ГлавнаяРазноеБубновский о йоге

Система доктора Бубновского для профилактики заболеваний позвоночника. Бубновский о йоге


адаптивная, суставная, утренняя, для позвоночника и шеи

В нашем современном мире не для кого уже не секрет, что о здоровье собственного позвоночника следует озаботиться заранее. До тех пор пока он ещё сравнительно хорошо функционирует. Для профилактики недугов, связанных с нарушениями его работы, отлично подойдёт гимнастика Бубновского для начинающих.

А может быть вы уже столкнулись с диагнозами:остеохондрозкифозгрыжа?Если это так, то эта статья точно для вас!

Немного о профессоре Бубновском

Сегодня многочисленные эксперты в сфере работы с самочувствием человека готовы обмениваться теми собственным навыками, которые они получили в ходе исследований в этой области. Многие из них разработали свои собственные системы и техники укрепления организма.

Бубновский С. М. — один из таких исследователей. Этот человек стал организатором и представителем нового слова в ортопедии и неврологии, основанной на оздоровлении с помощью двигательных упражнений. В классическом медицинском учреждении подобные заболевания врачуют пилюлями, мазями и корсетами, а у Сергея Михайловича совершенно другой подход.

Он наоборот же говорит, что все эти медпрепараты совершенно бесполезны для позвоночника и большое внимание уделяет комплексу, разработанной им же, суставной гимнастики.

Особенности системы Бубновского для начинающих

Кинезитерапия (лечение движением) доктора предполагает использование простейших тренажеров, которые можно соорудить из подручных средств у себя дома. Но адаптивная гимнастика или комплекс для начинающих предполагает, что никаких подручных средств не понадобится, поэтому абсолютно каждый из вас без исключения может начать выполнять её уже сегодня.

Существует лишь ряд ограничений. Среди них:

  • больные на стадии острого периода остеохондроза или грыжи
  • люди, недавно перенесшие операции
  • если у вас есть травмы сухожилий и связок
  • онкобольные
  • люди, которые входят в группу риска по инсультам и инфарктам
Всем остальным методика профессора прекрасно подойдёт. Особенно она будет актуальна для:
  • страдающих от остеохондроза различных частей тела (для грудного отдела, поясничного и шейного)
  • людям, которые мучаются такими недугами, как бессонница, головная боль, вегето-сосудистая дистония
  • для тех, кто хочет получить способ эффективной профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата

Начинаем заниматься

Утренняя гимнастика для позвоночника — вот с чего отныне должен начинаться ваш день, если вы хотите получит хороший результат в борьбе или во время профилактики вышеперечисленных неприятностей.

Если вы готовы, то приступим к комплексу для поясничного отдела и грудного!

1. Прогибаем спинку: вставайте на четвереньки, изогните спину, словно леопард вовнутрь, а затем выгните наружу, будто вы кошка, которая встаёт на дыбы. Изгибаться следует со вдохом, а “вставать” на дыбы с выдохом. Проделайте это 20 раз.

2. Тянемся: стоя в той же позе, надо сначала вытянуть и задержать на весу на 5 секунд правую, а затем и левую ногу. Сделайте это так же 20 раз на каждую заднюю конечность.

3. Растягиваемся и укрепляем мышцы спины: из этого же положения переносим вес тела на руки и встаём на локти так, чтобы позвоночник прогнулся в грудном отделе, а попа осталась “торчать” сверху. Это надо сделать со вдохом. Затем с выдохом сядьте на пятки и округлите спину. Это приятное упражнение, оказывающее отличный лечебный эффект, рекомендуется сделать 8 раз.

4. Укрепляем пресс: ложимся на лопатки, руки прячем и обхватываем ладонями затылок так, чтобы локти торчали в разные стороны. Сводим локти. Сгибаемся и стараемся достать локтями до своих коленей. 20 повторений для начала будет достаточно, но постепенно нагрузку надо будет увеличивать.

5. Укрепляем мышцы поясницы и ягодиц: из того же положения кладём руки на пол так, чтобы они лежали вдоль тела и поднимаем попу, сжимаем при этом ягодичные мышцы. Старайтесь чтобы при подъеме бедер поясница не выгибалась, а была ровной линией. Начните также с 20 повторений и постепенно увеличивайте свои показатели.

Спину проработали — молодцы!

Пора приступить физкультуре для шеи. Подробную инструкцию по выполнению смотрите в этом видео.

Такая лечебная физкультура по Бубновскому способна снять симптомы и полностью излечить недуги костно-мышечной системы. Её успех обуславливается тем, что сам профессор уделяет большое внимание проработке мышц пресса и спины. Они как раз и создают корсет для межпозвоночных дисков, помогая им находится в естественной позиции и функционировать отлично. Также Сергей Михайлович рекомендует, выполняя все движения, помнить о правильном дыхании. Ведь дыхание по Бубновскому — это немаловажная составляющая удачной тренировки.

yogarossia.ru

Гмнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского

Многие люди до сих пор по незнанию пытаются избавиться от боли в шее путём лекарств или того хуже — стараются не обращать на неё внимания до тех пор пока ситуация не примет критический оборот, когда уже нельзя повернуть голову! Читая эту статью — гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского, вы находитесь на пути к выздоровлению без травли собственного тела химией, содержащейся во всех современных лекарствах.

Но кто же такой доктор Бубновский?И чем его методика может помочь конкретно вам?

“Костно-мышечную систему вылечить и восстановить её функции с помощью лекарств в принципе невозможно!” Бубновский С.М.

Автор метода

Бубновский Сергей Михайлович — профессор и доктор медицинских наук. Написал ряд книг по оздоровлению организма. В основу своей системы восстановления при остеохондрозе заложил физкультурно-оздоровительную деятельность. Он, можно сказать, уникальный новатор в своей области, так — как традиционная медицина, к сожалению, практически полностью отрицает возможность выздоровления без помощи медикаментов. А Сергей Михайлович не только не отрицает, но и успешно практикует такую методику!

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Бубновского является отличным решением для людей, которым уже поставили диагноз или готовят к операции, а также в качестве профилактики для людей, чья работа связана с сидением в одной позиции много часов (бухгалтеры, писатели, программисты и т.д.). Если человек ведёт такой ограниченный в движении образ жизни, то первые проблемы с позвоночником у него могут возникнуть уже в подростковом возрасте.

Как же это актуально для современных зависимых от компьютера подростков!

Начните делать упражнения уже сегодня вместе с вашими детьми и такая болезнь, как остеохондроз никогда вас не коснётся!

Кому подойдет комплекс?

Да практически каждому, кто заметил у себя хотя бы малейшие проявления следующих симптомов:
  • боль в шее и головная боль
  • ночная бессонница и повышенная сонливость днем
  • повышенное давление
  • вегето-сосудистая дистония
  • ухудшение памяти и рассеянное внимание

Всё это первые звоночки заболевания. Тот самый период, когда при должном внимании к физическим тренировкам — всё ещё можно легко исправить. Для тех, кто работает с компьютером эти упражнения — настоящий клад! Ведь именно они стимулируют хороший кровоток в мозг и ваша эффективность заметно повышается.

Кому комплекс не подходит?

К сожалению, он имеет ряд противопоказаний и если вы найдете у себя хотя бы одно из них, не стоит самостоятельно начинать занятия. По крайней мере, до консультации с хорошим специалистом. К ограничениям относятся следующие отклонения:

  • разорванные связки и сухожилия
  • если вы состоите в группе риска по инфаркту и инсульту
  • послеоперационный период
  • онкология

Во всех остальных случаях — смело приступайте!

Принципиальное отличие методики

Гимнастика остеохондроза шейного отдела Бубновского принципиально отличается тем, что находится внутри целой системы здорового образа жизни, которую предлагает сам доктор. И один из работающих принципов — это правильное питание! Так мало докторов сейчас акцентируют на этом внимание, а ведь во многих случаях вместо того, чтобы прописывать дорогостоящие препараты, достаточно прописать больному правильную диету! Вот такую предлагает Сергей Михайлович при хондрозе:

  • максимальное исключение всех ненатуральных продуктов (с содержанием консервантов и прочих химикатов)
  • исключение продуктов, прошедших консервацию
  • отказ от кофеина в любом виде (крепкий чай, кофе, кока-кола и т.д…)
  • употребление до 3-х литров чистой родниковой или фильтрованной воды в день
  • отказ от алкоголя и газированных напитков
  • приготовление пищи максимально простым способом (исключение глубокой жарки на масле)
  • замена соли и сахара специями, медом, фруктозой
  • в день занятий употребление преимущественно белковой пищи (она хорошо восстанавливает мышцы и дает энергию)

Соблюдение этих простых пищевых правил в системе профессора играют такую же важную роль, как и оздоровительная физкультура. Упражнения при шейном остеохондрозе Бубновского, которые можно начать делать прямо сегодня у себя дома с резиновой скакалкой и мячом для фитбола, вы откроете для себя здесь. В этом видео доктор даёт позитивный настрой на выздоровление и подробно объясняет — в чём эффективность каждого движения.

Если же вы хотите получить более глубокую проработку позвоночника по его методу, вам следует обратиться в один из его медицинских центров и получить консультацию специалиста, чтобы не навредить себе неправильным самолечением.

Жёсткие требования профессора к самодисциплине и избирательности в пище больного — вот путь к бодрой и энергичной жизни без лекарств. Такова цена. Но эта цена ничтожно мала по сравнению с тем, что вы получаете в награду.

Попробуйте! Вам понравится!

Также рекомендуем вам ознакомиться с гимнастикой Шишонина, Бутримова и Дикуля при поясничном остеохондрозе.

yogarossia.ru

Империя — Поисковый онлайн видео сервис

Müde von fehlenden Premieren im Kino wegen des rasenden Lebensrhythmus? Müde von der Tatsache, dass im Fernsehen die Filme zu einer ungünstigen Zeit für Sie ausgestrahlt werden? In deiner Familie teilen deine Verwandten oft die Fernbedienung vom Fernseher? Das Kind fragt nach Cartoons für Kinder, wenn Sie beschäftigt sind, und auf den Kanälen gibt es keine guten Cartoons? Und am Ende, Möchtest du nach einem harten Tag auf dem Sofa in deiner Kleidung nur entspannen, um einen interessanten Film oder eine Serie zu sehen?

Um dies zu tun, ist es am besten, immer eine Lieblings-Website in Ihren Lesezeichen zu haben, die Ihr bester Freund und Helfer wird. Und wie wählen Sie eine solche Seite, wenn es so viele gibt? - fragen Sie. Die beste Wahl für Sie ist imperiya.by

Warum unsere Ressource? Weil es viele positive Eigenschaften vereint, die es universell, bequem und einfach machen. Hier ist eine Liste der wichtigsten Vorteile der Ressource.

  1. Freier Zugang. Viele Websites bitten Kunden, ein Abonnement zu kaufen, was unser Portal nicht tut, weil es glaubt, dass Menschen in allem freien Zugang zum Internet haben sollten. Wir berechnen keine Zuschauer für unsere Zuschauer!

  2. Sie benötigen keine Registrierung und SMS für fragwürdige Telefonnummern. Wir sammeln keine vertraulichen Informationen über unsere Nutzer. Jeder hat das Recht auf Anonymität im Internet, das wir unterstützen.

  3. Ausgezeichnete Videoqualität. Wir laden Inhalte ausschließlich im HD-Format hoch, was sicherlich Ihren Lieblingsnutzern gefallen kann. Es ist viel angenehmer, einen guten Film mit einem hochwertigen Bild zu sehen als mit einem Bild von schlechter Qualität.

  4. Eine riesige Auswahl. Hier finden Sie ein Video für jeden Geschmack. Selbst der hartnäckigste Kinobesucher wird immer finden, was er von uns sehen kann. Für Kinder gibt es Cartoons in guter Qualität, kognitive Programme über Tiere und Natur . Männer finden interessante Nachrichten über Nachrichten, Sport, Autos sowie über Wissenschaft und Technologie. Und für unsere geliebten Frauen haben wir einen Kanal über Mode und Stil, über Prominente und natürlich Musikvideos aufgegriffen. Nachdem Sie einen Abend mit Ihrer Familie oder mit Freunden organisiert haben, können Sie sich eine fröhliche Familienkomödie anhören. Ein liebendes Paar, das in einem Liebesmelodram schwelgen kann. Nach einem Arbeitstag hilft eine spannende Serie oder ein Detektiv sich zu entspannen. Filme im HD-Format der neuen Zeit und vergangener Jahre werden für jeden Geschmack präsentiert und können die Bedürfnisse jedes Betrachters befriedigen.

  5. Möglichkeit, Video herunterzuladen. Absolut jedes Material auf der Website kann auf Ihren Computer oder USB-Stick heruntergeladen werden. Wenn Sie plötzlich zu einer Datscha mit einem Laptop gehen, wo es kein Internet gibt, oder Sie wollen einen Film auf einem großen Bildschirm des Fernsehers sehen, können Sie immer im Voraus herunterladen, und dann auf den richtigen Zeitpunkt schauen. In diesem Fall müssen Sie nicht warten, bis Sie das Video heruntergeladen haben. wie es bei Torrents oder anderen ähnlichen Sites passiert.

  6. Sicherheit. Wir überwachen die Sauberkeit des Inhalts, jede Datei wird vor dem Hochladen überprüft. Daher gibt es auf unserer Website keine Viren und Spyware, und wir überwachen dies sorgfältig.

  7. Neu. Wir aktualisieren und fügen regelmäßig neue Animationen, Serien, TV-Sendungen, Musikvideos, Nachrichten, Rezensionen, Zeichentrickserien usw. zum Portal hinzu. und all das können Sie kostenlos sehen, ohne Registrierung und SMS. Wir versuchen für Sie, für unsere Lieblingsbesucher.

  8. Online-Browsing. Auf unserer Website ist es nicht notwendig, zuerst einen Film herunterzuladen, um ihn anzusehen, einfach einzuschalten und zu genießen. Dank des professionellen Setups gibt es kein Bremsen und nichts kann Sie daran hindern, einen interessanten Film zu sehen.

  9. Lesezeichen. Auf der Website können Sie auf eine Schaltfläche mit einem Sternchen klicken, um das Video in den Lesezeichen zu vergiften und zu einem späteren Zeitpunkt zurückzukehren. Jeder ist sicher passiert, dass er auf der Seite ein interessantes Video gesehen hat, das Sie sehen wollen, aber momentan gibt es keine Möglichkeit. Dieser Knopf wird dir dabei helfen und nachdem du dich befreit hast, kannst du leicht sehen, was dir gefällt.

  10. Benutzerfreundliche Oberfläche. Das Finden des richtigen Videos dauert nicht lange, da die Website am besten für die Benutzer angepasst ist und alles intuitiv verständlich ist. Sogar ein Kind wird in der Lage sein, einen Zeichentrickfilm oder ein Programm über Tiere, die Natur, zu verstehen und mit aufzunehmen.

Kino als Kunst erschien erst vor relativ kurzer Zeit, hat es aber schon geschafft, sich eng mit unserem Leben zu verbinden. Viele Leute sind wegen der Eile unserer Zeit seit Jahren nicht ins Theater, in die Galerie oder Museen gegangen. Es ist jedoch schwierig, sich eine Person vorzustellen, die die Serie oder den Film mindestens einen Monat lang nicht gesehen hat. Kino ist eine Synthese aus Theater, Musik, bildende Kunst und Literatur. So gibt es sogar der beschäftigsten Person, die keine Zeit hat, Theater und Galerien zu besuchen, näher an der Kunst zu sein und sich spirituell zu verbessern.

Das Kino besetzte auch die Sphäre der öffentlichen Unterhaltung. Watch Komödien, Kämpfer, Western, etc. passt perfekt in jeden ein Abend mit meiner Familie. Schrecken kitzeln perfekt die Nerven selbst der furchtlosesten Person. Cartoons lieben Kinder, und einige können von der ganzen Familie gesehen werden. Kognitive Videos helfen, Wissen zu erweitern, die Welt zu betrachten und die eigene Neugier zu befriedigen.

Der Mann im einundzwanzigsten Jahrhundert kann nicht vorstellen, ein Leben ohne die Technologie der Zukunft, so scheint es, in der Zukunft, Maschinen, Roboter und Maschinen menschliche smogud zu ersetzen, sondern die Leistung vieler Automatikbetrieb, dies will man sehen, welche Art von Technologie in der Zukunft sein wird. Auf imperiya.by Sie nicht brauchen Betrachtung zu verzögern, Fügen Sie einfach das Video zu den Lesezeichen hinzu und Sie können jederzeit zu dem Video zurückkehren und sich das Video in guter Qualität ansehen.

Verweigere dir nicht das Vergnügen, beginne gerade jetzt zuzusehen! Treffen Sie die Updates mit neuen Elementen und wählen Sie aus, was Sie später sehen möchten. Erfreuen Sie sich und Ihre Familie mit interessanten Filmen in guter Qualität!

imperiya.by

Видеоновости — Поисковый онлайн видео сервис

Видеоновости — Поисковый онлайн видео сервис

Tired of missing premieres at the cinema because of the frenzied rhythm of life? Tired of the fact that on television, the films are being broadcasted at an inconvenient time for you? In your family, often your relatives divide the remote from the TV? The child asks to see cartoons for children, when you are busy, and on the channels there are no good cartoons? And, in the end, Do you just want to relax after a hard day on the sofa in your home clothes for watching an interesting movie or series?

To do this, it is best to always have a favorite site in your bookmarks, which will become your best friend and helper. And how to choose such a site, when there are so many? - you ask. The best choice for you will be Video-News

Why our resource? Because it combines many positive features that make it universal, convenient and simple. Here is a list of the main advantages of the resource.

  1. Free access. Many sites ask customers to buy a subscription, than our portal does not deal with, because it believes that people should have free access to the Internet in everything. We do not charge viewers for our viewers!

  2. You do not need any registration and SMS for questionable phone numbers. We do not collect confidential information about our users. Everyone has the right to anonymity on the Internet, which we support.

  3. Excellent video quality. We upload content exclusively in HD format, which certainly can please your favorite users. It is much more pleasant to watch a good movie with a quality picture than with a picture of poor quality.

  4. A huge choice. Here you will find a video for every taste. Even the most inveterate moviegoer will always find what to see from us. For children there are cartoons in good quality, cognitive programs about animals and nature . Men will find interesting channels for themselves about news, sports, cars, as well as about science and technology. And for our beloved women, we picked up a channel about fashion and style, about celebrities, and of course music videos. Having arranged an evening with your family, or with friends, you can pick up a merry family comedy. A loving couple to luxuriate in watching a love melodrama. After a day of work, a thrilling series or a detective helps to relax. Movies in HD format of the new time and past years are presented to absolutely any taste and can satisfy the needs of any viewer.

  5. Ability to download video. Absolutely any material on the site can be downloaded to your computer or USB flash drive. If suddenly you are going to a dacha with a laptop where there is no internet, or you want to watch a movie on a big screen of the TV, you can always download in advance, and then look at the right time. In this case, you do not have to wait for your turn to download the video, as it happens on torrents or other similar sites.

  6. Security. We monitor the cleanliness of the content, every file is checked before uploading. Therefore, there are no viruses and spyware on our site, and we carefully monitor this.

  7. New. We regularly update and add new animations, serials, TV shows, music videos, news, reviews, animated series, etc. to the portal. and all this you can see for free, without registration and SMS. We are trying for you, for our favorite visitors.

  8. Online browsing. On our site, it is not necessary to first download a movie to view it, simply turn it on and enjoy it. Thanks to the professional setup, there will be no braking, and nothing can stop you from watching an interesting movie.

  9. Bookmark. On the site you can click a button with an asterisk to poison the video in the bookmarks and return to it later. Everyone, for certain, happened that he saw on the site an interesting video that you want to see, but right now there is no possibility. This button will help you with this and, having freed yourself, you can easily see what you like.

  10. User-friendly interface. Finding the right video will not take you long, as the site is best adapted to users, and everything is intuitively understandable. Even a child will be able to understand and include for himself a cartoon or some program about animals, nature.

Cinema as art appeared relatively recently, but already managed to closely intertwine with our lives. A lot of people because of the haste of our time for years did not go to the theater, to the gallery or museums. However, it is difficult to imagine a person who did not watch the series or the film for at least a month. Cinema is a synthesis of theater, music, fine arts and literature. Thus, it gives even the most busy person, who does not have time to go to theaters and galleries, to be closer to art and to improve spiritually.

The cinema also occupied the sphere of public entertainment. Watch comedies, fighters, westerns, etc. perfectly fits into any some evening with my family. Horrors perfectly tickle the nerves of even the most fearless person. Cartoons adore children, and some can be viewed by the whole family. Cognitive videos help to expand knowledge, look at the world wider and satisfy your own natural curiosity.

A man in the twenty-first century can no longer imagine his life without the technology of the future, it seems that in the future, machines, robots and technics can replace a person, or rather perform many automatic works, so everyone wants to see what technologies will be in the future. On site you do not need to postpone the scan, just add the video to the bookmarks and at any time you can return to it and have a great time watching the quality video.

Do not deny yourself the pleasure, start watching right now! Meet the updates, with new items, choose what you would like to see later. Pleasure yourself and your family with interesting films in good quality!

videonews.guru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа