Профилактика и лечение растяжения лодыжки. Растяжение ноги в районе щиколотки лечение

Растяжение (связок) лодыжки: причины, симптомы, лечение дома

После сильного удара повреждаются сосуды, и кровь начинает распространяться по соседним тканям. Растяжение лодыжки сопровождается разрывом связок и мышечных тканей. У человека опухает нога, и образуется гематома.

Степени тяжести травмы

Признаки растяжения зависит от степени тяжести травмы. Специалисты различают легкую, среднюю и тяжелую форму растяжения. Для легкой степени характерны небольшие повреждения, которые не оказывают серьезного влияния на двигательную активность. При средней степени растяжения лодыжки происходит частичный разрыв связок. Пострадавшему достаточно сложно двигать травмированной ногой. [caption align="aligncenter"] Типы растяжения[/caption] Признаком тяжёлой степени является полный разрыв сустава, который сопровождается щелчком. Травмы может привести к смещению костных тканей. Человек чувствует сильную боль поврежденной лодыжке. Кровь из поврежденных сосудов проникает в соседние ткани и образуется гематома.

Симптомы

Признаком разрыва связок является резкая боль. Человек не в состоянии наступить на травмированную конечность, в области щиколоток повышается температура. В зависимости от характера травмы различают полный и неполный вывих голеностопного сустава. При наружном повреждении суставной сумки происходит смещение малоберцовой кости.

Причины

Растяжение лодыжки может произойти из-за прямого удара. Пациенты с такой травмой попадают в травмпункт после ДТП. Растяжение выявляют у больных после падения на ногу тяжелых предметов. Пациенты подворачивают лодыжку во время катания на коньках или роликах. В группу риска можно отнести людей, которые профессионально занимаются спортом. Вероятность получения растяжения лодыжки увеличивается у пациентов, страдающих от артроза или остеопатии. Эластичность связок зависит от питания человека. Недостаток витаминов и микроэлементов ослабляет суставы.

Первая помощь

Поврежденная конечность должна находиться в полном покое. С этой целью пострадавшего необходимо положить на жесткую поверхность. Уменьшить отечность лодыжки можно, если подложить под поврежденную ногу валик. Сразу после травмы к больному месту рекомендуется приложить холодный компресс. Продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут. Это поможет избежать обморожения. Повреждённую ногу фиксируют с помощью эластичного бинта. Запрещено слишком туго закатывать больную ногу, так как это может привести к нарушению кровообращения.

Диагностика

Чтобы оценить состояние больного используются следующие процедуры:

1. После прохождения рентгенографии специалист получает данные о локализации травмы и степени повреждений. Особое значение имеет состояние костных тканей. Необходимо убедиться в том, что у человека нет перелома лодыжки и/или смещения костей.
2. В особо сложных случаях может потребоваться компьютерная томография. В процессе обследования врач определяет характер повреждений мышц и суставов.

Лечение

При значительных повреждениях может потребоваться вправление лодыжки. Процедура проводится под местным наркозом. Наиболее эффективно такое лечение в первые часы после травмы. Чтобы уменьшить боль, и снять воспаление пациенту рекомендуется мазать поврежденную область мазями с охлаждающим эффектом. В них содержатся вещества, которые оказывают воздействие на рецепторы кожи. В составе охлаждающих мазей присутствует ментол, который снижает болезненность после травмы. Поврежденную лодыжку после вправления фиксируют с помощью гипсовой повязки. Лангету нужно носить течение 2-3 недель, чтобы избежать различных осложнений. Пострадавшему в процессе лечения запрещается опирать на больную ногу. Нарушение этого правила может привести к повторному вывиху щиколотки. При интенсивных болях пациенту прописывают обезболивающие препараты (Ибупрофен, Анальгин). Сразу после травмы пациент должен наносить на поврежденную зону мази с охлаждающим эффектом. Устранить воспалительные процессы можно за счет использования противовоспалительных мазей (Диклофенак, Индовазин).

Реабилитация

Лечение травмы лодыжки предполагает прохождение процедур физиотерапии, которые включают в себя массаж, лазеротерапию, парафинотерапию и лечебную физкультуру.

Лечебная физкультура

Благодаря ЛФК можно восстановить работоспособность связок щиколотки. Пациент должен регулярно выполнять следующие упражнения:

1. Совершите движение ступней, описывая какую-нибудь геометрическую фигуру. Этот прием поможет улучшить координацию движений.
2. Теперь сядьте на стул и поставьте ногу на пол. Попробуйте раскачивать коленом по сторонам.
3. Не вставая со стула обхватите пятку и потяните ее на себя. Задержите ногу в таком положении на 30 секунд.
4. После этого встаньте на обе ноги и поднимитесь на носки. Упражнение необходимо повторить около 15 раз. При появлении болезненных ощущений нужно немедленно прекратить тренировку.
5. Встаньте около стены и поставьте больную ногу на здоровую. В таком положении нужно сделать несколько приседаний. С помощью этого упражнения можно вернуть эластичность связок.

Парафинотерапия

Лечение парафином применяется при спортивных травмах. Способ активно используется при растяжениях и ушибах мягких тканей. Для получения положительных результатов может потребоваться от 8 до 15 сеансов. Суть метода заключается в том, что на поврежденную область наносится кисточкой слой парафина. Его предварительно нагревают до 60 градусов. Процедура способствует устранению отеков. У пациента после прогревания пораженной зоны начинают рассасываться гематомы. Поверх парафина необходимо наложить марлевую повязку, которые также пропитывают горячим парафином. В процессе парафинотерапии происходит глубокое прогревание тканей. Это вызывает приток крови к пораженной области, у человека ускоряется межклеточный обмен.

Магнитотерапия

Магнитное поле оказывает благотворное влияние на поврежденные ткани. Благодаря магнитотерапии у пострадавшего активизируются обменные процессы, ускоряется выведение жидкости из тканей. После прохождения нескольких сеансов у пациента уменьшается отечность поврежденных тканей, повышается тонус сосудов. Магнитотерапия способствует восстановлению работоспособности травмированных конечностей. Во время сеанса используются стационарные аппараты. Врач настраивает мощность прибора исходя из индивидуальных особенностей пациента и характера травмы. В процессе магнитотерапии человека укладывают на кушетку, в которой установлены индукторы. К участкам тела, которые будут подвергаться воздействию, крепят специальный пояс. Магнитные поля волны способны проникать на глубину около 4 см. При проведении процедуры могут использоваться портативные приборы.

Электрофорез

Процедура усиливает действие лекарственных препаратов, так как облегчает процесс проникновения в межклеточное пространство. Причем большая часть лекарства задерживается в подкожной жировой клетчатке и не сразу поступает кровоток. Это увеличивает продолжительность лечебного воздействия. Электрофорез улучшает обмен веществ и снимает болевой синдром. Препараты не проходит через желудок пациента. Поэтому электрофорез не оказывает негативного влияния на органы пищеварения. К числу противопоказаний к процедуре можно отнести:

• патологии почек;
• проблемы со свертываемостью крови;
• приступы рвоты после травмы.

Лазерная терапия

Луч лазера нагревает ткани, и увеличивает кровоток в области повреждения. Во время процедуры нормализуется межклеточный обмен. При этом у пациента восстанавливаются поврежденные связки. Лазерное излучение предотвращает развитие воспалительных процессов в травмированной области. Процедуру запрещено проходить людям с нарушением свертываемости крови. Лазерная терапия может причинить вред пациентам, которые носят кардиостимулятор. Процедура противопоказан больным, страдающим от онкологических заболеваний.

Народные методы лечения

Ускорить заживление поврежденных суставов можно с помощью мази из лечебного окопника. Для этого смешайте в равных пропорциях листья окопника и растительное масло. После этого поставьте смесь на медленный огонь. Раствор будет готов в течение 30 минут. Теперь нужно процедить масляный раствор и добавить в него четверть стакана пчелиного воска. Готовую массу остудите до комнатной температуры. Нанесите мазь на 30 минут на больную щиколотку и обвяжите ногу эластичным бинтом. Средство нужно наносить на травмированную лодыжку 2 раза в день. Вылечить растяжение можно с помощью отвара из будры плющевидной. Измельчите ст. ложку листьев этого растения и залейте сырье стаканом воды. Раствор нужно поставить на медленный огонь. Отвар должен готовиться в таком режиме в течение 5 минут. После этого отвар процедите через кусок марли. Окуните бинт в целебном растворе и обмотайте поврежденную щиколотку. Компрессы на основе будры способствуют регенерации поврежденных тканей. У пациента уменьшается отечность и рассасываются гематомы. [caption align="aligncenter"] Компресс на основе будры[/caption] Герань можно использовать и для приготовления ванночек. Эффективным средством от растяжений считается золотая розга. Трава стимулирует процессы восстановления поврежденных связок. У пострадавшего проходят боли и уменьшается отечность.

Профилактика

Регулярные занятия спортом укрепляют связки щиколоток. Перед тренировкой нужно обязательно выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы. Травма лодыжки может произойти из-за ношения не подходящей обуви. Человек не должен испытывать недостаток витаминов и минералов.

МОЖНО ЛИ ХОДИТЬ, ЕСЛИ ТРАВМИРОВАНЫ СВЯЗКИ ГОЛЕНОСТОПА? ВИДЕО

https://youtu.be/r-xix_T01W0?t=8s

travma.info

Как лечиться и что делать при растяжение ноги в районе щиколотки

Одной из распространенных бытовых и спортивных травм можно назвать растяжение лодыжки. Лодыжка — это голеностопный сустав, расположенный вокруг пяточной кости. При помощи связок в этом месте соединяются кости между собой и крепятся мышцы голени и стопы. Частое растяжение связок лодыжки приводит к потере их эластичности. После получения такой травмы рекомендуется обратиться за первой помощью в медицинское учреждение.

Причины травмы

Растяжение связок щиколотки могут вызвать такие причины:

• загиб стопы набок при ходьбе или беге;
• падение или приземление на пятку при прыжке;
• разворот стопы;
• скручивание стопы на неровной поверхности или при попадании ноги в яму;
• разворот стопы при занятиях спортом.

Часто такие травмы случаются у спортсменов во время тренировок. Растяжение щиколотки у детей и подростков может быть из-за наличия у них плоскостопия или косолапости. От подобных травм страдают и взрослые люди, у которых слабые суставы или нарушена координация движений. Растянуть лодыжку можно, даже просто поднимаясь или спускаясь по лестнице или неудачно подвернув ногу. Такое часто случается у любительниц высоких каблуков.

Симптомы растяжения

Основным признаком при такой травме является острая боль в районе щиколотки. Сразу же или спустя некоторое время на этом месте появляется отек. Можно наблюдать также покраснение кожи или появление гематомы. На ногу больно наступить, ходьба после травмы затруднена.

Симптомы растяжения ноги в районе щиколотки будут зависеть от степени повреждения. Чем больше связок при растяжении будет повреждено, тем выше степень травмы.

1. При легкой степени и небольшом растяжении боль быстро проходит, может появиться небольшой отек.
2. Средняя степень сопровождается сильной болью, отеком и незначительным посинением.
3. При тяжелой степени может произойти разрыв сухожилий и связок.

В любом случае потребуется консультация врача, чтобы убедиться в том, что отсутствуют другие травмы.

Если болевые ощущения первые 2 часа только усиливаются, то есть вероятность более серьезной травмы — разрыва связок или перелома. В этом случае следует немедленно обратиться за помощью к врачу.

Первая помощь при растяжении щиколотки

Что делать в первую очередь, если произошла подобная травма? Необходимо знать, какая первая помощь должна быть обязательно оказана пациенту, если у него наблюдаются признаки растяжения в районе лодыжки.

Прежде всего, к поврежденному месту необходимо приложить холод на 15 минут. Это позволит уменьшить боль и избежать сильного отека. Если это лед, то его лучше завернуть в какую-нибудь ткань.

Если боль очень сильная, то можно принять 1 таблетку обезболивающего средства, например Аспирина, Парацетамола или Ибупрофена.

Травмированной стопе надо обеспечить неподвижность, можно зафиксировать ее эластичным бинтом, но не очень туго, чтобы не нарушить кровообращение.

После этого пациента надо обязательно отправить в больницу, чтобы его осмотрел врач.

Лечение растяжений

Прежде чем назначить лечение в домашних условиях, врач осматривает поврежденную ногу и назначает рентгенографию. Специалист пальпирует ступню и проверяет ее подвижность. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что нет переломов или смещения костей. При необходимости назначается ультразвуковое обследование и компьютерная томография. Только после тщательного обследования врач может поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение.

После того как специалист подтвердит, что это растяжение, пациенту рекомендуется обеспечить травмированной ноге полный покой. Лучше всего, если пациент будет соблюдать постельный режим первые пару дней, чтобы максимально уменьшить нагрузку на поврежденную ногу. В эти дни необходимо к лодыжке периодически прикладывать ледяной компресс. Компресс прикладывается приблизительно на 30 минут, а затем делается перерыв около часа. Таких процедур за день должно быть не менее 5.

Если имеется отек, ногу от пальцев до середины голени следует обмотать эластичным бинтом, но не очень сильно. Когда отек спадет, бинт можно снять. Лежа в постели, под ногу следует подложить валик или подушку, чтобы щиколотка находилась выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку жидкости от травмированного места. При серьезных растяжениях врач может наложить на 2 недели гипсовую повязку.

Чтобы быстро вылечить растяжение, на поврежденные участки ноги наносят гели или мази с противовоспалительным эффектом, такие как Ибупрофен или Фастум-гель.

Через 5 дней, когда основные признаки растяжения исчезнут, врач назначает физиотерапевтические процедуры — магнитную терапию, ультразвук, УВЧ.

После того как исчезнут отек и гематома, назначаются:

• тепловые процедуры;
• прогревание солью;
• аппликации с применением парафина;
• согревающие мази, такие как Капилар или Индовазин.

Чтобы восстановить нормальную работу суставов и эластичность связок, назначается лечебная физкультура. Хорошо для укрепления мышц и связок несколько раз в день выполнять стопой вращательные движения, двигать ей из стороны в сторону и шевелить пальцами.

Профилактика

Чтобы избежать растяжения щиколотки или предупредить рецидив, надо выполнять некоторые простые правила. Спортсменам перед тренировками или соревнованиями рекомендуется делать небольшую пробежку, чтобы мышцы разогрелись. Можно использовать специальный бандаж, который будет поддерживать сустав.

После выздоровления надо вести себя очень осторожно, лодыжка еще слабая, и малейшая неровная поверхность может привести к повторной травме. Надо носить удобную обувь, которая хорошо сидит на ноге, подошва не должна быть скользкой. Необходимо временно исключить высокие каблуки.

Как лечить растяжения в районе лодыжки после бытовых или спортивных травм, врач решает индивидуально в зависимости от вида травмы. Если выполнять все рекомендации лечащего врача, то сроки восстановления будут минимальными. Полное восстановление может наступить через 3 недели.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Материалы: http://ortocure.ru/travma/rastyazhenie-i-razryv/svyazok-lodyzhki.html

medprevention.ru

Растяжение связок щиколотки лечение | Лечение Суставов

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

С вопросом, почему отекают ступни ног и щиколотки, на протяжении своей жизни сталкивается практически каждый человек. Это явление не только приносит физический дискомфорт и боль, но и доставляет определенные моральные страдания, связанные с неприглядным видом конечности. Распухать ноги могут под влиянием самых разнообразных внутренних и внешних факторов. Отечность может располагаться в одном месте или поражать ноги от стоп до тазобедренных суставов, затрагивая колени и бедра. Рассмотрим наиболее распространенные предпосылки, из-за которых отекают лодыжки, возникают серьезные и болезненные деформации нижней части ног.

Нанесение механических повреждений

Если после падения, ранения или травмы опухла нога в районе щиколотки, то это последствия нарушения целостности кровеносных и лимфатических сосудов. Механические повреждения приводят к скапливанию жидкости в районе стоп. Это происходит из-за снижения давления в сосудах. Застой жидкости вызывает сильнейший отек лодыжек, постепенно переходящий на коленный сустав.

Если припухлость такого рода не спадет в течение нескольких дней, то это может привести к таким последствиям:

• нога начнет сильно болеть, доставляя ощутимые страдания;
• некроз мягких тканей, который может затронуть и поврежденную кость;
• появление свищей, затрагивающих плоть и сустав в районе ушиба;
• образование тромбов, что может привести к полной закупорке сосудов с внешней стороны ноги;
• заражение крови.

Обычная отечность от повреждения ноги может таить в себе огромную опасность для здоровья. Если нога болит, а опухоль не спадает более трех суток, то необходимо срочно обращаться за врачебной помощью. Доктор назначит медикаментозное, физиотерапевтическое или хирургическое лечение. Промедление может привести к потере конечности или летальному исходу.

Проявления варикоза

Часто причиной того, что опухла щиколотка или другая нижняя часть ноги, является варикозное расширение вен. Это довольно неприятный и болезненный недуг, сопровождающийся образованием объемных узлов и извилин на венах. Как правило, возникает варикоз с внешней стороны икроножных мышц. Предпосылками для этого заболевания являются нарушения в работе венозных клапанов, которые предотвращают застой крови в нижних конечностях. При этом колено в этом случае тоже может побаливать.

Причины варикозного расширения вен бывают такими:

• наследственная предрасположенность;
• ослабление и снижение упругости кровеносных сосудов на ноге, что приводит к тому, что они расширяются и перестают удерживать кровь;
• поврежденный сустав на ноге, снижающий подвижность человека и вызывающий застойные явления в области стоп;
• малоподвижный образ жизни, когда от длительного сидения или стояния, отекают щиколотки и коленный сустав;
• употребление жирной пищи, что ведет к тому, что сосуды в области щиколотки практически полностью забиваются холестериновыми бляшками, которые затрудняют движение лимфы и крови.

Как правило, подобные изменения носят необратимый характер. Для того чтобы уменьшить отечность и приостановить дальнейшее расширение сосудов, больному назначается лечение в виде мазей и инъекций, ношение эластичных повязок и бандажа. Если сделать несложную хирургическую операцию, то опухание нижних конечностей прекратится. После этого человеку нужно в корне изменить свой образ жизни, чтобы такое явление, как отеки, не повторялось больше никогда.

Ошибки в подборе одежды и обуви

Если отекают ноги в щиколотках без каких-либо причин или выявленных болезней, то причиной этому может быть неправильно подобранный гардероб. Это в равной степени относится к мужчинам и женщинам независимо от их возраста.

Если внезапно и беспричинно отекает нижняя конечность, то причиной этого может быть такая ошибка в выборе обуви или одежды:

1. Тесная обувь. Особенно это касается женщин. Представительницы слабого пола носят туфли на высоких каблуках. Это приводит к повышенным нагрузкам на связки и их растяжению. Результатом является боль в щиколотке, появление ясно видимой опухоли. Если опухла лодыжка у мужчин, то это может свидетельствовать о сильно затянутых шнурках, что вызвало застойные явления в районе стоп и лодыжек.
2. Тугая резинка на носках. Подобное может произойти в любое время года. Поскольку носками пользуются преимущественно мужчины, то они больше подвержены опухолям подобного происхождения.
3. Обтягивающие брюки или штаны. Значительная часть населения любит носить одежду в обтяжку. Возможно, это и красиво, но система кровообращения от такого элемента гардероба подвергается повышенной нагрузке. Если к стопам кровь и лимфа еще проникают, то подняться обратно жидкость не может. Это приводит к ее застою. Нижние конечности могут опухнуть настолько сильно, что практически потеряют свою истинную форму.

Если не перейти на ношение свободной галантереи и удобной обуви, то может развиться одна из болезней кровеносной системы или опорно-двигательного аппарата.

Симптом при беременности

Опухание мягких тканей голеностопного сустава возле косточки наблюдается практически у всех женщин в процессе вынашивания плода. Это вполне естественное явление, которое не должно быть поводом для тревоги.

Причины того, что у беременных женщин отекают и болят ноги, могут быть такие:

1. Значительное и стремительное увеличение веса. Лимфатическая и кровеносная система просто не успевают перестроиться под новые условия.
2. Увеличение потребления жидкости. Это биологическая потребность женского организма. В нем формируется новая жизнь. А это требует большого количества воды, чтобы формировать лимфу и кровь для питания плода.
3. Низкое расположение матки. Такая ситуация чревата сдавливанием кровеносных сосудов малого таза. В результате возникает расширение вен на ногах и увеличение объема мягких тканей.

Опасение во время беременности должна вызывать только отечность, которая затрагивает левый голеностопный сустав. Это тревожный симптом, поэтому при его обнаружении нужно немедленно обратиться в женскую консультацию. Лечащий врач подскажет, какие действия предпринимать, чтобы избежать осложнений для ребенка и будущей матери.

Интоксикация и аллергия

Довольно часто отечность на нижних конечностях возникает под влиянием внешних факторов. Это может быть реакция организма на укусы животных, змей и насекомых.

Так, опухнуть нога может, когда кусает:

1. Змея. В нашей стране ядовитых рептилий относительно мало, но в странах Азии и Африки их предостаточно. Покраснение и опухание плоти в районе укуса является естественной реакцией организма на яд. В ряде случаев необходима срочная врачебная помощь и введение антидота, чтобы спасти жизнь пациента.
2. Ящерица. Некоторые представители этого вида ядовиты или переносят на своих зубах трупный яд. В обоих случаях возникает сильнейшее воспаление, сопровождающееся покраснением и отечностью.
3. Насекомое. У большей части пострадавших диагностируется аллергическая реакция на укусы пчел, ос и комаров. В некоторых случаях развивается анафилактический шок, чреватый остановкой сердца и летальным исходом.
4. Животное. Практически все животные, в том числе и домашние, являются переносчиками инфекции. Попадая в кровь, она вызывает увеличение объема мягких тканей укушенной ноги.

Во всех случаях целесообразно обращаться к врачу, чтобы избежать непоправимых осложнений для жизни и здоровья.

Инфекционное заболевание

В ряде случаев воспалительный процесс в нижней части ног возникает по причине инфекции. Она может иметь внутреннее или внешнее происхождение.

К внешним причинам относятся царапины или открытые раны. Через них в плоть попадают болезнетворные организмы, провоцирующие воспалительные процессы, нагноения и некрозы. Именно поэтому внешние раны необходимо обрабатывать спиртом и перекисью водорода сразу после их получения. Ношение повязки обязательно до полного заживления раны.

Внутренняя инфекция может попасть в щиколотку из пораженного артритом коленного или тазобедренного сустава. Довольно часто опухание нижней части ноги является следствием ношения сильно затянутой повязки или эластичного бинта. Резкое раздутие лодыжки вполне может означать аллергическую реакцию на какое-либо лекарство, продукты или ткань одежды.

Болезненные признаки тромбофлебита

Тромбофлебит является довольно опасным заболеванием. Причиной его возникновения является нарушение слоя эндотелия, выстилающего стенки кровеносных сосудов. Это приводит к увеличению свертываемости крови и образованию тромбов. Поражаются тромбофлебитом внутренние и внешние вены. Особо опасны клинические случаи, когда тромб закупоривает внутренние сосуды. Конечность начинает сильно болеть и опухать.

Предпосылки возникновения тромбофлебита следующие:

1. Злоупотребление табаком и алкоголем. Эти пагубные пристрастия приводят к тому, что кровь становится густой, образуя многочисленные сгустки и тромбы.
2. Повышение эстрогена на почве нарушения гормонального фона. Толчком для такой патологии может послужить заболевание печени, длительное лечение гормональными препаратами или беременность.
3. Ожирение. Избыточный вес вызывает повышенную нагрузку на нижние конечности, что приводит к нарушению циркуляции жидкости в их сосудах.
4. Нарушения в работе вегетативной системы из-за онкологических и сердечно-сосудистых заболевании.

Тромбофлебит требует длительного и квалифицированного лечения, которое предполагает прием медикаментов, ношение корсетов и физиотерапию. В тяжелых случаях осуществляется хирургическое вмешательство.

Слоновая болезнь

Слоновость ног наиболее часто возникает у женщин. Это обусловлено тем, что в их организме происходят кардинальные изменения во время беременности и после родов. Такая особенность приводит к нарушению структуры кровеносных и лимфатических сосудов, изменению веса и ухудшению обмена веществ. Слоновья болезнь развивается медленно и постепенно. В некоторых случаях этот срок может исчисляться десятилетиями. Основной причиной отека ног, достигающего огромного размера, является прекращение движения по ним лимфы и возникновение прогрессирующих застойных явлений.

Предпосылками появления лимфедемы могут быть такие факторы:

• генетическая предрасположенность;
• наличие онкологических заболеваний;
• проведение операций на нижних конечностях;
• радиоактивное облучение, приводящее к патологическим изменениям в организме;
• наличие паразитов в крови и лимфатической системе;
• инфекционное заболевание, поразившее лимфу;
• заражение стрептококком, который провоцирует сужение сосудов;
• обморожение нижних конечностей, вызывающее нарушение циркуляции жидкости.

При квалифицированном лечении слоновую болезнь ног можно успешно излечить.

Основные рекомендации

По вполне понятным причинам людей интересует, что делать с опухшими в нижней части ногами.

В таких случаях нужно поступать следующим образом:

1. Освободить нижние конечности от тесной обуви и одежды. Принять горизонтальное положение и поднять ноги вверх.
2. Несколько дней употреблять мочегонные препараты. Это способствует улучшению обмена веществ и выводу лишней жидкости из организма.
3. Ограничить употребление соленых, жирных и копченых продуктов. Стараться меньше пить воды, соков, исключить алкоголь в любом виде.
4. Принимать ванночки для ног. Хорошее тонизирующее действие оказывают электрические ванны с вибрацией, гидромассажем и ультразвуком.
5. Если нет сильной боли в суставах, то нужно больше двигаться, не перегружая ноги. Неплохим вариантом является езда на велосипеде.
6. Пройти курс мануальной терапии.

Если подобные действия не дали желаемого результата, то нужно обратиться к врачу. Самолечение в таких случаях недопустимо.

Растяжение связок голеностопного сустава: лучше предотвратить чем лечить

Среди многочисленных видов травм различных органов широкое распространение получило растяжение связок голеностопного сустава. Особенно часто эти травмы происходят в зимнее время. Они характерны и для спортсменов, во время прыжков, падений, ускорений и неожиданного изменения движения. Иногда причиной служит неровная поверхность и неустойчивая обувь.

• Симптомы
• Лечение
• Видео по теме

Растяжение в этом месте является, по сути, их разрывом или надрывом. Однако, при такой травме, мышцы практически никогда не разрываются. При полном разрыве образуется вывих, когда весь голеностоп находится в неестественном положении.

Поскольку правая нога является опорной и толчковой, более часто происходит растяжение связок правого голеностопного сустава. Степень тяжести травмы находится в зависимости от числа поврежденных сухожилий порванных волокон в каждом из них. Разрыв может быть полным или частичным. Неоднократные травмы голеностопа значительно ослабляют связки и приводят к их растяжению. В некоторых случаях, сухожилия бывают слабыми от рождения. В любом случае, требуется первая помощь с последующим лечением.

Симптомы

Первым признаком поврежденных связок является острая боль, которая постепенно уменьшается. Существуют и другие симптомы растяжения связок голеностопного сустава в виде отека и повышенной температуры в поврежденной части.

Происходит растяжение и разрыв не только связок, но и окружающих тканей, а также мелких кровеносных сосудов. В результате выхода и свертывания крови образуется гематома. Поэтому, запрещается прогревать поврежденное место, поскольку это вызовет увеличение отека.

После правильного определения симптомов растяжения в голеностопной области пострадавшему необходимо оказать первую помощь. Необходимо аккуратно снять обувь, чтобы облегчить стопу. Пострадавшая нога должна находиться в полном покое. Поскольку функция сустава нарушена, то его и не следует нагружать. Стопа должна фиксироваться под прямым углом относительно голени тугой повязкой, обеспечивающей нормальное кровообращение.

К поврежденному месту обязательно прикладывается лед. Он эффективно сужает сосуды и дополнительно обладает обезболивающим действием. После первичных мероприятий, больного нужно быстрее доставить в медицинское учреждение.

Лечение

При любых растяжениях проводятся специальные лечебные мероприятия. Лечение начинается с реабилитации, назначаемой врачом. В первые дни после получения травмы, больной ноге должен обеспечиваться щадящий режим и покой. Нужно стараться как можно меньше ходить, чтобы не увеличивать повреждений. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Специальная повязка очень благотворно влияет на восстановление при растяжении связок голеностопного сустава. С помощью эластичного бинта происходит стабилизация сустава и уменьшается отек. Поврежденный орган должен быть в приподнятом положении. Для этого, голеностоп размещается над уровнем сердца, чтобы дополнительно снизить боль и отечность.

Большое значение имеют комплексы лечебной физкультуры, которые начинаются с разминочных упражнений. При их выполнении не должно быть болевых ощущений. Программа занятий составляется лечащим врачом в индивидуальном порядке.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Совместно с реабилитацией, принимаются лекарственные препараты для обезболивания и снятия воспаления. Достаточно эффективно зарекомендовали себя гели и мази при растяжении связок голеностопного сустава. Среди них, следует особо отметить Фастум-гель, Троксевазин, Финалгон, Меновазин и обезболивающие жидкости. Все они очень хорошо снимают боль, уменьшают отечность и размеры гематом.

Первая помощь и лечение при вывихе лодыжки

Голеностопный сустав любого человека представляет собой особый блок, состоящий из двух лодыжек, таранной кости и из связок и сухожилий. Под термином лодыжки подразумеваются дистальные окончания малоберцовой и большеберцовой костей.

Большая часть нагрузок при повседневных движениях приходится именно на этот сустав, что и приводит к различной травматизации этого участка конечностей, начиная от растяжения связок и заканчивая сложным переломом. И чаще всего у человека возникает вывих лодыжки, то есть выход из своего нормального местоположения образующих голеностопный сустав костей.

Травма возникает в момент неправильной постановки стопы, а это может случиться при прыжках, во время бега, при ношении плохо подобранной обуви, особенно часто вывих фиксируется у молодых девушек, предпочитающих носить туфли на высоком и неудобном каблуке.

Симптомы и признаки вывиха

Основным и самым первым симптомом вывиха лодыжки является боль, она может быть как совершенно незначительной, так и интенсивной, не позволяющей наступить на поврежденную конечность.

Спустя несколько минут или часов от момента травмы развивается деформация голеностопа за счет выхода костей из своего месторасположения и отека, а также возможно возникновение обширной гематомы вследствие разрыва мелких капилляров. Выясняя степень вывиха травматолог учитывает характер травмы, видимые изменения в суставе, выраженность симптоматики.

Симптоматика по степеням травмы

1. Легкая степень вывиха лодыжки выставляется в том случае, если влиянию травмы подвержены только связки. В момент неудачного расположения сустава они просто растягиваются, и возникает небольшая боль, не резко выраженная деформация и дискомфорт при ходьбе.
2. Средняя степень вывиха – неполный разрыв связок. Пациент жалуется на сильную боль, при осмотре голеностоп деформирован, опухоль может спуститься на стопу, движения затруднены и доставляют сильную боль.
3. Тяжелая степень характеризуется полным разрывом сухожилий, что приводит к выходу костей из сустава. При осмотре выявляется значительная гематома или отек, распространяющиеся к верху и к низу от голеностопного сустава. Боль интенсивная, доставляет беспокойство в покое и резко усиливается при движении. Травмированный человек не может совершить сгибание и разгибание голени, ходьба не возможна. Тяжелую степень вывиха можно определить уже в момент не удачного заворота стопы, при такой травме хорошо слышен своеобразный щелчок, свидетельствующий о смещении кости.

Резкая боль, отечность и болезненность при движении заставляют человека предположить, что у него возник перелом. Действительно между этими двумя травмами есть сходство в симптоматики и травматолог для подтверждения диагноза всегда обязан отправить своего пациента на снимок. Но есть и характерные клинико – морфологические признаки, которые помогут почти всегда правильно выставить предварительный диагноз.

Отличия вывиха от перелома

• Боль при вывихе в поврежденном месте появляется практически сразу же в момент травмы. Перелом, хоть и считается самой тяжелой деформацией костей, но приводит к развитию болезненности спустя лишь несколько минут. Все дело в том, что при переломе у человека возникает шоковое состояние и выделяемый при этом адреналин частично блокирует болевые рецепторы.
• При вывихе в голеностопе определяется ограничение движений, при переломе присутствует наоборот патологическая подвижность. В некоторых случаях пациент с переломом голеностопного сустава может самостоятельно передвигаться на протяжении нескольких часов, но делать это категорически запрещено.
• Отек при вывихе начинает появляться спустя несколько часов и может распространиться на всю стопу, включая подошвенную область. При переломе отек чаще всего возникает на вторые сутки и фиксируется только над местом травмы.
• При тяжелой степени вывиха и переломе под кожей заметны выступающие части кости. Если при их пальпации появляется резкая болезненность, то это скорее всего перелом.
• К одним из явных отличительных признаков перелома и вывиха относят укорочение конечности. При переломе кость деформируется, смещается, отходит в сторону, все это приводит к видимому укорочению ноги.

Первая помощь пострадавшему

От правильно оказанной первой помощи при вывихе лодыжки в первые часы после травмы зависит не только общее самочувствие человека, но и степень патологических изменений в суставе в дальнейшем.

Врачами – травматологами разработаны определенные критерии оказания неотложной помощи при вывихах, использовать эти принципы могут окружающие травмированного человека люди.

Первостепенные меры, которые нужно принять при подозрении на вывих заключаются в следующем:

 

1. Холод. Приложенный к голеностопному суставу ледяной компресс значительно уменьшает болезненность и не позволяет распространиться отеку. В качестве компресса можно использовать не только лед, но и любые замороженные продукты, охлажденную в холодильнике воду. Необходимо выбранное средство завернуть в ткань и приложить к источнику боли, еще лучше, если голень будет обернута холодным компрессом по кругу. Холод прикладывается сразу после травмы. Лед держат на голени не более 20 минут, затем делают часовой перерыв, это необходимо для предупреждения сильного охлаждения тканей.
2. Фиксация. Поврежденной конечности необходимо обеспечить полный покой, это предотвратит дальнейшую деформацию сустава. На конечность необходимо наложить эластичный бинт, обеспечивая неподвижность самого голеностопного сустава и стопы. Повязка не должна быть слишком тугой, так как это приведет к нарушению кровообращение. При грамотном бинтовании чувствительность на стопе должна сохраняться.
3. Ноге необходимо придать чуть возвышенное положение, положив под сустав валик из мягких подручных средств – подушки, свернутой одежды.
4. В случае сильных болей до обращения к врачу необходимо выпить обезболивающую таблетку – Анальгин, Баралгин.
5. Для передвижений необходимо использовать костыли, наступать на подошву категорически запрещено.
6. При сильных болях и невозможности самостоятельной транспортировки нужно вызвать скорую.

Поэтому необходимо учитывать, что некоторые манипуляции и виды помощи при вывихе лодыжки производить крайне нежелательно.

Что нельзя делать при вывихе

1. Вправлять вывих собственными силами. Незнание анатомии голеностопного сустава приведет к разрыву мелких капилляров и к повреждению рядом расположенных нервов.
2. Не нужно стараться туго забинтовать конечность.
3. После получения травмы некоторые стараются снять боль приемом алкоголя, делать этого не следует. Вполне возможно, что для вправления голеностопа врачу необходимо будет дать общий наркоз, а прием жидкостей и пищи отрицательно скажется на состоянии пациента и значительно отодвинет время хирургического вмешательства.

Терапия травмы

Лечение вывиха лодыжки не заключается только в первой помощи. Для того, чтобы кости приняли нормальное анатомическое месторасположения, а связки быстро и без осложнений приняли свою нормальную форму, необходима специфическая терапия.

• Вправление – это главный метод лечения при тяжелых степенях вывиха. Хирургическое вмешательство, при отсутствии противопоказаний, проводится после дачи общего наркоза.
• После вправления на сустав накладывается фиксирующая повязка или гипсовая лонгета примерно на период от 10 дней и до трех недель.
• Противовоспалительная терапия необходимо для снятия болей и уменьшения воспалительного процесса. Используют препараты НПВП.
• Мази – обезболивающие и противовоспалительные мази являются также одним из средств уменьшения отечности и болей.
• Физиотерапевтические процедуры назначаются после снятия лонгеты. Их курсовое применение позволяет быстрее восстановить подвижность в поврежденном суставе.
• Гомеопатические препараты редко назначаются в официальной медицине. Если вы решили их использовать, то необходимо выбирать средства, улучшающие кровообращение, снимающие воспаление и боль.
• В период болей можно использовать анальгетики разных групп.
• Быстрая регенерация травмированных тканей достигается за счет приема витаминов и биогенных стимуляторов.

Народные методы при лечении травмы лодыжки

Примерно через три дня травмированный сустав рекомендуется прогревать. Проще всего это делать, применяя компрессы из отваров различных противовоспалительных трав.

Во время ночного отдыха необходимо придавать конечности возвышенное положение, это уменьшает отек и значит снимает болезненность.

Особенности вывихов у детей

Вывихи лодыжки у детей до 5 лет регистрируются относительно редко по сравнению с детьми старшего возраста.

Объясняется это анатомическими особенностями эластичного мышечного – связочного аппарата и небольшим весом ребенка. В тоже время у малыша, по сравнению со взрослыми, при получении травмы быстрее формируются дегенеративные изменения.

Уже через несколько дней мышечная ткань начинает заменяться на сухожильную, вправление вывиха при этом происходит с трудностями, а полное лечение сустава будет происходить длительно. Поэтому любые травмы ноги, полученные ребенком, должны быть обследованы квалифицированным специалистом незамедлительно.

Профилактические меры

Предупредить вывих голеностопного сустава в большинстве случаев может каждый человек, для этого необходимо:

1. Носить удобную обувь, выбранную по размерам. Особенно это касается людей, активно занимающихся спортом.
2. Необходимо проводить укрепляющую гимнастику для мышц голеностопа.
3. Людям в возрасте необходимо принимать специальные добавки, укрепляющие мышцы и кости.
4. Большой вес также является одной из причин вывихов. Поэтому снижение массы тела одна из мер по профилактике травмирования нижних конечностей.

Видео: Как вправляется вывих

zdor.lechenie-sustavy.ru

Вывих ноги в районе щиколотки, диагностика, лечение

Вывих голеностопного сустава

Считается, что щиколотка наиболее уязвимое место в человеческом теле. И это неудивительно, ведь какой каждодневной нагрузке подвергается эта часть ноги. Наиболее распространенное время для вывиха лодыжки, это зимний период, особенно гололедица. Вывих может произойти при самой стандартной ситуации: не так поставил ногу, споткнулся, поскользнулся. Вывих щиколотки происходит тогда, когда кость выталкивается из сустава, вследствие чего, повреждаются укрепляющие его связки.

Степени тяжести и симптомы вывихов лодыжки

Вывих этой части делится на несколько степеней – легкая, средняя и тяжелая:

• во время легкой степени происходит растяжение связок. В этом случае, пораженная область отекает и чувствуется умеренная боль;
• при средней степени связки частично разрываются, отек увеличивается, температура в районе сустава повышается, болевые ощущения усиливаются;
• тяжелая степень характеризуется полным разрывом связок, который сопровождается щелчком и кость выталкивается из обычного места.

Разрыв связок при вывихе в районе щиколотки

Самыми характерными симптомами такой травмы, как вывих ноги в районе щиколотки, являются: резкая боль (главное отличие от перелома, для перелома характерна нарастающая боль), повышение температуры в поврежденной области, отечность, меняется форма сустава, и невозможность движения поврежденной ногой. При попытках сделать хоть малейшее движение, боль будет только усиливаться, поэтому нужно предоставить больной конечности максимальный покой.

Еще вывих голеностопного сустава может быть: наружным; внутренним; полным и неполным. При наружном вывихе дистальный отдел малоберцовой кости выходит из суставной сумки. При внутреннем вывихе смещается дистальный отдел большеберцовой кости. Полный вывих – полное расхождение суставных поверхностей. Неполный вывих – частичное расхождение суставных поверхностей.

Первая помощь пострадавшему при вывихе голеностопного сустава

В первую очередь, нужно дать покой поврежденной ноге и стараться как можно меньше ею двигать. Придать ей приподнятое положение, это можно сделать с помощью валика или свернутого одеяла. Возвышенное положение необходимо для того чтобы уменьшить отек сустава. Далее необходимо приложить холод к больному месту. Для этого можно использовать пузырь со льдом, или обычный кусок замороженного мяса с морозилки, предварительно обернув его материей. Лед прикладывать не более пятнадцати минут за один заход. Саму процедуру повторять в течение нескольких дней.

Очень важно в оказании первой помощи правильно зафиксировать поврежденный сустав. Для этого нужно наложить тугую повязку или обмотать его эластичным бинтом. Но не стоит переусердствовать и заматывать слишком туго, это может способствовать нарушению кровообращения стопы, и даже ее некрозу. Чтобы это предотвратить, во время бинтования нужно следить за цветом кожных покровов. Также проверить чувствительность кожи можно с помощью прикосновения пальца по ступне.

Наложение тугой повязки при вывихе голеностопного сустава

Диагностика

Поставить окончательный и правильный диагноз может только врач-травматолог или хирург. Поэтому, ни в коем случае нельзя самостоятельно вправлять вывих, это исключительно врачебная манипуляция. После оказания первой помощи, необходимо доставить пострадавшего в ближайшее отделение хирургии или травматологии. Его сразу же направят на рентгенографию поврежденного сустава, доктор обследует пальпаторно пораженный участок, и уже на основании этих данных поставит точный диагноз.

Лечение вывиха

После того как будет поставлен диагноз, пострадавшему вправят вывих. Перед тем как отправиться в больницу нужно постараться не принимать пищу, вполне вероятно, что может понадобиться наркоз, а его проводят только на пустой желудок. Вправление лучше произвести в течение нескольких часов после полученной травмы, а на промывание желудка может уйти много времени.

Для фиксации сустава накладывается гипс, который больной носит в течение двух-трех недель. Во избежание повторной травмы, ему запрещено ступать на загипсованную ногу. Если больного беспокоят сильные боли, то врач назначит обезболивающие и противовоспалительные препараты. К ним относятся: анальгин, аспирин, ибупрофен.

Наложенный гипс при вывихе ноги в области щиколотки

Очень важно своевременно проинформировать лечащего врача о наличии каких-либо заболеваний, и нужно это сделать до того как он назначит медикаментозное лечение. Некоторые препараты, обычно применяющиеся при вывихах, могут навредить, если у пострадавшего наблюдается ярко выраженный гастрит, язва двенадцатиперстной кишки или желудка. В этих случаях, доктор с особой осторожностью назначает препараты.

Очень хорошо для снятия болевых ощущений, раздражения, отечности, помогает нанесение мази на пораженный участок. Обычно назначают мази, содержащие анестетики и противовоспалительные. К примеру, очень хорошо помогают такие мази, как индовазин, вольтарен, быструмгель, фастум-гель, диклофенак-гель, кетопрофен и другие.

Индовазин-один из препаратов, использующийся при вывихе ноги в районе щиколотки

При лечении вывиха голеностопного сустава большое внимание уделяется физиотерапевтическим процедурам. Эта фаза лечения начинается только после двух-трех дней после вправления сустава. К лечебной физкультуре относится специальный комплекс упражнений, который способствует восстановлению неполных и затрудненных болью движений. Благодаря регулярным занятиям, поврежденные сухожилия, связки и мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.

Также очень хорошо воздействует на пораженный участок массаж. Эта процедура, помимо приятных ощущений, еще и способствует приливу крови к травмированному сосуду и восстанавливает кровоток участка.

Массаж голеностопного сустава

Не помешают в восстановлении и физиопроцедуры, такие как УВЧ, парафинотерапия, прогревание, но главный акцент нужно сделать на физкультуру. Если при вывихе были повреждены связки, то самыми актуальными упражнениями будут те, где нужно держать равновесие. Например, упражнения на балансовых досках или подушках.

Довольно часто при этом вывихе используются народные методы лечения, иными словами – фитотерапия. Наиболее популярны в этой области компрессы с настоем из пижмы, зеленого чая, водочные компрессы. Использовать эти компрессы можно только по истечению трех дней, после полученной травмы.

Профилактика

Что касается профилактических мероприятий, то особое внимание им нужно уделить спортсменам, именно у них чаще всего встречается этот вид вывиха. Перед тем как приступить непосредственно к занятиям спортом, нужно сделать предварительную разминку, разогреть мышцы. Хорошо укрепляют связки мышц упражнения на растяжку, разогретые мышцы не так сильно подвержены каким-либо повреждениям. Любительницам высоких каблуков не стоит перегружать ноги, если устали идти – сядьте, отдохните. И ни в коем случае, нельзя в них бегать, прыгать. Все это чревато вывихом голеностопного сустава.

Удобная обувь-важный момент в профилактике вывихов

Также с осторожностью нужно подбирать и детскую обувь, и по возможности, подбирайте обувь с высоким задником, он очень хорошо фиксирует стопу в правильном положении.

Видео-вывих ноги в районе щиколотки

med-shkola.ru

Вывих ноги в районе щиколотки

В народе район голеностопа зовут лодыжкой. Вероятность травмы с наружной стороны лодыжки велика, так как на этот сустав действует масса человека. Именно через голеностоп вся тяжесть человеческого тела передается стопе, это происходит как в положении стоя, так и при беге и ходьбе.

Содержание

1. Основные симптомы
2. Первая помощь
3. Лечение
4. Профилактика

Повреждениями такого типа склонны не только спортсмены, но и женщины, носящие обувь на высоком каблуке, пожилые люди. Поскользнувшись возможно получить подобное повреждение. Стопа обычно выворачивается с наружной стороны во внутреннюю. Кость выскальзывает из суставной связки. Получается растяжение. В больницу для лечения вывиха лодыжки чаще всего обращаются зимой, особенно во время гололедицы.

Смещение суставов голеностопа

Медицинские работники различают следующие степени вывиха:

• Легкая характеризуется малым растяжением ноги.
• Средняя. В этом случае происходит малый разрыв. Связки разрываются частично, лечение несколько усложняется.
• Тяжелая. Диагностируется в том случае, когда происходит полный разрыв. Благодаря чему кость вылетает из суставной сумки. В момент получения травмы слышен щелчок.

Травма голеностопного сустава

Медицина классифицирует вывих лодыжки, произошедший в наружной области (в районе малоберцовой кости происходит выскальзывание из сустава), внутренний (сходит с места область большой берцовой кости). Полные (разрыв связки) и неполные (сустав сохраняет небольшой контакт с поверхностью). Для определения имеется ли вывих лодыжки стоит перечислить основную симптоматику, ведь именно она поможет травматологу назначить правильное лечение.

Клиническая картина вывиха голеностопа

Основные симптомы

• Резкая боль в момент травмы, особенно с наружной стороны ноги. Наличие резкой боли говорит о вывихе, а не переломе, которому свойственна постепенно нарастающие болевые ощущения.
• По истечению некоторого времени боль сменит характер. Она будет ноющей. Чем сильнее травма, тем сильнее будут болевые ощущения.
• На ноге образуется кровоподтек, причем он может быть разного цвета: от бордового до фиолетового. Это происходит от того, что во время вывиха происходит разрыв капилляров.
• Нога отекает, увеличивается в размере, меняется форма.
• У человека ограничена подвижность, он станет хромать, иногда движение невозможно. Пытаясь совершить даже небольшое движение, болевое ощущение станет усиливаться.
• Щиколотка станет горячей.

Первая помощь

Инструкция по накладыванию повязки при вывихе голеностопного сустава

Что же делать в такой ситуации? Как помочь больному до приезда врача? Ведь именно от своевременности и правильности действий при первой помощи в результате травмы щиколотки зависит последующее состояние больного. При неправильной и несвоевременной помощи увеличивается риск получения воспаления в суставе и формирование хронического течения. Тогда уже лечение стает более интенсивным и затягивается реабилитационный период. Следующие мероприятия должны не затягиваться со временем. Чем быстрее они произойдут, тем лучше для последующего восстановления.

• Обязательно вызвать скорую помощь.
• На поврежденную поверхность следует наложить холодный компресс, причем время контакта холода с поверхностью кожи не должно превышать 15 минут. Лед, предварительно завернутый в целлофан и полотенце, накладывается на место травмы. Холод обладает сосудосуживающим свойством, следственно боль несколько уменьшается. Дольше 20 минут холод держать не рекомендуется, так как может произойти обморожение.
• Необходимо пострадавшему до приезда врача предоставить полный покой. Этот момент очень важен, так как необходимо избежать дальнейшего растяжения связок и кровоизлияния. Если движение будет сохраняться, то возможно дальнейшее повреждение капилляров. Под ногу необходимо подложить мягкое и объемное (подушку, одеяло, свернутую одежду). Причем уровень ноги должен быть выше уровня сердца. Именно из- за такого положения отек спадает, жидкость отходит от травмированного места.
• До назначения лечения травматологом, для лучшей фиксации сустава, можно делать повязку, обладающую стягивающим эффектом. Это может быть эластичный или обычный бинт. Повязка должна быть слабой, во избежание нарушения кровообращения. При этом цвет стопы не должен изменяться и не должно возникать новых болевых ощущений, например, покалывание.

Лечение

Медицинская помощь при вывихе голеностопного сустава

Лечение назначается обязательно врачом. По приезду в травм пункт травматолог выставляет диагноз при помощи пальпации наружной части ноги и рентгенографии. Только после осмотра и постановки диагноза доктор начинает манипуляции. Самостоятельно проводить процедуру вправки вывиха ни в коем случае нельзя! Это может привести к довольно – таки плачевным последствиям, вплоть до некроза тканей.

Врач, предварительно обезболив лекарственными препаратами, начинает делать процедуру вправки кости. После этого накладывается гипс и назначается лечение лекарственными препаратами. Если же во время травмы происходит разрыв связок, то приходится делать оперативное вмешательство.

Если же повреждение небольшое, затрагивающее только область наружной части стопы, то есть вероятность обойтись наложением поддерживающей повязки. С последующей рекомендацией уменьшения физических нагрузок. Врач как правило назначает физиолечение и лечебную гимнастику.

Важно! Нужно как можно скорей обратиться к специалисту, так как квалифицированная помощь должна оказаться в течение первых 2- 3 часов.

Профилактика

Люди, перенесшие вывих лодыжки, подвержены к последующим травмам. Для этого очень важны профилактические меры.

1. Главным фактором является правильный выбор обуви. Необходимо избегать высоких каблуков, открытых пяток и платформ, так как это не обеспечивает должную опору ноги.
2. Рекомендованы специальные упражнения на укрепления суставов, порекомендовать которые может лечащий врач.
3. Прежде чем начинать физические упражнения, стоит начать с разогрева наружной части стопы. Для этого необходимо на приподнятой вверх ноге провести вращательные движения.

Самомассаж суставов голеностопа

perelompro.ru

Вывих ноги в районе щиколотки

Что делать при вывихе лодыжки?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Вывих лодыжки может получить и спортсмен, и любительница обуви на высоком каблуке, и пожилой человек. Это происходит из-за того, что лодыжка – уязвимое место нашего организма. Ведь она подвергается колоссальной нагрузке, которая еще больше усиливается при ходьбе, что может привести к травме. Вывих можно получить, если стопа повернулась вовнутрь на ходу или случайно была неправильно поставлена нога. Особенно часто такие травмы регистрируются в зимнюю пору, во время гололеда.

Содержание:

• Симптомы полученной травмы
• Действия при получении травмы
• Лечение вывиха
• Особенности вывихов у детей
• Профилактика травмы

Симптомы полученной травмы

При вывихе происходит повреждение связочного аппарата, вследствие чего кость выталкивается из сустава. Симптомы включают: боль, отек, повышение температуры и нарушение движений в суставе.

Принято выделять несколько степеней вывиха:

1. Легкая степень (когда произошло только растяжение связок): проявляется легким отеком и умеренной болью в области сустава.
2. Средняя степень (когда происходит частичный разрыв связок): боль усиливается, нарастает отек, повышается температура над суставом.
3. Тяжелая степень (когда происходит разрыв связок, приводящий к выталкиванию кости и сопровождающийся щелчком): проявляется очень сильной болью и отеком, нарушением движения в суставе.

Действия при получении травмы

Самостоятельно не стоит осуществлять лечение вывиха или растяжения, а лучше обратитесь за помощью к профессионалам. Вы можете лишь оказать первую помощь пострадавшему и обратиться к травматологу. Ведь своевременно неоказанная помощь может привести к хроническому воспалению, которое будет беспокоить годами.

Итак, первая помощь при вывихе лодыжки включает:

1. Приложить холод – это необходимо сделать для уменьшения боли и отека. Для этого оберните лед какой-нибудь тканью и приложите к суставу. Если льда нет, то подойдет даже курица, вытащенная из морозилки. Держать лед необходимо не более 15 минут, чтобы не случилось обморожения. Желательно эту процедуру повторять в течение нескольких дней.
2. Организовать поврежденной конечности полный покой – для этого старайтесь как можно меньше двигать травмированную ногу. В первое время можно даже использовать костыли.
3. Чтобы зафиксировать поврежденный сустав, необходимо сделать повязку из эластичного бинта. Но не бинтуйте чересчур туго, чтобы не нарушить кровообращение стопы, что может привести к ее некрозу. Чтобы этого не произошло, следите за цветом кожных покровов, прислушивайтесь к своим ощущениям, проверьте чувствительность кожи, проведя пальцем по стопе.
4. Необходимо придать суставу правильное положение, то есть немного приподнять. Это делается, чтобы отек уменьшился. Чтобы это осуществить, сделайте валик из подручных средств, например одеяла.

Лечение вывиха

Если вы не можете по каким-то причинам обратиться к врачу, то вам нужно знать, как лечить данную травму:

• При сильной боли назначаются противовоспалительные средства, наиболее часто используют ибупрофен и аспирин.
• Чтобы снять отек и уменьшить боль, необходимо смазывать область поврежденного сустава противовоспалительными мазями или мазями с содержанием анестетиков. Например, можно использовать мазь «Индовазин», «Вольтарен» и другие.

Следует помнить, что при обширном отеке, чрезмерно сильной боли, если в течение нескольких суток симптомы не уменьшаются – необходимо срочно обратиться к врачу. Он осмотрит ваш поврежденный сустав, при необходимости назначит рентген, наложит гипс на несколько дней или даже вправит вывих.Период полного восстановления после травмы зависит от степени тяжести, но в среднем составляет около 10 дней.

Народные методы лечения

Достаточно часто при вывихе сустава осуществляется лечение народными средствами и фитотерапией. Чаще всего для этих целей используют компрессы с зеленым чаем, настоем из цветков пижмы и водочные. Из отваров наиболее популярны отвары из арники горной, корней белой черемицы и другие. Также накладывают повязки из репчатого лука с сахаром.

Есть одно предостережение по поводу применения компрессов: накладывать их можно не ранее, чем через 3 дня после получения травмы.

Особенности вывихов у детей

Чистый вывих у ребенка – это явление редкое, ввиду того, что ткани суставов у детского организма мягкие, покровные и эпифизарные хрящи пружинистые, а капсула нежная, эластичная и достаточно упругая.

Главной особенностью травматических вывихов у детей является то, что из-за повышенной эластичности связочного аппарата, у них реже повреждаются внутри- и околосуставные структуры сустава. Зато значительно чаще встречаются подвывихи.

Но вместе с тем из-за повышенной реактивности детского организма, у них наблюдается быстрое замещение поврежденной ткани. Поэтому вы должны знать, первое, что нужно делать при получении ребенком вывиха – это обратиться к врачу.

Профилактика травмы

Чтобы не ломать себе голову, что делать при вывихе лодыжки, лучше всего постараться избежать ее возникновения. Поэтому необходимо заниматься физическими упражнениями, при этом особое внимание уделите тем, которые укрепляют и повышают эластичность связочного аппарата. Не забывайте до и после тренировки делать упражнения на растягивание икроножных мышц.

Также не менее важно подобрать удобную обувь: необходимо отказаться от высоких каблуков и платформ. Также выбросьте обувь со стертой подошвой и растоптанными пятками.

Вывих щиколотки ноги

Щиколотка, лодыжка, или как говорят профессионалы, голеностопный сустав, это такое место нашего организма, которое чаще всего бывает подвержено различным травмам. Причём не только у спортсменов, но и у обычных людей. Особенно часто повреждения щиколотки возникают у пожилых людей. Уязвимость лодыжки связана с тем, что она несёт на себе всю массу тела. Именно поэтому, когда человек неудачно прыгнет, поскользнётся или оступится, происходит вывих ноги. Характеризует его то, что из-за полученной травмы повреждаются крепящие кость связки, и она выталкивается из сустава.

Как определить, что произошёл именно вывих, а не слом конечности в районе щиколотки?

Для этого после полученной травмы следует обратить внимание на следующие симптомы:

• В области лодыжки появляются постоянные болезненные ощущения. Они не только не прекращаются, но и значительно усиливаются при какой-либо нагрузке.
• На месте травмы может образоваться гематома, а подвижность стопы значительно нарушается и место повреждения становится горячим на ощупь.
• Появляется отёк, который образуется в течение нескольких минут на месте получения травмы.

Также о том, что произошёл вывих ноги, скажет и характерный щелчок во время травмы. Многие люди, впервые столкнувшиеся с такой неприятной и болезненной проблемой, интересуются, что же делать в такой ситуации? Если появившиеся симптомы говорят о том, что повреждение в районе щиколотки похоже на вывих, необходимо обратиться к специалисту. Он после проведения рентгена поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Экстренная помощь при повреждениях лодыжки

Но не всегда обращение к специалисту бывает возможно сразу же после получения травмы. Что делать в такой ситуации, чтобы уменьшить болезненные ощущения и предотвратить дальнейшее внутреннее кровотечение? Справиться с проблемой помогут следующие несложные советы:

1. Необходимо как можно быстрее приложить к повреждённой части ноги ледяной компресс. Держать его стоит с перерывами, по 20 мин каждый раз. Процедура проводится до посещения специалиста. Можно делать компрессы и из спирта.
2. Повреждённому голеностопному суставу необходим полный покой. Для обеспечения на вывихнутую щиколотку накладывается повязка из эластичного бинта. Накладывая её, следует быть предельно осторожными. Она не должна нарушать кровоснабжение стопы.
3. Боль, которую вызывает вывих, хорошо снимают и обычные анальгетики, принимаемые внутрь.

Все эти действия принесут временное облегчение, поэтому затягивать с посещением врача не следует. Только он сможет исключить разрыв связок или перелом, а также назначить наиболее адекватное лечение, благодаря которому в самые короткие сроки наступит полное выздоровление.

Профилактика повреждений лодыжки

Для того чтобы не столкнуться с появлением таких повреждений ноги, стоит предпринять необходимые профилактические меры. Основное, что рекомендуют специалисты, это укрепление мышц ног. Для этого подойдут любые упражнения на растяжку. Спортсменам следует перед занятиями спортом обязательно сделать разминку. Женщинам для того, чтобы избежать возникновения травм в районе щиколотки, стоит ограничить ношение обуви на высоких каблуках. В том же случае, когда её приходится обувать в силу определённых обстоятельств, ходить следует не торопясь и очень осторожно.

Стоит учитывать и то, что профилактические мероприятия больше всего необходимы тем людям, которым уже ранее требовалось лечение лодыжки. У них вероятность повторной травмы возрастает в несколько раз. Это происходит из-за того, что человеческие связки после растяжения теряют свою эластичность. Соблюдая необходимые профилактические меры, защитить себя от подобного повреждения голеностопного сустава на 100% не получится, но риск его возникновения снизится в несколько раз.

Содержание:

• Почему возникает растяжение?
• Признаки растяжения
• Степень повреждения
• Как лечат такие травмы?
• Лечение в домашних условиях

Все суставы человека укреплены связками, которые удерживают в естественном положении и контролируют амплитуду движений. В некоторых случаях нагрузка на связки становится слишком большой, что приводит к их растяжению. Такая проблема наиболее характерна для крупных суставов — локтевого, тазобедренного , плечевого и коленного, но при этом чуть ли не самым «популярным» является растяжение связок стопы и голеностопного сустава.

Почему возникает растяжение?

Такая распространенность подобных травм обусловлена анатомическим строением стопы и голеностопного сустава, а также теми функциями, которые они выполняют. Сам сустав сформирован из трех костей, которые фиксируются тремя группами связок. Первой группой являются внутренние связки, которые соединяют берцовые (большую и малую) кости. Вторая группа связок формирует внутренний и внешний слой дельтовидной связки, а третья группа включает в себя пяточно-малоберцовую и таранно-малоберцовую связки, которые расположены вдоль наружной лодыжки. Именно третья группа связок из-за своего расположения больше всего подвержена различным травмам и растяжениям.

При этом нужно учитывать, какие нагрузки приходятся на этот относительно небольшой сустав, ведь он должен выдерживать вес всего тела человека. При этом связки должны не просто фиксировать его, а и обеспечивать ему нормальную степень свободы, позволяя стопе выполнять все необходимые действия. Любые сложные движения в этом суставе контролируются и стабилизируются перечисленными выше группами связок. Но при этом связки выполняют еще одну задачу — они ограничивают сустав в движениях, удерживая его в естественных пределах, предохраняя его от травм. Но когда по каким-то причинам движения голеностопного сустава выходят за допустимые пределы связочный аппарат сустава может просто не выдержать. Как результат — возможно растяжение связок голеностопа, ступни и щиколотки.

Наиболее распространенная ситуация — когда при занятиях спортом или рутинных движениях в быту стопа подворачивается внутрь. В некоторых случаях механизм возникновения растяжения немного другой — при движении на большой скорости (например, при катании на коньках) из-за резкого торможения происходит вращательное движение стопы, при котором она «выворачивается» внутрь

Существуют также определенные факторы риска, которые повышают вероятность получения подобной травмы. К ним можно отнести избыточный вес (при котором увеличена нагрузка на сустав), врожденные нарушения конфигурации стопы, чрезмерная двигательная активность (при занятиях спортом или в силу специфики профессии), а также перенос тяжелых грузов и ношение неудобной обуви (это в первую очередь касается женщин, которые носят «шпильки»). Факторами риска другого рода являются перенесенные ранее травмы сустава, инфекционные заболевания и нарушения обмена веществ. Все это способствует развитию нестабильности сустава, что также приводит к повышению риска растяжения.

Признаки растяжения

Растяжение связок голеностопного сустава и стопы сопровождают хорошо знакомые многим людям симптомы. В первую очередь это, конечно, появление болевых ощущений в области наружной лодыжки, которое практически всегда сопровождается заметным отеком мягких тканей. В некоторых случаях (при достаточно большой степени тяжести травмы) в мягких тканях возникает гематома (местное кровоизлияние), которое выглядит, как синюшность кожи в поврежденной области. Также наблюдается локальное повышение температуры и сложности при ходьбе, поскольку человек не может опираться на травмированную ногу в полной мере.

Правда, стоит отметить тот факт, что сам термин «растяжение» в данной ситуации не совсем соответствует реальности. Дело в том, что человеческие связки состоят из эластических и коллагеновых волокон. Первые обеспечивают эластичность связок, а вторые — их прочность. Но такая «конструкция» не предполагает возможности растяжения даже при воздействии значительных сил. А значит, на самом деле речь идет не о растяжении, а о разрыве волокон. А степень «растяжения» на самом деле определяет только то, как много волокон в связке разорвано.

Степень повреждения

Выделяют три степени растяжения связок, которые различаются по количеству разорванных волокон и мере повреждения связки в целом.

При растяжении первой степени речь идет о разрыве отдельных волокон связки, но при этом общая целостность связок не нарушена, так что они по сути остаются работоспособными. Симптомы в этом случае выражены слабо — это легкая хромота и умеренные болевые ощущения.

Растяжение второй степени предполагает достаточно серьезный, но неполный разрыв (еще называют «надрывом») связок. В этом случае связки уже не могут в полной мере выполнять свои функции, ходьба сильно затрудняется, появляется отек мягких тканей и сильная боль в поврежденной области.

Растяжение третьей степени случается очень редко — под ним подразумевается полный поперечный разрыв одной или нескольких связок. Такая травма редко бывает самостоятельной, гораздо чаще она сочетается с другими серьезными повреждениями, например — переломом голени. В этом случае человек полностью теряет способность к самостоятельному передвижению, появляется заметный отек, выраженная интенсивная боль, заметна гематома, в полости сустава скапливается кровь. При этом также наблюдается патологическая излишняя неуправляемая подвижность стопы.

Естественно, что степень разрыва определяется не только по симптомам, для этого необходима серьезная диагностика, которая включает в себя рентгенографию (она, правда, «не видит» разрыва волокон, зато позволяет исключить возможность перелома) и МРТ.

Как лечат такие травмы?

Растяжение связок стопы и голеностопного сустава предполагает достаточно продолжительное лечение, поскольку тут на первый план выходит то, сколько заживает такое повреждение. Тут стоит учитывать, что соединительная ткань регенерирует довольно медленно, из-за чего при сложных травмах лечение сильно затягивается. Важную роль играет и то, насколько быстро и правильно оказана первая помощь при растяжении связок — квалифицированные действия в такой ситуации могут значительно сократить срок лечения.

Само же лечение растяжения связок голеностопного сустава предполагает в первую очередь устранение болевых ощущений и ликвидацию отека, а при гемартрозе (накоплении крови в области сустава) — удаление крови. После этого ставится задача восстановления функций поврежденных связок.

Потому лечение практически всегда начинается с иммобилизации травмированного сустава. Это тем более важно, что подобные травмы часто сопровождаются переломами, которые нужно исключить потом с помощью рентгенографии. В идеале лучшая первая помощь — наложение гипса, но это неосуществимо на месте происшествия. Потому обычно используют импровизированную лонгету — прибинтовывают к голени небольшую дощечку так, чтобы она захватывала также колено и голеностоп. Если подозрения на перелом нет (симптомы выражены слабо, боль не интенсивная), то можно наложить обычную давящую повязку — этого будет достаточно для ограничения подвижности и предотвращения усугубления разрыва.

Для предотвращения развития отека нужно сразу приложить к пораженному суставу холод, а сильную боль временно снять с помощью анальгетиков. Первые сутки лечения накладывают холод, в дальнейшем же лечение предполагает согревание места поражения. Так, при растяжении связок в домашних условиях можно применять согревающие мази, которые сейчас есть практически в любой аптеке. Также как мази от растяжения связок голеностопа позиционируются средства с добавлением нестероидных противовоспалительных препаратов — они не только оказывают согревающий эффект, но и останавливают воспалительный процесс, уменьшая боль.

Лечение в домашних условиях

Что делать при незначительном растяжении связок, когда симптомы не так интенсивны и обращаться к врачу нет смысла? Лечение растяжения связок голеностопного сустава легкой степени по сути предполагает использование только согревающих компрессов и мазей, потому его возможно проводить в домашних условиях, хотя, конечно, лучше предварительно получить консультацию у врача.

Итак, если разбираться, как лечить растяжение связок голеностопа и стопы дома, то здесь можно применять различные мази из аптеки и провести лечение народными средствами. Суть в том, что нужно просто прогревать травмированный сустав и по возможности дать ему побольше покоя — тогда ткани травмированной связки будут восстанавливаться быстрее.

С мазями из аптек все понятно — их достаточно много и выбор велик, а в плане народных средств наиболее простым и распространенным является водочный компресс, который позволяет за пару суток избавиться от отека. Сделать такой компресс не сложно — бинт или марлю смачивают в водке и накладывают на пораженную область, сверху накрывают полиэтиленовой пленкой , после чего ложится еще слой ваты. Все это приматывается шерстяной тканью или просто прибинтовывается. Такой компресс держат на ноге около шести часов.

sredstva.lechenie-sustavy.ru

Растяжение лодыжки - симптомы и лечение

Ушиб, перелом или растяжение лодыжки – очень частые травмы, особенно у активных людей. Эта часть тела очень уязвима для всех видов повреждений.

Чаще всего они случаются во время занятий спортом, однако повреждение лодыжки возможно и в бытовых условиях, и на работе. Часто растяжения получают поклонницы обуви с высокими каблуками. Травму можно также получить:

• поднимаясь или опускаясь по лестнице;
• не заметив небольшой уступ, ямку на дороге;
• неудачно поставив ногу на ровной поверхности.

Голеностопу в принципе достается основная нагрузка – на него давит все тело. Именно поэтому он страдает столь часто. Но повредить лодыжку вполне реально, даже просто неудачно дернув ногой – с подворотом пятки.

Степени растяжения и симптомы

Разные симптомы могут сопровождать растяжение лодыжки.  В первую очередь, это острые болезненные ощущения в поврежденной области. Иногда в травмированном месте возникает отек – сразу или некоторое время спустя. В ряде случаев там же появляется гематома или же кожное посинение. Ходить, как правило, становится сложно. Человек начинает хромать.

Растяжение щиколотки, ее связок, делят на три степени, различающиеся силой повреждения и количеством порвавшихся волокон. Именно от этого зависят как признаки травмы, так и методика ее лечения.

Первая степень – это умеренное растяжение связок лодыжки с неяркими симптомами. Немного волокон рвется, совокупная же целостность связочного аппарата сохраняется. Двигать ногой в области сустава больно, но не сильно. Отек либо незначителен, либо совсем отсутствует.

О второй степени повреждения свидетельствуют сильные болезненные ощущения в районе щиколотки. Мягкие ткани выражено отекают. Очень вероятен при этом неполный разрыв связок – одной или нескольких.

Наиболее серьезная травма связки на щиколотке – третьей степени. В голеностопе рвутся все суставные связки. Боль при этом резкая и сильная, лодыжка почти полностью обездвиживается. Гематома с отеком появляются очень выраженные.

Нередко полный связочный разрыв сопровождается иными сильными повреждениями, вроде перелома. При травме связок щиколотки приходится накладывать гипс или прибегать к хирургическому вмешательству. Лечение чаще всего проводят в больнице.

Оказание первой помощи

Грамотно оказанная первая помощь – ключ к успешному исцелению. Получив вывих связки на щиколотке, нужно в первую очередь дать поврежденной ноге покой, постараться ею почти совсем не двигать. Желательно придать ноге хотя бы немного приподнятое положение. Сделать это можно, подложив свернутую куртку или одеяло. Это выполняется для снижения суставной отечности.

Далее к травмированному месту прикладывается холодный компресс. Это может быть лед или любой продукт из морозилки. Его обязательно оборачивают в тряпку или марлю несколькими слоями.

Так компресс держат на поврежденном месте не более четверти часа. Процедура эта выполняется не только в рамках оказания первой помощи – но и далее. В первые же минуты, только обнаружив признаки и симптомы растяжения щиколотки, желательно корректно зафиксировать пострадавшую ногу. Для этого на нее накладывают тугую повязку или обматывают ее эластичным бинтом.

Слишком усердствовать с натяжением не стоит. Иначе обращение крови в стопе может нарушиться, вплоть до наступления некроза. Чтобы не допустить этого, важно, бинтуя, внимательно отслеживать цвет кожи и его изменения. Чувствительность покровов можно также проверять, касаясь ступни пальцами.

Лечение

Как правило, растяжение ноги в районе щиколотки лечится консервативным методом. Хирургическое вмешательство требуется лишь, если тяжесть травмы – третьей степени. Чтобы устранить симптоматику и восстановить функциональность суставов, используются определенные методики.

Наносят гели, справляющиеся с воспалением, например, ибупрофен и фастум-гель. Содержащиеся в них вещества:

• снимают боли;
• форсируют заживление;
• снимают отечность.

Лечить растяжение связок в щиколотке, если она сильно воспалена и болит, помогут нестероидные препараты против воспалений, которые принимаются как наружно, так и внутрь. Продолжительность и дозировка приема этих лекарств определяются лечащим доктором. Без контроля их принимать не стоит – есть риск побочных эффектов.

Движения сустава приходится ограничивать – специальными ортезами или эластичными бинтами. Средства фиксации подбираются индивидуально.

Через пять-семь дней после получения травмы показаны физиотерапевтические процедуры:

• терапия магнитами;
• ультразвук;
• терапия УВЧ.

В курс обычно входит десять-пятнадцать сеансов. Заниматься растяжением щиколотки можно не только в условиях медучреждения.

В случае подобных вывихов лечение в домашних условиях проводится при помощи:

• прогревающих мазей, вроде капилара и индовазина;
• парафиновых аппликаций;
• тепловых сеансов;
• соляных прогреваний.

Указанные процедуры показаны через пять-семь дней после того, как сойдут отечность с гематомой.

При растяжении связок лодыжки лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Упражнения для восстановления мышц и прочего аппарата вернут функционирование суставов и эластичность связок. Лечат травмы связок щиколотки и народными методами.

Клетки неплохо справляются с регенерацией, так что в рядовых случаях растяжений восстановление возможно уже через десять дней после получения травмы. Окончательно функциональность сустава восстанавливается три-четыре недели спустя.

Если симптоматика сохраняется, а эффект от лечения невелик, тактику придется пересмотреть. Для этого конкретнее уточняют характер травм при помощи узких, информативных диагностических методик. Относительно сложные случаи потребуют индивидуального подхода и нетривиальных решений – во время лечения, а также дальнейшей реабилитации.

Профилактические меры

Главный способ профилактики растяжений связок щиколотки – аккуратные физические упражнения, укрепляющие мышечный аппарат. Их нужно подбирать индивидуально, а выполнять без фанатизма. Обязательны предварительные разминки, а также растяжки сухожилий со связками в финале.

Получив травму такого рода в процессе выполнения некоего конкретного упражнения, желательно далее пользоваться эластичным бинтом, фиксирующим и стабилизирующим стопу.

Прекрасной половине желательно подбирать удобную, а не просто красивую обувь. Неустойчивый высокий каблук, хотя и красив, увеличивает риски получения травмы. Если все же отказаться от него не получается, желательно не слишком перегружаться. Отдыхайте почаще, ходите на небольшие расстояния. Иначе можете получить серьезные травмы.

Особенно серьезное внимание профилактике травм связок щиколотки должны уделять профессиональные спортсмены, наиболее подверженные подобным повреждениям. Перед каждой тренировкой необходим тщательный разогрев мышц, нужно проводить серьезную разминку. Мышечные связки эффективно укрепляются занятиями на растяжку, разогревающими мышцы и снижающими риск повреждений. Нагрузки подбираются крайне вдумчиво.

Важно также аккуратно ходить, бегать и менять позы. Смотрите по сторонам и под ноги. Невнимательность во время любых движений чревата серьезными последствиями.

otravmah.com

---

• 
  Как заплести простую косичку
• 
  Сода от головы
• 
  Почему левый глаз дергается и что делать
• 
  Удаляют ли зубы мудрости
• 
  Снимается гель лак жидкостью для снятия лака
• 
  Уколы во время беременности
• 
  Массаж ручной фото
• 
  Нарушение полового созревания у девочек
• 
  Как правильно варить пасту для шугаринга
• 
  Чем полезен для мужчин ананасовый сок
• 
  Окрашивание блондинки с темными корнями фото