12 продуктов, которые можно есть после шести. Что после шести можно кушать

Что можно есть после шести вечера? Советы диетолога Алексея Ковалькова.

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?

3803649635_d9c2814a6b

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

Один из самых известных специалистов по снижению веса, диетолог Алексей Ковальков считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, - говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Читайте дальше:

Нравится

Twitter

Google+

www.dietplan.ru

Что можно есть после 6 чтобы похудеть?

Как только у женщины возникает желание похудеть, первым пунктом в ее плане становится «меньше кушать». Этому способствует постоянное «подстегивание» со стороны современных создателей всевозможных строгих диет, предусматривающих снижение объема поступающей в организм пищи. И очень часто такие системы питания предусматривают рекомендацию не кушать после шести вечера. На самом деле, далеко не у всех женщин рабочий график позволяет такой режим питания. К тому же, запрет на ужин после 18:00 опровергают многие диетологи, они утверждают, что есть можно, но далеко не все подряд. А если вы хотите похудеть, то продукты для вечернего рациона необходимо «фильтровать» с еще большей тщательностью.

Чтобы успешно худеть, необходимо постоянно поддерживать обмен веществ на высоком уровне. Если вы поужинаете в шесть вечера, а следующий прием пищи будет только в семь утра, то в сумме вы проголодаете более 12 часов. Для метаболизма это означает серьезную встряску и замедление, в результате чего калории будут запасены на тот случай, если подобное повторится еще раз. Это не полезно ни вашей фигуре, ни желудочно-кишечному тракту. С другой стороны, жареная курица и картошка фри в качестве ужина также не окажут вам хорошую услугу. Что же можно есть после шести вечера, чтобы это не отразилось на вашей фигуре, а наоборот – помогло похудеть?

Овощи – не голодать и похудеть

Идеальный рацион питания, который не изменит ваши формы, а может быть, даже приблизит их к идеалу, состоит из плотного завтрака, «умеренного» обеда и совсем легкого ужина. Придерживайтесь этого принципа, и у вас не возникнет проблем ни с пищеварением, ни с весом. Ваша задача – не ощущать чувства голода и тяжести в течение вечера. С этим прекрасно справляются всевозможные овощи. Многие из них, кстати, не только насыщают, но и сжигают больше калорий, чем приносят с собой.

Лучшие овощи для перекуса после шести вечера

Все эти продукты помогут справиться с чувством голода и надолго не задержатся в вашем организме. Они обеспечат вас клетчаткой, полезными элементами. Несколько раз в неделю можно позволить себе картофель, запеченный в кожуре – в нем много витамина С, и это достаточно сытное блюдо, если съесть пару клубней. Экспериментируйте, делайте салаты, тушите или готовьте на пару, употребляйте их свежими, щедро приправляйте зеленью и небольшим количеством любого растительного масла.

Вечерняя подзарядка

Если на вечер у вас есть более серьезные планы, чем просмотр новой серии сериала, то одними овощами вам, конечно, не обойтись. В этом случае вам нужен заряд энергии из продуктов, которые долго перевариваются. Идеальными в этом случае будут каши из злаков, особенно овсяная, а также чечевица или нут. Только помните, что порция должна быть не такой большой, как утренняя. Возьмите примерно половину и дополните ее тушеными овощами или винегретом. Зарядит вас энергией также и омлет из двух яиц, но только в том случае, если вы не употребляя их в этот день на завтрак. К тому же, он отлично сочетается с овощами.

Мясо и рыба отлично подходят, как для позднего ужина, так и перекуса через пару часов после. Единственное условие – необходимо выбирать нежирные сорта и правильно их готовить. Так, белое мясо птицы, отварное или приготовленное на гриле, будет лучшим вариантом, чем жаренная куриная голень. Как бы вам не хотелось, «перехватить» на скорую руку бутерброд с колбасой или сосиску, не поддавайтесь этому желанию. Такие мясные продукты, во-первых, содержат усилители вкуса, благодаря чему вы можете съесть гораздо больше, чем вам это нужно. Во-вторых, в них много скрытой соли и других специй, после чего вы будете пить много воды. Любительницам рыбы можно посоветовать практически все морские сорта, особенно красную рыбу, но лучшим вариантом будет камбала – в ней всего 70 калорий. А состав микроэлементов в этой рыбке – особенно витамина А, витамин Е а также железа, калия и натрия делает ее сверхполезной для организма.

В вечернее время можно также утолить голод морепродуктами. Речь, конечно же, не идет о крабовых палочках, в которых содержится все, что угодно, только не мясо краба. Лучше отдайте предпочтение мясу кальмара. Если отварить его в подсоленной воде со специями, филе получается очень нежным, вкусным, полезным и низкокалорийным. Только не поджаривайте его на сковороде, иначе вместо 100 калорий получите гораздо больше. К морепродуктам также относятся морские водоросли (или капуста). В 100 граммах этого продукта всего 50 калорий, зато содержание йода, витаминов и других полезных веществ просто зашкаливает. Единственное предупреждение – не стоит злоупотреблять консервированной морской капустой в рассоле, лучше самостоятельно отваривать сырую ламинарию.

Молочные продукты

Это выбор тех, кто по вечерам предпочитает тренироваться. После фитнеса можно съесть порцию творога без сметаны и сахара, выпить йогурт без наполнителя или кефир. Не стоит выбирать кисломолочные продукты слишком низкой жирности или вовсе обезжиренные, ведь молочные жиры помогают «расправляться» с липидами, которые есть в вашем организме. Вообще, стакан молока (желательно теплого) в качестве ночного или вечернего перекуса будет отличным вариантом, если вы хотите быстро уснуть. Кефир прекрасно усваивается и хорошо сказывается на работе ЖКТ – это именно те параметры, которые нужны для легкого вечернего перекуса. Только помните, что в 100 граммах этого продукта всего 40 калорий, а вот в половине литра уже целых 200! Поэтому если вы не наедаетесь стаканом кефира, добавьте в него половину ложки отрубей (лучше рисовых) и парочку сухофруктов. Хорошо снижают голод и долго перевариваются несколько ломтиков твердого сыра на ржаном хлебе.

Ночной десерт

Если вы поужинали в шесть вечера или немногим позже, но до времени сна успели проголодаться, то попробуйте утолить голод фруктами. Запрещается только банан, но только если у вас не намечается вечерняя тренировка или активная и долгая прогулка по свежему воздуху. Если у вас все в порядке с ЖКТ, то съешьте не слишком сладкое яблоко вместе с кожурой (предварительно тщательно помыв его под проточной водой). Такой перекус обеспечит вам 10% от суточной потребности в пищевых волокнах, что отлично скажется на пищеварении. То же самое можно сказать и о цитрусовых – апельсинах и мандаринах. Это отличная поддержка иммунитета, хорошее настроение и плюс все та же клетчатка. Грейпфрут обладает репутацией эффективного жиросжигателя, но на ночь его лучше не есть, так как кислоты этого фрукта могут раздражать желудок, и вы получите либо изжогу, либо повышение аппетита.

Кстати, яблоки хорошо сочетаются со многими другими фруктами и овощами. Можно сделать салат, например, из тертого яблока, свеклы, сельдерея, моркови. Приправьте все лимонным соком и получите сытное, полезное и низкокалорийное блюдо, которое можно съесть за пару часов до сна. Если до сна у вас еще два-три часа, то съешьте спелую, сочную грушу, только учтите легкий диуретический эффект.

Помните, что после шести вечера желательно не есть продукты, которые слишком сильно возбуждают нервную систему, включая алкоголь. Под запретом также остаются жареные и жирные блюда, слишком острая и соленая пища (которая обеспечит вам задержку жидкости и утренние отеки), а также, так называемые, «быстрые» сладости. Такой ужин или вечерний перекус, а особенно, если они станут регулярными, могут значительно повлиять на вашу фигуру. И если вы готовите салат, то он должен быть без майонеза и сметаны. Также не стоит забывать, что ваши порции – даже при условии, что вы выбрали самые здоровые и низкокалорийные продукты – должны быть маленькими. Вечером не стоит переедать, и некоторые диетологи даже рекомендуют использовать для этого чайную ложку. Придерживаясь наших рекомендаций, вы сможете не только уснуть без чувства голода и восстановить за ночь силы, но и похудеть.

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

12 продуктов, которые можно есть после шести

Многие считают, что фигура мечты и здоровое питание невозможны без многочисленных трудностей и лишений. Но худеть и поддерживать себя в форме можно, если найти разумный баланс между полезным и вкусным.

Кукуруза

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

Нектарины

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

Овощная икра

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

Сельдерей

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. А это значит, что организм тратит много энергии на его переваривание. Поэтому для вечернего приема пищи он просто идеален.

Репа

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к категории диетических продуктов.

Тыква

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и крем-суп, и пюре, и салат.

Капуста

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально подходит для ужина.

Грибы

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которые все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

Свекла

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать — варите, запекайте или ешьте ее сырой!

Треска

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов.

Камбала

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры.

Киви

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс.

sovet-ok.ru

Что можно есть после шести?

Что угодно, что явно не вредит вашему здоровью. Я считаю, что это одно из псевдо правил, которые, на самом деле, скорее даже мешают похудеть. Дело в том, похудение для многих людей - это уже сложно, проверка собственной силы воли, т.к. как ни крути, а определённых правил придётся придерживаться. Поэтому всякие такие советы, как серпом по живому) только усугубляют шанс сорваться, не выдержав психологического давления. Лично я не могу представить вообще, как это не есть после 18-00. Т.е. до следующего приёма пищи у вас будет как минимум 12 часов! Если вы думаете, что нельзя проснуться ночью от голода, то глубоко ошибаетесь. Даже, если вы дожили до утра, на вас может напасть жор. 12 часов - это половина суток. Это не нормально для организма так долго не есть. Считается наиболее правильным и привычным для организма разделить еду на 5-7 приёмов пищи в течение дня/суток, вместо классических 3-х. Об это не любят говорить, но львиная доля пищевых расстройств вроде булимии и анорексии берут свои корни со всяких неправильных идей и диет о похудении, что хорошо ложатся на неуравновешенную психику. Нарушение пищевого поведения, также может спровоцировать депрессию. Забудьте все сложные, новомодные диеты, и всякие такие "дедовские методы", как их окрестили в сети. Есть всего парочка простых, адекватных и работающих рекомендаций:

1. Похудеть можно только тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Вот и всё. Вот вам наглядный пример - допустим вам, чтобы набрать суточную норму калорий нужно съесть 4 хэппи-мила, а вы будете есть 3 в день, и будете худеть. Звучит абсурдно, но это так. Далеко не всегда имеет значение, что вы едите, а сколько, сколько калорий. Разумеется, что питаться фастфудом я вам не советую, но смысл, надеюсь, вы уловили.

Как рассчитать свою норму калорий? Вот подробно можно почитать здесь. Имеет значение ваш рост, вес, возраст, скорость метаболизма и ваш уровень физической активности. В общем-то там правильно говорят, что рассчитывать с точностью до 1 калории - это бред, достаточно прикинуть плюс-минус. Поэтому вам хватит и этой простой таблицы.

Есть отличные ресурсы http://www.intelmeal.ru/ и http://hnb.com.ua/?, где вы можете рассчитать калорийность любого продукта, как в сыром, так и приготовленном виде. Особенно советую первый сайт.

2. Определённые типы продуктов всё же лучше не есть, но их список невелик (хотя как посмотреть). Пища, содержащая трансжиры и усилители вкуса отлично способствует набору массы тела: первые очень быстро откладываются в жировую ткань, и плохо сжигаются, а вторые способствуют тому, что вы переедаете. Поэтому, всё-таки придётся вам забыть о чипсах, круассанах на маргарине и прочей магазинной гадости. Старайтесь кушать натуральное, это простой и очень эффективный совет.

3. Физическая активность. Она увеличивает расход калорий, и сжигание жировой ткани. Правда есть одно "но": 10-15 минутная пробежка вам сильно не поможет. Нагрузки должны быть длительнее, хотя бы 30 мин.

Теперь о некоторых заблуждениях по поводу похудения.

1. Нельзя есть сладкое. Почему же - можно, смотря какое) Если это кусочек тортика в котором 1,5 млрд калорий - наверное, всё же не нужно, но понятие "сладкое" очень растяжимое - яблоки голден для меня тоже сладкое. На них не растолстеешь. В 10-й раз повторюсь, избегайте вредных жиров и большой калорийности, остальное можете есть спокойно. Замените магазинные сладости натуральными, даже, если особой разницы в калорийности не будет, это полезно для организма в целом - мёд, сухофрукты. Если вы считаете, что какой-то тортик с безе круче всего на свете, вы ещё не пробовали фрукты в меду. По крайней мере, там нет трансжиров и усилителей вкуса, зато есть витамины и минералы. Есть ещё один лайфхак - сладости сыроедов. Посмотрите рецепты в сети. Сыроедение я вам не советую, но некоторые идеи у них можно взять. Сырая еда хуже усваивается, вот и все чудеса, а вкусно также.

2. Нужно бороться с чувством голода - он ваш враг. Нет. Это жесточайшая ошибка. Вам организм - вам не враг, таким деструктивным мышлением вы себе только психологические проблемы заработаете. Хотите есть - ешьте, просто не всё подряд, и в разумных количествах. Намного вреднее бороться с голодом, чем взять и поесть. Это же ваша физиология, нечего рубить сук на котором сидишь.

3. Отсюда вышел ещё один миф, будто бы есть такая волшебная штука как клетчатка - снимает чувство голода и при этом низкокалорийная. Это даже 2 мифа. Нет, про клетчатку это правда, вот только жрать её "как лошадь" (цитирую одну женщину) - это вредно для здоровья. Для клетчатки есть тоже рекомендуемый уровень потребления в сутки и, если вы кушаете овощи и фрукты, зерновые, то сразу скажу - большего вам и не надо, вы уже набрали свою норму. А вот любители пить клетчатку горстями могут себе быстро заработать проблемы с ЖКТ в виде запоров/диареи, синдрома раздражённого кишечника. Горе от ума. А есть ещё одна чудо хитрость - в организме человека процесс насыщения регулируется сложно, он многоуровневый. Если вы думаете, что можно затолкать еды побольше в желудок, и этого достаточно, то вы ошибаетесь. Ваш гипоталамус контролирует уровень питательных веществ в крови, и если он низкий, то центр голода остаётся активным - как только ваш ЖКТ переварит всё, что вы туда натолкали, то вам опять захочется есть. Именно поэтому любители клетчатки, а также сыроеды и некоторые вегетарианцы всегда голодные, вечно недовольные.

4. Второй миф про низкокалорийность. 100 раз уже везде говорили, что на низкокалорийных хлопьях, творожках и йогуртах не похудеть, это просто выкачивание денег.

5. Жиры - ваш враг. Ваш враг - плохие советы. Жиры бывают разные, и ПНЖК, например, очень полезны, без них ваш мозг и сердце будут плохо работать, а их хроническая нехватка повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижения умственных способностей и моё любимое - внезапная смерть от остановки сердца. В молодости, да-да. Не шутите с огнём. Поймите, что говядина с внутренним жиром или рафинированное масло - это плохо, а оливковое - хорошо.

6. Нужно просто заниматься спортом. Нет, не просто. Во-первых, нужно понимать, что такое жировая ткань и зачем она нам. Также как и другим животным, также, как и растениям, что накапливают крахмал, воду в клубнях и т.д. - это запасающие вещества, на чёрный день. Вот только у современного человека, с магазинами под рукой, этот день не наступает никогда. К тому же у тучных людей жировая ткань обосабливается в отдельный орган, со своей физиологией, вроде продуцирования БАВ, например, гормонов. К такому выводу пришли учёные в последние пару лет. Так вот, чтобы ваша жировая ткань уходила, нужно показать организму, что есть причины тратить запасы. Первым источником энергии являются углеводы, поэтому в начале физических нагрузок расходуются они, как наиболее энергетически выгодные хим. реакций, а ж потом только идут жиры. Отсюда и условные 30 мин., раньше которых толку особого не будет. Поэтому забудьте про весь бред вроде лыжных палок, которые впаривают старушенциям, каким-то танцам на 20 минут, где просто попрыгав, жир чудесным образом уйдёт. Вообще забудьте про все современные супер-способы похудеть - это выкачивание денег. Во-вторых, если вы не просто боритесь с парой лишних килограмм, а вы тучный человек, то заниматься спортом вам нельзя, никак - вы угробите своё сердце, оно и так там изо все старается. Для начала вам нужно только с помощью правильного питания снижать вес до приемлемого, когда уже можно с комфортом заниматься.

thequestion.ru

Что можно есть после шести вечера

Поздний ужин мешает содержать фигуру в хорошем состоянии. Именно такое мнение широко распространено, хотя на практике ему следуют далеко не все. И, возможно, делают совершенно правильно, поскольку вечером кушать нужно. Забудьте о рекомендациях полностью отказаться от еды после шести вечера. Подходящие блюда и полезные продукты скажутся на фигуре положительно даже незадолго до сна.

Что можно есть после шести вечера

Есть или не есть после шести

Сначала разберемся с этим принципиальным и в какой-то степени спорным вопросом. Фигура и общее состояние тела напрямую определяются качеством пищеварительных и обменных процессов. Когда еда не поступает в достаточном объеме длительное время, пищеварение и метаболизм замедляется. Максимальный промежуток, в течение которого допустимо отсутствие дополнительных питательных веществ, составляет 2,5–3 часа. Из этого делаем выводы.

Отказаться полностью от еды после шести рационально при условии, что вы уже в девять ложитесь спать. Редко встречается человек, отходящей ко сну так рано.
Людям, привыкшим ложиться в полночь, а то и позже, есть после шести не просто разрешено, но и необходимо. Иначе из-за замедления обменных процессов вес начнет увеличиваться, а не уменьшается, как хотелось бы.
Гораздо важнее не время, в которое употребляется пища, а качество ужина или позднего ужина. Какие продукты выбрать, если скоро ложиться спать? В этом и постараемся разобраться, чтобы в дальнейшем правильно питаться, и чувствовать себя хорошо.

Самые опасные продукты для вечера

В первую очередь – о продуктах, мешающих фигуре и требующих исключения из вечернего рациона. Опаснее всего такая пища.

Соленое, пряное, острое. Названное опасно тем, что только стимулирует аппетит. Соль, пряности, перец усиливают выработку желудочного сока, из-за чего голод становится просто неудержимым. Если и удастся больше ничего не съесть, к холодильнику будет тянуть очень сильно.
Полуфабрикаты, фастфуд и копчености. От них, в принципе, желательно отказаться. Но, если днем еще допустимо позволить себе что-то из названного в качестве исключения, то вечером жирные, содержащие тяжелые углеводы продукты запрещены. Они не успеют перевариться, отложатся буквально в чистом виде на талии, бедрах, попе.
Жареное. Речь о способе приготовления. При жарке значительно увеличивается количество жира и вредного холестерина в любом продукте. Пусть это и самая диетическая пища, изначально не содержащая ни грамма вредящих питательных веществ. Как только вы пожарите ее на растительном или даже сливочном масле, останется вред.
Продукты, содержащие углеводы. Обычно рекомендуют сократить потребление быстрых углеводов, то есть сладостей. Но вечером опасны не только они. Медленные углеводы, требующие длительного времени на усвоение, перед сном совершенно ни к чему. Так что, лучше углеводсодержащие продукты исключить.
Заправки, соусы, майонез. Касается в первую очередь соусов промышленного производства, хотя лучше отказаться и от домашних. А майонез – это вовсе убийца фигуры, и недопустим в рационе. От него придется отказаться совсем, независимо от времени суток и конкретного приема пищи.

Что можно есть вечером

Покажется, будто для формирования меню ничего и не осталось. Это не так, поскольку выбор велик. Перечислим в виде списка с небольшим описанием самые приемлемые продукты и блюда. Они содержат немного калорий, лишены жира, вредных тяжелых углеводов и различных неприятных организму добавок.

Белое мясо птицы. Обычно это курица, хотя прекрасно подойдет индейка или индюшатина. Белым называют мясо с грудки. В нем нет практически ничего, помимо белка. Да, красное мясо обладает своими плюсами, но для диетического рациона не подходит. Помните, что и низкокалорийные продукты должны быть приготовлены правильно, без жарки.
Нежирная рыба и морепродукты. Не покупайте готовую рыбу, мидии, осьминогов, кальмаров и тому подобное. Берите свежие или замороженные, а готовьте самостоятельно. Да, морепродукты хороши на вкус в виде пресервов. Но, к сожалению, в них есть и соль, и маринад, и специи. Пользу перечисленные добавки не принесут.
Свежие орешки. Как и предыдущие продукты, наполнены белком. Соленые, жареные, приготовленные в маринаде орехи не подойдут. Берите именно свежие, а иначе с фигурой наверняка приключиться неладное.
Нежирный, несоленый сыр и творог. Тоже продукты, богатые белком. Минимальная жирность, отсутствие соли – основные требования. Переедать, особенно сыром, нельзя. Маленький ломтик станет основным блюдом в дополнение к гарниру.
Овощи. Гарнир в виде овощей – лучший выбор. Нельзя брать только картофель и продукты, стимулирующие голод. Например, редька – овощ острый, его придется исключить. Зато остается огромный выбор: капуста, морковь, огурцы, помидоры, топинамбур, шпинат. Клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет пищеварению и очистит желудочно-кишечный тракт. Овощи едят сырыми, пропаренными и вареными. Овощной суп – тоже приемлемый вариант.

Перечисленные продукты и блюда безопасны, легко перевариваются, но это не означает, что ими можно злоупотреблять. Наоборот – выбирая вечерний рацион, склоняйтесь к минимальным порциям, способным обеспечить сытость примерно на два часа. Вообще, сделать это несложно: продукты, богатые белком и клетчаткой, легко утоляют голод.

Фрукты после шести вечера

Отдельно скажем о фруктах, которые часто рекомендуют для вечернего приема пищи. Правда, многие из них по факту опасны для фигуры. Например, известно, что банан – фрукт далеко не диетический. Его стоит употреблять в пищу лишь при условии, что в скором времени ожидается какая-то физическая нагрузка или организм сильно истощен. Авокадо, инжир, любые сухофрукты тоже калорийны. Желательно отказаться от их употребления вечером.

Популярна среди худеющих и ягода арбуз. Но и это не лучший вариант: в арбузе много жидкости, а на ночь получать ее в значительном объеме нежелательно. Это грозит и беспокойным сном с позывами в туалет, и дополнительными нагрузками на почки, и отечностью по утрам.

Тогда на чем остановиться? Идеальный выбор: кислые яблоки, апельсин, клубника. В принципе, и сухофрукты допустимы. Но только при условии, что они не засахаренные.

Напитки на ночь и после ужина

Если в принимаемой вами жидкости отсутствует сахар, это не говорит о пользе жидкости. Как мы отметили выше, избыток напитков на ночь ни к чему хорошему не приводит. Из этого вытекает основное правило: пить что-либо разрешено максимум за час до отхода ко сну. А какие именно напитки допустимы?

Фруктовые чаи. Обычный черный и зеленый чай, в принципе, допустимы. Но от них появляется дополнительная активность, что мешает нормальному засыпанию. Лучше остановитесь на фруктовых чаях, обладающих успокаивающим действием и имеющих нравящийся вкус.
Травяные настои и отвары. Ромашка и липа – самые популярные растения с успокоительным эффектом. Отвары и настои из них делать крепкими не нужно.
Молокопродукты. Это практически еда, а не напитки. Но отметим их здесь. Кефир с минимальным процентом жирности, ряженка, даже молоко подойдет. Пить их больше стакана объемом 200 мл за вечер нельзя.

Основные итоги

Употреблять пищу после шести можно и нужно. Поздний ужин должен быть легким, не содержащим жирные и углеводные продукты. Остановите выбор на легких блюдах, богатых белком и клетчаткой. Пить много жидкости вечером нельзя, сделать выбор лучше в пользу фруктовых чаев, настоев из трав. Дополнять блюда острыми приправами, промышленными соусами и прочими заправками, содержащими жиры, запрещено. Соблюдайте подобные рекомендации, и с фигурой проблемы не возникнут.

Почитайте похожие статьи

mistresslife.ru

Что можно есть после 6 и как сдержаться от соблазна?

что можно есть после 6

Вы наверняка слышали этот уже закостенелый закон о том, что после 18 00 нельзя кушать для сохранения фигуры.

Надо отметить, многие диетологи в корне не согласны с данным подходом и считают, что такое жесткое ограничение может привести к срыву и в конечном результате к перееданию.

Поэтому после 6 часов можно трапезничать, главное знать что можно есть после 6 и до какого времени.

Для начала давайте вместе вспомним мудрые цифры.Питание за целый день берем в расчете 100 %:

- 40-50 % отдавайте завтраку- каши, белковые продукты. Запомните, важно, чтобы жиры не сочетались с углеводами, так как именно такое сочетание откладывается в жиры. Например, если каша или бутерброды, то без масла и на воде.Если картофель, то без жирного куска мяса, макароны- без майонеза или сметаны и других жирных соусов и т.д.

- 30-40 % на обед. Это может быть белок и растительная пища. Например, тушеные овощи с нежирной рыбой или мясом

- и на ужин 20 %. Это должно быть что то легкое, постное, насыщенное клетчаткой.

Что можно есть после 6?

- Никаких углеводов на ужин, особенно простых!

-Включайте продукты, которым понадобиться для переваривания чуть больше времени. Например, содержащие молочный белок- творог, кефир, ряженка, без сахара йогурты и т.д. Это могут быть овощи, овощные салаты, фрукты, ягоды!

- Хорошо дополнит ужин рыба, морепродукты. Сюда же можно отнести небольшой кусочек вареной курицы без кожи или простой омлет, приготовленный без масла. Просто идеально, если на ужин у Вас будет тушеные овощи с постным мясом или морепродуктами.

- Если очень хочется покушать вечером, включите осознанность к себе и своему желанию похудеть, дайте себе обещание скушать на завтрак что нибудь вкусненькое. А если ОЧЕНЬ хочется что то пожевать, то можно обмануть свой аппетит стаканом томатного сока, стаканом минеральной воды, можно погрызть морковку, огурец или маленький кусочек мяска.

- Немного сдвиньте распорядок дня. Раньше ложитесь и раньше поднимайтесь. Не держите долгий промежуток между сном и ужином. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна.

- Научитесь вечером расслабляться, сделайте медитацию, это избавляет мозг от спешки и суеты и желания что-нибудь пожевать. К этому пункту можно добавить вечерние прогулки, принятие душистой ванны с успокаивающим эффектом.

- Чистите зубы после ужина, не кушайте специи, так как они возбуждают аппетит и можно скушать гораздо больше положенного. Откажитесь вечером пить кофе и крепкий чай, лучше оставить им положенное место в утренние и обеденные часы.

- Если Ваши домочадцы, как назло смакуют всякую вкуснятину вечером, то попросите их поддержать Вас и не дразнить.

- Если не успеваете на ужин, то устройте его у себя на работе.

Вот то, что можно есть после 6 и то, что поможет Вам уйти от вкусных и привычных соблазнов.

И самое основное в данном аспекте-это Ваша мотивация, психологический настрой и Ваше желание достичь определенных результатов. Напишите себе в тетрадь причину или причины, по которым Вы хотите сохранить фигуру или похудеть. Главное найти настоящую причину!

И так день за днем у Вас выработается полезная привычка, а что может быть лучше для здорового режима питания и получения долгосрочных результатов.

liyabruni.ru

Можно ли есть после 6 фрукты. Что можно есть после 6 часов вечера, чтобы не навредить фигуре

Что можно есть после 6: секреты здорового ужина

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Как вы думаете, что можно есть после 6? Хороший вопрос, который предполагает, что есть вечером всё-таки можно. И действительно, после 6-ти вечера жизнь не заканчивается, а желудок, которому неведомо, что вы худеете, настойчиво требует пищи.

И правильно делает, потому после перерыва между трапезами больше 10 часов у нашего организма включается своеобразный режим накопления – он начинает откладывать еду в запасы по максимуму. Вы ведь не завтракаете в 4 утра? Значит, ужинать вам не только можно, но и нужно.

Давайте разберёмся, какую пищу можно есть после 6 вечера и даже перед сном, чтобы при этом ещё и худеть.

к оглавлению ↑

Что есть после 6, чтобы сбрасывать вес?

Сразу хотелось бы уточнить, что 6 часов вечера – это время весьма условное. На самом деле рекомендуется есть не позднее, чем за 4 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь спать в 12 ночи, то вполне можете поесть последний раз часов в 8 часов.

И эта рекомендация касается не только тех, кто хочет похудеть, но и тех, кто хочет эффективно восстановить за ночь свои силы. Дело в том, что ночью в нашем организме вырабатывается особый гормон, который добавляет нам сил, строит новые клетки и омолаживает организм.

Причём существуют продукты, которые можно есть хоть ночью, и они не будут мешать вам набираться сил и сбрасывать вес.

И важное примечание: вы можете есть после 6-ти и другие продукты и блюда, но чтобы вы худели, ваш ужин обязательно должен быть лёгким – нежирным и малоуглеводным.

О примерах мы поговорим позже.

к оглавлению ↑

Еда после 6: общие принципы

Давайте обсудим общие принципы вечернего питания — их не так уж много.

Чтобы худеть, после шести вам нужно есть белковую пищу (обязательно нежирную) и клетчатку. Именно белок и клетчатка не вызывают набора веса, когда вы едите их хоть вечером , хоть в ночное время.

А вот углеводы и жиры только замедлят ваше похудение, а в случаях перебора с ними даже добавят вам ненужный вес.

к оглавлению ↑

Ужин после 18 часов: самые надёжные варианты

Самым надежным вариантом для вечернего приема пищи являются молочные белковые продукты (обязательно нежирные) и клетчатка.

Идеально будет съесть нежирный творог или кефир (впрочем, подойдёт любой кисломолочный продукт – ряженка, варенец и т.п.) с клетчаткой (а это всем известные отруби, которые повсеместно применяются для похудения).

Такой набор не даст вам поправиться, даже если вы съедите его прямо перед сном. Возьмите кефир, добавьте в него отруби, подождите, пока они немного разбухнут, съешьте и спокойно ложитесь спать.

к оглавлению ↑

Вечерняя еда: другие примеры

Кроме того, в качестве позднего ужина можно есть некрахмалистые овощи. Это все виды капусты, перец, тыква, кабачок, огурец, помидор. Так же не возбраняются ягоды, и, конечно, разнообразная зелень.

Из белковых продуктов можно так же есть омлет (особенно омлет из одних белков), нежирную рыбу и морепродукты – всё это довольно лёгкие продукты, которые ускоряют обмен веществ.

к оглавлению ↑

Что нежелательно есть вечером?

Итак, что после 6-ти (а точнее — за 4 часа до сна) есть не надо?

Жиры и простые углеводы (мучное, сладкое) для еды вечером точно не подходят.

Мясо, даже диетическое белое мясо птицы, лучше на ночь не есть, т.к. мясное переваривается долго — 4-7 часов, и не только не даст запуститься «похудательным» процессам в организме, но и будет мешать вашему спокойному сну.

Что касается молочных продуктов, то вечером лучше исключить сыр — это достаточно жирный продукт.

Фрукты тоже есть нежелательно, т.к. большинство фруктов содержит довольно много углеводов.

к оглавлению ↑

Какую еду на ужин выбрать вам?

Попробуйте исходя из перечисленных разрешённых вечером продуктов выбрать то, что вам кажется сытным, и, главное, вкусным.

Это несложно – белковые блюда всегда очень сытные. Осталось придумать, как их приготовить, чтобы ужин удался на славу.

Вечером вам разрешены все способы приготовления пищи без жира – тушение, приготовление на пару, с помощью гриля, запекание.

Например, запеченная в пакете рыба со специями украсит любой стол, а омлет, приготовленный на пару, гораздо нежнее жареного. Морепродукты, тушеные с овощами – довольно изысканная трапеза, а творог с ягодами – это практически десерт. Словом, можно поесть вкусно, а заодно и похудеть 🙂

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если голодать после 6?

Довольно популярный миф. Однако в нём есть доля правды, хотя для большинства современных людей он всё-таки не работает.

Когда перерыв в приёме пищи составляет более 12 часов, то ферменты (белки, регулирующие различные химические процессы в нашем организме) начинают откладывать жир в жировые клетки. И это абсолютно нормально — включаются механизмы запасания энергии, ведь жир для организма — это ещё и энергия.

Так что если вы перестали есть после шести, то будьте добры позавтракать до шести утра. Не получается? Тогда ешьте лёгкий ужин, и не давайте организму делать дополнительные жировые запасы.

Даже если вы та счастливица, у которой вечером напрочь отсутствует аппетит, выпейте хотя бы стакан кефира или съешьте яблоко. Тогда новые жировые отложения по причине долгих перерывов между трапезами не появятся.

Итак, есть после 6 разрешается даже тем, кто хочет похудеть. Всё дело в правильном выборе. Желаю вам лёгкой стройности! И пусть ваш ужин не напоминает унылую строгую диету!

P.S. Кстати, почитайте о питании для избавления от лишнего веса: что нужно есть, чтобы похудеть – 10 вариантов правильных ответов с размерами порций и другой полезной информацией.

P.P.S. И немного о «волшебстве». Почему в кавычках? А как ещё можно относиться к перспективе худеть во сне? Как ни странно, но это действительно похоже на волшебство... Подробности читайте по ссылке.

mygrace.ru

Что можно есть после 6, если очень хочется кушать

Многие желающие похудеть перестают кушать после 6 вечера. Но при этом мучаются, испытывая дикое чувство голода, которое практически невозможно заглушить, и самое важное, что зачастую таким голоданием делают себе только хуже. Организм решает, что нужно обезопасить себя на период отсутствия питания и начинает удерживать запасы.

Хотя ощущение голода вечером может являться не реальным желанием организма подкрепиться, а быть вызвано сигналами от мозга из-за привычки. Возможно, раньше вы всегда пили чай с плюшками в девять часов вечера или поедали бутерброды с колбасой перед телевизором при просмотре сериала на ночь, а может, организм желает заглушить стресс, снять напряжение и просто получить вкусовое удовлетворение.

Можно ли устранить такой «психологический» голод? Для начала стоит попробовать отвлечься от мыслей о еде, начав читать захватывающую книгу, приняв ароматную ванну или переключившись на общение с близкими вам людьми, желательно не на кухне, а может, занявшись полезными домашними делами.

Можно заглушить чувство голода стаканом прохладно воды, а может, почистив зубы, чтобы создать «барьер» для приема пищи, что с чистыми зубами кушать уже не стоит.

Что можно есть после 6 при реальном голоде, от которого не удалось избавиться выше приведёнными способами, без вреда для фигуры и здоровья, с минимальными калориями и риском накопления жира в организме? Очень важно выбрать правильные продукты для позднего приёма пищи.

Еда после 6 часов вечера должна исключать сладости и жирное, алкоголь и кофе, все высококалорийное, необходимо кушать то, что медленно переваривается, а именно молочную продукцию и волокнистые углеводороды.

Можно в небольших объёмах употреблять без риска поправиться:

ягоды и фрукты, такие как яблоки, лимоны, абрикосы, грейпфруты, апельсины, манго, нектарины, арбузы, малину, дыни, вишню, клубнику и клюкву. Можно делать фруктово-ягодные салаты, заправляя их маложирным йогуртом. Рекомендуется исключить бананы и виноград, как самые калорийные фрукты;
морепродукты: камбалу кальмары, икру, треску и другие;
овощи и зелень: огурцы, морковь и баклажаны, капусту белокочанную, цветную, пекинскую и брюссельскую, брокколи, шпинат, репу, помидоры. Свеклу и тыкву, как наиболее сахаросодержащие, рекомендуется кушать в первой половине дня;
молочные продукты: обезжиренный творог, йогурты, кефир, но не больше двух стаканов за час перед сном;
в маленьких объемах разрешается есть грибы, сочетать их не с картофелем, а другими более легкими овощами, не содержащими крахмала;
не употребляйте хлеб.

Диетологи рекомендуют вносить в список для питания после шести часов вечера продукты, с так называемой «отрицательной калорийностью». Считается, что на их переработку организм человека тратит больше калорий, чем содержат эти продукты.

Но на самом деле это не так, просто данные продукты обладают максимально низким содержанием килокалорий, но при этом их переваривание вызывает у организма наибольшие затраты, чем для других продуктов питания. Поэтому перед сном лучше съесть что-нибудь из нижеприведенного списка, что лучше скажется на вашем организме и не навредит фигуре:

ягоды и фрукты, такие как смородина, ежевика, черника, арбуз, цитрусовые;
зелень, особенно сельдерей – и корни, и стебли;
зелёный чай;
любые специи.

Стоит учесть, что приправленную еду лучше не солить, как следствие в организме будет накапливаться меньше соли и не задерживаться вода, которая замедляет углеводно-жировой обмен. А для замены сахара можно использовать корицу, тем более, что разница в калориях достаточна велика.

Используйте советы по правильному питанию, ешьте и худейте!

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Азбука похудения: что можно есть после шести?

Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до самого утра.

Есть после шести вечера можно и нужно, только следует учесть, что организм уже готовится ко сну, а обменные процессы замедляются. Особое внимание следует обратить на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуется больше калорий, чем в них содержится.

Капуста

Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

Свекла

Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир, благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

Банан

В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.

Сельдерей

Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.

Кукуруза

Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

Морепродукты

Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь — размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

Абрикос

Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.

Нектарин

Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.

Тушеные овощи

Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, это картофель.

Малина

Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит много калия, улучшает пищеварение и цвет лица, помогает избавиться от отеков, которых нам хотелось бы избежать после утреннего пробуждения.

Репа

Такой обычный, но почему-то недостаточно популярный продукт, как репа, помогает укрепить иммунитет, активизирует выделение желчи. Также репа содержит фермент лизоцим, обладающий сильным противомикробным действием.

Тыква

Просто кладезь всего полезного. Содержит множество витаминов, среди которых два редких: витамин Т, ускоряющий обмен веществ, и витамин К, способствующий нормальному свертыванию крови.

Груша

У груши уникальный состав, она содержит множество витаминов, минералов, эфирных масел, фолиевую кислоту. У нее нежная мякоть, и она хорошо утоляет голод.

Киви

Киви — важный продукт для желающих похудеть. Он помогает сжигать жиры, выводит излишки соли из организма и прекрасно утоляет жажду.

Грибы

В грибах целый набор полезных веществ. На ужин их рекомендуется употреблять в небольших количествах и без картошки. А вот консервированные грибы на ночь есть не стоит, они лучше подходят для дневного времени.

Молочные продукты

Вечернее меню может включать и нежирные молочные продукты. Недавно ученые подтвердили, что они отлично помогают сжигать жир, так как содержащийся в них кальций расщепляет жировые клетки.

kitchenmag.ru

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Можно ли есть фрукты после 6". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Не знаю что происходит. Вообщем 7.10 понялась темпа вызвали педиатра. ОРВИ три дня темпа и кашель все вылечили и вот в понедельник опять температура 38 выписали нам антибиотик пьем. Вчера попали к ЛОРу т к уши не давал трогать в итоге ринофарингит и отит назначили лечение. И вот сегодня четвёртый день как пьем антибиотик а темпа три дня была 38 сегодня 36'8. Завтра идём кровь сдавать. Толковых...

Мамы, подскажите. Три дня назад заболел ребенок. Высокая температура, 39, горло красное без налета. Врач выписал супракс. Начали принимать, температура спала. А сегодня опять затемпературил, в ночь 38,3 и с утра жалуется на боль в ногах, хромает. Что это может быть?

Всем привет! Заболели мы в пятницу вечером, в субботу были у врача, он послушал посмотрел горло, сказал красное. Выписал тонзилгон и свечи виферон. В воскресенье поднялась высокая температура более 39 (очень плохо сбивается, один раз была даже рвота)посмотрела сама ему горло очень красное, похожпна ангину, позвонила врачу сказал начинать антибиотики (пили амоксиклав, от него началось...

Назначен суммамед, температура 39 и красное горло. Нужно ли что-то типа бифидумбактерина? врач ничего не сказала

Врач говорит, это нормально после того, как температура спала. Но блин, хоть и фенистил даю, она не проходит, уже по всему телу розовые бугры, не прыщики, а вот именно шершавые неровности. Ааааа когда она пройдет???

Я прям уже в бешенстве :( Лечились 2 недели (уже который раз), ребенок вышел в сад здоровым, и опять двадцать пять… неделю походила всего. И заболела-то на фоне ИРС-19. Долбаные квартирные садики :( Неделю осталось в него доходить и снова ребенок вернулся с соплями по колено. Что делать? Чем начать лечить, чтобы не пошло дальше? Только что переболела дочь, антибиотики и все такое, вышла в сад...

девочки кому очень нужно вот моя статья!!! Я для себя извлекла что нужно и вам советую почитать!!! Здоровья крепкого всем мамочкам и детишкам!!!!Во время беременности будущую маму подстерегает ряд опасностей. И в первую очередь это связано, как ни странно, именно с самой беременностью. Этот процесс влияет на организм женщины, изменяя работу иммунной системы и в значительной степени ее ослабляя,...

%девочки нарыла статейку!!! кому необходимо-заходите и читайте!!! я для себя взяла кое что на заметку!!!!Девочки кому помогла-на здоровье!!!!!Во время беременности будущую маму подстерегает ряд опасностей. И в первую очередь это связано, как ни странно, именно с самой беременностью. Этот процесс влияет на организм женщины, изменяя работу иммунной системы и в значительной степени ее ослабляя,...

В последнее время сын очень часто болеет. Почти каждый раз как приходим к педиатру, он назначает антибиотики. В Интернете пишут, что антибиотики — вредно и чаще всего не нужно. Опишу ситуацию. В этом месяце мы пьем антибиотики второй раз. Первый раз ребенок заболел ОРВИ + коньюктивитом (гной из глаз), насморк само собой. Температура около 38 держалась три дня. На четвертый врач назначил...

Краткая предыстория: ребенок в данный момент на антибиотиках со вторника. Высокая температура, до 39 и 2, держалась еще сутки от начала приема, на вторые сутки максимально поднималась до 38 и 3. С пятницы температура больше не поднимается, самая высокая была 36 и 1, а так — в промежутке между 35-35 и 5. Это нормально вобще? Я первый раз с таким сталкиваюсь. Общее самочувствие ребенка...

Девочки, у меня больше нет сил. Вот реально, от слова совсем. Ребенок заболел (14.02), поднялась температура, плакал постоянно. Поехали в больницу(15.02), там поставили отит и отправили лечиться домой. Назначили антибиотик и др. лекарства. Приехали в НИИ ЛОР(20.02) на консультацию, там подтвердили диагноз, назначили еще один антибиотик и др. лекарства. Через день (22.02) в том же НИИ сделали...

У ребенка уже 5-й день температура, в четверг была врач, поставила диагноз — бронхит, прописала антибиотик, но даже на фоне приема антибиотика температура 3 дня поднималась до 40, последние 2 дня температура доходит до 38,5, сбиваем раз в сутки… Сколько вообще держится температура при бронхите? Кто знает?

Болеем с прошлой среды, сначала сопли прозрачные, на следующий день кашель редкий, сухой. Поставили ОРЗ. С субботы по сегодняшнюю ночь температура 38,9 — 39,6 (получается почти 5 дней) сопли стали зелеными, кашель также остался сухим, редким. Ребенок отказывался от еды, питья, вялый, плохо спал. Свечи генферон, капли аквалор, мирамистин не помогли, вчера врач назначил антибиотик флемоксин, в...

Сразу оговорюсь я не медик, но все что мной будет описано далее основано на рекомендациях врачей, и проверено опытом, моим в том числе. Итак, у ребенка (от года до трех лет) высокая температура. Что же можно предпринять? 1. Конечно же вызвать врача, скорую, если температура очень высокая и состояние ребенка тяжелое.Главное не паниковать, взять себя в руки. Хотя по себе знаю, как это трудно...

Всем привет! Недавно дочка переболела, пили антибиотики. Был сильный кашель, сопли ( вобщем весь набор). На фоне приема антибиотиков, появились проблемы со стулом, сначала был понос, потом наоборот запор. Последние четыре дня доча не могла сходить на горшок. Давала Нормазе, Дюфалак, эффекта не была. Вчера сделала микроклизму Микролакс. Доча сразу покакала. Я уже успокоилась, но под утро...

Гипоспадия! В роддоме нам поставили головчатую форму. Долго и мучительно искала не просто доктора, а настоящего профи в этом деле, человека, которому смогу доверить самое дорогое! Такой нашёлся )) Демин Никита Валерьевич! Для нас он стал настоящим богом )) я так и сказала ему при выписке: вы -наш бог !!))) искала его долго и сначала все поиски сводились к Файзулину! Но почему -то не лежала у...

на фоне приема антибиотиков((( 38,6 держится и все… врач поставила острый бронхит… у кого нибудь была такая длительная температура… какие диагнозы были?? Если до утра не изменится — завтра в стационар(((

www.baby.ru

Какие продукты можно кушать после шести

9 сентября 2015 13:20

Вопрос, что же кушать, и кушать ли вообще после шести вечера, волнует многих девушек. Можно ли кушать после шести, и если можно, то какие именно это должны быть продукты -читай в этом материале.

Споры о том, можно ли кушать после шести, наконец-то нашли окончательный ответ. Диетологи дали конкретный ответ - кушать после шести не только можно, но и нужно. Так, для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если ты ложишься спать в девять часов вечера, то последний прием пищи должен быть как раз около шести. Если же ты отправляешься спать в 12, то твой желудок обязательно даст о себе знать, если ты не поужинаешь в районе девяти.

Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если кушать на ужин правильные продукты.

Творог

Творог - идеальный продукт для последнего приема пищи. Так, он обладает большим содержимым кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.

В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда. Мясо

Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жареный вариант лакомства лучше оставить на обед.

В качестве гарнира используй овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печеного в фольге) оставь также для дневного приема пищи.

Рыба

Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полей рыбу лимоном, добавь травы и специи, и запеки в фольге. Для приготовления такого ужина тебе понадобится всего лишь 20 минут.

В качестве гарнира используй овощи. Яйца

Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, вареные яйца - все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит тебе не ощущать голод до самого утра. Кардиологи доказали, что холестерин, входящий в состав яичного желтка, безвреден для человека.

Фрукты Еще один неплохой вариант для вечера, если ты не сильно голодна - это фрукты. Ты можешь кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро.

Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печеные яблоки с медом.

Если после ужина тебе снова захотелось кушать, выпей стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично "забьют" чувство голода.

hochu.ua

lady.day.az

Что можно есть после 6?

Что можно есть после 6: варианты некалорийного перекуса

Все знают, что ужинать позже 6-7 вечера вредно – и для фигуры ничего хорошего, и нормальному пищеварению не способствует, и здоровому крепкому сну мешает… И все было бы несложно, если бы все мы отправлялись баиньки часиков в 9! К сожалению, большинство из нас завершает свой день этак ближе к полуночи…. Поскольку с 18.00 до отбоя проходит немало времени, мы успеваем проголодаться, но мужественно терпим до последнего. А потом совершаем сокрушительный набег на холодильник! Что можно съесть после 6, чтобы не ложиться с пустым желудком и избежать ночного обжорства? Расскажет Красивая и Успешная!

Что можно есть после 6?

Может быть, это покажется удивительным, но список продуктов, которые можно есть после 6, достаточно обширен! Все дело в количестве и способе приготовления.

Исключи соленое, острое, пряное.

Соль приводит к отечности, а вот приправы и специи возбуждают выделение желудочного сока – человек начинает чувствовать волчий аппетит!

Так что лучше скушать больше, но не пересолить и обойтись без специй, нежели скушать маленький кусочек чего-нибудь остренького и соленого. Также воздержись от жареного и копченого – как ты понимаешь, там полным-полно жиров, а они в это время суток тебе вовсе не нужны!

Зато нет ничего страшного в том, если ты утолишь голод небольшим отварным или паровым кусочком курочки, нежирной рыбки, морепродуктами, ломтиком сыра, горстью орехов – эти продукты содержат белок. Белок снижает аппетит, а еще он достаточно долго переваривается – скушай что-нибудь мясное, и ты сможешь продержаться 2-3 часа до сна!

Можно обратить внимание на овощи. Исключение – картошка и острые овощи типа редьки.

Не повредит талии салатик из тертой моркови или капусты, шпината, топинамбура, помидоров… Однако, если боишься ощущения тяжести в желудке, которое иногда возникает из-за переваривания сырых овощей, содержащих «твердую» клетчатку, можешь предпочесть вареные или приготовленные на пару овощи – свеклу, морковь, спаржу и т.д.

Если любишь супы по вечерам, то легкий овощной суп без бульона тоже вреда не принесет!

Конечно, никакого майонеза. И не переусердствуй с размером порции!

Фруктовый перекус

Фрукты – отличный выбор, если ты задумываешься о том, что можно есть после 6. Они легкоусвояемые и низкокалорийные. Чувство сытости на 2-3 часа обеспечат банан, авокадо, инжир. Боишься за свою талию? Можешь остановить свой выбор на апельсине, клубнике, яблоках, смородине и т.д.

Не советую только арбуз и дыню – уж слишком они водянистые!

Хочешь кушать, но не хочешь перегружать желудок? Твой вечерний перекус – горсть сухофруктов без сахара.

Что можно пить после 6?

Много пить на ночь вредно в любом случае! Даже если это зеленый чай без сахара, в котором 0 калорий и куча полезных веществ! Почему?

Во-первых, ты же не хочешь лишний раз просыпаться и бегать в туалет?
А во-вторых, когда человек спит, излишняя жидкость в его организме становится причиной утренней отечности лица и век.

Поэтому даже полезные для здоровья напитки лучше употреблять не позже, чем за час до сна.

Что же можно пить после 6?

Твой организм скажет тебе большое спасибо, если ты обзаведешься привычкой ежедневно за час до укладывания в постель пить кефир или нежирный питьевой йогурт (о пользе кефира сайт sympaty.net уже писал). Если любишь молоко, можно выпить стакан теплого молока.

Без опасений можно пить чаи – зеленый, ромашковый, липовый, большинство травяных чаев. Чай улучшает процесс пищеварения и содержит антиоксиданты. Однако не стоит заваривать крепкий черный чай, или, тем более, кофе – он содержит кофеин, что может помешать сну.

Если любишь сладкий чай, замени сахар медом – это гораздо полезнее! Ложечку меда можно съесть после 6 и просто так, если хочется заморить червячка.

А если ты уже ложишься спать, так и не перекусив, а желудок требует своего? Вдохни аромат эфирного маслацитрусовых, корицы, мяты или ванили – это приглушит разыгравшийся аппетит, одновременно улучшив сон!

——Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

www.fruktuslada.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа