Худеем в домашних условиях: кардиотренировка без бега и прыжков. Интенсивное кардио без бега и прыжков
10 кардио-тренировок для похудения без прыжков и бега
Низкоударные тренировки для похудения является одним из самых популярных запросов среди занимающихся в домашних условиях. Предлагаем вам 10 интервальных кардио-тренировок без прыжков и бега от Екатерины Кононовой на русском языке, которые помогут вам похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишних сантиметров на руках, животе, талии и бедрах.
Представленные тренировки проходят без ударных упражнений, но за счет кардио-темпа и высокого пульса вы будете сжигать жир, укреплять сердечную мышцу, обогащать кровь и клетки кислородом. Такие программы особенно подойдут новичкам в фитнесе, людям с большим лишним весом и тем, кому противопоказаны прыжки и бег из-за суставов, варикоза, проблем с сердцем и т.д. Также эта подборка низкоударных тренировок от Екатерины Кононовой будет актуальна для тех, кто не может шуметь дома, поэтому занятия с прыжками исключены.
Внимание! Тренировки предлагаются без разминки и заминки, обязательно выполните их самостоятельно.
Разминка:
Заминка:
Особенности кардио-тренировок без прыжков от Екатерины Кононовой:
- Тренировки длятся 20-30 минут (без учета разминки и заминки)
- Вам понадобится минимальный спортивный инвентарь
- Это интервальные занятия, которые включает в себя упражнения для сжигания жира и тонуса мышц всего тела
- Вы будете не только худеть, но и избавляться от дряблости и рыхлости тела
- Тренировки доступные и эффективные, поэтому подходят как начинающим, так и опытным тренирующимся
- Вы сможете укрепить сердечную мышцу и улучшить физическую выносливость.
- Все тренировки выполняются по очень схожей схеме, отличаются только набором упражнений.
Обратите внимание, что в этих программах Екатерина предлагает также и силовые упражнения для тонуса мышц (в том числе и с гантелями), но за счет быстрого темпа и частой смены упражнений занятие проходит в интервальном кардио-режиме с высоким пульсом. А значит, вы будете сжигать жир и укреплять мышцы. Это не кардио-тренировки в чистом виде, где вы будете находиться в постоянном движении. Но для похудения и улучшения качества тела за короткое время интервальный тренинг – оптимальный вариант.
Если вы начинающий, то можете делать остановки или увеличить время отдыха между упражнениями. Также можно выполнять упражнения без гантелей или в более медленном темпе. Большинство программ будут эффективны и для продвинутых занимающихся. Екатерина предлагает много упражнений с выпадами и приседаниями, поэтому если у вас серьезные проблемы с коленями, эти видео вам не подойдут.
Низкоударные тренировки с гантелями (2-5 кг)
1. Кардио-тренировка без прыжков № 1 (25 минут)
Эта тренировка состоит из трех частей: упражнения на бедра и ягодицы, упражнения на руки и плечи с гантелями, упражнения на пресс лежа. Каждое упражнение повторяется дважды и выполняется по схеме 30 секунд работа и 10 секунд отдых.
Упражнения: выпад + приседание, выпады в сторону, мах ногой в положении спринтера, кик ногой, выпады на месте, подъем ноги в планке, приседание на 1-2-3, приседание + скручивание локоть-колено, тяга гантелей к подбородку, сгибание на бицепс, разведение рук с гантелями, жим на трицепс, жим на плечи, скручивание колено-локоть, скручивание, звездочка, велосипед, толчок стены, пульсирующие скручивания.
2. Кардио-тренировка без прыжков № 2 (20 минут)
Эта тренировка включает в себя 10 упражнения на все группы мышц. Тренировка проходит по схеме 45 секунд работа и 15 секунд отдых.
Упражнения: приседание + кик ногой, круг гантелью в приседе + подъем на носки, отведение ног в положении спринтер, приседание с жимом гантели, ноги врозь в приседе, отведение рук назад на трицепс, подъем гантелей на трицепс, ходьба в планке, подъем ног на пресс, разведение ног лежа + мостик.
3. Кардио-тренировка без прыжков № 3 (22 минуты)
Эта тренировка включает в себя много упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Тренировка проходит по схеме 30 секунд работа и 10 секунд отдых. Каждое упражнение выполняется дважды. Упражнения: разведение рук и ног, приседание-сумо с гантелью, приседание + выпад колено-локоть, отведение ноги в сторону, выпады по кругу, кик руками в приседе, выпад + подъем гантелей на бицепс, ходьба в планку + отжимание, подъем гантелей перед собой, ходьба в планке полукругом, сведение рук с гантелью, круг ногами лежа на пресс, складка, ножницы, скалолаз.
4. Кардио-тренировка без прыжков № 4 (20 минут)
В этой программе вас ждет 10 комбинированных упражнений, где участвует сразу несколько групп мышц одновременно. Вас ждет 10 упражнений для всего тела, который выполняются по схеме 45 секунд работа и 15 секунд отдых по 2 подхода.
Упражнения: приседание + мах ногой, ходьба на месте + сгибание на бицепс, статический выпад + жим гантели, берпи без прыжков, боковой выпад + скручивание, отжимание + жим гантелей, отведение ноги назад + разведение рук с гантелями, касание рук вперед в планке, ладонь-стопа в полумосте, локоть-колено по диагонали на четвереньках.
5. Кардио-тренировка без прыжков № 5 (23 минуты)
Еще одна низкоударная интервальная тренировка без прыжков от Екатерины Коновой. Упражнения в основном комбинированного характера, выполняются по схеме 30 секунд работа и 10 секунд отдых, в 2 подхода.
Упражнения: ходьба с подъемом рук, выпад + разведение рук с гантелями, шаг в сторону в приседе, приседание + подъем гантели по диагонали, боковой выпад, подъем колена к груди по кругу, ходьба вперед-назад в планке, разведение рук с гантелями, планка по кругу, подъем колена к локтю, подъем гантелей через стороны, мах ногой в сторону, сведение рук с гантелями на грудь, отжимания, повороты на пресс, скручивания к груди в планке, ладонь-стопа в полумосте.
6. Кардио-тренировка без прыжков № 6 (30 минут)
Самая продолжительная тренировка из этой серии. Включает в себя разнообразные упражнения для всего тела, которые выполняются по схеме 45 секунд работа и 15 секунд отдых по 2 подхода.
Упражнения: топ и мах в сторону, выпад назад с захлестом, выпад вперед + колено к груди, боковой выпад, ходьба в планку + отжимание + боковая планка, касание колена локтем, сгибание на бицепс + толчок, спуск на колени с гантелью, берпи без прыжков + становая тяга, приседание + выпад, скручивание локти-колено, звездочка, выпад + мах, подъем на пресс, толчок стены на пресс.
7. Кардио-тренировка без прыжков № 7 (30 минут)
Еще одна продолжительная тренировка на 30 минут. Схема занятия стандартная: 45 секунд работа и 15 секунд отдых, упражнения выполняются в 2 подхода.
Упражнения: ходьба + вращение руками, обратный выпад + жим на трицепс, становая тяга + ходьба в планку + отжимание, сумо-приседание + подъем на носочки, колено к груди + мах, колено-локоть по диагонали с поднятой ногой, рывок гантели, отведение ног в ягодичном мостике, приседание + жим гантелей, колено-локоть в боковой планке, складка, выпад в сторону + скручивание вбок, ножницы на пресс, подъем ног в планке, велосипед.
Низкоударные тренировки без гантелей
1. Кардио-тренировка без прыжков № 8 (20 минут)
В этой тренировке вам не понадобится даже коврик. Вас ждет 10 упражнений для всего тела, который выполняются по схеме 45 секунд работа и 15 секунд отдых в 2 подхода. Каждое упражнение выполняем в два подхода.
Упражнения: становая тяга на одной ноге, пульсирующий выпад + приседание, ходьба в планку на одной ноге, обратный выпад в полуприседе, ласточка, наклоны в приседе, кик в сторону на четвереньках, отжимание + таз в потолок, поза стола с подъемом ноги, планка с касанием одноименной руки и стопы.
2. Кардио-тренировка без прыжков № 9 (20 минут)
В этой тренировке вам дополнительно понадобится устойчивый стул, все упражнения выполняются с его участием. Схема занятия стандартная: 45 секунд работа и 15 секунд отдых, упражнения выполняются в 2 подхода.
Упражнения: зашагивание на стул, приседание на стул, болгарский выпад, отжимание от стула, подтягивание колена к груди в планке + мах, обратные отжимания на трицепс, складка на стул, подъем ног лежа на спине с отрывом таза, касание ног в планке в сторону, двойные скручивания.
3. Кардио-тренировка без прыжков № 10 (20 минут)
Эта тренировка также полностью выполняется со стулом, но здесь вас ждут более сложные и интересные упражнения. Схема занятия стандартная: 45 секунд работа и 15 секунд отдых, упражнения выполняются в 2 подхода.
Упражнения: зашагивание на стул, приседание на стул с поднятой ногой, мах ногой в сторону, зашагивание на стул + мах + выпад, гиперэкстензия на стуле, планка полукругом на стуле, обратные отжимания на трицепс, закидывание ног на стул в планке, скручивание на пресс, косые скручивания.
Смотрите также:
Категория:
Тег:
Похожие статьи
goodlooker.ru
жиросжигающая кардиотренировка без бега и прыжков
Мы поговорим о том, как без дополнительных приспособлений заставить свою сердечно-сосудистую систему работать более интенсивно, повысить выносливость, и, разумеется, запустить механизмы сжигания подкожных жировых отложений.
Кардио упражнения дома делать совсем не сложно, главное — выполнять их по правилам, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Правила выполнения кардио упражнений в домашних условиях
Кардио, или аэробные упражнения в домашних условиях следует выбирать с учетом того, каковы размеры площади для тренировки (вашего домашнего спорт-зала).
Вот несколько правил успешной кардио тренировки дома:
Бережем суставы
Упражнения, связанные с ударной нагрузкой на ноги (бег, прыжки и т.д.) следует выполнять в кроссовках (да-да, босиком по ламинату не прыгаем) или, подстелив мягкий резиновый нескользящий коврик. Берегите свои суставы и покой соседей снизу.
Музыка
Заранее позаботьтесь о музыкальном сопровождении. Включите погромче быструю ритмичную музыку, взбодритесь и можно начинать!
Разнообразие
Комбинируйте разные аэробные упражнения, чередуйте их и выполняйте различные вариации, так как делать одно и то же в течение часа не очень интересно, а для достижения эффекта важно получать от тренировки удовольствие.
Выберите несколько упражнений и выполняйте их подходами. Старайтесь во время тренировки включать в работу мышцы всего тела, к прыжкам добавляйте движения руками и т.д.
Пульс
Помните, что для эффективной кардио тренировки вам нужно поднять пульс на уровень 60-80% от максимума. Рассчитывается это значение по специальной формуле, в зависимости от возраста и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Также стоит учитывать физическую форму тренирующегося.
В этой статье я не буду останавливаться на расчетах, просто скажу, что для большинства женщин 20-40 лет, без физических ограничений – оптимальная частота пульса для жиросжигания находится в пределах 120-145 ударов в минуту.
Что делать, если нет пульсометра?
Проверьте себя следующим образом – при хорошей кардио нагрузке вам будет затруднительно разговаривать (будет сбиваться дыхание). Если во время бега или прыжков вы спокойно можете поговорить с подружкой по телефону – вы не тренируетесь, а просто теряете время.
Аэробные упражнения дома
Ниже я перечислю основные аэробные или кардио упражнения, которые можно спокойно выполнять в домашних условиях.
Не останавливайтесь на чем-то одном, комбинируйте и модифицируйте базовые упражнения, составляйте для себя идеальную тренировку!
В завершение статьи скажу пару слов о том, какой эффект вы почувствуете сразу же после тренировки. Усилится приток крови к тканям и органам, вы взбодритесь, ускорится обмен веществ, улучшится настроение и появится легкость во всем теле.
Приведенные в статье аэробные упражнения, помогут вам самостоятельно составить для себя полноценную кардио тренировку в домашних условиях. Занимайтесь не менее 3-х раз в неделю и через 4-5 тренировок вы заметите, как начинает подтягиваться фигура. Через месяц взгляните на себя в зеркало – вам понравится!
Источник: Just-Fit.ru
mirwoman.com
кардиотренировка без бега и прыжков
Мы поговорим о том, как без дополнительных приспособлений заставить свою сердечно-сосудистую систему работать более интенсивно, повысить выносливость, и, разумеется, запустить механизмы сжигания подкожных жировых отложений.
Кардио упражнения дома делать совсем не сложно, главное — выполнять их по правилам, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Правила выполнения кардио упражнений в домашних условиях
Кардио, или аэробные упражнения в домашних условиях следует выбирать с учетом того, каковы размеры площади для тренировки (вашего домашнего спорт-зала).
Вот несколько правил успешной кардио тренировки дома:
Бережем суставы
Упражнения, связанные с ударной нагрузкой на ноги (бег, прыжки и т.д.) следует выполнять в кроссовках (да-да, босиком по ламинату не прыгаем) или, подстелив мягкий резиновый нескользящий коврик. Берегите свои суставы и покой соседей снизу.
Музыка
Заранее позаботьтесь о музыкальном сопровождении. Включите погромче быструю ритмичную музыку, взбодритесь и можно начинать!
Разнообразие
Комбинируйте разные аэробные упражнения, чередуйте их и выполняйте различные вариации, так как делать одно и то же в течение часа не очень интересно, а для достижения эффекта важно получать от тренировки удовольствие.
Выберите несколько упражнений и выполняйте их подходами. Старайтесь во время тренировки включать в работу мышцы всего тела, к прыжкам добавляйте движения руками и т.д.
Пульс
Помните, что для эффективной кардио тренировки вам нужно поднять пульс на уровень 60-80% от максимума. Рассчитывается это значение по специальной формуле, в зависимости от возраста и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Также стоит учитывать физическую форму тренирующегося.
В этой статье я не буду останавливаться на расчетах, просто скажу, что для большинства женщин 20-40 лет, без физических ограничений – оптимальная частота пульса для жиросжигания находится в пределах 120-145 ударов в минуту.
Что делать, если нет пульсометра?
Проверьте себя следующим образом – при хорошей кардио нагрузке вам будет затруднительно разговаривать (будет сбиваться дыхание). Если во время бега или прыжков вы спокойно можете поговорить с подружкой по телефону – вы не тренируетесь, а просто теряете время.
Аэробные упражнения дома
Ниже я перечислю основные аэробные или кардио упражнения, которые можно спокойно выполнять в домашних условиях. Не останавливайтесь на чем-то одном, комбинируйте и модифицируйте базовые упражнения, составляйте для себя идеальную тренировку!
В завершение статьи скажу пару слов о том, какой эффект вы почувствуете сразу же после тренировки. Усилится приток крови к тканям и органам, вы взбодритесь, ускорится обмен веществ, улучшится настроение и появится легкость во всем теле.
Приведенные в статье аэробные упражнения, помогут вам самостоятельно составить для себя полноценную кардио тренировку в домашних условиях. Занимайтесь не менее 3-х раз в неделю и через 4-5 тренировок вы заметите, как начинает подтягиваться фигура. Через месяц взгляните на себя в зеркало – вам понравится!
Источник: Just-Fit.ru
landforlady.ru
Интенсивные кардиотренировки без прыжков и бега
Кардио тренировка – это не только бег и прыжки, но и множество других не менее эффективных упражнений, направленных на похудение и конструирование рельефного тела.
Если вам надоела стандартная жиросжигающая тренировка – тогда предлагаем вашему вниманию 5 уникальных кардио упражнений, благодаря которым вы добьетесь превосходных результатов!
5 Эффективных кардио упражнений без прыжков и бега
Кардио упражнения – самый лучший способ для того, чтобы избавиться от лишних объемов в различных областях тела. Такая тренировка способствует растворению жировой прослойки, благодаря чему вы сможете увидеть рельеф мышц, который был незаметен из-за лишнего жира.
Перед началом занятий, не забудьте про разминку (10-15 минут). В конце обязательно делаем заминку аналогичное количество времени.
Важно: Все упражнения мы выполняем беспрерывно (именно такой подход дает наилучший эффект).
Итак, а теперь для настроения и продуктивности включаем любимые треки и приступаем к кардио тренировке!
1. Упражнение с гантелями (выполняем беспрерывно в течение 3-х минут).
Как выполнять: Встаем ровно, ноги на ширине плеч, в руках держим гантели. Поднимаем одну руку вверх и выполняем круговые движения в течение 1 минуты, затем меняем руку и проделываем тоже самое аналогичное количество времени. Затем выполняем круговые движения обеими руками (30 секунд назад и 30 вперед). Данное упражнение проработает плечевой пояс плюс поможет устранить боли в верхней части позвоночника.
2. Отведение ног и рук назад с гантелями (выполняем беспрерывно в течение 2-х минут).
Как выполнять: Встаем ровно, в руках гантели. Затем выполняем следующее: обе руки отводим назад вместе с одной ногой (выполняем одновременно). Выполняем в течение 1 минуты, затем выполняем тоже самое с другой ногой. Данное упражнение проработает трицепс плюс ягодичные мышцы.
3. Кардио упражнение для проработки пресса и икроножных мышц (выполняем беспрерывно в течение 3-х минут).
Как выполнять: Упираемся руками в диван (положение как при отжиманиях), ноги отводим как можно дальше. Затем становимся на носочки и начинаем имитировать движения как при ходьбе на месте. Выполняем движения в быстром темпе не менее трех минут.
4. Приседания «Сисси» (выполняем беспрерывно в течение 30-60 секунд).
Как выполнять: встаем ровно, держимся рукой за любую опору, затем встаем на носочки, слегка сгибаем колени, делаем присед и отводим корпус назад. Данное упражнение проработает мышцы ног и ягодиц.
5. Кардио упражнение со стулом для пресса, ног и ягодиц (выполняем беспрерывно в течение 2-х минут).
Как выполнять: ложимся на пол, руки вдоль тела. Кладем ноги на стул, затем поднимаем одну вверх. Выполняем беспрерывные махи вверх ногами в течение 1 минуты, аналогичное проделываем с другой ногой.
Данный комплекс упражнений – превосходный способ в целях снижения лишнего веса и конструирования рельефного тела!
Похожие статьи
- Силовые тренировки в домашних условиях для девушек
- Комплекс жиросжигающих упражнений для дома
- 5 эффективных способов отжиманий от пола
- Круговая тренировка в тренажерном зале
- Табата: упражнения для похудения
fitline-sport.ru
15-минутное кардио без бега и прыжков
Для того, чтобы компенсировать нашему кардио отсутствие бега и прыжков, мы проведем его с полукилограммовыми гантелями в руках. Каждое из предложенных ниже упражнений нужно выполнять в течение 1 минуты. Чтобы не отвлекаться на контроль за временем, лучше использовать таймер. Эту программу можно скачать в интернете и установить на свой смартфон. Перерывы и отдых между упражнениями не предусмотрены. Все упражнения выполняются одним потоком одно за другим.
Упражнение 1. Шаги с захлестом.
Упражнение 2. Колено к локтю.
Исходное положение то же. Теперь каждый перекат с ноги на ногу сопровождаем подъемом колена другой ноги и тянемся им к локтю противоположной руки.
Упражнение 3. Шаги с отведением ноги в сторону.
Это упражнение представляет собой подъем одной и той же прямой ноги в сторону, сопровождающееся затем приставным шагом. После минуты выполнения этого упражнения его же следует повторить с подъемом другой ноги. При этом на подъеме ноги руки с гантелями разводим в стороны до параллели с полом, а на приставном шаге – опускаем вниз. Упражнение хорошо прорабатывает ягодицы и боковой пресс.
Упражнение 4. V-step
Рисунок шагов в этом упражнении напоминает английскую букву «V»: из положения ноги вместе делаем шаг вперед правой ногой вправо, затем левой ногой влево, одновременно прямые руки с гантелями сначала поднимаем вверх, затем разводим в стороны, словно рисуя круг в воздухе. Затем возвращаем шагами назад в исходное положение сначала правую ногу, затем левую -, одновременно руки опускаем вниз. Ноги во время движения немного согнуты в коленях. Так работаем минуту. Затем это же упражнение повторяем, но уже начинаем движение с левой ноги, а движения рук начинаем сначала с разведения в стороны, затем поднимаем вверх и опускаем вниз. Таким образом мы словно рисуем воображаемый круг в воздухе вовнутрь.
Упражнение 5. Шаги с махами ногой вперед.
В исходном положении стоим прямо с поднятыми над головой руками. Далее делаем шаг вперед и мах одной прямой ногой вперед, одновременно опускаем к ней противоположную руку с гантелью. Опускаем ногу вниз и делаем шаг назад, чтобы вернуться в исходное положение. В махе минуту работает одна и та же нога, а следующую минуту делаем аналогичные шаги, сопровождая их махом уже другой ногой. Упражнение можно усложнить тем, что на приставном шаге назад сгибаем руки в локтях, а затем жмем гантели обратно наверх.Следующую минуту на каждом шаге выполняйте махи вперед то одной, то другой ногой и опускайте к ним противоположные руки.
Упражнение 6. Over-step
Упражнение представляет из себя перекаты с одной ноги на другую, одновременно противоположной рукой через низ рисуем воображаемый круг в воздухе.
Упражнение 7. Перекаты плюс кик в сторону.
В этом упражнении каждый перекат с ноги на ногу следует сопровождать киком противоположной рукой в сторону переката. Представляйте, что вы боксируете в ринге.
Упражнение 8. Шоссе с разведением рук в стороны
Это упражнение хорошо знакомо любителям степ-аэробики. Представляет оно из себя шаги в стороны с приставными шагами в центре рисунка шага. Перед тем, как начать двигаться в обратную сторону делаем шаг «мамбо» назад. Во время движения в сторону разводите руки с гантелями в стороны, а на шаге «мамбо» опускайте вниз.
Упражнение 8. Микропрыжки из стороны в сторону.
Эти прыжки сложно назвать полноценным, шума они точно не наделают. Вспомните, как боксеры на ринге перед соперником не стоят на месте, а мягко перепрыгивают с ноги на ногу, словно переминаясь. Руки при этом согните в локтях, гантели держите на уровне груди.
Теперь каждый такой прыжок сопровождайте поочередным выбрасыванием гантели вперед то правой, то левой рукой, словно нанося удары по воображаемому противнику.
Упражнение 9. Одновременный кик рукой и ногой.
Теперь делайте шаг вперед и затем кик вперед ногой и противоположной ей рукой. Опускайте ногу и возвращайтесь приставным шагом в исходное положение. Рабочие ногу и руку каждый раз меняйте.
Упражнение 10. Одновременный кик рук и ногой + двойное приседание
В этом упражнении шагать не нужно. Как и в предыдущем упражнении, делаем одновременный кик ногой и противоположной ей рукой, затем приседаем и делаем два пружинящих движения ягодицами в нижней точке. Поднимаемся с приседания и делаем одновременный кик, сменив рабочие руку и ногу.
На этом кардио блок окончен. Резко не останавливайтесь. Походите по комнате, восстановите дыхание. Благодаря гантелям после тренировки вы будете очень хорошо чувствовать свои руки. Делайте такой кардио комплекс хотя бы через день. В сочетании с силовыми тренировками, комплексами для пресса и ног, а также правильным питанием он обязательно даст хорошие результаты в похудении.
my-diets-ru.livejournal.com
Press CTRL+D to add the page to the bookmarks.Нажмите CTRL+D, чтобы добавить страницу в закладки.
Latest News
How to Choose the Right Marijuana Vape Pen for You
If you’ve tried using weed vape pens, then you already know they can be great for reducing your exposure to smoke, while still letting you enjoy the benefits of cannabis. Not all dry herb and marijuana wax vape pens are created equal, though, and choosing the right one may help you get the most out of your dry herbs and concentrates. Avoiding getting stuck with a pen that isn’t safe or doesn’t work with this guide.Temperature Regulation is a MustThe ideal vaping experience involves heating your dry herb or concentrates to the right temperature range. Vaping at too low a temperature may not heat your cannabis to the levels necessary to release the cannabinoids and cause the effects you’re looking for. Too high, and you risk releasing harmful carcinogens. So, when shopping for marijuana wax vape pens, look for models that allow you to adjust the temperature.Opt for a Lower VoltageIt may seem like the greater the voltage on weed vape pens, the greater the punch they’ll offer; but that’s not always the case. Especially if you’re vaping cannabis oils or waxes that have been cut with popular additives, using a 3.3-volt battery is recommended. Using five-volt or greater batteries may simply burn dry herb or heat concentrates to a level that releases formaldehyde and other carcinogens.
Manufacturing Materials MatterPopular for its non-stick qualities, polytetrafluoroethylene, or Teflon as it is more commonly known, was widely used in the manufacturing of vape pens as they began hitting the market. During use, however, it’s been found that Teflon can melt, releasing dangerous gases and chemicals. Thus, it’s a good idea to make sure any vaporizer models you’re considering purchasing were not made with Teflon.Now that you know what to look for when shopping for weed vape pens, you can become a vaping enthusiast and enjoy all that cannabis has to offer. If you’re looking to purchase marijuana wax vape pens or to replace some of the parts on a vape you already own, contact our support specialists at Vape Parts Mart to make the most of your marijuana experience.
food-health-365.com
Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА.
Кардиотренировка без бега и прыжков для похудения в домашних условиях. У меня в подписчиках очень много...
Тренировка для похудения без бега и прыжков.
Комплекс для похудения без бега и прыжков.Хорошая кардио нагрузка без прыжков и бега.Если Вы новичек в спор...
Домашнее кардио БЕЗ ПРЫЖКОВ!!!
Домашнее кардио - БЕЗ ПРЫЖКОВ!!! В сегодняшней тренировке я покажу вам ,как можно в домашних условиях провест...
КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях.
Кардио без прыжков и бега для новичков или для тех кто после долгого перерыва возвращается к тренировкам....
КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? II Я худею с Екатериной Кононовой
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Группа Вконтакте ↔ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ...
Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.
Кардио тренировка в домашних условиях без бега и прыжков,без штанги, гантелей и прочего спортивного инвент...
Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ II Я худею с Екатериной Кононовой
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ...
Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега.
Интенсивное кардио без бега и прыжков.Если Вы мечтаете похудеть,но не собираетесь изнурять себя прыжками...
Интенсивное кардио без бега и прыжков.
Интенсивное кардио без бега и прыжков. Кардиотренировка – работа с телом, которая стабильно повышает пульс...
food-health-vika.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
