Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы. Кефир с яблоком для похудения

варианты диет, рецепты и отзывы

Диета на кефире и яблоках считается едва ли не самым популярным методом сбрасывания лишнего веса, поскольку сочетание именно этих компонентов, чрезвычайно полезных для человеческого организма, способно быстро привести к очень хорошему результату.

В зависимости от состояния организма, возраста и комплекции пациента, а также скорости ожидаемого эффекта выбирают разные варианты кефирной диеты с яблоками: благо, что их достаточно много. Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, перед принятием этого решения необходимо обязательно получить консультацию грамотного специалиста-диетолога.

А теперь попытаемся понять, почему же мы так эффективно худеем на яблоках и кефире.

Являясь лечебным кисломолочным продуктом, кефир: Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Способствует правильному пищеварению.
Оказывает благотворное воздействие на работу печени, нормализует деятельность почек, устраняет проблемы с функционированием желчного пузыря.
Обязательно включают в рацион пациентов, страдающих заболеваниями сердечной мышцы.
Способствует восстановлению нарушенного обмена веществ.
Хорошо выводит из человеческого организма шлаки и токсические вещества.

Яблоки, являющиеся не менее целебным продуктом благодаря наличию растительной клетчатки, пектинов, богатого минерально-витаминного комплекса и органических кислот, способствуют:

Нормализации пищеварения и обмена веществ.
Налаживанию работы печени, почек и органов ЖКТ.
Выведению избыточного холестерина, синтезированного в печени.
Улучшению перистальтики кишечника.
Выведению из организма избыточной жидкости и зашлаковывающих его веществ за счёт очищения кишечника.

Убедившись в необыкновенной полезности этих продуктов, мы не можем не сделать вывода о том, что, будучи соединёнными в рамках одной диеты, кефир и яблоки дают поразительные результаты. Прежде чем перейти к разговору о вариантах кефирно-яблочных диет, необходимо сказать о том, что можно употреблять как свежие, так и запечённые яблоки. Приведём несколько способов их приготовления.

Однообразный рацион кефирной диеты с яблоками можно несколько обогатить, употребляя не сырые фрукты, а запечённые. Как запечь яблочки?

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Промытые яблоки обсушить и вырезать из них семечки вместе с сердцевиной.
Каждый плод обернуть пищевой фольгой и поместить в форму.
Запекать в разогретой до двухсот градусов духовке в течение 15 минут.

Если в доме не оказалось фольги, подготовленные целые яблоки с нескольких сторон накалывают вилкой, помещают на противень (застланный пищевым пергаментом или с небольшим количеством воды) и запекают в духовом шкафу. Температура и время запекания – те же, что и в предыдущем рецепте.

При желании можно запечь не целые яблоки, а половинки.

Подготовленные половинки яблок укладывают на противень вверх вырезанным углублением, чтобы сохранить сок внутри.
Если яблоки слишком кислые, можно добавить в углубление четверть чайной ложки сахара.
Подлив на противень небольшое количество воды, его отправляют в горячую духовку.
Запекать в духовом шкафу четверть часа при температуре 180 градусов.

Для запекания яблок можно использовать микроволновую печь.

Яблоко сладкого сорта очищают от кожицы, удаляют серединку и нарезают тоненькими дольками.
Разложив ломтики на тарелке, их слегка посыпают корицей.
Через 2,5 минуты работы микроволновки (на средней мощности) яблоки будут готовы.

Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум шести килограммов. Запланировав сесть на такую диету, необходимо знать о ряде принципиально важных пунктов, которые обязательны для всех вариантов кефирно-яблочного рациона: Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Для похудения можно использовать кефир, жирность которого не превышает одного процента.
Кефир, только что сошедший с конвейера, обладает послабляющим действием, если же с момента производства прошло три дня, этот же продукт будет производить обратный эффект. Для соблюдения диеты необходимо использовать кефир двухдневной давности.
Доказано, что наиболее способствуют похудению зелёные сорта яблок.
Лакомясь свежими яблоками, нежелательно срезать с них кожуру, поскольку именно в ней сосредоточена большая часть жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
Во время кефирной диеты наряду с кефиром можно пить травяные отвары, чистую питьевую водичку (без газа) и зелёный чай без сахара. Объём дополнительно выпиваемой жидкости может быть равен двум литрам.

Как экстренно похудеть на кефире и яблоках?

Суточный рацион этой жёсткой диеты состоит из шести стаканов 1% кефира и килограмма зелёных яблок (при среднем размере плодов в килограмме примерно шесть штук).
Легко догадаться, что в течение суток будет шесть основных приёмов пищи, состоящих из стакана кефира и одного яблока, причём лучше всего сначала полакомиться фруктом, а полчаса спустя выпить кефир.

Нужно так спланировать свой рацион, чтобы паузы между приёмами пищи составляли не более трёх часов.
Чтобы кишечник работал нормально, диетологи советуют не забывать о чистой питьевой воде или отварах лекарственных трав.
Покинув утром постель, необходимо сразу выпить стакан чистой воды: это подготовит органы ЖКТ к предстоящему дню, ускорит обменные процессы и восполнит запас жидкости, затраченной в течение ночи.

Кефир с яблоком для похудения, употребляемые на протяжении семи дней кряду, позволят организму избавиться от четырёх-пяти килограммов балласта, который мы обычно называем «лишним» весом.

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Рацион семидневной кефирно-яблочной диеты совершенно идентичен только что описанному трёхдневному рациону. Единственным отступлением от него можно считать употребление небольшой порции овощей или каких-нибудь фруктов (за исключением высококалорийного винограда или бананов) во время завтрака.

Диета «кефир и зеленые яблоки», рассчитанная на девять дней, существует в двух вариантах: жёстком и смягчённом. Жёсткий вариант, представляющий нелёгкое испытание для человеческого организма, могут попробовать молодые и совершенно здоровые люди, не имеющие никаких хронических заболеваний. Итак, поговорим о жёстком варианте девятидневного кефирно-яблочного рациона.

На протяжении трёх первых суток разрешается употреблять только шесть стаканов кефира.
В течение четвёртых, пятых и шестых суток можно есть только зелёные яблоки (доведя их количество до полутора килограммов).
В течение трёх завершающих дней снова пьют только один кефир (всё те же шесть стаканов).
Два литра дополнительной жидкости (воды, зелёного чая или травяного отвара) на протяжении всех девяти дней диеты только приветствуется.
В период соблюдения диеты необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе и избегать усиленных физических нагрузок.
Выходя из диеты, следует не забывать об умеренности и употреблении малокалорийных продуктов.

Смягчённый вариант девятидневной кефирно-яблочной диеты является не таким серьёзным стрессом для организма, поскольку его рацион допускает включение небольших порций полезных продуктов в обеденное меню.

В ходе трёх первых дней диеты допускается употребление любого количества 1% кефира и небольшой (весом в сто граммов) порции несолёного откидного риса на обед.
На протяжении трёх следующих суток можно пить неограниченное количество кефира, а на обед съедать 100-граммовый кусочек постной куриной грудки (без соли).
В завершающие три дня разрешается неограниченное употребление и яблок, и кефира.
Подчеркнём, что введение новых продуктов осуществляется только во время обеда. Завтракать и ужинать можно только яблоками и кефиром.

Мы рассмотрели отнюдь не все варианты кефирно-яблочного рациона, поскольку в рамках небольшой статьи это попросту невозможно, однако и этого объёма информации вполне достаточно для того, чтобы уяснить основные правила грамотного похудения с использованием этих недорогих и полезных продуктов.

Не являются ли мифом утверждения о необыкновенной эффективности кефирно-яблочного рациона? Мы уже привыкли к тому, что большинство широко разрекламированных программ для похудения оказалось результативным только на бумаге.

Разобраться в том, насколько действенны яблоки и кефир в качестве основных компонентов диеты, помогут нам отзывы тех, кто приобрёл реальный опыт использования этих продуктов.

Самые читаемые:

Модельная диета: диета моделей для похудения за 3 дняНаверное, кажда...

Белково-углеводная диета: принцип, меню и вкусные рецептыРаньше белково-...

Зелёная диета,6 кг, 10 днейПохудение до 6...

Геркулесовая диета для похудения, эффективные меню, отзывы* Нажимая на кн...

Разгрузочный день на орехах (фисташки, фундук, кешью) - похудение на модной диетеСегодня каждый ...

Голливудская диета (14 дней) - потеря веса до 10 кгГолливудская ди...

Томатный сок: польза, есть ли вред, как выбрать, как приготовить дома, томатная диета, применение дл...Польза и вред т...

Кинодиета - похудение на модной диетеЗвезды – ...

Диета Людмилы Гурченко: секреты диеты от известной актрисыАктриса и певиц...

Диета 10 кг за 10 днейЖенская красот...

Кирсти Элли похуделаКирсти Элли пох...

Киви для похуденияКиви для похуде...

Диета для похудения живота (апельсин, сыр, суп-пюре) - похудение на модной диетеКак правило, по...

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводитьРазгрузочные дн...

Разгрузочный день на овсянке и Геркулесе: меню, советы и рекомендацииНа этой страниц...

Голландская диетаОбжора роет себ...

Калиевая диета для сердца: продукты, отзывыДля того, чтобы...

Корнелия Манго похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похуденияКорнелия Манго...

Диета при при диабете 1 типа, Рецепты блюдДиета при диабе...

Диета Хайди КлумОднажды ей уже ...

Питание в чешских пивнушках стройнит, Радио ПрагаЕсли целый меся...

Диета Татьяны Навки: как худеют фигуристкиСчитается, что ...

Отзывы о диете Любимой на 7 днейДиета любимая ...

Диета замещения (волюметрическая) от Барбары РоллсПохудение для м...

Диета Майи Плисецкой: меню и результаты режима «Не жрать! »Особенности дие...

Ананасовая монодиета (ананас, йогурт, креветки, огурец) - похудение на модной диетеАнанасовая моно...

Диета Натальи Варлей - похудение на модной диетеСнявшись в филь...

Творог на кето диете - БлогиДата публикации...

moj-doktor.ru

Кефир с яблоком для похудения

Яблоки для похудения

Яблочное меню помогает подкорректировать фигуру – это факт подтверждают диетологи. Можно ли похудеть на яблоках? Как правильно их употреблять?

Полезная информация

Польза яблок при похудении, прежде всего, заключается в их низкой калорийности. В среднем она составляет 47 ккал/100 г. Яблоки содержат моно- и дисахариды, небольшое количество ненасыщенных жирных кислот и протеинов, углеводы, пищевые волокна, органические кислоты. Полезные плоды предоставляют богатый запас полезных элементов. Они содержат витамины В-группы, аскорбиновую кислоту, минеральные соли кальция, железа, цинка.

Яблоки нормализуют пищеварение, улучшают перистальтику кишечника, в некоторой мере ускоряют обмен веществ (благодаря наличию органических кислот). Они очищают кровь от излишков холестерина, выводят лишнюю жидкость. Благодаря наличию пектиновых веществ яблоки предотвращают резкие колебания уровня сахара в крови.

Как похудеть на яблоках?

Как можно похудеть, используя яблоки? Прежде всего, стоит вспомнить о разгрузочных днях. Простейшим вариантом является сочетание яблок и воды. На протяжении дня нужно съесть 1-1.5 кг полезных плодов и выпить около 2-х л воды без газа. 1 день такой разгрузки уносит 1 кг веса.

Другой популярный вариант – жесткая яблочная диета, рассчитанная на 1 неделю. Считается, что за 7 дней такого меню можно сбросить до 10-ти кг лишнего веса. В дни № 1 и № 7 нужно съедать по 1 кг яблок, в дни № 2 и № 6 – по 1.5 кг плодов. В остальные дни диеты позволяется кушать по 2 кг яблок. Жидкий рацион включает воду и зеленый чай без сахара. При сильном чувстве голода позволительно добавить в рацион около 100-150 г подсушенного ржаного хлеба.

Рецепты

Яблоко с корицей

Этот жиросжигающий напиток нужно пить до еды и между приемами пищи. Возьмите большое яблоко, нарежьте его, не очищая от кожуры, положите в кувшин, добавьте палочку корицы (разломайте ее). Ароматную витаминную смесь залейте холодной водой (1 л). Оставьте напиток в холодильнике на пару часов, после чего можете наслаждаться его вкусом.

Другой рецепт приготовления напитка несколько отличается. Яблоко натрите на терке (опять-таки, кожуру не очищайте). Смешайте яблочную кашицу с порошком корицы (10 г) и 0.5 ч.л. молотого имбиря. Залейте смесь горячей водой, дождитесь полного остывания и поставьте в холодильник. Через 2 часа можете пить полезный напиток.

Кефир и яблоки

Кефир и яблоки отлично уживаются в составе коктейля. К примеру, вы можете использовать такой рецепт: пару яблок и такое же количество очищенных от шкурки плодов киви измельчите блендером, добавьте 1 ч.л. натурального меда, залейте кефиром (1 ст.) и перемешайте (можете взбить).

Салат из яблок

Простейший рецепт салата сочетает яблоко и нежирный йогурт. Усложняя рецепт, можете добавить мякоть груши. Желая добиться оригинального вкуса, приготовьте более сложный салат. 500 г шпината ошпарьте кипятком, а затем мелко нарежьте. 350 г очищенных от сердцевины яблок нарежьте брусочками и сбрызните лимонным соком. Яйца, сваренные вкрутую, мелко порубите. Смешайте все ингредиенты, заправьте смесью сока лимона и растительного масла (по 2 ст.л. того и другого). Обогатите вкус салата любимыми приправами, слегка посолите. Украсьте блюдо листиками мяты и зеленью петрушки.

Морковь и яблоко

Морковь (2 шт.) очистьте и натрите на терке. Яблоко освободите от сердцевины и также натрите. Соедините ингредиенты, заправьте смесью из сока лимона и растительного масла. Вместо такой заправки можете использовать йогурт или сметану минимальной жирности.

Яблоко с сельдереем

Яблоки (2 шт.) нарежьте соломкой, корень сельдерея и зелень петрушки измельчите. Соедините все ингредиенты и заправьте йогуртом.

Отзывы

Яблоки для похудения используются очень часто – полезные плоды присутствуют в меню множества диет. Яблочный рацион, согласно отзывам, отлично корректирует фигуру.

2453

stol.pohudenie-diety.ru

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Диета на кефире и яблоках считается едва ли не самым популярным методом сбрасывания лишнего веса, поскольку сочетание именно этих компонентов, чрезвычайно полезных для человеческого организма, способно быстро привести к очень хорошему результату.

В зависимости от состояния организма, возраста и комплекции пациента, а также скорости ожидаемого эффекта выбирают разные варианты кефирной диеты с яблоками: благо, что их достаточно много. Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, перед принятием этого решения необходимо обязательно получить консультацию грамотного специалиста-диетолога.

А теперь попытаемся понять, почему же мы так эффективно худеем на яблоках и кефире.

Полезные свойства кефира

Являясь лечебным кисломолочным продуктом, кефир: Кефирно-яблочная диета

Способствует правильному пищеварению.
Оказывает благотворное воздействие на работу печени, нормализует деятельность почек, устраняет проблемы с функционированием желчного пузыря.
Обязательно включают в рацион пациентов, страдающих заболеваниями сердечной мышцы.
Способствует восстановлению нарушенного обмена веществ.
Хорошо выводит из человеческого организма шлаки и токсические вещества.

Полезные свойства яблок

Яблоки, являющиеся не менее целебным продуктом благодаря наличию растительной клетчатки, пектинов, богатого минерально-витаминного комплекса и органических кислот, способствуют:

Нормализации пищеварения и обмена веществ.
Налаживанию работы печени, почек и органов ЖКТ.
Выведению избыточного холестерина, синтезированного в печени.
Улучшению перистальтики кишечника.
Выведению из организма избыточной жидкости и зашлаковывающих его веществ за счёт очищения кишечника.

Убедившись в необыкновенной полезности этих продуктов, мы не можем не сделать вывода о том, что, будучи соединёнными в рамках одной диеты, кефир и яблоки дают поразительные результаты. Прежде чем перейти к разговору о вариантах кефирно-яблочных диет, необходимо сказать о том, что можно употреблять как свежие, так и запечённые яблоки. Приведём несколько способов их приготовления.

Рецепты приготовления яблок

Однообразный рацион кефирной диеты с яблоками можно несколько обогатить, употребляя не сырые фрукты, а запечённые. Как запечь яблочки?

Способ первый

Промытые яблоки обсушить и вырезать из них семечки вместе с сердцевиной.
Каждый плод обернуть пищевой фольгой и поместить в форму.
Запекать в разогретой до двухсот градусов духовке в течение 15 минут.

Способ второй

Если в доме не оказалось фольги, подготовленные целые яблоки с нескольких сторон накалывают вилкой, помещают на противень (застланный пищевым пергаментом или с небольшим количеством воды) и запекают в духовом шкафу. Температура и время запекания – те же, что и в предыдущем рецепте.

Способ третий

При желании можно запечь не целые яблоки, а половинки.

Подготовленные половинки яблок укладывают на противень вверх вырезанным углублением, чтобы сохранить сок внутри.
Если яблоки слишком кислые, можно добавить в углубление четверть чайной ложки сахара.
Подлив на противень небольшое количество воды, его отправляют в горячую духовку.
Запекать в духовом шкафу четверть часа при температуре 180 градусов.

Способ четвёртый

Для запекания яблок можно использовать микроволновую печь.

Яблоко сладкого сорта очищают от кожицы, удаляют серединку и нарезают тоненькими дольками.
Разложив ломтики на тарелке, их слегка посыпают корицей.
Через 2,5 минуты работы микроволновки (на средней мощности) яблоки будут готовы.

Варианты кефирно-яблочной диеты

Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум шести килограммов. Запланировав сесть на такую диету, необходимо знать о ряде принципиально важных пунктов, которые обязательны для всех вариантов кефирно-яблочного рациона: Кефирно-яблочная диета

Для похудения можно использовать кефир, жирность которого не превышает одного процента.
Кефир, только что сошедший с конвейера, обладает послабляющим действием, если же с момента производства прошло три дня, этот же продукт будет производить обратный эффект. Для соблюдения диеты необходимо использовать кефир двухдневной давности.
Доказано, что наиболее способствуют похудению зелёные сорта яблок.
Лакомясь свежими яблоками, нежелательно срезать с них кожуру, поскольку именно в ней сосредоточена большая часть жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
Во время кефирной диеты наряду с кефиром можно пить травяные отвары, чистую питьевую водичку (без газа) и зелёный чай без сахара. Объём дополнительно выпиваемой жидкости может быть равен двум литрам.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Как экстренно похудеть на кефире и яблоках?

Суточный рацион этой жёсткой диеты состоит из шести стаканов 1% кефира и килограмма зелёных яблок (при среднем размере плодов в килограмме примерно шесть штук).
Легко догадаться, что в течение суток будет шесть основных приёмов пищи, состоящих из стакана кефира и одного яблока, причём лучше всего сначала полакомиться фруктом, а полчаса спустя выпить кефир.
Нужно так спланировать свой рацион, чтобы паузы между приёмами пищи составляли не более трёх часов.
Чтобы кишечник работал нормально, диетологи советуют не забывать о чистой питьевой воде или отварах лекарственных трав.
Покинув утром постель, необходимо сразу выпить стакан чистой воды: это подготовит органы ЖКТ к предстоящему дню, ускорит обменные процессы и восполнит запас жидкости, затраченной в течение ночи.

Недельный кефирно-яблочный рацион

Кефир с яблоком для похудения, употребляемые на протяжении семи дней кряду, позволят организму избавиться от четырёх-пяти килограммов балласта, который мы обычно называем «лишним» весом. Кефирно-яблочная диета Рацион семидневной кефирно-яблочной диеты совершенно идентичен только что описанному трёхдневному рациону. Единственным отступлением от него можно считать употребление небольшой порции овощей или каких-нибудь фруктов (за исключением высококалорийного винограда или бананов) во время завтрака.

Кефирно-яблочная диета для самых стойких

Диета «кефир и зеленые яблоки», рассчитанная на девять дней, существует в двух вариантах: жёстком и смягчённом. Жёсткий вариант, представляющий нелёгкое испытание для человеческого организма, могут попробовать молодые и совершенно здоровые люди, не имеющие никаких хронических заболеваний. Итак, поговорим о жёстком варианте девятидневного кефирно-яблочного рациона.

На протяжении трёх первых суток разрешается употреблять только шесть стаканов кефира.
В течение четвёртых, пятых и шестых суток можно есть только зелёные яблоки (доведя их количество до полутора килограммов).
В течение трёх завершающих дней снова пьют только один кефир (всё те же шесть стаканов).
Два литра дополнительной жидкости (воды, зелёного чая или травяного отвара) на протяжении всех девяти дней диеты только приветствуется.
В период соблюдения диеты необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе и избегать усиленных физических нагрузок.
Выходя из диеты, следует не забывать об умеренности и употреблении малокалорийных продуктов.

Смягчённый вариант девятидневной кефирно-яблочной диеты является не таким серьёзным стрессом для организма, поскольку его рацион допускает включение небольших порций полезных продуктов в обеденное меню.

В ходе трёх первых дней диеты допускается употребление любого количества 1% кефира и небольшой (весом в сто граммов) порции несолёного откидного риса на обед.
На протяжении трёх следующих суток можно пить неограниченное количество кефира, а на обед съедать 100-граммовый кусочек постной куриной грудки (без соли).
В завершающие три дня разрешается неограниченное употребление и яблок, и кефира.
Подчеркнём, что введение новых продуктов осуществляется только во время обеда. Завтракать и ужинать можно только яблоками и кефиром.

Мы рассмотрели отнюдь не все варианты кефирно-яблочного рациона, поскольку в рамках небольшой статьи это попросту невозможно, однако и этого объёма информации вполне достаточно для того, чтобы уяснить основные правила грамотного похудения с использованием этих недорогих и полезных продуктов.

Не являются ли мифом утверждения о необыкновенной эффективности кефирно-яблочного рациона? Мы уже привыкли к тому, что большинство широко разрекламированных программ для похудения оказалось результативным только на бумаге.

Разобраться в том, насколько действенны яблоки и кефир в качестве основных компонентов диеты, помогут нам отзывы тех, кто приобрёл реальный опыт использования этих продуктов.

Источники: http://dietydiety.com/dieta-na-kefire-i-yablokah/

1lustiness.ru

варианты диет, рецепты и отзывы

Диета на кефире и яблоках считается едва ли не самым популярным методом сбрасывания лишнего веса, поскольку сочетание именно этих компонентов, чрезвычайно полезных для человеческого организма, способно быстро привести к очень хорошему результату.

В зависимости от состояния организма, возраста и комплекции пациента, а также скорости ожидаемого эффекта выбирают разные варианты кефирной диеты с яблоками: благо, что их достаточно много. Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, перед принятием этого решения необходимо обязательно получить консультацию грамотного специалиста-диетолога.

А теперь попытаемся понять, почему же мы так эффективно худеем на яблоках и кефире.

Являясь лечебным кисломолочным продуктом, кефир: Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Способствует правильному пищеварению.
Оказывает благотворное воздействие на работу печени, нормализует деятельность почек, устраняет проблемы с функционированием желчного пузыря.
Обязательно включают в рацион пациентов, страдающих заболеваниями сердечной мышцы.
Способствует восстановлению нарушенного обмена веществ.
Хорошо выводит из человеческого организма шлаки и токсические вещества.

Яблоки, являющиеся не менее целебным продуктом благодаря наличию растительной клетчатки, пектинов, богатого минерально-витаминного комплекса и органических кислот, способствуют:

Нормализации пищеварения и обмена веществ.
Налаживанию работы печени, почек и органов ЖКТ.
Выведению избыточного холестерина, синтезированного в печени.
Улучшению перистальтики кишечника.
Выведению из организма избыточной жидкости и зашлаковывающих его веществ за счёт очищения кишечника.

Убедившись в необыкновенной полезности этих продуктов, мы не можем не сделать вывода о том, что, будучи соединёнными в рамках одной диеты, кефир и яблоки дают поразительные результаты. Прежде чем перейти к разговору о вариантах кефирно-яблочных диет, необходимо сказать о том, что можно употреблять как свежие, так и запечённые яблоки. Приведём несколько способов их приготовления.

Однообразный рацион кефирной диеты с яблоками можно несколько обогатить, употребляя не сырые фрукты, а запечённые. Как запечь яблочки?

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Промытые яблоки обсушить и вырезать из них семечки вместе с сердцевиной.
Каждый плод обернуть пищевой фольгой и поместить в форму.
Запекать в разогретой до двухсот градусов духовке в течение 15 минут.

Если в доме не оказалось фольги, подготовленные целые яблоки с нескольких сторон накалывают вилкой, помещают на противень (застланный пищевым пергаментом или с небольшим количеством воды) и запекают в духовом шкафу. Температура и время запекания – те же, что и в предыдущем рецепте.

При желании можно запечь не целые яблоки, а половинки.

Подготовленные половинки яблок укладывают на противень вверх вырезанным углублением, чтобы сохранить сок внутри.
Если яблоки слишком кислые, можно добавить в углубление четверть чайной ложки сахара.
Подлив на противень небольшое количество воды, его отправляют в горячую духовку.
Запекать в духовом шкафу четверть часа при температуре 180 градусов.

Для запекания яблок можно использовать микроволновую печь.

Яблоко сладкого сорта очищают от кожицы, удаляют серединку и нарезают тоненькими дольками.
Разложив ломтики на тарелке, их слегка посыпают корицей.
Через 2,5 минуты работы микроволновки (на средней мощности) яблоки будут готовы.

Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум шести килограммов. Запланировав сесть на такую диету, необходимо знать о ряде принципиально важных пунктов, которые обязательны для всех вариантов кефирно-яблочного рациона: Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Для похудения можно использовать кефир, жирность которого не превышает одного процента.
Кефир, только что сошедший с конвейера, обладает послабляющим действием, если же с момента производства прошло три дня, этот же продукт будет производить обратный эффект. Для соблюдения диеты необходимо использовать кефир двухдневной давности.
Доказано, что наиболее способствуют похудению зелёные сорта яблок.
Лакомясь свежими яблоками, нежелательно срезать с них кожуру, поскольку именно в ней сосредоточена большая часть жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
Во время кефирной диеты наряду с кефиром можно пить травяные отвары, чистую питьевую водичку (без газа) и зелёный чай без сахара. Объём дополнительно выпиваемой жидкости может быть равен двум литрам.

Как экстренно похудеть на кефире и яблоках?

Суточный рацион этой жёсткой диеты состоит из шести стаканов 1% кефира и килограмма зелёных яблок (при среднем размере плодов в килограмме примерно шесть штук).
Легко догадаться, что в течение суток будет шесть основных приёмов пищи, состоящих из стакана кефира и одного яблока, причём лучше всего сначала полакомиться фруктом, а полчаса спустя выпить кефир.
Нужно так спланировать свой рацион, чтобы паузы между приёмами пищи составляли не более трёх часов.
Чтобы кишечник работал нормально, диетологи советуют не забывать о чистой питьевой воде или отварах лекарственных трав.
Покинув утром постель, необходимо сразу выпить стакан чистой воды: это подготовит органы ЖКТ к предстоящему дню, ускорит обменные процессы и восполнит запас жидкости, затраченной в течение ночи.

Кефир с яблоком для похудения, употребляемые на протяжении семи дней кряду, позволят организму избавиться от четырёх-пяти килограммов балласта, который мы обычно называем «лишним» весом.

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Рацион семидневной кефирно-яблочной диеты совершенно идентичен только что описанному трёхдневному рациону. Единственным отступлением от него можно считать употребление небольшой порции овощей или каких-нибудь фруктов (за исключением высококалорийного винограда или бананов) во время завтрака.

Диета «кефир и зеленые яблоки», рассчитанная на девять дней, существует в двух вариантах: жёстком и смягчённом. Жёсткий вариант, представляющий нелёгкое испытание для человеческого организма, могут попробовать молодые и совершенно здоровые люди, не имеющие никаких хронических заболеваний. Итак, поговорим о жёстком варианте девятидневного кефирно-яблочного рациона.

На протяжении трёх первых суток разрешается употреблять только шесть стаканов кефира.
В течение четвёртых, пятых и шестых суток можно есть только зелёные яблоки (доведя их количество до полутора килограммов).
В течение трёх завершающих дней снова пьют только один кефир (всё те же шесть стаканов).
Два литра дополнительной жидкости (воды, зелёного чая или травяного отвара) на протяжении всех девяти дней диеты только приветствуется.
В период соблюдения диеты необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе и избегать усиленных физических нагрузок.
Выходя из диеты, следует не забывать об умеренности и употреблении малокалорийных продуктов.

Смягчённый вариант девятидневной кефирно-яблочной диеты является не таким серьёзным стрессом для организма, поскольку его рацион допускает включение небольших порций полезных продуктов в обеденное меню.

В ходе трёх первых дней диеты допускается употребление любого количества 1% кефира и небольшой (весом в сто граммов) порции несолёного откидного риса на обед.
На протяжении трёх следующих суток можно пить неограниченное количество кефира, а на обед съедать 100-граммовый кусочек постной куриной грудки (без соли).
В завершающие три дня разрешается неограниченное употребление и яблок, и кефира.
Подчеркнём, что введение новых продуктов осуществляется только во время обеда. Завтракать и ужинать можно только яблоками и кефиром.

Мы рассмотрели отнюдь не все варианты кефирно-яблочного рациона, поскольку в рамках небольшой статьи это попросту невозможно, однако и этого объёма информации вполне достаточно для того, чтобы уяснить основные правила грамотного похудения с использованием этих недорогих и полезных продуктов.

Не являются ли мифом утверждения о необыкновенной эффективности кефирно-яблочного рациона? Мы уже привыкли к тому, что большинство широко разрекламированных программ для похудения оказалось результативным только на бумаге.

Разобраться в том, насколько действенны яблоки и кефир в качестве основных компонентов диеты, помогут нам отзывы тех, кто приобрёл реальный опыт использования этих продуктов.

rayofhope.su

Кефир с корицей, огурцом, имбирем,яблоком для похудения

Кефир с корицей для похудения На кефире худеют многие, в том числе, и люди именитые: Долина, Дубовицкая, другие знаменитости. Есть разные диетические системы, курсы краткой длительности и более продолжительные. Кому-то мало результата, что обещает этот кисломолочный продукт, либо просто тяжело переносится ограниченность монодиеты. Тогда прибегают к сочетанию кефирчика с другими компонентами. Посмотрим, с какими чаще всего, и как это делается.

В мире кефира

Мало какой другой продукт может поспорить с кефиром в его способностях «чистильщика» кишечника, да всего ЖКТ в целом. Он мощно провоцирует усиление обменных процессов и обеспечивает регулярную эвакуацию токсичных веществ. Помогает в этом способность данного продукта связывать излишки воды, попутно прихватывая соли и иные вредные соединения.

Еще полезнее кефир с корицей для похудения, тем более что сам по себе кефир обладает слишком кислой средой, что не всем показано. Да и калорийность кефира настолько мала, что это становится проблемой многих избравших монодиету. Корица и иные добавки несколько скрашивают диету, облегчают ее психологически, а результат в виде потерь килограммов становится более стойким.

Часто кефир принимают по «полосатой» схеме: три дня на одном напитке, следующие три — на каком-либо другом продукте или на смешанном рационе.

Как похудеть на кефире и яблоках?

В союзе с яблоками кефир действует безотказно! Фрукты богаты клетчаткой, запускающей механизмы моторики кишечника в усиленном ритме, что худеющим очень полезно. Самая распространенная схема, как похудеть на кефире и яблоках, это 9-дневная диета: 3 дня кефирных, три — чисто яблочных, и снова кефир «на финише». Напитка потребуется 1,5 литра в сутки, «райских» плодов — 1,5 кг на день.

Витамины в большом наборе, микроэлементы, фолиевая кислота, пектины яблок плюс бифидобактерии кефира — «убойный» тандем. Важно не перестараться в дозировке и длительности курса, особенно людям с хроническими проблемами пищеварения, а при высокой кислотности этот дуэт вообще противопоказан.

Как огурчик! А как это: сочетать огурец с молочным продуктом?

Огурцы и молоко — вещи несочетаемые, так нас учили с детства. Но диетология полна парадоксов, и данная схема — одна из таких неожиданных комбинаций. Кефир с огурцом для похудения — это возможно и весьма действенно, уверяют и теоретики, и те, кто отваживаются применить подобные рекомендации на практике.

Огурцы — один из самых малокалорийных продуктов, а за счет объема создают иллюзию быстрого насыщения. Тартроновая кислота в их составе выполняет очень важную функцию: препятствует превращению в жиры углеводов. Есть в зелененьких хрустяшках и ферменты, помогающие быстро переваривать пищу, особенно, животные жиры.

Кефир с огурцом для похудения стоит использовать лишь непродолжительное время: оба эти компоненты являются легкими слабительными и мочегонными средствами, а вместе могут привести к неконтролируемой диарее с истощением полезной микрофлоры.

Как сочетается кефир с имбирем для похудения?

Имбирь — этот экзотический корешок прочно прижился в наших широтах. И прежде всего, благодаря ускорению метаболизма с его участием. Именно поэтому кефир с имбирем для похудения входит в состав ряда диетических меню. Хотя у него немало и других достоинств: это мощное противовоспалительное средство, болеутоляющее, заживляющее, тонизирующее. В нем масса витаминов: А, С, В и других, почти полный список самых нужных человеку аминокислот и микроэлементов.

Часто его используют в сочетании с другими компонентами, поскольку своеобразный, порой резкий (при высокой концентрации) вкус пряности не все принимают абсолютно. Но кефир с корицей для похудения, сдобренный имбирем, перчиком и другими элементами становится поистине коктейлем здоровья.

Что за «птица» — корица?

Корица — это измельченные веточки и кора карликового деревца, произрастающего в Юго-Восточной Азии, а также в Египте и Бразилии. В ней мощные эфирные масла с антибактериальными свойствами, много магния, кальция и железа.

Издавна известны полезные свойства этой приправы, в том числе, способность активизировать мыслительную деятельность и яркость зрительного восприятия мира. Ее используют в кулинарии и парфюмерии, а еще известна комбинация: кефир с корицей для похудения и очищения организма.

Но это ароматное, с виду безобидное вещество способно и навредить. Если употреблять приправу неумеренно, она понижает давление, вызывает головную боль, а порой приводит к депрессии.

Кефир с корицей для похудения

Кефир с имбирем для похудения Помимо уже перечисленных выше целительных компонентов, на похудение работают такие элементы ее состава, как коричневый спирт, коричневый альдегид, циннамилацетат. Они действуют как биологически активные вещества и катализаторы обменных процессов.

Помимо освобождения от жировых запасов, корица способствует снижению холестерина в крови, что, в свою очередь, уменьшает риск тромбообразования, развития инсультов, инфарктов, сахарного диабета.

При соблюдении дозировки, употреблении ее именно как приправы, а не как самостоятельного блюда, корица принесет лишь пользу.

100diet.net

Кефир с корицей, огурцом, имбирем, яблоком для похудения

Кефир с корицей, огурцом, имбирем, яблоком для похудения На кефире худеют многие, в том числе, и люди именитые: Долина, Дубовицкая, другие знаменитости. Есть разные диетические системы, курсы краткой длительности и более продолжительные. Кому-то мало результата, что обещает этот кисломолочный продукт, либо просто тяжело переносится ограниченность монодиеты. Тогда прибегают к сочетанию кефирчика с другими компонентами. Посмотрим, с какими чаще всего, и как это делается.