Триллер “Худеющая”: типы девушек на диете. Девушка на диете
Девушки на диете, как вы живете?!
- Все темы форума «Мы и мужчины» (120002)
-
- Экс-участница «Дома-2» заявила, что Александр Серов поднял на нее руку (50)
- Украинские СМИ: муж Ани Лорак переехал к любовнице, но изменяет и ей (64)
- Бывший гражданский муж звезды «Холостяка» забрал у нее дочь (15)
- Певец Данко не принимает участия в воспитании детей и отказывается платить алименты (132)
- А Кличко знает? Папарацци запечатлели босоногую Хайден Панеттьери с другим мужчиной и без помолвочного кольца (29)
- «Я чувствую, что его душа рядом»: история женщины, потерявшей любимого человека (72)
- «Мне знакома смелость Эвелины, и я верю в разные формы любви»: Лена Ленина про «пары для пиара» и вероятный сценарий нового романа Бледанс (5)
- Принц на железном коне: 53-летняя владелица мебельных магазинов выходит замуж за байкера (18)
- Алика Смехова рассказала о потере ребенка и изменах второго мужа (50)
- Звезда «Бригады» Павел Майков увел невесту у лучшего друга (12)
- К черту любовь! Самые некрасивые расставания звездных пар (16)
- «Он пытается мне отомстить и раздавить»: Кержакова ответила Рудковской, вставшей на защиту ее мужа (14)
- Мой мармеладный! Как выйти замуж за кондитера (5)
- Канье Уэст подтвердил, что Ким Кардашьян собиралась с ним развестись (15)
- Житель Новокузнецка застрелил экс-жену и забаррикадировался вместе с заложниками (11)
- Давай красиво! Как покорить самых завидных женихов сборной России по футболу (16)
- Реальные причины, по которым мужчин на самом деле привлекают женщины старше (75)
- Звезда «Женской лиги» вспомнила, как бывший муж избивал ее и выкрал дочь (6)
- Лера Кудрявцева: «Алена Свиридова не хочет выходить замуж за молодого возлюбленного, считая, что штамп в паспорте ничего не решает и даже вредит» (16)
- Для аргентинских футболистов и болельщиков составили памятку по соблазнению россиянок во время ЧМ (108)
- Экс-участница «Дома-2» заявила, что Александр Серов поднял на нее руку (50)
www.woman.ru
Когда твоя девушка на диете. Готовим диетический ужин
Мужчины, внимание! Раскрою вам один женский секрет! (Девушки, вдруг читающие эти строки, не сердитесь – статья написана для вашего же блага.)
Итак, весной многие девушки сидят на диете. Основная причина – подготовка к сезону открытых маек и джинсов с заниженной талией. Есть и такие, кто соблюдает сорокадневный Великий пост, приходящийся как раз на начало весны. Если при этом девушка проводит много времени на работе и не может питаться несколько раз в день, силы её постепенно покидают, она становится раздражительной. Неудивительно, ведь на ужин и завтрак она ест кашу или мюсли, а в качестве обеда ей приходится довольствоваться салатом и йогуртом, а тем, кто соблюдает пост, даже йогурты противопоказаны. В это время девушки неохотно принимают приглашения на романтический ужин, разве только в ресторан, предлагающий вегетарианское меню. Что же делать мужчине, который хочет порадовать женщину вкусным ужином с надеждой на продолжение? Даже не пытайтесь «соблазнить» её бифштексом, пиццей, пирожными и мороженым. Это будет бестактно и не придаст вам очарования в женских глазах. Если вы уверены, что сладости низкокалорийны, а мясо на самом деле – это соя, учтите, вам тоже придётся есть это вместе с дамой. Самый простой выход – это дождаться окончания поста или диеты и тогда… Но ведь настоящие мужчины не ищут лёгких путей. А если ваша любимая – вегетарианка? Прочитав эту статью, вы будете знать, с чего начать путь к её сердцу.
Накормить женщину, соблюдающую строгую диету – серьёзное испытание для мужчины. Потребуется время на поиск продуктов, с которыми мужчине, возможно, никогда не приходилось иметь дело, на чистку и нарезку овощей. Придётся освоить работу с духовкой и хотя бы попробовать сварить суп. Поверьте, даже если что-то подгорит, убежит или окажется несолёным, ваша дама оценит заботу. Кстати, нет ничего зазорного в том, чтобы пригласить девушку в гости пораньше и приготовить ужин вместе из запасённых вами продуктов под её мудрым руководством. Учтите, что девушки на диете, а тем более те, кто постится, избегают алкоголя. Сладкие газированные напитки – тоже не лучшие друзья девушек. Позаботьтесь заранее о соках, минералке и зелёном чае.
Наш вегетарианский ужин будет состоять из зелёного овощного супа, картофельной запеканки, зелёного салата и фруктового десерта с чаем. (Если со словами «зелёный суп» и «запеканка» у вас связаны не очень хорошие воспоминания, постарайтесь о них забыть и следуйте инструкциям. Обязательно получится вкусно!)
Все блюда приготовлены исключительно из растительных продуктов, однако, они содержат все необходимые питательные элементы и исключают животные жиры и рафинированный сахар. Источниками белков в нашем ужине будут бобовые и орехи; углеводы содержатся в крупах, картофеле и сухофруктах; в качестве источника жиров выступит оливковое масло; овощи, корнеплоды и травы добавят нашему ужину витаминов и минералов. Мы не забыли и об афродизиаках: имбирь, сельдерей, орехи и зелень помогут вам не заснуть после ужина.
Самое сложное в подготовке к вегетарианскому ужину – это найти свежие овощи и зелень. Поход в ближайший супермаркет – это самый последний вариант для ленивых. Вы обязательно почувствуете разницу, посетив рынок с богатым выбором не привозных, а местных овощей, фруктов, ягод и ароматных трав. Кстати, там же можно встретить тюльпаны и другие весенние цветы.
Итак, из продуктов нам понадобится:
- картофель – около 2 кг,
- морковь – 2-3 штуки,
- красный лук – 2-3 штуки,
- свёкла – 1 шт. (100-200 г),
- капуста – 50-100 г,
- сельдерей – 1 корнеплод и пучок стеблей,
- маш (зеленая фасоль) – 100 г,
- рис – 50 г,
- финики – 200-300 г,
- бананы – 1-2 штуки,
- курага, чернослив, изюм, различные цукаты – 300-400 г,
- овсяные хлопья – 100 г,
- лимон – 1 штука,
- яблоко – 1 штука,
- свежий имбирь – 1 корень,
- грецкие орехи – 100 г,
- оливковое масло марки extra virgin – 1 столовая ложка,
- свежий укроп, мята, базилик, тимьян, эстрагон (тархун) – по 1 пучку,
- лавровый лист, душистый перец по вкусу,
- зелёный чай без ароматизаторов,
- ржаной или цельнозерновой хлеб.
Начнём с приготовления десерта, потому что ему предстоит как следует заморозиться в морозилке. Но сначала тщательно помоем зелень, маш и рис, чтобы они успели высохнуть. Если вам не удалось найти зелёную фасоль (маш), можно использовать белую фасоль или сушеный зелёный горох. Белую фасоль придётся замочить в холодной воде за 2-3 часа до приготовления.
Итак, десерт. Тщательно промойте все сухофрукты, мелко нарежьте курагу, чернослив и другие крупные элементы. Из цукатов можно использовать мелкие кусочки кокоса, дыни, ананаса, помело, папайи, манго. Грецкие орехи мелко растолките. Из фиников удалите косточки и вместе с бананами разомните вилкой. Лимон помойте щеткой и натрите цедру на мелкой тёрке, после чего выдавите из него сок. Добавьте немного цедры в «тесто», оставив часть для запеканки. Яблоко и небольшой кусочек имбиря также натрите и добавьте в тесто вместе с выделившимися соками. Добавьте овсяные хлопья и тщательно всё перемешайте. Если масса получилась недостаточно густой, добавьте ещё овсяных хлопьев. Если жидкости не хватает – натрите ещё одно яблоко. Глубокий салатник выстелите пищевой плёнкой, на дно насыпьте толченых орехов и выложите сверху «тесто». Сверху также посыпьте орехами и, накрыв плёнкой, поставьте в морозилку на 3-4 часа.
Наступило время для картофельной запеканки. Количество картофеля рассчитайте так, чтобы пюре хватило для заполнения формы для запекания. Поставьте вариться картофель для запеканки, а в это время можно заняться другими делами. (Не забудьте посолить картошку после закипания.) Почистим и порежем овощи сразу для запеканки и для супа. По одной морковке понадобится и в супе, и в запеканке. Для запеканки порежьте её тонкими дольками, а для супа – кубиками. Можно поступить проще – натереть 2-3 морковки на крупной тёрке. Для двух наших блюд понадобится по одному стеблю сельдерея. Очистите их от жестких волокон, срежьте нижнюю белую часть и мелко порежьте. Корень сельдерея будет использоваться только в супе. Нарежьте его кубиками или ломтиками. Красный лук нарежьте кольцами или полукольцами для супа и для запеканки. Сырую свёклу для запеканки очистите, нарежьте тонкими ломтиками. В запеканку можно добавить немного свежей капусты, а для супа ещё потребуется 1-2 картофелины, нарезанных кубиками.
Когда картошка сварится, делаем из неё пюре. Не забудьте, что ужин вегетарианский! Молоко, сметана, масло – не сейчас. Вместо них используем воду, в которой варилась картошка. Для этого сливаем всю воду в миску и начинаем толочь картошку, постепенно добавляя эту воду.
Когда консистенция пюре вам понравится, возьмите форму для выпечки, смажьте оливковым маслом и выложите в неё половину пюре. Далее используйте фантазию и красиво расположите по всей поверхности кусочки свёклы, моркови, лука, капусты и сельдерея так, чтобы при разрезании запеканки в каждой порции присутствовали все ингредиенты. Для пикантности добавьте цедру лимона. Сверху выложите оставшуюся часть пюре, разровняйте поверхность и поместите в нагретую духовку. Запекать это блюдо лучше при невысокой температуре (180-200 С) в течение 25-30 минут.
Переходим к изготовлению супа, не забывая о запеканке! Начинаем варку супа с нагревания на сильном пламени воды (около 3 литров), в которую положен маш (горох или фасоль). Когда вода закипит, уменьшаем огонь, ждём 15-20 минут и всыпаем промытый рис. Ещё через 5 минут добавляем нарезанный корень сельдерея. Если морковь порезана кубиками, она варится дольше, чем в тёртом виде, и её время приходит сразу после сельдерея. Примерно в это время добавляем соль. Далее с интервалом в 5 минут следуют картофель, тёртая морковь и стебель сельдерея. В конце варки добавьте лавровый лист и душистый перец, дайте супу покипеть 1-2 минуты, выключите и оставьте на плите. Суп должен получиться густым и разноцветным. К такому супу идеально подойдет грубый, плотный хлеб из ржаной муки.
Когда пройдёт время, отведённое для запеканки, выключите пламя и оставьте её в остывающей духовке дожидаться своей очереди. Чтобы красиво подать запеканку к столу, положите на форму большую тарелку и переверните, чтобы запеканка оказалась в ней. Украсьте блюдо зеленью. В качестве соуса используйте васаби, кетчуп или солёный соевый соус. Майонез - не лучший выбор для вегетарианского ужина.
Осталось приготовить самое простое блюдо, которое станет украшением стола – зелёный салат. Вы уже помыли ароматные травы – мяту, тимьян, эстрагон, базилик, укроп, - и они успели высохнуть. Приготовим из них салат без помощи ножа: просто порвем зелень руками и польём оливковым маслом. Такой способ имеет несколько преимуществ перед традиционной нарезкой: все соки остаются внутри зелени, не окисляясь от соприкосновения с металлом и воздухом; грубые стебли удаляются, а нежные ростки и почки остаются нетронутыми; ваши руки ещё долго будут пахнуть ароматическими травами. Кроме того, такой салат выглядит очень живо и артистично. Зелёный салат – отличный способ украшения готовой запеканки. Поставьте салат на стол вместе с супом, не дожидаясь второго блюда. Девушке обязательно захочется добавить в суп ярких пушистых ростков мяты, длинных, изящных листьев эстрагона, фиолетовой строгости базилика, нежных метёлок укропа и удивительно маленьких, аккуратных листочков тимьяна с сиреневыми цветочками.
Если вам уже захотелось десерта, а 3 часа еще не прошло, не переживайте – он вкусен и в таком виде. Поступите с ним так же, как с запеканкой: накройте тарелкой и переверните. Под плёнкой окажется плотная и тягучая смесь с фруктовыми запахами и вкусом, совмещающим в себе десяток оттенков. Ваша гостья вряд ли сможет назвать все ингредиенты этого оригинального десерта.
Ни в коем случае не делайте чай заранее. Нет лучшего способа испортить впечатление от красивого ужина, чем заранее приготовленная заварка, разбавленная кипятком. Приготовьте зелёный чай с оставшейся мятой или тимьяном через 30-40 минут после ужина, а возможно, чай с десертом вам понадобятся только утром, как раз тогда, когда десерт хорошо заморозится…
Ольга Бородина
kedem.ru
Дневник девушки, которая сидела на "японской диете" и что из этого получилось
Каждый день в течение трех последних лет я думала, что пора худеть, пора на диету. И каждый вечер, плотно поев, рассуждала, что с утра так сразу - хоп - я сяду на диету. Утром думала, что ничего страшного, если поесть немного на завтрак. В обед тоже немного поесть можно. А ужин… раз уж ела целый день, то и вечером можно, а вот завтра я точно сяду на диету. И так из года в год.
А тут захотелось эксперимент над собой поставить: интересно получится у меня или нет. Перекопав кучу информации о диетах остановилась на ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ ЗА 14 ДНЕЙ. И есть вроде можно, и терпеть эту «еду» всего 14 дней. А самое главное, создатели диеты клятвенно обещали мне, что по окончании этого срока, мне наградой будет не только стройное тело, но еще и гарантия, что сброшенные килограммы не вернутся ко мне в ближайшие 3 года и есть можно будет все что угодно. Заманчиво?
Я распечатала свое меню на ближайшие 2 недели, всех предупредила, чтоб пирожным не соблазняли, и в последний раз проявив свою женскую слабость, наелась пирожков до отвала.
Японское чудо
Нет, я не то чтобы толстая. В представлении многих, я даже, наверное, стройная (ведь смотря с чем сравнивать). Но так хочется, чтоб снова почти вся одежда, которая покупается не в Детском мире, стала мне велика (как было в молодости). Да и эти 7 лишних килограммов, доставшиеся мне в нагрузку с двумя милыми детками, все же где-то на мне есть. А так глядишь и муж на руках снова носить начнет… А по большому счету, хотелось себе доказать, что я могу. Могу выдержать. И вовсе я не раба желудка. Хотя бывали моменты, когда я думала обратное: ночью, когда все ложись спать, я бежала на кухню и в темноте могла прямо из кастрюли поглощать еду. Раз никто не видит – значит и не ела вовсе. Так я пыталась обмануть не только окружающих, но и себя.
Выбранную мной диету разработали японские ученые из клиники "ЯЭКС". Многие могут неверно подумать, что две недели нужно есть рис и суши – это не так. Есть можно рыбу, мясо, курицу и капусту. Чудо в том, что в течение 14 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Важное условие: в течение этого времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День первый
С утра встала на весы. 57 килограммов. Ну что ж, я без сожаления могу расстаться с 7 из них. Завтрак - кофе. Не привычно без сахара, но потерпеть можно. Обед - два яйца, салат из капусты и помидор. Очень даже вкусный салатик. Ужин - жареная рыба, салат из капусты. Рыба жареная!!! Это ж объедение! С тоской смотрела, как ужинают остальные.
Меня греет надежда, что всего 14 дней, и я буду вся такая стройная.
День второй
Не знаю как на счет силы воли, но у меня сегодня такое состояние, что я есть не хочу вообще и даже думать о еде - меня уже тошнит. Завтрак - кофе и сухарик. Обед - рыба, салат. Ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира. Между прочим, рыба и мясо без соли очень не плохи. Капуста тоже.
Сегодня я уже 55 кг. Муж сегодня целый день уговаривает меня отказаться от диеты. Сказал, что я ему любой нравлюсь, и вообще не хочет, чтоб я худела. Он боится, что у меня исчезнет сначала грудь, потом попа, а живот останется. И буду я японским столбиком. Я его пугаю, что у меня и глаза сузятся.
Попросила подружку поддержать меня, у нее тоже есть лишние кг после двоих сыновей. Она продержалась полдня, а потом съела кусок торта.
Ну все, завтра вареная морковь с маслом и сырое яйцо. Если я это съем, буду считать себя героем.
День третий, надеюсь, что не последний
Сегодня была настоящая проверка силы воли. Нас пригласили в гости и по телефону смачно рассказывали про приготовленную для нас пиццу, копченую рыбу и творожный торт. Я не выдержала!
Я просто не пошла в гости.
Завтрак – кофе. Сын мне помог. Я налила себе чашечку и отвлеклась. Он положил ложку сахара. Я хлебнула и уже, каюсь, не смогла оторваться. Так вкусно! На обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Яйцо даже пробовать не стала. Знаю, есть любители сырых яиц, но я к ним не отношусь. Морковь сварила одну вместо трех (заранее поняла, что не съем). Ела целый час по одной ложечке. Принимала как лекарство. На ужин - яблоки без ограничения. Но я опять смогла съесть только одно. Видимо, не сильно голодна была.
Вес мой по-прежнему 55. Но сегодня несколько человек сказали, что я сильно похудела. Как бальзам на душу. А мысли в голове и мечты все равно только гастрономические: через 10 дней я съем… и далее все, что только можно себе представить.
День четвертый
Я пока держусь. У детей в тарелках остается столько всего вкусного, но я креплюсь, не доедаю, хотя так хочется. Считаю дни, пометила в календаре заветный последний день. Прожитые на диете - ярко зарисовываю красным маркером. Утренний кофе уже почти не пью. Делаю всего несколько глотков. Я думала вареная морковь – гадость, но сегодня на обед был жареный без соли кабачок. Я даже с голодухи не смогла его впихнуть в себя, хотя такой приятный аромат он издавал. Зато ужин был шикарный: яйца, салат и отварная говядина.
Я 54,5 кг. Но, по-моему, ничего не похудело еще, лицо и грудь на месте.
Вечером в магазине увидела беляши. Сначала решила съесть, пока никто не видит, но вовремя остановилась. Уходя, прощалась с ним чуть ли не со слезами на глазах.
День пятый и самый ужасный
Сегодня утром я весила 53,5 кг. Мне очень плохо! Мне так не было никогда, наверное. Может, потому что к голоду примешалось хроническое недосыпание (то дети, то работа).
Днем, вместо того, что сесть работать, пока ребенок спит, я тоже свалилась. Проснулась от того, что меня трясет и кружится голова. С трудом встала, еле удержала равновесие (спасибо стене). Мелкая дрожь во всем теле и темнота в глазах. Страшно.
Я, не долго думая, налила себе сладкого кофе. Кусочек горького шоколада - это меня всегда приводит в чувства. Полежала еще 15 минут, и я снова бодра и весела! Чего и всем желаю.
Но есть я уже не хочу не только вареную рыбу и сырую морковь, но вообще ничего. Мечты кончились. Удовлетворение принес только стакан томатного сока, но он показался мне таким соленым.
День шестой. Счастливый
Все отлично! Вес 53 кг! Кушать не хочется и главное, я решила, что эту траву (еду, которую предписывает «японка») можно не есть, ну разве совсем чуть-чуть. Наконец-то диета начала приносить заметные результаты. Со мной все хотят знакомиться. Мне делают на каждом шагу комплименты. Не смотря на то, что в это время с двумя детьми и мужем. Это естественно повышает самооценку и понимание, что страдания мои не напрасны. Захотелось сделать еще медовый массаж. А еще легкую завивку волос. А еще грудь увеличить… Муж уже начал переживать и сказал, что будет скоро кормить меня насильно.
День седьмой
Какое счастье – утром можно заменить гадкий кофе на зеленый чай. Говядину в обед решила на есть, зато налечь на фрукты. Их можно сегодня любые в любом количестве.
День восьмой
53,5 кг. Я с голоду пухну? С расстройства захотелось плюнуть на все и поесть нормально, но примерка джинсов остановила меня. Штаны-то висят на мне. Как это я сразу не подумала, что скоро придется весь гардероб поменять. Это дополнительный стимул к диете.
День девятый (вроде бы, я уже сбилась со счету)
Решила пообщаться на форумах с теми, кто худеет профессионально. Все меня заверили, что через недельку тяга к сладкому отпадает сама собой. Но я же как не могла без содрогания смотреть на разные печеньки-сгущенки так и не могу. Зато мне посоветовали попить капельки пиколината хрома, якобы они отбивают тягу к сладкому. Еще этому способствует запах ванили. И еще не пить кофе и чай. Как же не пить, если по моей диете это каждый день на завтрак?
За весь сегодняшний день я съела: два глотка кофе, несколько листиков капусты (сил сделать из нее салат у меня нет). Вечером кефир и все. Хотя я еще понюхала и лизнула пирожок. Кстати про этот шедевр кулинарного искусства. Вся семья ела пирожки мои любимые с яйцом и луком, запивали молоком и делали ставки: сорвусь или нет. А я пила минералку и думала: оказывается пирожки всего лишь еда и не более того.
Зато я сегодня ходила с детьми в шортах, которые попу не прикрывают, и мне при этом не было стыдно за эту попу.
Дни последующие
Дни стали похожи один на другой в плане потребления пищи. Скучно и монотонно я жевала этот «силос». Количество продуктов само собой у меня сократилось до минимума. За день я могла съесть всего одно вареное яйцо. Даже одна мысль, что мне нужно пообедать наводила тоску. Зато во всем теле образовалась такая легкость, какая была у меня еще до свадьбы.
День 14 и последний
Мой итог – 51,5 кг. Странно, при том что я почти не ела вообще ничего, вес снизился всего на 5,5 кг. Наверное, просто дальше худеть некуда. Признаюсь вам, что диету последние 2 дня не соблюдаю. Я не ем просто вообще. А значит, перестройки обмена веществ у меня не произойдет. И нужно будет плавно уйти с «японки» и пересесть на «кремлевку», например.
Но произошло куда более важное событие - я стала довольна собой! Мне нравится снова носить короткие юбки. Сегодня был шоппинг. Какой кайф заходить в примерочную и видеть там в зеркале себя. Хотя есть еще к чему стремится. Маленький животик выдает во мне мамочку. Да и как говорится, худая корова еще не газель. Надо бы подкачать и пресс, и ноги-руки....
Все, с этих пор я примыкаю к великому числу дам, которые вечно сидят на диете. Но оно того стоит!
Елена Добрынина
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Десять дней из жизни девушки на диете
Кто из нас не знает слово "диета", или даже не испытывал его на собственном организме? Думаю, что каждый, даже дети, слышали и знают о ней, кто из рекламных роликов, а кто от родителей. Неважно откуда мы знаем, важно то, как мы реагируем и воспринимаем данный факт. Сколько стресса и сколько усилий мы прилагаем для достижения поставленной цели, иногда все заканчивается не так уж и весело. Поэтому я и решила выложить записи из своего "диетического" дневника.
Десять дней из жизни девушки на диете.
День первый
Бодрость и уверенность в теле. Да, я точно смогу достичь желаемого результата, и смогу блистательно щеголять в своем новом платье на предстоящем корпоративе. Вот только надо определиться с типом диеты, да и то, просто нужно как можно меньше есть. Пожалуй, начну я с очищения организма - разгрузочный день мне совсем не повредит, а заодно будет время определиться с диетой.
День второй
День прошел просто замечательно, и на удивление быстро. Я просто молодец, и не разу не сорвалась. Интересно, что же мне покажут весы. Вау, все просто замечательно, я о таком результате не могла и мечтать! Думаю, что организм заслужил поощрение, да и живот предательски урчит, или нет, даже бунтует и требует сахара. Но я так просто не сдамся, разве только побалую себя долькой шоколада, а может даже и двумя, ведь я заслужила.
День третий
С диетой то я определилась. Начну, пожалуй, их комбинировать, и посмотрим, что в итоге получится, ведь на одной диете сидеть так скучно, да и организм просто не выдержит такого однообразия и скудности витаминов. Сегодня посижу на гречке и рисе, чтобы организм пополнил запасы углеводов, а на сладенькое, чтобы не сорваться, прикуплю себе баночку желе, а может и мармелада без сахара... Посмотрим, что подскажет в магазине мой организм.
День четвертый
Все идет неплохо. Весы по-прежнему показывают хорошие результаты, хоть и не в том темпе, в котором бы мне хотелось, но я ними и так довольна. А главное, что я довольна собой, ведь до долгожданной вечеринки осталось всего ничего - пять дней. А мне еще многое нужно успеть потерять, да и в разных частях тела!! Надо укреплять оборону мозга, и не дать сорваться на середине. Сегодня у меня сугубо овощной день, так что надо отыскать свои самые любимые овощи, и я уверена, что в Интернете найдется масса рецептов для их приготовления. Диета, оказывается, может быть весьма веселым и интересным занятием, а вы разве не знали??
День пятый
Вот она - золотая середина. Сегодня, пожалуй, можно позволить себе печеную картошку и кабачковую икру, но все в небольших порциях. Сегодняшнее питание посвящено укреплению сердечно-сосудистой системы. Ведь, важно помнить, что все питательные вещества по нашему организму разносятся с кровью, и поэтому надо позаботиться о качестве доставляемого материала, чтобы от диеты не начали выпадать волосы и шелушиться кожа.
День шестой
А кто сказал, что будет легко? Настроение, пусть, и не очень, поэтому надо найти способ его поднять. Даже любимые овощи и те уже не вызывают улыбки на лице. Надо срочно найти элемент замены, иначе ним станет что-то сладенькое. Но этого же нельзя допустить?! Немедленно идем в салон красоты, и наводим марафет. Во-первых, получаем порцию комплиментов от мастеров и других посетительниц, а, во-вторых, занимаем время и мысли, чтобы унестись в мир прекрасного, а не сладкого. Готовимся к примерке, и записываемся на аквааэробику. Пары дней будет вполне достаточно для подтяжки самых проблемных зон тела.
День седьмой
Первый день занятий на аэробике, и хорошо, что я записалась на вечерние занятия, так как после так хочется спать и кушать. Но первое сильнее второго, и поэтому на поедание просто не хватает сил. День прошел просто замечательно, сегодня в моем рационе было море горячего чая, и все продукты зеленого цвета, богатые самыми различными витаминами. Оказалось, что замороженный шпинат очень и очень вкусная штука, и очень низкокалорийная. Так что вперед за шпинатом!!!
День восьмой
Занятия в бассейне дали свои плоды уже после первого раза, вот только сейчас я начала понимать, где и какие мышцы есть в моем теле, и даже, где они расположены. Тренер меня успокоила и сказала, что уже завтра дискомфорт пройдет и останется чувство легкости и подтянутости. Надеюсь, что так и будет, а пока пью много горячего чая, и снова ввожу в свой рацион гречку и рис. Силы все-таки нужны!
День девятый
Завтра самый желанный день календаря. Поэтому сегодня надо быть предельно аккуратной и осторожной, чтобы не сорваться. Купила в магазине себе разных сухофруктов, отмерила их равными порциями, и отметила в календаре время между приемами этой вкусной и питательной пищи. Несмотря на то, что они калорийные, маленькие порции кураги или инжира будут совсем безвредны. Да и помогут выглядеть моложе и привлекательнее, а не голодной и истощенной.
День десятый
Вот он! Долгожданный день вечеринки и встречи с моими напольными весами. Как и ожидалось, мои труды и усилия не пропали даром. Теперь можно парить по комнате с легкостью и грацией мотылька! Сегодня, чтобы все-таки платье сидело отлично, я позволю себе только плитку черного шоколада. Во-первых, мозг получит свою дозу гормонов счастья, а я желанное платье и всеобщее внимание на свою новую совершенную фигуру!
Всем спасибо за внимание! И надеюсь, что отрывки из моего дневника помогут вам в обретении вашего желаемого веса!
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Диета для девушек — типы фигур, рацион питания
Женщинам важно осознавать свою привлекательность и красоту. В погоне за совершенными формами представительницы прекрасной половины человечества идут на любые жертвы, вплоть до голодовок и операций. Когда оказывается, что чудо-таблеток для похудения не существует, и в один миг превратиться в красавицу не получится, наступает момент отчаяния. Чтобы избежать разочарований, неприятных последствий и сохранить здоровье, следует сразу отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться.
Существует ли идеальная диета для девушек?
Современность предъявляет к женщинам высокие требования, особенно в плане внешности, поэтому им приходится соответствовать предложенным стандартам. Глянец и телевидение навязывает обществу представление о том, какой должна быть фигура девушки. Следуя модным тенденциям, девочки с раннего возраста начинают отмечать в себе недостатки и стараются их корректировать. Диета для девушек – это первые шаги к самосовершенствованию, но не все делают их правильно.
По данным статистики, только 27% людей похудели с помощью популярной диеты. В остальных случаях безвозвратно справиться с лишним весом смогли только те, кто придерживался правильного питания и худел медленно.
Диетологи утверждают, что любые диеты производят краткосрочный эффект. По мнению специалистов, диета для девушек должна быть сбалансированной, питательной, богатой витаминами и минералами. Женщинам противопоказаны резкие ограничения в еде и голодание. Женский организм от природы склонен к накоплению жира, особенно в области живота. Не стоит зацикливаться на худобе и истязать себя строгими диетами, если у вас имеются 3-5 лишних килограммов. В этом случае достаточно ограничиться в сладостях и делать легкую гимнастику.
Вердикт врачей и специалистов по диетологии один – идеальной диеты для девушек не существует. Только здоровое питание, отказ от вредных продуктов и активный образ жизни помогут достичь желанной цели. Постоянные смены диет приводят к тому, что организм истощается, кожа теряет упругость, волосы и ногти становятся ломкими. Особенно опасно сидеть на диетах подросткам и пожилым людям.
Правильная диета для девушек
Похудеть раз и навсегда вполне реально, если придерживаться основных правил рациона питания девушки:
- Есть 5-6 раз в день умеренными порциями;
- Обязательно завтракать и ужинать за 3-4 часа до сна;
- Пить не менее полутора литров негазированной чистой воды в день;
- Уменьшить дозу соли до 3-4 г в день;
- Углеводную пищу есть утром, вечером готовить белковые блюда;
- Есть больше овощей, фруктов, ягод;
- Исключить жирные, жареные, копченые блюда, маринады, соленья;
- Отказаться от сахара, любых сладостей, мучного, рафинированных продуктов;
- Избегать алкогольных, газированных напитков, энергетиков, соков из пакетов;
- Не употреблять картофель, белый шлифованный рис, изюм, варенье, макароны из муки высшего сорта.
Что входит в рацион питания девушки? Полезно готовить на воде или молоке каши. Гречневая, овсяная, перловая, ячневая крупы прекрасно насыщают организм, наполняют его минералами, витаминами, благоприятно отражаются на внешности. К запрещенным крупам относится белый рис, манка, каша пшеничная и «Артек».
В рацион питания девушки непременно должны входить кисломолочные продукты, так как они содержат кальций, необходимый для укрепления костей. Выбирайте творог, молоко, кефир, сыр пониженной жирности.
Овощи можно есть в любом количестве утром, в обед, вечером. Существует масса рецептов по приготовлению овощных блюд. Их можно сочетать с мясом, рыбой, яйцами, творогом, бобовыми.
Не желательно увлекаться бананами и виноградом. Эти фрукты содержат большое количество сахара, который непременно отложится на талии. Безопасными считаются фрукты зеленого цвета, сливы, цитрусовые, ананасы, а также различные ягоды.
Мясо следует выбирать нежирное, без кожи, сала и прожилок. Свинина, утка, баранина относятся к запрещенным продуктам диеты для девушек, так как они содержат много жира и сильно нагружают пищеварительную систему.
Разнообразьте рацион небольшим количеством орехов, сухофруктами, зеленью, яйцами, натуральными соками, морепродуктами, рыбой, макаронами из муки твердых сортов, грибами. Для заправки салатов и готовых блюд используйте растительные масла, яблочный уксус, сок лимона, бальзамический уксус, соевый соус.
Примерное меню диеты для девушек на 1 день:
- Завтрак: овсяная каша на воде, 1 фрукт, чай или кофе;
- 2 завтрак: 1 фрукт;
- Обед: куриные котлеты, салат, тарелка овощного супа;
- Полдник: 100 г творога с яблоком, 1 чайная ложка меда;
- Ужин: рыба на пару, тушеные овощи;
- Поздний ужин: стакан кефира или 100 г творога.
Похудение по типу фигур девушек
У каждого существует свое представление о том, какой должна быть фигура девушки. Мировые стандарты красоты с пропорциями тела 90-60-90 давно перестали быть актуальными. Сегодня в моде индивидуальность и гармонично развитое тело. Ярким примером служат зарубежные звезды, которые при довольно нестандартных формах пользуются успехом среди именитых мужчин и поклонников. Наглядный образ известной девушки с нетипичными параметрами является Дженнифер Лопес. Ее образ наследуют миллионы девушек во всем мире, хотя она далека от модельных параметров.
Если девушка умеет правильно обыграть все свои достоинства и недостатки и понимает, к какому типу относится, то ее внешность будет вызывать восхищение. Выделяют 4 типа фигур у девушек: груша, яблоко, банан, песочные часы.
Девушки типа «груша» обладают широкими бедрами и тонкой талией. Их проблемная зона – низ туловища. В то же время женщины с ярко выраженной талией всегда остаются привлекательными для противоположного пола. Во время диеты для девушек типа «груша» рекомендуется отказаться от крахмалистой пищи и больше налегать на овощи и зелень.
Тип фигуры у девушек со стройными ногами и округлым животом относится к «яблоку». В этом случае жир накапливается именно в области талии. Чтобы уменьшить объем живота женщинам типа «яблоко» следует отказаться от выпечки, мучного, сладкого, газированных напитков. Также необходимо исключить виноград, любые продукты, вызывающие брожение и вздутие живота. Питание в основном состоит из круп, несладких фруктов, зеленых ово
selderey.net
Из толстушки в королеву красоты
Ужасающие фотографии, сделанные на ее 20-летие, дали Надине понять, что она набрала слишком много веса! Финалистка конкурса «Мисс Англия 2012» Надина Найт рассказывает: «Я была худой примерно до 16-летнего возраста, но потом мой вес пополз вверх... Количество пищи и питья, которые я употребляла, было слишком большим. Я ничего не предпринимала до моего 20-летия, пока не увидела свои фотографии на Facebook, а моя мама сказала мне о том, что у меня есть лишний вес. Моя мама была обеспокоена, потому что она страдает диабетом, и выразила озабоченность по поводу моего размера. Я была застигнута врасплох, но подумала, что мама права. Первое, что я сделала, — это был поиск в Google советов для здоровой жизни. Я не хотела сидеть на диете, как делают многие из моих друзей, я просто хотела потерять вес и не набирать его».
Надина перешла на здоровый образ жизни — она стала употреблять обезжиренное молоко, хлеб из непросеянной муки и убрала из рациона газированные напитки и алкоголь. «Это было не резко, но я чувствовала, что это был лучший способ. Таким образом в течение трех лет мой вес постепенно упал. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю. И никогда не позволю себе добраться до этой стадии еще раз!» — говорит девушка.
После того как ей удалось похудеть и привести свое тело в порядок, Надина выиграла несколько локальных конкурсов красоты, вышла в финал «Мисс Англия 2012» и начала певческую карьеру. «Участие в конкурсе «Мисс Англия» было невероятным опытом. Я буквально наслаждалась этим!» — говорит Надин. Что касается потери веса, то девушка стала гораздо более уверенной, чем она была прежде: «Это дало мне уверенность, которой раньше не было, я счастливее и, самое главное, здоровее — а это было моей главной целью!»
10 СОВЕТОВ ОТ НАДИН:
1. Смените белое на коричневое: «Откажитесь от белых углеводов в пользу муки грубого помола. Просто черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис. Таких правил придерживаться очень легко, но разница заметна почти сразу — живот становится менее вздутым и появляется больше энергии».
2. Не пропускайте приемы пищи: «Еда три раза в день и много воды остановит вас без необходимости перекусывать. Утром ешьте каши или мюсли с обезжиренным молоком, а на обед сытное блюдо с курицей и овощами. Это позволит вам съесть легкий ужин и сопротивляться желанию перекусить».
3. Учитывайте калорийность напитков: «Мы часто забываем, что то, что мы пьем, так же важно, как наше диетическое питание. Уберите газированные напитки, пейте много воды и травяных чаев. Помните, что все хорошо в меру — даже фруктовый сок содержит много сахара».
4. Получайте удовольствие: «Не ставьте под угрозу вашу социальную жизнь, помните, что вы можете выбрать здоровые варианты, когда питаетесь вне дома. Мой любимый салат — с артишоками, вялеными помидорами и курицей, и помните — алкоголь может сильно способствовать увеличению веса (это была одна из моих самых больших ошибок, когда я была толстой) и вредно влиять на кожу, печень и общее состояние здоровья».
5. Держитесь подальше от насыщенных жиров: «Насыщенные жиры преследуют всех нас. Мы любим круассан утром или сыр и крекеры после обеда, но они создают жирные валики, которые все мы так ненавидим. Вместо этого перейдите на хорошие жиры в умеренном количестве и попробуйте переключиться на обычное оливковое масло».
6. Будьте активны: «Активный образ жизни будет держать вас в форме, но даже если вы заняты и чувствуете, что вам не хватает времени на спортзал, попробуйте домашние физкульт-минутки. Я большой поклонник этого!»
7. 10 минут активности: «Я стараюсь делать это каждый день! Я использую различные упражнения для разных мышц — каждое по две минуты, а в общей сложности 10 минут».
8. Держите ягодицы и подколенные сухожилия в тонусе: «Станьте на четвереньки и поднимайте ноги до угла 90 градусов — на каждую ногу по восемь раз. Попробуйте выпады, которые очень легко сделать в домашних условиях, но это тем не менее отличное упражнение для бедер».
9. Упражнения для внутренней поверхности бедер и попы: «Чтобы сохранить эти места в тонусе, я делаю «сумо»-приседания».
10. Бегайте: «Это так просто — совершить быструю пробежку вокруг вашего района. Даже 10 минут подарит вам ощущение свежести и сожжет жир».
devki-na-diete.livejournal.com
Триллер “Худеющая”: типы девушек на диете
Можно потихоньку выйти замуж и без помпы сбежать с любимым на тропический остров. Можно защитить докторскую и ни разу этим не похвастаться. Говорят, есть даже молодые мамы, которые никому не показывают фотографии пяточек. Но сесть на диету и промолчать? Ну уж нет. Мир должен знать. Худеющие подруги делятся на несколько видов, но все они одинаково невыносимы.
Экстремистка
Она с детсадовского горшка уяснила, что жизнь – боль, а любой результат приходит через нечеловеческие страдания. Полумеры – для лохов. Она приползет на встречу, держась за стенку, и слабым голосом прошепчет, что за последнюю неделю съела вялую морковь (1 шт.) и полконфетки (это был срыв). Упаси тебя Небо намекнуть ей, что неплохо было б закинуть топлива в мартен, пока она не скончалась прямо у тебя на руках – попадешь в злобные завистницы. Или, того хуже, в дурочки, которые не понимают пользы и кайфа такой чудесной вещи, как здоровое питание.
Заводила
Ностальгические воспоминания об октябрятском детстве и хождении строем все никак не отпустят. Уж если худеть – то толпой, так веселее. Заводила брызжет энтузиазмом и регулярно придумывает для друзей новые затеи. А давайте все станем вегетарианцами! А давайте худеть наперегонки! А пойдем на танцы, йогу, метание ядра и зумбу! Никто никогда никуда не идет, но Заводилу это не остужает. Она так годами может развлекаться.
Теоретик
Позвони ей в час ночи – и она не просыпаясь расскажет тебе, чем плохой холестерин отличается от хорошего и что можно есть на пятый день японской диеты. В кафе она со знанием дела рассуждает о всех недостатках Дюкана и критикует ересь «кремлевки». А потом, не моргнув глазом, заказывает тройной жирбургер и десерт «Шоколадная бомба». В них витамины и ненасыщенные полипропилены, как-то так.
Блоггер
«На завтрак съела капустную кочерыжку. Продолжаю наблюдение». «Перловка на воде. Ням-ням! #худею». «Полторы печеньки! У меня нет силы воли! Я жирная корова! #хватитжрать». Блоггер превращает свои сложные отношения с едой в достояние общественности, и по накалу страстей ее диета уделывает иные bad romance. Устоит ли Маша перед порочным обаянием хачапури? Что это, уж не охладела ли она к огурцу? Чизкейк или салат «Здоровье»? Чу, пахнет любовным треугольником.
Советчица
Ценнейший кадр, от общения с которым ты и сама похудеешь. Потому что совершенно невозможно засунуть в себя хоть что-то под этим скептическим взглядом. «Господи Исусе, только не говори, что ты собираешься съесть ЭТО!». «Да ты хоть знаешь, сколько калорий в чае?». «Одна капля какао убивает лошадь. Животное дохнет от ожирения». И не вздумай в ее присутствии потянуться к пончику – она на тебя посмотрит так, будто ты только что хладнокровно откусила голову котенку. Беленькому пушистенькому котенку.
Гитлер
А вот одна девочка села на диету. День сидит, два сидит. А на третий день просыпается, смотрит в зеркало, а там – Ужасное Злое Зло! С голодухи характер у всех портится, а хронический недожор даже самых милых и пушистых превращает в исчадий ада. Простая биохимия – низкий уровень глюкозы повышает уровень агрессии. Природа это придумала, чтобы голодная особь отринула лень и сантименты и пошла сожрала уже кого-нибудь. Тебя вот, например.
Коллективистка
Она сидит на диете? Ну что ты. Это ВЫ сидите на диете, и плевать, что для тебя карамельный латте со сливками – все равно что вино причастия. Коллективистка уже все решила и заботливо заказала для тебя салат из петрушки и воду со льдом. А в гости к ней ходить вообще бессмысленно, ничем существенней зернового крекера тебя не угостят. Ой, а что это за лемур с печальными глазами в углу кухни затаился? А это коллективисткин муж. Ты-то с ней раз в неделю видишься, а он в этом аду живет.
Текст: Ольга ЛысенкоФото: Shutterstock
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
pics.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
