Льняные семена для похудения. Рецепты для стройной фигуры. Льняное семена для похудения

Как принимать семена льна для похудения

Здравствуйте, уважаемые пользователи сайтом! Сегодня мы поговорим о том, как принимать семена льна для похудения и стать обладательницей стройной фигуры.

Льняное семя маслянистый плод растения семейства льновых и природное лекарственное средство с многовековой историей.

Его с давних времен применяли для лечения и профилактики заболеваний различной этиологии, укрепления иммунитета и улучшения работы человеческого организма в целом. С недавних пор семена льна стали активно использовать для похудения, в качестве действенной добавки к привычному рациону питания.

Содержание статьи

Состав и полезные свойства льняного семени

Льняное семя, включает в свой состав полный комплект полезных элементов, необходимых для поддержания нормального функционирования человеческого организма:

• витамины: группы В, С, Е, К, РР и холин;
• макроэлементы: Ca, K, Mg, Na и P;
• микроэлементы: Fe, Zn, Cu, Mn и Se;
• полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
• нерастворимая и растворимая клетчатка;
• моно- и дисахариды.

Благодаря правильной концентрации полезных веществ, семена льна для похудения, очень полезны и оказывают комплексное терапевтическое воздействие на человека:

1. Повышение упругости и эластичности кожи;
2. Поддержание нормальной работы сердечно-сосудистой системы;
3. Снижение риска возникновения онкологических заболеваний;
4. Профилактика гипертонической болезни и сосудистого атеросклероза;
5. Противовоспалительное действие;
6. Очищение организма от токсинов и шлаков;
7. Выведение излишней жидкости и снятие отечности;
8. Активизация метаболических процессов и слабительный эффект.
9. Укрепление иммунитета;
10. Нормализация гормонального фона;
11. Снятие болезненных ощущений при гастрите и язвенной болезни;
12. Помощь в лечении диабета 2 типа и т.д.

При правильном применении семян льна, можно сбрасывать около 2 килограмм в неделю, практически не меняя свой рацион питания. Лен содержит много клетчатки, при низком содержании углеводов, поэтому попадая в желудок, семена начинают набухать, вы чувствуете себя сытым при меньшем количестве съеденной пищи.

К тому же, лен помогает ускорить обменные процессы, организм будет расходовать большее количество калорий и сжигать накопленные жировые запасы.

«Жить здорово!» — Малышева о пользе льна

Помимо цельных семян, для похудения часто используют льняное масло и муку. Давайте разберемся, как похудеть с помощью льна и в каком виде его лучше использовать именно вам.

Как принимать семена льна для похудения

Семена льна для похудения употребляются в виде отвара или настоя, а так же в качестве дополнительного ингредиента к киселю, коктейлю, чаю, компоту, диетическим блюдам и т.д.

Льняные напитки подготовят организм к перевариванию пищи, активизируют метаболический процесс и предотвратят всасывание жиров через стенки желудка.

Льняной отвар

Залейте 2 ст. л. Семян льна 500 мл кипяченой воды и варите на слабом огне приблизительно полчаса, после закипания, затем дайте отвару остыть и процедите его. Употреблять данный напиток следует за 25-30 минут до еды, по 100 мл.

Льняной настой

Настой делается на ночь, засыпьте в термос 2 ст. л. льняных семян, залейте их 1 л кипятка и дайте настояться до утра. Процеженный напиток пить за 20 минут до еды, в количестве 100-150 мл.

Льняные напитки всегда должны быть свежими, срок хранения готовых отваров и настоев – 24 часа, по истечению суток они теряют свои полезные свойства и могут быть опасны. Употребляйте отвар или настой две недели, затем сделайте десятидневный перерыв.

С помощью льна можно устранить последствия несбалансированных изнурительных диет и восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

Очищающие напитки с семенами льна для снижения веса

Помимо обычного отвара или настоя, вы можете добавлять семена льна в свои любимые напитки, эффект будет не менее действенным.

1. Кисель или компот – сварите ягодный кисель или компот, добавьте в него льняные семена, в расчете 1 ст. л. семян на 500 мл киселя (компота), дайте остыть. Кисель изначально должен быть жидким, так как после добавления льна он загустеет.
2. Чай – добавляйте в заваренный чай 1 ч. л. семян льна, для похудения больше подходит зелёный чай. Употреблять данный напиток можно не чаще 2 раз в день.
3. Коктейль – смешайте в блендере 250 мл морковного сока, 1 ч. л. льняного масла и 1 ст. л. льняных семян, добавьте несколько капель лимонного сока. Данный коктейль можно употреблять 3 раза в день. Для лучшего результата, замените им одно обеденное и одно вечернее блюдо

Диетических блюда, в состав которых входят семена льна для похудения

Геркулес с льняными семенами

Замочите 2 ст. л. льняных семян в теплой воде. Сварите  кашу из 100-150 г овсяных хлопьев, добавьте в неё набухшие семена льна и перемешайте. По желанию можно добавить небольшое количество мелко нарезанных фруктов или сухофруктов, отлично подойдут яблоки и чернослив.

Каша с пророщенной пшеницей и семенами льна

3 ст. л. пророщенной пшеницы и 1 ст. л. льняного семени, размачивать в кипячёной воде, в течение двух часов, после слейте оставшуюся жидкость. Добавьте в кашу натертые на крупной терке: 50 г яблок и немного фиников, предварительно размоченных в воде.

Сухофрукты и семена льна для похудения

Размочите 2 ст. л. семян льна в остывшей, до температуры 40-45 градусов, воде и подождите, пока они не набухнут. Пропустите через мясорубку ошпаренные кипятком сухофрукты: чернослив, финики и курага – по 3 шт. каждого.

В полученный фарш, добавьте льняные семена и 1 ст. л. рисовой муки, тщательно перемешайте ингредиенты (при желании можно добавить немного какао-порошка, но блюдо получится калорийнее).

Скатайте небольшие шарики, обваляйте их в кокосовой стружке и поставьте на пару часов в холодильник. Вкуснейший диетический десерт готов!

Простой видео-рецепт льняной вегетарианской каши

Льняная мука для похудения

Льняная мука  - это измельченные до порошкообразного состояния и обезжиренные семена льна.

Её можно приобрести в продовольственном магазине или приготовить самостоятельно, измельчив в кофемолке цельные семена льна. Семена следует измельчать непосредственно перед использованием муки, так как при длительном хранении она может потерять свои полезные свойства.

Мука используется для приготовления диетических блюд и напитков. Для уменьшения калорийности блюд вы можете заменить половину пшеничной муки льняной, или использовать исключительно льняную муку для выпечки, панировки и т.п. Добавляйте измельченные семена в заправки, соусы, сметану, йогурт и т. д. — для достижения наилучшего результата похудения.

Польза льняной муки при похудении, объясняется высоким содержанием растительного белка и пищевых волокон, что помогает очистить организм от вредных шлаков и наполнить его натуральными полезными веществами.

Лецитин, содержащийся в продукте, растворяет и выводит жиры еще в кишечнике, не позволяя им всасываться и откладываться. К тому же, переедание с льняной мукой не грозит, так как, попадая в желудок, она набухает и занимает все свободное пространство. Продукт долго переваривается, обеспечивая длительное насыщение.

Рецепты из льняной муки для похудения

Отвар с мукой из льняных семян

Залейте 1 ч. л. льняной муки 250 мл кипятка, настаивайте 3-4 часа. Пить отвар рекомендуется за час до сна, после употребления нельзя есть и пить до утра.

Коктейль с льняной мукой

Смешайте в блендере 1 ст. л. льняной муки, 200 мл питьевого йогурта и 1 небольшой банан. Употреблять коктейль следует вместо одного из обеденных блюд.

Льняной кисель

Разведите 1 ст. л. свежемолотой муки льняных семян 250 мл теплой кипяченой воды, хорошо размешайте. Поставьте смесь на плиту и доведите до кипения, непрерывно помешивая, после закипания варить еще 3-5 минут, остудите кисель и добавьте 1 ст. л. меда, тщательно перемешайте.

Употребляйте готовое блюдо вместо ужина или на завтрак.

Грейпфрутовый сок и льняная мука для похудения

Самый простой рецепт с льном для похудения: 1ст. л. льняной муки, залить 250 мл грейпфрутового сока и дать настояться 15-20 минут. Употреблять данный напиток, можно вместо завтрака или на полдник.

Фруктовый салат с льняной заправкой

Для начала приготовим соус, размешав 1 ст. л. льняной муки и 200 мл натурального йогурта. Затем приготовим салат, нарежьте яблоко, киви, апельсин, грушу и банан, приблизительно в равных пропорциях.

Засыпьте фрукты в миску, заправьте льняным соусом и перемешайте.

Льняная мука с кефиром для похудения

Кефирная диета с льняной мукой длиться три недели. Кефирно-льняную смесь необходимо употреблять каждый день, вместо завтрака, меняются лишь пропорции муки и кефира. Для первой недели – 1 ст. л. муки и 200 мл кефира, жирность которого не превышает 2%, для второй неделя – 1,5 ст. л. муки и 250 мл кефира, для третьей – 2 ст. л. муки и 300 мл кефира. Такую диету можно использовать не чаще одного раза в полгода.

Регулярное употребление льняной муки поможет похудеть, очистить кишечник, снизить уровень холестерина и улучшить самочувствие.

Видео-рецепт от Клавдии Корневой

Льняное масло для похудения

Льняное масло — жирное растительное масло, получаемое из льняного семени. Активно используется, для производства косметических средств, для похудения. Имеет высокую концентрацию ненасыщенных жирных кислот, что позволяет маслу усилить обменные и метаболические процессы, для снижения веса и устранения отечности.

Масло бережно обволакивает стенки желудка, противостоит скоплению жиров и не позволяет вредным паразитам задерживаться в организме. Попадая в кишечник, масло расщепляет жировые клетки на воду и глицерин, и выводит их из организма.

Применение льняного масла

Выпивайте 1 ч. л. льняного масла натощак, за 20 минут до приёма пищи, что бы организм активизировался и приготовился к перевариванию пищи. В течение дня используйте масло для приготовления различных блюд (предварительно соединив его с оливковым маслом в пропорции 1:1): салатов, супов, каш и т.д. Немного масло также можно добавить к творогу, соку или нарезанным фруктам.

Помните, что масло можно использовать исключительно в холодном виде, при термической обработке оно теряет свои полезные свойства, поэтому его нельзя применять для жарки блюд.

Если незадолго до сна вы хорошо поели, выпейте на ночь 1 ст. л. масла льна, оно поможет съеденной  пище перевариться и не превратиться в локальные жировые отложения.

Льняное масло очень полезно, используйте его в течение 1,5-2 месяцев и вы увидите результат, организм очистится, вес снизиться, восстановиться упругость и эластичность кожных покровов.

Противопоказания

Противопоказания применения льняных семян для похудения:

1. Беременность и период лактации;
2. Гинекологические заболевания, в период обострения;
3. Острая почечная и почечно-печеночная недостаточность;
4. Камни в почках или желчном пузыре;
5. Воспалительные процессы в кишечнике;
6. Обострение хронического панкреатита;
7. Плохая свертываемость крови;
8. Кровотечения, вызванные полипами.

Не рекомендуется одновременный приём льняного масла с гормональными контрацептивами, противовирусными средствами и антидепрессантами, так как оно может ослабить действие препаратов.

Суточная доза льняных семян не должна превышать – две столовые ложки. Перед тем, как вы начнете использовать масло, муку или семена льна для похудения, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Светлана Божина по пользе семян для красоты тела

Льняная мука на ночь для похудения отзывы

Ксения Булгакова, 31 год

Похудеть с помощью семени льна действительно возможно, если совмещать диетические блюда и физические упражнения. Первые две недели я сбросила 7 кг, конечно потом вес стал уходить медленнее, примерно по 1,5-2 кг в неделю, но эффект однозначно есть!

Диана Иванова, 25 лет

Прочитала я, как пить льняную муку для похудения, и попробовала сочетать её с кефиром, ещё добавляла молотую корицу для вкуса. В принципе, осталась довольна, после двух недель минус 4 кг, при том, что ем все тоже самое. Продолжаю пить кефир по утрам, моя цель сбросить 15 кг. Думаю после кефира пить отвар или масло.

Марина Латышева, 35 лет

Мне мука абсолютно не помогла, пила её на ночь с водой, прошла уже неделя, снижения веса не наблюдается. Вкус ужасный, не советую!!!

Юлия Подорожкина, 28 лет

Очень хорошее средство для похудения. Мне отвар и льняная мука помогли сбросить 6 кг за 2.5 недели. Готовлю все мучные изделия с льняной мукой, обязательно пью отвар и кисель, салаты тоже стараюсь заправлять соусом из йогурта и муки. Не ем сладкое и жареное, пью много воды. Мне кажется, желудок начал нормально работать и вообще общее самочувствие улучшилось)))

Валентина Крючкова, 44 года

Давно слышала про применение льняной муки для снижения веса, но не знала, как её нужно употреблять. Раньше я просто добавляла муку во многие блюда, эффекта не было. Но потом подруга мне объяснила, как правильно принимать семена льна для похудения, пила отвары и кефир с мукой. У меня всё получилось, за 2 месяца я сбросила 15 кг.

Семена льна для похудения не сделают чуда, если вы продолжите есть жирную пищу в больших количествах и мало двигаетесь. Льняное меню работает в комплексе с правильным рационом питания и распорядком дня, обильным питьем и активным образом жизни. Используя льняные семена, вы избавитесь от лишнего веса, избежав обвивания и дряблости кожи, а так же сможете контролировать нужный вам вес.

Надеюсь, эта информация была полезна для вас. Оставляйте ваши отзывы, и если статья вам пригодилась, поделитесь ею в социальных сетях с друзьями. Нам очень важно знать ваше мнение!

Всегда ваша, Анна 😉

anukapohudei.ru

Льняные семена для похудения. Рецепты для стройной фигуры

Здравствуйте, дорогие друзья!Снова весна! Душа радуется и поет! Природа обновляется и люди тоже жаждут перемен к лучшему. Ну, если не глобальных, то по крайней мере, приятных во всех отношениях.

О чем бы не мечтала женщина, внешность весной заботит ее в первую очередь. Лишние килограммы, приобретенные за зиму в борьбе с высококалорийной пищей и гиподинамией, тяжелым грузом лежат на ее боках и талии. Срочно нужно худеть! И женщины устремляются в интернет за вожделенными рецептами.

Льняные семена для похудения – это проверенный временем, верный способ сбросить лишний вес. Используя различные рецепты, можно добиться потрясающих результатов. Положительные отзывы многих женщин говорят об этом.

Что вы узнаете из этой статьи?

• Чем полезны льняные семена для похудения.
• Рецепты применения.
• Отзывы людей, использующих льняные семена для похудения.
• Где купить льняные семена?

Полезные свойства льняных семян для похудения

Вы знаете, когда впервые люди начали использовать лен в своей жизни? Шесть тысяч лет назад Не мало, правда? Археологи неоднократно находят при раскопках льняные волокна, из которых древние наши предки делали ткани и шили одежду.

Испокон веков люди использовали льняные семена в пищу. На Руси это вообще была традиционная еда для крестьян и лечебное средство одновременно. Как же так могло случиться, что об этом уникальном растении незаслуженно забыли! Ведь только в конце ХХ века ученые подробно изучили все оздоровительные и лечебные свойства льна. Именно с этого времени и началось использование льняных семян с целью похудения.

Богаты семена льна различными питательными веществами. Для целей похудения важны лишь некоторые. Жирные кислоты класса Омега 3, лигнаны и клетчатка.

Ненасыщенные кислоты – нормализуют углеводно-жировой обмен. Они снижают уровень сахара и холестерина в крови. Просто-напросто они не дают никакой возможности образовываться в нашем организме жирам и откладываться в подкожно-жировой клетчатке.

Лигнаны – это гормоноподобные вещества, которые действуют, как фитоэстрогены. Хорошо известно, что женские половые гормоны ускоряют метаболизм жиров и углеводов, улучшают состояние печени, повышают желчеобразование и переработку жиров пищи.

Из клетчатки семян льна образуются слизи, которые чудесным образом способствуют оздоровлению кишечника, улучшению переваривания пищи. Ускоряют моторику и лечат запоры. Разбухание семян под действием желудочного сока ведет к ощущению сытости.

Теперь, когда мы точно знаем, как льняные семена смогут помочь нам похудеть, давайте посмотрим, в каком виде их нужно применять для похудения.

Рецепты применения льняных семян для похудения 

Просто так жевать семена, согласитесь, не самое приятное занятие. Поэтому специалисты советуют перед началом их применения перемолоть семечки в кофемолке. Получится рыхлая масса, которую легко дозировать чайными, десертными и столовыми ложками. Очень удобно!

Вы можете намолоть семян на несколько дней, переложить в стеклянную банку, закрыть плотно крышкой и хранить в прохладном месте. На более длительные сроки помол готовить не стоит, поскольку льняное масло из семян льна быстро прогоркает, если его долго хранить.

 

Способов применения семян льна очень много. Мы разберем с Вами все рецепты и каждый выберет то, что ему больше всего понравится.

Рецепт 1: В день взрослому человеку потребуется не более двух столовых ложек размолотых семян. Добавляйте их по-немногу в еду: в каши, супы, салаты, гарниры, компоты. Посыпайте сверху на бутерброды, пиццу. Пеките хлеб, блины, пироги с льняным семенем.

Но можно съесть это же количество семян просто так, распределив на 2 – 3 приема. Как хотите!Обязательно увеличьте количество питьевой воды в течение дня. Пейте не менее 2 литров. Вы помните о свойстве льна разбухать в желудке? Это создает чувство сытости. Но ведь нужно, чтобы пищевой комок не стоял на месте, а хорошо продвигался по кишечнику. Для этого нужна вода. Иначе возникнут запоры.

Рецепт 2: Настой из семян льна. К 2 чайным ложкам размолотых семян добавляется стакан холодной воды. Настаивается 30 минут, помешивать надо. Процедите жидкость и пейте ее за полчаса до еды. Повторяйте процедуру трижды за день. Готовьте каждый раз свежий настой. Курс – 21 день.

Рецепт 3: Отвар семян льна. Залейте полулитром кипятка столовую ложку семян. При закрытой крышке варите на маленьком огне 1,5 часа. Помешивайте. Потом процедите и употребляйте трижды в течение дня за полчаса до еды. Курс 10 дней, после чего перерыв на неделю и можно еще раз повторить этот рецепт.

Рецепт 4: Кисель из семян льна. Цельных семян две столовых ложки на 1 литр воды. Поставьте на водяную баню и томите не менее 2 часов. Процедите. Добавьте для вкуса ягоды, которые, наверняка, у многих хранятся в морозилке. Предварительно их разомните через дуршлаг. Смешайте с нашим киселем. Вкус улучшится и Вы с удовольствием будете пить такой кисель, когда захотите.

Рецепт 5: Семена льна с кефиром. Если Вы любите употреблять кефир перед сном, добавляйте две чайных ложки молотых семян льна. Перемешайте и дайте настояться 30 минут. Еще лучший эффект для похудения будет, если и утром вместо завтрака Вы проделаете такую же процедуру. При этом питьевую воду не ограничивайте. А вот с едой подождите. Через 2 часа начинайте обычное свое питание.

Курс: утренний и вечерний прием – в течение десяти дней. Затем в течение месяца пейте только на ночь. Проводите такое лечение  регулярно с перерывами.

Рецепт 6: Свежевыжатые соки с семенем льна. Как известно, для похудения используются овощные и фруктовые соки. Если Вы будете добавлять в них размолотое семена льна, эффект будет более заметным. Не забывайте немного настаивать напиток.

Ну вот, теперь определились с целебными рецептами, можно попробовать все и выбрать то, что Вам больше всего подходит. Помните о том, что льняное семя – это не лекарство, это очень полезная еда. А полезная еда не должна быть разовым лечебным средством. Нужно ввести ее в свой постоянный рацион и периодически употреблять, поддерживая здоровье и красоту своего лица и тела.

Точно также помните о том, что лучшее – враг хорошего. Не переборщите с приемом семян льна. Одна-две столовых ложки в день – вполне достаточная дозировка.

Льняные семена для похудения. Отзывы

Друзья! Очень интересно читать комментарии людей в тех статьях, которые посвящены похудению с помощью семян льна. Узнаешь правдивые истории о том, что кому и как помогло. Я также начиталась этих комментариев и сгруппировала их по эффективности. Вот о чем пишут женщины:

1. Женщинам нравится добавлять семена льна в кефир, причем добавляют цельные семена по такой схеме. Сначала несколько дней добавляют чайную ложечку семян на 100 мл кефира. В следующую неделю – увеличиваем на столько же. В третью неделю – еще добавляем ложечку семян. Потом еще пьют кефир, добавляя в него по столовой ложке ежедневно. Отмечают при этом супер-послабляющий эффект. Кроме того, отмечают, что кожа лица становится просто шелковой, очень приятной наощупь.

2. Больше всего положительных отзывов о лечении запоров от женщин после родов. Действительно, запоры – это бич родивших мамочек. Беременность бесследно для здоровья не проходит. Если есть послеродовые запоры, льняное семя при них здорово поможет.

3. Многие молодые женщины отмечают, что при курсовом приеме льняного семени они теряют от 3 до 7 кг лишнего веса. Только лечение начинайте после прекращения грудного вскармливания.

4. Мне понравился отзыв мужчины, который начал принимать льняное семя для очищения кишечника. Эта методика ему очень подошла, но он отмечает сопутствующий мочегонный эффект, как отрицательный. Учтите это свойство льняного семени – для многих этот «побочный эффект»  как раз станет положительным. Еще он высказал правильную мысль о том, что магазинная льняная мука не заменяет цельные семена, поскольку является выжимкой после выделения льняного масла. Многих целебных свойств такая мука лишена.

Друзья! Читая статьи, оставляйте свои комментарии, особенно если сами получили какой-либо положительный эффект. Это очень важно для нас с Вами. Это самые достоверные сведения из первых уст! Я – за комментарии!

Где купить льняные семена?

Многие люди и хотели бы применить семена льна, чтобы похудеть, но не знают, где их можно приобрести. Друзья! Хочу Вас успокоить. Никаких проблем! Семена льна сегодня хоть и не стоят на полках, как гречка и рис, но и не являются редкостью!

Приобрести их можно:

• В любых аптеках по месту Вашего жительства. Стоит не дорого. 100-граммовая упаковка – примерно 20-50 р.
• Можно заказать семена льна в интернет-аптеках. Стоить буден немного дороже.
• В крупных городах есть специализированные магазины или аптеки для здоровья. Здесь тоже есть семена льна в упаковках по 100 р и по 1 кг.
• Семена льна иногда продаются в супермаркетах в отделе специй.
• На рынках у бабушек также можно найти нужные Вам семена.

Поступить нужно таким образом! Зайдите в Яндекс и наберите в поисковой строке «Семена льна – где купить». Вам откроется список аптек и магазинов Вашего города. Выберете нужный адрес – и вперед за покупкой семян.

Если хотите купить через интернет, наберите фразу «Семена льна – интернет-аптеки». Все очень просто и Вы уже через несколько дней приступите к оздоровлению и коррекции фигуры.

Друзья, напоследок хочу напомнить! Желание похудеть бывает таким сильным, что мы забываем порой о противопоказаниях, которые есть для семян льна. Следует воздержаться от семян льна при наличии камней в печени и почках, поскольку создается сильный желчегонный и мочегонный эффект и есть опасность возникновения кишечной или почечной колики. Противопоказан прием льняного семени при выраженных воспалительных заболеваниях кишечника: язвенной болезни, энтероколитах. Беременные и кормящие женщины также не должны употреблять семя льна. А еще имеется опасность того, что  льняные семена могут вызывать аллергию.

Льняные семена для похудения по отзывам многих женщин оказываются очень эффективными. Рецептов применения семян льна очень много. Их можно купить в аптеке и выбрать тот рецепт, который Вам больше всего понравится.

На этом статью сегодня заканчиваю. Большая просьба не забывать кликать после статьи по кнопочкам социальных сетей и приглашать своих друзей к нам на блог. Задавайте вопросы, комментируйте, делитесь своими положительными результатами похудения. Нам всем будет очень интересно узнать что-то новое. Так ведь и передаются знания от одного к другому.

Напоследок посмотрите видеоролик. Мне понравился, познавательный)))

Источник

behealth.su

Льняные семечки для похудения. Лучший природный помощник в потере веса

Помогают ли льняные семечки похудеть? Недавно было установлено, что семена льна действительно помогают снизить вес, особенно когда употребляются в виде масла. В данной статье речь пойдет о пользе льняных семян для похудения, а также о том, как правильно их принимать, чтобы добиться максимального эффекта. Отзывы, приведенные здесь – подлинные!

Масло льняных семян обладает множеством достоинств, это незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть и сидит на диете. Семя льна – замечательный источник макроэлементов. Это уникальный продукт – плод льняного дерева, которое является одним из старейших лубяных культур в мире. Доподлинно известно, что лен культивировали еще в Древнем Египте и Китае.

Льняные семечки должен попробовать каждый!

Существует два типа льняных семян: коричневые и золотистые. Оба вида имеют примерно одинаковую пищевую ценность и употребляются без существенных различий. Ученые из Американской Ассоциации Питания пришли к выводу, что семена льна — это лучшее природное слабительное средство, оно может использоваться для потери веса по причине своей способности поглощать воду и набухать, увеличиваясь в объеме втрое. Но прежде, чем перейти к информации о том, как использовать семена льна для похудения, рассмотрим их энергетическую ценность и пользу, которую они приносят здоровью человека. Причем речь пойдет как о пользе семечек, так и масла.

Преимущества льняных семян

Семя льна – это один из лучших источников линоленовой и альфа линоленовой кислот, а также двух необходимых человеку жирных аминокислот. Зерна богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Преимущества употребления в пищу семечек льна и льняного масла:

• Уровень холестерина в крови снижается (по данным американского государственного университета питания и научно-исследовательского центра Велнесс)
• Уровень глюкозы в крови выравнивается, поэтому льняные семечки и масло крайне полезны для тучных людей, причем как женщин, так и мужчин.
• Концентрация здоровых жирных кислот в льняных семенах минимизирует потерю костной массы (в соответствии с исследованием, проведенным на крысах, больных диабетом).
• Улучшается иммунитет и общее самочувствие.

И еще несколько преимуществ льняных семян, которые не относятся к похудению:

• Способны предотвратить рак (обладают антиоксидантными свойствами).
• Улучшают работу органов пищеварения.
• Являются средством профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Тем не менее, что же известно на сегодняшний день о льняных семенах, как о средстве избавления от лишнего веса?

Польза льна при похудении

Помогают ли семена льна потерять лишние кило? Так ли это на самом деле? Принцип, который лежит в основе льняной диеты, точно такой же, как и при лечении ожирения семенами чиа, поскольку они обладают такими же полезными свойствами, а именно:

• Надолго дают ощущение сытости. Человек не чувствует голода довольно долго после приема семян льна, поскольку они набухают в желудке, создавая объем. Порция съеденного маленькая, а насыщение наступает быстро. Это способствует потере веса.
• Льняные семена используют для борьбы с лишним весом, потому, что они содержат мало калорий. В одной унции (примерно горсть) всего 150 калорий.
• Для похудения диетологи советуют употреблять в пищу льняное масло. Оно благоприятно для слизистой оболочки пищеварительного тракта.
• Зерна считаются прекрасным природным источником полезных жиров омега-3, которые помогают снизить вес.

Почему для похудения полезны молотые, а не цельные зерна?

Если подходить к вопросу похудения с умом, то лучше употреблять муку из льняных семян. Полным людям или всем желающим сбросить несколько кило, рекомендуется есть молотые льняные семена по одной простой причине:

Цельные зерна не способны перевариться в пищеварительной системе человека, проще говоря, они не усваиваются.  Вот почему нужно употреблять семена непременно перемолотыми.

Поскольку пшеничная мука является основным виновником лишних килограммов, замените ее на муку их льняных семян и худейте. Помните, что перемолотые семена могут храниться в герметичном контейнере в холодильнике не более 90 дней.

Масло льняных семян для похудения

Может вам больше по вкусу масло из льняных семян? У него есть свои преимущества, хотя некоторые утверждают, что оно немного горчит. Хранить льняное масло нужно в холодильнике и не оставлять на свету – может быстро испортиться. Если возникли трудности с перевариванием масла, не стоит стараться похудеть с его помощью, употребляйте семена льна в другом виде.

Как правило, большинство людей используют льняное масло в качестве слабительного средства при запорах. Есть причины, почему масло имеет важное значение в потере лишних килограммов. Оно содержит более 50% жирных омега-3 и альфа-линоленовой кислот. Вы, наверное, удивитесь, как для похудения помогает жирная пища? Все дело в здоровых жирах, таких как омега-3. Они как раз и помогают похудеть, а не пополнеть. На самом деле без употребления продуктов, содержащих жиры омега-3, похудеть сложно. Они должны присутствовать в рационе обязательно.

При приеме различных пищевых добавок важно следить за дозировкой внимательно, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Масло из льняных семян рекомендуется употреблять регулярно. Оно помогает разогнать метаболизм. Сжигание жиров – весьма важный процесс при похудении. Диетологи уверены, чтобы избавиться от жировых запасов в области живота и талии, нужно есть больше полезных растительных масел, таких как масло из льняных семян.

Как похудеть при помощи льняных семян?

С преимуществами семян льна для похудения все ясно, но как правильно употреблять семена, чтобы похудеть? Есть несколько способов включить семена льна в свой ежедневный рацион. Один из них – специальные добавки для потери веса, такие как Nopalina. Но есть еще и другие. Например, коктейль и печенье из муки льняного семени – прекрасный способ начать свой день.

Семена льна можно употреблять в следующем виде:

1. Таблетки или капсулы;
2. Льняное масло;
3. Различные блюда из муки льняных семечек;
4. Посыпать блюда молотыми семенами.

Сегодня очень популярны диеты на клетчатке. Считается, что такое питание – самый здоровый и естественный способ держать вес под контролем. Но остается один вопрос: «А сколько нужно съедать льняных семян в день, чтобы худеть?» В Научно-медицинском центре штата Мэриленд рекомендуют съедать по одной чайной ложке молотых семян два раза в день.

Чтобы похудеть, необходимо принимать семена льна в следующем виде:

• Просто жевать их, как орешки или зернышки. Во время пережевывания нужно быть осторожным, поскольку семена льна имеют жесткую оболочку, которая может поранить десна или язык. Такой способ, конечно, не самый лучший. Семена скорее всего выйдут естественным путем непереваренными.
• Можно приготовить льняные коктейли. Например, в коктейль из яблок и корицы добавить немного молотых семян льна. Содержимое стакана увеличится благодаря льну, а человек будет дольше сыт. Дополнительная клетчатка, полученная таким образом, не даст человеку голодать до обеда и убережет от нездоровых перекусов.
• Некалорийный завтрак. Для этого потребуется смешать 1 стакан миндального молока, половинку банана, 2 ст. ложки муки льняных семян, 2 ст. ложки рисовой муки и ½ стакана замороженных ягод. Такое пюре помогает быстро снизить вес.

Отзывы тех, кто похудел с помощью льняных семян

Наверняка у каждого возникает вопрос: «Есть ли такие люди, которым удалось похудеть на льняной диете?» Отзывы и различные мнения могут поступать из непроверенных источников. Отзывы о добавках, пилюлях и рецептах не обязательно доказывают прямое воздействие льняных семян, поэтому желательно принимать подобные средства в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом. Также желательно, чтобы с отзывами были опубликованы реальные фотографии «до» и «после».

Вот несколько отзывов с сайта Амазон.ру:

• «Я обожаю эти чудо-пилюли (Nopalina Flax Seed Plus)!  Натуральные, действительно работают, как и заявляет производитель на упаковке. Я реально похудела! Аппетит заметно уменьшился, с пищеварением все отлично. Принимаю по 4 капсулы утром и вечером, пью побольше жидкости. Побочных эффектов нет, несмотря на то, что многие жалуются.» Препарат Nopalina Flax Seed Plus, 120 капсул.
• «Супер! Я только что купила мешок этих пилюль! (понизьте мой рейтинг, если это не так) Покупайте их для похудения, а не от запоров!

Хотя на самом деле в сети не так уж и много фото «до» и «после», подтверждающих подобные отзывы.

Помогают ли семена льна похудеть? Подводим итог

В семенах льна присутствует клетчатка и жирные кислоты.

• Клетчатка создает объем и заполняет желудок. Аппетит уменьшается, и человек меньше есть, то есть не потребляет лишние калории;
• Жирные кислоты омега-3 – это полезные жиры, помогающие похудеть.

Учитывая тот факт, что семена набухают в желудке, они являются очень полезными в борьбе с лишним весом. Однако одного приема льняных семян недостаточно для того, чтобы лишние килограммы растаяли. Для достижения наилучшего результата необходима физическая активность и умеренность в еде.

life-seeds.ru

---

• 
  Кардионагрузки для похудения в домашних условиях
• 
  Как в домашних условиях делать обертывания для похудения
• 
  Как пить семена льна для похудения в сухом виде
• 
  Можно ли похудеть на чечевице
• 
  Упражнения на министеппере для похудения
• 
  Банан на завтрак для похудения
• 
  Занятия на фитболе для похудения живота и бедер
• 
  Янтарная кислота как принимать для похудения
• 
  Упражнения для похудения на мяче в домашних условиях
• 
  Йога вечерняя для похудения
• 
  Бегать сколько для похудения