Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть? Эффективно ли не есть после 6
Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера? Что можно и что нельзя есть вечером
Можно ли похудеть, если не есть после 6? В умах многих девушек давно и прочно закрепился миф о вреде ужина после 6 вечера. Они уверены, что если принимать пищу после этого времени, то можно запросто набрать несколько лишних кило. Но на самом деле все не совсем так.
Поев в 5 часов вечера, ты не ложишься спать сразу после ужина, а ещё несколько часов проводишь, стиснув зубы от голода. А утром в первую очередь бежишь к холодильнику, сметая всё на своём пути, ведь есть-то хочется!
Не ем после 6 и худею?
Правда ли, что, если не есть после 6 вечера, то можно хорошо похудеть? Действительно кто-то, соблюдая такую диету, начнет худеть, а у другого, наоборот, начнется набор веса. Все зависит от индивидуального обмена веществ, образа жизни и питания.
Спорный вопрос, влияет ли на набор веса прием пищи после 6 вечера или общее количество набранных в течение дня калорий. Ведь поглощение жирной, жареной и сладкой пищи днем и полный отказ от еды вечером навряд ли приведет тело в форму.
Кроме того, следует помнить, что большой интервал в приемах пищи противопоказан тем, кто страдает диабетом, панкреатитом, гастритом, холециститом или язвенной болезнью желудочно-кишечного тракта.
Почему можно есть после 6?
Итак, можно ли есть после 6? Не только можно, но и нужно, Но, конечно же, с умом. Если вечером последний раз ты будешь ужинать в 5, а завтракать в 7 утра, то промежуток времени между приемами пищи составит более 12 часов. А ведь бывает, что поужинать до 6 ты не успеваешь из-за работы или учебы. Тогда без ужина организм остается без пищи более 15 (!) часов. Он воспринимает это как сигнал тревоги и начинает последующую пищу откладывать в жиры, про запас. А это явно не наша цель! Помни, что ужин настолько же важен для здоровья, как и правильный завтрак.
Как питаться правильно?
Так что давай лучше разбираться, как правильно принимать пищу. Наверняка ты не раз слышала, что лучше принимать пищу 5-6 раз в день понемногу, чем 2-3 раза большими порциями. Подружись с чувством сытости! Ведь некоторые вообще обходятся без еды весь день и основной прием пищи у них приходится на ужин. Вот так и начинают появляться лишние килограммы. Чтобы не переедать вечером, следует хорошо питаться в течение дня.
Эти советы помогут тебе скорректировать свое питание в течение дня:
- Обязательно полноценно завтракай.
- Откажись от алкоголя, жирного и сладкого. Замени сахар полезными сладостями.
- Приготовление на сковороде замени тушением, запеканием и отвариванием на пару.
- Ешь много зелени, овощей и фруктов.
- Употребляй достаточное количество жидкости (6-8 стаканов воды или зеленого чая).
Что можно и что нельзя есть вечером?
В вечернее время лучше всего полностью отказаться от углеводов, в том числе фруктов. Ведь перед сном организм затрачивает минимальную энергию, и обменные процессы замедляются. Лучше уж налегать на белки. Причем, если ты заглянула на кухню примерно за 4 часа до сна, то можно полакомиться рыбой или птицей (яичный белок тоже подойдёт). Можно также есть овощи, не содержащие крахмал, в сыром, а лучше в запеченному виде (чтобы не давать много ночной работы кишечнику).
Варианты блюд, которые можно съесть вечером:
- отварная куриная грудка с овощами
- легкий салат из свежих овощей с нежирным творогом
- паровой белковый омлет
- белая рыба или мясо кролика, запеченные с овощами
- тарелка томатного супа
Существует и целый ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять в вечернее время:
- сосиски и колбасы
- макароны
- сладости
- бобовые
- жирные сорта мяса и рыбы
- хлеб
- виноград и бананы
Что можно съесть перед сном?
Если тебе очень захотелось есть прямо перед сном, то лучше выпей стакан нежирного кефира или съешь немного нежирного творога без заправок и сахара. Это не скажется на твоём весе, а организм не будет в стрессовом состоянии дожидаться завтрака.
Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом. Постарайся питаться правильно, худеть без вреда для здоровья, принимать полезную пищу и не наедаться на ночь!
Что можно есть после 6 (видео)
avewoman.ru
Эффективно ли не есть после 6
Существует немало диетических программ, одним из условий которых является очень ранний ужин (не позже 18 часов) или полный отказ от этого приема пищи. На фоне таких рекомендаций у многих возникает закономерный вопрос, эффективно ли не есть после 6 и если «да», то чем же это полезно? Как показывает практика, данный подход действительно позволяет изменить обмен веществ в лучшую сторону, но только не тогда, если отход ко сну назначен позже 22-23 часов вечера. В этом случае образуется слишком серьезный перерыв, способный спровоцировать развитие патологических процессов.
Весь организм человека, в том числе и его пищеварительная система, подчиняется законам природы. Все активные действия в природе происходят именно днем, затихая к заходу солнца. Тело устроено точно так же – сразу же после пробуждения пищеварительная система активизируется, набирает ход и после обеда постепенно начинает успокаиваться. К вечеру ферменты практически не вырабатываются, обмен веществ замедляется, скорость сжигания калорий снижается. Отвечая на вопрос, эффективно ли не есть после 6 часов, нужно понимать простую истину, построенную от обратного воздействия – все то, что поступает в пищеварительный тракт после 18 часов, не превращается в энергию, а откладывается в виде жировых запасов.
Стоит понимать, что простой отказ от пищи в указанное время на фоне чрезмерного употребления углеводов и жиров в течение всего дня не даст ожидаемого результата. Эффективность подхода проявится только при соблюдении обязательных правил и рекомендаций:
- Методика действует только в том случае, если отход ко сну планируется не позднее 22-23 часов.
- При таком подходе необходимо обеспечивать тело энергией, завтрак должен быть плотным и самым углеводистым за весь день (зерновой хлеб, каши и фрукты). В обед лучшим вариантом станет рыба или постное мясо с овощами. Обязателен легкий полдник, состоящий из кисломолочных продуктов и фруктов. На ужин придется ограничиться низкокалорийными белковыми или овощными блюдами (это обеспечит глубокий и здоровый сон).
- Специи можно добавлять только обеденное меню. Эти компоненты возбуждают аппетит и после них сложно выдержать несколько часов без еды.
- Не стоит употреблять напитков с кофеином, они тоже вызывают чувство голода. Алкоголь не только расслабляет и настраивает на срыв, но и содержит большое количество калорий.
- Пить нужно много, но только не во время приема пищи. Оптимальным считается подход, предусматривающий по 1-2 стакана воды в период через 2 часа после одной трапезы и за полчаса до другой.
Ответить на вопрос, эффективно ли не есть после 6, можно приведя простой пример. При соблюдении всех правил подобного режима диетологи разрешают употреблять даже сладости, но в небольшом количестве и только до 12 часов.
Самое сложное в методике – воздерживаться от позднего ужина и перекусов после 18 часов в первые несколько дней. Проблемой является даже не физический голод, а психологический настрой. Всего через неделю (или даже меньше) сформируется устойчивая привычка, и вечерняя трапеза будет казаться лишней, нужно только выдержать этот период.
Стоит учесть, что для людей, ведущих ночной образ жизни в силу профессиональной деятельности или особенностей организма, данный режим абсолютно противопоказан. Он только вызовет обострение хронических процессов, спровоцирует развитие диспепсических расстройств и сильнейшей депрессии.
fancy-journal.com
Действенно ли не есть после шести вечера?
42Если вам случайно перельют кровь не той группы, вы умрёте. А причина - отличная от вашего архитектура белка гемоглобина. Единственная причина, почему мы не умираем когда чужой белок попадает в пищеварительный тракт - пищевой лейкоцитоз. Лейкоциты нашей иммунной системы атакуют чужеродный белок превращая его в гной.Это происходит потому что ДНК у каждого белка уникальна. Создавать свой белок, может только сам организм. Делается это очень просто. Углевод это углерод и вода, жир это цепочка углеводов, а белок это сложная конструкция углеводов плюс азот, которого в нашем воздухе 70%.Как видите проблем с производством белка у организмов нет.Барышня, у вас все в кучу: и кровь, и ДНК, и пищеварительный тракт. Вы бы анатомию бы подучили, что и куда из чего идет. Я-то это все знаю, в институте подробно проходили, поэтому мне смешно читать то, что вы тут свалили в один ком, не разбираясь. Жаль, конечно, что вам так задурили голову. И даже азот из воздуха сюда приплели.
Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера: отзывы, мнение диетологов
Строгую диету выдержать способен не каждый, поэтому все чаще люди, мечтающие снизить вес, ищут альтернативные способы. Многие из нас слышали, что похудеть можно просто, если не есть после 6 вечера. Для того чтобы разобраться, действительно ли этот метод работает, рассмотрим мнения ведущих диетологов и отзывы пробовавших этот метод.
Обязательно ли, чтобы похудеть, отменять ужин
Суждение, что после 6 вечера есть нельзя, достаточно устойчиво. Его породил миф о том, что вечером обмен веществ в организме существенно замедляется, и вся пища усваивается нашим организмом в виде жира. На самом деле, это ошибочное утверждение. Обмен веществ человека остается на прежнем уровне.
Поэтому абсолютно не имеет значения, в какое время суток вы будете принимать пищу. Главное, что нужно делать, чтобы похудеть, – это не переедать. В вечернее время (после 6) лучше всего есть легкую пищу, так как в течение дня вы и так потребили достаточное для жизнедеятельности количество калорий. Второй аргумент в пользу сокращения порции еды – желудку легче переварить небольшой объем пищи, благодаря чему отдых ночью будет полноценным.
Читайте также: Можно ли во время поста похудеть
Диетологи советуют после 6 вечера есть низкокалорийные продукты. Организм переводит в жир только излишки пищи. Если вы из-за работы не имеете возможности полноценно поесть в течение дня и перенести вечерний прием пищи на более ранее время, то ужин отменять нельзя. Вы сможете похудеть, если будете питаться правильно. Вечером можно есть практически все, кроме сладостей, фастфуда и сдобренной майонезом жареной пищи.
Когда принимать пищу после 6 вечера не только можно, но и нужно
Часто стремящиеся похудеть люди полностью отменяют вечерние приемы пищи. Вес от этого снижается, но общее состояние организма значительно ухудшается. Это связано с противопоказаниями к отказу от пищи после 6 вечера. Существует ряд заболеваний, когда есть вечером нужно обязательно:
- Гипотония. Людям с пониженным давлением нельзя делать длительные перерывы между приемами пищи. Если они не будут есть после 6 вечера, то утром они смогут принять пищу в 6-7 часов (при раннем подъеме). Такой перерыв способен привести к головокружениям, обморокам и стать дополнительным фактором для понижения давления.
- Людям с гастритом или язвенной болезнью желудка есть вечером можно, так как голодание приведет к раздражению слизистой оболочки желудка. Отказ от пищи способен вызвать обострение имеющегося заболевания. При нарушениях работы желудка показано частое и дробное питание, небольшими порциями. Если вы станете придерживаться диеты, предписанной врачом согласно вашему заболеванию, то похудеть можно будет без дополнительных ограничений.
- Не секрет, что люди делятся на несколько категорий исходя из приемлемых для них биологических ритмов. Если вы относитесь к «совам», то запрет не принимать пищу после 6 вечера нередко приводит к снижению работоспособности, а также необходимости пересмотреть удобный для вас режим дня.
- При проблемах с сосудами головного мозга в вечернее время можно есть по тем же причинами, что и при гипотонии.
Если вы решили похудеть, используя отказ от вечернего приема пищи, то стоит внимательно следить за своим состоянием. Вовремя обращайте внимание на «сигналы» организма, ведь вместе с весом может уйти и здоровье.
Почему без позднего приема пищи легко сбросить лишние килограммы
Согласно отзывам, которые люди оставили на популярных интернет-порталах, этот метод для снижения веса действует. Буквально за считанные недели можно похудеть на 3-5 килограммов. Однако если вы, достигнув желаемого веса, вернетесь к своим пищевым привычкам и будете заканчивать день тортом и картошкой фри, то килограммы вернутся обратно. Отказ от пищи после 6 вечера не является одной из новомодных диет – это образ жизни, который нужно вести постоянно.
Существует несколько причин, по которым происходит снижение веса при вечернем голодании:
- Основной причиной, почему можно похудеть при отказе от вечерней трапезы, является сокращение количества потребленных за сутки калорий.
- Как правило, люди, чтобы не сорваться и начать есть после установленного времени, ложатся спать. В результате пересмотра режима на отдых приходится большее количество часов, что нормализует обменные процессы в организме. Из-за недостатка сна обмен веществ серьезно замедляется. Организм работает на износ и испытывает серьезный стресс, поэтому вес не снижается. Как только начинаете отдыхать больше, хроническая усталость отступает, и вес потихоньку уходит. При этом наблюдается повышение активности человека в течение дня, что помогает похудеть быстрее.
- Человек, которые не ел после 6 вечера, на утро испытает сильный голод и ему хочется поскорее позавтракать. Благодаря этому организм начинает получать пищу небольшими порциями и метаболизм ускоряется. Чтобы похудеть, важно не переедать и утром. Для этого нужно составить для себя режим питания и принимать пищу в определенные часы.
- Люди, которые приняли решение не есть вечером, могут похудеть за счет нормализации питьевого режима. Они пытаются обмануть себя и от голода начинают пить воду. Благодаря этому происходит очищение организма.
Итак, как вы видите, похудеть при помощи вечернего голодания можно. Объем сброшенного веса будет зависеть от исходных данных. Если изначально у вас было ожирение, то в первый месяц можно потерять до 10 килограммов. При исходных параметрах, входящих в рамки идеальной массы тела, отвес окажется незначительным – до 5 килограммов.
Советы диетологов: как преодолеть вечерний голод
Многие диетологи категорически против вечернего голодания. Они утверждают, что лучше всего не есть за два-три часа до сна. Если вы стремитесь похудеть как можно быстрее и готовы даже ради этого пересмотреть свой режим дня, то нужно отказ от пищи вечером превратить в привычку.
- Труднее всего выдержать первую неделю, если вы с ней справитесь, то потом мыслей о еде вечером будет гораздо меньше.
- Заменяйте пищу жидкостями. За час до сна можно выпить стакан кефира, а в течение вечера – чай без сахара (лучше зеленый) и воду.
- Если вы хотите похудеть, до вечера нужно поесть минимум 5 раз небольшими порциями. Нельзя исключать обеды и завтраки.
- Найдите себе увлекательное занятие на вечер, чтобы отвлечь себя от мыслей о пище.
- Чистите зубы в 6 вечера.
Читайте также: С какими продуктами можно быстро похудеть
Всем худеющим очень важна поддержка близких. Нередки ситуации, когда муж не принимает стремление жены стать привлекательнее при помощи снижения веса. Мужчины в этом случае действуют стандартно: покупают любимые вкусности и пытаются сделать все, чтобы женщина отказалась от новой привычки питания. В этом случае нужно убрать желаемое лакомство в холодильник, а съесть его на завтрак. Попутно вы натренируете свою силу воли, что только приветствуется в жизни.
dietyexpert.ru
Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты
Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты
Внимательные люди давно заметили, что практически все современные диеты содержат временную оговорку о последнем приеме пищи, и чаще всего час-пик приходится на 18:00. С одной стороны не есть после 6 – это логично, ведь тогда остальное время вы будете голодать до самого утра, потихоньку теряя лишние килограммы. Но многие врачи, в том числе гастроэнтерологи, а также спортивные тренеры сошлись на мнении, что временная оговорка – распространенное заблуждение.
Диетическая ошибка знаменитостей
Диетический миф о времени породили звезды шоу-бизнеса, а также танцовщицы и актрисы, которым во что бы то ни стало следует беречь идеальную форму. По сути дела «рот на замок после 6» - это всего лишь принцип их вечерней голодовки. Однако обычным людям следует учитывать, что шоу-дивы живут по совершенно иному графику, их темп и образ жизни, как и питание, значительно отличается от члена рядового семейства. Как правило, обычные женщины не оказываются в специфических стрессовых ситуациях, им не требуется выполнять незнакомые движения, играть новые роли. Да и выступлений в их жизни также нет, поэтому можно позволить себе лечь спать в любое удобное время – отсыпаться перед концертом нет необходимости. Есть еще ряд нюансов, такие как бесконечные перелеты шоу-див, в связи с чем их часовые пояса подвержены регулярным скачкам. Поэтому совет знаменитостей «не есть после 6» не является универсальным и уж тем более полезным.
Последствия «полусуточного голодания»
Известный диетолог Алексей Ковальков раскритиковал голодовку после 6, как безосновательную. Для поддержания фигуры следует привязываться не ко времени употреблениями, а к размеру порций и их калорийности. Доктор заметил, что если человек не ест после 18:00, ложится в 24:00-2:00 ночи, а прием пищи позволяет только утром на следующий день, то организм буквально проходит через «полусуточное голодание», во время которого производится нежелательный для организма фермент – липопротеин киназа. Когда концентрация фермента достигает пика, обмен веществ переходит в аварийный режим, начиная активно запасать еду после голодовки. Запомните, во время ночного голодания вы не расходуете существующий жир, а накапливаете новый.
Есть и другой негативный момент голодания по вечерам – во время сна организм не только отдыхает, но и активно запасает ресурсы на следующий день: производятся гормоны, питаются кислородом клетки. В этом процессе активно задействованы жирные кислоты и аминокислоты, которые поступают с пищей. Если же они 5-8 часов не поступали в организм, то он начнет расходовать аварийные запасы из здоровых клеток, тем самым разрушая их. Вследствие этого может возникнуть бессонница.
Доктор Ковальков наоборот рекомендует за час-40 минут до сна съедать пару белков вареных яиц, которые притупят чувство голода, не лягут «тяжестью» в желудок и обеспечат организму «строительный материал» до утра. Также можно позволить себе несладкий кисломолочный напиток.
Пища на ночь: что можно, что нельзя
Психотерапевт и нутрициолог Михаил Гаврилов считает, что запрет на еду перед сном увеличивает шанс срыва в самый последний момент. Как результат – переедание, лишний вес и чувство стыда за то, что не смогли продержаться и одного дня. Доктор считает, что голодать после 18:00 совершенно не стоит, ведь следует ориентироваться на свой собственный график и не перегружать желудок за 2-3 часа до сна тяжелым ужином. Если человек голоден, то он должен не просто перехватить крекера или яблоко, а действительно полноценно поесть.
Что же можно позволить себе за пару часов до сна:
- Мясные и рыбные продукты: отварная или запеченная птица без шкурки, пиала отварных морепродуктов, кусочек паровой рыбы;
- Омлет из яичных белков с зеленью, обезжиренным молоком и шпинатам;
- Крупы: нут, чечевица;
- Овощи: перец болгарский, огурцы, помидоры, капуста, брокколи, огородная зелень, сельдерей, листья салата
Что из продуктов не рекомендуется кушать во время последнего приема пищи:
- Крахмалосодержащие овощи: картофель, кукуруза, тыква, баклажаны;
- Сладости и десерты;
- Крупы и хлеб
Любые продукты, содержащие простые углеводы, не рекомендуется употреблять за пару часов до сна, так как они стимулируют выработку инсулина, тем самым блокируя гормон роста. Инсулин провоцирует голод, в связи с чем может возникнуть разбитость и усталость с утра, бессонница.
Голодовка на ночь: врачебные запреты
Диетологи, гастроэнтерологи и эндокринологи остерегают людей от необдуманной голодовки по популярным диетам. Если организовывать регулярно вечернюю голодовку «по моде», то это чревато заболеваниями ЖКТ (эрозийные и язвенные процессы) и желчного пузыря (застои, камни). Регулярное снижение инсулина вследствие голодовки – основной спутник «срывов» и неожиданно появившихся лишних килограмм. Также гипогликемия может привести к повреждениям мозга, как обратимым, так и пожизненным. Нужны ли вам такие последствия?
Как мы выяснили, речь об ограничениях на ночь не касается какой-то конкретной цифры. Залог здоровья – делать последний перекус за пару часов до сна, включать в него рекомендованные не крахмалистые овощи и белковую пищу. Ни в коем случае не ложитесь спать голодным, ведь организму требуется «строительный материал» для продуктивной работы на следующий день.
Филатова Анна, диетолог
wowdiets.ru
Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть?
Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.
Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.
Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?
Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?
Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.
Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.
Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.
Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.
Так откуда берутся лишние килограммы?
Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.
Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..
Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.
Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.
Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.
Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.
Как выдержать голод.
Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:
- Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
- Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
- Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
- Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
- Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
- Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.
Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?
Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.
В чем дело?
Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.
А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале. Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.
В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.
А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.
www.pohudelki.com
Можно ли похудеть, если не есть после шести?
Практически во всех диетах имеется пункт – не есть после шести часов вечера. Но действительно ли можно похудеть, если не есть после шести, и как вообще это сказывается на нашем организме мы сейчас разберёмся. Начнём с того, что каждый человек индивидуален, соответственно у каждого свои привычки, свой распорядок дня и так далее.
Поэтому всех «под одну гребёнку» подгонять ни в коем случае нельзя!
Чаще всего, рекомендация не есть после шести относится к тем, кто во-первых страдает от избыточного лишнего веса, и тем кто ложится приблизительно в 10 часов вечера. То есть промежуток между последним приёмом пищи и сном составляет 3-4 часа. Отсюда делаем такой вывод, что если у Вас такой распорядок дня, то если не есть после шести вечера это действительно будет способствовать Вашему похудению. Организму не чего будет откладывать про запас, и во время сна он будет спокойно расходовать энергию, которая у Вас осталась по прошествии дня.
Тем, кто ложится поздно, не важно во сколько, следует просто соблюдать такое правило. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Эффективнее всего будет, если этот последний ужин будет состоять из белков (диетической мясо, орехи ит.д.) и свежих овощей. Перед сном, если уж совсем не можете заснуть на пустой желудок можно съесть обезжиренный натуральный йогурт, выпить зелёный чай без сахара или стакан томатного сока.
Исследования показали, что если не есть после шести вечера, и ложиться поздно, то похудеть будет даже сложнее. Вот представьте себе, нормальный промежуток между приёмами пищи составляет примерно 3 часа. А если не есть предположим с 6 вечера до 10 утра, то этот промежуток будет составлять 16 часов! Это стресс для организма. И естественно, стараясь пополнить энергетические запасы днём, Вы очень часто переедаете. А как известно переедание – это одна из первых причин появления лишнего веса.
Поэтому вопрос – можно ли похудеть, если не есть после шести, не может однозначным. Необходимо просто выбирать те продукты, которые полезно есть именно после шести вечера, и чётко определить их размеры.
Ниже мы рассмотрим самые просты правила о том, что есть а что не есть после шести и в каких количествах.
- Во-первых разбейте свой ужин на несколько небольших частей, таких чтобы одна порция помещалась в вашу ладонь. Таких частей может быть 2-3 на 4-5 часов. Так вы сможете поддерживать чувство сытости на протяжении всего вечера.
- Нельзя есть после шести: бутерброды, сладкое, жареное, копчёное, бананы, виноград, жирное мясо, соусы, грибы. Всё это не даст Вам ничего кроме тяжести в желудке, проблем с пищеварением и неспокойного сна.
- Рекомендуется есть после шести: Сладкие фрукты, овощи, нежирная рыба, мясо, диетические натуральные йогурты, зелёный чай, томатный сок.
Соблюдая вышеперечисленные правила, Вы сможете правильно сбалансировать свой рацион, не перегружая организм.
Если Вы хотите похудеть, можно не есть после шести, а точнее есть, но правильно, не переедая. А вообще, если у Вас серьёзные проблемы с лишним весом, советуем вам пересмотреть свою привычную систему питания, ведь мы то, что мы едим.
И не забывайте про спорт, ведь без физических нагрузок наш организм погибает.
Не есть после шести достаточно трудно, поэтому прекрасным расслабляющим и тонизирующим средством может стать вечерний массаж для похудения, или принятие расслабляющей ванны.
Успехов! =)
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева
comments powered by HyperCommentsaboutbody.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
