Семена льна польза и вред для женщин как принимать. Польза льняного семени для женщин как принимать для похудения
Семена льна польза и вред для женщин как принимать
Наверняка многие слышали о семенах льна и их пользе для женского здоровья и красоты. Они применяются уже долго и считаются действительно уникальным продуктом. Положительных свойств у семечек очень много, если вы будете правильно их применять и использовать.
Мы хотим предложить вам узнать о пользе семян льна для организма женщины, в каких случаях можно нанести вред от применения данного продукта и как правильно употреблять льняные семечки.
Чем полезно льняное семя
Полезные свойства семян льна для женщин неоспоримы. Семя льна часто рекомендуется женщинам для укрепления и лечения организма.
Особенно показано средство женщинам с такими проблемами:
Уникальные свойства продукта объясняются его богатым составом, компоненты которого представляют особую ценность для женщин:
- Грубая нерастворимая клетчатка, которая, попадая в организм, действует подобно метле, очищая его от всех вредных веществ.
Также они являются антиоксидантами, а для представительниц прекрасного пола ценны тем, что предотвращают онкологические заболевания молочной железы.
В качестве дополнительного средства льняные семечки могут использоваться при заболеваниях легких. Показаны они при гастрите с высокой кислотностью, поскольку способны снижать последнюю.
Полезны семена льна для беременных и кормящих женщин. Они способствуют благополучному развитию малыша в утробе матери и благоприятной вынашиваемости. При лактации продукт способствует лучшей выработке молока.
Многие женщины сталкиваются с воспалительными болезнями мочеполовой системы. И тут эти крошечные семечки могут прийти на помощь. Они помогают снять воспаление, снизить болевые ощущения при цистите, восстановить все ресурсы организма.
О полезных свойствах льняного семени вам расскажет Елена Малышева:
Возможный вред продукта
Перед тем как начать применять льняное семя, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к его приему, ведь в определенных случаях они могут и навредить. Нельзя употреблять продукт при таких заболеваниях:
Также существует ряд случаев, когда польза семян очевидна, однако только при осторожном их приеме под контролем специалистов:
- Сахарный диабет. Семя способно понизить сахар, но при этом оно может ухудшать действие медицинских препаратов, необходимых диабетикам.
Когда и как правильно принимать
Для внутреннего употребления из семян готовится слизь путем растворения полутора чайных ложек продукта в стакане теплой водички. Средство нужно употребить за 30 минут до употребления пищи трижды в день. Дозировка составляет четверть стакана. Как правило, семена принимаются курсом в 2-3 недели.
А при гастрите или язве помогают средства, устраняющие воспаление слизистой оболочки. Для приготовления такого средства нужно заварить столовую ложку семечек половиной литра кипятка и дать настояться в течение часа. Масса фильтруется, из нее забирается слизь. Употребляется она перед трапезой. А отвары и настои из семян льна показаны при заболеваниях поджелудочной железы.
Применение в косметологии и для похудения
Льняное семя нередко используется худеющими девушками. Сама Мадонна призналась, что это один из ее секретов. Продукт помогает нормализовать обменные процессы, бороться с ощущением голода и поддерживать сытость.
Также семечки поддерживают в норме уровень сахара, снижают тягу к вредным сладостям и контролируют количество потребляемых калорий.
Полезно употреблять их утром. Часто семена добавляются в каши и кисломолочные напитки. Известны эти чудо-семечки и в косметологии.
Они помогают поддерживать молодость и красоту кожи, снимают с нее раздражение и очищают ее, защищают дерму от влияния ультрафиолета, улучшают состояние волос и ногтей.
Польза льняного семени очевидна, а для женщин она и вовсе огромна. Если употреблять его правильно и регулярно, оно станет лучшим другом для вашей красоты и здоровья.
В этом видео вы узнаете о похудении с помощью семян льна:
Источник http://foodexpert.pro/produkty/semena-i-masla/lnyanyie-smn-dlya-zhenshhin.html
Оксана Ткаленко • 06.12.2017
Содержание
Чудесные свойства семян льна и их благотворное действие на организм были известны еще далеким предкам, которые использовали продукт в кулинарии и для решения проблем со здоровьем. Из них готовят льняное масло, делают отвары, маски, их добавляют в косметические и лекарственные средства.
Польза семян льна
Основная польза семян льна заключается в уникальном составе. Ценны содержащиеся в них жирные кислоты, растворимая и нерастворимая клетчатка и уникальные вещества – лигнаны. Льняное семя богато витаминами РР, Е, К, В, С, и минералами: марганцем, кальцием, железом, йодом, калием, цинком, алюминием, селеном, хромом и никелем. Для обеспечения организма необходимыми питательными компонентами в день достаточно съедать небольшую горстку – около 23 гр. семян.
Все вещества наделяют семена льна полезными свойствами. Они оказывают слабительное, бактерицидное, обволакивающее, обезболивающее, противогрибковое, ранозаживляющее, отхаркивающее и противовоспалительное действие.
Регулярное употребление льняного семени оказывает благотворное действие на состояние сосудов и сердца, улучшает кровоток, нормализует в крови уровень сахара и снижает уровень холестерина. Они могут стать профилактикой тромбоза, гипертонии, инфаркта, артрита и ревматизма.
Семена льна повысят иммунитет, нормализуют работу печени, уменьшат воспаления, улучшат функции мозга и зрение.
Большую пользу семена льна принесут людям, чей организм предрасположен к возникновению опухолей и заболеванию раком. Они станут профилактикой злокачественных образований в предстательной и молочной железе, а также в толстой кишке.
Семена льня для женщин
Семечки должны присутствовать в рационе каждой женщины, поскольку в них присутствуют фитоэстрагены – вещества, подобные женским гормонам. Они полезны в период климакса. Употребление семян и продуктов из них улучшит состояние кожных покровов, волос и продлит молодость.
Влияние на похудение
Семена льна снижают аппетит, очищают организм от токсинов, тяжелых металлов и прочих вредных веществ, быстро насыщают и надолго сохраняют чувство сытости.
Семена полезны для снижения веса еще и тем, что благотворно сказываются на функционировании пищеварительной системы. Они оказывают мягкий слабительный эффект, улучшают прохождение пищи по кишечнику, обволакивают стенки желудка, защищая его от повреждений. Такие свойства можно использовать не только в похудении, но и в лечении гастритов, запоров и язв.
Применение в косметологии
Семена помогают избавиться от морщин, снимают с кожи воспаления, улучшают ее эластичность и регенеративные функции. Для достижения этого из семян нужно готовить отвары и наносить их на лицо вместе с семечками. Этот же состав можно использовать для волос. 
Масло, приготовленное из семян льна, позволит быстро устранить язвочки и ранки, а также уменьшить угревую сыпь. Его можно применять для укрепления и улучшения состояния волос, нанося на локоны или включая в состав масок или компрессов.
Норма употребления в день
В профилактических целях льняное семя рекомендуется употреблять по 5-10 гр. в день. В лечебных целях его следует есть 2 раза в день, по 2 ложки, но не более 50 гр. в сутки. Так как в семенах льна много клетчатки, параллельно с приемом нужно увеличить употребление жидкости.
Льняное семя можно есть в первоначальном виде, запивая водой, перемалывать или добавлять к овощным салатам, выпечке, первым и вторым блюдам.
Часто семена льна принимают в виде отвара. Для его приготовления 1 ст.л. семян нужно залить чашкой кипятка, дать настояться, а затем выпить жидкость и съесть разбухшие семечки.
Источник http://polzavred.ru/semena-lna-polza-i-poleznye-svojstva.html
Здравствуйте, уважаемые читатели! С каждым годом у людей все больше и больше наблюдается тенденция к оздоровлению организма с помощью натуральных средств. При упоминании слова «лён» мы представляем себе растение, которое издавна использовалось для изготовления тканей и диетического льняного масла. Благодаря проведённым исследованиям в такой части растения, как семя льнa, обнаружено много ценных веществ для организма человека. Сегодня хочется обратить ваше внимание на то, чем полезно семя льна для организма женщин.
Полезные составляющие семян льнa
Семена льна имеют огромную степень полезности и силу здоровья. Как проявляются эти особенности в такой маленькой по размеру составляющей части льна и чем они характеризуются?
Итак, в льняных семечках содержатся:
- Витамины А, С, группы В, Д, Е, необходимые для осуществления обменных процессов.
- Клетчатка растворимая и нерастворимая в большом количестве. Это продукт повышенной биологической ценности для организма.
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, стимулирующие рост, деятельность мозга и способствующие повышению остроты зрения. Их присутствие в организме снижает холестерин, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, лечит воспаление в суставах, улучшает настроение. Следует заметить, то эти полиненасыщенные жирные кислоты организмом не синтезируются. Поэтому важно получить их из вне, т.е. вместе с пищей.
- Фитоэстрагены, отвечающие за целостность клеточных мембран и оказывающие благотворное влияние на гормональный фон.
- Микро- и макроэлементы: фосфор, железо, магний, селен, марганец и другие, которые служат для поддержания здоровья сосудов и повышают защитные силы организма.
- Аминокислоты, образующие белок в организме.
- Антиоксиданты, защищающие организм от свободных радикалов.
Польза семян льнa для женщин
Природа одарила женщину определенными физиологическими особенностями. Медиками было замечено положительное влияние семян льна на женский организм. Чем полезно семя льна для организма женщин и каковы его свойства? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Каждой женщине хочется быть привлекательной и это во многом зависит от состояния волос, кожи и ногтей.
Содержащиеся в семени витамины поистине являются залогом молодости и красоты. Витамин А предотвращает появление морщин, борется с сухостью кожных покровов, повреждением волос. Витамины группы В — снимают усталость, депрессию, утомляемость. Витамин С защищает кровеносные сосуды от хрупкости, поддерживает тонус мышц в хорошем состоянии, способствует усвоению железа, а это важно для устранения анемии. Витамин Е поддерживает функционирование женских половых желез и полезен при гормональном сбое. Витамин Д отвечает за красоту ногтей и волос.
А содержащаяся полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 признана лекарством против старения.
Очень важным для организма женщин является наличие в семенах льна большого количества фитоэстрагена лигнана. Исследования показали, что лигнаны снижают риск развития опухолевых заболеваний, таких как рак молочной железы, рак матки, мастопатии, эндометриоза. Кстати, эндометриоз развивается в основном у женщин репродуктивного возраста. Присутствие в организме этих веществ являются хорошей профилактикой онкологических заболеваний.
Кроме того, фитоэстрагены помогают урегулировать менструальный цикл при его нарушении и оказывают облегчение женщинам в период климакса.
Семена данного растения – это отличный источник растворимой и нерастворимой клетчатки (волокон). Нерастворимая клетчатка под воздействием жидкости разбухает и улучшает работу кишечника. Растворимая клетчатка способна создавать чувство насыщения, что способствует похудению, поскольку процесс пищеварения по времени значительно увеличивается. Это свойство часто используют в программах для снижения веса.
В свою очередь клетчатка оказывает очищающий и слабительный эффект, что позволяет облегчить состояние при запорах и геморрое. Особенно этими недугами часто страдают женщины после родов.
Кроме этого, клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
Употребление семени льна повышает чувствительность тканей к инсулину, что может помочь в устранении развития сахарного диабета.
Эти маленькие смена обеспечивают поддержку здоровья сердца, снижают «плохой холестерин» в крови, устраняют воспаление в опорно-двигательном аппарате.
Как источник полезных веществ, они показаны беременным женщинам для полноценного развития плода и кормящим матерям в качестве лактогенного продукта, но только по назначению врача.
Применение в косметологии
Большое признание в косметологии получили средства, приготовленные на основе семени льнa, в качестве масок для кожи: увлажняющие, подтягивающие, очищающие. Они способствуют разглаживанию морщин, устранению сухости и шелушения, снятию воспалительных процессов.
Предлагаю вашему вниманию видео по применению маски от морщин.
Компрессы и примочки с отваром этих семян эффективны для жирного эпидермиса.
Льняное семя поможет справиться с проблемой шелушащихся сухих губ. Для этого нужно приготовить отвар и смазывать им эту часть лица.
Для того, чтобы восстановить структуру волос и насытить луковицы питательными веществами используют льняное семя для приготовления масок, ополаскивателей и укрепляющих отваров.
Противопоказания к употреблению
Наряду с массой полезных свойств, существуют некоторые противопоказания. Не следует употреблять эти части льна при:
- фиброме матки;
- кисте яичников;
- воспалительных заболеваниях кишечника;
- камнях в желчном пузыре;
- мочекаменной болезни;
- индивидуальной непереносимости;
- аллергических реакциях.
Полезные советы
Самый простой вариант употребления семян – это непосредственное добавление их в пищу, например, в кашу, творог, в салаты и другие блюда. Рекомендуется съедать 5 г в день, этого вполне достаточно.
Если вы используете в пищу измельченные семена льна, то их следует принимать сразу после измельчения, так как молотое семя быстро окисляется на открытом воздухе и теряет свои полезные качества.
Для поддержания красоты волос, ногтей и кожи рекомендуется съесть утром одну чайную ложку этого продукта, запивая водой. Можно помолоть их в кофемолке. Вода – непременное условие.
Такой прием также послужит хорошему пищеварению и очищению организма.
А чтобы сделать завтрак более вкусным, смешайте семена с овсянкой и мёдом, предварительно залив все компоненты горячей водой. Дайте настояться и съешьте.
Источник http://radzdorov.ru/eda/chem-polezno-semya-lna-dlya-organizma-zhe/
Семена льна давно зарекомендовали себя в области косметологии, кулинарии и медицины. О пользе растения известно достаточно давно. Уникальные свойства семян льва позволяют использовать его в народной и традиционной медицине для лечения гастрита, инсульта, сахарного диабета, запора, язвенной болезни, фурункулах и других болезней.
Льняное семя имеет в своем составе огромное количество элементов, полезных для женщин разных возрастов. Его используют в качестве источника красоты и здоровья.
Данный продукт кроме полезных свойств имеет ряд противопоказаний, поэтому прежде необходимо ознакомиться с продуктом, его свойствами и влиянием на организм.
Из этой статьи вы узнаете:
Состав семян льна
Льняное семя содержит целый комплекс полезных элементов:
- Витамин Е участвует в регенерации кожи и выработке гормонов;
- Витамин А способствует росту волос, ногтей;
- Витамин C укрепляет сосуды и снижает отечность;
- Витамин F препятствует процессу старения кожи;
- Железо поддерживает внутреннюю и внешнюю красоты, влияя на состояние волос, ногтей, кожи и общее самочувствие;
- Цинк влияет на репродуктивную функцию и состояние кожи;
- Марганец помогает справиться с предменструальным синдромом;
- Бор предотвращает постменопаузальный остеопороз;
- Хром регулирует уровень сахара в крови;
- Калий защищает женский организм от высокого давления и инсульта;
- Селен замедляет наступление климакса, снижает риск развития гинекологических воспалений;
- Кальций отвечает за сердечно-сосудистую систему, прочность зубов и скелета плода в период беременности;
- Жирные масла способствуют снижению веса, быстрому обмену веществ и очищению организма;
- Омега 3, Омега 9 и Омега 6 нормализуют гормональный фон;
- Полисахариды предотвращают опухоли;
- Линганы борются с сухостью и дряблостью кожи, предотвращают развитие остеопороза.
Каждый из перечисленных компонентов благоприятно воздействует на организм, оказывает профилактическое и лечебное действие.
Семя льна: полезные свойства для организма женщины
Благоприятное действие семян льна доказано и связано с большим содержанием в них полезных элементов. Льняное семя рекомендовано для женщин любого возраста. Его применение оказывает комплексное влияние на организм. Употребление в пищу семечек эффективно в качестве диеты, в период недомоганий и восстановления после операций.
Полезные свойства семян льна позволяют решать ряд проблем:
- борются с лишним весом;
- облегчают дискомфорт при ПМС;
- восстанавливают организм после выкидыша;
- предотвращают развитие онкологий и остеопороза.
Семена льна для женщин являются незаменимыми в вопросах ухода за кожей и предотвращения или снятия отеков, лечения ЖКТ.
Жирность или сухость кожи, старение, секущиеся кончики волос и слабые ногтевые пластины, климакс, стресс, депрессия, снижение веса и очищение организма – со всем этим отлично справляются льняные семечки.
Как правильно принимать семена льна?
Семечки льна применяют внутрь только в измельченном виде либо в виде настоев, отваров, в составе фруктовых компотов или чая.
Семена на воздухе окисляются и теряют свойства, поэтому готовить их необходимо прямо перед употреблением. Измельченный продукт разводится или запивается водой.
Готовят семян льна на воде, подсолнечном масле или молоко. Соотношение компонентов и процесс приготовления будет зависеть от цели, с которой будет приниматься напиток.
Каша из семян льна
Льняная каша содержит большое количество витамином и макроэлементов, которые необходимы для здорового функционирования женского организма.
Ингредиенты:
1. Молоко – 300 грамм
2. Семена льна – 40 грамм
3. Овсяная мука – 0.5 стакана
4. Сахар, соль, сливочное масло – по вкусу
1. Довести молоко до кипения и засыпать 40 грамм льняных семян.
2. Через минут 5, аккуратно помешивая, всыпать 0,5 стакана овсяной муки.
3. Довести до готовности.
Чем полезны семена льна для женского организма после 40?
- Помогают бороться с аппетитом. Льняные семечки насыщают организм питательными веществами. Эффективная диета на основе семян льна не вредит организму.
- Содержат фитоэстрогены — так называемые заменители женского полового гормона, которые управляют гормональным фоном, менструацией.
- Так же семена льна при кламаксе значительно облегчают протекание менопаузы. Сохраняют волосы крепкими и здоровыми, а кожу — подтянутой и свежей.
Польза семян льна для женщин после 40 заключается так же в применении масок для лица и зоны декольте. Регулярные косметические процедуры на основе льняного семени устранят возрастные морщины и выровняют цвет лица.
Вред и противопоказания льняных семечек для женщин
Любой препарат даже растительного происхождения имеет свои противопоказания. При неправильном или чрезмерном употреблении способен нанести вред здоровью. Льняное семя не является исключением.
Польза и вред семени льна для женщин связаны с витаминным составом. Одни и те же вещества способны оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие.
Семена льна: противопоказания для женщин
- Семечки вызывают запоры при некоторых заболеваниях ЖКТ: панкреатите, гастрите, язве, воспалительных процессах. Людям с подобными проблемами необходимо воздержаться от чрезмерного употребления льняного семени.
- Семя может замедлить свертываемость крови во время кровотечения.
- Во время беременности и в период грудного вскармливания в некоторых случаях они противопоказаны. Это связано с содержанием активных веществ, переизбыток которых может привести к преждевременным родам или выкидышу. Так же семя льна – сильный аллерген. Употребление его в пищу кормящей матери не рекомендовано.
- Диабетикам советуют воздержаться от употребления льняного семени.
Семена льна – уникальный по своим свойствам продукт. Применение льняного семени благоприятно сказывается на состоянии женщины. Но не стоит забывать про вред. Чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям и нанести непоправимый вред здоровью.
Источник http://tyt-semena.ru/semya-lna-polza-i-vred-dlya-zhenshchin-kak-prinimat
« Предыдущая запись
Следующая запись » zdorovo-zhivi.ru
польза для женщин, потенциальный вред, как принимать льняные семечки
Наверняка многие слышали о семенах льна и их пользе для женского здоровья и красоты. Они применяются уже долго и считаются действительно уникальным продуктом. Положительных свойств у семечек очень много, если вы будете правильно их применять и использовать.
Мы хотим предложить вам узнать о пользе семян льна для организма женщины, в каких случаях можно нанести вред от применения данного продукта и как правильно употреблять льняные семечки.
к оглавлению ↑Чем полезно льняное семя
Полезные свойства семян льна для женщин неоспоримы. Семя льна часто рекомендуется женщинам для укрепления и лечения организма.
Оно часто применяется для очистки кишечника и организма в целом, поскольку выводит все шлаки и токсины, плохой холестерин и отложения тяжелых металлов.
Особенно показано средство женщинам с такими проблемами:
- Заболевания сердца и сосудов.
- Нарушения и болезни пищеварительного тракта, язвы, гастриты, колиты, запоры.
- Атеросклеротические бляшки.
- Перенесенные тяжелые заболевания, операции, общая слабость организма – семена в этом случае подействуют как общеукрепляющее средство.
- Необходимость нормализовать уровень сахара в крови, профилактика сахарного диабета.
Уникальные свойства продукта объясняются его богатым составом, компоненты которого представляют особую ценность для женщин:
- Грубая нерастворимая клетчатка, которая, попадая в организм, действует подобно метле, очищая его от всех вредных веществ.
- Лигнаны – уникальные вещества, обладающие антибактериальным, противовирусным эффектом.
Также они являются антиоксидантами, а для представительниц прекрасного пола ценны тем, что предотвращают онкологические заболевания молочной железы.
- Полиненасыщенные жирные кислоты, помогающие предупредить воспаление суставов и болезнь Альцгеймера. Они помогают держать в норме уровень холестерина. Эти вещества незаменимы для будущих мам, поскольку поддерживают их организм и плод.
- Растворимая клетчатка. Незаменима для склонных к полноте дам. Попадая в организм, она обрабатывается и расщепляется полезными бактериями, надолго обеспечивая чувство сытости. Поэтому семя льна помогает контролировать аппетит и сбрасывать лишний вес.
- Витамин F, который в отличие от ряда других витаминов организм человека не продуцирует самостоятельно.
- Витамины А и Е. Именно они отвечают на блеск и красоту волос, тонус и упругость кожи. Это витамины красоты, которые помогают замедлить процессы старения.
В качестве дополнительного средства льняные семечки могут использоваться при заболеваниях легких. Показаны они при гастрите с высокой кислотностью, поскольку способны снижать последнюю.
Семена помогают очищать кожу от воспалений, фурункулов, чирьев и прочих недостатков, делают ее упругой и ровной. Также продукт обеспечивает женский организм гормонами фитоэстрогенами, которые помогают улучшить самочувствие перед критическими днями и во время них. Борются они не только с болевыми ощущениями, но и с постоянными переменами настроения и чрезмерной раздражительностью.
Полезны семена льна для беременных и кормящих женщин. Они способствуют благополучному развитию малыша в утробе матери и благоприятной вынашиваемости. При лактации продукт способствует лучшей выработке молока.
Многие женщины сталкиваются с воспалительными болезнями мочеполовой системы. И тут эти крошечные семечки могут прийти на помощь. Они помогают снять воспаление, снизить болевые ощущения при цистите, восстановить все ресурсы организма.
О полезных свойствах льняного семени вам расскажет Елена Малышева:
к оглавлению ↑Возможный вред продукта
Перед тем как начать применять льняное семя, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к его приему, ведь в определенных случаях они могут и навредить. Нельзя употреблять продукт при таких заболеваниях:
Также существует ряд случаев, когда польза семян очевидна, однако только при осторожном их приеме под контролем специалистов:
- Сахарный диабет. Семя способно понизить сахар, но при этом оно может ухудшать действие медицинских препаратов, необходимых диабетикам.
- Беременность. Польза продукта для будущих мам очевидна. Но при злоупотреблении им возможно повышение тонуса матки, что повышает риск преждевременных родов. Лактация. Учтите, что семена могут привести к резкому скачку гормона эстрогена, поэтому его показатель нужно постоянно контролировать.
- Плохая свертываемость крови. В определенных случаях льняные семечки могут снижать процесс свертываемости, поэтому тем, кто имеет подобные проблемы, принимать его нужно осторожно.
Когда и как правильно принимать
Для внутреннего употребления из семян готовится слизь путем растворения полутора чайных ложек продукта в стакане теплой водички. Средство нужно употребить за 30 минут до употребления пищи трижды в день. Дозировка составляет четверть стакана. Как правило, семена принимаются курсом в 2-3 недели.
Женщины часто используют льняное семя для решения различных проблем со здоровьем. Так, оно помогает при запорах. В этом случае кушать его необходимо вместе с кисломолочным напитком и медом.
А при гастрите или язве помогают средства, устраняющие воспаление слизистой оболочки. Для приготовления такого средства нужно заварить столовую ложку семечек половиной литра кипятка и дать настояться в течение часа. Масса фильтруется, из нее забирается слизь. Употребляется она перед трапезой. А отвары и настои из семян льна показаны при заболеваниях поджелудочной железы.
к оглавлению ↑Применение в косметологии и для похудения
Льняное семя нередко используется худеющими девушками. Сама Мадонна призналась, что это один из ее секретов. Продукт помогает нормализовать обменные процессы, бороться с ощущением голода и поддерживать сытость.
Также семечки поддерживают в норме уровень сахара, снижают тягу к вредным сладостям и контролируют количество потребляемых калорий.
Полезно употреблять их утром. Часто семена добавляются в каши и кисломолочные напитки. Известны эти чудо-семечки и в косметологии.
Они помогают поддерживать молодость и красоту кожи, снимают с нее раздражение и очищают ее, защищают дерму от влияния ультрафиолета, улучшают состояние волос и ногтей.
Поэтому их часто включают в народные рецепты масок для лица и локонов.
Польза льняного семени очевидна, а для женщин она и вовсе огромна. Если употреблять его правильно и регулярно, оно станет лучшим другом для вашей красоты и здоровья.
В этом видео вы узнаете о похудении с помощью семян льна:
foodexpert.pro
Льняное семя: польза для женщин
Семена льна содержат массу полезных веществ для нашего организма. Подробно эту тему мы затрагивали в публикации Льняное семя: польза и вред. Здесь же поговорим конкретно о том, чем полезно семя льна для женщин.
1. В них есть селен — мощный антиоксидант, который защищает наши клетки (включая кожу и волосы) от повреждения свободными радикалами — другими словами, от преждевременного старения.
2. Благодаря магнию у нас будет больше энергии (да и вообще он нужен для еще 300 различных биологических процессов в нашем теле).
3. Электролиты поддерживают нормальный pH баланс.
4. Альфа-линоленовая кислота, которой очень много в льняном семени, очень полезна для женщин, ведь она обеспечивает наши волосы и кожу питательными веществами: незаменимыми кислотами и витаминами группы В, благодаря которым уменьшается сухость и шелушение кожи, а также прыщи и экзема.
5. Похудение. Семя льна содержит полезные жиры и много клетчатки. Если добавлять их в пищу, то ощущение сытости будет сохраняться на более длительный промежуток времени, тем самым, мы будет съедать меньше калорий.
Также альфа-линоленовая кислота способна снижать воспаления, что тоже важно для тех, кто хочет сбросить лишний вес, т.к. сделать это при наличии воспалительных процессов в организме очень трудно.
Читайте также: Льняное семя для похудения: как принимать?6. Профилактика рака. Согласно исследованиям, льняное семя защищает от рака груди, яичников и толстой кишки. Это возможно благодаря лигнанам (антиоксидантам), содержащимся в семенах льна.
Бактерии в нашем кишечнике могут превращать эти лигнаны в энтеролактон и энтеродиол — фитоэстрогены, которые естественным образом уравновешивают деятельность гормонов в организме. (1)
7. Польза при менопаузе и месячных. Упомянутые выше лигнаны полезны и здесь, т.к. обладают свойствами эстрогенов, поэтому семена льна могут быть использованы в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии.
Также они могут отрегулировать менструальный цикл.
8. Польза для костей. Льняное семя может помочь при потере минеральной плотности костной ткани, т.к. эстрогенные свойства защищают от остеопороза.
Для этого необходимо ежедневно принимать порошок или муку из семян льна в объеме, равном примерно 1 ст.л.
9. Влияние на гормональный уровень. Льняное семя полезно для женщин всех возрастов, поскольку его ежедневный прием положительно влияет на гормональный уровень женщины.
Читайте также: Льняное масло: польза для женщинСогласно исследованиям, 10 г. семян в день (примерно 2 ч. л.) приведут к положительным изменениями в гормональной сфере, которые по эффекту схожи с приемом соевых изофлавонов.
Среди положительных эффектов: регулярность менструального цикла, снижение дисфункции яичников. Это, в свою очередь, ведет к уменьшению риска развития рака груди, и прочих видов этого заболевания.
При менопаузе у женщин повышается риск возникновения остеопороза и сердечных заболеваний, что связано с понижением уровня эстрогенов в женском организме.
Поскольку лигнаны напоминают своим действием эстрогены, они оказывают защитное воздействие на организм женщины после менопаузы.
Как использовать семена льна?
Самый простой и «вкусный» способ — это добавлять их в выпечку. Можно использовать целые семена, но лучше — в виде порошка или муки, так они смогут полноценно усвоиться.
Другие способы:
- Добавить 1 ст.л. помола в утренний смузи.
- Добавить в стакан кефира или йогурта 1 ст.л. молотых семян льна и свежего меда по вкусу.
- Еще можно смешать порошок льняного семени с водой, и использовать в качестве замены для яиц в той же выпечке.
Помните о том, что беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать семена льна в любом виде.
Источники:1. https://www.oncologynutrition.org/erfc/hot-topics/flaxseeds-and-breast-cancer/2. https://www.brookhavenretreat.com/cms/blog-22/item/1954-10-benefits-of-flaxseeds3. https://www.womenfitness.net/benefits-flaxseed/
Читайте также:
siddha.me
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
