Как правильно заварить овес для похудения. Как приготовить овес для похудения
Как приготовить отвар овса для похудения?
Овес – чрезвычайно полезный продукт для организма человека. В его зернах содержатся витамины группы В, А, С, Е и микроэлементы – калий, цинк, йод, хром, магний и другие.
Это очень низкокалорийный продукт, содержащий необходимые человеку аминокислоты. В народной медицине овес используется для лечения заболеваний нервной системы и инфекционных заболеваний.
Как овес помогает похудеть?
В сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, за месяц можно потерять до 10 килограммов. Дело в том, что овес содержит уникальную натуральную клетчатку бета-глюкан (около 11%). Клетчатка необходима для тех, кто хочет правильно питаться, ведь она заставляет желудок работать быстрее, надолго придает чувство сытости. Также она помогает:
- Очистить организм от шлаков.
- Ускорить процесс сжигания жиров.
- Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
- Понизить уровень сахаров в крови.
- Тонизирует организм и придает энергию.
- Улучшить метаболизм.
- Омолодить организм в целом.
Все знают о пользе овсяной каши, это лучший завтрак для всех, кто придерживается правильного питания. Но овес можно употреблять и в виде отвара. Ведь вы наверняка слышали о заваривании семян льна.
Как приготовить отвар овса для похудения? Рецепт незатейлив и прост.
Для этого необходимо два стакана овса промыть под струей воды, залить 1 литром холодной воды и оставить на 12 часов. Затем поставить на плиту и довести до кипения. Варить овес нужно полтора часа, постоянно добавляя выкипевшую воду. Затем сцедить жидкость, а овес протереть через сито. Снова залить сцеженной жидкостью и варить еще полчаса. Получившуюся смесь перелить в банку и хранить в холодильнике. Для улучшения вкуса можно добавлять в отвар мед и лимон.
Также хочется упомянуть еще об одном чудодейственном средстве, таком, как скипидарные ванны в домашних условиях. Они прекрасно помогают похудеть, особенно, если использовать их вкупе с другими методами снижения веса.
Как принимать отвар овса?
Если вы хотите для похудения овсянку на завтрак принимать, то варите из нее кашу. Но отвар — это другая история.
Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по половине стакана подогретого напитка. Курс приема составляет от 10 дней до месяца. Затем можно сделать перерыв на месяц и снова повторить курс.
Отвар овса не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Так же нужно быть осторожнее при заболеваниях ЖКХ и желчного пузыря, просто не стоит превышать дозировку. Если исключить из рациона сладкую, жирную пищу и фаст-фуд, можно очень скоро увидеть первые результаты.
Хотите очищаться? Рассмотрите вариант чистки печени по Малахову: http://dometod.ru/zdorovie/chistka-pecheni-po-malaxovu-poprobuem.html
А вот тут почитайте, что помогает от изжоги.
Прием овса поможет очистить организм, улучшит состояние кожи и волос, а также поможет быстро сбросить лишние килограммы. Сделайте отвар овса частью своего здорового питания, и организм скажет вам «спасибо»!
Вам также может быть интересно:
dometod.ru
Как правильно заварить овес для похудения. Как правильно заварить. KakPravilno-Sdelat.ru
» Как правильно заварить
Овес для похудения: рецепт приготовления отвара. Польза.
Большинство диетологов и врачей советуют овес, как для разгрузки организма после празднеств и застолий, так и для похудения.
На самом деле, овсяные продукты состоят из клетчатки, что помогает снизить вес и улучшить параметры фигуры.
Сам, овес как растение, зарекомендовал себя в списке диетических продуктов.
Помимо этого в овсе есть:
- белок, содержащий незаменимую кислоту лизин, которая необходима организму,
- в растении овса есть витамин К
- большая часть витаминов группы В,
Клетчатка, которая есть в составе овса:
- очищает и выводит токсины и шлаки из организма;
- действует как щетка для нашего кишечника, чистит его и помогает снять верхний слой каловых камней;
- помогает протолкнуть всю полученную еду, т. е. способствует ее продвижению по всему пищеварительному тракту и позволяет улучшить сам процесс переваривания.
Клетчатка легко выводится из организма при этом не содержит в себе лишние калории. Как только клетчатка растворится и проникнет в толстую и слепую кишку, она расщепляется на полисахариды. А они входят в главный состав микрофлоры кишечника.
Подведем промежуточный итог, что употребляя овес можно улучшить состояние ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и привести в норму микрофлору кишечника.
Возьмите за правило начинать завтрак из каши овса и после завтрака можно ощутить сытость на несколько часов вперед, а дополнительно не скушать лишние калории.
Как только Вы начнете кушать продукты из овса в ближайшее время заметите изменения — потерю лишнего веса, здоровое пищеварение и новые параметры фигуры. И нет необходимости сидеть на низкокалорийных диетах .
Ежедневно рекомендуется съедать 50 грамм растворенной клетчатки. Порция овсяной каши содержит 25 грамм такой клетчатки.
Применение овса в похудении
Для похудения овес можно кушать:
- Как кашу, заливая горячим молоком или водой, но лучше водой.
- Добавить в кашу для разнообразия можно орехи, мед, сухофрукты.
- Некоторым нравится овес кушать сырым тоже с добавление меда, кусочков фруктов и т. д.
Овсяные хлопья рекомендуется отваривать 5-10 минут, об этом написано в инструкции на коробке. Распространены кроме Геркулеса еще и мюсли, или злаковые смеси с добавкой кусочков сухофруктов, витаминов и орехов.
Диетологи советуют для профилактики раз в полгода придерживаться овсяной диеты.
Овсяная диета заключается в:
- употреблении одних овсяных каш в течении одной недели,
- каша должна быть только на воде,
- без подсластителей, соли, масла и фруктов.
За неделю на овсяной диете можно похудеть на 3-5 килограмм.
Отвар овса при похудении
Хорошо можно сбросить килограммы, выпивая отвар овса. Овсяный отвар хорошо чистит организм и помогает худеть.
Для отвара нужно:
- 2 стакана очищенного овса,
- 2 литра воды.
- Овес высыпать в емкость, залить двумя литрами воды.
- Сделанный овсяно-водный состав поставить на слабый огонь и кипятить 20 минут.
- После кипячения вылить смесь в герметическую посуду и еще не пропускавшую свет.
- В таком виде настаивать отвар сутки.
- После суточного выдерживания отвар нужно процедить, в чистую овсяную водицу добавить 70 грамм меда и поставить на кипячение.
- Прокипятить и остудить овсяный отвар, затем добавить лимонный сок и поставить в холодильник.
- Весь оставшийся после кипячения отвар нужно будет употреблять по 0,5 стакана в день перед едой, минимум за 30 минут.
- Курс длится пока отвар не закончится.
- Желательно делать такой курс пития овсяного отвара 3 раза в год.
Овсяный отвар поможет поддерживать фигуру без особых усилий!
Ну и не забывайте о элементарных способах молокочай для похудения .
Обсуждения
Овес — это не только любимое лошадиное лакомство, но и чрезвычайно полезный для людей продукт. В овсяных зернах в идеальном соотношении содержатся углеводы, белки и жиры, что позволяет врачам рекомендовать овес в качестве продукта для диетического питания. Также овес содержит витамины группы В и множество микроэлементов, например, калий, магний, железо, хром, цинк, марганец, йод.
Аминокислоты, которые содержатся в овсе, по своему составу близки к мышечным белкам человека, поэтому легко усваиваются и помогают укрепить работу нервной системы и справиться с инфекционными заболеваниями. Народная медицина рекомендует овес как для профилактики, так и для лечения различных болезней.
Применение овса для похудения
Помогает этот чудо-злак и тем, кто хочет стать стройнее. Применение отвара овса для похудения позволяет быстро избавиться от лишнего веса, особенно если сочетать прием отвара с диетой и физическими упражнениями. Во многом эффективность использования овса для похудения объясняется тем, что в этом злаке содержится около 11% растворимой растительной клетчатки — бета-глюкана. Бета-глюкан обладает следующими свойствами:
понижает уровень сахара в крови;снижает секрецию желудочного сока;регулирует работу ЖКТ;нормализует жировой обмен;способствует уменьшению выработки инсулина;тонизирует организм в целом.Все это способствует тому, что в результате использования отвара овса для похудения человек безболезненно расстается с лишними килограммами, обретая желанную стройность.
Приготовление отвара овса для похудения
Как приготовить отвар овса для похудения? Самый простой способ таков: стакан овсяной крупы (не хлопьев#33;) залить 1 литром воды и наставать около 12 часов. После этого довести жидкость до кипения и варить в течение полутора часов.
Остывший раствор процедить, разбухший овес протереть в блендере, перемешать с отваром, довести до кипения и оставить настаиваться в течение еще 30 минут. Принимать отвар овса для похудения следует по одному стакану за час до еды 3 раза в день. Курс — от 2 недель до месяца. Хранить овсяной отвар необходимо в холодильнике.
По некоторым данным употребление отвара овса позволяет избавиться от 12−15 кг лишнего веса за месяц.
Серьезных противопоказаний к овсу не выявлено. При отсутствии индивидуальной непереносимости овес для похудения может приниматься практически всеми. Только не рекомендуется превышать дозировку, а при наличии заболеваний печени и желчного пузыря желательно перед употреблением овсяного отвара посоветоваться с врачом.
Автор: Мария Быкова Источник: specpit.ru
По моему кисель из овсяных хлопьев обладает такими же свойствами. рецепт: Овсянка высыпается в кастрюлю и заливается кипячёной водой( на 2-3 см) и ставится в тёплое место для скисания. Затем через пару дней процеживается ,гуща выбрасывается,а вот жидкость ставится на огонь и не отходя от плиты помешиваем ложкой до загустения.Как только появились пузырьки, выключаем огонь и кисель готов. Ставим кисель в холодильник. И вот когда он застынет,наливаем туда молочко и едим с удовольствием. Я так иногда себе устраиваю обезжиренный день.Целый день на этом киселе.
мне тоже кажется,что столько кг не реально
Попробую. Хотя бы 5 сбросить,а если больше получится-буду очень рада))
а кто нибудь пробыл этот отвар и помогло ли похудеть?
А что останется полезного в овсе после полутора часов варки?
если весить больше 100 кг то можно сбросить 12-15 кг)))
пробовала, после него ощущаешь себя прекрасно, легко.думаю, похудеть можно
чушь,не верьте.около 5кг.при этом отвар+диета+спорт.
Источник: http://m.vk.com/topic-35486195_26937990Отвар овса: чудо-злак против лишних килограммов
Забрасывая в рот всякую пусть и вкусную, но далеко не всегда полезную всячину, употребляя алкогольные напитки, мы устраиваем своему организму испытания, из которых поначалу он выходит победителем, а потом начинает сдавать позиции, «захламляться» шлаками. Органам становится все тяжелее перерабатывать вредную пищу без последствий, начинаются проблемы со здоровьем, в том числе и появляется лишний вес.
Если вы задались целью помочь своему организму очиститься, не спешите бежать в аптеку за всевозможными широко рекламируемыми препаратами. Они, может, в определенных случаях и хороши, но имеют противопоказания, да и стоят зачастую совсем недешево.
Хотите очистить организм средством, которое точно не навредит здоровью и, как следствие, сбросить несколько лишних килограммов? Приготовьте отвар из овса!
Как его готовить?
Чтобы приготовить отвар овса для похудения понадобится непосредственно сам овес, по объему 400 мл зерна (2 стакана) и вода.
Обратите внимание, что вам нужно именно зерно, никаких хлопьев, #171;Геркулеса#187; и т. д.
Тщательно промойте необходимое количество овса холодной водой, поместите в кастрюлю, затем залейте 1 литром воды и оставьте на половину суток. Проще всего, конечно, сделать это вечером, чтобы с утра приступить ко второму этапу приготовления отвара.
По истечению 12 часов нужно поставить кастрюлю на газ, довести до кипения, убавить тепло и варить часа полтора-два под крышкой.
При этом необходимо время от времени заглядывать в посуду, проверяя количество воды. Если вы видите, что жидкости практически не осталось, подлейте.
Отключите источник тепла и отставьте отвар овса для похудения в теплое место на некоторое время.
После того, как содержимое кастрюли немного остыло, следует процедить его, сливая жидкость в отдельную посуду. Далее нужно перетереть овес, проще всего проделать это при помощи блендера.
Полученную массу необходимо смешать с жидкостью и варить еще полчаса на тихом огне. Готовый отвар овса для похудения хранят в холодильнике в стеклянной посуде.
Как его пить?
Где-то за полчаса до одного из основных приемов пищи необходимо употребить полстакана отвара, то есть полтора стакана в день. Обычно пьют его курсом по 10-30 дней. За месячный курс люди с большим избыточным весом избавлялись более чем от 10 кг.
Как отвар овса влияет на организм?
В первую очередь нужно сказать, что отвар овса для похудения богат витаминами и рядом других необходимых организму веществ, в частности содержит йод, магний, калий, марганец, цинк, хром.
Данная культура содержит большое количество бета глюкана и аминокислоты.
Благодаря всем этим компонентам отвар из овса имеет сильное положительное действие на человеческий организм, в частности:
- он улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и нормализует обмен веществ. Пить его, в частности, рекомендуют людям, которые страдают панкреатитом, хроническим гепатитом, гастритом, язвенными болезнями.
- отвар овса способствует выводу шлаков, очищая кишечник. Это целебное свойство имеет непосредственное отношение к борьбе с лишними килограммами.
- благодаря ему понижается уровень сахара, содержащегося в крови.
- мочегонные свойства делают его отличным средством для борьбы с отеками. Кроме того, он оказывает сильное противовоспалительное действие, потому отвар овса применяется при лечении воспалительных процессов в почках и мочевом пузыре.
- может использоваться как снимающее жар и вызывающее сильное потоотделение средство при лечении простудных заболеваний.
- овес оказывает восстанавливающее действие на иммунную, нервную и кровеносную системы.
- эта зерновая культура в целом помогает быстро снять мышечную усталость, именно поэтому для скорейшего восстановления сил ей кормят лошадей.
Немного из истории
Для того чтобы любое средство для похудения шло лишь во благо организму, необходимо знать мнение врачей о нем. Если говорить об овсе, то он не нуждается ни в дорогих рекламных компаниях, ни в красивой обертке, употребление его в пищу одобрит каждый грамотный медик.
Да и сами доктора не забывают помогать внутренним органам при помощи этой зерновой культуры.
Так, например, живший около 400 лет назад во Франции врач Жан де С. Катерин трижды в год устраивал себе оздоровительные «овсяные» курсы. Результат поистине впечатляет: он умер в 120 лет, хотя в те времена его земляки редко доживали и до 50-летнего юбилея!
Минусы
Единственным существенным минусом данного способа похудания можно считать лишь то, что отвар долго готовится, а полученной порции хватает ненадолго.
Некоторым не нравится его вкус. В данном случае можно добавить в стакан немного лимонного сока или меда.
Природа подарила человечеству очень ценный злак. Овес способен заменить горсти таблеток химического происхождения благодаря разнообразным целебным свойствам и стать замечательным помощником в вашей борьбе с жировыми отложениями. И хотя время, пожалуй, самый ценный ресурс, на приготовление полезного отвара стоит его потратить.
Источник: http://fitdoma.ru/raznoe/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya-chudo-zlak-protiv-lishnix-kilogrammov.htmlИсточники: http://islimming.ru/4114/oats/, http://m.vk.com/topic-35486195_26937990, http://fitdoma.ru/raznoe/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya-chudo-zlak-protiv-lishnix-kilogrammov.html
Комментариев пока нет!
kakpravilno-sdelat.ru
Овес для похудения — дешево и эффективно
Овес для похудения - реальная возможность сбросить лишние килограммы без вреда здоровью. Сегодня мы с вами подумаем о том, как можно применить овес для снижения веса.
Читайте в этой статье:
Похудеть на овсе - реальный шанс
Темой похудения мы всегда интересуемся, когда в очередной раз замечаем лишнее на талии или бедрах. И если кому-то из нас повезло, и природа подарила стройность, невзирая на поглощение вкусностей и сладостей, то уж не тем, кто сейчас заинтересовался темой похудения.
Но радикальные меры и жесткие диеты пользы здоровью не принесут. Наш организм, испытав шок, с голодухи начинает восполнять утраченное и откладывать его в закрома. Похудение на овсе позволит обмануть голод, и вернуть стройность форм. Мы - за грамотное похудение!
Овес - помощник в разумном похудении
Как же действует овес на процесс похудения в нашем организме? Рассмотрим механизм изнутри.
- Первое, что он сделает - благодаря клетчатке очистит кишечник. Именно там скапливаются завалы шлаков и слизи, в результате чего вздувается живот и мы носим в себе по ведру (как минимум) отходов. Живот станет пустым и мягким. Самое время заняться физкультурой, чтобы не ходить с пустым мешком на талии.
- Овес благоприятно подействует и мягко очистит желудок и печень, очистит желчные протоки. В результате улучшится цвет лица, появится живой румянец.
- Далее на очереди - кровь. Овес снизит уровень глюкозы и липидов. Из крови уйдет плохой холестерин, улучшатся обменные процессы. Перестанет болеть голова, исчезнут шумы и головокружения, улучшатся память и внимание.
- Чистая кровь, проникая в каждую клетку, принесет туда больше кислорода, питательных веществ и легче вымоет продукты обмена. Перестанут скрипеть колени, появится былая подвижность, вернется энергия жизни.
- За этим следует освобождение организма от лишней жидкости. Уйдут отеки, тяжесть в конечностях, исчезнут мешки под глазами.
- Очистится моче-половая система, активнее заработают потовые железы.В этот период почаще принимайте душ, раз в неделю показана сауна.
Питательная ценность овса
Избавляясь от лишних килограммов на овсе, вы не будете испытывать чувства голода. Овес - питательный злак, богатый витаминами и жизненно-важными микроэлементами. Даже при монодиете на одном овсе вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма.
Овес - отличный диетический продукт с низким гликемическим индексом.
Овес для похудения. Отзывы
Многие. кто уже применил овес для похудения, разместили свои отзывы на форумах и в комментариях в соцсетях. Овес не нуждается в рекламе, потому что он доступен каждому и эффективен. Все, кто включил овес в свой рацион отмечают его благоприятное воздействие на организм в целом и на похудение в частности. Какие же варианты употребления этого злака для похудения наиболее результативны?
Способы похудения на овсе
Сразу оговоримся, что худеть при помощи овса возможно двумя основными способами:
- Радикальная овсяная монодиета.
- Более щадящий способ - употребление овсяного отвара.
Сказать однозначно, какой вариант лучше, сможете только вы сами и ваш организм. Если он молодой, не отягощен болезнями, кроме ожирения, то смело применяйте первый. Если здоровье ваше не блестяще, воспользуйтесь вторым.
Результаты, которых можно ожидать
При соблюдении строгой монодиеты на овсе за 2 недели сжигается от 5 килограммов и даже больше, в зависимости от образа жизни, исключения вредных привычек, питьевого режима, двигательной активности.
Грамотное введение в питание отвара овса подействует не так быстро, зато и стресса в организме не вызовет. Ведь жир вы запасали не 1, и не 2 недели! Так почему же думаете, что похудеть радикально за такой срок - это разумное решение. Природа не терпит агрессии.
В помощь к похудению с овсом необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, правильно комбинировать продукты, разумно уменьшить порцию, наладить режим приема пищи.
Овес для похудения - рецепт
Если вы решили сесть на овсяную монодиету, главным продуктом питания в вашем меню должен стать овес.
Овсяная диета для похудения
Главным - это значит - одним. Ну еще, конечно, вода. На первый взгляд, рацион скудный, но его насыщенный витаминами и микроэлементами состав за период диеты не истощит организм, хотя и приедается, смотря как себя настроить. Если видеть цель, то препятствия отпадут сами собой.
На второй неделе овсяную монодиету можно дополнить одним из продуктов: порцией фруктов, овощей или отварной куриной грудкой, чтобы диета не казалась уж совсем «пресной».
Продолжительность овсяной монодиеты две недели. Все приемы пищи - это овсяная каша. В перекус можно съесть 1 какой-нибудь фрукт или сырой овощ, порцию нежирного мяса. Объем порции - чайная чашка. Принимаем пищу три раза в день. Последний прием – за три часа до отхода ко сну. И много пьем – зеленый чай без сахара и добавок, минеральная негазированная вода.
Как приготовить овсяную кашу правильно
Заметим важный момент: вам понадобится цельный овес, потому как пользы в нем больше, чем в привычных нам хлопьях. Каша варится на воде, не солим, сахара и масла не добавляем.
Овес перебираем, промываем, замачиваем на ночь в кипятке.
На чашу, объемом 250 г, овса три чашки кипятка.
Утром доводим кашу до кипения, сразу уменьшаем огонь, томим под крышкой минут 30-40. Можно и выключить огонь, но тогда кашу укутываем в одеяло и оставляем на час доходить.
Не нашли цельного овса? Возьмите хлопья «Геркулес» и действуйте по инструкции. Некоторые заливают их водой комнатной температуры на ночь, а утром едят без варки.
Можно "разнообразить" меню и готовить кашу то из цельного зерна, то из хлопьев. Все таки - разнообразие!
Отвар овса помогает похудеть
Высыпаем полтора стакана цельного овса в кастрюльку и заливаем 1500 мл воды. Это полтора литра. Доводим до кипения и томим на очень слабом огне полтора часа. Все просто: полтора стакана, полтора литра и полтора часа!
Процеживаем через сито, оставшуюся гущу помещаем в блендер, перетираем и отправляем в жидкость. Выдерживаем при очень слабом кипении еще 20 минут.
Отвар хранить в холодильнике. Принимать по стакану за полчаса до еды, три раза в день.
Курс - месяц.
Этот отвар является еще и прекрасным иммуностимулятором, придает сил выздоравливающим после тяжелых болезней, очищает организм, сгоняет лишний вес.
Настой овса для похудения готовим в термосе
Сухие сырые зерна овса перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки.пересыпаем овсяную муку в термос и заливаем кипятком, соотношение на 1 столовую ложку овсяной муки 1 стакан кипятка. Настаиваем в течении 12 часов, процеживаем и пьем по 100 мл за полчаса до еды три раза в день.
Надеемся, что вы подобрали для себя подходящие овсяные рецепты с овсом для похудения и обретения стройности.
Загрузка...
umnye-sovety.ru
Овес для похудения способ приготовления
Все знают, что каша — это кладезь здоровья, особенно овсянка. Она является источником ценных для организма компонентов, таких как: витамины Е, В, а также цинк, фосфор, кальций, железо и др.
Но из овса, можно делать, как оказалось, не только каши. Например, отвар из овса, которой содержит множество биоактивных компонентов, которые благотворно влияют на работу поджелудочной железы, что ведет к стабилизации обменных процессов в организме.
Эта вещь может быть незаменима в вашем питании, если вы настраиваетесь приубавить свой вес.
Именно поэтому я хочу рассказать вам поподробнее об этом чудодейственном отваре, а также что еще можно приготовить из овса.
Способы приготовления и применения овса для похудения
Применяя овес для похудения, способ приготовления выбирается исходя из личных вкусовых предпочтений. В связи с тем, что овес является гиппоалергенным продуктом, использовать его можно практически всем. В основном, овес для похудения применяют в виде отвара или киселя.
Настой с медом и корицей
Для приготовления понадобятся: два литра воды, одна чашка зерна овса, одна ложка меда и палочка корицы.
Овес разбавляется одним стаканом воды и тщательно размешивается в блендере. В смесь добавляются все остальные ингредиенты. Далее смеси необходимо дать настояться ночь в холодильнике. Утром настой процеживается. Употреблять его нужно за полчаса до приема пищи около месяца. Хранится настой в холодильнике.
Отвар из овса
Один стакан овса заливается 250 мл воды, настаивается в холодильнике 12 часов. Далее смесь доводится до кипения, а потом варится на медленном огне полтора часа. После этого отвар остужается, хорошо перемешивается в блендере и опять доводится до кипения. Затем настаивается в течение получаса. Пить нужно трижды в день перед едой.
Овсяный кисель
Понадобятся: сыворотка от молока – литр, стакан овсяных хлопьев и специи по вкусу.
Овес заливается сывороткой и настаивается сутки, изредка перемешиваясь. На следующий день получится смесь, похожая на тесто. Ее нужно процедить через марлю. В полученную жидкость добавляется немного соли и сахара. Смесь доводится до кипения. На газу ее необходимо постоянно помешивать. Когда она станет похожа на жидкое пюре, кисель готов. Его нужно остудить и хранить в холодильнике.
Если регулярно употреблять овес для похудения и при этом заниматься спортом и исключить из рациона вредные, калорийные продукты с высокой жирностью, то потеря килограмм произойдет быстро, без лишнего стресса для организма и проблем со здоровьем.
Источник материала: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/oves-dlya-pohudeniya-sposob-prigotovleniya/
Применение овса в области диетологии
Как эффективно сбросить лишний вес?
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
- Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
- Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
- Активный образ жизни.
Несмотря на то что овес является углеводным продуктом, похудеть с помощью овса вполне реально. Дело в том, что этот злак содержит большое количество клетчатки. А клетчатка — это такое растительное волокно, которое наш организм не переваривает. При попадании в желудок клетчатка начинает впитывать в себя жидкость и разбухать, что дает организму ощущение сытости.
Затем клетчатка, выходя естественным путем из организма, забирает с собой все лишнее и таким образом чистит желудок и кишечник от всего, что там скопилось и что уже нам не нужно. Овес же является лидером по содержанию клетчатки. Да и углеводы, которые он содержит, являются сложными.
А сложные углеводы медленно перевариваются и долго усваиваются, что на длительное время заставляет нас чувствовать себя сытыми. Благодаря всем этим качествам овес и считается диетическим продуктом. Как похудеть с помощью овса?
Диетологи советуют пить овес для похудения, приготовив из него отвары и кисели.
Овсяную диету можно повторять с промежутками в 1 месяц. Сам отвар овса для похудения можно пить ежедневно, вреда организму он не принесет, только пользу. Приготовить отвар овса непросто, его не заварить, как пакетик чая. Но того, кто действительно хочет похудеть с его помощью, небольшие трудности не остановят. Все рецепты сводятся к одному правилу — отвару необходимо дать время настояться.
Способы приготовления и употребления
Так как же приготовить отвар овса? Вот один из рецептов. Перед тем как заваривать овес, его хорошо промываем, 1 стакан крупы всыпаем сразу в ту посуду, в которой он будет вариться, заливаем 1 литром воды и оставляем на 10-12 часов, чтобы настоялся.
Удобно это делать на ночь или с утра. Когда время выйдет, ставим все на огонь и даем закипеть, после чего огонь необходимо убавить до минимума и оставить томиться отвар на 1,5 часа. За время, пока зерно будет томиться, оно набухнет. Его надо процедить и перемолоть, например, в кухонном комбайне или погружным блендером, и снова добавить в отвар.
Все еще раз довести до кипения и проварить на медленном огне 20 минут. Получившийся отвар охладить и хранить в холодильнике.
Как приготовить отвар овса для похудения, мы выяснили. А как пить?
Перед употреблением его необходимо слегка подогреть и принимать в теплом виде по полстакана 3 раза в день перед приемом основной пищи. Вкус у напитка несколько пресный и для его улучшения можно добавить капельку меда. Но так как цель — как похудеть с помощью овса, — вместо меда несколько капель лимона будут предпочтительнее. Еще существует способ заваривать овес для похудения в термосе. Но это способ для ленивых.
Помимо отвара из овса для похудения принимают и овсяный кисель, который легко усваивается организмом и тоже имеет все полезные свойства овса. Отзывы об этом напитке весьма положительные. Основным плюсом является тот факт, что, употребляя овсяный кисель, практически не испытывают чувство голода, при этом калорий в нем совсем немного. Принимая отвар или кисель в течение недели, можно потерять до 4 кг. Помимо отвара и киселя из крупы овса варят каши. Особенно полезны они на завтрак, так как с самого утра дают организму необходимую энергию и ощущение сытости до обеда. Есть еще и мюсли на основе овсяных хлопьев.
Итак, выбор продуктов из овса большой, нужно просто определиться, что именно вам больше нравится и какие рецепты подходят.
Предостережения
При всей своей очевидной пользе овес имеет и некоторые противопоказания. С осторожностью к нему следует относиться людям, у которых серьезные проблемы с почками, повышенная кислотность желудка или сердечная недостаточность. В таких случаях лучше не рисковать своим здоровьем, а обратиться за консультацией к докторам.
Худеть или нет — решать только вам. Все мы хотим быть красивыми и нравиться окружающим нас людям. Но очень важно и то, нравимся ли мы самим себе. Если вы уверенный в себе человек и чувствуете себя комфортно в том виде, в котором вы сейчас, тогда совершенно неважно, есть у вас лишний вес или нет. Но если вы все-таки решите похудеть с помощью диеты, сходите к своему лечащему врачу и проконсультируйтесь, чтобы не причинить себе вреда.
Источник материала: http://berry-lady.ru/diety/751-oves-dlya-pokhudeniya.html
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
ПОДРОБНЕЕ
stroinost911.ru
Овёс для похудения способ приготовления. Виды диет, похудение. Здоров про100
Овес для похудения – способ приготовления
Применяя овес для похудения, можно использовать разные способы его приготовления. Кто-то предпочитает использовать овес в виде зерна, кому-то больше нравятся хлопья. В составе овса есть множество веществ, которые способствуют ускорению обменных процессов организма и очищения его от шлаков и токсинов.
Овес – незаменимый продукт в косметологии и диетологии. В нем содержатся такие вещества и соединения, как витамины групп B1, B6 и E, фосфор, калий, железо, сера, магний, цинк, тиамин, растительные жиры и клетчатка. Все эти вещества оказывают благоприятное воздействие на работу кишечника и поджелудочной железы.
Лишить овес полезных элементов способом приготовления практически невозможно, но диетологи советуют использовать растение для похудения в виде нешлифованного цельного зерна, так как после обработки некоторое количество веществ теряется.
Природные особенности овса для естественного снижения веса следующие:
- наличие сложных углеводов, которые снижают тягу к сладкому и мучному в течение дня;
- наличие большого содержания клетчатки и низкая энергетическая ценность. Благодаря высокому уровню клетчатки в продукте, временной период между приемами пищи увеличивается, а также улучшается метаболизм и нормализуется работа кишечника;
- после употребления овса уровень сахара в крови не повышается, а тяга к сладостям уменьшается. Это происходит потому, что у растения низкий гликемический индекс;
- нормализация жирового обмена. Тем самым за счет сжигания жира и происходит избавление от нежелательных килограмм;
- нормализация работы печени, благодаря чему происходит вывод токсинов и шлаков и очищение стенок артерий.
Способы приготовления и применения овса для похудения
Применяя овес для похудения, способ приготовления выбирается исходя из личных вкусовых предпочтений. В связи с тем, что овес является гиппоалергенным продуктом, использовать его можно практически всем. В основном, овес для похудения применяют в виде отвара или киселя.
Настой с медом и корицей
Для приготовления понадобятся: два литра воды, одна чашка зерна овса, одна ложка меда и палочка корицы.
Овес разбавляется одним стаканом воды и тщательно размешивается в блендере. В смесь добавляются все остальные ингредиенты. Далее смеси необходимо дать настояться ночь в холодильнике. Утром настой процеживается. Употреблять его нужно за полчаса до приема пищи около месяца. Хранится настой в холодильнике.
Один стакан овса заливается 250 мл воды, настаивается в холодильнике 12 часов. Далее смесь доводится до кипения, а потом варится на медленном огне полтора часа. После этого отвар остужается, хорошо перемешивается в блендере и опять доводится до кипения. Затем настаивается в течение получаса. Пить нужно трижды в день перед едой.
Понадобятся: сыворотка от молока – литр, стакан овсяных хлопьев и специи по вкусу.
Овес заливается сывороткой и настаивается сутки, изредка перемешиваясь. На следующий день получится смесь, похожая на тесто. Ее нужно процедить через марлю. В полученную жидкость добавляется немного соли и сахара. Смесь доводится до кипения. На газу ее необходимо постоянно помешивать. Когда она станет похожа на жидкое пюре, кисель готов. Его нужно остудить и хранить в холодильнике.
Если регулярно употреблять овес для похудения и при этом заниматься спортом и исключить из рациона вредные, калорийные продукты с высокой жирностью, то потеря килограмм произойдет быстро, без лишнего стресса для организма и проблем со здоровьем.
Как приготовить отвар овса для похудения
Опубликовал admin Июль 19th,
Овес содержит множество полезных веществ и биоактивных компонентов, которые обладают благотворным воздействием на работу поджелудочной железы, что приводит к более стабильной работой обменных процессов в организме.
Именно овес содержит фермент, который ускоряет процесс усвоения жиров. И благодаря этим свойствам овсяная каша и отвары из овса являются не толь средством для борьбы с лишним весом, но и стимулятором бодрости.
Отвар овса для похудения: полезные свойства
Приготовив овсяный отвар, вы получите массу полезных воздействий на организм:
1. При помощи отвара овса стенки кишечника обволакиваются вязкой пленкой, которая обеспечивает защитные свойства, и защищают организм от скопления шлаков и токсинов.
Как всем известно, именно зашлакованность организма способствует скоплению жиров, поэтому данный отвар помогает процессу похудения, так как очищает организм.
2. Важным веществом в составе овса является крахмал, который долго усваивается и понижает аппетит, что также позволяет уменьшить количество пищи в день.
3. Данный отвар благотворно влияет на иммунитет, что впоследствии оберегает от инфекционных заболеваний. Также данный напиток имеет противовоспалительное действие.
4. Отвар из овса нормализуют действие щитовидной железы, это очень важно в данной экологической ситуации, когда проблемы с щитовидной железой встречаются достаточно часто.
Способ приготовления отвара из овса для похудения
1. Для приготовления необходимо взять 2 стакана овса. Приобрести его можно в местах, где продаются корма для животных.
2. Затем овес нужно хорошо промыть и залить 1 литром воды. В таком состоянии нужно оставить на 12часов.
3. По истечению этого времени эту смесь нужно поставить на плиту, довести до кипения и варить на медленном огне 2 – 3 часа, добавляя воду по мере необходимости.
4. После этого протереть процедить овес и перетереть его, затем добавить полученную кашицу в жидкость и запарить еще на полчаса.
5. Хранить отвар нужно в стеклянных емкостях в прохладном месте. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление меда и пары капель лимонного сока.
Существует масса вариантов приготовления данного отвар, можно дополнять его специями, которые также помогают избавляться от веса.
Можно готовить овсяный кисель вместо отвара и так далее, рецепт найдется даже для самого прихотливого худеющего человека.
Данный напиток необходимо принимать по 3 стакана каждый день. Но не стоит их употреблять за один раз.
Пейте на протяжении дня, это насытит организм полезными витаминами, избавит от чувства голода и очистит организм от лишних вредных веществ.
Если похудение стало вашей конкретной целью, и достичь эффекта хочется быстрее, нужно дополнять приемы отвара из овса с физическими упражнениями по 30 – 40минут в день.
Также стоит помнить о том, что потребность организма в калориях упирается в 2500 ккл, не нужно превышать эту границу, если вы заинтересованы в быстром и безвредном похудении.
Прием этого препарата поразит результатами, помимо снижения веса этот напиток подарит бодрость и энергию.
Отвар овса для похудения: отзывы
Вероника, 23 года
После беременности поправилась на 20 кг. Привыкла кушать много, при любом желании покушать, не отказывала себе. Теперь сесть на диету сложно, постоянно хочется кушать. Подруга посоветовала прием овсяного отвара. Принимаю чуть больше месяца, уже похудела на 5 кг. Аппетит стал гораздо меньше, теперь я не думаю постоянно о еде.
Катерина, 28 лет
Овсяный отвар посоветовали, как средство для повышения иммунитета, а я очень часто болела простудными заболеваниями. Теперь помимо крепкого здоровья нет проблем с лишним весом.
Хоть и уже около 4 лет занимаюсь физическими упражнениями, тело подтянутое, а объем никак не могла убрать. Начала принимать отвар из овса, после чего стала меньше кушать и лишние сантиметры постепенно ушли.
Только начала пить отвар, килограммы еще не начали меня покидать, но ощущение легкости и бодрости радует. Ранее пила имбирный напиток. такого эффекта не было.
Режим правильного питания соблюдать не получается, не позволяет график работы. Похудение на отваре из овса очень мне подошло, так как он легко готовится и потом стоит выпить один стаканчик и на обед можно не отлучатся. При этом не приходится кушать в фастфудах, чего раньше я не могла избежать.
Анастасия Викторовна, 31 год
На диету села по причине того, что лишний вес мешает забеременеть. Голодать не могу, так как организму нужно получать все необходимые витамины, но и кушать одни только овощи было сложно.
Отвар из овса для похудения очень помог привыкнуть к правильному питанию, и теперь организм не требует жирной и калорийной пищи. Иногда, конечно, можно скушать что – либо вредное, но теперь с последствиями легко бороться.
Автор статьи: Бейник Анастасия Вячеславовна
Овес для похудения
Зерно овса по праву считается лидером по содержанию полезных элементов. Овес для похудения – эта тема заслуживает самого внимательного изучения. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных диетических рецептов на основе этой полезной злаковой культуры.
Полезные свойства овса
Овес применяют для похудения благодаря высокой концентрации в нем питательных элементов. Злак восполняет дефицит витаминов и минералов, возникающий при ограничении питания. Напитки на основе зерен идеально подходят худеющим людям. Они содержат минимум калорий. но при этом заполняют желудок и подавляют чувство голода. Слизи обволакивают стенки ЖКТ, что является профилактикой желудочных заболеваний. Овес благотворно отражается на работе кишечника. Полезный злак очищает организм, снижает уровень сахара в крови, выводит вредный холестерин.
Как приготовить овес для похудения?
Для лечения ожирения можно использовать отвар и настой овса, а также хорошо перебродивший овсяный квас.
Отвар овса
Как заваривать овес для похудения? Прежде всего, вам придется приобрести цельное зерно – именно оно содержит максимум полезных элементов. Промойте овес (200 г), заварите кипятком (1 л), варианте пару минут, закройте крышкой и дайте настояться. Через 30 минут процедите отвар, перелейте в чистую банку, поставьте в холодильник.
Другой вариант приготовления отвара предусматривает подготовку зерен. Промойте их и залейте водой (2 ст. зерен на 1 ст. воды). Спустя 12 часов долейте еще немного воды (она должна покрывать зерна). Варите овес 1.5 часа, периодически доливая воду. По истечению этого времени массу измельчите блендером. Смесь варите несколько минут и выключите.
Настой овса
100 г промытых зерен овса залейте литром холодной кипяченой воды, оставьте на 12 часов, а затем процедите и поставьте жидкость в холодильник. Такой настой помогает контролировать уровень сахара в крови.
Существует и другой вариант приготовления настоя: размолотые зерна овса (2 ст.л.) положите в термос, залейте кипятком (0.5 л) и оставьте на 12 часов.
Квас из овса
2 ст. овса промойте, переложите в банку, залейте кипяченой холодной водой (4 ст.), подслащенной сахаром (достаточно 4-х ст.л.). Через 4 дня слейте первый квас (он не отличается приятным вкусом). Вновь налейте в банку подслащенную воду. Через 4 дня можете слить квас и пить его. Не забудьте поставить новую порцию напитка, используя закваску (1 порцию овса можно использовать до 10-ти раз).
Как пить овес для похудения?
Любой из предложенных напитков нужно употреблять длительный период времени (30-60 дней и больше). Пить его нужно по 1 ст. перед едой (примерно за 30 минут до трапезы). Исключением является лишь густой отвар – его норму стоит уменьшить вполовину. Чтобы напитки оказали нужное действие на организм, пить их нужно медленно, задерживая каждую порцию во рту. На первых порах напиток вам покажется не слишком приятным на вкус, но со временем вы сможете по достоинству его оценить.
Противопоказания
Овес может использоваться для похудения почти всеми – злак достаточно редко вызывает аллергическую реакцию (хотя исключать такую возможность все же не стоит). Не рекомендуется применять овес при почечной и сердечнососудистой недостаточности. Он противопоказан людям, у которых удален желчный пузырь.
Отзывы
Овес для похудения использовать можно и нужно – этот злак благотворно влияет не только на фигуру, но и на здоровье в целом. Этот факт подтверждается многочисленными отзывами.
Источники: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/oves-dlya-pohudeniya-sposob-prigotovleniya/, http://minys-kg.ru//07/kak-prigotovit-otvar-ovsa-dlya-poxudeniya/, http://updiet.info/oves-dlya-poxudeniya.html
Комментариев пока нет!
www.zdorovpro100.ru
рецепты отвара для приготовления, как заварить, отзывы
Желание быть стройной и красивой одолевает многих женщин. И на что они только не идут, чтобы достичь своей цели. Понимая о том, что голодовка и другие быстрые диеты дают лишь временный результат, они начинают искать другие способы снижения веса и оздоровления организма. Например, большинство женщин употребляют овес для похудения и утверждают, что это действительно самый уникальный продукт, который даровала нам природа. Он является отличным помощником в борьбе с лишним весом и процессами старения. Нам остается лишь выяснить, сходится ли такое утверждение действительностью, и если да, то как употреблять овес и в каких количествах?
Полезные свойства овса
Овес – это злак, а все злаки имеют в своем составе огромное количество различных веществ, в числе которых не только витамины и минералы, но также и необходимые организму жиры, белки, углеводы и аминокислоты.
Больше всего в составе овса содержится витаминов группы В, которые принимают участие абсолютно во всех процессах, происходящих в организме, токоферола, железа, фосфора и цинка. Последний отвечает за работу мужской мочеполовой системы. Дефицит цинка приводит к снижению потенции и развитию различных урологических заболеваний, в том числе и простатита, лечение народными средствами которого при помощи овса дает очень хорошие результаты.
Кроме того, при взаимодействии с жидкостью, овес образует слизь, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы и кишечника. Она обволакивает внутренние стенки органов, защищая их от негативного воздействия и снимая воспалительные процессы. Именно по этой причине отвар овса для похудения часто применяют в медицине для лечения различных заболеваний ЖКТ.
Также стоит отметить, что употребление овса способствует нормализации жирового и углеводного обмена, тем самым снижая уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови. А ведь именно эти вещества и приводят к появлению повышенного аппетита, накоплению жировых клеток в подкожной ткани и появлению лишних килограмм.
Овес состоит из трех частей – эндоспермы, зародыша и отрубей. При обработке этого злака удаляется две его части – эндосперма и отруби, остается только зародыш. Именно его чаще всего используют в кулинарии. Но такая обработка приводит к потере более чем 30% от общей массы полезных веществ. Поэтому если вы хотите похудеть, то вам следует употреблять неочищенный овес. В нем намного больше полезных веществ, которые оказывают замедляющее действие на процесс старения и способствуют восстановлению клеток, делая кожу более подтянутой и привлекательной.
Способы употребления
Овес можно употреблять в чистом виде. Но учитывая то, что его оболочка очень твердая и неприятная на вкус, многие готовят различные напитки, например, овсяной кисель или настой. Наибольшую популярность среди женщин приобрел отвар из овса, так способ его приготовления очень легкий, не требует много времени и при этом имеет очень даже приятный на вкус.
Калорийность такого отвара очень низкая, поэтому употреблять его можно в неограниченных количествах. Диетологи рекомендуют употреблять его за полчаса до каждого приема пищи. Он отлично утоляет голод, за счет заполнения желудка, в результате чего человек начинает меньше есть.
Но стоит отметить, что мало знать, как правильно заварить овес для похудения. Надо также понимать, что это средство является лишь вспомогательным и не поможет вам избавиться от лишних килограмм, если вы сами не приложите к этому усилий.
Вам необходимо ограничивать себя в питании, но не устраивать голодовки, так как они только замедляют процесс снижения веса, вводя организм в стресс и заставляя его откладывать еще большее количество жиров под кожу. Вам нужно употреблять низкокалорийные продукты, которые содержат в себе много полезных веществ. Например, овощи и фрукты. Они должны составлять основную часть рациона. При этом не стоит забывать о рыбе, мясе и морепродуктах, в которых содержится просто огромное количество животного белка, необходимого для строения мышечной ткани.
Но и здесь есть одно «но». Употреблять рыбу и мясо нужно только не жирных сортов и в отварном виде. В противном случае похудеть вам не удастся, даже если вы будете пить в очень больших количествах овсяной отвар. Чтобы помочь овсу нормализовать работу ЖКТ, вам следует побольше употреблять в пищу молочных и кисломолочных продуктов.
Самый простой способ приготовления отвара
Приготовление овса для похудения не требует каких-либо финансовых и временных затрат. Все что вам нужно:
- овес (обязательно в неочищенном виде) – 1 чашка;
- вода – 1 л.
Начинать приготовление отвара следует вечером. Вам нужно будет промыть овес (лучше выложить его в дуршлаг и промыть под струей проточной воды) , выложить в кастрюльку и залить водой. Варить на данном этапе ничего не нужно. Оставляем овес настаиваться на всю ночь, а утром ставим на огонь и доводим до кипения. После этого огонь нужно уменьшить, а отвар продолжать варить еще на протяжении 1,5 часа.
Затем напитку следует дать настояться и остыть. Далее нужно взять блендер, измельчить сваренный овес, не сливая с него воду, и еще раз прокипятить. После этого отвар можно принимать внутрь, но не холодным, а комнатной температуры.
Овес для похудения способ приготовления имеет еще один. Но этот рецепт требует использование проросших зерен. Для этого нужно положить овес в мокрую ткань и подождать пару дней, пока он не прорастет. После этого можно приступать к приготовлению отвара.
В кастрюлю кладется овес и заливается водой в соотношении 1:3. Его нужно варить на медленном огне не менее 2 часов. Затем напиток нужно охладить и процедить. Отвар из проросшего овса рекомендуется принимать натощак за час до завтрака. А в течение дня можно принимать отвар, приготовленный по вышеописанному рецепту.
Если соблюдать все правила приема овсяного отвара и при этом правильно питаться, то можно избавиться от 5-6 кг всего за один месяц, при этом, не навредив своему организму!
Видео с рецептом приготовления отвара из овса
evehealth.ru
Овес для похудения – рецепты
Овес – полезный продукт, который необходимо включит в свое меню, чтобы похудеть. В зернах находятся сложные углеводы, которые позволяют быстро утолить голод. Рецепты овса для похудения нормализуют жировой обмен и очищают кишечник от шлаков и токсинов. Из зерен можно готовить разные напитки, а также их добавляют в разные блюда, к примеру, в салаты.
Как готовить овес для похудения?
Есть много различных рецептов, которые включают в себя доступные ингредиенты. Начнем с самого простого рецепта.
Ингредиенты:
- овес – 1 ст.;
- вода – 1 л.
Приготовление
Зерна залейте водой и оставьте на 8 ч. Утром поставьте на минимальный огонь и варите в течение 1,5 ч. Отсудите, измельчите при помощи блендера, а затем, снова вскипятите и оставьте еще на 40 мин. Следует выяснить, как пить овес для похудения, поскольку схема очень простая – 3 раза в день за час до еды.
Следующий рецепт более привлекательный, поскольку в нем используются другие ингредиенты, которые дополняют оригинальный вкус. Корица и мед – продукты, которые также рекомендуется употреблять для похудения.
Ингредиенты:
- овес – 1 чашка;
- мед – 1 ч. ложка;
- корица – 1 палочка;
- вода – 2 л.
Приготовление
В чашу блендера положите воду и зерна. Перебейте все до получения однородной смеси, добавьте остальные ингредиенты и все еще раз перемешайте. Настаивайте в холодильнике в течение 12 ч. Такой напиток пить нужно перед едой в течение месяца. Разбираясь в том, как заварить овес для похудения, 
стоит указать рецепт вкусного и полезного кваса.
Ингредиенты:
- овес – 2 ст.;
- вода – 4 ст.;
- сахар – 8 ст. ложки.
Приготовление
Зерна промойте, положите в бутыль и залейте холодной водой. Добавьте туда половину подготовленного сахара и все перемешайте. Накройте марлей и оставьте на 4 дня. По истечении времени слейте жидкость, и налейте новую воду с сахаром. Через 4 дня можно пить полезный для похудения квас.
womanadvice.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
