места забегов есть более четкие советы: подальше от автомобильных трасс с их токсичными выбросами, лучше всего — в парке, лесной зоне, либо на стадионе. Именно в таких местах «водятся» и самые подходящие дорожки: со специальным гаревым покрытием или просто грунтовые. Асфальт не способствует хорошей амортизации, ноги будут быстро уставать, а то и деформироваться. 

Похудеешь ли от бега в неудобной обуви? Может быть, некоторый эффект и будет, но он полностью нивелируется вредом для состояния ног. Суставы особенно страдают, если обувная подошва грубая, с высоким каблуком или совсем плоская. Обувь должна хорошо амортизировать, снижая нагрузку на суставы и сосуды, предотвращать падения и травмы.

Всем ли можно ли похудеть с помощью бега?

Любые физические нагрузки — испытание для организма. У бега, как и у иных спортивных занятий, есть свой список противопоказаний и осложнений. Нельзя начинать тренировки гипертоникам, людям, страдающим коронарной болезнью и пороками сердца; тем, у кого наблюдаются острые воспалительные процессы; противопоказан интенсивный бег и при таких диагнозах, как язвенная и варикозная болезнь, бронхиальная астма, плоскостопие, деформации позвонков, ярко выраженные эндокринные нарушения. Понятно, что и после травм, в послеоперационном периоде бегать не стоит.

Даже имея на руках медицинские рекомендации, начинать следует неспешно: с малых дистанций и скоростей. Постепенно добавлять время пробежек, ускоряться. 10 минут для новичков будет достаточно, потом день за днем увеличивать это время на несколько минут, доведя до оптимального: полчаса-час.

Если ощущаете недомогание, от пробежек надо отказаться, иначе можно лишь навредить себе. Пульс более 120-130 ударов в минуту после завершения тренировки должен насторожить и стать поводом показаться специалисту. В норму пульс должен приходить через полчаса после занятий.

При каких условиях бег эффективен?

Многим кажется: если бегать, можно похудеть без проблем, ведь бег — это очень просто. На деле все не совсем так, эффект будет лишь при соблюдении ряда условий. Первое — регулярность. Даже средние по напряженности тренировки каждый день  дадут гораздо больший результат, нежели изнуряющие марафоны 2-3 раза в неделю.

Техника бега тоже играет важную роль, не забываем, что ногу надо ставить на носок, а не на пятку! И стараться это делать мягко, максимально бесшумно. Когда бегун топает «аки слон», это означает, что связки, сосуды и суставы испытывают избыточную нагрузку.

Руки согнуть в локтях, помогать ими при движении и отслеживать правильность дыхания — другие условия успешности спортивного занятия. Дышать нужно носом или полуприкрытым ртом, диафрагмально (не грудью).

Еще один важный момент. Почему так часто в рекомендациях по длительности тренировок встречаем цифру 40-60 минут? Если бегать меньше, вес стабилизируется, но на вопрос, помогает ли бег похудеть, в данном контексте ответ будет отрицательным.  Минимум 20 минут требуется, чтобы израсходовать энергию потребленных пищевых продуктов. И только потом источником поддержания сил станут жировые отложения. 

100diet.net

Можно ли похудеть, если бегать

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть, только бегая. Ответ однозначный – нет. Однако, в совокупности с правильным питанием, бег может стать единственно необходимой физической нагрузкой для сбрасывания веса. Только бегать надо правильно. 

Диета + бег – лучшее средство для похудения

Множество  экспериментов доказали, что если есть все подряд, но при этом бегать в неделю по 50 км, то сбросить лишние килограммы не получится. Бег накачает сердце, улучшит работу легких, укрепит иммунитет, но жир не уберет до тех пор, пока вы не сядете на специальную белковую диету, смысл которой до невозможности прост: есть меньше углеводов и жиров и больше белков.

Для чего это нужно? Дело в том, что организм во время физической активности берет энергию из углеводов, а когда углеводы заканчиваются, он, с помощью белков, начинает перерабатывать в энергию жиры. Тем самым не сложно понять, что чем меньше в вашем организме углеводов, тем быстрее он начнет перерабатывать жиры. Поэтому сахар, пряники и тортики придется забыть, если вы всерьез решили заняться собой.

Еще статьи, которые будут вам полезны:1. Начал заниматься бегом, что нужно знать2. Можно ли бегать с музыкой3. Техника бега4. Сколько надо бегать

При этом без достаточной физической нагрузки только диета тоже принесет не много толка. Бег в данном случае – универсальная нагрузка, необходимая организму для того, чтобы тот начал пережигать жиры. Кардио, как ее называют спортсмены. Бег можно заменить велосипедом, ходьбой, или, например, такими активными играми, как страйкбол или пейнтбол.

Что такое интервальный бег

10 минут бега вряд ли помогут сжечь лишние килограммы. Высчитано, что организм начнет пережигать жиры не раньше, чем через 15-20 минут бега. Соответственно, только минимум получасовая пробежка принесет реальную пользу организму. Есть другой способ ускорить метаболизм и пережигание жиров — применять интервальный бег, или фартлек. То есть вы бежите, например, 200 метров легким бегом, затем 200 метров ускоряетесь. После переходите на шаг, а через минуту ходьбы снова начинаете бежать легким бегом. И так несколько раз, пока не устанете. Идеально будет, если после ускорения вы сможете продолжать бег, а не переходить на шаг. Но это следует делать только после нескольких недель тренировок в обычном режиме.

Таким образом, бег способен помочь похудеть, но только в совокупности с диетой. Даже не надейтесь на то, что одним только бегом вы сможете решить проблему лишнего веса. Хотя есть способ, который поможет кушать все, что угодно, и при этом только бегом можно скинуть любое количество жира. Для этого всего лишь надо в неделю бегать  не менее 100 км. Если вы готовы на такие жертвы, то вперед. Если нет, то соблюдайте диету.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Post navigation

Tagged Бег для начинающих, похудение

scfoton.ru

Если бегать каждое утро то можно похудеть

Как похудеть можно ли похудеть если бегать по утрам и не есть после 18:00 и пить больше воды . и не есть жирное

Если вы любите движение и можете позволить себе посвящать каждое утро минут сорок пробежке - замечательно!Сколько надо бегать, чтобы похудеть? По данным некоторых исследований, для того, чтоб похудетьЕсли тело немного разогрелось - можно начинать бег.

Да, а еще если меньше есть мясное.

Соблюдай свою диету по пословицеЗавтрак съешь самОбед раздели с другомУжин отдай врагу.

Не обезательно по утрам, можно и вечерком

Бегать надо по вечерам... а утром спать надо..

Плюс днем не есть за троих, высыпаться

Сколько бегать, чтобы похудеть? Не менее 30 минут, но и не более часа в день. Можно бегать столько дома на беговой дорожке, но, конечно, это уже не то... не то .Если я каждое утро буду бегать 45 минут, то на сколько я похудею за месяц?

И не есть мучное и сладкое

Я считаю, что наше тело - не место экспериментов. Если решили сбросить вес, то делать это надо правильно: начиная от питания и до физических нагрузок. Лучше обратиться к специалистам, которые вас всему научат и с их помощью изменить образ жизни. Моей знакомой помогла школа похудения http://raketas.com. Она занималась дома и без голодовок. Видела у них на сайте сейчас первая неделя бесплатная.

1. Если причина веса в том, что ешь много жирного вечерами и не бегаешь по утрам, то сбросишь. Если причина в другом, то не много.2. Как долго сможешь выдерживать такой режим?Нужно выбирать то, что будет комфортно и достаточно на долго.3. Если вес сильно большой, то бегать не стоит. Лучше начать с интенсивной ходьбы.

А ты начни и нам расскажешь)

Много шаблонных "народных" поверий в одном вопросе.От бега вес не уменьшится. От бега только увеличивается расход калорий.Не есть жирное - смотря какое. Жир обязан быть в рационе. Пропорция для сбрасывания: жиры 30-40% + 40-50% белки + 10-20% углеводов. Т. е. урезаются не жиры, а углеводы! Урезать ВСЕ жиры - это лишить себя жирорастворимых витаминов = посыпяться волосы, ногти, будут страдать печень и почки и т. п.Не есть после 18 - это народное адаптированное. Т. к. истина - это не есть за два часа до сна и то, только лишь затем, что бы не нагружать ЖКТ во время сна. К похудению не имеет это никакого отношения! Питание должно быть многократным-дробным в течение дня. Не "завтрак, обед, ужин до 18", а дробное здоровое питание каждые 2-4 часа. Под здоровым питанием понимается не кКалории (!!!), а гипогликемический индекс (!!!) продуктов. Худеют от коррекции питания! От спорта лишь происходит разгон обмена веществ. Спортом для наращивания мышц занимаются совсем в другой период - после похудания, т. к. наращивание мышечной массы происходит так же - после коррекции питания в сторону увеличения углеводов и урезания жиров.

Каждый день бегать по утрам не так уж и сложно, как кажется с первого взгляда.Похудеть при помощи бега действительно реально, а еще и полезно. Уже после первого месяца тренировок можно сбросить несколько килограммов.

Прочитай интересную статью.Должно помочь.http://vk.cc/3kUq1w

И до 6 можно превысить суточную калорийность!Попробуй хотя бы не есть после 6 + диета для ленивыхТак в гугле и вбей, там будет про питье

Нельзя есть программы по типу борща салатов при чем в них используется НОЖ так вот нож нужно исключить

Худейте сбалансировано!Я фитнес тренер, диетолог. Стаж около 10 лет. Решила помогать женщинам по всему миру через интернет!Хочу доказать всем женщинам, что они могут всё!!!!Каждая из нас может выглядеть так, как она того желает, не тратя огромных денег!!!! В любом возрасте будьте прекрасны и довольны собой! Разработка программ правильного питания и курса тренировок, учитывая вашу физическую подготовку и ТИП ФИГУРЫ!!!! Подробности в приват!!! Будем стройными и красивыми вместе!!!!))))Не тратьте время напрасно! Худеть без вреда для здоровья и кожи нужно с профессионалом!!!Пишите, вместе мы справимся!!!!)))

Я сама спортсменка по легкой атлетике, уже неоднократно занимала призовые места по всей Европе. Я очень люблю покушать как ни странно. И особенно на Новый год на меня постоянно нападает жор. Ну это дело я решила. Мне мой тренер подсказал средство от которого не хочется кушать вообще, называется Липрина! Этот препарат создан для людей сидящих на диете, он помогает справиться с голодом! Я Липрину пью за 2 недели до соревнований и сижу на огуречной диете для быстрой потери веса. И вы знаете 2 года я жива здорова и без всяких болячек, так что хотите похудеть качественно и замечу недорого, попробуйте Липрину!

Если бегать каждый день по утрам то легкие курильщика восстановятся и очистятса от никотинов?Вот если бегать каждое утро по 40-50 минут и не есть после шести можно нормально похудеть?

А если бегать месяц утром больше 40 минут, на сколько можно похудеть? (при разумном питании, естественно)

Где-то примерно килограммов 6-7

Сколько надо бегать, чтобы похудеть. Бегая по утрам или вечерам, можно скинуть в весе за месяц до шести килограмм.Если вы любите движение и можете позволить себе посвящать каждое утро минут сорок пробежке - замечательно!

При очень разумном питании можно и не бегать....

При нагрузке на сыроедении скинул 15 кг за 2 недели...

Месяц? А потом не бегать и опять жрать? Чем больше скидываешь в месяц, тем больший стресс испытывает организм и включается механизм восполнения потерянного. Наберешь очень быстро. Худение это длительный процесс, требующий труда и терпения. Год-два меняешь образ жизни и так живешь. Надумала бегать, бегай. Не обязательно каждый день, хотя бы через день-два. Ну и за питанием следи.

При беге тренируется выносливость, а вес не особо уходит.Если хочешь похудеть, то делай через день упражнения для пресса голливудского тренера Джанет Дженкинс. Очень быстро сбросишь лишний вес! У неё же есть классный комплекс упражнений для ног и ягодиц. В интернете всё есть)

Бегом можно и сердце посадить при лишнем весе, а вот упражнения на улице на тренажёрах (такие теперь почти в каждом дворе есть) это для щадящей тренировки. А потом можно и бегать. И ротик зашить.

Правильно бегать по утрам каждый день, кроме выходных.Можно увеличивать темп или чередовать пробежки в высоком темпе протяженностью метров 200-300 и более спокойный бег протяженностью полкилометра, пока дыхание не придет в норму.

Бег помогает худеть? если да, то сколько нужно бегать?

Каждый день утром

Бег в цифрах. Сколько времени нужно бегать, чтобы похудеть? Возможные альтернативы.Утром хочется поспать подольше, а встав поздно, уже не оста тся ни желания, ни времени на пробежку. Это лень и е можно преодолеть!

Не менее 45 минут :)

20 минут

Безусловно помогает. Насчет сколько нужно бегать, смотря сколько кг нужно скинуть

Быстрый шаг лучше помогает

Помогает похудеть все то, от чего сильно потеете.К пример, у нас полный человек, вместе с нами занимался рукопашным боем. Все в футболках, а он в двух свитерах. Моно бегать через день, желательно по вечерам. Как можно больше. И следить за содержанием жиров и углеводов в продуктах питания.

Как бегать, чтобы похудеть? Бег для похудения используется многими, особенно после зимы девушки сбрасывают лишниеПериод адаптации зависит от физического состояния каждого человека.Так, бег по утрам способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы.

Если бегать по утрам каждый день но ток 2 месяца, можно похудеть? Если да, то через сколько дней будет виден результа?

Помимо бегать... и ограничить в еде и образе жизни нужноесли бегать по 5-10 км... результат будет

Можно похудеть, если бегать с удовольствием! По утрам и вечерам в городах и весях можно встретить бегающих людей.Даже средние по напряженности тренировки каждый день дадут гораздо больший результат, нежели изнуряющие марафоны 2-3 раза в неделю.

За 2 месяца, при условии бега не менее 45-50 минут за один раз и НЕКОТОРЫХ ограничениях в еде, (т. е. сало по килограмму не кушать) . вы похудеете точно. Результат будет виден через 1 неделю. Только не надо взвешиваться КАЖДЫЕ % МИНУТ Раз в неделю достаточно. И если даже увидите небольшое прибавление в весе, это не страшно - это подкачались мышцы. Удачи.

Если и питаться правильно, то уже недели через две результат будет очень заметный.Для дядьки выше -от бега мышцы ни фига не качаются (знаем - плавали).

Уже отвечал. Смотриhttp://otvet.mail.ru/answer/458678754http://otvet.mail.ru/answer/456160236

Для айриши, час пробегайте потом скажите как ваши икроножные мышцы?)

Для стимуляции жиросжигания купи L-carnitine.Это аминокислота, которая помогает жиру быстрее поступать в клетки организма и распааться ля выроботки энергии.

Сколько нужно бегать чтобы похудеть. Многие женщины ошибочно полагают, что избавиться от лишнего веса можно только путем правильногоа я бегала до недавнего времени каждое утро с пол 7го, если хотите похудеть, то одним бегом точно не обойтись по себе знаю.

Обязательно правильно питание, ибо знаем мы таких.. . после пробежки: "ой пить что то хочется, возьму кока колы по пить" - весь результат к черту.

Можно ли похудеть за 1 месяц если каждый день бегать по 2 километра или по 5 утром и вечером?

Что за глупые вопросы, можно, только еще не увлекаться жирным, мучным и сладкими продуктами

Вопросы и ответы Спорт Если бегать каждый день по утрам,можно похудеть?2012.04.29 10 09 pm. можно, исключительно в случае если опосля пробежки не нажираться.

Слова. Ты лучше начни!!!

Можно. Если.

Можно, конечно. не много бегать собираетесь? как у вас с сердцем?

2 раза в день не многовато? я бегала 2,400 через день-похудела совсем немного-гдето 3 кг-но тело стало более подтянутым

Если сейчас не занимаетесь, то столько бегать не сможете, если такая нагрузка привычна, то не похудеете

Если бегать врачи запрещают то можно заменить бег ходьбой, и даже не обязательно быстрой.С каждым разом немного увеличивайте это время, чтобы в итоге посвящать бегу не меньше 40 минут подряд.Бегать по утрам.

Если эффективно бегать каждый день по утрам и вечером на сколько можно похудеть за месяц ?

Главное диета, а не бег. я без бега скинул 12,5 кг за 2 месяца вот так

Что за способ похудеть катанием по полу 40 мин.отзывы о худеем с мариной корпан.

Смотря что ты будешь есть. Если ты бежишь на соседнюю улицу в "МакДональдс",то точно не похудеешь :) .Питайся правильно-овощами, без жирной пищи. На сколько похудеешь не знаю, зависит от:1)Сколько ты будешь бегать, 2)Какую диету ты будешь соблюдать и как, 3)Кто ты такой (-ая), сколько весишь, как твой организм будет выдерживать нагрузки. Это индивидуально...

Посмотрите видео на ютубе: Уменьшение аппетита. Визуальная диета

Если бегать по утрам, то быстро можно похудеть?

Неа

Лучше бегать утром или вечером? Однозначного ответа на этот вопрос не существует.Чтобы быстрее похудеть можно ли бегать обернувшись пленкой или надев теплую одежду?После такой процедуры с каждым приемом пищи и с каждым выпитым глотком воды организм начнет...

Конечно. Но нужна спецпрограмма - чередуйте быстрый бег на наибольшей скорости и медленный бег. (например, 3мин-5мин-3мин и т. д.) . Подробнее посмотрите, плиз, в инете.

По вечерам лучше, и после пробежки ничего не есть. будет хороший эффект

Если не кушать после 6, ложиться спать в 12 и каждое утро в 8 утра бегать, то можно похудеть до школы за 12 дней?

Ложитесь спать во сколько хотите, завтракайте и одедайте, кушайте последний раз в 17 00, ограничьте сладкое и мучное. Животик спадёт

Главная Йога Если бегать по вечерам можно похудеть. КАТЕГОРИИ. Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером - фактор. Благо, в россии не так уж и трудно найти небольшой парк, расположенный на равнине.

Конечно можно! Отличный способ!

Можно, только ложись в 10, а то от голода озвереешь...

Не кушать после 6 и ложиться после 12 слишком большой разрыв. Не стоит так мучить желудок. Не кушай за 3 часа до сна просто и побольше двигайся. Я за 8 дней при самом обычном питании, но большом количестве ходьбы скинула 4 кг.

Можно, но не больше чем на 3 кг.

Надо есть ананас много хотябы немножка и пресскачать ананас сжигает жиры

Сколько следует бегать, чтобы похудеть.Для начала следует уточнить то, что бегать можно отнюдь не каждому человеку, также как не для каждого именно бег станетБегать следует в прохладную погоду в теплое время года. А утро это будет, или вечер уже не столь важно.

Ты не похудеешь, а организму навредишь при такой диете

Эх, такая же проблема. Вообще фигура нормальная, только животик буквально чууть-чуть нужно уменьшить, то есть килограма 1-2 скинуть. Попробую не есть после 6 и не кушать сладкое и мучное.

Нужно ещё и на диету тогда

6 часов - это очень большой перерыв. Организм впадет в стресс и из-за голода начнет откладывать жиры при первом же поступлении следующей пищи, даже если ее немного.

Как сильно можно похудеть если бегать по утрам? объясните

Лучше плавать по утрам) я так делаю))... ваще круто и состояние бодрячком)

Если у вас цель - похудеть, то бегать каждый день можно, но в этом случае нужно бегать в довольно таки медленном темпе для того, чтобы мышцы питались не углеводами, а использовали в качестве топлива ваш подкожный жир.

Бег по утрам очень мало влияет на похудение сам по себе. Можете даже совсем не похудеть. Надо, в принципе, много двигаться и мало есть. Вот главный рецепт. Бег поможет, только, если он сочетается с другими видами активности и умеренностью в еде

А чего тут объяснять? Я бегала по утрам и оч сильно похудела. Но я ещё к тому же после 16:00 ничего не ела, а после 19:00 и не пила.При беге расходуется много калорий, причём бег на беговой дорожке менее эффективен, чем реальные пробежки.

Если будете бегать, то будете сжигать калории. И тело при беге трясётся. Без балды если . то бегать действительно очень полезно. Все клеточки хорошо снабжаются кровью . а стало быть, питанием.

Похудеть можно до состояния дистрофии, смотря сколько и как будешь бегать и много ли будешь кушать.

Почитайте как составить персональную диету и разберитесь с кардио .Следует понимать что 80% успеха - это питание!

Так вот я поняла, лично на меня бег так действует- пока бегаю растет мышечная масса- а она тяжелее, а когда бросаю- начинаю худеть.Я как-то работала в 2 км от дома и каждое утро, почти бегом, шла на работу такая спортивная ходьба .

Никак, всё упирается в диету.

Если бегать утром в течении часа можно похудеть

Можно

Похудеть можно при помощи музыки. Размер 74 Мб. Скорость 4579 Kb s.

Можно, если перед этим плотно поесть

Можно

Нет

В течении часа.... не знаю, я бегала примерно по пол часа на стадионе, после года тренирвок похудела всего кг на 2-3, не значительно, но фигурка моделируется хорошо, и каждый день бегать много вредно!

Утром вредно бегать, большая нагрузка на сердце (( А вот если вечером -то да, результат супер, а еще лучше если обернуть живот и бедра пленкой и надеть толстые лосины, штаны - то результат гарантирован.

Практическая психология для худеющих.Похудела lipo-6x результаты.

Как можно похудеть быстро и эффективно, если нет возможности посещать спортзалы?

Меньше есть.

Правда ли, что если бегать, можно похудеть? В наше время лишний вес стал серьезной проблемой для тысяч людей.Хотя есть один замечательный метод борьбы с лишним весом, доступный каждому. Речь идет о беге.

Надо меньше жрать!нужно качать пресс

Забыть про ужин (кефир 1% решает) и больше ходить пешком!

ЭКА, цитомель, DNP.

Для этого спортзал вообще не нужен. Низкоуглеводная диета и аэробная нагрузка (по 40 мин. минимум) - бег, велосипед.

Если нет возможности посещать спортзалы -то найти вариант каким образом тратить такое же большое количество энергии как в спортзале - но без негои одновременно недополучать энергию с пищейчтобы был отрицательный баланс энергиит е тратить больше, чем получатьдля этого уменьшить количество еды

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Иногда кажется, что стройнеют только те, кто систематически занимается бегом, и уделяет ему как минимум час в день.Всем привет!У меня 2-ой день 2-ой недели,на утро минус 4,2 кг,грудь-8 см муж прям испереживался twisted

Сидеть и ждать

На сколько можно похудеть за 2 недели,если каждый день бегать утром,держать диету и заниматься фитнесом?

Диеты и бега будет достаточно. кг 2-4

Девочки как вы думаете можно похудеть еси каждое утро бегать хотябы 30 минут???Бегаю и занимаюсь спортом с 16 лет, тело подтянутое, но если жрать так же то не похудеешь! умеренное питание и бег- ДА!

Ну вообще то зависит от массы тела, чем больше масса, тем быстрее она уходит

Зависти от человека и способа набора лишнего веса. Мой личный "Рекорд" 15 кг за неделю.

Если хатите пахудеть не обезателно себя мучить, надо есть постепенно но малых порциах и бегат 30-60 минут не обезателно быстра . за 2 нидели 5 кило гарантирован.

Кг на 2-3

Индивидуально. . ваш рацион неизвестен, и количество нагрузки тоже, а также рост и вес

Девочки, мне бег очень сильно помог похудеть, мои последние 3 кг почти целый год не уходили. Я бегала месяц, каждый день по 30 минут и 3 кг с легкостью ушли.Бегать можно как утром, так и вечером.

Насколько можно похудеть за месяцб если бегать по полчаса каждое утро (или раз 5 в неделю) легким бегом?

На 10 кг где - то...

Сколько нужно бегать чтобы похудеть. Многие женщины ошибочно полагают, что избавиться от лишнего веса можно только путем правильногоа я бегала до недавнего времени каждое утро с пол 7го, если хотите похудеть, то одним бегом точно не обойтись по себе знаю.

Можно ли похудеть, если бегать по вечерам? (Утром нет возможности) Как правильно бегать?

Виртуально.

По теме да, похудеть можно и быстро. Другое дело, что надо бегать много.если каждый день бегать, насолько реально похудеть? Главное потом не бросать. Ко мне все вернулось, как только перестала бегать А вообще бег с утра - это куча энергии на протяжении всего дня!

Бегом трудно похудеть

Лучше быстрая хотьба. толку больше будет

Можно. Бег хорошо сжигает жир.

Как говорил Сергей Николаевич Бадюк, лучше ходите по часу в день быстрым шагом, потому как в 70 лет вы бегать уже точно не будите а вот ходить всегда.

На сколько можно похудеть за 3 месяца если бегать по утрам/стадион, и есть салатике, фруктики и т. д. )

Смотря сколько бегать и смотря сколько есть салатиков и фруктовнадо так спланировать бег и меню - что бы был дефицит калорий - тогда вес будет уходить

Если бегать каждое утро по 40-60 минут. Не есть после 6. Меньше сладкого и мучного. На сколько похудею за неделю? Подробнее.Быстро ли можно похудеть если бегать каждый день по утрам???

Скажите, пожалуйста, в какое время лучше бегать, чтобы похудеть?!

Утром и вечером. Два раза. Иначе смысла нет !!!

Бегать можно утром или вечером, но для того, чтобы похудеть, необходимо выбрать самое оптимальное время суток.Итак, для того, чтобы сжечь жир, необходимо бегать чаще, можно каждое утро, если цель тренировать сердечную мышцу, достаточно 2-3 пробежки в неделю.

В любое, как не стоите, не сидите. вставайте и бегите

Вообще, я думаю, лучше вечером! Чтобы похудеть, нужно и питаться правильно.

Пол часика в промежутке 5.30-8.00пол часика в промежутке 19.00-22.00

Утрецом конешно) )Километра по полтора туда обратна)за неделю около 3-4 кг скинешь если ты конечно еще и есть будешь поменьше а так 2кг, неменьше)

Утром или вечером! но лучше утром!!

Каждый день бегать по утрам не так уж и сложно, как кажется с первого взгляда.Похудеть при помощи бега действительно реально, а еще и полезно. Уже после первого месяца тренировок можно сбросить несколько килограммов.

Ты и так хорошо выглядишь.Но вообще утром.

Чтобы похудеть нужно рациональное питание, лучший показатель которого-как раз стабильный веса бег он для того чтобы повысить общую работоспособность организма, так что ответить на вопрос как похудеть можете вы сами нужно только прислушиваться к своему организму и лучше до той поры пока он начинает подавать сигналы СОС.. .с бегом тоже самое пробежки нужн делать когда организм к этому готов в противном случая эти пробежки не будут иметь никакого целевого эффекта.

Особо много бегом не увлекайтесь, не совсем это полезно для здоровья, самое лучшее ходить пешком часто и много! правильное питание и ходьба пешком

Если такая, то день и ночь. http://content.foto.mail.ru/mail/cityserg/453/i-1471.jpg

Вечером

Если бегать каждое утро по часу, при этом придерживаясь гречневой диеты, за две недели насколько можно похудеть? мой вес 70, рост 178, мне 18 лет. уйдут ли объемы? жир с рук, ног, спины и живота? насколько будет заметен результат?

Любые упражнения для похудения лучше делать вечером, причем как можно ближе ко сну!! !ну а бегу я бы предпочел простенькие упражнения такие как:- стоя в позе "на четвереньках", поднимание в сторону ног поочередно;- сесть на пол, спину подпереть руками, поднять ноги под углом приблизительно 45 градусов к полу и совершать ими движения, как бы рисуя цифры, буквы и все, что всбредет в голову;- стоя прямо, сгинать правую руку и левую ногу, а потом наоборот, соединяя противоположные локоть и колено

На сколько можно похудеть за месяц бегая каждое утро? Качаю пресс, танцую. еще я вегетарианка и ни ем ничего мучного.

Качаю пресс, танцую. еще я вегетарианка и ни ем ничего ...значит уже худая.. .ЗАЧЕМ ХУДЕТЬ тогда???

А если бегать по 2 часа утром и вечером каждый день, при этом качать пресс и делать всякие там упражнения, и не кушать ничего лишнего жиров и углеводов . На сколько можно таким способом похудеть за неделю?

Зачем тогда худеть? =\

И что же от вас тогда осталось одни мосолики

Нормально худеть в месяц на 4-5 кг, нужно есть 5-6 раз в день порции по 250 г. + все что вы делаете, вегетарианство ни к чему

Если тебе уже мало вегетарианства, попробуй сыромоноедение. Будешь худая как газета:)

Не понял? я вегетарианка и занимаюсь йогой - ни разу не толстая, потому что нереально, но мучное ем - нах, а то сдует

Девочки, мне бег очень сильно помог похудеть, мои последние 3 кг почти целый год не уходили. Я бегала месяц, каждый день по 30 минут и 3 кг с легкостью ушли.Бегать можно как утром, так и вечером.

Вы хотите стать невидимкой???

Перестаньте есть вообще )))От бега и пресса не худеют, а поддтягиваются, это разные вещи.

Как похудеть**???за 1,5 месяца

Не есть сладкое, мучное, жирное.

На сколько и как быстро можно похудеть, бегая по утрам. Как правильно бегать, чтобы сжечь максимальное количество калорий.Нужно бегать не реже трех раз в неделю, а в идеале каждый день, это приведет к наилучшим результатам.

Молча

Если бегать каждый день по 2 км утром и вечером за месяц можно похудеть на 5 кг

Это вопрос или утверждение?)

Как правильно бегать чтобы похудеть. Есть приверженцы бега, упорно каждое утро бегающие трусцой в парке и никак не худеющие.Если добро от терапевта получено можно приступать к занятиям. Как начать бегать чтобы похудеть.

Согласен!! ! :)

И при этом меньше кушать то да.... а тебеДенис зачем.. . тебе никак не нужно!

Можно.

Можно)

По мне - глупости все это. Организм же устанет. Проще правильно питаться (без фаст-фуда всякого) , да делать зарядку каждое утро, а еще физические нагрузки. Пример: ходите в магазин за продуктами. (Мне вот очень помогает, я достаточно далеко от магазина, а сумок обычно много, такая нагрузка хорошая!)

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Иногда кажется, что стройнеют только те, кто систематически занимается бегом, и уделяет ему как минимум час в день.Всем привет!У меня 2-ой день 2-ой недели,на утро минус 4,2 кг,грудь-8 см муж прям испереживался twisted

Запросто можно

Быстро ли можно похудеть если бегать каждый день по утрам???

Да, но не кардинально. В среднем теряю по 2 кг при беге за раз

А вообще - да, похудеет. Раньше бегала каждое утро по 3 км не знаю, сколько по времени, но не более 30 мин , заметила , что лицо чуть схуднуло. Теперь бегаю через день.

Быстро!

А потом перестанешь бегать и вес снова вернется

Смотря как и сколько бегать.

Как правильно бегать, чтобы похудетьПравильный бег, чтобы похудетьПравильный бег для похудения это продолжительный бег, поэтому, чем меньше скорость и больше времени бега, тем больше эффекта.Основное, что надо знать о беге для похудения:Последовательность начинайте минимальных дистанций, плавно увеличивая дистанциюРегулярность (3-4 раза в неделю, лучше ежедневно)Продолжительность (40 минут и более)Трусца самое эффективное средствоДыхание ровное и глубокоеЛучше бегать по траве и мягкому грунтуСамая важная деталь экипировки – обувь с мягкой подошвойТехника трусцы для похудения:Расслабьтесь, тело должно быть расслабленнееВыпрямите спину, во время бега тело чуть наклонено впередСогните руки в локте на 90 градусовСмотрите прямо перед собой вдальНоги во время бега почти прямые и практически не сгибаются в коленеОтталкиваться надо от носка, приземлятся на пятку и перекатывается на носок, стопа расслаблена.Бегите как можно медленнее, и как можно дольшеСледите за дыханием, если дыхания начинает не хватать, переходите на шаг, затем снова вернитесь к бегуТехника трусцы наиболее эффективна и правильна, т. к. позволяет бежать дольше. Достигается длительная кардионагрузка. Это наиболее правильная нагрузка для похудения. Она самая безопасная для суставов и позвоночника.Как правильно дышать при бегеПравильное дыхание может определить, сколько Вы пробежите. Дышат все по-разному:Вдох и выдох через нос и ротВдох и выдох через ротВдох и выдох через носВдох через нос, выдох через ротНовички обычно делают много коротких вдохов-выдохов, мастера дышат глубоко. Для похудения нужно бегать дольше нужно много кислорода и, поэтому рецепт универсален – дышите плавно и глубже. Для трусцы желательнее всего ровное и глубокое дыхание через нос. Тест на ровность дыхания в трусце, это способность разговаривать. Еще один вариант увеличить насыщение кислородом: вдох еще вдох и полный выдох.Часто рекомендуется вдох на 3 шага и выдох на 2-3 шага.ПульсПульс бега для похудения не должен превышать 170 ударов, для людей старше тридцати лет максимальный пульс это 180 минус возраст. Если пульс превышен, то нужно перейти на шаг, а при достижении 120 ударов снова возвращаться к бегу. Лишний вес это дополнительная нагрузка на сердце, увеличивающая пульс, поэтому скорость продолжительного бега для похудения должна быть минимальной.Погода для бегаРекомендуется бегать до минус -20 градусов зимой. В холод лучше дышать только через нос. А в жару иметь головной убор от солнца. Если есть проблемы с сердцем желательно воздержаться от бега в жару. Для худеющих, итак имеющих лишний вес, бег в жару это дополнительная нагрузка.Желательно бегать в сухую теплую и безветренную погоду. Но давайте посмотрим на погоду под другим углом. Какая разница, в какую погоду Вас будут хоронить? В дождь, снегопад или жару? Так если есть возможность прожить дольше и лучше, какая разница, в какую погоду это делать?

Если бегать от обжорства, наверно можно

Бегают они трусцой, каждое утро по 10-15 минут.Можно вообще не бегать и похудеть,просто нужно заставить организм работать в непривычном режиме вот и все,любой диетолог скажет вам об этом!

Меньше жрать.... меньше бегать в магазин.... и стараца резко не худеть ато сост. здоровья ухудшидся а чё с кожей будет я ваще молчу.... надо дето 1 кг в 3 -4 дня

Да, если бегать не меньше 30 минут

Можно похудеть ,если качать пресс, отжиматься и бегать по утрам ?

Еще бы, но бегать по утрам ты врятли себя заставишь) Лучше запишись в какую-нибудь секцию в школе

Также, продолжая ходить на тренировки, бегать можно через день, когда нет занятий.Конкретного ответа, что лучше бегать по утрам или вечерам нет. Каждый смотрит на свой распорядок дня, наВика. А на сколько можна похудеть если бегать каждый день по вечерам?

Конечно да

Можно. но лучше секасом заниматься.

Можно, но не нужно

Можно, если кроме этого не наедаться на ночь и не валяться на диване после еды

Да если правильно питаться

Сколько бегать? Что надеть? Когда лучше выходить на пробежку утром или вечером? Можно ли с помощью бега похудеть?Начните с 15-20 минутной пробежки каждые 3-4 дня и постепенно увеличивайте продолжительность и частоту тренировок.

Можно, но дополнительно надо сесть на диету, ну или съедать меньше каллорий чем тратить

Конечно можно! Только при излишнем весе не надо забывать о нагрузке на колени при беге! Надо делать все, что позволяет Вам напрячься и вспотеть от нагрузки! )))) То есть сжигать каллории и "выпаривать" жидкость из организма! ) Удачи!!!

Послушай умный совет, Стасик, пусть другие носятся по улице по утрам, собак пугают. Рекомендую, к прессу и отжиманиям добавить приседания! ! Ноги шире плеч, спина прямая, подбородок вверх, руки по швам (можешь взять пару гантелей) МЕДЛЕННО! -приседаешь до положения бедра параллельно полу. и медленно встаешь! 3-5 подходов до отпада и поверь мылом покроешься быстрее чем от пробежки, и+ далеко ходить (бегать) не надо!!!

Можно, ещё займись питанием (не сокращай свой рацион, а правильно питайся) . Главное из всего этого бег (от 30 до 45 минут) и питание (меньше мучного, жирного и сладкого).

Можно ли похудеть если бегать по вечерам? Если не кушать после 6,а вечерком бегать,принесет ли это результаты?Можно, только кушать всегда немного надо много можно утром Я не менее килограмма сбрасываю, за час пробежки где- то так.

Часа по полтора-два в день

Вот если бегать каждое утро по 40-50 минут и не есть после шести можно нормально похудеть?

И не Только похудетьжелательно бегать как проснулся через 1-2 часа чтобы организм проснулся а самое лучшее в обед бегать бо под вечер организм засыпает а с Утра спитБудет даже Достаточно по пол часа пробежки только не перебирать ногами как черепаха а нормального бега

Если вы любите движение и можете позволить себе посвящать каждое утро минут сорок пробежке - замечательно!Сколько надо бегать, чтобы похудеть? По данным некоторых исследований, для того, чтоб похудетьЕсли тело немного разогрелось - можно начинать бег.

Если будешь 2 недели бегать 55минут можно и за неделю похудеть

Скорей подтянутся ноги) Но похудеете тоже. И запомните- что-то типа кефира после 6 можно.

Не то слово как можно!!!!

Думаю что да.. не на много похудеешь но похудеешь.... нет такого не есть после 6 пойми те девушки и парни вы можете перед сном йогурт или кефир выпить и после 6 пить его только следить за тем что едите или пьете вот и все... а это все чушь после 6....

ligamed43.ru

---

• 
  Йога похудение
• 
  Как похудеть на велотренажере
• 
  Скакалка для похудения как прыгать
• 
  Глюкофаж инструкция по применению для похудения
• 
  Обертывание для похудения в домашних условиях самое эффективное отзывы
• 
  Рецепты обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях
• 
  Аэробика дома для похудения
• 
  Вода для похудения
• 
  Аэробика для похудения дома
• 
  Фуросемид для похудения
• 
  Монастырский чай состав для похудения