Что такое фитнес. Фитнес это что

Фитнес Википедия

Велосипедисты-любители Игра в мини-футбол

Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Содержание

• 1 Описание
• 2 Направления
• 3 Оздоровительная методика
• 4 См. также
• 5 Цитаты
• 6 Литература
• 7 Примечания

Описание[ | код]

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• гибкость;
• мышечная выносливость;
• сила;
• мощность;
• развитость чувства равновесия;
• хорошая координация движений [1];
• реакция;
• быстрота;
• соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Направления[ | код]

Этот раздел не завершён.Вы поможете проекту, исправив и дополнив его.

Пилонная гимнастика Фитнес на роликах Аквааэробика Скандинавская ходьба Кроссфит Фитбол

ru-wiki.ru

Что такое фитнес

Большинство женщин и мужчин полагают, что фитнес — это простой набор каких-либо упражнений, которые помогут подтянуть тело и сбросить несколько лишних килограмм. Отчасти эти люди правы. Фитнес действительно помогает сбросить килограммы, укрепить тело, сделать его стройным и крепким, более выносливым. Кроме того, фитнес действительно предполагает выполнение некоторых видов упражнений. Но это далеко не все.

Фитнес — это целая наука. Именно эта наука, которая становится все более и более популярной в наше время, изучает влияние физических упражнений на человеческое тело. Кроме того, фитнес может помочь сбросить большое количество килограмм всем тем, кто худеет и приводит себя в физическую норму.

Фитнес способен принести много радости человеку, ведь как приятно осознавать, что ты способен много бегать и не задыхаться, выполнять сложные упражнения, жить в гармонии со своим телом, прислушиваться к нему и конечно, быть подтянутым и быть всегда в форме. Фитнес тренировки – это то, что нужно для вашего тела, для привлекательной стройной фигуры.

Фитнес, это не только силовые упражнения. Фитнес — это еще и плавание, бег, прыжки, растяжка, гимнастика, аэробные упражнения, новый взгляд на пищу. В общем фитнес — это комплекс программ, учений, которые помогут каждому человеку следить за собой и не переживать по поводу лишних килограмм. Само главное в фитнесе — это постоянство. То есть фитнесом нужно заниматься всегда, вне зависимости ни от каких факторов – нехватка денег, плохое настроение и так далее. Ведь простое осознание того, что вы можете стать привлекательнее, крепче, может стать прекрасным стимулом для многих для начала упражнений. Кроме того, только представьте насколько вы станете здоровее. Ведь фитнес, или простое занятие спортом способно заменить лекарства, витамины, которые мы принимаем для поднятия иммунитета.Так что вперед! На фитнес тренировки!

hvat.ru

Что такое фитнес?

В наш великий и могучий язык стремительно вливаются инородные заимствованные слова, в век информационных технологий таких вливаний тысячи, поэтому немудрено, что многим становиться непонятно, что люди имеют ввиду под тем или иным словом. Такая же история и с фитнесом, вот мой словарик в мазиле его не знает :) Многие слышали, что он есть, но что конкретно он означает ответить может не каждый.

Итак фитнес (fitness, от глагола “to fit” — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека (данные из википедии). Фитнес – это своеобразная смесь бодибилдинга и аэробики. Только на фитнесе, вам не нужно изнурять себя длительными физическими тренировками.

Фитнес включает в себя целый комплекс разнообразных упражнений и правильно подобранную диету. Основная задача фитнеса – поддержание вашего тела в хорошем жизненном тонусе, оздоровление всех систем организма и, улучшение эмоционального состояния человека.

Во многих странах Европы и конечно же в США фитнес является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Виды фитнеса

Сейчас распространено очень много видов фитнеса от аэробики до йоги, рассмотрим наиболее популярные варианты.

Аэробика – скорее всего наиболее популярный вид фитнеса, в Россию он пришёл в 80-е годы. В аэробике сочетаются дыхательные и физические упражнения, направленные на укрепление мышц и развитие пластики.

В аэробике все движения выполняются под музыку, считается, что аэробика (но только под руководством опытного тренера с индивидуальным подходом) лучше всего борется с лишним весом, а так же во время занятий аэробикой укрепляется сердечно-сосудистая система.

Сама аэробика подразделяется на множество видов, в неё входят например такие:

• Аквааэробика
• Классическая (танцевальная)
• Силовая аэробика
• Слайд аэробика
• Степ аэробика

Боди-балет - он состоит из элементов аэробики, упражнений на растяжку и хореографических движений. Основное направление данного вида фитнеса это улучшение осанки и повышение гибкости позвоночника. Так же вы будете прекрасно владеть своим телом в танце, а ваша фигура будет более изящной.

Бодифлекс – новое модное течение в фитнесе. Бодифлекс представляет из себя особый вид дыхательной гимнастики. Суть его в правильном дыхании во время упражнений на растягивание вы так же будете насыщать кислородом все свои органы и ткани. Занятия бодифлексом занимают всего около получаса, поэтому они так популярны среди деловых людей.

Йога – система, направленная на создание гармонии внутри себя, улучшение вашего эмоционального состояния, пребывания в единении с окружающей средой. Так же как “побочный эффект” улучшается гибкость и здоровье. Йога идеально подходит спокойным людям, все упражнения выполнятся медленно, не спеша в расслабленном состоянии.

Калланетика – это ода из самых универсальных гимнастик. В систему входят только статичные упражнения, без каких-либо резких движений. Во время занятий Калланетикой прорабатываются все группы мышц.

Пилатес – его существует несколько разновидностей (пилатес на мяче, оздоровительный, для беременных), во всех видах пилатеса прекрасно развиваются мышцы брюшного пресса, спины и таза. Все упражнения выполняются на специальных тренажерах. Так же во время занятий пилатесом развивается гибкость, эластичность суставов и связок, силу и выносливость.

Стречинг – гимнастика, направленная на растягивание мышц, связок, сухожилий.

Стрип дэнс и стрип пластика – очень популярный вид фитнеса среди молодёжи. Он прекрасно развивает тело и учит красиво и пластично двигаться.

Шейпинг - тоже имеет несколько подгрупп например силовой шейпинг, шейпинг для беременных. Шейпинг изначально был задуман для изменения формы тела. В него входят различные упражнения на все группы мышц. Так же инструктор по шейпингу должен уметь составлять правильную диету.

Фитнес-диета

Диета в фитнесе мало чем отличается от диеты культуриста, поэтому о ней можно прочитать в разделе блога “Питание”, об основах правильного питания можно почитать в этой статье - Питание. Основы бодибилдинга. Тут отмечу только то, что питание должно быть как минимум пяти разовым и разнообразным. Стоит исключать из рациона жирную пищу, и есть побольше белковой и сложноуглеводистой еды, так как простые углеводы тоже обычно создают жировую прослойку.

В заключение стоит заметить, что большинство посетителей фитнес-залов это женщины, мужчины обычно выбирают бодибилдинг, не думаю что это плохо, так как бодибилдинг тоже работает со всеми группами мышц и прекрасно развивает мускулатуру.

formoza.com.ru

---

• 
  Конопляное масло польза
• 
  Пищевая зависимость
• 
  Овсяная каша чем полезна
• 
  Бергамот польза и вред
• 
  Виноград как закрыть на зиму
• 
  Как вести себя на первом свидании
• 
  Скоропостижно умер муж
• 
  Синдром выгорания
• 
  Как набрать вес худому парню в домашних условиях
• 
  Для чего магний в6
• 
  Виноградный уксус