Что нужно есть на ранних сроках беременности. Что кушать в начале беременности

Что кушать при беременности на ранних сроках

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. Еще более специфический и непростой он при первой беременности. Новые ощущения, будоражащие чувства и конечно играющие гормоны никого не оставят равнодушным. Эффект рыбки в аквариуме или порхания бабочки. позже шевеление и удары плода – все это дар Божий. Впервые услышать сердцебиение своего малыша и узнать его пол на УЗИ, что может быть прекраснее. Эти моменты останутся в памяти на всю жизнь.

Стоит ли напоминать, что среди буйства нежных переживаний в период беременности есть еще и менее приятные сюрпризы. О трудностях токсикоза, геморроя, отеков, боли в спине знает едва ли не каждая мамочка. С помощью народной медицины, потому как она менее вредная, каждая будущая мама старается облегчить свои недуги. Для того чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, в первую очередь нужно следить за своим активным времяпрепровождением, необходимым в достаточном количестве сном, и конечно рационом пищи. Что касается активного образа жизни, то плаванье и легкое ЛФК благотворное влияет почти на каждое протекание беременности.

Относительно сна все понятно, спать нужно больше чем обычно, тем более что сонливость проявляется с первых месяцев. И конечно сон должен быть комфортным. Качественный матрас и подушка, а также специальный валик под животик, позволят насладиться узами Морфея. Одним из самых важных вопросов относительно беременности является питание будущей мамы. Что нужно кушать беременным на ранних сроках в общих чертах знает каждая женщина. Это должны быть натуральные продукты, высокого качества, хорошего срока годности, содержащие перечень недостающих витаминов.

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

Одним из нежелательных к употреблению продуктов относятся суши. Конечно, не все виды ролов не рекомендуют, а только те, в состав которых входит сырая рыба. В ней могут находиться опасные паразиты, которые могут навредить как маме, так и малышу. Суши с другими ингредиентами вполне допустимы. Морепродукты даже полезны. Еще не стоит налегать на острые соусы, которые подают вместе с суши. От них уж точно пользы никакой. Запреты на алкоголь не требуют особых объяснений, их вред знаком даже детям.

Также не стоит совмещать несовместимые продукты, которые до беременности вполне мог переработать ваш организм. Скажем, яркий пример, молоко с огурцом или селедкой. Этот коктейль может оказаться взрывоопасным для женского организма, и грозит наказать легкомысленную обжору. Газированные напитки также противопоказаны. Консервированные продукты всех видов не рекомендуют, тем более что без них можно спокойно прожить. Жирную, копченую, жареную и острую пищу вообще не стоит кушать, от нее может только усилится изжога, токсикоз и проблемы с кишечником.

Рекомендации

Молочная продукция насыщена необходимыми кальцием и фосфором, благотворно влияет на рабочий процесс всех органов. Пробиотики, находящиеся в молочной продукции положительно влияют на микрофлору, что позволяет чувствовать себя легко и комфортно.

Что нужно кушать беременным на ранних сроках видео

Яйца являются одним из самых нужных продуктов, употреблять их в своем рационе можно практически каждый день. Мясо и рыба это основные наполнители организма силой и энергией. В период беременности есть смысл готовить всю пищу с помощью функций тушения на пару или запекания. Сухофрукты и орешки доставят не только удовольствие, но и пользу.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты настолько необходимы материнскому организму, что советовать конкретные из них – просто нет смысла, потому что каждый полезен по-своему. Конечно, стоит заметить, что употреблять, например, огурцы и помидоры лучше из бабушкиной грядки, а не из теплицы. Если кушать каши не хочется, то понятно, что и сидеть на одной картошке тоже не стоит. Хорошего от нее немного. Разве что запеченный картофель в мундире, вот в его кожуре уж точно есть польза. Если мы говорим о фруктах и ягодах то ограничений нет. Но напомним, что в летний период следует быть осторожным с дыней и арбузом.

Дыню стоит кушать как самостоятельное лакомство, без дополнительных ингредиентов, и не раньше, чем за 20 минут до приема пищи или после него. Арбуз очень сочная и ароматная ягода, вряд ли кто-то может удержаться от соблазна не скушать ее. Но количество имеет значение. Перекушав арбуза вы рискуете не только обидеть свой мочевой пузырь, которому и без того сложно под весом малыша, но и спровоцировать ход песка или камней из почек. Старая истина такова, что наполнять свой организм витаминами нужно в срок. Зима – это сезон цитрусов и хурмы. Начало лета богато на землянику и клубнику, середина лета – на абрикосы, груши и малину, август и сентябрь – на виноград, сливы, арбузы и дыни.

Какими бы вкусными и полезными не были ваши блюда, не забывайте, что все должно быть в меру. Лишний вес, который так быстро набирается, мешает вашему организму и доставляет дискомфорт и переживания после появления малыша. Будьте в хорошей форме и наслаждайтесь самым необыкновенным периодом в своей жизни!

Рацион первых месяцев беременности

Если случилось такое счастье, и ты в скором времени станешь мамой, то тебе нужно узнать много о том, что можно делать беременным, а что – нельзя. Также, эффективной и очень полезной информацией для тебя станут знания о том, что нужно есть беременным на ранних сроках. Стоит только немножко подумать, чтобы понять, что придется отказаться от многого, чтобы не навредить своему будущему ребенку. чтобы все его органы развивались правильно, так как заложено природой, безо всяких отклонений.

Что можно и что нельзя делать на первых сроках беременности

Первое, что нужно сказать, так это то, что нужно полностью отказаться от алкоголя и сигарет. ведь это то, что может навредить ребенку больше всего. Именно это зачастую является причиной рождения детей с ДЦП.

Стоит исключить все факторы, которые могут вызвать аллергию. Из пищевых продуктов аллергию вызывают цитрусовые, клубника, шоколад. Необходимо постараться поменьше употреблять их, но и исключать из рациона эти продукты не стоит, потому, что они являются источниками витаминов и полезных веществ, а в период беременности витамины очень нужны.

Все овощи и фрукты стоит употреблять без кожуры, так как, именно в ней накапливается основная часть пестицидов. Очищая фрукты, предварительно их помыв, ты исключишь развитие различных заболеваний у плода.

Кроме советов относительно пищи, необходимо обратить внимание на такие вещи, как:

• разговоры по мобильному телефону, которые нужно свести до минимума;
• будущая мама должна принимать только душ, а не ванну;
• также придется на время забыть о своей обуви на каблуках и подборах и обтягивающих нарядах;
• тебе наверняка будет интересно узнать, что нельзя заниматься уборкой кошачьего туалета, потому что есть вероятность подхватить токсоплазмоз, что нарушит развитие ребенка.

То, чего пугаться не стоит

Во время беременности, вес, естественно, будет увеличиваться. Это никак не зависит от твоего рациона питания, просто организм выделяет очень большое количество гормонов и поглощает все до единой капли из того, что ты кушаешь. Поэтому, в первые недели беременности нету большой разницы как ты питаешься, есть только рекомендация не употреблять вредной еды, например, чипсов, и не пить алкогольных напитков. Стоит заметить, что если ты до этого занималась спортом, необходимо будет прекратить тренировки, чтобы не нанести никакого вреда плоду и уменьшить угрозу выкидыша.

Если это не первая твоя беременность, и вес в этот раз прибывает медленно (или, наоборот, быстро), то не стоит пугаться, это все естественно. Необходимо сказать, что первая стадия беременности и набор веса во время неё у каждой будущей мамы протекает по разному. Но есть негласное правило о том, что вес, который должна набрать девушка со средним ростом, не должен быть многим больше или меньше, нежели 11 килограмм к концу срока. Если существует отклонение в два килограмма – это не страшно, но если оно другое, то срочно нужно бежать к доктору, ведь только он может точно определить причину этого.

Что необходимо есть во время беременности

• Нужно отказаться от любой диеты, какой бы ты не придерживалась. И запомни, что доктора советуют удерживаться от диеты даже после родов, как минимум еще полгода;
• питаться необходимо три раза и больше каждый день;
• при этом каждый прием пищи должен быть настолько сытным, чтобы ты не испытывала чувства голода, например, между завтраком и обедом;
• иногда, посоветовавшись с доктором, будущие мамы переходят на более полезный способ питания – дробный, это когда кушать необходимо небольшими порциями, от пяти и больше раз в день;
• Однозначно, нужно забыть о сладкой газировке, фастфуде, чипсах и картошке фри надолго;
• выбирать для себя только самые качественные продукты, которые не имеют в своем составе искусственных красителей, стабилизаторов вкуса и других добавок.

Во время последующего развития плода необходимо помнить, что ребенок питается за счет организма матери. Необходимо кушать хорошо и правильно, не преследовать целей похудения и подобного этому. Нужно понять, что если мать не будет дополучать необходимых витаминов, минералов, микроэлементов, то и ребенок тоже, что чревато задержками в его развитии, неправильном развитии органов, а в некоторых случаях приводит к выкидышу.

Каждая женщина на первых стадиях беременности должна помнить о том, что в это время ей, как никогда, необходим кальций. По-этому в холодильнике всегда должен присутствовать творог, йогурты и молоко. Также, в холодильнике всегда должна находиться морская капуста и рыба, как богатый источник йода, в котором нуждается организм беременной.

Животные жиры важны для организма будущей мамы. но с ними нужно быть аккуратнее и стараться добавлять в свою пищу больше растительного жира. А такие продукты, как сало, маргарин и говяжий жир – строго запрещены, они только навредят твоему телу и твоему ребенку.

Не стоит забывать о сахаре. Глюкоза очень нужна твоему организму, но это не означает, что стоит накидываться на торты и булочки – как раз они-таки запрещены. Но нужно употреблять до 60 гр. сахара ежедневно, например, растворяя его в чае.

Не забывай, что необходимо не только знать, что нужно есть беременным на ранних сроках, но и придерживаться этих правил питания, если хочешь, чтобы твой ребенок родился здоровым.

Похожие новости

Что лучше есть на ранних сроках беременности

Безусловно, будущая мама – богиня и ей все позволено. Так что помни о золотой середине и ешь все, что хочешь, за исключением опасных продуктов. Ты создаешь новую жизнь, поэтому несешь за нее ответственность. Что лучше есть на ранних сроках беременности и какие продукт выбрать?

Фолиевая кислота входит в состав витаминов группы В. Она предохраняет малютку от пороков развития центральной нервной системы. В каких продуктах ее особенно много?

3) брокколи, коричневый рис, бобовые (фасоль, горох). Необходимая будущим мамам и их малышам фолиевая кислота в избыточном количестве содержится в зеленых овощах, коричневом рисе, горошке, фасоли. Рекомендуют употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в сутки с момента прекращения контрацепции и до 12 недель беременности. Выручают также поливитамины для будущих мам.

Жирная рыба – прекрасный источник незаменимых аминокислот и белков. Но почему ты должна соблюдать меру?

1) потому что в жирной рыбе слишком много калорий;

2) можно подавиться косточкой;

3) содержит вредные вещества. В небольшом количестве жирная рыба накапливает в себе токсины и экологически небезопасные вещества, например, ртуть. Причем чем старше рыба, тем больше в ней вредностей. Так что подсчитывай: ты можешь съесть не более чем две средние порции в неделю такой рыбы, как сардина, тунец, лосось, скумбрия. Что лучше есть на ранних сроках беременности ты конечно же не знаешь, и по этой причине лучше всего проконсультироваться со своим врачом.

Какой из этих видов сыра тебе категорически нельзя?

3) сыр с плесенью.

По-настоящему опасен (не столько для мамы, сколько для крохи) сыр с плесенью. В ней могут жить бактерии листерии, способные вызвать тяжелое инфекционное заболевание. Особенно дурной славой в этом плане пользуется английский сыр стилтон, который готовят далеко не в стерильных условиях. Беременная крайне нуждается в кальции последние 10 недель. Почему?

1) в это время происходит укрепление костного скелета ребенка;

2) кальций с трудом усваивается;

3) поможет сохранить здоровые волосы, зубы и ногти. Потребность в кальции удваивается на протяжении всего срока. Однако именно в последнем триместре косточки малютки дозревают до нужной кондиции. Обеспечишь малыша достаточным количеством кальция – не придется терять свой собственный. За две недели до родов откажись от дополнительного кальция, чтобы кости таза оставались эластичными, и ты знала, что лучше есть на ранних сроках беременности.

Предельно допустимая доза кофеина в день для будущей мамы составляет:

1) не более 300 мл;

2) не более 200 мл;

3) полностью исключить. Немного кофе не навредит малютке. 200 мл – это одна чашечка ароматного напитка. Кофе с молоком предпочтительнее, ведь молочный белок нейтрализует кофеин. Нет необходимости идти на жертвы, если по утрам тебе как воздух нужна чашка кофе для того, чтобы взбодриться.

Сколько дополнительных калорий тебе нужно в течение всей беременности?

1) придется, есть за двоих;

2) 200 дополнительных килокалорий;

3) не стоит ничего менять. Отечественные акушеры-гинекологи рекомендуют каждой беременной употреблять на 200 ккал в день больше, чем обычно. Правда, мировая медицина придерживается несколько иной доктрины: дополнительные 200 ккал необходимы лишь в последнем триместре, а не на протяжении всего срока. Витамин А можно получить из двух основных источников. Однако один из них небезопасен. Какой именно?

2) овощи и фрукты.

В рыбьем жиру аптечного производства содержится огромное количество витамина А. Но переизбыток этого вещества вреден: витамин накапливается в печени будущей мамы и теоретически способен оказать неблагоприятное воздействие на малютку. Поэтому тебе не нужен витамин А дополнительно. Кстати, в мультивитаминных комплексах для беременных его количество снижено. Так что принимай те витамины, которые назначит наблюдающий тебя врач. Что касается богатых каротином фруктов и овощей (тыква, помидоры, морковь, манго), то можешь их есть столько, сколько твоей душе угодно. Даже в сочетании с поливитаминными комплексами. А вот печенью трески (тоже изобилует витамином А) не увлекайся – очень калорийна! В принципе рацион беременной – вопрос индивидуальный. Ты инстинктивно почувствуешь, каких именно продуктов не хватает крохе. Однако о необычных вкусовых пристрастиях, например, о желании съесть кусочек мела или выпить пива, обязательно скажи врачу. Он поможет подобрать оптимальное меню. Следуй рекомендациям и ты узнаешь, что лучше есть на ранних сроках беременности.

beremenniye.ru

Что нужно есть на ранних сроках беременности

Питание на ранних сроках беременности

Правильно питаться нужно начинать во время планирования беременности. Если говорить о питании в общем, то оно не должно содержать «вредную» пищу: пищу из фаст-фудов, содержащую консерванты, красители и прочие синтетические вещества.

Нужно ограничить употребление жареной и жирной пищи, копченостей (в том числе колбасы и рыбы). В этот период можно начинать принимать витамин В9 (фолиевая кислота). Достаточное количество этого витамина даст возможность нервной системе ребенка полноценно развиваться. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: молоко, рыба, мясо.

Правильное питание в начале беременности – это не только крепкий фундамент здорового роста и развития плода, но и возможность сохранить свою фигуру после родов. В рацион нужно включить достаточное количество овощей и фруктов, медленных углеводов (цельнозерновые культуры, в которых большое количество пищевых волокон), белков.

Питание в первый триместр беременности

Питанию в 1 триместре беременности необходимо уделить особое внимание, потому что именно в этот период формируются органы и системы жизнедеятельности будущего ребенка. В соответствии с этапами формирования органов плода можно составить рацион питания будущей мамы по неделям.

Питание в первые недели беременности

Первые две недели оплодотворенная яйцеклетка движется к матке и закрепляется в ней. Начиная с третей недели, организм женщины начинает нуждаться в дополнительном количестве кальция, который необходим для формирования костных тканей (молочные продукты, фруктовые соки, брокколи и зеленые овощи). Также для построения нового организма нужен марганец и цинк (яйца, бананы, орехи, овсянка).

Нужно не только сбалансировать питание в первый месяц беременности, а и отказаться от вредных привычек. Идеальным периодом для этого является четвертая неделя. Именно сейчас происходит адаптация женского организма к новому состоянию, и он без стресса сможет перенести отказ от никотина и кофеина.

Пятая неделя наиболее часто запоминается будущим мамам тем, что начинается токсикоз! Чтобы избежать его или облегчить свое состояние, нужно кушать бобовые, орехи, яйца, сыр и морковь. Откажитесь от продуктов, к которым у вас возникает отвращение и которые вам неприятны. До седьмой недели у плода закладывается нервная система, сердце, мозг, дыхательные пути и многие внутренние органы. Сейчас организму нужны белки, жиры, кальций, фтор, фосфор и витамины группы В и Е (молоко. мясо, рыба, зелень).

С восьмой по девятую неделю активно развиваются кости, суставы, легкие и мозжечок. Организм женщины проходит ряд изменений. Увеличивается объем крови. Появляется необходимость в витаминах С и Р (они содержатся в луке, шиповнике, черной смородине, клубнике, гречневой крупе). В этот период женщина может начать стремительно поправляться. Тогда нужно ограничить употребление мучных изделий, сладостей.

Сердечно-сосудистая система начинает формироваться на десятой неделе. Также в этот период закладываются основы зубов, половой системы, обоняния. Организм мамы нуждается в железе (красное мясо, бобовые), кальции, фторе (рыба), цинке (сыр, бобовые, морепродукты), витамине Е (орехи, шпинат, курага).

Уже к двенадцатой недели беременности все органы будущего ребенка сформированы. С этого момента они начинают расти и развиваться. Теперь за дыхание и питание малыша отвечает плацента, она будет вырабатывать часть гормонов и защищать плод.

В первые недели беременности питание женщины должно быть разнообразным. Она должна питать свой организм разными витаминами, микро- и макроэлементами. Уже в первые дни беременности питание влияет на здоровье малыша, оно закладывает основы его развития.

Также питание на первых сроках беременности важно и для женщины, так как она отдает ребенку полезные вещества из своего организма и должна вовремя восстанавливать его.

Рацион первых месяцев беременности

Если случилось такое счастье, и ты в скором времени станешь мамой, то тебе нужно узнать много о том, что можно делать беременным, а что – нельзя. Также, эффективной и очень полезной информацией для тебя станут знания о том, что нужно есть беременным на ранних сроках. Стоит только немножко подумать, чтобы понять, что придется отказаться от многого, чтобы не навредить своему будущему ребенку. чтобы все его органы развивались правильно, так как заложено природой, безо всяких отклонений.

Что можно и что нельзя делать на первых сроках беременности

Первое, что нужно сказать, так это то, что нужно полностью отказаться от алкоголя и сигарет. ведь это то, что может навредить ребенку больше всего. Именно это зачастую является причиной рождения детей с ДЦП.

Стоит исключить все факторы, которые могут вызвать аллергию. Из пищевых продуктов аллергию вызывают цитрусовые, клубника, шоколад. Необходимо постараться поменьше употреблять их, но и исключать из рациона эти продукты не стоит, потому, что они являются источниками витаминов и полезных веществ, а в период беременности витамины очень нужны.

Все овощи и фрукты стоит употреблять без кожуры, так как, именно в ней накапливается основная часть пестицидов. Очищая фрукты, предварительно их помыв, ты исключишь развитие различных заболеваний у плода.

Кроме советов относительно пищи, необходимо обратить внимание на такие вещи, как:

• разговоры по мобильному телефону, которые нужно свести до минимума;
• будущая мама должна принимать только душ, а не ванну;
• также придется на время забыть о своей обуви на каблуках и подборах и обтягивающих нарядах;
• тебе наверняка будет интересно узнать, что нельзя заниматься уборкой кошачьего туалета, потому что есть вероятность подхватить токсоплазмоз, что нарушит развитие ребенка.

То, чего пугаться не стоит

Во время беременности, вес, естественно, будет увеличиваться. Это никак не зависит от твоего рациона питания, просто организм выделяет очень большое количество гормонов и поглощает все до единой капли из того, что ты кушаешь. Поэтому, в первые недели беременности нету большой разницы как ты питаешься, есть только рекомендация не употреблять вредной еды, например, чипсов, и не пить алкогольных напитков. Стоит заметить, что если ты до этого занималась спортом, необходимо будет прекратить тренировки, чтобы не нанести никакого вреда плоду и уменьшить угрозу выкидыша.

Если это не первая твоя беременность, и вес в этот раз прибывает медленно (или, наоборот, быстро), то не стоит пугаться, это все естественно. Необходимо сказать, что первая стадия беременности и набор веса во время неё у каждой будущей мамы протекает по разному. Но есть негласное правило о том, что вес, который должна набрать девушка со средним ростом, не должен быть многим больше или меньше, нежели 11 килограмм к концу срока. Если существует отклонение в два килограмма – это не страшно, но если оно другое, то срочно нужно бежать к доктору, ведь только он может точно определить причину этого.

Что необходимо есть во время беременности

• Нужно отказаться от любой диеты, какой бы ты не придерживалась. И запомни, что доктора советуют удерживаться от диеты даже после родов, как минимум еще полгода;
• питаться необходимо три раза и больше каждый день;
• при этом каждый прием пищи должен быть настолько сытным, чтобы ты не испытывала чувства голода, например, между завтраком и обедом;
• иногда, посоветовавшись с доктором, будущие мамы переходят на более полезный способ питания – дробный, это когда кушать необходимо небольшими порциями, от пяти и больше раз в день;
• Однозначно, нужно забыть о сладкой газировке, фастфуде, чипсах и картошке фри надолго;
• выбирать для себя только самые качественные продукты, которые не имеют в своем составе искусственных красителей, стабилизаторов вкуса и других добавок.

Во время последующего развития плода необходимо помнить, что ребенок питается за счет организма матери. Необходимо кушать хорошо и правильно, не преследовать целей похудения и подобного этому. Нужно понять, что если мать не будет дополучать необходимых витаминов, минералов, микроэлементов, то и ребенок тоже, что чревато задержками в его развитии, неправильном развитии органов, а в некоторых случаях приводит к выкидышу.

Каждая женщина на первых стадиях беременности должна помнить о том, что в это время ей, как никогда, необходим кальций. По-этому в холодильнике всегда должен присутствовать творог, йогурты и молоко. Также, в холодильнике всегда должна находиться морская капуста и рыба, как богатый источник йода, в котором нуждается организм беременной.

Животные жиры важны для организма будущей мамы. но с ними нужно быть аккуратнее и стараться добавлять в свою пищу больше растительного жира. А такие продукты, как сало, маргарин и говяжий жир – строго запрещены, они только навредят твоему телу и твоему ребенку.

Не стоит забывать о сахаре. Глюкоза очень нужна твоему организму, но это не означает, что стоит накидываться на торты и булочки – как раз они-таки запрещены. Но нужно употреблять до 60 гр. сахара ежедневно, например, растворяя его в чае.

Не забывай, что необходимо не только знать, что нужно есть беременным на ранних сроках, но и придерживаться этих правил питания, если хочешь, чтобы твой ребенок родился здоровым.

Похожие новости

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. Еще более специфический и непростой он при первой беременности. Новые ощущения, будоражащие чувства и конечно играющие гормоны никого не оставят равнодушным. Эффект рыбки в аквариуме или порхания бабочки. позже шевеление и удары плода – все это дар Божий. Впервые услышать сердцебиение своего малыша и узнать его пол на УЗИ, что может быть прекраснее. Эти моменты останутся в памяти на всю жизнь.

Стоит ли напоминать, что среди буйства нежных переживаний в период беременности есть еще и менее приятные сюрпризы. О трудностях токсикоза, геморроя, отеков, боли в спине знает едва ли не каждая мамочка. С помощью народной медицины, потому как она менее вредная, каждая будущая мама старается облегчить свои недуги. Для того чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, в первую очередь нужно следить за своим активным времяпрепровождением, необходимым в достаточном количестве сном, и конечно рационом пищи. Что касается активного образа жизни, то плаванье и легкое ЛФК благотворное влияет почти на каждое протекание беременности.

Относительно сна все понятно, спать нужно больше чем обычно, тем более что сонливость проявляется с первых месяцев. И конечно сон должен быть комфортным. Качественный матрас и подушка, а также специальный валик под животик, позволят насладиться узами Морфея. Одним из самых важных вопросов относительно беременности является питание будущей мамы. Что нужно кушать беременным на ранних сроках в общих чертах знает каждая женщина. Это должны быть натуральные продукты, высокого качества, хорошего срока годности, содержащие перечень недостающих витаминов.

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

Одним из нежелательных к употреблению продуктов относятся суши. Конечно, не все виды ролов не рекомендуют, а только те, в состав которых входит сырая рыба. В ней могут находиться опасные паразиты, которые могут навредить как маме, так и малышу. Суши с другими ингредиентами вполне допустимы. Морепродукты даже полезны. Еще не стоит налегать на острые соусы, которые подают вместе с суши. От них уж точно пользы никакой. Запреты на алкоголь не требуют особых объяснений, их вред знаком даже детям.

Также не стоит совмещать несовместимые продукты, которые до беременности вполне мог переработать ваш организм. Скажем, яркий пример, молоко с огурцом или селедкой. Этот коктейль может оказаться взрывоопасным для женского организма, и грозит наказать легкомысленную обжору. Газированные напитки также противопоказаны. Консервированные продукты всех видов не рекомендуют, тем более что без них можно спокойно прожить. Жирную, копченую, жареную и острую пищу вообще не стоит кушать, от нее может только усилится изжога, токсикоз и проблемы с кишечником.

Рекомендации

Молочная продукция насыщена необходимыми кальцием и фосфором, благотворно влияет на рабочий процесс всех органов. Пробиотики, находящиеся в молочной продукции положительно влияют на микрофлору, что позволяет чувствовать себя легко и комфортно.

Что нужно кушать беременным на ранних сроках видео

Яйца являются одним из самых нужных продуктов, употреблять их в своем рационе можно практически каждый день. Мясо и рыба это основные наполнители организма силой и энергией. В период беременности есть смысл готовить всю пищу с помощью функций тушения на пару или запекания. Сухофрукты и орешки доставят не только удовольствие, но и пользу.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты настолько необходимы материнскому организму, что советовать конкретные из них – просто нет смысла, потому что каждый полезен по-своему. Конечно, стоит заметить, что употреблять, например, огурцы и помидоры лучше из бабушкиной грядки, а не из теплицы. Если кушать каши не хочется, то понятно, что и сидеть на одной картошке тоже не стоит. Хорошего от нее немного. Разве что запеченный картофель в мундире, вот в его кожуре уж точно есть польза. Если мы говорим о фруктах и ягодах то ограничений нет. Но напомним, что в летний период следует быть осторожным с дыней и арбузом.

Дыню стоит кушать как самостоятельное лакомство, без дополнительных ингредиентов, и не раньше, чем за 20 минут до приема пищи или после него. Арбуз очень сочная и ароматная ягода, вряд ли кто-то может удержаться от соблазна не скушать ее. Но количество имеет значение. Перекушав арбуза вы рискуете не только обидеть свой мочевой пузырь, которому и без того сложно под весом малыша, но и спровоцировать ход песка или камней из почек. Старая истина такова, что наполнять свой организм витаминами нужно в срок. Зима – это сезон цитрусов и хурмы. Начало лета богато на землянику и клубнику, середина лета – на абрикосы, груши и малину, август и сентябрь – на виноград, сливы, арбузы и дыни.

Какими бы вкусными и полезными не были ваши блюда, не забывайте, что все должно быть в меру. Лишний вес, который так быстро набирается, мешает вашему организму и доставляет дискомфорт и переживания после появления малыша. Будьте в хорошей форме и наслаждайтесь самым необыкновенным периодом в своей жизни!

beremenniye.ru

Что нужно есть беременным на ранних сроках?

Особенной темой является вопрос о питании в период беременности, причем в первой половине. В это время женщина страдает токсикозом, когда она смотрит на еду, то ей начинает тошнить. А кушать все – равно нужно. На данном этапе рекомендуется правильное питание, в нем должен присутствовать баланс, поэтому следует знать и понимать, что нужно есть беременным на ранних сроках. Ведь этот фактор напрямую оказывает влияние на процесс развития малыша.

Необходимость в изменении питания

Когда женщина ждет ребенка и начинает правильно питаться, то таким образом она может побороть токсикоз. Следовательно, лучше есть беременным на ранних сроках около шести раз за день, но количество пищи маленькое. Также в виде первого приема желательно, чтобы выступали сухарики или легкая еда. Желательно, чтобы первый прием пищи осуществлялся в постели.

Кроме того, в промежутках между едой следует выпивать чистую воду. За день желательно выпить около двух литров. Необходимо есть полезную и сбалансированную пищу. На первых сроках происходит образование органов и систем будущего малыша, соответственно, рекомендуется изменить рацион питания и избавиться от неполженых привычек.

Чего нельзя есть беременным на ранних сроках:

1. фаст фуд;
2. копченая еда;
3. продукты в маринаде;
4. консервация и соленая пища;
5. кетчуп;
6. майонез;
7. напитки с наличием газов;
8. спиртные напитки.

Данные элементы противопоказаны, это запрещенные продукты беременным. От них следует отказаться и не обращать никакого внимания.

Кроме того, стоит осторожно отнестись к шоколаду, апельсинам, мандаринам и меду. Многие задаются вопросами, чем питаться на ранних сроках беременности.

Что можно кушать беременным на ранних сроках:

• запеченные, отварные или пареные овощи с мясом;
• сыр;
• яйца;
• салаты из свежих овощей;
• фрукты;
• петрушка, укроп;
• блюда из рыбы;
• творог.

Это действительно полезная еда, которую лучше кушать беременным на маленьких сроках. Питание на ранней стадии беременности является фундаментом в развитии малыша, а также женщина сохраняет свою фигуру. Естественно, тяжело в один раз перестроиться в употреблении еды. Но это того стоит, ведь здоровье ребенка зависит, прежде всего, от матери. Актуальным является соблюдать здоровый образ жизни и провести определенные изменения.

Напитки

Если будущая мамочка очень хочет что-то скушать, то такое явление не простое. Данный факт свидетельствует о том, что организм нуждается в определенных веществах. Многие слышали интересные истории и рассказы о пожеланиях женщин в период ожидания ребенка. Вроде бы ей среди ночи захотелось морепродуктов или мела. Это признак того, что в организме не хватает необходимых элементов.

Довольно часто наблюдается нехватка железа, благодаря которому обеспечивается норма гемоглобина. Компонент требуется, чтобы кислород переносился к тканям. Когда у беременной женщины анемия, то ребенок переносит кислородное голодание. Чтобы получить железо, полезно кушать говядину, телятину, зерновые, абрикосы, желток.

Какие напитки можно беременным на ранних сроках:

• очищенная вода;
• натуральные соки;
• фруктовые напитки из фруктов, варенья, джема;
• компот из сухофруктов;
• травяные чаи;
• кефир, йогурт.

Данные напитки полезно пить беременным. Рекомендуется отказаться от газированных напитков, кофе. Лучше пить зеленый чай, отвары из трав. Рецепт их приготовления очень прост. Когда будущая мама правильно выбирает напитки, то иногда она может себе позволить выпить и чашечку кофе.

Так намного легче переносить определенные ограничения в питании. Иногда советуют пить молоко. Но к нему следует отнестись с осторожностью. Бывают случаи, когда возникает аллергия. Если не хочется пить молоко, то не стоит себя заставлять. А когда организм нуждается в данном продукте, то можно его пить. Молоко будет полезным для развития ребенка в утробе матери.

Витамины

Если доктор назначил принимать витамины, то их в обязательном порядке надо принимать. Дело в том, что в настоящее время экология не в идеальном состоянии, поэтому каждой пациентке, которая ждет ребенка, назначают витамины. Они действительно необходимы в период вынашивания ребенка, а также при грудном вскармливании. Пищевой рацион дополняется ежедневно витаминным комплексом для беременных. Витамины не способствуют повышению массы тела женщины.

Когда говорят, что питаться беременной женщине нужно за двоих, то это неправильно. Она должна кушать хорошо, но пища для беременных рекомендуется качественная. Это мнение бабушек, но время вынашивания малыша не является поводом для употребления большого количества еды. Это может способствовать только лишнему весу. В начале беременности организмом расходуется большое количество энергии и важных элементов. Поэтому лучше питаться качественными и полезными продуктами.

Не рекомендуется придерживаться диеты. Здесь не нужно экспериментировать, диета на ранних сроках беременности противопоказана.

Если действительно есть страх, что наберутся лишние килограммы, рекомендуется заняться фитнесом. Это полезные упражнения, как для мамы, так и для малыша. В основе питания лежит получение витаминов, минералов, белков. Специалисты рекомендуют определенный список продуктов беременным на ранних сроках, составить собственное меню при вынашивании малыша, а также узнать какие продукты нельзя беременным.

Придерживаться рационального питания на ранней стадии беременности достаточно важно. Существует рацион питания, который расписан по неделям. Большинство женщин серьезно относятся к этому, когда уже присутствует проблема.

Речь идет об анемии, кариесе, повышении уровня сахара, лишнем весе, отечности, токсикозе на позднем сроке. Следовательно, не следует допускать такие осложнения, необходимо уже с первых дней менять питание, употреблять только полезные продукты. Если питаться по правилам, то оно оказывается довольно вкусным. Вредные продукты нужно убрать из рациона, а в готовке еды просто пофантазировать.

edamam.ru

Питание в начале беременности - Всё о беременности

Питание на ранних сроках беременности

Правильно питаться нужно начинать во время планирования беременности. Если говорить о питании в общем, то оно не должно содержать «вредную» пищу: пищу из фаст-фудов, содержащую консерванты, красители и прочие синтетические вещества.

Нужно ограничить употребление жареной и жирной пищи, копченостей (в том числе колбасы и рыбы). В этот период можно начинать принимать витамин В9 (фолиевая кислота). Достаточное количество этого витамина даст возможность нервной системе ребенка полноценно развиваться. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: молоко, рыба, мясо.

Правильное питание в начале беременности – это не только крепкий фундамент здорового роста и развития плода, но и возможность сохранить свою фигуру после родов. В рацион нужно включить достаточное количество овощей и фруктов, медленных углеводов (цельнозерновые культуры, в которых большое количество пищевых волокон), белков.

Питание в первый триместр беременности

Питанию в 1 триместре беременности необходимо уделить особое внимание, потому что именно в этот период формируются органы и системы жизнедеятельности будущего ребенка. В соответствии с этапами формирования органов плода можно составить рацион питания будущей мамы по неделям.

Питание в первые недели беременности

Первые две недели оплодотворенная яйцеклетка движется к матке и закрепляется в ней. Начиная с третей недели, организм женщины начинает нуждаться в дополнительном количестве кальция, который необходим для формирования костных тканей (молочные продукты, фруктовые соки, брокколи и зеленые овощи). Также для построения нового организма нужен марганец и цинк (яйца, бананы, орехи, овсянка).

Нужно не только сбалансировать питание в первый месяц беременности, а и отказаться от вредных привычек. Идеальным периодом для этого является четвертая неделя. Именно сейчас происходит адаптация женского организма к новому состоянию, и он без стресса сможет перенести отказ от никотина и кофеина.

Пятая неделя наиболее часто запоминается будущим мамам тем, что начинается токсикоз! Чтобы избежать его или облегчить свое состояние, нужно кушать бобовые, орехи, яйца, сыр и морковь. Откажитесь от продуктов, к которым у вас возникает отвращение и которые вам неприятны. До седьмой недели у плода закладывается нервная система, сердце, мозг, дыхательные пути и многие внутренние органы. Сейчас организму нужны белки, жиры, кальций, фтор, фосфор и витамины группы В и Е (молоко. мясо, рыба, зелень).

С восьмой по девятую неделю активно развиваются кости, суставы, легкие и мозжечок. Организм женщины проходит ряд изменений. Увеличивается объем крови. Появляется необходимость в витаминах С и Р (они содержатся в луке, шиповнике, черной смородине, клубнике, гречневой крупе). В этот период женщина может начать стремительно поправляться. Тогда нужно ограничить употребление мучных изделий, сладостей.

Сердечно-сосудистая система начинает формироваться на десятой неделе. Также в этот период закладываются основы зубов, половой системы, обоняния. Организм мамы нуждается в железе (красное мясо, бобовые), кальции, фторе (рыба), цинке (сыр, бобовые, морепродукты), витамине Е (орехи, шпинат, курага).

Уже к двенадцатой недели беременности все органы будущего ребенка сформированы. С этого момента они начинают расти и развиваться. Теперь за дыхание и питание малыша отвечает плацента, она будет вырабатывать часть гормонов и защищать плод.

В первые недели беременности питание женщины должно быть разнообразным. Она должна питать свой организм разными витаминами, микро- и макроэлементами. Уже в первые дни беременности питание влияет на здоровье малыша, оно закладывает основы его развития.

Также питание на первых сроках беременности важно и для женщины, так как она отдает ребенку полезные вещества из своего организма и должна вовремя восстанавливать его.

Что полезно кушать мамам в начале беременности?

Развитие плода, в основном, зависит от рационального питания молодой матери. Первый триместр беременной пора задуматься о новом режиме, который обеспечит ребенку получение полезных органических веществ.

Салат из овощей – это то, что нужно. Помидоры, огурцы, пекинская капуста – это спектр витаминов. Если к этому блюду добавить свежевыжатый сок, то здоровый завтрак обеспечит и будущей маме, и ребенку заряд энергии на целый день.

Кушать ли мясо? Зачастую именно этот вопрос интересует беременных женщин. Без мясных продуктов будущей маме грозит усталость и вялость организма, а все потому, что ребенок и желудок матери не получат необходимого белка. Вообще лучше заменить этот продукт на соответствующие: творог, молоко, сыр. Или же можно кушать ту пищу, которая содержит аминокислоты: горох или фасоль. Также мясо отлично заменяет рыба, но не стоит ей рисковать. Суп беременной женщине кушать нужно обязательно, но и он должен исключать мясные эквиваленты.

Многие беременные женщины обычно злоупотребляют сладким или соленым. Обычно будущие мамы сетуют на своего ребенка, мол, просит малыш. На самом же деле, организм напоминает беременным о восполнении фруктов, орехов, которые чрезвычайно необходимы для развития плода. Вообще следует забыть о сладком, так как оно повышает уровень сахара в крови, а этот процесс отразится на ребенке.

Соленое тоже следует исключить. Соль, как правило, пагубно влияет на почки. Не только во время схваток, но и во время всех девяти месяцев беременные могут испытывать огромные муки. И всему вина – соль.

Многие беременные женщины думают, что увеличение рациона питания способствуют активному развитию роста малыша. Но это не так. Если ребенок рождается с весом более четырех килограммов, то врачам становится ясно: у новорожденного нарушен обмен веществ. А это означает, что у малыша будут проблемы с весом.

Каждой будущей маме необходимо, как можно чаще взвешиваться, чтобы не только следить за набранными килограммами, но и чтобы правильно рассчитывать свой рацион.

Первый триместр – важный период беременности. Именно за это время у малыша появляются первые признаки живого существа. Поэтому заботиться о питании нужно с момента зачатия ребенка. Диетолог может помочь в этом вопросе, но, все же, лучше обратиться к гинекологу, который, в первую очередь, расскажет о потребностях малыша.

Автор: Хохсмина Василиса Сергеевна

Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет .

Питание во время беременности: по неделям и триместрам

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении. развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Советуем почитать:Беспокоитесь о том, что набираете лишние килограммы или, напротив, отстаете от нормы? Узнайте, как рассчитать нормальную прибавку веса во время беременности

29 апреля 2016 в 09:22

Здесь приводятся нормы по потреблению калорий при беременности по неделям. Это хорошо. Но существует еще более надежная система контроля калорийности рациона, называется «Минус фунт». Позволяет строго проконтролировать график набора веса по триместрам, согласно требованиям гинеколога (обычно 6-12 кг за всю беременность в зависимости от исходного веса, его недостатка, избытка). Калорийность назначается на каждую новую неделю в зависимости от выполнения заданного графика набора веса. Здесь главное — не принять возможные отеки в 3 триместре за прибавку веса, но на то и врачебный контроль.

29 октября 2015 в 19:40

Ох как же я хотела еды из Макдака. )))) Это был какой-то кошмар, я вообще всю беременность хотела неправильной еды, жареных котлет, рульку свиную, пельменей )))) Большого труда стоило, сдерживать себя. А вот про имбирный чай это правда, я пила, мне помогал. Я еще чтобы не наестся фигни всякой, обманывала себя ) Покупала молочную смесь для беременных и кормящих мам нуппи эма и пила раз в день, на вкус очень приятная и помогала справиться с чрезмерным аппетитом.

27 октября 2015 в 04:41

спасибо, отличный материал,я как человек на 7ом месяце беременности подтверждаю правильность советов в статье))))ну еще бы я добавила важность дополнительного питания — тут и витамины специальные в ход идут, и те же смеси для беременных,которые самим разводить нужно — практически у всех производителей детского питания есть такая линейка для будущих мам(для беременных) и для кормящих — тут каждый выбирает на свой вкус, мне например по составу нуппи эма показалась наиболее подходящей — с фолиевой кислотой, пробиотиками и омегой 3, ну как бы все что нужно для развития малыша есть, и на вкус мне дико нравится — прям каждый день, перед тем как эту смесь выпить,радуюсь как ребенок))) некоторые беременяшки тоже эту смесь пьют, а некоторые какие-то другие марки выбирают — у беременных,как известно,вкусы разные…)))

16 июня 2015 в 15:41

Источники: http://womanadvice.ru/pitanie-na-rannih-srokah-beremennosti, http://1001sovet.com/article/chto_polezno_kushat_mamam_v_nachale_beremennosti/2016-05-09-34, http://mama66.ru/pregn/819

bydy-mamoy.ru

Лучшее питание на ранних сроках беременности

Первый триместр срока беременности отличается особым подходом не только к укладу жизни, но и к питанию. Обычно именно в первом триместре женщину мучает токсикоз. И один только взгляд на продукты становится провокацией жуткой тошноты, а то и рвотного рефлекса. Но, принимать пищу все равно необходимо. Именно первый триместр требует (не просто просит) тщательно сбалансированного питания от женщины. Ведь от этого прямо зависит здоровье и внутриутробное развитие будущего ребенка.

 

 

Итак, от чего стоит отказаться, а что наоборот необходимо обязательно включить в ежедневный рацион питания беременной?

 

Борьба с токсикозом посредством правильного питания

 

Если правильно организовать по качеству и количеству свое питание, то это действительно может стать эффективным орудием против мучающего токсикоза. Что для этого необходимо?

 

1. Приемы пищи должны происходить не менее пяти – шести раз в день, малыми порциями.
2. Первый прием пищи (сухарики, крекер, кефир, и прочее) должен происходить прямо в постели.
3. Между приемами пищи необходимо пить много чистой негазированной воды, примерно два литра в день.

 

Только здоровая и полезная пища

 

Следует напрочь забыть о хот-догах, быстрых горячих бутербродах со всякой всячиной, чипсах, картофеле - фри, копченостях (и колбасы, и рыба), маринадах, жирных блюдах, сладкой газировке (особенно кока-кола), и прочие продукты с содержанием искусственных красителей, включая йогурты. Крайне необходимо отказаться на отрез от любых алкоголь содержащих напитков: водка, пиво, вино, шампанское и разные коктейли.

 

На столе у беременной женщины должны быть пареные, печеные, отварные и свежие овощи, салаты, мясо, сыр, яйца, фрукты. Зелень должна присутствовать в каждом блюде обязательно. Рыба. О ней тоже нельзя забывать. А запасы кальция пополняем посредством употребления молочных продуктов, и безусловно, творога.

 

С большой осторожностью стоит в первом триместре относиться к продуктам, вызывающих аллергии, например, к шоколаду, цитрусовым, меду, и прочим.

 

Если чего-то хочется…

 

Иногда мужья страдают от непредсказуемости своих беременных жен. То ей хочется морской капусты среди ночи, то подавай кусок свежего мела. Не стоит воспринимать это как умственный «заскок». Просто нужно понимать, что в данный  момент ее организму требуются йод или кальций.

 

Как правило, в первом триместре у многих беременных проявляется дефицит железа в организме.  А железо – это гемоглобин в крови, который жизненно необходим, чтобы осуществлять перенос кислорода к тканям обоих организмов, и будущей матери, и ее плода.

 

При возникновении у матери анемии, ребенок будет кислородно голодать. Железо можно получить, если регулярно употреблять красное мясо, рыбу, яйца (желтки), абрикосы, темно-зеленые листовые овощи, зерновые продукты.

 

Витаминные комплексы – неотъемлемая часть рациона питания беременной

 

 

К сожалению, современная экологическая обстановка не способствует укреплению здоровья у беременных женщин. Именно поэтому, чтобы укрепить здоровье  подержать иммунную систему, которая значительно ослабевает с началом беременности, врач выписывает беременной женщине витаминные комплексы. Подбирая витамины для того или иного случая беременности, врач обязательно учитывает все особенности ее течения.

 

Женщина должна соблюдать все рекомендации врача, чтобы беременность протекала хорошо. Поэтому, каждое утро, обед или ужин, в зависимости от данных инструкций, нужно принимать витамины для беременных.

 

Как правило, в этих витаминных комплексах есть все вещества, которые дополняют пищевой рацион – калий, кальций, фосфор, железо, витамины В, А, С, Е, и прочие. Ко всему этому, данные  препараты не будут способствовать увеличению массы тела женщины.

 

Беременность – это не признак того, что нужно кушать за двоих

 

Абсолютное заблуждение, когда говорят, что теперь, когда наступила беременность, есть нужно за двоих! Нет и еще раз нет. Кроме как к избыточному весу будущей матери это не приведет. Чтобы восполнять всю энергию, которая уходит на работу двух организмов просто стоит сделать упор на качество и полезность пищи.

 

Помните золотое правило беременности: есть лучше часто, но по малу. Согласно медицинским нормам, в среднем за девять месяцев беременности женщина должна набрать в весе не более тринадцати килограмм. И еще, важно знать, что увеличение массы тела в первом триместре беременности абсолютно не зависит от питания женщины.

 

Нельзя впадать и в обратную глупость – садиться на диету. Помните, беременность – это не сезон экспериментов над своим телом. Здесь нужно думать только о здоровье и развитии своего будущего ребенка. Чтобы избавиться от страха, набрать лишних килограммов, лучше всего заняться фитнесом для беременных. Эти занятия будут полезны как маме, так и ее ребенку.

 

Работа над собой

 

Безусловно, в один момент взять и перестроить себя, свои привычки и пристрастия крайне сложно. Но этого ни кто и не требует. Главное, принять решение, ведь все это делается для будущего здорового и нормально развивающегося малыша!

 

Поэтому после принятия решения, просто стоит начать делать все в правильном русле. И тогда, совсем скоро, в вашем доме появится настоящее чудо – здоровое, крепкое, растущее и радующее вас. Ваш малыш обязательно отблагодарит вас за все ваши старания, своим крепким здоровьем и нормальным развитием.

mamapedia.com.ua

Питание беременной на ранних сроках: от основных правил до проверенных рецептов

Вы узнали, что беременны, и радости Вашей нет предела! После того, как эмоции приутихнут (а не притихнут до конца они уже никогда), у Вас появится множество вопросов. Одним из них станет вопрос о питании на ранних сроках. Здесь необходимо понимать, насколько важно правильное и гармоничное развитие ребенка именно на ранних сроках беременности.

Питание беременной на ранних сроках

За 14 недель от начала беременности Ваш малыш из плодного яйца быстрыми темпами превращается в человека. В эти дни формируется пищеварительная, дыхательная, выделительная, кровеносная и нервная системы. В первый триместр беременности у Вашего малыша формируются все внутренние и внешние органы, крошечное сердечко начинает качать кровь. Бесформенный эмбрион обретает облик человечка, и к концу первого триместра Ваш кроха уже умеет сосать пальчик и ходить в туалет.

В первую очередь, питание должно быть сбалансированным. Вы несете колоссальную ответственность за то, чтобы Ваша кроха получила все необходимые витамины и микроэлементы. Порой Вам придется питаться тем, что особо никогда не любили. Но Ваш организм будет требовать определенных веществ. Поэтому зачастую привычка к правильному питанию привьется безболезненно. Весь организм мамы будет настроен на то, что нужно малышу. По другому и быть не может. Меню будущей мамы в обязательном порядке должно содержать большое количество белка и углеводов, а также насыщено железом, кальцием, магнием, йодом, жирными кислотами и другими микроэлементами. Лучше всего корректировать это при помощи сбалансированного питания.

Питание беременной на ранних сроках должно включать:

Молочные продукты. Средней жирности кефир, творог и сметана, а также сливочное масло и твердые сыры. От коровьего молока врачи советуют отказаться в связи с тем, что желудок малыша изначально не содержит ферментов для расщепления коровьего молока. Его частое употребление во время беременности может спровоцировать в последствие у младенца пищевую аллергию на коровий белок. От йогуртов, плавленых сырков и прочих продуктов, содержащих большое количество консервантов, ароматизаторов и прочих добавок, стоит отказаться вообще.

Мясные продукты. Говядина, телятина, нежирная свинина, индейка, кролик. Любой из перечисленных видов мяса должен быть приготовлен на пару или запечен. От жареного или фри будущая мама должна отказаться. Также не рекомендуется частое употребление мяса курицы и цыпленка. Современная индустрия птицефабрик использует большое количество гормонов и различных препаратов для роста поголовья птицы. Все это оседает в мясе.

Рыба. В меню беременной обязательно должны присутствовать жирные сорта рыбы, такие как сельдь, скумбрия, лосось и сардины. Употреблять рыбу рекомендуется не чаще двух раз в неделю. Жирные сорта рыбы содержат белок, минеральные вещества, витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, в которых так нуждается ребенок. Требования те же, что и к мясу — приготовление либо на пару, либо запекать с минимальным количеством масла.

Овощи и фрукты. Врачи рекомендуют питаться овощами и фруктами, произрастающими в той полосе, где Вы живете. Еще стоит обратить внимание на время года, в которое протекает Ваша беременность. И не покупать овощи и фрукты, не специфичные для данного сезона.

Рекомендуется снимать шкурку у фруктов, поскольку в ней оседают пестициды.

Напитки. Стоит либо отказаться, либо совсем ограничить потребление напитков, содержащих кофеин: кофе, черный и зеленый чай. Также не рекомендуется употреблять пакетированные соки и газированные напитки. Лучшее для беременной женщины — это вода, овощные и фруктовые свежевыжатые соки, кисели и морсы. Воду пейте в тех количествах, в каких ее требует Ваш организм. Табу на алкоголь! Даже если Вам будут говорить, что можно чуть — чуть, то не верьте! Это не имеет ничего общего с правдой.

Макаронные изделия и каши. Гречка, овсянка, кукурузная и другие. В этих продуктах содержится большое количество углеводов и витаминов, так необходимых для полноценного развития плода.

Врачи рекомендуют с самого первого дня, как Вы диагностировали беременность, принимать фолиевую кислоту. Далее Вы в течение всех 9 месяцев, сдавая довольно часто кровь на биохимию, будете понимать, каких элементов Вам не хватает. И будете корректировать наличие микроэлементов в Вашем организме при помощи питания и витаминных комплексов.

Питаться следует 4-5 раз в сутки. Не переедайте! Поговорка о том, что Вы якобы «кушаете за двоих» в корне не верна. Ваш рацион, в первую очередь, должен быть насыщен витаминами и микроэлементами. А большие объемы пищи приведут к ненужным жировым отложениям, от которых после родов будет сложно избавиться.

Будьте здоровы и думайте о здоровье Вашего малыша! Наслаждайтесь Вашим положением и заботьтесь о своем физическом состоянии!

dietamam.ru

Питание на ранних сроках беременности: что можно и нельзя

Грамотно организовать питание на раннем (первый триместр) сроке беременности крайне важно. Именно в этот период начинает формироваться плод, и ему крайне нужны определенные элементы. А поступить к нему они могут только через маму и ее рацион.

Помимо этого грамотно подобранное сбалансированное меню может существенно упростить протекание такого непростого периода в жизни женщины, как беременность. Приблизительно с началом пятой недели вынашивания у большинства будущих мам начинается токсикоз - крайне неприятное явление. Единственный способ бороться с ним - это правильное питание.

Что нельзя кушать беременной

Во-первых, скажем о том, что беременная обязана полностью исключить из своего рациона. Сюда входит любой фаст-фуд, а также продукты, в составе которых имеются ненатуральные элементы и красители. Постепенно нужно отказываться от сыроедения, минимизировать потребление копченостей. Само собой, также из меню исключаются все алкогольные напитки, причем даже в небольшом количестве.

Во-вторых, питание на ранних сроках беременности не должно быть похоже на диету. Категорически запрещается изнурять себя недоеданиями, приемом всевозможных новомодных препаратов для контроля за весом. Не располнеть раньше времени лучше всего помогает физическая нагрузка - прогулки, фитнесс и т. д.

Чем питаться в первый триместр беременнности

Две недели после зачатия - это время, когда начинает формироваться плод. Еще по истечении семи дней у него стартует процесс образования костной ткани. Момент весьма ответственный, и именно теперь маме нужно питаться определенными видами продуктов. Так как самое важное на стадии образования костей - это кальций, уделяем еде, его содержащей, большое внимание. Это всевозможные овощи (особенно зеленые), фрукты, соки, молочные продукты. Также не забываем о блюдах, богатых марганцем, - овсянка, все виды орехов и т. д.

Примерно до седьмой недели беременности включительно у плода развиваются основные органы - сердце, нервная система, мозг. Особенно будущему ребенку нужны белки и жиры, так что рацион вашего питание должен включать рыбные блюда, мясо (особенно вареное), молочные продукты с добавлением овощей и зелени.

С восьмой недели в теле матери проявляются фундаментальные изменения - она начинает набирать вес и полнеть. Если на ранних сроках беременности вам тучнеть не хочется, ограничьте потребление мучного и сладкого. С этого времени и до окончания 12-й недели рацион питания беременности женщина должен включать красное мясо, морепродукты и рыбу, а из растительной свежие фрукты, сухофрукты, орехи и бобовые. Все это в равной степени насытит организм ребенка такими элементами, как железо, цинк, кальций, а также витамином Е.

Напоследок скажем, что питание будущей матери на ранних сроках беременности следует формировать с учетом ее меняющихся вкусов в еде. Резко возникающий интерес к некоторым видам продуктов - это саморегуляция организма, цель которой - обеспечить ребенка всем полезными элементами, ему необходимыми.

Похожие статьи

mamalysh.net

---

• 
  Маска для лица с крахмалом с белком
• 
  Маски со сметаной для лица от морщин
• 
  Надо ли блестки покрывать топом
• 
  При кровотечение из носа что делать
• 
  Завтрак для спортсмена
• 
  Сводит судорога ноги при беременности
• 
  Метод серебрения молочных зубов
• 
  Полынь при крапивнице отзывы
• 
  Корни зубов в гайморовой пазухе
• 
  Без запаха прокладки
• 
  Как закаляться в душе