Анита Луценко: биография, спортивные достижения и личная жизнь. Анита луценко
Тренер Анита Луценко, биография, личная жизнь, рост, вес, параметры. Фото Аниты Луценко.
Все об Аните Луценко — рост, вес, параметры, биография
Настоящий эксперт по похудению и самый известный тренер Украины Анита Луценко (возраст 29 лет) родилась 11 марта 1984 года в Киеве. Ее знак по гороскопу Рыбы. Родители Аниты Луценко, в отличие от дочери, не имеют отношения к спорту. Отец Луценко Валерий Юрьевич – адвокат. Мама Аниты Луценко (Людмила Николаевна Луценко) инженер-конструктор и дизайнер интерьеров. Родной брат Аниты Антон, пошел по стопам отца и занимается юриспруденцией.
В четыре года родители отдали девочку в школу Дерюгиных по художественной гимнастике. Потом были занятия танцами в Киевском ансамбле «Визинова». А уже с десяти лет Анита регулярно участвовала в различных спортивных чемпионатах города Киева, Украины и Европы. С детства в процессе регулярных занятий спортом она узнала, что такое дисциплина, целеустремленность и сила воли. Тогда сформировался ее твердый характер и активная жизненная позиция, которую отражают фразы ставшие девизом спортсменки: «Нет боли – нет результата!», «Резервы человеческого тела – безграничны!».
С помощью своих тренеров Сергея Зыка и Ольги Пасичной Анита стала Мастером Спорта по спортивной аэробике, а после, серебряной чемпионкой Европы. Высшее образование тоже было самым тесным образом связано со спортом. Будущая звезда «Зважених та щасливих» — выпускница Национального университета физического воспитания и спорта Украины, ее специальность «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, Анита не остановилась на этом, а продолжила свое образование. Результатом стал диплом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников.
Эта, на первый взгляд, хрупкая девушка имеет солидный список побед и титулов, в числе которых многократное чемпионство Украины по аэробике и фитнесу, финал Чемпионата Европы по фитнесу. Кроме того, она является сертифицированным специалистом по пилатесу, постоянным участником региональных и международных спортивных конференций. Начиная с 2008 года, она занимается преподаванием SFC в обучающем центре финес-клуба «Софийский».
Кроме того, Анита Луценко, биография, которой наполнена всевозможными достижениями и титулами, ведет активную публичную жизнь. Благодаря своей неуемной энергии и профессионализму, она принимала участие во многих программах и шоу-проектах, в том числе в шоу-балете Константина Томильченко.
В 2011 году Анита стала одним из тренеров в программе канала СТБ «Зваженi та щасливi». Абсолютная уверенность в себе и способность добиваться невероятных результатов в снижении веса своих подопечных принесли ей народную славу и известность. Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона Николаю Ворошнову, составил 85 кг. Команда, которую тренировала Анита, одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками под руководством тренера Игоря Обуховского. В дальнейшем работа в проекте была продолжена ею во втором и третьем сезонах. С июня 2012 года ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ.
Анита о собственных тренировках:
Чаще всего я тренируюсь в зале, где работаю. И если между клиентками появляется перерыв, я использую это время для тренировки. Стараюсь каждый день сделать что-то для своей фигуры.
Спортсменка, успешный тренер и просто красивая девушка Анита Луценко (рост 170 см, вес 55 кг, параметры 84-63-90) обладает несгибаемой волей и поразительной харизмой. Она не понимает людей, не имеющих жизненных целей и сроков их достижения. Сильная и порой жесткая Анита считает, что добиться цели невозможно без железной дисциплины, усиленных тренировок и постоянной упорной работы над собой. Она настоящий боец и не мыслит своей жизни без побед и новых свершений.
www.fitnessera.ru
Анита Луценко предлагает эффективные упражнения для похудения
Следить за собой и заниматься спортом необходимо круглый год, а не только перед началом купального сезона. Каждая женщина хотя бы раз в жизни истощала себя диетами, а ведь похудение – это задача "со звездочкой". Нужно и килограммы сбросить, и не навредить своему здоровью.
Сделай себя сам
Опытным специалистом, которому можно доверить свое тело, является тренер Анита Луценко. Обычно прекрасная половина человечества, не задумываясь о последствиях, прибегает к сомнительным мероприятиям для сжигания жира. Очень важно прислушиваться к подсказкам и советам профессионалов.
Гуру фитнеса идет на помощь
Известного фитнес-инструктора, который ведет уже не один сезон программу «Зважені та щасливі», знают не только на территории Украины, но и за ее пределами. Похудение от Аниты Луценко – это целая программа, которая позволяет избавиться от ненавистных лишних килограммов. Комплекс тренировок, разработанный специалистом, пользуется большой популярностью благодаря своей эффективности.
Самое интересное - похудение с Анитой Луценко будет проходить у вас дома, главное - точно придерживаться всех рекомендаций, не лениться, тогда результат не заставит себя ждать. Каждая тренировка выполняется быстро, практически без интервалов: одно упражнение быстро сменяется другим. Такой вид занятий называется "кроссфит".
Длительность упражнения составляет пятнадцать минут, каждое заставляет работать разные группы мышц. Все делается в определенной последовательности и повторяется три раза. Не забываем главный принцип – вся тренировка без отдыха.
Чтобы добиться успеха и достигнуть желаемых результатов, настройте себя на ведение здорового образа жизни. Как и все женщины, Анита Луценко имеет свои секреты.
Секретики от Аниты
Первое, что нужно помнить, – никогда не ешьте после тренировки, какой бы голод вас ни мучил. Вы можете потребить больше калорий, чем потратили. Если переждать чувство голода, то организм начнет использовать жировой запас, что, собственно, вам и нужно.
Обязательно тщательно планируйте свой распорядок дня: прием пищи должен быть регулярным, но порции – небольшими. Нужно взять за правило проводить разминки – именно они помогут быстрее избавиться от лишнего веса. Такой режим поможет улучшить метаболизм в течение дня, а значит, сжигание ненужных килограммов пойдет быстрее.
Анита Луценко настоятельно рекомендует весы спрятать подальше, а вместо этого обзавестись сантиметровой лентой и измерять свои объемы. Масса тела складывается из нескольких составляющих - это жидкость нашего организма, мышечная ткань и жировая прослойка.
Во время похудения лучше всего следить за объемами. При весе в 90 килограммов можно иметь женственную фигуру с прекрасными формами, а при весе, скажем, 60 кг быть обладателем некрасивого живота.
Кроме активных занятий спортом, необходимо придерживаться правильного питания (это 80% успеха), поэтому пополните свои запасы овощей и фруктов. Занятия с Анитой Луценко можно проводить при просмотре программы «Все буде добре», а можно выполнять самостоятельно в любое удобное для вас время.
Разминка
Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч, стопы обязательно параллельны друг другу. Руки вытягиваем перед собой и начинаем скрещивать, как можно дальше отводя их назад. Далее делаем большие круги руками вперед и назад.
Встаньте ровно, подогните ногу, чтобы колено было перпендикулярно полу, рукой тяните пятку к ягодицам и стойте в таком положении около двадцати секунд. С другой ногой проделайте то же самое.
Поставьте ноги шире уровня плеч, начинайте приседать на каждую ногу по восемь-двенадцать раз. По окончании прыжком верните ноги в исходное положение, сделайте наклон вперед, по возможности не сгибая колен. Руки соедините в замок сзади под коленями и постарайтесь выпрямить спину. После медленно выпрямитесь.
Анита Луценко рекомендует выполнять тренировки с утра – это позволяет ускорить обмен веществ, сжигание жировой ткани пойдет быстрее. А вы на весь день зарядитесь хорошим настроением.
Убираем живот
Упражнения от Аниты Луценко помогут избавиться не только от некрасивого живота, но и будут полезными для ног. Перед началом усиленных занятий следует разогреть мышцы. Руки расположите на уровне пупка и начинайте бег на месте, при этом ваши колени должны поочередно касаться ладоней. Выполняйте задание около одной минуты.
Затем начните перешагивание через вымышленное препятствие, с согнутыми коленями. Такие шаги каждой ногой необходимо делать около двадцати раз. Далее сделайте наклон вперед, немного согнув ноги в коленях, и обопритесь на них руками. Положение должно быть устойчивым, носом вдохните воздух, после чего шумно через рот выдохните его. Втяните живот и задержите дыхание. Ваш живот должен, как говорится, прилипнуть к спине, повторите все около 10 раз.
Три в одном
Занятия с Анитой Луценко предполагают комплекс упражнений на определённую группу мышц или на несколько групп одновременно. Итак, работаем над прессом, мышцами спины и бедер. Расставьте ноги как можно шире, так, чтобы ваши носочки смотрели в разные стороны, и начинайте приседать пятнадцать раз. После этого сразу примите упор лежа, как для отжимания, только коленями упритесь в пол. Отожмитесь пятнадцать раз.
Затем лягте на спину, ваша поясница должна четко прилегать к полу, и качайте классический пресс (пятнадцать раз).
Следует повторить весь комплекс три раза. Прежде чем начать активно заниматься спортом, Анита советует обязательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые упражнения могут быть противопоказаны.
fb.ru
Анита Луценко - биография, спортивные достижения и личная жизнь
Одна из самых известных тренеров Украины, многократная и разнокалиберная чемпионка по спортивной аэробике и главный эксперт по похудению страны — Анита Луценко не перестаёт восхищать, вдохновлять и помогать тысячам украинцев.
Анита Луценко — украинская спортсменка, профессиональный тренер, а также известный эксперт по похудению. Анита является главным инструктором в шоу «Зваженi та щасливi». За свою спортивную карьеру она стала мастером спорта и серебряной чемпионкой Европы по спортивной аэробике и многократной чемпионкой Украины по аэробике и фитнесу.
Сейчас Анита — ведущая спортивной рубрики и организатор общественных мероприятий, целью которых является получение мотивации для занятий спортом и поддержка здорового образа жизни.
Биография
Анита Валерьевна Луценко родилась 11 марта 1984 года в Киеве и является знаком Рыбы по гороскопу. Родители Аниты, в отличие от дочери, не имеют никакого отношения к спорту. Отец Луценко Валерий Юрьевич – адвокат, а мама Людмила Николаевна Луценко – инженер-конструктор и дизайнер интерьеров. Родной брат Аниты Антон, пошел по стопам отца и занимается юриспруденцией.
В четыре года родители отдали девочку в знаменитую школу Дерюгиных по художественной гимнастике, где занимались многие олимпийские чемпионки. Потом были занятия танцами в Киевском ансамбле «Визинова», а уже с десяти лет Анита регулярно участвовала в различных спортивных чемпионатах Киева, Украины и Европы.
С глубокого детства в процессе регулярных занятий спортом она поняла, что такое дисциплина, целеустремленность и сила воли. Тогда же сформировался её твердый «спортивный» характер и активная жизненная позиция, которую отражают фразы ставшие её девизами в жизни: «Нет боли – нет результата!» и «Резервы человеческого тела – безграничны!».
С помощью своих тренеров Сергея Зыка и Ольги Пасичной Анита стала Мастером спорта по спортивной аэробике, а после и серебряной чемпионкой Европы.
Высшее образование тоже было связано со спортом, ведь Анита — выпускница Национального университета физического воспитания и спорта Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, Анита не остановилась на этом, а продолжила расширять своё образование. Результатом стал диплом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников. Кроме того, она является сертифицированным специалистом по пилатесу, постоянным участником региональных и международных спортивных конференций. Начиная с 2008 года, Анита занимается преподаванием SFC в обучающем центре финес-клуба «Софийский».
«Чаще всего я тренируюсь в зале, где работаю. И если между клиентками появляется перерыв, я использую это время для тренировки. Стараюсь каждый день сделать что-то для своей фигуры».
Телевидение
Кроме спортивной карьеры, Анита ведет активную светскую жизнь и часто появляется на телевидении. Благодаря своим физическим способностям и профессионализму, она принимала участие во многих программах и шоу-проектах, в том числе в шоу-балете Константина Томильченко.
В 2011 году Анита стала одним из тренеров в программе канала СТБ «Зваженi та щасливi». Её способность добиваться невероятных результатов в снижении веса своих подопечных принесли ей народную славу и известность, а многие люди с лишним весом стали прислушиваться к её советам. Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона Николаю Ворошнову, составил 85 кг, а команда, которую тренировала Анита, одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками под руководством тренера Игоря Обуховского.
Анита продолжила работу в «Зваженi та щасливi» во втором и третьем сезонах.
С июня 2012 года она также ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ, где показывает полезные упражнения и даёт различные советы по похудению и поддержанию физической формы.
Личная жизнь
В 2016 году Анита удивила всех новостями о своей беременности. Живот стал заметен только на седьмом месяце, именно тогда тренер и рассказала радостные новости. Девушка не раскрывает имени отца ребёнка, но рассказывает, что они были знакомы два года и что он «смесь Ричарда Гира, когда он снимался в «Красотке» и моего папы».
«С ним я могу быть такой, какая я есть. Если хочется плакать, то плакать, если злишься, то говоришь, то я злюсь и не делать того, чего не хочется».
У пары родилась девочка, которую назвали Миа. Отец малышки присутствовал при родах, ему первому положили на грудь дочку, и это ощущение полностью перевернуло его жизнь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих. С уходом за ребёнком помогает и бабушка малышки.
Читать также: Анита Луценко показала, чем занимается с маленькой дочкой
Сейчас дочке Аниты Луценко уже годик и она уже научилась ходить, не раз побывала вместе с мамой на морях, в том числе за границей. При всей своей публичности и активным использованием социальных сетей, 33-летняя мама предпочитает личико дочки не показывать, только со спины, и дату свадьбы с возлюбленным тоже пока не называет.
Титулы
- Мастер спорта и Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике.
- Многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу.
- Финалистка Чемпионата Европы по Фитнеса.
Анита Луценко стала участницей проекта «Женщины, которые нас вдохновляют!»
В честь 20-летия «Лизы» мы хотим отметить тех, кто воодушевляет и окрыляет наших читательниц, кто стал примером для подражания. Так появилась идея проекта «Женщины, которые нас вдохновляют!»
Известные женщины — ведущие, певицы, актрисы — станут его героинями. Совместно с нашими читательницами мы выберем победительниц в номинациях, которые олицетворяют журнал. Голосуй за самих достойных — выбирай лучших!
Если тебе нравится Анита Луценко, ты можешь отдать свой голос за неё в нашем проекте!
Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Напиши нам в комментариях!
Фото: anitasporty
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Анита Луценко поделилась секретами, которые помогут похудеть
Анита Луценко возвращается в шоу «Зважені та щасливі»
Анита Луценко развеяла три мифа о питании
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Статьи по теме:
Октябрь 6 2017, 01:10Автор: Валерия Высоцкая
liza.ua
Анита Луценко - все новости, личная жизнь и биография Аниты Луценко на Viva.ua
Полное имя:
Анита Луценко
Дата рождения:
11 мар 1984 года
Место рождения:
Киев, Украина
Профессии:
Фитнес-тренер, ведущая
Лучшие работы:
"Зважені та щасливі"
Соцсети звезды:
Славу и популярность спортсменке принесло шоу "Зважені та щасливі", где она была тренером и продемонстрировала впечатляющие результаты — все участники под руководством Аниты значительно похудели и изменились до неузнаваемости. Спорт стал неотъемлемой частью в жизни Луценко еще с самого детства, когда родители, не имеющие ничего общего со спортом (мама Аниты инженер-конструктор и дизайнер, а папа — адвокат), отдали девочку на гимнастику в школу Дерюгиных. Позже были занятия по танцам в коллективе «Визинова», а уже с десяти лет Анита участвовала в разных спортивных чемпионатах. Дальше — больше. В свое время спортсменка стала Мастером спорта по аэробике. Также Анита Луценко — серебряная чемпионка Европы.
Образование у ведущей также спортивное. Анита окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины по специальности "Олимпийский и профессиональный спорт". Не удивительно, что в результате у Аниты сформировались принципы, связанные с дисциплиной и самоорганизацией. "Нет боли — нет результата!" — считает Анита.
До того, как стать тренером в шоу "Зважені та щасливі" в 2011 году, она участвовала в шоу-балете Константина Томильченко, однако славу и всенародную любовь Аните принес именно проект о похудении. Также Анита — эксперт в спортивной рубрике в программы "Все буде добре!" на СТБ, где дает советы по снижению веса, показывая эффективные упражнения. В 2017-ом Луценко стала ведущей "Зважених та щасливих".
О своей личной жизни фитнес-тренер говорит неохотно. В 2016 году Анита сообщила потрясающую новость о том, что она беременна. В июне того же года спортсменка родила девочку, которой дала необычное имя Мия. Отца дочки Анита не рассекречивает, лишь признается, что счастлива в отношениях, а до рождения ребенка они были знакомы два года.
viva.ua
Анита Луценко: биография, личная жизнь, фото
Популярный эксперт по похудению с полумиллионной аудиторией в Инстаграм Анита Луценко не зря считается опытным специалистом в своей области и вдохновляет на построение совершенного тела множество женщин. За ее плечами годы работы над собой, учебы в специализированных заведениях у лучших тренеров и участие во многих проектах.
Эта женщина на деле доказала эффективность своих программ по похудению.Будущая гуру фитнеса родилась 11 марта 1984 года в г. Киев в далекой от спорта семье. Ее рост 173 см, вес 65 кг. Анита воспитывает дочь и живет энергичной яркой жизнью. Как девочке из семьи юриста и дизайнера удалось достичь таких высот?
Закалка характера в детстве
Хотя родители девочки не относились к профессиональному спорту, они отдали Аниту в знаменитую школу художественной гимнастики, выпустившую ряд чемпионов, а после в школу танца. С десяти лет Анита участвовала в разнообразных соревнованиях и приучилась к дисциплине, воспитала в себе волевой характер.
К подростковому возрасту освоила на профессиональном уровне различные направления танца и аэробику. В итоге она поступила в Институт физкультуры, и успешно получила диплом по специальности преподаватель физической культуры.
Начало практической деятельности
Алина никогда не останавливается в саморазвитии. Она получила диплом организатора спортивных праздников, сертификат тренера по пилатесу. Под руководством наставников Сергея Зыка и Ольги Пасичной девушка принимала участие в соревнованиях и становилась Мастером Спорта по спортивной аэробике, серебряной чемпионкой Европы. Параллельно учебе по вечерам вела занятия в спортклубах, салоне красоты и тренировки по аэробике, где набрала практическую базу по работе с людьми. Серьезный опыт в работе она приобрела, устроившись в фитнесцентр «Софийский», руководство которого поощряло развитие персонала и отправляло их на обучающие семинары.
Заслуги и светская жизнь
В копилке Алины огромное число наград и титулов, включая участие в чемпионате мира.Настоящую известность она приобрела снявшись в телешоу «Звaжeнi тa щacливi», где команда под ее руководством победила в первом сезоне, а вес, который удалось сбросить одному из участников, составил 85 кг. После она снялась еще в двух сезонах этого шоу, была приглашена в разные проекты, стала телеведущей, ведет инстаграм с большой аудиторией и продвигает свою программу по похудению.
Хотя эта волевая женщина не состоит в официальном браке, в 2016 году она родила дочь Миа. Она очень тепло отзывается об отце ребенка, хотя даты свадьбы пока нее называет.
Ссылки
- instagram.com/anitasporty
- vk.com/id81990570
- facebook.com /anitasporty
9slim.com
Анита Луценко. Биография
Профессия спортсменка, тренер, видеоблоггерДата рождения 11 марта 1984 годаРост и вес 170 см и 55 кгМесто рождения Киев, УкраинаЛучшие работы тренер 5-ти сезонов проекта «Зважені та щасливі»Награды Мастер спорта и Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, финалистка Чемпионата Европы по Фитнеса.
Анита Луценко родилась в Киеве в семье, далекой от спорта. Отец, Валерий Юрьевич, некоторое время работал в милиции, затем стал адвокатом, мама, Людмила Николаевна, — инженер-конструктор и дизайнер. У Аниты есть брат, Антон, и он пошел по стопам отца, в настоящее время занимается юриспруденцией. Когда девочке исполнилось четыре года, родители отдали ее в спортивную школу Дерюгиных в класс художественной гимнастики.
Также есть информация, что будущая чемпионка ходила в художественную школу по настоянию матери, которая хотела, чтобы дочь пошла по ее стопам и стала дизайнером. Кстати, рисовать у Луценко получалось тоже очень хорошо — ее работы побеждали на различных конкурсах. Затем, Анита Луценко занималась танцами в киевском ансамбле «Визинова». Начиная с девятилетнего возраста, девочка начала активно участвовать в спортивных соревнованиях не только в родном Киеве, но и в Украине, а также Европе.
Поскольку с детства Анита Луценко занималась спортом, она не понаслышке знала, что такое дисциплина, сила воли и целеустремленность. Именно в тот момент у нее сформировались стальной характер, желание быть всегда и везде первой, а также активная жизненная позиция. Многим своим успехам Анита обязана своим тренерам — Сергею Зыке и Ольги Пасичной. Она не раз благодарила учителей в интервью и рассказывала об их вкладе в нее, как в чемпионку.
После окончания школы Анита Луценко поступила в Национальный университет физического воспитания и спорта Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, девушка решила продолжить образование. Она пошла дальше, защитила диплом магистра с отличием, а темой выпускной работы была «Теория и методика организации спортивных событий». Помимо высшего образования Луценко регулярно повышала уровень своей профессиональной квалификации, посещала различные семинары, конференции, форумы. Кроме того, у Аниты есть сертификат по пилатесу.
.jpg)
С детства родители учили Аниту самостоятельности, и когда ей исполнилось 17 лет, отец сказал ей, что она теперь должна зарабатывать сама. Так, первая работа у нее была на первом курсе института и вела она по вечерам групповые тренировки по степ-аэробике на стадионе «Спартак». Затем к этой работе добавились занятия в спортивном клубе «Пума и первые персональные тренировки в салоне красоты. Так, девушка не только получала свой первый опыт работы, но и училась общаться с людьми.
Начиная с 2008 года, Анита занимается преподаванием SFC в обучающем центре элитного финес-клуба «Софийский». Здесь был ее первые настоящий рывок в тренерстве, а также профессиональный рост. Руководство не жалело деньги на повышении квалификации работников, поэтому Анита постоянно ездила на семинары и мастер-классы.
Анита Луценко — самый популярный тренер-мотиватор Украины, эксперт по похудению, тренер 5-ти сезонов и телеведущая проекта «Зважені та щасливі». Создатель программы для похудения дома WOWBODY и мобильного приложения для женщин Vingo!, соавтор полезной книги для фигуры «Ты просто WOW»! 21 день молчала в буддистском храме и месяц обучалась в Индии практикам оздоровления. На ее счету— 12 успешных фитнес туров. А еще Анита тренер популярной певицы Веры Брежневой.
Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона «Зважених та щасливих» Николаю Ворошнову, составил 85 кг, а команда Аниты одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками. В 2017 году спортсменка вернулась в передачу, но уже в качестве ведущей. С июня 2012 года Анита Луценко также ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ, где показывает полезные упражнения и даёт различные советы по похудению и поддержанию физической формы. Кроме спортивной карьеры, чемпионка ведет активную светскую жизнь, участвует в различных шоу и программах, а также ведет свой Instagram, где у нее уже более 500 тыс. подписчиков.
Личная жизнь Аниты Луценко
Известно, что в личной жизни у Аниты Луцено было три мужчины. Первый — фитнес-тренер Роман Гринин, с которым спортсменка знакома уже 15 лет. Встречались они три года, но расстались друзьями и до сих пор остаются в теплых отношениях и делятся друг с другом всем.
Когда Аните было 20 лет, она встречалась с молодым бизнесменом. Он даже делал ей предложение несколько раз, но девушка постоянно отказывала — ее не устраивал темп жизни, которым жил мужчина. Расстались же они через три года, когда Анита увидела в телефоне молодого человека странные смс и заподозрила в измене. Мужчина пропал из жизни спортсменки, а через год она узнала, что он умер… Анита до сих пор поддерживает отношения с его матерью и помогает, чем может.
В настоящее время, Анита Луценко замужем за прекрасным человеком, которого, правда, она никому не показывает и имя его тоже нигде не упоминает. Единственное, что она говорит — ей действительно с ним повезло, и она его очень любит и уважает. У супругов есть дочь Мия. Кстати, отец присутствовал при родах и ему первому положили ребенка на грудь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих. С уходом за ребёнком помогают бабушки и дедушки.
Анита Луценко Самый популярный тренер-мотиватор Украины, эксперт по похудению, тренер 5ти сезонов и телеведущая проекта «Зважені та щасливі». Создатель программы для похудения для дома WOWBODY и мобильного приложения только для женщин Vingo!, соавтор самой полезной книги для фигуры «Ты просто WOW»! 21 день молчала в буддистском храме и месяц обучалась в Индии практикам оздоровления. На счету Аниты 12 успешных фитнес туров. Тренер Веры Брежневой.
Автор: Светлана Мисник
hochu.ua
«Я думала, что больше не смогу качать пресс»
Рождение ребенка меняет не только стиль жизни семьи, но и в первую очередь организм матери. О том, как быстрее приходить в физическую форму и правильно восстанавливать женский организм после родов, рассказывает Анита Луценко, фитнес-тренер и ведущая шоу «Зважені та щасливі», мама дочери Мии.
После кесарева сечения мышцы «разобраны». Я раньше думала, что во время кесарево мышцы разрезают, и ты никогда больше не сможешь качать пресс. Оказалось, что разрезают кожу, а мышцы разбирают пальцами. Для меня это было откровением. Конечно, больно кожным покровам, но в этот период (после кесарево) нужно максимально много двигаться.
После естественных родов живот просто находится в растянутом виде. Он постепенно возвращается на место. Но прежде, чем заниматься упражнениями, важно проверить белую линию живота. Если по центру между мышцами входит один или полтора пальца, значит, белая линия сошлась. Если 2-3-4 пальца, это называется диастазом, и в таком случае усиленно тренироваться еще нельзя. Но нужно работать над возвращением мышц в их естественное положение. Для этого можно делать планку, «кошечку» и вакуум. Упражнения несложные, но достаточно эффективные.
Когда можно приступать к тренировкам
Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Приступать к тренировкам рекомендуется через три месяца – это средний срок восстановления после кесарево. Конечно, важно получить одобрение врача, без разрешения физические упражнения делать нельзя. При обычных родах можно приступать к тренировкам мышц живота через 6 недель.
Главное правило — не качать пресс в первые 1,5 месяца после кесарево. При этом упражнения для рук и ног можно делать спокойно. Также не стоит забывать про интимные мышцы. Упражнения Кегеля очень важны с первых дней после родов. Упражнения для интимных мышц должны быть такой же привычкой, как зарядка с утра, как чистка зубов, как еда, как отдых. Мне хотелось бы вывести это на такой же уровень в сознании женщин – это не менее важно, чем талия или ягодицы. Я разработала мобильное приложение, которое поможет девушкам прийти в форму и в физическом, и психологическом плане. Ведь с точки зрения психологии женщинам также важно восстановиться после родов.
Первая неделя после родов
С первых дней после операции нужно много двигаться. Если в первые дни ты не начнешь это делать, то у тебя образуется валик – его называют фиброзная ткань. Если он появляется, от него уже никуда не денешься. Врачи советуют в первые же сутки встать и начать ходить. Потому что этот валик – главная проблема тех, кто родил путем кесарево. Также с первых дней я носила корсет. Этот бандаж помогает вернуть мышцам живота упругость, выполнив часть их работы. После кесарева сечения он предотвращает расхождение послеоперационного шва, удерживая его в зафиксированном «утянутом» состоянии, а значит, способствует его более быстрому заживлению. Кроме того, бандаж будет защищать шов от случайных механических повреждений.
Второй важный момент после родов – расправлять плечи и держать ровную спину. Когда ты сутулишься все время, то идет еще большая фиксация этого валика. Нужно напрячься, расправить плечи и начать ходить сразу же через несколько часов после родов.
Первый месяц
Сразу после операции приступать к упражнениям опасно. Примерно через неделю после родов, получив консультацию врача, можно приступать к физическим упражнениям. Гимнастика после кесарева сечения в первые дни после операции состоит из нескольких элементарных упражнений, о которых упомянула ранее, способствующих тонизированию мышц и не опасных для поврежденных операцией органов.
Питание
Полноценных 3 приема пищи за день и перекус. Никаких булок, печенья и килограммов орехов. Если употреблять много сахара, то кожа теряет коллаген и живот остается дряблым. Важно не употреблять сладкое и сладкие напитки, даже компот. Если вы хотите быстро восстановить живот, подтянуть кожу, важно правильно питаться сразу после родов.
Что делать, если меры не были предприняты сразу
С валиком после кесарево намного сложнее. Обычно, этот валик очень заметен. И, конечно, нижняя часть живота не нравится девушкам, у которых есть еще +5-7 лишних килограммов. Когда они уберут этот вес, то и валик будет практически незаметен. После кесарево самое главное растягивать боковые мышцы. Все тело становится короче и животу некуда деться, он вываливается наружу. То есть, если сразу качать только пресс, вы это положение только усугубите, а если растягивать талию вверх упражнениями, тогда животу будет место, куда вернуться обратно.
— Читайте также: WowBody: 6 эффективных упражнений от Аниты Луценко
womo.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
