Цигун для пищеварения и снижения веса. Цигун для пищеварения и снижения веса

Цигун для похудения – основные десять упражнений, отзывы

Что такое цигун

Цигун – это китайская дыхательная техника в сочетании с определенными двигательными упражнениями, основанная на управлении и распределении внутренней биоэнергии человека (ци). Китайцы верят, что все болезни и проблемы организма (в том числе и лишний вес) из-за того, что ци течет по телу неправильно. Оздоровить, улучшить самочувствие и эмоциональное состояние, а также избавиться от проблем лишнего веса можно с помощь регуляции ци. Направив ее по правильному пути, вы наполните живительной энергией участок тела, который нуждается в оздоровлении, удалите из него «грязную» энергию и заполните его живительной энергией. В этом суть цигун – это управление энергией тела.

Сравнительно недавно начали использовать цигун для похудения – ведь лишний вес является сосредоточием плохой энергии, и, если убрать ее из пораженного участка тела, то он очистится с помощью энергии ци. По отзывам о цигун для похудения, гимнастика эта действительно помогает, но она требует большой сосредоточенности и очень серьезного к себе отношения: это не фитнес, которым можно заниматься два раза в неделю, потом сделать перерыв на месяц и снова начать ходить в спортзал; цигун требует осознанности и постоянства. Чтобы получить желаемый результат – красивую стройную фигуру – занимайтесь гимнастикой цигун для похудения ежедневно. Во время занятий концентрируйтесь на том, что происходит внутри вас, и на своих ощущениях, устраните все внешние раздражители – телевизор, радио. Музыка подходит медленная, без слов, тихая.

По отзывам о цигун для похудения, вам не следует торопиться: в восточной философии вообще нет места спешке, и данная методика снижения веса также не обещает вам стремительного снижения массы. Вес будет уходить постепенно, и только лишний – то есть, если ваша цель – анорексичная фигура с выпирающими костями, данная система не для вас. Цигун приводит тело и разум к гармонии, а гармония не имеет с недостатком массы тела ничего общего.

Разновидностей и школ цигун на сегодняшний день существует немало. Все они имеют свои особенности и различия, но определенные базовые постулаты для всех направлений этой восточной техники одинаковы – это правильное дыхание и основные правила выполнения упражнений. Суть правильного дыхания цигун для похудения состоит в том, чтобы делать глубокий вдох носом, надувая при этом живот – так вы помогаете раскрыться диафрагме и впускаете воздух в легкие, позволяя им полностью заполниться. Выдох – быстрый, резкий, через рот.

Все упражнения цигун для похудения выполняются в среднем темпе. Избегайте рывков, нагрузку распределяйте равномерно.

Польза гимнастики цигун для похудения

Какова связь между особым дыханием, медленными движениями и похудением? Неужели невидимая энергия работает или есть более практичное объяснение эффективности гимнастики цигун для похудения?

Оно, конечно же, есть. Во время выполнения упражнений вы работаете напрямую со своими внутренними процессами. Поэтому эффективность цигун для похудения заключается в ускорении метаболизма и активизации окислительных процессов в жировой ткани, улучшении пищеварения за счет насыщения крови кислородом, снижении аппетита и улучшении усвояемости потребленной пищи. Она снимает спазмы и зажимы в организме человека, поэтому улучшается кровоснабжение всех органов, облегчается продвижение пищи по пищеварительному тракту, а за счет релаксации во время выполнения упражнений цигун для похудения снижается стресс, улучшается сон, эмоциональное состояние стабилизируется.

По отзывам о цигун для похудения, в результате регулярных занятий снижается тяга к еде, особенно к сладкой, жирной и нездоровой пище, улучшается настроение, повышается внимание и концентрация, исчезают проблемы с опорожнением кишечника.

Сама система делится на три 3 этапа. Сначала вы формируете правильное дыхание, разогреваете тело, нормализуете эмоциональное состояние и активизируете работу органов пищеварения, ускоряете метаболизм. Затем улучшаете перистальтику кишечника и, наконец, еще сильнее повышаете скорость обменных процессов.

Основные десять упражнений цигун для похудения

Упражнений этой дыхательной гимнастики существует множество. На начальном этапе вам достаточно будет овладеть техникой выполнения основных десяти упражнений цигун для похудения. Каждое упражнение повторяйте по 10-15 раз. Избегайте рывков, ускорений – все движения должны выполняться плавно, равномерно, в одном темпе. Для лучшей концентрации можете прикрыть глаза.

1. Встаньте прямо, плечи расслабьте, руки положите на живот. Сделайте глубокий вдох через нос животом, почувствуйте, как наполняются легкие воздухом сначала внизу, потом – в верхней части. Живот во время вдоха надувается. Затем через напряженные губы выдохните, опустошая легкие от воздуха и втягивая живот.
2. За 2 минуты до еды разбудите свой желудок с помощью правильного дыхания – это упражнение цигун для похудения способствует приливу крови к органам пищеварения. Встаньте прямо, положите руки на живот и в течение 2 минут дышите глубоко и равномерно животом.
3. Затем начинайте выполнять быстрые резкие глубокие вдохи и выдохи. На выдохе полностью освобождайте легкие от воздуха и втягивайте живот максимально сильно.
4. После еды снова в течение 2 минут выполняйте медленные вдохи и выдохи, одновременно совершая круговые движения по часовой стрелке лежащими на животе руками – так вы улучшите работу желудка и кишечника.
5. Для устранения тяги к еде начинайте выполнять дыхательные упражнения цигун для похудения, одновременно массируя ушные раковины и мочки ушей пальцами рук. Этот точечный массаж поможет приглушить голод – и не только: он способен снизить также тягу к алкоголю и никотину, кофе и другим стимулирующим средствам, а также взбодриться, повысить концентрацию.
6. Сядьте на стул. Ноги расставьте на ширине плеч, стопы стоят под коленными суставами. Мужчины сжимают правую руку, женщины – левую; на нее положите другую руку. Локти поставьте на колени, обопритесь на предплечья корпусом, голову опустите. Начинайте дышать, как это было описано выше. Выполняйте упражнение 10-15 минут.
7. Также сидя на стуле, положите руки ладонями кверху (у мужчин наверху оказывается правая кисть, у женщин – левая), корпус отклоните от спинки стула, спина прямая. Приступайте к дыханию. Дышите 10-15 минут.
8. Следующее упражнение цигун для похудения выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на полу. Одна рука лежит на груди, вторая – на животе. Начинайте дышать, стараясь, чтобы грудная клетка не поднималась и не опускалась – при вдохах и выдохах у вас работает только живот. Дышите 10-15 минут.
9. Следующие два упражнения выполняются из положения стоя прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и подтяните ее к груди, обхватив руками, на вдохе. На выдохе опустите. Сделайте по 5 повторений на каждую ногу.
10. Упражнение выполняется, как предыдущее, но при подъеме ноги отводите ее в сторону, а при опускании – сначала возвращайте в положение перед грудью, а затем ставьте на пол. Выполните по 5 повторений этого упражнения на каждую ногу.

Цигун для похудения 10 4.6

pohudeem.net

Цигун для пищеварения (вопросы и ответы) » Академия Mindvalley

Живи » цигун

Маргарита Назаренко • Февраль 26, 2018 11:32

В китайской медицине пищеварение ассоциируется с элементом Земли. Оно удерживает нас заземленными, оно трансформирует пищу в жизненную энергию. Элемент Земли эмоционально и ментально влияет на мыслительный процесс. Беспокойство ассоциируется с элементом Земли. Когда мы не заземлены, не сконцентрированы, разум перенапрягается. Заземленная энергия благодаря элементу Земли дает ясность ума, находя связь с интуицией и креативностью. Элемент Земли не только влияет на наши пищеварительные способности, но и на то, как мы думаем. В китайской медицине все считается связанным друг с другом. На первый взгляд может показаться, что пищеварение не связано с нашим разумом, но если энергия сконцентрирована и сбалансирована, разум наш открыт, как небо. Мы находим связь с божественной мудростью. Мы открываем разум навстречу невероятной силе. Поэтому элемент Земли является очень важным. А у нас есть несколько отличных вопросов, касающихся пищеварения, и мы перейдем к ним прямо сейчас.

Возможно ли, что пищеварительный поток усиливает чувство голода? И тот, кто лучше переваривает пищу, нуждается в ее большем количестве. Я страшно проголодался, выполняя эти упражнения. Какие ваши предположения?

Действительно, это правда. Когда вы выполняете упражнение для улучшения потока пищеварения, это разожжет огонь вашего пищеварения, огонь обмена веществ. Так что вы действительно будете чувствовать себя более голодными. Это отличный признак того, что ваше пищеварение жмет на газ, вы начали трансформировать еду в энергию. Ощущение голода – это хороший признак, к нему мы стремимся. Мы хотим, чтобы наши тела работали, трансформируя потенциальную энергию пищи в жизненную силу, в ци. Одно из главных заблуждений, присущих людям, которые стремятся похудеть, заключается в том, что они считают, что похудеют, если будут меньше есть. Это правдиво только до определенного момента. Но мы хотим кушать правильную пищу в правильное время. Одна из проблем, по которым люди набирают вес, заключается в том, что люди едят недостаточно часто. Говорят, что поедание завтрака – лучшее, что вы можете сделать для похудения. То же самое касается и пищеварения. Нам нужно кушать часто. Тогда тело, вместо того, чтобы накапливать жир, будет трансформировать его в энергию. Если хотите начать худеть, разожгите огонь обмена веществ, обязательно завтракайте по утрам, хотя бы немного. Хороший вопрос, демонстрирующий, что вы разжигаете огонь обмена веществ, и начинаете превращать еду в энергию, получая множество отличных результатов.

Что я могу сделать для улучшения пищеварения?

Лучшим методом ускорить пищеварение является глубокое дыхание. Представьте себе огонь. Мы только что обсуждали огонь обмена веществ. Пищеварение подобно такому огню. Огню необходим кислород. Если вы раздуете огонь, он станет сильнее. То же самое касается ситуации, когда вы едите – если вы глубоко дышите, вы разжигаете огонь обмена веществ. Поэтому дыхание является одним из главных помощников при пищеварении. Медленное, глубоко дыхание животом. Давайте сделаем это прямо сейчас. Положим обе руки на низ живота. На вдохе живот расширяется. Это значит, что ваша диафрагма опускается и массирует все внутренние органы. Теперь сделайте полный выдох. Выдыхайте все лишнее. Глубоко вдохните и глубоко выдохните. Это отлично поможет вашему пищеварению.

Как научиться дышать животом?

Мне очень нравится заниматься цигуном, я добиваюсь отличных результатов. Но мне непросто дышать своим животом.

Это распространенное явление. Мы привыкли годами дышать грудной клеткой, так что переключиться и начать дышать животом – довольно непростое испытание. Диафрагма, размещенная за ребрами, во время глубоко вдоха должна опуститься вниз. Если она опускается, мы даем нашему организму больше кислорода. Именно так дышат маленькие дети. Если вы обратите внимание, дети дышат животом, получая здоровую энергию. Глубокое дыхание не означает, что вы получите большой живот, наоборот, вы обретете здоровые внутренние органы, укрепив мышцы живота. Глубокое дыхание очень важно. Вам просто потребуется немного времени. Диафрагме, как и любой другой мышце, необходимо время для растяжки. Поэтому вам нужно продолжать понемногу практиковаться. Я советую вам сосредоточиться на выдохе. Выдыхайте все до конца, и потом глубоко вдыхайте вплоть до живота. Это поможет дышать глубоко, если вы сосредоточитесь на выдохе. Итак, выдыхайте все, даже чуть больше, чем вы ожидаете, после чего когда вы будете вдыхать, вам будет проще вдыхать вплоть до живота.

На ваши вопросы отвечал Ли Холден – сертифицированный иглотерапевт, автор программ домашнего обучения на многих языках и признанный во всем мире эксперт по цигуну. Он работал с такими экспертами, как Дипак Чопра и даосский мастер Мантак Чиа. Сейчас он обучает цигуну голливудских звезд, сотрудников огромных компаний.

Вам были полезны эти рекомендации? Поделитесь комментариями ниже!

P.S. Если вы пропустили, вот ссылки на мои прошлые статьи с ответами на вопросы:

Цигун для эмоционального баланса

Цигун для снятия боли

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В компании Mindvalley Russian Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

www.mindvalleyrussian.com

Цигун для пищеварения и снижения веса — Все диеты

Все о гимнастике цигун для похудения

Цигун — это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Регулярные занятия цигун улучшают качество жизни, а специальная диета и дыхательные упражнения — фигуру. Гимнастика цигун для похудения подразумевает обязательное выполнение этих двух условий — диеты и дыхания. Остановимся на первом и втором подробнее.

Правильное питание по цигун — это гармония пяти вкусов: сладкого, горького, соленого, кислого и острого. Практикующие цигун рекомендуют также отказаться от мяса в пользу сои и питаться, разумно, не переедая. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

Противопоказания к занятию цигун

Постоянные

Гимнастику цигун для похудения проводите три раза в день по двадцать минут. Если вам не хватает времени, то занимайтесь раз в день 40 минут. Лучше делать основные десять упражнений для похудения цигун днем или утром. Поздним вечером нежелательно проводить занятия. В неделю должно быть три занятия. Хорошее настроение и позитивный настрой – очень важные аспекты цигун дл похудения.

После приема пищи сразу же нельзя заниматься. Можно делать гимнастику цигун для похудения только спустя 40 минут после еды.

Также следите за рационом питания. Жирные блюда, высококалорийные продукты должны перестать присутствовать на вашем столе.

Налегайте на фрукты, овощи, рыбу, кисломолочные продукты. Много мяса также не рекомендуется, заменяйте его соевыми продуктами.

Откажитесь от курения и спиртного. Что касается физических нагрузок, то есть особый комплекс, который направлен на похудение.

Эти основные десять упражнений для похудения цигун влияют на все части тела и выполняются совместно с дыхательной гимнастикой.

Самым важным в гимнастике цигун является работа с воображением. Внутреннее представление происходящего играет важную роль, поэтому нужно заняться мысленными образами.

В Китае хорошо знали о том, что все беды, проблемы и людские трудности берут свое начало в голове у человека. Другими словами, внешний мир чист от страданий и несчастий, именно мы делаем его другим, очерняя в собственных глазах.

Естественно, этот же принцип работает и в отношении болезней, а также проблем со внешностью. Ожирение, лишний вес, комплексы по поводу своей фигуры – эти проблемы донимают большинство современных людей, причем как мужчин, так и женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=NjEY1FwyToo

dietologiya.top

• 
  Зачем пить рыбий жир
• 
  Полоскание горла настойкой календулы
• 
  Растительный белок и животный
• 
  Сливочное масло химический состав
• 
  Вода сасси рецепт приготовления
• 
  Виды чувств и эмоций
• 
  Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно
• 
  Укус гадюки смертелен или нет
• 
  Занятия на степпере
• 
  Капуста цветная полезные свойства и противопоказания
• 
  Почему руки шелушатся