Фитнес и спорт: в чем разница? Фитнес и спорт это

Спорт или фитнес – в чем разница?

В сознании большинства людей спорт и фитнес представляют собой приблизительно одно и то же. Однако это большое заблуждение.

1. Спорт высших достижений предполагает постоянное повышение результатов и, соответственно, постоянное увеличение нагрузок. Далеко не каждый организм способен с этим справиться, тем более что на хвост начинают наступать более молодые таланты и этих самых результатов необходимо добиваться в кратчайшие сроки. Конечно, в условиях жёсткой конкуренции, регулярных стрессов, бешеных графиков, возрастной изнашиваемости организма, случайных факторов спортсмены зарабатывают себе острые и хронические травмы. При неизбежной потере лидерства могут возникнуть и психологические травмы, в том числе.

Под фитнесом следует понимать оздоровительную физическую культуру. Целью тренировок в фитнесе является первоначально достижение оптимальных результатов, статистически соответствующих полу и возрасту, а затем поддержание их на этом уровне.

2. В спорте, как правило, идёт одностороннее развитие качеств: либо выносливость (бегуны, пловцы, лыжники, велосипедисты), либо силы (борцы, бодибилдеры, пауэрлифтеры), либо гибкости и координации (художественная гимнастика, спортивные танцы).

В повседневной жизни обычному человеку нет необходимости чрезмерно развивать физические качества, но достаточно высокий уровень функциональных способностей гарантирует и комфортный уровень жизни. Ежедневная работа может приносить меньше утомления, давая возможность получать удовольствие от других видов деятельности (активный отдых, хобби, танцы в клубах и на дискотеках). В результате фитнес-тренировок увеличивается способность к двигательной активности. Все качества развиваются равномерно, нет перекоса в сторону какого-то конкретного.

Фитнес и кроссфит - вот выбор современных городских жителей. Что такое кроссфит? - система высокоинтенсивных тренировок, разработанная для всех групп мышц с целью развития выносливости, силы, гибкости и координации.

3. Для улучшения результатов спортсмены вынуждены прибегать к потреблению большого количества специальных добавок. Повышенное употребление белков может неблагоприятно сказываться на функции почек.

Чтобы справляться с нагрузками на уровне занятий фитнесом, достаточно грамотного рационального питания в соответствии со своими целями (сушка, поддержание массы, увеличение объёмов мышц).

4. Тренировки, питание, занятия сексом и отдых у профессиональных спортсменов расписаны чётко на недели и месяцы вперед. Задолго до соревнования планируются микро-, макро - и мезоциклы.

Обыватель может себе позволить некоторые излишества и даже (о ужас!) иногда пропускать тренировки – очень сильно на его результатах это не скажется.

Подводя некоторые итоги, можно сказать следующее. В соответствии с определением, данным Всемирной организацией здравоохранения, здоровьем является отсутствие заболеваний, а также баланс между физическим, психологическим и социальным благополучием.

Естественно, в спорте о поддержании здоровья не может быть и речи, ввиду вышеуказанных причин.

Однако за последние годы можно наблюдать своего рода слияние, некое плавное перетекание фитнеса в спорт. Дело в том, что люди, посещающие фитнес-клубы, любительские спортивные секции, перестали довольствоваться оптимальными результатами своих тренировок. Бокс, тай-бо, гимнастика или танцы настолько плотно укоренились в их сознании, что им захотелось больших достижений, побед в соревнованиях и чемпионатах, признания в соответствующей социальной нише. Поэтому они тратят больше времени и сил на тренировки, идут на большие жертвы, иногда становясь чемпионами в определенных категориях.

Источник: www.fitness96.ru

fitness-bellydance.ru

Фитнес и спорт

Один из самых частых вопросов к тренеру: «Что мне есть, чтобы похудеть?» Мало кого интересует вопрос, как правильно тренироваться и тем более – почему это произошло со мной...

Те, кто стремится держать себя в форме, улучшить пластику тела и повысить его возможности, выбирают стретчинг...

Для приобретения красивых контуров тела и стройности люди прибегают к разным способам. Наибольшую распространенность из них получили сушка и похудение...

В организме человека непрерывно осуществляется ряд биохимических реакций, одни из которых выполняют созидательную функцию, другие, напротив, разрушительную. Познакомимся с одним из процессов, именуемым анаболизмом...

Для наращивания мышечной массы крайне важно внести определенные коррективы в свое меню, а еще в режим питания, используя качественно новый комплексный подход к решению проблемы...

Чтобы не волноваться по поводу чрезвычайно интенсивного процесса распада протеинов в своем организме, необходимо придерживаться некоторых важных принципов, способствующих торможению, а в иных случаях — и предотвращению разрушительно реакции...

Тай-бо представляет огромную ценность для здоровья человека. Женщин боевая аэробика привлекает в первую очередь тем, что отлично борется с избыточным весом и жировыми отложениями на теле...

Многие женщины, отчаянно пытаясь похудеть, ежедневно бегают, много двигаются, ограничивают себя в питании, но при этом никак не худеют! Выход в такой ситуации один – добавить ко всем вышеперечисленным методам разумные, верно подобранные силовые нагрузки!

В этой статье мы разберемся, кто может заниматься на велотренажере, в чем его польза, и как похудеть с его помощью...

Бег на месте уже давно признан всеми известными тренерами, как полноценный бег, максимально полезный, эффективный, а главное – доступный. Позитивное воздействие такой активности на организм, фигуру, самочувствие сложно переоценить...

Думая о похудении, первое, что приходит в голову - это силовые нагрузки и физические упражнения. Мы считаем это лучшим способом борьбы с целлюлитом и лишним жиром. Но есть еще один, не менее эффективный способ для похудения. Вместо того, чтобы каждый день тратить массу энергии в спортзале, можно просто посещать бассейн и плавать!

www.inflora.ru

Фитнес - а это вообще спорт? Или что

Читал сейчас один спортивный форум. И наткнулся на забавную тему "Можно ли назвать фитнес спортом". Какими только эпитетами там не наградили спортсмены всех фитнес-девушек!:) Если передать вкратце - "фитнес - модная зарядка для худеющих женщин". Но, опять же по всеобщему мнению, "лучше это, чем вообще ничего".Если уж говорить строго, о самом термине "фитнес" - то он идет от английского глагола to fit - "соответствовать, быть в хорошей форме". И в классическом варианте понимается как "физическая культура". Или физически активный образ жизни. Сам я больше десяти лет занимался кикбоксингом, поэтому на деле знаю, как разносятся слова "физическая культура" и "спорт". Не хочу сейчас искать определения и термины, естественно, они есть, и много. Скажу уж так, по своему мироощущению. Физическая культура - это здоровый образ жизни, с хорошей, правильной для организма нагрузкой на мышцы. А спорт - уже уходит в область чрезмерных нагрузок и несет в себе дух соревнований и побед "любой ценой". И в этом плане фитнес - это не спорт, но неплохая вещь для тех, кто по работе ведет малоподвижный образ жизни. Возможность встряхнуться и подумать о своем здоровье. В том числе, и сбросить пару-тройку лишних килограмм. И подкачать свою попу (чем так озабочены местные жж-фитнес-блогерши). Для тех, кому модные слова "пойти пахать в зал" заменяют слова "пахать на работе", "пахать в огороде" и т.д.

Кстати, видел недавно статью про новую идею - так называемый "агрофитнес":) Про то, каким гимнастическим упражнениям и каким нагрузкам на мышцы соответствуют обычные огородные и домашние работы - копка грядки, косьба, прополка сорняков, колка и укладка дров... Прямо впечатлился. И сам про это подозревал, но там приводились даже килокалории, для разных видов работ. В общем, дрова - это вам не хухры-мухры, это да... Как и многое другое. Можно вместо фитнес-зала устроить покатушки на велосипедах или роликах, потанцевать, погулять по лесу, съездить на рыбалку, залезть на скалу:) Лишь бы не лежать сутками дома на диване перед телевизором. Кстати, фитнес-группы - это сейчас мощная статья доходов для любого спортивного клуба. И, на фоне профессионального спорта, эти занятия совсем несложно проводить и организовывать - так что "модно худеющие тети" - это их масло на хлеб:) Это я к тому, что не обязательно подкармливать фитнес-инструкторов. При желании можно обойтись и без них.

Хотя и в области фитнеса, конечно, много разных течений и видов. В том числе, и близких к спорту. Например, фитнес-бикини, зародившееся в недрах бодибилдинга, но позиционируемое сейчас как "спортивные конкурсы красоты". Если классический бодибилдинг с его перекачанными мышцами "ради мышц" часто вызывает некоторое зрительное отторжение у людей (если честно, сам недолюбливаю качков), то фитоняшки (а по сути, недокачанные бодибилдерши) выглядят и вполне ничего. Даже как-то сам побывал зрителем на соревнованиях по фитнес-бикини. Хыы - затащила туда завидующая им подружка:) Смотрится по аналогии с конкурсом красоты, но девушки сухие, рельефные. Как говорят, для них оптимальное соотношение "рост минус вес" - около 112-114. Стройняшки, но не тощие. Поплотнее фотомоделек. Единственно - при такой сушке у них зачастую маленькая грудь:) Поэтому некоторые делают силикон - что не есть айс.

А так, в целом, девчонки на вид из себя и ничего. Но для них - занятие фитнесом уже переходит рамки "физической культуры". Но всем ли это так нужно? Неа. Но определенная доза физической нагрузки и правильное питание - безусловно.

Ну чё? Теперь дружно убрали бутерброд в холодильник и достали из кладовки гимнастический коврик?:) Да, кстати, можно и пол в комнате перед этим заодно помыть. Как разминка перед занятием вполне сойдет:)

maks-shatov.livejournal.com

Как, наконец, полюбить заниматься фитнесом

Если и есть какой-то стопроцентный способ повысить продуктивность, улучшить самочувствие и обрести уверенность в себе, то это фитнес. Не хитрые тайм-менеджмент трюки, лайфхаки и тренинги, а банальные зарядка, бег в парке или занятия в тренажерке.

Давайте попробуем понять, как, наконец, полюбить заниматься фитнесом.

фитнес

Чем фитнес отличается от спорта?

Только сначала определимся, что фитнес и спорт — разные вещи.

Спорт — это занятие физической деятельностью, в основе которого лежит стремление к конкретным спортивным результатам, а также к участию в турнирах и соревнованиях. Основа спорта — соревновательный элемент, а основная мотивация спортсменов — побеждать.

Мотивация занятий фитнесом несколько иная. Задача фитнеса состоит в повышении физической кондиции и тонуса а также в развитии мышц тела с целью чувствовать себя лучше и, чего уж там, выглядеть лучше. Попутно повышая активность мозга и его способность бороться со стрессами и принимать правильные нестандартные решения.

Проще говоря, спорт — это практически профессиональная деятельность. Фитнес, в свою очередь, — это дополняющая деятельность, крайне необходимая нам с вами, как работникам интеллектуального труда. В конце концов, заниматься фитнесом человеку, который 50-70% бодрствующего времени проводит, уставившись в один из экранов, жизненно необходимо, чтобы сохранить способность ясно соображать.

Поэтому, если позволить себе НЕ заниматься спортом менеджеры, стартаперы и дизайнеры еще могут, то без занятий фитнесом человек становится просто-напросто аморфным придатком к своему смартфону.

Человек смартфон

Впрочем, осознавать необходимость физической активности легко, а вот полюбить ходить в тренажерку — не так уж просто. Начальный энтузиазм от занятий имеет свойство очень быстро затухать, поэтому, чтобы этого не происходило с вами, давайте взглянем на несколько советов по поддержанию мотивации.

Четко определите зачем вам это нужно

Да, это частый совет в этом блоге. Сперва четко поймите зачем вам это нужно. Как правило, люди хотят очень простых вещей:

Лучше выглядеть
Чувствовать себя лучше
Повысить качество сна
Компенсировать сидячий образ жизни
И т.д., и т.п. в зависимости от ваших познаний о влиянии физической активности на различные аспекты жизни

Все это — вполне себе достойные цели. Если вы хотите похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу — отлично, это ваша цель. Лучше стремиться к тому, чтобы лучше выглядеть, чем ходить в спортзал, «ну потому что вроде полезно». Со временем желание набрать мышечную массу, например, трансформируется в более детализированную цель. Скажем, я занимаюсь фитнесом, чтобы поддерживать тонус на высоком уровне, лучше и быстрее соображать, а также с целью изучения различных методик тренировок, чтобы со временем создать продукт для конкретной целевой аудитории — занимающихся фитнесом.

То есть, не важно какую цель вы себе поставили изначально — она все равно, скорее всего, изменится. Но идти в зал нужно с четко определенным намерением.

Считайте, что тренировка — это часть вашей работы

Как я уже писал, на начальном этапе крайне велика вероятность, что занятиям в спортзале будут мешать «более важные дела»: работа, встречи, подготовка к презентации, командировка и так далее. Для того, чтобы этого не происходило, достаточно просто воспринимать тренировку в спортзале как рабочую задачу или встречу. И отводить тренировке полноценный слот в календаре или в списке задач, относясь к ней именно как к приоритетной задаче, которую необходимо выполнить в первую очередь.

daily plan compact

Отвечая на вопрос «а где найти время?», могу сказать просто: время найти можно всегда, главное не занимать его чем-то другим. Вы же нашли время на чтение этого поста? А могли бы в это время тренироваться 🙂

Получайте информацию из правильных источников

Основной инструмент начинающего заниматься фитнесом — это четкое понимание базовых подходов к тренировочным процессам. Поэтому я крайне настоятельно советовал бы читать журналы, посвященные фитнесу, а также, по-возможности, книги. Главное четко понимать, что ваш главный друг — информация, поступающая строго из разных источников. По мере прочтения статей в различных изданиях, у вас сформируется понимание какие тренировочные методики подходят именно вам.

Вот несколько изданий, рекомендованных к изучению (электронные версии для iPad):

Также для iOS есть весьма неплохое приложение FitStar, в котором собраны тренировочные комплексы для начинающих с пояснениями.

По всем законам жанра нужно было бы написать, что очень важно найти хорошего тренера и заниматься с ним, но это не совсем так. Да, хороший инструктор, действительно поможет вам подобрать правильный комплекс тренировок, будет их постоянно модифицировать и добавиться наилучшего результата. Но это в теории. На практике дело обстоит следующим образом: хороший тренер действительно может вам помочь, но для этого ему нужно не более 10 занятий. После этого вы вполне сможете заниматься и самостоятельно. А это мало кому из тренеров интересно, потому что персональные занятия приносят им деньги. Поэтому в спортзалах, чаще всего, инструкторы подсаживают нас на иглу и работают больше над тем, чтобы создать видимость своей необходимости, нежели над результатами.

Поэтому, вероятно, ценность инструкторов очень сильно переоценена, во всяком случае для фитнеса. Напомним, что в случае со спортом, вы работаете на спортивный результат и тренер вместе с вами работает над ним. Поэтому его участие оправдано. В основе фитнеса же лежит изучение собственного тела, эксперименты над ним и четкое понимание какая активность к чему ведет. Здесь тренер скорее вообще мешает, чем помогает, с учетом качества тех инструкторов, которые встречаются в наших спортзалах.

personal-training-india

Ну и, в конце концов, основа основ — энциклопедия бодибилдинга от самого Арнольда Шварцнегера — состоит из 3 томов и покрывает практически все аспекты занятий фитнесом — от упражнений и подходов к тренировкам до питания. Ни на одной из страниц этих трех томов нет фразы «Найдите хорошего тренера». Основная идея книги, напротив, состоит в том, что лучший тренер — это вы сами, а также те знания, которые вы приобретаете в процессе тренировок.

Изучайте опыт людей, добившихся успехов в фитнесе

Посмотрите на наиболее успешных людей современности. Актеры, телеведущие, успешные предприниматели новой волны. Многих из них отличает отличная физическая готовность. Для них фитнес — это часть их работы. Наверняка среди них найдутся люди, которым вы симпатизируете не за их успехи в спортзале, а за их работу и их творчество. Обратите внимание на их подходы к тренировкам — они откроют для вас много интересного.

dwayne-johnson-in-faster-hd-wallpaper-61031

Например осознание того факта, что некоторые из ваших любимых актеров встают в 5 утра, чтобы успеть позаниматься 2 часа в спортзале перед 12-часовым рабочим днем, может очень сильно повлиять на ваши взгляды на собственную занятость и проблемы с поиском времени на спортзал. А осознание того факта, что один из наиболее успешных бизнесменов современности ежедневно в обед занимается кардио может помочь вам оценить влияние спорта на ваши бизнес-успехи.

Проще говоря, анализ привычек успешных людей в контексте занятий физ.подготовкой откроет для вас много интересного и поможет вам сформировать собственные эффективные привычки, исходя как из ваших спортивных целей, так и жизненных целей в целом.

Постоянно эксперементируйте и анализируйте свои результаты и ощущения

Самое главное в фитнесе — уметь четко прослеживать взаимосвязь тренировочных комплексов, подходов к тренировкам и ваших результатов.

То есть вы должны четко понимать какие упражнения направлены на развитие конкретных мышц тела, в какой последовательности и в каком количестве их нужно выполнять именно вам. Этой информации вы не найдете ни в одном журнале и ни в одной книге. Ни один готовый комплекс упражнений не приготовлен специально для вас. Ваша задача состоит в том, чтобы уметь модифицировать типовые комплексы упражнений под себя исходя из различных параметров.

Способность самостоятельно определять как развивать свою тренировочную рутину исходят из двух составляющих:

1) из собственного опыта

2) из изучения опыта мастеров, чтения литературы, просмотра видео и т.д.

Основная идея энциклопедии Шварценегера, являющейся наиболее полным собранием знаний о фитнесе, заключается в том, что фитнес — это постоянный анализ себя и поиск наиболее эффективных методик работы на собственном опыте.

115758

Самое интересное, что именно анализ собственного прогресса, а также того, что на него влияет, эксперименты над собственным телом и прослеживание взаимосвязей между физической нагрузкой и улучшением физической и умственной кондиций — это и есть то, что помогает заставляет полюбить фитнес.

Способность разбираться в собственном теле ведет к тому, что вы начинаете получать прямо-таки удовольствие от физической усталости. Когда это происходит в первый раз, мысль о том, чтобы пропустить тренировку, пропадает навсегда.

Дмитрий Тарасов Facebook || Twitter

Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать новые посты в блоге сразу после их публикации прямо в почту..

blog.chaos-control.mobi

Фитнес и спорт

24 июня 11:02

Автор: Надежда Дыхание огня — польза и техника выполнения

Стереотип мышления подсказывает нам, что дыхание – это физиологический процесс, отрегулированный самой природой. Но, как показывает практика, освоив специальные дыхательные упражнения, человек способен не только достигать душевного и психологического равновесия, но и влиять на уровень своего физического здоровья. Данная статьи как раз об этом — Капалабхати или дыхание огня в кундалини, техника выполнения для похудения и оздоровления, противопоказания, отзывы.