www.woman.ru
Мужчины, внимание! Раскрою вам один женский секрет! (Девушки, вдруг читающие эти строки, не сердитесь – статья написана для вашего же блага.)
Итак, весной многие девушки сидят на диете. Основная причина – подготовка к сезону открытых маек и джинсов с заниженной талией. Есть и такие, кто соблюдает сорокадневный Великий пост, приходящийся как раз на начало весны. Если при этом девушка проводит много времени на работе и не может питаться несколько раз в день, силы её постепенно покидают, она становится раздражительной. Неудивительно, ведь на ужин и завтрак она ест кашу или мюсли, а в качестве обеда ей приходится довольствоваться салатом и йогуртом, а тем, кто соблюдает пост, даже йогурты противопоказаны. В это время девушки неохотно принимают приглашения на романтический ужин, разве только в ресторан, предлагающий вегетарианское меню. Что же делать мужчине, который хочет порадовать женщину вкусным ужином с надеждой на продолжение? Даже не пытайтесь «соблазнить» её бифштексом, пиццей, пирожными и мороженым. Это будет бестактно и не придаст вам очарования в женских глазах. Если вы уверены, что сладости низкокалорийны, а мясо на самом деле – это соя, учтите, вам тоже придётся есть это вместе с дамой. Самый простой выход – это дождаться окончания поста или диеты и тогда… Но ведь настоящие мужчины не ищут лёгких путей. А если ваша любимая – вегетарианка? Прочитав эту статью, вы будете знать, с чего начать путь к её сердцу.
Накормить женщину, соблюдающую строгую диету – серьёзное испытание для мужчины. Потребуется время на поиск продуктов, с которыми мужчине, возможно, никогда не приходилось иметь дело, на чистку и нарезку овощей. Придётся освоить работу с духовкой и хотя бы попробовать сварить суп. Поверьте, даже если что-то подгорит, убежит или окажется несолёным, ваша дама оценит заботу. Кстати, нет ничего зазорного в том, чтобы пригласить девушку в гости пораньше и приготовить ужин вместе из запасённых вами продуктов под её мудрым руководством. Учтите, что девушки на диете, а тем более те, кто постится, избегают алкоголя. Сладкие газированные напитки – тоже не лучшие друзья девушек. Позаботьтесь заранее о соках, минералке и зелёном чае.
Наш вегетарианский ужин будет состоять из зелёного овощного супа, картофельной запеканки, зелёного салата и фруктового десерта с чаем. (Если со словами «зелёный суп» и «запеканка» у вас связаны не очень хорошие воспоминания, постарайтесь о них забыть и следуйте инструкциям. Обязательно получится вкусно!)
Все блюда приготовлены исключительно из растительных продуктов, однако, они содержат все необходимые питательные элементы и исключают животные жиры и рафинированный сахар. Источниками белков в нашем ужине будут бобовые и орехи; углеводы содержатся в крупах, картофеле и сухофруктах; в качестве источника жиров выступит оливковое масло; овощи, корнеплоды и травы добавят нашему ужину витаминов и минералов. Мы не забыли и об афродизиаках: имбирь, сельдерей, орехи и зелень помогут вам не заснуть после ужина.
Самое сложное в подготовке к вегетарианскому ужину – это найти свежие овощи и зелень. Поход в ближайший супермаркет – это самый последний вариант для ленивых. Вы обязательно почувствуете разницу, посетив рынок с богатым выбором не привозных, а местных овощей, фруктов, ягод и ароматных трав. Кстати, там же можно встретить тюльпаны и другие весенние цветы.
Итак, из продуктов нам понадобится:
Начнём с приготовления десерта, потому что ему предстоит как следует заморозиться в морозилке. Но сначала тщательно помоем зелень, маш и рис, чтобы они успели высохнуть. Если вам не удалось найти зелёную фасоль (маш), можно использовать белую фасоль или сушеный зелёный горох. Белую фасоль придётся замочить в холодной воде за 2-3 часа до приготовления.
Итак, десерт. Тщательно промойте все сухофрукты, мелко нарежьте курагу, чернослив и другие крупные элементы. Из цукатов можно использовать мелкие кусочки кокоса, дыни, ананаса, помело, папайи, манго. Грецкие орехи мелко растолките. Из фиников удалите косточки и вместе с бананами разомните вилкой. Лимон помойте щеткой и натрите цедру на мелкой тёрке, после чего выдавите из него сок. Добавьте немного цедры в «тесто», оставив часть для запеканки. Яблоко и небольшой кусочек имбиря также натрите и добавьте в тесто вместе с выделившимися соками. Добавьте овсяные хлопья и тщательно всё перемешайте. Если масса получилась недостаточно густой, добавьте ещё овсяных хлопьев. Если жидкости не хватает – натрите ещё одно яблоко. Глубокий салатник выстелите пищевой плёнкой, на дно насыпьте толченых орехов и выложите сверху «тесто». Сверху также посыпьте орехами и, накрыв плёнкой, поставьте в морозилку на 3-4 часа.
Наступило время для картофельной запеканки. Количество картофеля рассчитайте так, чтобы пюре хватило для заполнения формы для запекания. Поставьте вариться картофель для запеканки, а в это время можно заняться другими делами. (Не забудьте посолить картошку после закипания.) Почистим и порежем овощи сразу для запеканки и для супа. По одной морковке понадобится и в супе, и в запеканке. Для запеканки порежьте её тонкими дольками, а для супа – кубиками. Можно поступить проще – натереть 2-3 морковки на крупной тёрке. Для двух наших блюд понадобится по одному стеблю сельдерея. Очистите их от жестких волокон, срежьте нижнюю белую часть и мелко порежьте. Корень сельдерея будет использоваться только в супе. Нарежьте его кубиками или ломтиками. Красный лук нарежьте кольцами или полукольцами для супа и для запеканки. Сырую свёклу для запеканки очистите, нарежьте тонкими ломтиками. В запеканку можно добавить немного свежей капусты, а для супа ещё потребуется 1-2 картофелины, нарезанных кубиками.
Когда картошка сварится, делаем из неё пюре. Не забудьте, что ужин вегетарианский! Молоко, сметана, масло – не сейчас. Вместо них используем воду, в которой варилась картошка. Для этого сливаем всю воду в миску и начинаем толочь картошку, постепенно добавляя эту воду.
Когда консистенция пюре вам понравится, возьмите форму для выпечки, смажьте оливковым маслом и выложите в неё половину пюре. Далее используйте фантазию и красиво расположите по всей поверхности кусочки свёклы, моркови, лука, капусты и сельдерея так, чтобы при разрезании запеканки в каждой порции присутствовали все ингредиенты. Для пикантности добавьте цедру лимона. Сверху выложите оставшуюся часть пюре, разровняйте поверхность и поместите в нагретую духовку. Запекать это блюдо лучше при невысокой температуре (180-200 С) в течение 25-30 минут.
Переходим к изготовлению супа, не забывая о запеканке! Начинаем варку супа с нагревания на сильном пламени воды (около 3 литров), в которую положен маш (горох или фасоль). Когда вода закипит, уменьшаем огонь, ждём 15-20 минут и всыпаем промытый рис. Ещё через 5 минут добавляем нарезанный корень сельдерея. Если морковь порезана кубиками, она варится дольше, чем в тёртом виде, и её время приходит сразу после сельдерея. Примерно в это время добавляем соль. Далее с интервалом в 5 минут следуют картофель, тёртая морковь и стебель сельдерея. В конце варки добавьте лавровый лист и душистый перец, дайте супу покипеть 1-2 минуты, выключите и оставьте на плите. Суп должен получиться густым и разноцветным. К такому супу идеально подойдет грубый, плотный хлеб из ржаной муки.
Когда пройдёт время, отведённое для запеканки, выключите пламя и оставьте её в остывающей духовке дожидаться своей очереди. Чтобы красиво подать запеканку к столу, положите на форму большую тарелку и переверните, чтобы запеканка оказалась в ней. Украсьте блюдо зеленью. В качестве соуса используйте васаби, кетчуп или солёный соевый соус. Майонез - не лучший выбор для вегетарианского ужина.
Осталось приготовить самое простое блюдо, которое станет украшением стола – зелёный салат. Вы уже помыли ароматные травы – мяту, тимьян, эстрагон, базилик, укроп, - и они успели высохнуть. Приготовим из них салат без помощи ножа: просто порвем зелень руками и польём оливковым маслом. Такой способ имеет несколько преимуществ перед традиционной нарезкой: все соки остаются внутри зелени, не окисляясь от соприкосновения с металлом и воздухом; грубые стебли удаляются, а нежные ростки и почки остаются нетронутыми; ваши руки ещё долго будут пахнуть ароматическими травами. Кроме того, такой салат выглядит очень живо и артистично. Зелёный салат – отличный способ украшения готовой запеканки. Поставьте салат на стол вместе с супом, не дожидаясь второго блюда. Девушке обязательно захочется добавить в суп ярких пушистых ростков мяты, длинных, изящных листьев эстрагона, фиолетовой строгости базилика, нежных метёлок укропа и удивительно маленьких, аккуратных листочков тимьяна с сиреневыми цветочками.
Если вам уже захотелось десерта, а 3 часа еще не прошло, не переживайте – он вкусен и в таком виде. Поступите с ним так же, как с запеканкой: накройте тарелкой и переверните. Под плёнкой окажется плотная и тягучая смесь с фруктовыми запахами и вкусом, совмещающим в себе десяток оттенков. Ваша гостья вряд ли сможет назвать все ингредиенты этого оригинального десерта.
Ни в коем случае не делайте чай заранее. Нет лучшего способа испортить впечатление от красивого ужина, чем заранее приготовленная заварка, разбавленная кипятком. Приготовьте зелёный чай с оставшейся мятой или тимьяном через 30-40 минут после ужина, а возможно, чай с десертом вам понадобятся только утром, как раз тогда, когда десерт хорошо заморозится…
Ольга Бородина
kedem.ru
Каждый день в течение трех последних лет я думала, что пора худеть, пора на диету. И каждый вечер, плотно поев, рассуждала, что с утра так сразу - хоп - я сяду на диету. Утром думала, что ничего страшного, если поесть немного на завтрак. В обед тоже немного поесть можно. А ужин… раз уж ела целый день, то и вечером можно, а вот завтра я точно сяду на диету. И так из года в год.
А тут захотелось эксперимент над собой поставить: интересно получится у меня или нет. Перекопав кучу информации о диетах остановилась на ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ ЗА 14 ДНЕЙ. И есть вроде можно, и терпеть эту «еду» всего 14 дней. А самое главное, создатели диеты клятвенно обещали мне, что по окончании этого срока, мне наградой будет не только стройное тело, но еще и гарантия, что сброшенные килограммы не вернутся ко мне в ближайшие 3 года и есть можно будет все что угодно. Заманчиво?
Я распечатала свое меню на ближайшие 2 недели, всех предупредила, чтоб пирожным не соблазняли, и в последний раз проявив свою женскую слабость, наелась пирожков до отвала.
Нет, я не то чтобы толстая. В представлении многих, я даже, наверное, стройная (ведь смотря с чем сравнивать). Но так хочется, чтоб снова почти вся одежда, которая покупается не в Детском мире, стала мне велика (как было в молодости). Да и эти 7 лишних килограммов, доставшиеся мне в нагрузку с двумя милыми детками, все же где-то на мне есть. А так глядишь и муж на руках снова носить начнет… А по большому счету, хотелось себе доказать, что я могу. Могу выдержать. И вовсе я не раба желудка. Хотя бывали моменты, когда я думала обратное: ночью, когда все ложись спать, я бежала на кухню и в темноте могла прямо из кастрюли поглощать еду. Раз никто не видит – значит и не ела вовсе. Так я пыталась обмануть не только окружающих, но и себя.
Выбранную мной диету разработали японские ученые из клиники "ЯЭКС". Многие могут неверно подумать, что две недели нужно есть рис и суши – это не так. Есть можно рыбу, мясо, курицу и капусту. Чудо в том, что в течение 14 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Важное условие: в течение этого времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
С утра встала на весы. 57 килограммов. Ну что ж, я без сожаления могу расстаться с 7 из них. Завтрак - кофе. Не привычно без сахара, но потерпеть можно. Обед - два яйца, салат из капусты и помидор. Очень даже вкусный салатик. Ужин - жареная рыба, салат из капусты. Рыба жареная!!! Это ж объедение! С тоской смотрела, как ужинают остальные.
Меня греет надежда, что всего 14 дней, и я буду вся такая стройная.
Не знаю как на счет силы воли, но у меня сегодня такое состояние, что я есть не хочу вообще и даже думать о еде - меня уже тошнит. Завтрак - кофе и сухарик. Обед - рыба, салат. Ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира. Между прочим, рыба и мясо без соли очень не плохи. Капуста тоже.
Сегодня я уже 55 кг. Муж сегодня целый день уговаривает меня отказаться от диеты. Сказал, что я ему любой нравлюсь, и вообще не хочет, чтоб я худела. Он боится, что у меня исчезнет сначала грудь, потом попа, а живот останется. И буду я японским столбиком. Я его пугаю, что у меня и глаза сузятся.
Попросила подружку поддержать меня, у нее тоже есть лишние кг после двоих сыновей. Она продержалась полдня, а потом съела кусок торта.
Ну все, завтра вареная морковь с маслом и сырое яйцо. Если я это съем, буду считать себя героем.
Сегодня была настоящая проверка силы воли. Нас пригласили в гости и по телефону смачно рассказывали про приготовленную для нас пиццу, копченую рыбу и творожный торт. Я не выдержала!
Я просто не пошла в гости.
Завтрак – кофе. Сын мне помог. Я налила себе чашечку и отвлеклась. Он положил ложку сахара. Я хлебнула и уже, каюсь, не смогла оторваться. Так вкусно! На обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Яйцо даже пробовать не стала. Знаю, есть любители сырых яиц, но я к ним не отношусь. Морковь сварила одну вместо трех (заранее поняла, что не съем). Ела целый час по одной ложечке. Принимала как лекарство. На ужин - яблоки без ограничения. Но я опять смогла съесть только одно. Видимо, не сильно голодна была.
Вес мой по-прежнему 55. Но сегодня несколько человек сказали, что я сильно похудела. Как бальзам на душу. А мысли в голове и мечты все равно только гастрономические: через 10 дней я съем… и далее все, что только можно себе представить.
Я пока держусь. У детей в тарелках остается столько всего вкусного, но я креплюсь, не доедаю, хотя так хочется. Считаю дни, пометила в календаре заветный последний день. Прожитые на диете - ярко зарисовываю красным маркером. Утренний кофе уже почти не пью. Делаю всего несколько глотков. Я думала вареная морковь – гадость, но сегодня на обед был жареный без соли кабачок. Я даже с голодухи не смогла его впихнуть в себя, хотя такой приятный аромат он издавал. Зато ужин был шикарный: яйца, салат и отварная говядина.
Я 54,5 кг. Но, по-моему, ничего не похудело еще, лицо и грудь на месте.
Вечером в магазине увидела беляши. Сначала решила съесть, пока никто не видит, но вовремя остановилась. Уходя, прощалась с ним чуть ли не со слезами на глазах.
Сегодня утром я весила 53,5 кг. Мне очень плохо! Мне так не было никогда, наверное. Может, потому что к голоду примешалось хроническое недосыпание (то дети, то работа).
Днем, вместо того, что сесть работать, пока ребенок спит, я тоже свалилась. Проснулась от того, что меня трясет и кружится голова. С трудом встала, еле удержала равновесие (спасибо стене). Мелкая дрожь во всем теле и темнота в глазах. Страшно.
Я, не долго думая, налила себе сладкого кофе. Кусочек горького шоколада - это меня всегда приводит в чувства. Полежала еще 15 минут, и я снова бодра и весела! Чего и всем желаю.
Но есть я уже не хочу не только вареную рыбу и сырую морковь, но вообще ничего. Мечты кончились. Удовлетворение принес только стакан томатного сока, но он показался мне таким соленым.
Все отлично! Вес 53 кг! Кушать не хочется и главное, я решила, что эту траву (еду, которую предписывает «японка») можно не есть, ну разве совсем чуть-чуть. Наконец-то диета начала приносить заметные результаты. Со мной все хотят знакомиться. Мне делают на каждом шагу комплименты. Не смотря на то, что в это время с двумя детьми и мужем. Это естественно повышает самооценку и понимание, что страдания мои не напрасны. Захотелось сделать еще медовый массаж. А еще легкую завивку волос. А еще грудь увеличить… Муж уже начал переживать и сказал, что будет скоро кормить меня насильно.
Какое счастье – утром можно заменить гадкий кофе на зеленый чай. Говядину в обед решила на есть, зато налечь на фрукты. Их можно сегодня любые в любом количестве.
53,5 кг. Я с голоду пухну? С расстройства захотелось плюнуть на все и поесть нормально, но примерка джинсов остановила меня. Штаны-то висят на мне. Как это я сразу не подумала, что скоро придется весь гардероб поменять. Это дополнительный стимул к диете.
Решила пообщаться на форумах с теми, кто худеет профессионально. Все меня заверили, что через недельку тяга к сладкому отпадает сама собой. Но я же как не могла без содрогания смотреть на разные печеньки-сгущенки так и не могу. Зато мне посоветовали попить капельки пиколината хрома, якобы они отбивают тягу к сладкому. Еще этому способствует запах ванили. И еще не пить кофе и чай. Как же не пить, если по моей диете это каждый день на завтрак?
За весь сегодняшний день я съела: два глотка кофе, несколько листиков капусты (сил сделать из нее салат у меня нет). Вечером кефир и все. Хотя я еще понюхала и лизнула пирожок. Кстати про этот шедевр кулинарного искусства. Вся семья ела пирожки мои любимые с яйцом и луком, запивали молоком и делали ставки: сорвусь или нет. А я пила минералку и думала: оказывается пирожки всего лишь еда и не более того.
Зато я сегодня ходила с детьми в шортах, которые попу не прикрывают, и мне при этом не было стыдно за эту попу.
Дни стали похожи один на другой в плане потребления пищи. Скучно и монотонно я жевала этот «силос». Количество продуктов само собой у меня сократилось до минимума. За день я могла съесть всего одно вареное яйцо. Даже одна мысль, что мне нужно пообедать наводила тоску. Зато во всем теле образовалась такая легкость, какая была у меня еще до свадьбы.
Мой итог – 51,5 кг. Странно, при том что я почти не ела вообще ничего, вес снизился всего на 5,5 кг. Наверное, просто дальше худеть некуда. Признаюсь вам, что диету последние 2 дня не соблюдаю. Я не ем просто вообще. А значит, перестройки обмена веществ у меня не произойдет. И нужно будет плавно уйти с «японки» и пересесть на «кремлевку», например.
Но произошло куда более важное событие - я стала довольна собой! Мне нравится снова носить короткие юбки. Сегодня был шоппинг. Какой кайф заходить в примерочную и видеть там в зеркале себя. Хотя есть еще к чему стремится. Маленький животик выдает во мне мамочку. Да и как говорится, худая корова еще не газель. Надо бы подкачать и пресс, и ноги-руки....
Все, с этих пор я примыкаю к великому числу дам, которые вечно сидят на диете. Но оно того стоит!
Елена Добрынина
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Кто из нас не знает слово "диета", или даже не испытывал его на собственном организме? Думаю, что каждый, даже дети, слышали и знают о ней, кто из рекламных роликов, а кто от родителей. Неважно откуда мы знаем, важно то, как мы реагируем и воспринимаем данный факт. Сколько стресса и сколько усилий мы прилагаем для достижения поставленной цели, иногда все заканчивается не так уж и весело. Поэтому я и решила выложить записи из своего "диетического" дневника.
Десять дней из жизни девушки на диете.
Бодрость и уверенность в теле. Да, я точно смогу достичь желаемого результата, и смогу блистательно щеголять в своем новом платье на предстоящем корпоративе. Вот только надо определиться с типом диеты, да и то, просто нужно как можно меньше есть. Пожалуй, начну я с очищения организма - разгрузочный день мне совсем не повредит, а заодно будет время определиться с диетой.
Разгрузочные дни для похудения
День прошел просто замечательно, и на удивление быстро. Я просто молодец, и не разу не сорвалась. Интересно, что же мне покажут весы. Вау, все просто замечательно, я о таком результате не могла и мечтать! Думаю, что организм заслужил поощрение, да и живот предательски урчит, или нет, даже бунтует и требует сахара. Но я так просто не сдамся, разве только побалую себя долькой шоколада, а может даже и двумя, ведь я заслужила.
Диеты и советы для похудения ЛЮБИТЕЛЯМ СЛАДКОГО
С диетой то я определилась. Начну, пожалуй, их комбинировать, и посмотрим, что в итоге получится, ведь на одной диете сидеть так скучно, да и организм просто не выдержит такого однообразия и скудности витаминов. Сегодня посижу на гречке и рисе, чтобы организм пополнил запасы углеводов, а на сладенькое, чтобы не сорваться, прикуплю себе баночку желе, а может и мармелада без сахара... Посмотрим, что подскажет в магазине мой организм.
Гречневая диета
Рисовая диета
Все идет неплохо. Весы по-прежнему показывают хорошие результаты, хоть и не в том темпе, в котором бы мне хотелось, но я ними и так довольна. А главное, что я довольна собой, ведь до долгожданной вечеринки осталось всего ничего - пять дней. А мне еще многое нужно успеть потерять, да и в разных частях тела!! Надо укреплять оборону мозга, и не дать сорваться на середине. Сегодня у меня сугубо овощной день, так что надо отыскать свои самые любимые овощи, и я уверена, что в Интернете найдется масса рецептов для их приготовления. Диета, оказывается, может быть весьма веселым и интересным занятием, а вы разве не знали??
Овощная диета
Вот она - золотая середина. Сегодня, пожалуй, можно позволить себе печеную картошку и кабачковую икру, но все в небольших порциях. Сегодняшнее питание посвящено укреплению сердечно-сосудистой системы. Ведь, важно помнить, что все питательные вещества по нашему организму разносятся с кровью, и поэтому надо позаботиться о качестве доставляемого материала, чтобы от диеты не начали выпадать волосы и шелушиться кожа.
Программа действий для укрепления сердечно-сосудистой системы
А кто сказал, что будет легко? Настроение, пусть, и не очень, поэтому надо найти способ его поднять. Даже любимые овощи и те уже не вызывают улыбки на лице. Надо срочно найти элемент замены, иначе ним станет что-то сладенькое. Но этого же нельзя допустить?! Немедленно идем в салон красоты, и наводим марафет. Во-первых, получаем порцию комплиментов от мастеров и других посетительниц, а, во-вторых, занимаем время и мысли, чтобы унестись в мир прекрасного, а не сладкого. Готовимся к примерке, и записываемся на аквааэробику. Пары дней будет вполне достаточно для подтяжки самых проблемных зон тела.
Первый день занятий на аэробике, и хорошо, что я записалась на вечерние занятия, так как после так хочется спать и кушать. Но первое сильнее второго, и поэтому на поедание просто не хватает сил. День прошел просто замечательно, сегодня в моем рационе было море горячего чая, и все продукты зеленого цвета, богатые самыми различными витаминами. Оказалось, что замороженный шпинат очень и очень вкусная штука, и очень низкокалорийная. Так что вперед за шпинатом!!!
Этот необычный шпинат
Диета и напитки во время пищевых ограничений
Занятия в бассейне дали свои плоды уже после первого раза, вот только сейчас я начала понимать, где и какие мышцы есть в моем теле, и даже, где они расположены. Тренер меня успокоила и сказала, что уже завтра дискомфорт пройдет и останется чувство легкости и подтянутости. Надеюсь, что так и будет, а пока пью много горячего чая, и снова ввожу в свой рацион гречку и рис. Силы все-таки нужны!
Занятия плаванием - здоровье до старости
Завтра самый желанный день календаря. Поэтому сегодня надо быть предельно аккуратной и осторожной, чтобы не сорваться. Купила в магазине себе разных сухофруктов, отмерила их равными порциями, и отметила в календаре время между приемами этой вкусной и питательной пищи. Несмотря на то, что они калорийные, маленькие порции кураги или инжира будут совсем безвредны. Да и помогут выглядеть моложе и привлекательнее, а не голодной и истощенной.
Пищевая ценность фруктов и ягод
Вот он! Долгожданный день вечеринки и встречи с моими напольными весами. Как и ожидалось, мои труды и усилия не пропали даром. Теперь можно парить по комнате с легкостью и грацией мотылька! Сегодня, чтобы все-таки платье сидело отлично, я позволю себе только плитку черного шоколада. Во-первых, мозг получит свою дозу гормонов счастья, а я желанное платье и всеобщее внимание на свою новую совершенную фигуру!
Шоколадная диета
Всем спасибо за внимание! И надеюсь, что отрывки из моего дневника помогут вам в обретении вашего желаемого веса!
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Женщинам важно осознавать свою привлекательность и красоту. В погоне за совершенными формами представительницы прекрасной половины человечества идут на любые жертвы, вплоть до голодовок и операций. Когда оказывается, что чудо-таблеток для похудения не существует, и в один миг превратиться в красавицу не получится, наступает момент отчаяния. Чтобы избежать разочарований, неприятных последствий и сохранить здоровье, следует сразу отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться.
Современность предъявляет к женщинам высокие требования, особенно в плане внешности, поэтому им приходится соответствовать предложенным стандартам. Глянец и телевидение навязывает обществу представление о том, какой должна быть фигура девушки. Следуя модным тенденциям, девочки с раннего возраста начинают отмечать в себе недостатки и стараются их корректировать. Диета для девушек – это первые шаги к самосовершенствованию, но не все делают их правильно.
По данным статистики, только 27% людей похудели с помощью популярной диеты. В остальных случаях безвозвратно справиться с лишним весом смогли только те, кто придерживался правильного питания и худел медленно.
Диетологи утверждают, что любые диеты производят краткосрочный эффект. По мнению специалистов, диета для девушек должна быть сбалансированной, питательной, богатой витаминами и минералами. Женщинам противопоказаны резкие ограничения в еде и голодание. Женский организм от природы склонен к накоплению жира, особенно в области живота. Не стоит зацикливаться на худобе и истязать себя строгими диетами, если у вас имеются 3-5 лишних килограммов. В этом случае достаточно ограничиться в сладостях и делать легкую гимнастику.
Вердикт врачей и специалистов по диетологии один – идеальной диеты для девушек не существует. Только здоровое питание, отказ от вредных продуктов и активный образ жизни помогут достичь желанной цели. Постоянные смены диет приводят к тому, что организм истощается, кожа теряет упругость, волосы и ногти становятся ломкими. Особенно опасно сидеть на диетах подросткам и пожилым людям.
Похудеть раз и навсегда вполне реально, если придерживаться основных правил рациона питания девушки:
Что входит в рацион питания девушки? Полезно готовить на воде или молоке каши. Гречневая, овсяная, перловая, ячневая крупы прекрасно насыщают организм, наполняют его минералами, витаминами, благоприятно отражаются на внешности. К запрещенным крупам относится белый рис, манка, каша пшеничная и «Артек».
В рацион питания девушки непременно должны входить кисломолочные продукты, так как они содержат кальций, необходимый для укрепления костей. Выбирайте творог, молоко, кефир, сыр пониженной жирности.
Овощи можно есть в любом количестве утром, в обед, вечером. Существует масса рецептов по приготовлению овощных блюд. Их можно сочетать с мясом, рыбой, яйцами, творогом, бобовыми.
Не желательно увлекаться бананами и виноградом. Эти фрукты содержат большое количество сахара, который непременно отложится на талии. Безопасными считаются фрукты зеленого цвета, сливы, цитрусовые, ананасы, а также различные ягоды.
Мясо следует выбирать нежирное, без кожи, сала и прожилок. Свинина, утка, баранина относятся к запрещенным продуктам диеты для девушек, так как они содержат много жира и сильно нагружают пищеварительную систему.
Разнообразьте рацион небольшим количеством орехов, сухофруктами, зеленью, яйцами, натуральными соками, морепродуктами, рыбой, макаронами из муки твердых сортов, грибами. Для заправки салатов и готовых блюд используйте растительные масла, яблочный уксус, сок лимона, бальзамический уксус, соевый соус.
Примерное меню диеты для девушек на 1 день:
У каждого существует свое представление о том, какой должна быть фигура девушки. Мировые стандарты красоты с пропорциями тела 90-60-90 давно перестали быть актуальными. Сегодня в моде индивидуальность и гармонично развитое тело. Ярким примером служат зарубежные звезды, которые при довольно нестандартных формах пользуются успехом среди именитых мужчин и поклонников. Наглядный образ известной девушки с нетипичными параметрами является Дженнифер Лопес. Ее образ наследуют миллионы девушек во всем мире, хотя она далека от модельных параметров.
Если девушка умеет правильно обыграть все свои достоинства и недостатки и понимает, к какому типу относится, то ее внешность будет вызывать восхищение. Выделяют 4 типа фигур у девушек: груша, яблоко, банан, песочные часы.
Девушки типа «груша» обладают широкими бедрами и тонкой талией. Их проблемная зона – низ туловища. В то же время женщины с ярко выраженной талией всегда остаются привлекательными для противоположного пола. Во время диеты для девушек типа «груша» рекомендуется отказаться от крахмалистой пищи и больше налегать на овощи и зелень.
Тип фигуры у девушек со стройными ногами и округлым животом относится к «яблоку». В этом случае жир накапливается именно в области талии. Чтобы уменьшить объем живота женщинам типа «яблоко» следует отказаться от выпечки, мучного, сладкого, газированных напитков. Также необходимо исключить виноград, любые продукты, вызывающие брожение и вздутие живота. Питание в основном состоит из круп, несладких фруктов, зеленых ово
selderey.net
Ужасающие фотографии, сделанные на ее 20-летие, дали Надине понять, что она набрала слишком много веса! Финалистка конкурса «Мисс Англия 2012» Надина Найт рассказывает: «Я была худой примерно до 16-летнего возраста, но потом мой вес пополз вверх... Количество пищи и питья, которые я употребляла, было слишком большим. Я ничего не предпринимала до моего 20-летия, пока не увидела свои фотографии на Facebook, а моя мама сказала мне о том, что у меня есть лишний вес. Моя мама была обеспокоена, потому что она страдает диабетом, и выразила озабоченность по поводу моего размера. Я была застигнута врасплох, но подумала, что мама права. Первое, что я сделала, — это был поиск в Google советов для здоровой жизни. Я не хотела сидеть на диете, как делают многие из моих друзей, я просто хотела потерять вес и не набирать его».
Надина перешла на здоровый образ жизни — она стала употреблять обезжиренное молоко, хлеб из непросеянной муки и убрала из рациона газированные напитки и алкоголь. «Это было не резко, но я чувствовала, что это был лучший способ. Таким образом в течение трех лет мой вес постепенно упал. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю. И никогда не позволю себе добраться до этой стадии еще раз!» — говорит девушка.
После того как ей удалось похудеть и привести свое тело в порядок, Надина выиграла несколько локальных конкурсов красоты, вышла в финал «Мисс Англия 2012» и начала певческую карьеру. «Участие в конкурсе «Мисс Англия» было невероятным опытом. Я буквально наслаждалась этим!» — говорит Надин. Что касается потери веса, то девушка стала гораздо более уверенной, чем она была прежде: «Это дало мне уверенность, которой раньше не было, я счастливее и, самое главное, здоровее — а это было моей главной целью!»
10 СОВЕТОВ ОТ НАДИН:
1. Смените белое на коричневое: «Откажитесь от белых углеводов в пользу муки грубого помола. Просто черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис. Таких правил придерживаться очень легко, но разница заметна почти сразу — живот становится менее вздутым и появляется больше энергии».
2. Не пропускайте приемы пищи: «Еда три раза в день и много воды остановит вас без необходимости перекусывать. Утром ешьте каши или мюсли с обезжиренным молоком, а на обед сытное блюдо с курицей и овощами. Это позволит вам съесть легкий ужин и сопротивляться желанию перекусить».
3. Учитывайте калорийность напитков: «Мы часто забываем, что то, что мы пьем, так же важно, как наше диетическое питание. Уберите газированные напитки, пейте много воды и травяных чаев. Помните, что все хорошо в меру — даже фруктовый сок содержит много сахара».
4. Получайте удовольствие: «Не ставьте под угрозу вашу социальную жизнь, помните, что вы можете выбрать здоровые варианты, когда питаетесь вне дома. Мой любимый салат — с артишоками, вялеными помидорами и курицей, и помните — алкоголь может сильно способствовать увеличению веса (это была одна из моих самых больших ошибок, когда я была толстой) и вредно влиять на кожу, печень и общее состояние здоровья».
5. Держитесь подальше от насыщенных жиров: «Насыщенные жиры преследуют всех нас. Мы любим круассан утром или сыр и крекеры после обеда, но они создают жирные валики, которые все мы так ненавидим. Вместо этого перейдите на хорошие жиры в умеренном количестве и попробуйте переключиться на обычное оливковое масло».
6. Будьте активны: «Активный образ жизни будет держать вас в форме, но даже если вы заняты и чувствуете, что вам не хватает времени на спортзал, попробуйте домашние физкульт-минутки. Я большой поклонник этого!»
7. 10 минут активности: «Я стараюсь делать это каждый день! Я использую различные упражнения для разных мышц — каждое по две минуты, а в общей сложности 10 минут».
8. Держите ягодицы и подколенные сухожилия в тонусе: «Станьте на четвереньки и поднимайте ноги до угла 90 градусов — на каждую ногу по восемь раз. Попробуйте выпады, которые очень легко сделать в домашних условиях, но это тем не менее отличное упражнение для бедер».
9. Упражнения для внутренней поверхности бедер и попы: «Чтобы сохранить эти места в тонусе, я делаю «сумо»-приседания».
10. Бегайте: «Это так просто — совершить быструю пробежку вокруг вашего района. Даже 10 минут подарит вам ощущение свежести и сожжет жир».
devki-na-diete.livejournal.com
Она с детсадовского горшка уяснила, что жизнь – боль, а любой результат приходит через нечеловеческие страдания. Полумеры – для лохов. Она приползет на встречу, держась за стенку, и слабым голосом прошепчет, что за последнюю неделю съела вялую морковь (1 шт.) и полконфетки (это был срыв). Упаси тебя Небо намекнуть ей, что неплохо было б закинуть топлива в мартен, пока она не скончалась прямо у тебя на руках – попадешь в злобные завистницы. Или, того хуже, в дурочки, которые не понимают пользы и кайфа такой чудесной вещи, как здоровое питание.
Ностальгические воспоминания об октябрятском детстве и хождении строем все никак не отпустят. Уж если худеть – то толпой, так веселее. Заводила брызжет энтузиазмом и регулярно придумывает для друзей новые затеи. А давайте все станем вегетарианцами! А давайте худеть наперегонки! А пойдем на танцы, йогу, метание ядра и зумбу! Никто никогда никуда не идет, но Заводилу это не остужает. Она так годами может развлекаться.
Позвони ей в час ночи – и она не просыпаясь расскажет тебе, чем плохой холестерин отличается от хорошего и что можно есть на пятый день японской диеты. В кафе она со знанием дела рассуждает о всех недостатках Дюкана и критикует ересь «кремлевки». А потом, не моргнув глазом, заказывает тройной жирбургер и десерт «Шоколадная бомба». В них витамины и ненасыщенные полипропилены, как-то так.
«На завтрак съела капустную кочерыжку. Продолжаю наблюдение». «Перловка на воде. Ням-ням! #худею». «Полторы печеньки! У меня нет силы воли! Я жирная корова! #хватитжрать». Блоггер превращает свои сложные отношения с едой в достояние общественности, и по накалу страстей ее диета уделывает иные bad romance. Устоит ли Маша перед порочным обаянием хачапури? Что это, уж не охладела ли она к огурцу? Чизкейк или салат «Здоровье»? Чу, пахнет любовным треугольником.
Ценнейший кадр, от общения с которым ты и сама похудеешь. Потому что совершенно невозможно засунуть в себя хоть что-то под этим скептическим взглядом. «Господи Исусе, только не говори, что ты собираешься съесть ЭТО!». «Да ты хоть знаешь, сколько калорий в чае?». «Одна капля какао убивает лошадь. Животное дохнет от ожирения». И не вздумай в ее присутствии потянуться к пончику – она на тебя посмотрит так, будто ты только что хладнокровно откусила голову котенку. Беленькому пушистенькому котенку.
А вот одна девочка села на диету. День сидит, два сидит. А на третий день просыпается, смотрит в зеркало, а там – Ужасное Злое Зло! С голодухи характер у всех портится, а хронический недожор даже самых милых и пушистых превращает в исчадий ада. Простая биохимия – низкий уровень глюкозы повышает уровень агрессии. Природа это придумала, чтобы голодная особь отринула лень и сантименты и пошла сожрала уже кого-нибудь. Тебя вот, например.
Она сидит на диете? Ну что ты. Это ВЫ сидите на диете, и плевать, что для тебя карамельный латте со сливками – все равно что вино причастия. Коллективистка уже все решила и заботливо заказала для тебя салат из петрушки и воду со льдом. А в гости к ней ходить вообще бессмысленно, ничем существенней зернового крекера тебя не угостят. Ой, а что это за лемур с печальными глазами в углу кухни затаился? А это коллективисткин муж. Ты-то с ней раз в неделю видишься, а он в этом аду живет.
Текст: Ольга ЛысенкоФото: Shutterstock
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
pics.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа