Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия. Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Содержание статьи:

Почему гимнастика называется гормональной

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
• Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
• Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

• Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
• Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
• Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
• На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
• Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
• После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст. теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.
• Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
• Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
• Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
• Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патологии позвоночника;
• послеоперационный период;
• любые психические заболевания;
• детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
2. Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
3. Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
6. Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область.  Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

• Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.
• Среднее скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
• Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса осуществляются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.

Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.

• 4-я нить – «Увидеть Небо» – делается медленно. Ладони следует прижать одна к другой в нижней части. Затем ладони выворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, возникает вибрация. В конце нужно с усилием опуститься на пятки.
• 5-я нить. Верхние конечности под собственным весом расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Далее начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с обычным замком, а затем с обратным.
• 6-я нить – «Исправить Гору». Двумя кулаками необходимо надавить по обеим сторонам позвоночника по направлению вверх.
• 7-я нить – «Выровнять Долину». Кожу с двух сторон в поясничном отделе позвоночника захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками необходимо спускаться вниз до крестцового отдела.
• 8-я нить включает в себя 3 упражнения: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а затем с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в противоположных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.

• Заключительная 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

• поставить указательные пальцы рук перед лицом и зафиксировать на них взгляд. Затем следует разводить пальцы в разные стороны, продолжая следить за ними глазами;
• выполнять вращения глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую;
• совершать быстрые моргания в течение 1-2 минут;
• выполнять движения глазами по диагональным линиям;
• переводить взгляд с близко расположенного предмета на предмет вдалеке, а затем обратно на близко расположенный.

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

ladysdream.ru

Тибетская гимнастика для похудения. Тибетское похудение

На протяжении долгих столетий тибетские монахи практикуют особую технику омоложения и оздоровления — приемы «Око возрождения», которые также известны в Европе, как гормональная гимнастика. Упражняясь всего 5-20 минут в день, вы вернете или сохраните молодость, укрепите общее здоровье, очистите сознание. Такие результаты обещает секретная тибетская практика в случае правильного выполнения гимнастики.

Тибетское гормональное оздоровление

Гормональная гимнастика пришла в Европу прямиком от тибетских монахов — людей, которые постигли множество тайн человеческой природы и научились использовать скрытые ресурсы человеческого тела. Упражнения «Око возрождения» основаны на техниках йоги и берут свое начало в учении о 7 чакрах. Чакры, задействованные во время занятий, совпадают с расположением эндокринных желез, что и дало название тибетской практике. Изучая процессы старения, ученые нашли их связь с гормонами. Поэтому правильное воздействие на гормональные железы действительно может обратить время вспять.

Тибетское оздоровление потребует от вас всего 5-20 минут ежедневно. На выполнение одной только техники йоги для омоложения организма тратится от 1,5 до 2 часов в день. 5 упражнений гормональной гимнастики в комплексе влияют на все энергетические центры в теле человека, которые отвечают за физическое здоровье, внешнюю и внутреннюю молодость организма, ясность мыслей. Какой-то особенной подготовки или приспособлений вам не понадобится. Так же как не имеет значения и начальная физическая форма. Даже если вы не занимались спортом ни одного дня в жизни или имеете серьезный избыточный вес, гормональная гимнастика будет вам по плечу, а по прошествии времени поможет и нормализовать вес, и повысить физические способности.

Что дает гормональная тибетская гимнастика?

Гормональная гимнастика направлена на достижение долголетия. Монахи из Тибета доживают до глубокой старости, оставаясь при этом в прекрасной физической форме и сохраняя бодрость духа. Локально влияя на организм, «Око возрождения» создает общий эффект омоложения и тем самым продлевает годы жизни. Упражняясь по восточной технике, вы обнаружите следующие местные изменения.

1. Укрепление костной массы и дальнейшее поддержание ее баланса.
2. Корректное выполнение упражнений облегчает пути кислородного питания клеток, в результате чего нормализуются обменные процессы организма.
3. Регуляция массы тела. Наблюдается постепенное стремление организма к сокращению жировых запасов, которые снижают продолжительность жизни.
4. Гимнастика тонизирует мышечную массу. Тибетская практика не рассчитана на укрепление или наращивание мышц, но определенного их тонуса при каждодневных занятиях добиться можно.
5. Детоксикация организма, которая достигается путем очищения лимфатической системы. Снижение уровня токсинов в организме напрямую влияет на его общее здоровье и ваше самочувствие. Именно из-за воздействия на лимфатические узлы во время занятий вы можете ощутить дискомфорт в местах их расположений или тошноту. Все эти проявления всего лишь признак верной реализации тибетской практики.
6. Укрепление позвоночника, поддержка правильной осанки.
7. Гимнастика повышает гибкость и дает человеку ключ к управлению своим физическим телом. Это означает, что через некоторое время вы сможете лучше понимать свое тело и владеть им более сознательно.
8. Техника тибетских монахов дает настоящую свободу мыслям. Работа обоих полушарий приходит в равновесие, вследствие чего повышаются умственные способности и интеллектуальная работоспособность.

Тибетская гимнастика для похудения

К тибетской гимнастике прибегают и с целью снизить массу тела. Данная практика не направлена именно на похудение. Основная ее задача — позволить вашему организму черпать энергию из внутренних ресурсов, чтобы дольше поддерживать молодость вашего тела, здоровье духа, ясность мыслей. Однако применяя методику тибетских монахов, сбросить вес действительно можно. Связано это с тем, что избыток массы тела не способствует долголетию. Чем больше у человека лишних килограммов, тем выше для него риск самых разных заболеваний. Тучные люди не могут рассчитывать на абсолютное здоровье, да и клетки их тела стареют быстрее.

Тибетское похудение запускает обменные процессы в организме и стабилизирует их работу. Выполняя комплекс упражнений, вы сможете быть уверены в том, что организм начнет использовать все свои возможности. Практика обещает избавить от тяжести после еды, вялости, недостатка энергии, многочисленных проблем с желудочно-кишечным трактом — от всех тех моментов, которые являются следствием нарушения обмена веществ. А нормальная обменная система гарантирует и более быстрое похудение.

Что примечательно, во время тибетской гимнастики наблюдается сжигание именно жира, а вот мышцы, наоборот, приобретают силу. Все это опять же проистекает из главной цели занятий — продлить вашу красоту и здоровье, для которых требуется правильное соотношение жировой, костной и мышечной ткани.

Гимнастика для оздоровления и долгожительства — правила выполнения

1. Регулярность — главное правило тибетской методики. Энергетические каналы закрываются очень быстро. Уже спустя несколько дней бездействия даже многолетние труды станут бессмысленными.
2. Выполняйте тибетскую гимнастику в любое время суток, то есть тогда, когда вам наиболее удобно. Занимайтесь даже ночью, если чувствуете, что можете и хотите это делать. Считается, что лучшее время для упражнений — раннее утро, когда вы только проснулись и не успели позавтракать. А максимальный эффект от занятий вы получите, упражняясь до 6 утра.
3. Начните с 5 повторений каждого упражнения и повышайте их количество, прислушиваясь к своему организму. Не перетруждайтесь, так как от такой гимнастики не будет никакого толку. Максимальное количество повторений — 21.
4. Занимайтесь на твердой и ровной поверхности. Многие упражняются даже в кровати, и от таких занятий есть определенный толк. Но в тибетской гимнастике важно качество выполнения приемов. Поэтому если у вас есть возможность тренироваться на жесткой поверхности, воспользуйтесь ей.
5. Придавайте значение занятиям, но в то же время не зацикливайтесь на них. Пусть утренний моцион по правилам тибетских монахов войдет в вашу жизнь легко и естественно, как кофе или процесс умывания.
6. Старайтесь максимально расслабить свое тело и отпустить мысли. Умственная релаксация особенно важна во время упражнений. Позабудьте на время о проблемах и сосредоточьтесь на себе.
7. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть глубоким и равномерным. Лишь в этом случае вы можете рассчитывать на целебную силу тибетской практики.
8. Занимайтесь осознанно. Вы должны понимать, какие изменения в вашем организме влекут за собой ваши тренировки. Следите за сигналами, которые подает вам ваше тело. Если ему некомфортно, значит вы что-то делаете не так.

«Око возрождения» — 5 тибетских жемчужин

1 упражнение

Это занятие лучше проводить без обуви. Встаньте прямо, расставьте руки в стороны и начните вращаться на месте всем телом поочередно в каждую сторону. Нужное количество вращений — от 5 до 21 в зависимости от вашей натренированности. Начините с 5 повторений и, руководствуясь своими ощущениями, самостоятельно повышайте их число. В конце упражнения вы должны почувствовать слабое головокружение. Это сигнал закончить данный элемент тренировки и перейти к следующему.

2 упражнение

Расположитесь лежа на спине. Если вы занимаетесь на полу, подстелите покрывало или коврик для йоги. Плотно сомкните пальцы рук, руки разместите вдоль тела и прижмите ладони к полу. Поднимите голову и опустите подбородок на грудь. Оставаясь в таком положении, поднимите прямые ноги, чтобы они составили вместе с вашим телом прямой угол. Ягодицы при этом удерживается на полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное для вас количество раз. Следите за дыханием: вдыхайте во время наибольшего напряжения, а выдыхайте при расслаблении мышц.

Тибетские монахи, владеющие своим телом лучше прочих людей, во время этого упражнения способны завести ноги еще дальше, к самому лицу, не отрывая при этом таза от пола.

3 упражнение

Расположитесь на коленях, расставив их на ширине плеч. Вытяните все свое тело в струну. Опустите ладони рук на нижнюю часть ягодиц. Начните движения головой. Сначала опустите ее вниз, плотно прижавшись подбородком к груди. Спина при этом также немного выгибается и становится круглой. Затем откиньте голову назад, сомкнув при этом лопатки и выпятив грудь вперед. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 5-21 раз. Совершайте вдох во время откидывания головы назад, выдыхайте, когда прижимаетесь подбородком к груди.

4 упражнение

Сядьте и вытяните ноги перед собой, чтобы стопы расположились на ширине плеч. Верхнюю часть туловища держите прямой. Упритесь ладонями в пол у бедер, пальцы ног притяните к себе, подбородок прижмите к груди. Это исходное положение. Поднимите туловище вверх, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол. Ваше тело сейчас будет напоминать стол: туловище находится горизонтально полу, а руки и ноги до колен — перпендикулярно. Подтяните ягодицы и зафиксируйте себя в таком положении на несколько мгновений, после чего вернитесь в исходное положение. Вдох происходит в момент поднятия тела, выдох — когда вы расслабляетесь.

5 упражнение

Расположитесь лежа, упритесь ладонями и носками стоп в пол, тело прогните. Руки должны помещаться на ширине плеч, а ноги — на ширине таза. Голову держите прямо, устремив взгляд перед собой немного вверх. Во время вдоха поднимите ягодицы вверх, чтобы ваше тело образовало фигуру, напоминающую треугольник. Ноги и руки при этом держите строго прямыми. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Тибетская гимнастика для похудения — отзывы

При правильной технике выполнения всех упражнений, а также при соблюдении всех правил гимнастики тибетская практика обещает поистине волшебные результаты. Отзывы тех, кто практикует тибетское похудение и оздоровление, разделились. Многие делятся положительными впечатлениями, отмечая факт, что их состояние здоровья заметно улучшилось. Другие жалуются на дискомфорт во время занятий, а иногда и боль.

Дискомфортные и болевые ощущения действительно имеют место в тибетской методике. Чаще всего это случается, когда не соблюдены правила выполнения или человек пытается сделать больше повторений, чем на данном этапе может его организм. Также есть объяснение приступам тошноты во время гимнастики. Упражнения стимулируют лимфатическую систему, что и вызывает легкое помутнение в организме. Этот симптом лишь указывает на то, что вы все выполняете верно. Однако, по отзывам, именно чувство тошноты на первых занятиях отпугнуло многих людей от тибетской практики.

Некоторые люди бросают занятия, так как длительное время (год и более) не могут прийти к 21 повторению упражнений. Как объясняет сама тибетская система, этот феномен вызван неправильным выполнением приемов.

Есть и горячие приверженцы данной методики. Они практикуют тибетское оздоровление на протяжение многих лет и утверждают, что это помогает им всегда оставаться в форме. В своих отзывах многие люди заявляют, что благодаря тибетской гимнастике они не посещают врачей по несколько лет к ряду.

vesdoloi.ru

Тибетская гимнастика для похудения: видео, отзывы

Тибетская гормональная гимнастика для похудения направленная на снижение массы тела, относится к древнейшей технике оздоровления, начало которой положили тибетские монахи. В Европе о ней рассказал английский полковник, освоивший данную технику. Через некоторое время о данном комплексе упражнений узнали и в России.

Специалисты, занимающиеся изучением данной теории, подтвердили, что тибетская техника оздоровления является безопасным и эффективным средством, направленным не только на снижение массы тела, но и полное оздоровление всего организма.

Суть тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика для похудения основана на теории об энергетических зонах человека, согласно которой насчитывается девятнадцать энергетических вихрей. Из них семь являются наиболее главными и именуются чакрами. Если человек обладает здоровым телом, то все вихри вращаются с большой скоростью, что в свою очередь способствует работе всех человеческих систем. По мере старения тела или появления каких-либо болезней, скорость вращения уменьшается. Соответственно уменьшается и энергетический поток, за счет чего все процессы в человеческом организме замедляются, что увеличивает износ всех органов. Это и приводит к старению человеческого тела.

Тибетские монахи разработали несколько упражнений, которые способны активизировать энергетические потоки, то есть, обеспечить им увеличение скорости вращения, за счет чего все его органы будут работать в необходимом режиме. Тибетская гимнастика для похудения будет тормозить старение и более длительное время сохранить тело в уже имеющемся состоянии.

Что можно получить от тибетской гимнастики

Как уже говорилось выше, гимнастика тибетских монахов для похудения помогает привести в норму работу всех энергетических узлов. При регулярном выполнении комплекса упражнений нормализуются все внутренние процессы и функционирование всех человеческих систем. Заметно улучшится зрение и повысится слух. Улучшится внешний вид за счет омоложения организма и приостановления процесса старения. Нормализуется и гормональная система, происходит укрепление всех сосудов, за счет чего активизируется работа сердечно-сосудистой системы. При наличии целлюлита его проявления станет менее заметным или исчезнет вообще. Стабилизируется эмоциональное состояние человека, за счет чего он будет постоянно находиться в позитивном фоне. Помимо этого, исчезнут головные боли. Человек получит прилив сил и энергии, что значительно увеличит его работоспособность.

Особенности выполнения упражнений

При выполнении тибетской гимнастики для похудения, нужно учитывать несколько рекомендаций, позволяющих увеличить эффективность данной техники. Главным условием является ее регулярность. То есть, данную гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, без единого пропуска. Во время болезни или слабости, сокращается количество упражнений до минимума, но, пропуски не допускаются.

Наилучшим временем для оздоровительной техники является раннее утро. После начала занятий тибетской гимнастикой нельзя курить и пить спиртные напитки. В противном случае, результата не будет.

После 10 дней проделывания упражнений комплекса, могут наблюдаться болевые ощущения в теле. Это считается нормальным явлением, и присутствие боли говорит о том, что человеческое тело очищается от присутствующих болезней.

После выполнения предлагаемого набора упражнений рекомендуется выпить 1,5 ст. воды с добавлением лимона. Это позволит организму быстрее вывести из организма все накопившиеся в нем шлаки.

Комплекс упражнений

В данный набор входит пять упражнений, выполняющихся строго по часовой стрелке. Он носит название «Око возрождения». Есть еще и шестое упражнение, но его необязательно включать в данный комплекс, так как оно направлено на превращение сексуальной энергии монахов в жизненную энергию.

1. Выполнение данного упражнения осуществляется в положении стоя. Его целью является усиления вращения энергетических вихрей. Стоять нужно ровно. Руки вытянуть в горизонтальном положении в сторону, на одну линию с уровнем плеч. В таком положении нужно осуществлять вращающие движения по часовой стрелке вокруг собственной оси. Для первого раза количество вращающих движений не устанавливается. Необходимое их количество каждый устанавливает для себя самостоятельно. Делать необходимо до появления легкого головокружения. К первоначальному количеству оборотов еженедельно необходимо добавлять еще два, пока не станет 21. После этого количество оборотов увеличивать не нужно.
2. Для выполнения второго упражнения нужно лечь на спину. Руки должны располагаться вдоль туловища в вытянутом состоянии. Пальцы руки должны плотно прилегать между собой, а ладони, в свою очередь, должно плотно прилегать к полу. В таком положении голова поднимается так, чтобы подбородок максимально прижался к груди. Глаза должны видеть пол. Находясь в таком положении нужно поднять прямые ноги так, чтобы они находились в вертикальном положении. Необходимо следить за тем, чтобы таз не отрывался от пола, а ноги не сгибались в коленях. Это положение нужно зафиксировать на несколько секунд, а затем медленно вернуться в исходную позицию. При его выполнении одну из важнейших ролей играет дыхание. Поднятие головы и ног необходимо делать на вдохе, а опускание – на выдохе.
3. Для выполнения третьего упражнения нужно стать на колени, которые должны располагаться на расстоянии соответствующему ширине таза. Оба бедра должны находиться в строго вертикальном положении. Ладони опускаются ниже ягодиц и упираются о нижнюю часть бедра. В таком положении голова наклоняется вперед таким образом, чтобы подбородок был прижат к груди. Это и будет исходным положением. Начинать упражнение нужно с закидывания головы назад вверх и одновременно выпячивание грудной клетки вперед так, чтобы прогибался позвоночник. В это время руки опираются на бедра, помогая усиливать силовую нагрузку во время прогибания. Задержавшись на несколько секунд в таком положении можно вернуться в исходное. По-прежнему аналогично соблюдается дыхание.
4. Выполнение четвертого упражнения осуществляется также на полу, в положении сидя. Ноги вытянуты вперед и находятся на ширине плеч. Руки находятся в свободном положении по обе стороны ягодиц. Голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к груди. Это и будет исходным положением. Упражнение начинается с запрокидывания головы назад и одновременное поднятия туловища до получения горизонтального положения. Если все сделано правильно, то бедра и туловище будут располагаться в одном горизонте.
5. Последнее упражнение выполняется в упоре лежа. При этом спина должна быть выгнута, а тело опираться на подушечки ног и ладошки. Ни колени, ни таз не должны соприкасаться с поверхностью пола. Подбородок прижат к груди, как и в предыдущих упражнениях. Это и будет исходным положением. На выдохе завести голову назад, после чего на вдохе поднять с пола таз вверх, образуя букву «Л». Ноги и руки должны быть ровными. Данное положение желательно зафиксировать на несколько секунд, а затем возвратиться в исходную позу.

Отзывы

Николай, Гомель: Жалею о том, что не знал об этой лечебной гимнастике ранее. Сейчас на себе ощутил ее действенный метод.

Мария Ивановна, Уфа: Попробовала тибетскую гимнастику для похудения и через короткое время увидела результат. Помимо снижения веса, почувствовала себя бодрее. При выполнении физических нагрузок ощущается меньшая усталость. Во время поднятия по лестнице на пятый этаж, приходилось несколько раз останавливаться из-за появлявшейся отдышки. Сейчас хоть и медленно поднимаюсь, но уже остановок не делаю и спокойно дышу. Если бы узнала о данной гимнастике ранее, от скольких болезней можно было бы себя уберечь.

Читайте также:

fitalife.ru

Тибетская гимнастика для похудения: упражнения

Гимнастика – один из секретов здоровья и долголетия тибетских монахов. Эта технология поддержания здорового духа в здоровом теле уже давно перестала быть секретной. Сейчас тибетская гимнастика для похудения пользуется большой популярностью среди западных звезд. А в последнее время к ней испытывают все больший интерес и в нашей стране.

Согласно тибетскому учению, в человеческом теле расположено 19 точек скопления энергии – «вихрей». И если хоть один из них «засоряется», начинаются недомогания, болезни и старение. Лишний вес, по мнению монахов – это тоже следствие нарушения работы одного из «вихрей». Тибетская утренняя гимнастика занимает всего 15 минут времени, но зато помогает не только сбросить вес, но и восстановить душевное равновесие и здоровье.

Основные рекомендации

1. Делайте гимнастику регулярно. Когда занятия станут неотъемлемой частью Вашей жизни, Вы взглянете на мир другими глазами!
2. Проводите тренировки натощак, минимум за 20 минут до еды.
3. Подберите удобную одежду из натуральных тканей, которая не будет сковывать Ваших движений.
4. Выполняя упражнения, не забывайте, что это, прежде всего, дыхательная гимнастика: дыхание должно быть размеренным и глубоким.
5. Не начинайте занятия в стрессовом состоянии. Дождитесь, когда душа и тело будут в гармонии.

 Кому можно, а кому нельзя заниматься тибетской гимнастикой

Правильно выполненные упражнения помогают избавиться от головных болей, мигрени, варикозного расширения вен, остеохондроза и артроза, укрепляют спинные мышцы (узнать как вылечить позвоночник можно здесь). Они также улучшают работу желудочно-кишечного тракта и значительно снижают боли во время критических дней у женщин.

Тибетская гимнастика для похудения противопоказана:

• При болезнях сердечнососудистой системы, в том числе гипертонии;
• При обострении язвы желудка;
• При онкологических заболеваниях;
• При серьезных формах сахарного диабета;
• При межпозвоночных грыжах и смещениях.

Упражнения для похудения

Тибетская утренняя гормональная гимнастика состоит из пяти упражнений, которые эффективны только в определенном порядке. Но, прежде чем приступать к зарядке, желательно разогреть мышцы при помощи несложной разминки или массажа. Сами упражнения также называют ритуальными действиями, ведь тибетские монахи, выполняя их, стремились не столько похудеть, сколько познать смысл жизни. Каждое из таких действий новичку достаточно будет повторить 3-5 раз, а через месяц занятий количество подходов можно увеличить до 15-20.

• Ритуальное действие №1

Это упражнение улучшает метаболические процессы и кровообращение, укрепляет мышцы и суставы.

1. Встаньте ровно, вытяните позвоночник, ноги поставьте на ширину плеч.
2. Разведите прямые руки в стороны, при этом правая ладонь должна быть повернута вниз, а левая – вверх.
3. Медленно поворачивайте туловище по часовой стрелке, будто Ваши руки – стрелочки часов.
4. Сделайте 3-4 поворота, пока не почувствуете легкое головокружение.
5. После выполнения упражнения желательно прилечь на ровную поверхность на 3-5 минут, чтобы восстановиться.

• Ритуальное действие №2

Второе упражнение нацелено активизировать работу почек и щитовидной железы. Оно благотворно действует на половые органы и улучшает тонус пресса и бедер.

1. Лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, ладони должны быть опущены вниз.
2. Со всей силой прижмите подбородок к груди и одновременно начинайте плавно поднимать прямые ноги.
3. Угол между туловищем и ногами должен составить 90 градусов. Держите ступни вместе, колени не сгибайте.
4. Сделайте в таком положении 3-5 глубоких вдохов, затем плавно опустите ноги и голову.
5. Сделайте еще пять вдохов, стараясь максимально расслабиться.

• Ритуальное действие №3

Данное упражнение нормализирует дыхание, устраняет головные боли и боли в спине. Также оно показано при проблемах со щитовидной железой.

1. Станьте на колени, расставьте их на ширину плеч.
2. Ладонями рук упритесь во внешние мышцы бедра под ягодицами.
3. Голову максимально нагните вперед, стремясь дотянуться подбородком до груди.
4. Теперь медленно поднимите голову и запрокиньте ее назад, как будто разворачивая грудную клетку.
5. Это один из главных этапов дыхательной гимнастики, поэтому следите за равномерностью движения воздуха: отводя голову, глубоко вдохните, прижимая к груди – выдохните.
6. Повторите упражнение, пять раз.

• Ритуальное действие №4

Четвертое упражнение укрепляет брюшную стенку, придает энергии и укрепляет мышцы конечностей.

1. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Ладонями обопритесь об поверхность за ягодицами, а подбородок прижмите к груди.
2. Совершайте синхронно два движения: запрокидывайте голову назад и подымайте туловище, удерживая вес на руках и ступнях.
3. Тело должно быть натянутым, словно струна.
4. Задержитесь в положении несколько секунд, после чего медленно опустите таз на пол и сделайте выдох.
5. Повторяйте действие 3-5 раз.

• Ритуальное действие №5

1. Лягте на живот, упритесь ладонями и кончиками пальцев ног в пол.
2. Поднимитесь, прогибая спину. Вес должен удерживаться только на ладонях и пальцах ног.
3. Запрокиньте голову назад, сделайте глубокий выдох, прижмите подбородок к груди.
4. На вдохе плавно подымайте ягодицы вверх; в точке максимального напряжения угол между ногами и верхней частью туловища должен составить 90 градусов.
5. Сделайте в таком положении пару вдохов и медленно лягте.

Если выполнять все рекомендации, то всего за месяц Вы сможете сбросить 5-7 килограмм и улучшить состояние своего организма!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

Утренняя тибетская гормональная гимнастика за 5 минут

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться,
• улучшает подвижность суставов,
• избавляет от запоров,
• выводит токсины из организма,
• нормализует пищеварение,
• избавляет от насморка и гайморита,
• улучшает слух,
• избавляет от хронического воспаления ушей,
• улучшает зрение,
• нормализует кровообращение,
• очищает энергетические каналы,
• нормализует давление,
• подтягивает кожу,
• улучшает лимфатический отток,
• заряжает энергией,
• повышает настроение,
• вырабатывает гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность,
• оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

• болезни сердца в острой форме,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• артрит в острой форме,
• патологии позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. :)

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. ;) :) :)

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов - комплекс с Ольгой Орловой, отзывы и видео

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

• Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
• Улучшить зрение и слух.
• Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедлить процесс старения организма.
• Выправить осанку.
• Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
• Увеличить продолжительность жизни.
• Очистить организм от токсинов.
• Обогатить кислородом все клетки.
• Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

• постоянно ощущает усталость;
• страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение либо слух;
• часто подвергается стрессовым ситуациям;
• страдает от мышечных спазмов;
• испытывает признаки нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

• имеете язву желудка либо кишечника;
• страдаете повышенным артериальным давлением;
• находитесь в острой стадии артрита;
• страдаете болезнью Паркинсона;
• имеете хиатальную либо прочие грыжи;
• испытываете проблемы с позвоночником;
• имеете болезни сердца;
• недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Отзывы

Юлия, 30 лет: Хочу рассказать всем, как я довольна тибетским гормональным комплексом гимнастики. Делаются упражнения действительно быстро, а главное эффективно! Выполняю их уже неделю, поначалу чуть-чуть покалывали ноги, но сейчас нормально. До этого занималась йогой, тратила час в день, а тут за 4-5 минутки прекрасное настроение гарантировано на сутки.

Евгения, 35 лет: Упражнения делаем вместе с мужем уже два месяца. Поначалу сильно болели суставы, но через неделю боль исчезла. Эффект потрясающий: мы стали гораздо подвижней, жизнерадостней. У супруга всегда было низкое давление, но после занятий пришло в норму.

Ольга, 52 года: Уже 6 месяцев выполняю упражнения из тибетского гормонального комплекса гимнастики. За это время у меня улучшились слух (исчезли шумы в ушах) и зрение. Чувствую себя полной сил, энергии, вялость как рукой сняло.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

упражнения монахов Тибета для снижения веса, отзывы и результаты

На протяжении многих веков для оздоровления тибетские монахи применяют специально разработанную технику, которая благотворно влияет на организм. Данная система омоложения и оздоровления сегодня более известна, как «Пять тибетцев» или «Око возрождения». Данные название берут свое начало от известных и популярных книг Питера Кэлдера. Но главная причина популярности заключается в том, что при помощи данной гимнастики можно скинуть лишние килограммы. Ведь недаром лечебная тибетская гимнастика для похудения очень востребована среди знаменитых голливудских звезд.

Упражнения тибетской гимнастики являются целевыми, то есть они направлены именно на устранение избыточного веса. Кроме того, так называемая система «Пять тибетцев» позволяет добиться гармонии в теле человека. Также тибетская гормональная гимнастика тонизирует организм, улучшает общее состояние человека и способствует укреплению мышечных тканей, связок, суставов. Стоит сразу сказать, что упражнения тибетских монахов для похудения не принесут моментально желаемый результат, то есть снижаться вес будет неспешно, но уверенно. Однако плавная потеря избыточного веса не повлечет неприятных последствий, как это может произойти при приеме дорогостоящих препаратов или изнурительных диетах.  Кроме того, даже специалисты подтверждают тот факт, что человек, который выполняет тибетскую гимнастику, действительно быстрее теряет избыточный вес относительно того человека, которые этого не делает.

Содержание статьи

В чем заключается секрет похудения?

Тибетская гимнастика гениальна своей простотой, однако, освоить только одни упражнения недостаточно для того, чтобы похудеть. То есть человеку, который собрался ее практиковать, весьма важно освоить технику специального дыхания. В сочетании с упражнениями специальная тибетская дыхательная система позволит добиваться хороших результатов. Но также не менее важную роль будет играть периодичность ее выполнения для похудения.

Зачастую большинство азиатских упражнений рассчитаны на то, что необходимы постоянные усилия и большое количество времени. Именно поэтому не стоит наивно полагать, что от одного или нескольких сеансов выполнения тибетской гимнастики лишние килограммы сразу же улетучатся, поскольку это невозможно. Однако после того как человек привыкнет повседневно выполнять тибетскую гимнастику, то при поддержке легкой диеты человек постепенно начнет процесс похудения. Более того, через определенный промежуток времени, сможет почувствовать результат по объективным оценкам друзей и близких. Тибетская дыхательная гимнастика предполагает выполнение пяти упражнений, по 21 разу каждое. Человеку со слабой физической подготовкой и с избыточным весом в первые разы довольно трудно будет выполнять. Именно поэтому рекомендуется начать с меньшего количества повторов, а со временем число их только наращивать.

Важно! Наиболее подходящим временем для тибетской гимнастики являются утро и вечер, однако, если нет такой возможности, то можно и в полдень.

Гимнастика должна выполняться натощак (если это утро) или же через два часа с момента приема еды (в полдень или вечером). Помимо этого, человеку не рекомендуется делать какие-либо перерывы, поскольку если постоянно ленится, то конечный результат похудения будет малозаметным.

Видео

Упражнение тибетской гимнастики

Так как упражнения тибетской гимнастики развивают и укрепляют мускулатуру, а также суставы и связки, то перед выполнением так называемого «Ока возрождения» стоит сделать разминку.

Которая состоит из следующих действий:

• В положении стоя, круговыми движениями вращать плечевые суставы вперед, а затем назад.
• В положении стоя круговыми движениями вращать суставы стопы и колена.
• Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.
• Наклонив голову вращать ее круговыми движениями.

После предварительной разминки необходимо перейти к самим упражнениям тибетской гимнастики:

Упражнение №1

В положении сто, поднять руки до уровня плеч. В данном положении необходимо начать в максимально комфортном темпе вращать руками справа налево и наоборот. При этом дыхание должно быть ровным и осуществляться только через нос. Также стоит отметить, что появление незначительного головокружения при данном тибетском упражнении является нормой.

 Упражнение №2

Необходимо принять положение — лежа на спине, однако, ни в коем случае не в постели, поскольку нужна твердая поверхность. Затем руки ровно положить вдоль туловища. Далее необходимо приподнять голову (в направлении у груди) и затем поднять ноги. Важно чтобы ноги были прямыми, а стопы максимально поджатыми в сторону ноги. При этом туловище человека и руки не должны быть оторваны от поверхности пола. В таком положении нужно немного полежать, после чего плавно опустить ноги и голову в исходную позицию. Кроме того при выполнении данного тибетского упражнения необходимо соблюдать правильное дыхание. То есть при поднятии головы и ног должен выполняться вдох, а при возвращении их в исходное состояние выдох. При этом дыхание выполняется исключительно носом.

Упражнение №3

Нужно встать на колени при этом пальцами нижних конечностей опереться на пол. Затем руки опустить вниз, при этом ладоши должны быть размещены около задних бедер (желательно немного ниже ягодиц). Далее нужно опустить голову так, чтобы подбородок смотрел на грудь. После этого необходимо откинуть голову назад и при этом максимально сильно прогнуть спину назад. Кроме того, ладони в момент прогиба должны плавно переместиться на поясницу. Подержав так тело несколько секунд необходимо вернуться в исходную позицию.

Обязательно условие при этом упражнении, которое ускорит похудение — дыхание через нос. То есть при прогибе вдох, а при плавно возвращении тела в исходное состояние выдох.

Упражнение №4

Присесть на пол, а затем выровнять ноги на ширине плеч. После этого стать в так называемый мостик, однако, корпус должен быть ровным, а ладони быть направлены в сторону стоп. Но также голова должна быть откинута наверх. После этого необходимо плавно вернуться в исходное состояние. Дыхание должно быть подобно прошлым упражнениям, то есть вдох при подъеме, а выдох при возврате в исходную позицию.

Видео

Упражнение №5

Встать на руки и ноги, при этом руки должны располагаться шире плеч. Затем необходимо прогнуться вверх. Однако при таком прогибе руки и корпус должны быть выровнены в одной плоскости. Ноги также должны быть ровными, при этом упор должен приходиться на пальце ног. Таким образом, человек приобретает форму прямого угла. В таком положении нужно побыть несколько секунд, после чего вернутся в исходную позицию. Дыхание идентично ранее упомянутым упражнениям.

Важно! Таким образом, можно сказать, что в основном проводиться тибетская зарядка на полу для похудения.

На сегодня тибетская зарядка является одним из способов не только похудеть, но и укрепить собственное здоровье. Кроме того, по поводу данной гимнастики множество людей оставляют положительные отзывы, ведь она действительно помогает убрать лишний вес. На видео можно найти наиболее эффективные упражнения, которые помогают похудеть даже новичкам. Поэтому если вы действительно хотите скинуть избыточный вес, то вам просто необходимо попробовать тибетскую гимнастику для похудения.

pohudet.guru

---

• 
  Как начать бегать по утрам с нуля для похудения для женщин
• 
  Салат терка для похудения рецепт
• 
  Салат терка для похудения рецепт
• 
  Похудение в сауне
• 
  Гречка в кефире для похудения
• 
  Сколько бананов можно есть в день при похудении
• 
  Как правильно бегать чтобы похудеть по утрам
• 
  Как правильно бегать по утрам чтобы похудеть
• 
  Элькар для похудения отзывы взрослым
• 
  Йога для похудения в домашних условиях
• 
  Семена льна при похудении