Как принимать семена льна для похудения и очищения организма? Как пить семена льна для похудения

Как пить семена льна для похудения и очищения

О том, как пить семена льна для похудения, не помешает знать каждой девушке, желающей сбросить вес, ведь они оказывают полезный эффект на организм, хорошо чистят кишечник. Есть много способов использования этого продукта в диетическом питании. Стоит разузнать о том, как льняное семя воздействует на организм, почему способствует снижению веса.

Полезные свойства и противопоказания

Нужно разобраться с составом продукта, чтоб понимать, как он воздействует на организм. Льняное семя содержит гликозида линамарин, слизь, жирное масло. Эти вещества обволакивают стенки желудка, попав в него. В масле из семечек белого льна множество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов, растительной клетчатки. Последнее вещество очень хорошо чистит организм, нормализует микрофлору кишечника.­

Положительные стороны употребления:

1. Семена насыщают организм кислотами и веществами, которые не вырабатываются самостоятельно.
2. Как утверждают врачи, у человека, принимающего их, улучшается состояние сосудов, снижается риск инфаркта, нормализуется давление.
3. Продукт богат лигнанами, которые убивают инфекции бактериального, вирусного и грибкового характера, предотвращают развитие опухолей.
4. Благотворное воздействие на репродуктивную функцию как мужскую, так и для женскую.
5. Постоянное употребление семени обеспечивает снижение количества холестерина, нормализацию обмена веществ.
6. Эффективной и мягкой очистке кишечника поможет присутствующая в составе растительная клетчатка.
7. Из-за наличия селена продукт способствует омоложению организма женщин и мужчин, повышению иммунитета, нормализации работы печени, выведению токсинов.

Семена льна категорически запрещено употреблять при:

• непроходимости кишечника;
• индивидуальной непереносимости;
• возникновении диспептических явлений;
• обострении холецистита;
• циррозе печени;
• панкреатите;
• гепатите;
• желчнокаменном заболевании;
• кератите;
• язве и любых других патологиях пищевода и кишечника.

Употреблять продукт с осторожностью надо при:

• беременности, кормлении грудью;
• дефиците йода;
• диабете;
• миоме матки;
• поликистозе;
• эндометрите;
• патологиях предстательной железы;
• плохой свертываемости крови.

Прекратить прием рекомендуется при появлении таких побочных явлений:

• тошноты;
• жидкого стула;
• нарушений менструального цикла;
• заложенности носа;
• рвоты;
• учащенного дыхании;
• болей в желудке;
• одышки;
• слабости;
• судорог;
• крапивницы;
• слезотечения.

Как влияет на похудение

Перечень положительных свойств, направленных на борьбу с избыточным весом, у продукта просто огромный. Как это работает:

1. Благодаря клетчатке, содержащейся в семенах, человек быстро насыщается и дольше не ощущает голода. Вещество разбухает в желудке, а после выводит из него и из кишечника токсины, шлаки.
2. Улучшает обмен веществ, провоцирует очищение организма.
3. Льняное семя способствует стимуляции функционирования поджелудочной железы. Благодаря этому у человека значительно уменьшается тяга к сладостям.
4. В семенах много витамина А. Он препятствует ухудшению состояния волос и потере упругости кожи, что часто происходит при диете.

Как использовать семена льна для похудения

Вариантов употребления предлагается несколько. Как правило, употребляют семечки сухими целиком, пророщенными, жареными или перемалывают в муку. Кроме того, есть рецепты самодельных отваров и настоек из них, киселей, коктейлей в домашних условиях. Каждый способ приготовления и употребления имеет свои особенности, но все они очень эффективны. Чтобы определиться с выбором, руководствуйтесь своими вкусовыми предпочтениями и привычками в питании.

Сухие

Этот вариант самый простой. Ежедневно съедайте семя льна для похудения в сухом виде в количестве одной столовой ложки на завтрак, запивая большим количеством чистой воды. Не пропускайте приемы. Если есть семечки тяжело, можете добавить их в какое-нибудь диетическое блюдо, к примеру, в кашу или легкий салатик. Если принимать семена так, то за месяц можно сбросить до двух килограммов. Чтоб добиться наилучшего результата, рекомендуется питаться низкокалорийными продуктами, заниматься спортом.

Несколько советов по поводу того, как правильно есть продукт:

1. Обязательно посетите доктора, перед тем, как пробовать данную диету. Вы должны убедиться, что она не причинит вам вреда.
2. Ешьте только свежие семена. Чем дольше их хранить, тем меньше они принесут пользы.
3. Запивайте лен большим количеством чистой воды, чтобы он сильно разбух в желудке. Так вы быстро насытитесь, долго не ощутите желания перекусить.

Мука

Перемолотый продукт не менее полезен, чем цельный. Употребляться мука может двумя способами:

1. С напитками. Определенное количество порошка просто разводится водой либо кефиром.
2. В блюдах. Пшеничную муку в любой выпечке можно полностью или частично заменить льняной. Еще ее задействуют в качестве панировки. Небольшое количество муки не повлияет на вкус супа, соуса или каши, поэтому может быть добавлено и в эти блюда.

В сутки нужно съедать не более пары столовых ложек перемолотого продукта. Предпочтительнее употреблять муку утром, но если вам нужно быстрое снижение веса, то лучше разделить дневную дозу на два приема. Первую порцию употребляйте в утреннее время, а вторую перед сном. Из льняной муки можно приготовить прекрасные оладушки, крем-супы, испечь лаваш.

Как заваривать

Из натурального продукта можно приготовить настойку или отвар. Вкус обоих напитков специфический, но пить их вполне терпимо. Обязательно используйте только чистую воду. Семечки перед приготовлением нужно перебрать, поскольку в них могут попадаться порченые зернышки или мелкий мусор.

Настой

Сделать этот напиток очень легко:

1. Переберите зернышки, отмерьте две столовых ложки.
2. Поместите семя в термос, сразу залейте 0,5 кипятка. Крепко закрутите и целую ночь настаивайте.
3. Готовый напиток пейте по полстакана четырежды в сутки, не процеживая, за полчаса до того, как покушать.
4. Каждый день готовьте новую порцию, не оставляйте настой про запас.

Отвар

Есть несколько рецептов приготовления:

1. 30 грамм семечек залейте полулитром воды. Дождитесь закипания на минимальном огне и томите час, не прекращая помешивать. Пейте до каждого приема пищи по 100 мл (5 раз за сутки) 10 дней подряд.
2. До того, как приготовить отвар из семени льна для похудения, переберите зернышки. Залейте кипятком (три литра) 1 ст. л. Держите на водяной бане пару часов, сцедите. Выпивайте по полстакана четырежды в сутки за полчаса до еды.
3. Двумя стаканами кипятка залейте 2 столовых ложки семечек. Закипятите и полчаса варите на самом слабом огне. По полстакана такого отвара выпивайте 4 раза в сутки. Не сцеживайте.

Как правильно принимать

Кушать продукт нужно по определенной схеме, иначе он не даст никакого результата. Инструкция по применению семян льна предполагает систематическое употребление по специальному графику. Стоит понимать, что продукт является не основной диетой, а дополнением. Вы должны не только знать, как правильно пить семена льна для похудения, но и правильно питаться. Введите в рацион низкокалорийные диетические продукты. Ешьте небольшими порциями, в день по 5-6 раз. Обязательно пейте очень много воды.

Натощак утром

Такой способ приема поможет избавиться от веса, а еще и хорошо очистить организм. Семя льна натощак утром для похудения принимают до завтрака, приблизительно за полчаса. Есть несколько вариантов употребления:

1. Столовую ложку сухих семечек медленно разжевывайте. Запейте большим количеством воды.
2. 25 г семян измельчите при помощи кофемолки. Перемешайте с 2 ст. л. теплой водички. На 10 минут оставьте, затем съешьте и запейте.
3. 1 ст. л. семян перемешайте со 150 мл натурального йогурта или кефира. Выпейте, а через полчаса позавтракайте.

На ночь

Очень эффективный способ приема. Льняное семя на ночь лучше всего употреблять с кефиром. Столовую ложку муки из зернышек следует залить стаканом кисломолочного продукта, перемешать и выпить перед сном. Желательно заменить этим коктейлем ужин, но если вы решили что-то съесть, то выбирайте легкие блюда. Скорее всего, вам не понадобится дополнительной пищи, потому что льняная мука с кисломолочкой прекрасно и быстро насыщают.

Сколько пить

Длительность приема зависит целей, преследуемых вами. Еще на то, сколько пить льняное семя, влияет и способ употребления выбранный вами. К примеру, смесь семечек с кефиром принимают два-три месяца подряд каждый день. Так удастся похудеть на 4-6 килограммов. Семечки в сухом виде предпочтительнее пить курсами, чередуя 10 суток приема с перерывом такой же длительности. Важно в период похудения следить за питанием, заниматься спортом.

Как приготовить

Существует много рецептов, разных по сложности исполнения. В большинстве случаев применяются кисели и коктейли, потому что делаются они легче всего. Каждый рецепт льна для похудения хорош по-своему. Чтобы выбрать самый лучший, примите во внимание свои вкусовые пристрастия, калорийность дополнительных продуктов, которые будут включены в состав. Запомните несколько самых простых и распространенных рецептов.

С кефиром

Способы употребления:

1. Чайную ложку муки льняной растворите в стакане кефира. Выпейте этот коктейль вместо ужина. Льняное семя с кефиром для похудения пьют ежедневно три месяца подряд, затем прерываются на 30 суток.
2. 1 ст. л. муки перемешайте с 300 мл кефира. Пейте по 0,1 л средства трижды в сутки.
3. Неделю пейте по стакану кефира с 1,5 ч. л. муки льняной каждый день. Желательно принимать коктейль утром. Вторая неделя – 1 ст. л. продукта на 250 мл кефира. Третья – 3 ч. л. льна на 300 мл кисломолочного продукта.

С водой

Четких рекомендаций по приготовлению нет. Семена льна с водой для похудения, как правило, принимают отварами или настойками, рецепты которых описаны выше. Можно есть и сырые свежие семечки, просто запивая их. Воду нужно брать очищенную и чем больше, тем лучше. Если запить семя недостаточным количеством жидкости, то может возникнуть непроходимость кишечника. На большую ложку должно приходится не менее половины стакана воды.

С чесноком

Рецепт:

1. Измельчите в блендере половину стакана семечек льна. Почистите головку чеснока и одну луковицу.
2. В миску вбейте яйцо. Добавьте семя льна и чеснок для похудения, немного воды, рубленный лук.
3. Формируйте биточки и запекайте при 180 градусах в духовке.

Кисель

Рецепты:

1. Первый кисель делается очень легко. Предварительно зерна нужно перемолоть. 3 ст. л. муки перемешайте с 1 л теплой водички, поставьте на огонь. Все время помешивая, дождитесь кипения смеси. Для улучшения вкуса можете добавить немножко меда.
2. Залейте 2 ст. л. семян стаканом горячей воды, оставьте в тепле на ночь под крышкой. Утром процедите, добавьте грамм 25-30 льняной муки. За полчаса до еды выпейте.
3. 50 г семечек залейте на ночь кипятком. Утром почистите одно яблоко, порежьте четвертинками. В блендере взбейте лен, 2 ст. л. клюквы. Добавьте яблоко, сок четвертинки лимона, 1 ч. л. меда, щепотку корицы. Опять взбейте и выпейте.

Видео

Отзывы

Аделина, 27 лет

Как пить семена льна для похудения, мне рассказала подруга, она так сбросила 6,2 кг за три месяца. Меня этот вариант диеты обнадежил. Купила семечки, стала принимать их и с водой, и с кефиром. Результат разочаровал, если говорить точнее, то он отсутствует, на фото я выгляжу так же, как и до попыток похудеть. Зря только потратила время.

Маргарита, 31 год

После второй беременности трудно было вернуться в форму. Прочла в сети, как употреблять семена льна для похудения. Не верилось, что такой способ поможет исправить фигуру, но решила попробовать. Готовила настойки и отвары. Когда не было времени, ела семена сухими. За два месяца ушло 4 кг. Попутно ходила в спортзал, не кушала после семи вечера.

Виолетта, 29 лет

Периодически я ем льняные семечки, чтобы почистить организм от токсинов. Стала замечать, что во время их употребления я становлюсь худее. Уходит немного, всего пару килограммов, но мне этого вполне хватает. Из семечек делаю разные вкусные коктейли и смузи с фруктами, овощами, кисломолочными продуктами. Результатом очень довольна.

sovets.net

Как принимать семена льна для похудения правильно

Сегодня проблема лишнего веса является одной из самых распространенных среди людей разных возрастов. Для одних — это недовольство своим внешним видом, для других — явление, которое влияет на состояние здоровья, провоцирует многие заболевания.

Большое значение в мероприятиях, направленных на снижение веса играет питание. Семена льна для похудения обрели настолько огромную популярность, что оставили далеко позади разного рода методики по сжиганию калорий и диеты.

Как способствую похудению семена льна

Выбрав из многих вариантов семена льна для похудения, как принимать их и насколько они могут быть полезны — индивидуально для каждого организма, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом.

Льняное семя для похудения используют в качестве слабительного средства, помогающего не просто очистить кишечник от лишних каловых масс, но и провести генеральную уборку организма от вредоносных токсинов и паразитирующих микроорганизмов. Эта функция является основой любой методики для похудения.

Кроме того, именно льняное семя своими абсорбирующими свойствами помогает противостоять всасыванию жиров в стенки кишечника. Помимо слабительного эффекта, семена льна помогают быстрому заживлению язв и ран на слизистых пищеварительной системы. Зная, как принимать смена льна для похудения правильно, можно решить многие проблемы:

• привести в норму работу пищеварительной системы;
• усилить защитные свойства организма;
• нормализовать обменные процессы;
• улучшить работу желчевыводящей и кровеносной систем;
• убрать косметические проблемы, связанные с неудовлетворительным состоянием волос и кожных покровов.

Уже давно используют семя льна, применение для похудения которого дает положительные результаты, благодаря своему характерному составу:

• наличию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3,6 и 9;
• богатому витаминному и минеральному составу.

Жирные кислоты принимают активное участие в обмене веществ, что дает возможность, придерживаясь правильной методики, как похудеть с помощью семян льна, без применения диет сбросить лишний вес за короткий промежуток времени.

Знающие как употреблять семена льна для похудения, давно используют эту методику и дают исключительно положительные отзывы об этом продукте.

Рекомендации для худеющих

Людям, которые стараются сбросить лишний вес, перед тем, как использовать семена льна для похудения, следует взвесить все «за» и «против», которые могут не только помочь, но и навредить организму. Противопоказания, которые могут стать преградой для льняных методик, немногочисленны, но их не стоит игнорировать особенно людям, которые имеют хронические заболевания печени, индивидуальную непереносимость самого льна и его составляющих, больным сахарным диабетом. С осторожностью следует использовать семя льна для похудения и тем, кого беспокоят камни в почках или желчекаменная болезнь.

Чтобы организм одновременно мог освободиться от лишних килограммов и оздоровиться благодаря умеренной чистке кишечника, необходимо придерживаться несложных рекомендаций, как пить семена льна для похудения:

1. Семена льна можно использовать как самостоятельный продукт, запивая его чистой водой, но этот способ может вызвать агрессивное воздействие на стенки желудка и кишечника.
2. Щадящим считается прием льняного семени, добавленного в кисломолочные продукты, каши, салаты, фреши, смузи.
3. Эффективным способом убрать лишний вес, а также очистить организм от токсинов и других вредных отложений является употребляемое льняное семя с кефиром, выпиваемое натощак.
4. В период употребления льняного семени не следует есть жирную и высококалорийную пищу. Обязательным условием является прием достаточного количества жидкости — не менее 1,5 литра в сутки.
5. Запрещается варить льняное семя. Его можно использовать в натуральном и запаренном виде. Это предотвратит снижение его полезных свойств, а также обезопасит организм от появляющихся в результате термообработки опасных продуктов распада.
6. Наряду с приемом льняного семени, следует придерживаться правильного режима дня — вести активный образ жизни и полностью отказаться от вредных привычек.
7. Особое внимание нужно уделять качеству продукта — покупать только семена в фабричной упаковке, проверять срок их годности и хранение.
8. В период лечения вирусных или простудных заболеваний, когда в лечение включены противовирусные препараты, а также антидепрессанты, гормональные средства — семя льна противопоказано.
9. Осторожно следует приступать к льняной очистке организма беременным женщинам и кормящим матерям. Такую терапию следует начинать только после консультации с врачом.

Худеем правильно

Существует давняя практика, как принимать семена льна, чтобы похудеть. Рекомендуется использовать только свежеприготовленные составы, запаривать и настаивать семя льна за несколько часов до приема.

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно принимать семена льна натощак. Суточная норма не должна быть менее 1 ст. л. и не более 3 ст. л. Каждый выбирает способ приема льняного семени для себя самостоятельно. Это может быть его зерновой прием, а также молотое семя. Хороший результат дает систематический прием льняных составов.

Существует несколько вариантов, как пить семена льна, чтобы похудеть:

Семена льна для похудения с кефиром: измельчить зерно и смешать его с кефиром в следующих пропорциях:

• 1 неделя — на 100 грамм кефира – 1 ч. л. семян;
• 2 неделя — на 100 грамм кефира – 2 ч. л. семян;
• 3 неделя — на 100 грамм кефира – 3 ч. л. семян.

Семена льна для похудения с кефиром можно чередовать с другим приемом льняного смени — 1 ст. л. без горки зерен запивать 1 стаканом чистой воды. Следует учесть, что натуральное зерно нельзя использовать тем, кто страдает язвенными или прогрессирующими заболеваниями желудка и кишечника, чтобы не нанести вред слизистой. Также стоит обратить внимание и на то, что кефир для похудения должен быть обезжиренным.

Отвары льняного семени принимают курсом по 10 дней, затем на 10 дней делают перерыв. Срок проведения процедуры может ограничиться 1-2 месяцами, а может быть продлен до достижения необходимого результата на еще несколько месяцев.

В рецептуре, как заваривать семена льна для похудения врачи советуют придерживаться дозировок, которые необходимо увеличивать постепенно, начиная с 1 ч. л. на стакан воды, постепенно увеличивая дозу до 1 ст. л. и т.д.

Сегодня семена льна с кефиром — как принимать, наличие противопоказаний, рецепты для похудения с ними можно обсуждать с врачом-диетологом. Популярность этого средства в настоящее время дает возможность использовать на его основе разные рецепты не только составов для похудения, но и вкусных оригинальных блюд.

Молочный коктейль с семенем льна

Состав

• семя льна — 1 ст. л.;
• йогурт — 1 стакан;
• мед — 1 ч. л.;
• корица — на кончике ножа.

Приготовление

В блендере смешать йогурт и льняное семя, постепенно добавляя мед и корицу. Дать настояться коктейлю 20 минут. Пить как любой молочный коктейль.

Льняной компот с сухофруктами

Состав

• семя льна — 2 ст. л.;
• компот из сухофруктов или свежих ягод — 0,5 л.

Приготовление

В горячий сваренный компот добавить семя льна. Дать настояться 30 минут. Размешать. Дать снова выстояться 10 минут. Пить после основного приема пищи 2 раза в день.

Льняной коктейль со стевией

Состав

• семя льна – 0.5 ст.;
• вода – 500 мл;
• корица — на кончике ножа;
• рисовое или миндальное молоко – 1-2 ст. л.;
• ванилин — 1 г;
• стевия.

Приготовление

Семена замочить в холодной воде на ночь, утром измельчить блендером, добавив миндальное (рисовое) молоко и приправы. Стевию добавить в самом конце. Коктейль пить между приемами пищи.

Фрукты с льняным семенем

Прекрасно помогает снизить показатели массы тела приемы льняного семени с фруктами и овощами, которые по своей природе наделены свойством улучшать перистальтику кишечника и способствовать легкому выводу каловых масс. Достаточно готовить 1 раз в день миксы из разных ягод или фруктов с мякотью и добавлять на 1 стакан 1 ст. л. семян. Эффективность такого напитка чувствуется в течение 1 часа. Такое средство помогает снизить возможность повреждения слизистой твердым зерном. Кроме того, такие напитки прекрасно тонизируют и витаминизируют организм.

Желающие удерживать нормальные показатели веса в качестве профилактики после проведения полного курса похудения могут использовать также очистительные клизмы с отварами льняного семени. Для этого достаточно залить горячей кипяченой водой семя в расчете 1 ст. л. зерен на 400 мл воды. Выдержать полчаса. Процедить. Клизмования желательно проводить натощак и перед сном.

Если после нескольких дней приема льняных составов пациент чувствует себя нормально, курс продолжают по назначенной схеме. При первых признаках плохого самочувствия, следует прекратить прием льна и обратиться к врачу за консультацией и при необходимости за медицинским обследованием.

Поделитесь статьей с друзьями →

skorlupy.net

Семена льна для похудения - отзывы похудевших, как принимать

Каждая девушка мечтает иметь не только стройную и пропорциональную фигуру, но и здоровый организм. А что может в этом лучше помочь, нежели здоровое правильно питание? Залогом качественной пищи являются правильно подобранные и полезные ингредиенты. Одним из его маленьких, но очень важных секретов похудения является добавление в еду семян льна. Семена льна для похудения вы можете увидеть не только в аптеке на полочке. Их чаще всего используют в качестве добавки к хлебобулочным изделиям, различным кашам быстрого приготовления, диетическим продуктам.

Что особенного в этих маленьких ничем не примечательных семечках? Что заставляет диетологов буквально кричать о их пользе? Выделим несколько основных полезных свойств семян льна:

• Большое количество питательных веществ! Если вы хотите увеличить витамины в рационе, можете смело добавлять лен к пище. А как же похудение, при таком количестве питательных веществ? Дело в том, что это всего лишь 35-40 калорий на одну столовую ложку.
• Когда семечки попадают в желудок – они набухает. После этого ваш желудок чувствует себя сытым и довольным. Проходит чувство голода.
• Семена льна для похудения необходимы, если вы хотите улучшить пищеварение, перестать есть сладкое в больших количествах (уменьшает тягу). Также, лен необходим при снижении уровня холестерина и неправильном уровне гормонального фона.
• Эффект семян льна для мы увидим не только в улучшенном пищеварении и похудении. Семена этого растения помогают улучшить кожу, волосы, ногти. Все потому, что лен обеспечивает их необходимыми жирами и витаминами. Они же помогают уменьшить сухость и шелушение.
• Лен для похудения содержит много клетчатки, но мало углеводов. Это, в свою очередь, повышает усвоение питательных веществ нашим организмом. Наличие такого количества клетчатки способствует детоксикации толстой кишки.
• Отвар перемолотого льна (похожий на кисель) помогает очистить желудок от шлаков.
• Однако, семена льна для похудения имеют слабительный эффект, что позволит вывести лишнюю жидкость и понизить давление.
• Содержат жиры (Омега – 6 и Омега – 3), которые активно помогают метаболизму.

Однако, для достижения эффекта нужно уметь приготовить отвары и чаи со льном для похудения.

Как принимать семена льна для похудения?

Существует множество рецептов для похудения, которые содержат в себе семена льна. Все они нацелены на результат – похудение и улучшение здоровья. Рассмотрим наиболее популярные, вкусные и эффективные.

1. Это правда, что большинство отваров, содержащие исключительно семена, не очень приятные на вкус. Однако, это не повод расстраиваться и сдаваться! Первый рецепт похудения с семенами льна: добавьте к обычному компоту из сухофруктов (или свежих фруктов) семена. При остывании компота, семечки льна, будут разбухать и выделять вяжущие вещество. Как результат, ваш компот станет напоминать кисель. Внимание! Не стоит пить этот напиток более чем 2 литра в сутки.
2. Морковный сок и семена льна. Да, семечки льна отлично сочетаются со свежевыжатым соком морковки. Для приготовления вам потребуется: стакан сока, одна столовая ложка размолотых семян, чайная ложка масла семечек льна. Масло можно приобрести в готовом виде в любой аптеке. Все это смешать и дать напитку 5 минут для того, чтобы он настоялся. Выпить залпом.
3. Наиболее популярным рецептом является отвар из семечек льна. Все потому, что его приготовление не требует много времени и затрат. Вам нужно на две столовые ложки семян 600 мл. питьевой воды. Кипятить нужно 10 минут на маленьком огне. Затем смесь нужно остудить. Да, вкус будет не из приятных. Однако, в отвар вы можете добавить мед, или сок лимона. Следует помнить, что мед можно добавлять только в уже остуженный отвар! В противном случае мед токсичен.
4. Кисель. Для приготовления льняного киселя вам будет необходимо: 2 столовые ложки муки из семечек льна, 1 литр чистой питьевой воды. Для вкуса можно использовать цедру лимона или апельсина, немного (на ваш вкус) корицы. Уместным, также будет добавление варенья для вкуса, но не для похудения. Семечки добавить в воду и варить на небольшом огне. Смесь довести до кипения и отставить в сторону. Только после этого можно будет добавить остальные ингредиенты в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
5. Принимать семечки льна целиком. На большинстве упаковок семечек вы найдете простой рецепт приготовления: 1 столовая ложка семян на 500 мл. кипяченой воды. Смесь наставать в течение часа. Принимать за 30 минут до и после еды.
6. Мы идем в поход… захватим отвар со льном. И на этот случай дальних путешествий диетологи придумали выход. В термос необходимо положить столовую ложку наших семечек, залить двумя стаканами кипятка. После 2 – 3 часов, проведенных в термосе, их можно будет употреблять. Отвар нужно будет употреблять за 20 минут до еды. Выпить нужно полстакана.

Еще советы по употреблению семечек льна:

• Курс принятия семечек – не более, чем две недели. Повторить процедуру можно будет только через одну неделю.
• Добавляйте семена в кашу, йогурт, борщ или суп ежедневно.
• Во время принятия семян, пейте много жидкости. Это поможет вам избежать запоров.
• Перемалывать семена лучше самостоятельно, соответственно покупать нужно будет в целом виде.

Семена льна для похудения с кефиром

Этот рецепт заслуживает отдельной главы. Поскольку это отдельная, отличающаяся от других диета. Казалось бы, как может сочетаться кефир и лен? И кефир, и льняная мука (размолотые семечки) являются синонимом слова диета.

В основу кефирно-льняной диеты лежит простой рецепт. Для него вам потребуется столовая ложка льняной муки, 100 мл. кефира. Все это нужно тщательно смешать. Это основной рецепт, который в ходе диеты будет несколько изменяться в зависимости от недели похудения. Всего предусмотрено четыре недели. Да, это вдвое больше, чем необходимый срок приема, о котором мы говорили высшее. Однако, он вдвое действенный. Особенности приема:

• Пить лен для похудения нужно утром, каждый день и натощак. Кефир с льняной мукой служит вам вместо завтрака.
• Рецепт коктейля такой же первую неделю. Следующие две недели, вместо одной ложки, вы добавляете две. На последней недели диеты возвращаетесь к одной ложке.
• На протяжении дня вы выпиваете еще один литр кефира, но уже без льна.
• Строго после семи вечера вы не едите! Если уже вам захотелось перекусить, выпейте чай.

Как и в любой другой диете, одним только коктейлем не обойтись. Существуют дозволенные продукты и продукты, которые категорически нельзя принимать в пищу. В течение 4 недель вам можно: сухофрукты, кашу, орехи, куриное филе и телятину, рыба, яйца, огурцы, помидоры. Все натуральные продукты. Не следует принимать, если хотите увидеть результат: хлебобулочные изделия. Даже если они содержат лен для похудения. Вреда будет больше, нежели пользы. Также, не следует принимать сухарики, чипсы, фаст-фуд, кондитерские изделия, масло, варенье, копченое мясо, сладкое.

Вред и противопоказания

При всех положительных сторонах семена льна для похудения имеют и противопоказания, и отрицательный эффект. Этот эффект вы получите, если во время принятия отваров не будете пить достаточное количество воды. В таком случае, готовьтесь к частым походам в туалет и запорам. Вам не следует пить отвары, если вы болеете:

• воспалением глазной роговицы;
• гипертонией;
• панкреатитом;
• холециститом;
• полипом;
• желчнокаменной и мочегонной болезнью;
• циррозом печени;
• гепатитом.

Также не следует прибегать к льняной диете, если у вас острое нарушение работы кишечника. При беременности врачи также не рекомендуют принимать льняные семена для похудения. Также их не следует давать детям до 5 лет.

Важно помнить, что каждый организм индивидуальный. Перед льняной диетой, если у вас другие заболевания, все же следует обратиться к вашему врачу. В любом случае запомните, что увлекаться данной диетой не следует. В данном случае количество не всегда гарантирует качество. Суточной нормой употребления семян является не более двух – трех столовых ложек.

Отзывы похудевших:

Девушки, которые принимали отвары:

Ольга: Пила отвар из семечек льна, во время проблем с желудком и кишечником. Однако, не ощутила похудательного эффекта. Заметила, что стала кушать меньше. Нет, аппетит не пропадал. Может, если бы принимала больше двух недель удалось бы спросить вес.

Любовь: У нас в городе с покупкой семян проблема. Привезли, храню в холодильнике. Не пожалела, что стала их принимать. Я похудела и выглядеть стала лучше. Это заметили близкие и коллеги. Думаю, не только в похудении дело. Очистился организм, уходят объемы на животе и талии, главное кожа выглядит здоровой. Сейчас семена добавляю и в компот, и в хлеб.

Елизавета:   Услышала отзыв знакомой, решила попробовать. Сначала попробовала просто ложкой – есть не смогла. Однако, хотелось очень похудеть. Начала готовить отвары, настои и т.п. Теперь каждые три месяца прохожу курс в десять дней. Просто сказка. Появилась легкость в желудке – ощущение, которого не было лет десять. Похудела на 7 кг и это для меня достаточно. Однако, принимаю все равно.

Валентина: Всегда верила больше в народную медицину, чем в современную. Если худеть, то только по народным рецептам! Нашла в одной из книг рецепт отвара со льна. Попробовала. Пью по 100 грамм отвара дважды в день и помогает! Надо сбросить 16 кг, похудела пока на 8 кг. Сделаю перерыв и буду продолжать.

Девушки, которые добавляли семечки льна в пищу:

Юлия: Перепробовала больше двадцати способов. Сначала льняные семена для похудения помогали, но вес возвращался. Начала добавлять семечки в еду и пила отвары. Похудела.

Марина: В летний период, когда много свежих овощей, добавляю семена льна для похудения в различные салаты. Это и вкусно, и полезно. «Чистит» хорошо кишечник. Не жалуюсь на лишний вес, но заметила, что в результате потеряла больше двух килограмм.

Девушка, которая пила кефир со льном:

Катя: Кефир и семена льна для похудения – лучшее, что можно было придумать. Пью, чтобы похудеть и улучшить кожу лица. Не поверите, но кожа преобразилась – светлеет и очищается. Думаю, это из-за того, что из кишечника выводиться все плохое.

 

Читайте также:

fitalife.ru

как принимать с кефиром, польза и вред

После популяризации клетчатки, салата «Щетки» и омега-3 льняное семя для похудения стало надеждой тех, кто хочет сбросить вес без усилий. Последние научные исследования отнесли этот растительный продукт к разряду лечебных средств. Лен продается в виде семян, муки и масла, добавляется в хлеб, злаковые батончики и каши. Но похудение не состоится без подсчета употребленных калорий.

Свойства льняного семени

Продажи продуктов изо льна выросли на 177% по сравнению с 1999 годом. До сих пор в околомедицинских изданиях озвучивается польза льняного семени, обусловленная тремя компонентами:

• альфа-линоленовой кислотой;
• лигнанами;
• клетчаткой.

Масло является уникальным, поскольку на 73% состоит из полиненасыщенных кислот и содержит всего 9% насыщенных жирных веществ. Линоленовая кислота составляет 53% от общего объема и относится к омега-3. Относительно пропорции полезных жиров льняное масло гораздо полезнее грецких орехов и оливкового масла.

В медицине рекомендовано применение семян льна в качестве слабительного. В виде мягких отваров они защищают эпителий пищеварительного тракта от повреждений и воспаления, улучшают всасывание полезных веществ и снижают признаки болезни Крона. Высокое содержание клетчатки усиливает перистальтику и выводит токсины из тонкого кишечника. Набухшие семечки подавляют постоянное чувство голода.

Рекомендации по употреблению

Существует множество способов добавления в блюда, а также самостоятельного приема льняных продуктов:

1. Заварить столовую ложку сырья 250 мл воды, довести до кипения, полчаса варить на маленьком огне под крышкой, помешивая. Пить лен для похудения следует раз в сутки после охлаждения напитка.
2. Столовую ложку семян залить 500 мл кипятка в термосе, настаивать 8 часов. На фото видно, что отвар приобретает вязкую структуру.
3. Приготовить кисель, добавляя одну столовую ложку семян на литр кипятка. Варить на протяжении 2,5 часов, остудить и процедить. Каждые четыре часа принимать по половине стакана.

Эти рецепты помогают устранить проблемы с желудком, кишечником, нормализовать стул и похудеть.

Семечки можно использовать в кулинарии для быстрого обогащения рациона полезными компонентами:

1. Добавить ложку семян в порцию утренней овсяной каши вместе с орехами и сухофруктами.
2. Столовая ложка семян льна в смузи, приготовленном на завтрак, увеличивает содержание белка в рецепте на 2 г.
3. Перекус кефиром или йогуртом еще полезнее с порцией льняной клетчатки.
4. Овощным салатам льняное семя и лимонный сок придадут приятный ореховый вкус, кислинку и порцию омега-3.
5. Вместо муки применять для панировки семена льна и дробленый миндаль для приготовления рыбы.
6. Льном обогащают вкус супов, тушеного мяса.
7. Молотый лен используется в рецептах полезной выпечки на основе рисовой муки, овсяных хлопьев без сахара и пшеничной муки высшего сорта.

Порошок изо льна используется вместо обычной муки, добавляется во фруктовые салаты, тосты, яичницу, смешивается с фаршем для котлет и фрикаделей. Измельченные в блендере или кофемолке семена заменят яйца в выпечке.

Семена льна с кефиром, используемые для похудения, замещают вечерний прием пищи. На стакан нежирного продукта следует добавить ложку льняной муки для получения сытного блюда.

На видео диетолог рассказывает как правильно приготовить семена льна:

Особенности потребления семян

Цельные или измельченные семена льна эффективнее масел при похудении. Однако они содержат оболочку, которая тяжело расщепляется пищеварительной системой человека для усвоения питательных элементов. Оптимальный вариант — домашнее приготовление муки для блюд.

Богатый полезными компонентами продукт не нужно потреблять много. Диетологи советуют использовать семена льна для похудения и улучшения здоровья в количестве одной столовой ложки. Самым доступным вариантом для снижения веса стали капсулы со льняным маслом, но причина похудения кроется в клетчатке из семян. Именно пищевые волокна, не содержащие крахмалистых углеводов, улучшают обмен веществ, что важно для похудения.

Здоровые жиры в семенах льна посылают через рецепторы на слизистых сигнал о насыщении и предотвращают переедание. Потому их рекомендуют настаивать на воде до разбухания и заполнения желудка. Альфа-линоленовая кислота снимает воспаление слизистой, снижает риск изжоги и диспепсии. Длительное брожение становится одним из факторов вздутия живота и скопления токсинов в тканях.

Научные доказательства пользы льна

Исследованиями установлено, что семена льна приносят пользу в профилактике атеросклероза. При потреблении 15–50 г продукта уровень липопротеинов низкой плотности сократился на 18%. Жирные кислоты омега-3 оказывают помощь при повышенном давлении.

Исследования показали, что льняное семя улучшает гомеостаз глюкозы. Известно, что резкий скачок заявленного вещества провоцирует необузданную тягу к сладкому.

В эксперименте участники сдавали анализ на сахар после утреннего приема пищи. Оказалось, что хлеб с добавлением семени понизил количество глюкозы спустя 15, 30, 45 и 60 минут после еды. Воздействие на метаболизм сахаров обусловлено улучшением чувствительности к инсулину. Растворимая клетчатка задерживает постпрандиальную абсорбцию глюкозы в кишечнике.

Льняные семена работают против симптомов гормонального дисбаланса у женщин в постменопаузе: приливов, скачков настроения, мигреней. Два исследования обнаружили, что 2 столовые ложки семян существенно облегчили состояние женщин. Колебания уровня эстрогена и прогестерона нарушают функцию щитовидной железы и обмен углеводов. Наряду с приемом семян, нужно наладить режим сна и диету.

Гликозиды лигнанов гидролизуются бактериями толстого кишечника, производя энтеролактон и энтеродиол. Давно установлено, что эти вещества защищают от сердечно-сосудистых заболеваний путем уменьшения воспалительной реакции. Повышение их уровня в крови и моче указывают на поглощение лигнина. Антиоксидантные свойства льна важны для снижения перекисного окисления липидов в печени.

Льняные семена — простой и эффективный способ избежать осложнений ожирения. Большой живот — это накопленный висцеральный жир, с которым связаны воспалительные процессы. В крови у полных людей повышается уровень адипокинов. Исследование показало, что льняное семя стимулирует гормон адипонектин, предотвращающий развитие инсулинорезистентности, проблем с сосудами и атеросклероза.

Ученые предполагали, что льняное масло снижает уровень триглицеридов за счет омега-3. Недавнее исследование показало обратное. Омега-3 жирные кислоты, представленные альфа-линоленовой кислотой, отличаются от рыбьего жира, имеющего эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты в своем составе. Альфа-линоленовая кислота преобразуется в ЭПК и ДГК, но только в небольших количествах. Поэтому людям рекомендовано употреблять омега-3 жирные кислоты животного происхождения. Скорее всего, эффект уменьшения триглицеридов происходит за счет клетчатки, снижения веса и сокращения доли углеводов в рационе.

В ходе ряда исследований участники отмечали снижение веса и уменьшение окружности талии, но это объяснялось изменением калорийности рациона. Лен для похудения в рецептах правильного питания оказывает благотворное влияние на многие процессы:

• при добавлении цедры лимона устраняет отечность;
• вместе с корицей нормализует уровень сахара в крови;
• перемолотая с гвоздикой мука используется против паразитов.

Однако он неспособен самостоятельно расщеплять жиры или ускорять метаболизм. Похудение возможно только при правильном питании.

Идеальный зеленый коктейль полноценно заменяет завтрак: смешать в блендере половину банана, яблоко, шпинат и листья сельдерея, добавить половину чайной ложки семян льна, лимонный сок. Блюдо подойдет для перекуса, удовлетворит аппетит, пополнит запасы витаминов.

Существуют полуфабрикаты, например, льняная каша для запаривания кипятком. Продукт обладает большим содержанием клетчатки и белка, подходит людям, которые избегают простых углеводов и пшеницы.

Кому запрещены семена льна?

Здоровые инициативы полезны далеко не всем. Жесткая клетчатка может причинить вред в некоторых случаях:

1. Люди с синдромом раздраженного кишечника испытывают обострение симптомов, воспаление приводит к появлению крови в кале.
2. Женщинам в репродуктивном возрасте с гормональными дисбалансами и эндометриозом нельзя принимать лен, поскольку он эмулирует действие эстрогена. С той же позиции мужчины с гиперплазией простаты должны избегать добавок со льном.
3. Запрещено использовать рецепты во время беременности и кормления грудью.
4. Важно избегать сочетания семян льна с препаратами для разжижения крови, поскольку вещества усиливают антикоагуляционный эффект.

Любые семена содержат много клетчатки. Норма ее потребления для современного человека — 25–30 г. Максимальная дозировка льна — не более двух столовых ложек. При избыточном поступлении клетчатки развивается синдром мальабсорбции. Диарея не свидетельствует об очистке, при ее появлении курс необходимо прекратить.

При хроническом холецистите, камнях в желчном пузыре, гепатите и сахарном диабете лучше проконсультироваться с врачом по поводу использования льна. Масло запрещено при панкреатитах, язвенном колите, полезнее будет отвар.

Льняное семя способствует снижению уровня холестерина, мочевой кислоты, уменьшению сахара в крови, но только на фоне коррекции питания. Именно ограничение углеводов связано с улучшением биохимических и гормональных процессов и потерей веса. Льняное семя очищает организм эффективнее, если питаться правильно и пить до двух литров воды в сутки.

semtrav.ru

Семена льна для похудения - инструкция по применению

Лён – это единственное в своем роде растение, которое является не только технической культурой, но и лекарством. В состав его семян входит множество полезных веществ, благотворно влияющих на человеческий организм и настраивающих его на правильную работу. Семена льна для похудения – это природное средство, нормализующее обменные процессы и помогающее избавиться от лишних килограммов путем выведения шлаков и лишней жидкости из организма.

Химический состав

В льняном семени сконцентрировано огромное количество жиров, витаминов и минеральных веществ, присущих этому растению. Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав данного продукта, способны практически полностью обеспечить жизнедеятельные процессы нашего организма.

Примечание: в семенах льна содержание Омега-3 жирных кислот в три раза превышает их содержание в рыбьем жире и в морепродуктах, а аминокислотный состав практически ничем не отличается от растительных протеинов соевых культур, знаменитых своей пищевой ценностью.

Льняные семена — это богатейший источник растительной клетчатки, способствующей не только похудению, но и укрепляющей иммунную систему, а также снижающей риск развития онкопатологий. Входящие в его состав полисахариды эффективно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, а растительные гормоны (лигнаны) обладают фитоэстрогенным, антибактериальным и антивирусным эффектом.Витамин F, которым богато льняное семя, активно участвует в холестериновом и жировом обмене.

Примечание: он не способен синтезироваться в организме, а поэтому доставляется туда только с продуктами питания.

Очень благотворно влияют на клетки кожи витамины А и Е, которые называются витаминами молодости, а еще лен является богатым источником селена, очищающим организм от солей тяжелых металлов, препятствующим развитию опухолей и улучшающим зрительную и мозговую активность.

Как влияет семя льна на процессы метаболизма?

Выделительная функция – это одна из важнейших функций каждого живого организма. В том случае, когда происходят сбои в её работе, отмечается активное накопление жира, шлаков и жидкости, что, в свою очередь, приводит к лишнему весу. Спровоцировать такое состояние может множество разных причин (гормональные сбои, проблемы с ЖКТ, зашлакованность организма, угроза сахарного диабета и пр.).В том случае, когда у человека имеются проблемы с пищеварением, льняное семя, используемое для похудения, обеспечивает смягчающее, защитное и обволакивающее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Разбухая в желудке, оно увеличивает его содержимое, активизирует перистальтику кишечника и помогает справиться с запорами.

Примечание: если постоянно пить по 50 гр. семян льна для похудения, значительно улучшится работа кишечника и печени, уменьшится всасывание токсинов, нормализуется гормональный баланс, а организм очистится от шлаков.

В том случае, когда чрезмерная масса тела является следствием сахарного диабета (или преддиабетного состояния) лен поможет активизировать воздействие инсулина.

Как следует принимать семя льна, чтобы похудеть?

Далеко не каждый, слышавший о чудодейственных свойствах растения, знает, как правильно принимать семена льна для похудения. Если съесть натощак ложку семени и не запить его большим количеством воды, оно не сможет разбухнуть в желудке, и, следовательно, не окажет ожидаемого эффекта. Именно поэтому применение семян льна для похудения следует совмещать с одновременным употреблением большого количества жидкости (не менее двух литров в день).

Cемена льна необходимо запивать большим количеством воды

Рекомендация: лучше всего, по мнению специалистов, продукт предварительно измельчить, а после приема запить его большим количеством воды. Предварительно замачивать семена не рекомендуется.

Семя льна можно добавлять в выпечку, однако, в этом случае разрушаются многие полезные вещества, в связи с чем, его предварительная термообработка не желательна. Народные целители предлагают множество рецептов из семян льна для похудения: их можно принимать вместе с кефиром (чайная ложка измельченных семян на 100 граммов кефира), использовать в качестве пищевой добавки к кашам и салатам, а также употреблять с повидлом, но лучше — с медом (в соотношении 1:1). Интересно, что мед, хоть и является сладким и высококалорийным продуктом, все же не препятствует снижению веса. Однако употреблять его нужно с умом! Как именно — читайте в статье: Мед для похудения подойдет! Кто его ест, то сразу поймет.Предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты:

1. Столовая ложка измельченного продукта заливается двумя стаканами кипятка, и настаивается. Принимать за 30 минут до еды по 100 граммов, не процеживая.
2. Добавить семена льна в негустой ягодный кисель и оставить до разбухания. Полученная желеобразная масса прекрасно справляется с чувством голода и способствует выведению шлаков.
3. Столовую ложку семени залить стаканом кипятка и проварить 30 минут на слабом огне под закрытой крышкой. Принимать за полчаса до еды три раза в день.

Противопоказания для применения

• Обострение панкреатита и холецистита;
• Наличие песка и камней в почках и в желчном пузыре;
• Беременность;
• Индивидуальная непереносимость продукта.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...Читать статью >>

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!

Проголосуйте за статью:

Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:

priroda-znaet.ru

Как пить семена льна для похудения?

В последнее время индустрия красоты предлагает множество средств и приспособлений для похудения. Многие из них в действительности оказываются неэффективными, но есть и те, которые реально помогают справиться с проблемой. Ко вторым относятся семена льна. Они помогают избавиться от лишних килограммов, но только в том случае, если при этом ограничить себя в питании и по возможности заняться спортом. В данной статье мы выясним, в чем заключается польза данного продукта и как пить семена льна для похудения.

Общие сведения о семенах льна

Польза семян льна для похудения

Данный продукт имеет следующие свойства для похудения.

1. Освобождает организм от шлаков и токсинов. Происходит это потому, что семена льна, попадая в кишечник, увеличиваются в объеме, провоцируя тем самым стул, а также «прихватывают» с собой все вредные вещества, которые скопились на стенках кишечника.
2. Способствует нормализации работы ЖКТ.
3. Действует как мягкое слабительное. При этом, средство не вызывает привыкания и не нарушает микрофлору кишечника.
4. Дает ощущение сытости на долгое время. Это происходит благодаря клетчатке, входящей в состав семян.

Все эти свойства помогают избавиться от лишнего веса в самые короткие сроки. Однако следует вновь напомнить, что похудение произойдет только в том случае, если уменьшить количество потребляемой еды. Если же этого не сделать, то данное средство будет неэффективным, и вы впустую потратите свое время и силы.

Противопоказания

Прежде, чем приводить примеры того, как пить семена льна для похудения, следует поговорить об их противопоказаниях. Данные продукт нельзя употреблять в следующих случаях.

1. Мочекаменная болезнь.
2. Различные болезни ЖКТ.
3. Расстройство желудка.
4. Заболевание холецистит.
5. Присутствие воспалительного процесса в организме, в частности, воспаление роговицы глаза.

В любом случае, перед тем, как начинать прием семян льна, следует проконсультироваться у специалиста. Только врач сможете определить, пользу или вред принесет вам данный продукт.

Семена льна: способствуют поддержанию здоровья и безопасному похудению

Рецепты семян льна для похудения

Отвар семян льна

Возьмите:

1. Семена льна – 1 столовая ложка.
2. Вода – 0,5 литра.

Положите семена льна в небольшую кастрюльку или ковшик. Добавьте к ним кипящую воду и поставьте на огонь. Доведите до кипения и сделайте пламя минимально тихим. Томите отвар таким образом 1,5 часа. После этого снимите его с огня и процедите. Жидкость принимайте 3 раза в день за полчаса до еды. Курс в данном случае будет такой: 1,5 недели принимать средство, 1,5 нет и т.д.

Настой семян льна

Подготовьте:

1. Семена льна – 1 столовая ложка.
2. Вода – 0,5 литра.

Семена льна поместите в термос и добавьте кипятка. Оставьте средство на 12 часов. После этого процедите его и принимайте настой по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Напиток с кефиром

Вам потребуется:

1. Семена льна – 1 чайная ложка.
2. Кефир – 1 стакан.

Добавьте семена в кефир, размешайте и выпейте напиток за полчаса до приема пищи. Данную процедуру повторяйте 3 раза в день. Отметим, что такой напиток следует пить 7 дней подряд. Далее в кефир можно добавлять 2 чайные ложки семян и употреблять напиток также неделю. После этого количество продукта нужно увеличить до 3 чайных ложек на стакан кефира. Курс приема напитка будет таким же – 7 дней. Далее следует прерваться на неделю и пить средство еще 3 недели, но при этом все время количество семян должно составлять 3 чайных ложки.

Кисель

Подготовьте:

1. Семена льна – 1 столовая ложка.
2. Вода – 1 литр.
3. Фрукты или ягоды – по вкусу

Возьмите столько фруктов или ягод, сколько вы считаете нужным, чтобы получился вкусный кисель. При этом следует учесть, что воды будет всего 1 литр. Воду вскипятите и, не снимая ее с огня, добавьте фрукты или ягоды или и то и другое. Доведите кисель до кипения и варите еще 10 минут. После этого добавьте в напиток семена льна и варите еще 5 минут. Далее его снимите с плиты и остудите. Напиток готов и вы можете употреблять его вместо ужина, если хотите похудеть.

Коктейль

Возьмите:

1. Семена льна – 1/4 столовых ложки.
2. Банан – 0,5 шт.
3. Зеленое яблоко среднего размера – 1 шт.
4. Шпинат – 1 пучок.
5. Сельдерей – 2 веточки.

Для приготовления данного напитка вам потребуется блендер. Поместите в него банан, яблоко, шпинат и сельдерей. Приготовьте из продуктов коктейль. В это время семена льна измельчите и добавьте их в напиток. Употреблять его следует ежедневно вместо ужина, и тогда вам будет гарантировано быстрое снижение веса.

Зная, как пить семена льна для похудения, вы можете в короткий срок значительно уменьшить объемы тела. Однако если в ваши планы не входит менять привычки относительно еды, то вряд ли вы сможете добиться успеха в данном деле. Результат от употребления напитка будет только в том случае, если вы значительно уменьшите количество потребляемой пищи и по возможности займетесь спортом. Любой из вышеприведенных напитков является лишь дополнением к комплексу мер, направленных на похудение.

mixfacts.ru

Как принимать льняное семя для похудения: 5 рецептов

Желаете скорректировать контуры фигуры и при этом не довести себя до истощения, а наоборот полностью оздоровить весь организм?

Тогда вы попали по адресу, ведь речь пойдет о таком чудо-средстве, как семена льна для похудения.

Как выяснилось,  с целью борьбы с лишним весом этот продукт стал использоваться совсем не давно, только с начала XXI века, хотя о его полезных свойствах знали еще наши деды и прадеды.

Семена льна применяли и продолжают применять для профилактики онкологии, при нарушении работы ЖКТ, почек, эндокринной системы, при аллергиях и даже в косметологии.

Многочисленные положительные отзывы похудевших красавиц после употребления льняных семечек открыли миру еще одно их уникальное свойство, которым ну просто грех будет пренебречь при желании иметь красивое, стройное и здоровое тело.

Польза льняного семени при похудении – 3 ценных свойства

1. Семечки льна являются источником ненасыщенных жирных кислот таких, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые не только способствуют выведению из организма избыточного количества холестерина, но и регулируют жировой обмен в организме.

   А значит, при употреблении льняного семени вероятность образования новых клеток жира в подкожно-жировой клетчатке близка к нулю.

2. В своем составе семена имеют большое количество клетчатки, которая обладает очистительными свойствами — она связывает и помогает выводить шлаки из организма.

   Кроме того, клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, то есть действует как мягкое слабительное.

   Работа ЖКТ восстанавливается, о запорах и вздутии живота можно забыть.

   Также клетчатка надолго дает чувство сытости, и мыслей о перекусах возникать не будет, что очень важно в период снижения веса.

3. Если постоянно использовать льняное семя (и его производные) в своем рационе, то желание съесть что-то сладкое и вредное для фигуры вовсе перестанет возникать.

   Лен имеет свойство длительное время поддерживать в норме уровень сахара в крови за счет стимулирования работы поджелудочной железы и выработки в ней гормона инсулина.

Противопоказания к употреблению семян льна

• индивидуальная непереносимость продукта;
• острые нарушения работы кишечника;
• холецистит и панкреатит на стадии обострения;
• гепатит и цирроз печени;
• песок и камни в почках и желчном пузыре;
• с осторожностью следует применять во время беременности и в период лактации.

Как похудеть с помощью семян льна — правила применения

1. Для похудения льняное семя можно использовать в двух направлениям – употреблять его в качестве добавки к основному рациону питания или готовить из него отдельные блюда.

   В обоих случаях прием семян должен иметь систематический характер. Несоблюдение данного правила не приведет к желаемому результату – распрощаться с лишними килограммами.

2. Не рекомендуется ежедневно принимать льняное семя.

   Идеальной схема для употребления семян является период в 10 дней приема, чередующийся с 10 днями перерывами, и далее по кругу.

3. Для тех, кто не желает заморачиваться с готовкой семечек льна, прием 1 столовой ложки семян в их чистом виде с утра натощак также может привести к процессу похудению.

   Вот только их нужно будет предварительно замочить в очищенной воде или перемолоть в муку на кофемолке.

   Запивать такие семена нужно большим количеством жидкости.

   Находясь в желудке, они разбухнут и дадут чувство сытости.

4. Льняное семя можно добавлять в овощные салаты, йогурты, смузи, каши и другие блюда.

   Только стоит учесть, что в термически обработанные блюда семена стоит вводить непосредственно перед их подачей на стол, а не во время их приготовления, поскольку высокие температуры значительно сокращают полезные свойства льна.

5. Не нужно заготавливать впрок настои и отвары из семян льна, ведь так они сократят свои полезные свойства, а также станут неприятными по вкусовым ощущениям.

   Используйте их в «свежем» виде.

5 рецептов приготовления льняного семени для эффективного похудения

Настой

• Засыпать в термос 1 стол. ложку льняных семечек и залить их 2-мя стаканами кипятка.
• Закрыть термос и оставить настой на 12 часов в теплом месте (рекомендуется делать с вечера).
• Процедить настой через сито или вдвое сложенную марлю.
• Принимать 3-4 раза в день по полстакана за 1 час до еды.

Отвар

• Одним стаканом горячей воды залить в кастрюле 3-4 ч. ложки семени.
• Поставить емкость на маленький огонь и проварить 25-30 минут.
• Дать отвару немного остыть и процедить его через сито.
• Готовый отвар пить за 30 минут до еды 3-4 раза в день.

Кисель

• Измельчить семена в кофемолке в муку.
• 2 ст. ложки молотого семени залить крутым кипятком объемом в 1 литр.
• Варить на медленном огне 1 час, периодически помешивая.
• Остудить и процедить кисель.
• Добавить для вкуса любые ягоды (можно замороженные), смешать с киселем, сахар добавлять не нужно
• Пить за 20-30 минут до еды.

Льняное семя с кефиром

• В 100 мл нежирного кефир добавить 1 ч. ложку перемолотого семени.
• Перемешать и дать настояться 10 минут.
• Рекомендуется пить с утра натощак или вечером перед сном.

Каша с семенами льна

• Для приготовления каши понадобиться 2 ст. ложки льняных семечек, 200 гр сухих овсяных хлопьев, любые свежие фрукты или сухофрукты (около 100-150 гр), вода 400 мл.
• Замочить семена в прохладной воде на 15 минут, после — довести смесь до кипения и залить ею овсяные хлопья.
• Нарезать фрукты и смешать их с кашей.
• Такое блюдо подойдет как для сытного завтрака, так и для обеда.

Как еще можно применять семечки льна, вы узнаете из следующего информативного видео:

Как видите, использовать льняное семя для похудения совсем не сложно, рецепты по-настоящему просты и легко применимы.

Худейте и оздоравливайтесь с помощью этого чудесного дара природы!

Ждем ваших отзывов в комментариях об его использовании.

50-kg.com

---

• 
  Обертывание для похудения в домашних условиях самое эффективное рецепты
• 
  Бисакодил для похудения
• 
  Лен для похудения
• 
  Обертывание для похудения в домашних
• 
  Хром для похудения
• 
  Медитация для похудения
• 
  Обертывания для похудения в домашних условиях
• 
  Обертывания в домашних условиях для похудения
• 
  Мочегонные таблетки для похудения
• 
  Тибетская гимнастика для похудения
• 
  Янтарная кислота инструкция по применению для похудения