Психологическая травма — диагностика, методы лечения. Как избавиться от психологической травмы

Как избавиться от психологической травмы

Психологическая травма — собирательное понятие в медицине, под которым принято понимать вред, нанесенный психическому здоровью человека вследствие интенсивного воздействия извне. К примеру, произошедшее внезапно какое-либо психотравмирующее событие, тяжелая стрессовая ситуация.

После этого у индивида наблюдается явное расстройство и даже дисфункция структур высшей нервной деятельности. Дееспособность, как правило, не утрачивается. К тому же все возникшие в когнитивной, а также волевой и эмоциональной сфере изменения не постоянные, а обратимые. Индивид сохраняет способность адаптироваться в социуме, хотя она и снижена.

Как правило, из всего многообразия внешних и внутренних факторов, способных спровоцировать психологический сбой, специалистами рассматривается несколько подгрупп. Основные причины психологической травмы:

1) Ситуации, оканчивающиеся тяжелыми физическими дисфункциями:

• спортивное либо профессиональное признание непригодным;
• авиа- либо автокатастрофа;
• экстренное хирургическое вмешательство;
• тяжелое течение вирусной либо бактериальной инфекции;
• нападение злоумышленников, сопряженное с физическим травмированием;
• увечье, случившееся при ликвидации чрезвычайных ситуаций.

2)Непредвиденное и кардинальное изменение образа жизни либо социального статуса человека:

• смерть кровного родственника;
• развод;
• потеря или смена работы;
• кража либо мошенничество, приведшее к утрате средств для комфортного существования;
• огромные долги.

3)Хронические стрессовые ситуации, субъективно воспринимаемые человеком, как крайне негативно значимые:

• заключение в тюрьму;
• ангедония;
• многолетние конфликты на работе либо в семье;
• тяжелые соматические заболевания, к примеру, злокачественное новообразование 3—4 стадии;
• проблемы в сексуальной сфере;
• чрезмерная физическая нагрузка, дефицит отдыха.

Однако, психологическая травма возникает у человека только в случае, если душевные страдания многократно превышают адаптационные силы индивида.

Возникнув у человека внезапно, психологическое расстройство может быть не настолько выраженным, чтобы его четко разграничить с иными заболеваниями высшей нервной деятельности, например, с таким, как невроз навязчивых состояний. Однако, психологическая травма имеет ряд отличительных особенностей, по которым специалист может ее диагностировать. Их принято подразделять на эмоциональную и физиологическую подгруппу.

К первой следует отнести такие клинические признаки, как апатия и полное безразличие к событиям за пределами квартиры, которое внезапно может смениться приступом гипердеятельности, либо неконтролируемой ярости. Человек испытывает необоснованное ничем чувство вины или же ощущение собственной ненужности. Пограничное состояние перерастает в различные фобии, требующие наблюдения и лечения у специалистов.

Физические симптомы психологической травмы:

• нарушение качества сна — бессонница;
• понижение защитных сил организма — иммунодефицит;
• обострение хронических патологий;
• сбой сердечной деятельности;
• астения — повышенная утомляемость, повышенная слабость, частые головокружения;
• изнуряющие головные боли, спутанность мыслей, понижение концентрации внимания.

Люди, пережившие психологическую травму, указывают, что их беспокоили переживания о собственной беспомощности, возникновение мыслей самообвинения, вплоть до суицидальных попыток.

На то, что у родственника сформировалась психотравма, укажут следующие признаки:

• изменение пищевых предпочтений;
• прерывистый сон, даже кошмары;
• различные вегетативные знаки — к примеру, скачки артериального давления, выраженный тремор, а также обильное потоотделение;
• отсутствие стандартной логичности в поступках;
• гиперреакция на стандартные раздражители — плаксивость, эйфоричность.

Нервный срыв может стать закономерным итогом психологической травмы. Однако, его положительное разрешение возможно только при своевременном оказании специализированной медицинской помощи.

Чтобы определить, как избавиться от психологической травмы, необходимо прежде понять, в чем ее суть — отнести состояние к одному из подтипов. Основные виды психологических травм:

1. По частоте появления и мощи разрушительного негативного воздействия детские психологические травмы наиболее опасные — они накладывают негативный отпечаток не только на все годы жизни малыша, но и на его взрослую жизнь. Подобное расстройство можно найти буквально у всех, однако, у некоторых людей переживания более выраженные — непонимания со стороны близких людей, ожидание предательства. Как правило, источником подобной травмы признаются родители, иные родственники. Внимательное отношение и возможность проговорить вслух свои переживания помогут предотвратить данный недуг.
2. К числу не менее значимых серьезных потрясений специалистами отнесена и потеря близкого человека. Она ранит настолько сильно, что, порою, психика отдельных людей не в состоянии полностью восстановиться. Долгое время человек не может радоваться жизни, он предвзято относится к новым знакомствам, иным переменам. Особенно сильно сказывается потеря близкого лица на неокрепшей психике ребенка. В дальнейшем ему затруднительно вновь поверить другому человеку, открыться перед ним из-за опасения новых утрат.
3. В жизни порою случаются и такие события, над которыми люди вовсе не имеют власти – различные стихийные бедствия, природные катастрофы. Они оказывают на человека, в том числе на нервную деятельность, крайне отрицательное воздействие. От подобных переживаний страдает душа, в ней поселяются различные страхи и опасения. Нервозность перерастает в фобии. Справляться с ситуацией может только высококвалифицированный специалист. Самостоятельно подобное расстройство не проходит. Более того, оно может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство.

По продолжительности воздействия психологические травмы также подразделяются на острые, шоковые, а также хронические. Последние наиболее опасны для душевного здоровья, поскольку сопровождаются непрерывным воздействием на психику человека.

Каждая пережитая психологическая травма нарушает душевное спокойствие человека, лишает его ощущения безопасности и комфорта. Особая опасность ситуации в том, что последствия перенесенного события могут сказаться десятилетия спустя – неадекватностью поведения в схожей неблагоприятной ситуации.

Так, у людей, недавно переживших тяжелую потерю или природную катастрофу, могут наблюдаться:

• интенсивные головные боли;
• выраженные колебания настроения;
• частые обмороки;
• значительное понижение работоспособности;
• ослабление иммунных барьеров.

Чем серьезнее было происшествие, тем тяжелее будут последствия психологической травмы. При неоднократном повторении тяжелых стрессовых ситуаций – к примеру, скандалы в неудачном браке либо длительная изнуряющая болезнь, человек впадает в сильнейшее депрессивное состояние. Иногда оно заканчивается суицидальной попыткой.

Последствием могут стать и появлением различных неврозов, и психические отклонения, и потеря памяти. Подобное особенно часто встречается, если пережитое событие оказалось настолько ужасным, что пострадавший просто не в силах его осознать и принять. Он стремится оградить свое сознание от всего произошедшего, замыкается в собственном мире. Преодолеть расстройство помогает время и помощь со стороны близких, а также лечащего врача.

Каковы бы ни были причины перенесенной человеком психологической травмы, перебороть ее последствия за 1–2 дня не удастся. Потребуется приложить значительные усилия, чтобы преодолеть душевные волнения и тревоги.

Специалистами разработаны следующие рекомендации, как справиться с психологической травмой с наименьшими потерями:

1. Ни в коем случае не изолировать себя от окружающего мира, даже если окружение кажется агрессивным, враждебным. Категорически запрещается отказываться от общения и надолго оставаться в одиночестве. Родственники, друзья, а также коллеги – разговоры с ними, обсуждения помогают справиться со всей тяжестью потери, болью от пережитого.
2. Необходимо заставлять себя оставаться в постоянном контакте с реальностью – выполнять свои повседневные обязанности, ходить на работу, посещать тренажерный зал или бассейн, оплачивать коммунальные счета, покупать продукты. Это не значит, что следует отгонять от себя мысли о произошедшей катастрофе, но и вызывать их в памяти специально, чтобы пережить еще раз, не нужно.
3. Тщательная забота о собственном здоровье также необходима – прием алкогольной или наркотической продукции дает лишь зыбкое ощущение ухода от реальности. Затем тревожность возвращается, она становится еще сильнее и тяжелее. Важно соблюдать здоровый образ жизни – высыпаться, правильно питаться, посещать тренажерный зал или просто совершать продолжительные прогулки.

Если же все вышеперечисленное не принесло облегчения, психологические страдания усугубляются, отражаются на физическом здоровье, требуется специализированная помощь. Отличные результаты демонстрируют следующие методики, направленные на то, как побороть психотравму:

• арт-терапия;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• гештальттерапия;
• нейролингвистическое программирование.

Оптимальные методы борьбы будут подбираться специалистом индивидуально. По потребности назначается фармакотерапия.

Что бы не происходило в жизни, человек может с этим справиться. Главное — не опускать руки и ставить перед собой новые цели, стремление к которым поможет преодолеть все душевные разлады.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

• 7 шагов, которые помогут предупредить послеотпускную депрессию

На дворе первые дни осени, погода превосходная. Многие люди считают эту пору наилучшей, но есть и та

Анна здравствуйте, мне 22 года и у меня чувство что я больна шизофрени …

У меня часто присутствует легкая раздражительность, особенно в рабочие …

По-моему, это рекомендации для тех, к ого стресс или плохое настроение …

Психические болезни. Шизофрения. Депрессия. Маниакально-депрессивный психоз. Олигофрения. Психосоматические болезни.

Материалы: http://psi-doctor.ru/nevrozy/psixologicheskaya-travma.html

vekoff.ru

Психологическая травма - симптомы, типы, как пережить

Психологическая травма – это вред, нанесенный человеку обществом. Под воздействием многих причин и внешних факторов у человека может сформироваться травма, которую он будет не в силах преодолеть самостоятельно. Как правило, психологическая травма требует участия психолога. Последствия психологической травмы порой настолько тяжелы, что человеку требуется немало времени, чтобы справиться с собой и перестать зацикливаться на собственных чувствах. Психологическую травму сравнивают с глубокой раной, которая не заживает со временем, а продолжает кровоточить.

Симптомы психологической травмы

По каким признакам можно определить, что личность переживает психологическую травму? Любая травма, каким бы факторами они ни была вызвана, влияет на мироощущение человека. Наличие травмы в корне меняет отношение к жизни, способность воспринимать окружающую реальность. Какие чувства испытывает человек с психологической травмой? Каковы основные симптомы травмы?

Возвращение к травмирующему событию

Человек, у которого имеется травма, будет многократно возвращаться к негативным переживаниям. Это происходит совершенно неконтролируемо, таким способом подсознание пытается освободиться от травмирующих впечатлений. Человека начинают преследовать страхи, навязчивые мысли. Как только он оказывается в похожей ситуации, то немедленно возникает в памяти то событие, которое и повлекло за собой формирование психологической травмы. Известно, что такого рода травма опасна не сама по себе, а своими негативными последствиями. Невозможно предугадать, к чему приведет та или иная травма. Психологическая травма заставляет личность многократно переживать одно и то же событие. Возникает погруженность в проблему, отрешенность от внешнего мира.

Чувство ненужности

Переживания травмы сильно влияет на эмоциональную сферу. У человека нередко возникает депрессивное состояние, ему кажется, что он никому не нужен. На этой почве нередко формируется апатия, чувство собственной исключительности. Замкнутость, тревога, недоверие к окружающим – это не полный перечень признаков психологической травмы. Человек испытывает настолько сильную душевную боль, что не знает, как с ней справиться. Постепенно он утрачивает веру в собственные возможности и перспективы, замыкается на своем внутреннем мире и ощущениях. Психологическая травма лишает моральных сил, уверенности в себе, заставляет человека считать себя неудачником. Чувство ненужности является здесь ключевым понятием. Личность не знает, где могла бы применить себя, боится действовать активно.

Типы психологических травм

Психологическая травма включает в себя несколько видов душевных потрясений, которые различаются между собой мощностью психологического воздействия. Травма разрушительна сама по себе, однако разные типы травм могут свидетельствовать об имеющимся  конкретном внутриличностном конфликте. В зависимости от типов психологических травм следует подбирать соответствующую помощь. Помощь должна начинаться с осознания проблемной ситуации. Если человек не признает присутствие разрушительного конфликта в самом себе, ему невозможно помочь.

Детская травма

По частоте возникновения и силе разрушительного воздействия она самая сильная. Детская травма накладывает неизгладимый отпечаток на сознание, влияет на всю последующую жизнь. Самое интересное заключается в том, что детская психологическая травма есть практически у каждого человека. Мы порой просто не замечаем того, как погружаемся в безысходную тоску, страдаем от одиночества и непонимания. На самом же деле большое влияние на нас оказывает психологическая травма, приобретенная в детстве. Такая травма заставляет буквально во всем искать подтверждения собственной нужности и важности. Детская травма сопровождается бессознательными поступками и переживаниями. Одним из самых характерных признаков наличия детской травмы является постоянное ожидание предательства и непонимания со стороны близких людей. Как правило, детскую травму нам наносят родители, родственники, первое социальное окружение. Хорошо, когда у ребенка имеется возможность проговаривать вслух свои чувства, а не замалчивать их. Таким образом, появляется возможность хотя бы снизить разрушительное действие травмы.

Потеря близкого человека

Потеря близкого человека относится к числу самых серьезных потрясений, которые только доводится испытывать в жизни. Мы никогда не столкнемся с собственной кончиной, но уход дорогого сердцу человека ранит настолько сильно, что кажется, в душе не остается ни одной живой ниточки. Так формируется психологическая травма, которая долгое время не позволяет в полной мере жить и радоваться проявлениям жизни. Потеря близкого человека не обязательно подразумевает уход его из жизни. Иногда долгая разлука или прерванные отношения могут нанести серьезную травму личности, сделать ее замкнутой и недоверчивой. В результате человек будет несколько предвзято относиться к людям, настороженно подходить к новым знакомствам.

Потеря близкого человека наносит тем большую травму, чем более человек считается несостоявшимся в жизни. Если у взрослой личности она вызовет скорбь и боль утраты, то у ребенка превратится в настоящий кошмар, от которого не будет избавления. Когда подорвано доверие, очень трудно становится вновь поверить другому человеку, открыть перед ним свои истинные чувства и потребности. Такого рода травмы дают о себе знать достаточно длительное время.

Катастрофы

Иногда в жизни случаются события, над которыми человек не властен. Стихийные бедствия, катастрофы оказывают на организм мощное разрушительное воздействие. От внезапных всепоглощающих переживаний нервная система истощается, появляются многочисленные страхи и сомнения. Любые катастрофы приводят к психологической травме. Если у вас на глазах что-то случится с другим человеком, вряд ли вы останетесь невозмутимыми и спокойными. Как правило, большинству людей свойственно сопереживание и эмпатия. Эмпатийное слушание способно уменьшить разрушительное действие травмы, помочь справиться с проблемой.

Как пережить психологическую травму

Каковы бы ни были причины психологической травмы, важно знать, как пережить ее. Те, кому довелось столкнуться с этой невыносимой болью, знают, что никакая травма не излечивается за один день. Требуется приложить большие усилия для того, чтобы помочь себе справиться с ее разрушительными последствиями. Как правило, работать с травмой приходится долго, до полного восстановления душевного равновесия.

Признание своих чувств

Большая проблема многих людей заключается в том, что они боятся говорить о своих чувствах. Некоторые не хотят прослыть слабыми и потому не проговаривают то, что на самом деле чувствуют. Такой подход ведет к усугублению травмы, а не ее излечению. Признание своих чувств поможет освободиться от давления негативного события, уменьшить его разрушительное действие. Чем больше мы станем проговаривать свои чувства, тем скорее сможем в полной мере освободиться от них. Напротив, если замалчивать проблему, то она не решится никогда.

Некоторым людям сложно говорить о собственных чувствах. Такое ощущение возникает тогда, когда с детства человек зажат в навязанных ему рамках, боится выйти на открытый доверительный разговор с другими людьми. В таком случае приходится учиться проговаривать эмоции, их скрывать нельзя. Нет ничего страшного в том, что признать, что мы чувствуем на самом деле: гнев, боль, вину, разочарование, страх. Психологическая травма требует к себе повышенного внимания.

Описание проблемы

После того, как человек определился со своими чувствами, нужно приступать к описанию проблемы, его тревожащей. Коррекция травмы начинается уже с этого момента. Постарайтесь определить, что в действительности происходило в тот момент, когда случилось нечто из ряда вон выходящее. Описание проблемы включает в себя подробное изложение фактов, анализ собственных чувств. Составление полной картины того, что произошло, поможет выйти на причины произошедшего. Как бы ни было больно, это необходимо осознать и принять, чтобы вынести какой-то позитивный урок. Психологическая травма – слишком серьезная вещь, чтобы пытаться не обращать на нее внимание.

Отделение себя от боли

В случае неудачи большинство людей связывают собственную личность с гнетущей проблемой. То есть человек редко оказывается в силах отделить приобретенную травму от своей внутренней сущности. Мы иногда настолько сливаемся с проблемой, что перестаем замечать окружающую реальность. Человеку свойственно зацикливаться на том, принесло ему наибольшее разочарование и душевное смятение. Помощь самому себе заключается в том, чтобы научиться отделять себя от боли, которая в данный момент довлеет над вашим сознанием. Просто поймите, что это не навсегда, а нынешняя ситуация – всего лишь короткое мгновение, которое скоро закончится.

Арт-терапия

С помощью данного метода можно избавиться от последствий травмы. Как правило, человек, переживший психологическую травму, нуждается в том, чтобы его выслушали. Потребность быть услышанным – ключевая в этом вопросе. Прорисовывая тревожащие моменты, вы отражаете на бумаге свой внутренний конфликт. Та боль, которая долгое время мешала вам жить, не давала радоваться, постепенно уйдет. Арт-терапия во всем мире признана действенным методом проработки тяжелых эмоциональных расстройств. Бороться с психологической травмой можно, взяв в руки карандаш и бумагу.

Прогноз на будущее

Его необходимо составить для того, чтобы оказать помощь самому себе. Пока вы не видите, к чему двигаться в дальнейшем, будет трудно переступить через внутренний конфликт и преодолеть последствия травмы. Если сидеть на одном месте и бесконечно жалеть себя, ничего хорошего не выйдет. Попробуйте спрогнозировать будущий результат: подумайте, как дальше жить. При этом основной упор нужно делать не на всепоглощающей боли, а на собственных увлечениях, занятиях, интересах. Такой подход позволит освободиться от гнетущих переживаний, наметить для себя необходимые шаги к полному душевному восстановлению.

Таким образом, психологическая травма представляет собой проблему, с которой нужно обязательно работать. Это серьезная внутренняя задача, решив которую, можно выйти на совершенно новый уровень развития, взрастить в себе качества сильного человека.

Сохранить статью

psyh.info

симптомы, последствия, виды, как вылечить

Психологическая травма, или психотравма, — воздействие на психику человека острой стрессовой ситуации. Иногда это связано с физической травмой, которая угрожает жизни или вызывает ощущение отсутствия безопасности. Понятие «психологическая травма » получило свое распространение в конце прошлого века на основании изучения посттравматического расстройства. Данное явление негативно действует на всю организацию психики и способно стать причиной ее клинического или пограничного состояния. Это выражается, как правило, в постоянном ощущении угрозы жизни. Состояние усугубляется общим снижением иммунитета человека, его адаптивных способностей мышления и работоспособности.

1

Причины появления

Психологическую травму зачастую называют душевной, эмоциональной или моральной, так как она приводит к внутреннему разладу, что негативно влияет на здоровье человека в целом. Подобное состояние может быть вызвано как внутренними, так и внешними факторами.

Бытует ошибочное мнение, что психологическая травма не может кардинально отражаться на общем состоянии человека и тем более влиять на последующие поколения, но это не так. Специалисты считают, что индивидуум, подверженный психотравме, не может дать детям ощущение психологического благополучия, но способен передать им свои страхи и душевную боль.

В отличие от психической травмы, психика в этом случае остается ненарушенной, поэтому человек ведет себя адекватно и хорошо ориентируется в условиях внешнего мира. Под влиянием экстремальных условий он способен отвлекаться от своего состояния и отодвигать душевные переживания на второй план, но когда их влияние проходит, негативные мысли возвращаются.

В психологии выделяют несколько основных факторов, которые провоцируют появление таких травм. Например, внезапное критическое происшествие, в результате которого человеку наносится сильный физический и моральный удар. Такими событиями могут стать:

• физическая травма, приведшая к потере нормальной функциональности организма;
• автокатастрофа с тяжелыми последствиями для здоровья;
• стихийное бедствие или война;
• физическая травма в результате нападения злоумышленников;
• получение увечий вследствие выполнения профессиональных обязанностей;
• резкое ухудшение здоровья, требующее проведения операции.

Появление психологической травмы у человека может быть обусловлено кардинальной переменой привычного уклада и условий жизни. Например:

• внезапная смерть близкого человека;
• развод;
• непредвиденный разрыв близких отношений;
• резкая смена профессиональной деятельности;
• потеря работы;
• мошенничество или кража, вследствие чего человек лишился средств для существования;
• физическое насилие;
• внезапно появившиеся долговые обязательства;
• вынужденная смена жилья с худшими условиями;
• проблемы с законом.

Существует еще одна группа причин, которая представляет собой стрессы длительного действия и оказывает негативное влияние на психологическую уравновешенность человека. К ним относятся следующие факторы:

• хроническая усталость на фоне регулярных перегрузок на работе;
• заключение в тюрьму;
• неизлечимая болезнь;
• регулярные конфликты в семье;
• алкогольная или наркозависимость одного из супругов;
• тяжелая моральная обстановка на работе;
• конфликтные ситуации с коллегами, начальством или друзьями;
• проблемы сексуального характера.

Причиной развития детской психологической травмы у взрослых может быть неправильное воспитание, следствием которого являются неконструктивные жизненные стереотипы, переданные родителями. В таких случаях дети на подсознательном уровне получают неправильные жизненные установки. Примером таких директив являются распространенные ошибки поведения родителей в отношении ребенка:

• постоянное сравнение с другими детьми, угнетающие индивидуальность;
• упоминание трудностей, которые связаны с рождением и воспитанием малыша;
• пресечение самостоятельности ребенка;
• подталкивание к преждевременному взрослению;
• пресечение фантазии или мечты, а также самостоятельных планов на жизнь;
• формирование недоверия к окружающим людям;
• пресечение чувств и переживаний, которое стимулирует излишнее хладнокровие.

Психологические травмы детства замедляют адаптацию человека в социуме, что мешает ему завести друзей, создать близкие отношения и адаптироваться в новом коллективе.

Не всегда одно и то же событие становится причиной появления психотравмы у разных людей. Чтобы затруднительная жизненная ситуация или стресс приобрел психотравмирующий характер, необходимо наличие следующих факторов:

1. 1. Навязчивый характер воспоминаний человека, в результате чего индивидуум постоянно мысленно возвращается к происшедшему событию, анализируя все обстоятельства в неприглядном свете, что формирует негативное психологическое восприятие окружающего мира.
2. 2. Отождествление себя с произошедшим событием, то есть человек не может взглянуть на ситуацию под другим углом, сохраняя при этом спокойствие и хладнокровие.
3. 3. Произошедшее событие стало причиной кардинального изменения социального статуса, тем самым преградив путь к дальнейшему развитию, то есть проблема вернула человека на более низкий уровень существования.

Помимо основных причин появления психологической травмы, существуют и косвенные, которые служат толчком к формированию данного негативного состояния:

• моральная неподготовка индивидуума к произошедшему событию;
• ощущение собственного бессилия перед возникшей проблемой;
• намеренно спровоцированная негативная ситуация окружающими людьми;
• соприкосновение с жестокостью, насилием, предательством со стороны близких людей;
• колоссальная психическая нагрузка на человека.

Чем больше произошедшее событие доставляет человеку переживаний, боли и эмоционального дискомфорта, тем выше вероятность того, что оно приведет к психологической травме.

В связи с тем, что психологическая травма не является патологией, синдромом или серьезным психологическим расстройством, то сопровождающие ее признаки нельзя выделить в одну отдельную группу. Но проведенные обследования травмированных личностей выявили определенные изменения в их поведении, реакциях и формах переживаний, которые можно причислить к симптомам:

Психологические и физические симптомы этого состояния могут проявляться на протяжении нескольких месяцев. После исчезновения они могут возобновиться, если появится фактор, напоминающий о прошедшем трагическом событии.

1.1

Классификация

В психологии различают несколько видов психотравм в зависимости от причины появления и продолжительности воздействия на человека:

1. 1. Шоковая. Происходит внезапная ситуация, угрожающая жизни самого человека или его близких. Этому виду присуща кратковременность.
2. 2. Острая. Развивается на фоне таких событий, как развод, разрыв отношений, моральное унижение. Также является краткосрочной.
3. 3. Хроническая. Отличается длительным периодом развития, иногда это происходит в течение нескольких лет-десятилетий и не сопровождается характерными симптомами. Психотравма в этом случае формируется под действием затяжного негативного воздействия на психику человека (проблемы в семье, физическая травма).

Другая классификация, которая разделяет психотравмы в зависимости от произошедших событий:

• потеря (близкого, любимого человека), перерастающая в боязнь одиночества;
• смертельная угроза - человек ощущает страх смерти, считает, что должен стать сильнее, поэтому замыкается в себе;
• ощущение собственных ошибок, навязчивое чувство вины за содеянное, приведшее к непоправимым последствиям;
• проблемы в отношениях, которые вызваны предательством близкого человека и порождают недоверие к людям.

1.2

Возможные последствия

В силу воздействия психотравмы человек впадает в пограничное или клиническое состояние. В первом случае психика только слегка возбуждена и вернуть ее в норму можно приятным известием или радостным событием. Причиной появления пограничного состояния могут стать бытовые трудности, незначительные разлады в семье, ссора с коллегой, неудачи в школе и т. п. Длительное пребывание в пограничном состоянии грозит следующими негативными последствиями:

• хроническая усталость;
• депрессия;
• снижение остроты мышления;
• регулярные обмороки;
• навязчивая головная боль.

Затяжное пограничное состояние в результате психотравмы имеет способность перерастать в клиническую форму.

Последствия клинического состояния являются более опасными, так как в данном случае человек впадает в глубокую депрессию, его могут одолевать суицидальные мысли или стремление навредить себе или окружающим людям. Зачастую причиной является серьезное заболевание, полученное увечье или смерть близких. Возможные последствия клинического состояния:

• неврозы;
• агрессия;
• потеря памяти;
• психические отклонения;
• посттравматическое расстройство.

В результате индивид пытается отгородиться от внешнего мира и существует в своей вымышленной среде, что приводит к его эмоциональной нестабильности. Поэтому даже после избавления от полученной психотравмы любое воспоминание о болезненном событии повергает человека в шок.

2

Методы лечения

Человеку с психотравмой особо важна момент поддержка окружающих людей. Но в случае критических изменений затяжного характера необходимо обратиться за помощью к психологу. Существует несколько основных критериев, по которым можно судить о необходимости профессиональной помощи:

• боязнь новых отношений и близости;
• постоянное ощущение страха и тревоги;
• постоянные ночные кошмары и беспокойный сон;
• отдаление от окружающего мира и полное одиночество;
• чрезмерное употребление алкоголя и пристрастие к наркотическим средствам;
• разлад дел на работе и дома;
• избегание вещей, напоминающих о негативном событии.

Психологическое восстановление человека является длительным процессом, но важно найти специалиста, который вызовет доверие индивида и создаст для него ощущение безопасности и комфорта, в результате чего он сможет рассказать о травме и своих переживаниях. В зависимости от индивидуальных особенностей личности допускается применение разных методик лечения с помощью сенсомоторной психотерапии, соматического переживания, биологической обратной связи, прогрессивного подсчета, терапии внутрисемейного строя.

Во время лечения стоит понимать, что воздействием силы воли нельзя ускорить выздоровление. Поэтому специалисты выделяют три основных стратегии самопомощи, которые помогут вылечить психологическую травму:

1. 1. Нельзя изолироваться от окружающего мира, даже если он кажется враждебным. Не стоит отказываться от общения с близкими людьми. В таком состоянии важно проявлять социальную активность, то есть посещать выставки, концерты, дни рождения друзей, что даст возможность окунуться в атмосферу, которая окружала человека до произошедшего события.
2. 2. Важно оставаться в реальности, то есть через силу делать и решать все бытовые дела. Не стоит отгонять воспоминания о произошедшей неприятной ситуации, но и постоянно думать о ней тоже не рекомендуется.
3. 3. Поддерживать в норме физическое здоровье.

Особенность психологической травмы в том, что каждый человек в силу индивидуальных особенностей по-разному переживает ту или иную ситуацию. Процесс восстановления может длиться довольно долго, но ускорить его невозможно. Чтобы облегчить его течение, необходимо вести здоровый образ, жизни, сбалансировать питание, ввести в рацион больше фруктов и овощей.

neurofob.com

Как избавиться от психологических травм?​ Vovet.ru

Помощь при психологической травме

В жизни бывают ситуации, которые наносят человеку психологическую травму. Будь то смерть близкого человека, авария или катастрофа, издевательства и насилие.

.

О травмах в детском возрасте

Если событие, которое стало причиной травмы, произошло в детстве, то это накладывает отпечаток на формирование личности. Поэтому к детским психологическим травмам нужно относиться с особым вниманием. И часто без помощи психолога здесь не обойтись.

У ребенка психологическую травму может вызвать даже такой, казалось бы незначительный момент, как разлука с мамой, когда его положили в больницу одного. Тем более, если он до этого не разлучался с мамой надолго. Малыш чувствует себя брошенным и незащищенным.

А ребенок, переживший сексуальное насилие - кроме боли, он еще испытывает вину, считает, что он один виноват в случившемся. Психологические травмы, нанесенные насильником, это самые тяжёлые и плохо поддающиеся лечению.

Такой ребенок вырастая, не может вести полноценную сексуальную жизнь:

Испытывает страх перед сексуальной близостью - так ярко врезались боль и унижение в подсознание малыша, что это преследует его и во взрослой жизни.

Испытывает отвращение к сексу, не может построить семью.

Испытывает комплекс жертвы насилия и не может представить себе другие формы секса, кроме насилия.

Что происходит с человеком получившим психологическую травму?

Шок, оцепенение, потеря реальности.

Кажется, что мир рушится у твоих ног.

Апатия, слабость, нежелание говорить, двигаться и вообще жить.

Депрессия, замыкание в себе, нежелание кого либо видеть и общаться.

Попытки заглушить душевную боль алкоголем и наркотиками.

Попытки свести счеты с жизнь.

Важно: если такая беда произошла с вашим близким, не оставляйте его один на один с душевной болью. Будьте всегда рядом, но не навязывайтесь, не вызывайте на откровенный разговор. Конечно, становится легче, когда выговоришься, поделишься тем, что тревожит, но человек должен сам захотеть поговорить, а для этого должно пройти время.

Как самому справиться с последствиями психологической травмы?

Каждый человек должен найти в себе силы, чтобы жить дальше. Ведь то событие, которое перевернуло ваш внутренний мир, отобрало душевные силы и лишило вас чего то важного и дорогого, прошло. Теперь нужно постараться и взять себя в руки.

Для этого нужно:

Не отгораживаться от жизни.

Продолжать работать, хоть это порой и сложно. Но работа отвлекает от тяжелых мыслей и воспоминаний.

Восстановите общение с друзьями, которых вы упорно игнорируете после случившегося с вами.

Начните ходить в тренажерный зал, это даст вам прилив сил и единение со своим телом.

Отстранилась мысленно от трагедии, выбившей вас из колеи, попробуйте взглянуть на все, как бы со стороны. Вы поймёте, что случилось, то что случилось, вы не в силах что либо вернуть и изменить. Но такова жизнь и от бед и несчастий никто не застрахован. Надо перебороть в себе апатию и безразличие к жизни, перешагнуть и оставить все это в прошлом.

Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, то обратитесь к специалисту или запишитесь на групповые занятия с психологом. Так вы поймёте, что вы не одиноки со своей бедой, сто есть много людей со схожими проблемами. На групповых занятиях вы увидите, как пытаются справиться со своей психической травмой другие люди. Возможно, это придаст вам сил побороть свой страх и вернуться к полной жизни.

Ну и запомните - время лечит, просто дайте времени время!

Читайте так же: какие виды фобий поражают современных людей.

vovet.ru

Как избавиться от психологической травмы?

Нет ни одного человека, который хоть раз в жизни не пережил настолько сильный стресс, что вызвало у него определенные комплексы и страхи. Когда человек чего-то боится, отгораживается, это говорит о наличии у него психологической травмы. Он не желает мыслить разумно, поскольку перед ним появляется единственная задача – убежать от того, что вызывает страх, стресс, сильные переживания.

Психологическая травма может быть любого рода. Психологи часто отмечают, что психологическая травма появляется в результате насильственных действий (изнасилование), войны или катастроф, где была угроза смерти. Однако есть и другие психологические травмы. Часто они возникают в раннем детстве, когда человек живет с родителями. Самыми опасными людьми для ребенка являются его собственные родители, которые могут его избивать, унижать, не проявлять любви, критиковать, кричать и т. д. Практически ни один родитель не воспитал своего ребенка так, чтобы не сформировать в нем некий комплекс или душевную рану. «Родители калечат своих детей», что человек потом проносит через всю свою жизнь.

Психологическая травма формируется в ситуации, когда человек не способен справиться с собственными переживаниями и страхами. Пугающая ситуация настолько впечатывается в подсознание, что индивид при любом напоминании о ней чувствует незащищенность, опасность, стресс. Часто в ситуации выделяются конкретные фрагменты. Это может быть запах, определенная тональность в голосе, фразы, цвета и т. д. Эти детали становятся триггерами. Теперь, когда человек будет снова сталкиваться с подобными триггерами, он будет автоматически переживать сильнейший стресс. Он может не понимать, почему боится, поскольку все происходит без его сознательного участия.

Избавиться от психологической травмы возможно, однако это потребует времени. Первое – следует признать, что вы боитесь, переживаете. Не помешает разобраться, какие детали (триггеры) вызывают стресс и неконтролируемые эмоции. Обычно не вся ситуация провоцирует страх, а конкретные моменты, которые просто напоминают о том «первоначальном» событии, когда человек получил психологическую травму. В ряде случаев вам может потребоваться on-line помощь психолога. Оперативно получить профессиональную консультацию психолога можно, например, на сайте Initium.

На втором этапе можно заняться подбором информации: как другие люди ведут себя в той ситуации, которая у вас вызывает страхи и сильные переживания? Не помешает подобрать несколько вариантов действий, которые вы тоже можете повторить, чем избавите себя от стресса и страха.

На третьем этапе следует отработать то поведение, которое позволяет справиться со стрессовой ситуацией, а не убегать от нее. Если вы бежите от чего-то, значит, подчиняетесь своей душевной травме. Если вы пробуете решить стрессовую для себя ситуацию и выходите из нее победителем, то устраняете собственную психологическую проблему.

Психологическая травма – это нерешенная проблема, которая вызывает сильные переживания. Чтобы от нее избавиться, следует научиться решать ту проблему, которая вызывает страх, стресс и прочие волнения. Когда человек научится вести себя так, чтобы становиться победителем в пугающей ситуации, тогда его душевная рана затянется и полностью исчезнет. Уже нечего будет бояться, исчезнут причины для переживания.

medblog.su

Как избавиться от детской психологической травмы - Страница 2 из 2

Степень влияния психологических травм на жизнь

Было проведено множество исследований, результаты которых показали, что люди травмированные в детстве, посредством физического или психического насилия, недостатком внимания, социализируются гораздо хуже тех, кто таких травм избежал.

Успешная социализация в современном мире крайне важна. Некоторые исследования говорят о том, что счастливее те люди, которые умеют строить прочные межличностные отношения. Ребенок с травмированной психикой уже в детстве начинает страдать от недостатка общения, либо от некачественного общения. Во взрослой жизни проблемы в отношениях с другими людьми становятся более ярко выраженными.

Уже упоминалось о возможных аддикциях, таких как алкоголь и наркомания, связанный с психологическими травмами, перенесенными в детстве. Помимо пагубных привычек, бичом травмированных взрослых является безответственность, излишняя конфликтность или замкнутость, неестественность поведения. Детская травма у взрослых всегда откликается особенностями поведения, мироощущения и межличностных отношений.

Как избавиться от детской психологической травмы?

Самым надежным способом избавление от детских психологических травм является обращение к проверенному специалисту в области практической психологии. Пытаться справиться с последствиями, полученных в детстве психологических травм, самостоятельно как минимум не безопасно, а чаще всего просто не возможно.

Большинство людей живут с травмированной психикой, совершенно не осознавая этого, постоянно сетуя на судьбу или обстоятельства, не позволяющие жить счастливо. На самом деле несчастными нас делаем мы сами, следуя некоторым жизненным установкам, которые получили от родителей. Родители делают это не специально, они сами, скорее всего, были так же запрограммированы своими предками, и неосознанно передают это следующему поколению.

Изучение соответствующей литературы может приоткрыть завесу и сделать осознанным то, что человек такой, потому что это пришло из детства. Но вот проработать свою детскую психологическую травму, избавиться от чувства вины, страха, тревоги, стыда, самостоятельно вряд ли получится.

В некоторых случаях, люди начинают четко осознавать, что те или иные их реакции на происходящее, это результат детской психологической травмы. Такое осознание порождает страх, предстоящих переоценок каких-то важных вещей в их жизни, и дальнейшее излечение блокируется этим страхом. Справиться с психологической травмой поможет лишь специалист.

Психика у всех людей с рождения разная, кому-то достается слабая нервная система, а кто-то наделяется сильной. Люди со слабой нервной системой подвержены травмам сильнее, чем те у кого нервы покрепче. Поэтому бывает что два ребенка живущие в одинаково ужасных условиях, воспринимают эти условия совершенно по разному. Не все дети получающие установки от родителей или попавшие в сложные жизненные условия получат психологическую травму. Но те, в которых травмирующие обстоятельства, найдут сильный эмоциональный отклик, будут мучиться всю жизнь.

Психология становится популярной наукой, и завеса над психологами приоткрывается. Все меньше людей считают, что к психологам обращаются лишь больные люди, которым требуется лечение. Многие готовы пойти со своими проблемами к профессиональному психологу, для того что бы избавиться от детских психологических травм и жить более свободно и счастливо.

ritty.ru

Лечение психологической травмы

Довольно часто нам приходилось слышать о психологической травме. Иногда человек употребляет это выражение, даже не понимая, насколько это серьезное заболевание. Психологическая травма является особой реакцией на разные обстоятельства жизни. Чаще всего травма сопровождается эмоциональными волнениями, сильнейшим стрессом. У одного человека психологическая травма возникает из-за действительно опасных, страшных причин – катастрофа, потеря близкого. У другого сильно восприимчивого человека психологическая травма может быть вызвана конфликтом на работе, ссорой с любимым человеком, другом. Что же делать при психологической травме?

Развитие психологической травмы

Важно понимать, что у каждого человека свое восприятие жизни, проблем. Кто-то конфликт на работе не считает даже проблемой, а кто-то, наоборот, воспринимает это как трагедию жизни.

Опасной является неразрешенная форма психологической травмы. Она приводит к тому, что человек впадает в депрессию, у него повышенная тревожность, а также наблюдается паническая атака. Человеку кажется, что он все потерял, жизнь полностью разрушилась. Больной не воспринимает реально окружающий мир, становится неуверенным в себе. Если своевременно не помочь человеку, все может закончиться даже суицидом.

Последствия психологической травмы

Сразу после перенесенной травмы человек хочет вычеркнуть из своей жизни прошлое. Если у него получается, он забывает все чувства, ощущения и ему становится легче. Но стоит учитывать: в психике изменений нет, неприятный опыт там остается. Как это отражается на дальнейшей жизни? Вдруг произойдет похожая история, больного вновь начнут мучить все эмоции, воспоминания. Это состояние опасное, потому что приводит к эмоциональному взрыву. Предсказать, как себя будет вести больной, никто не может.

Очень важно в данной ситуации оказать первую помощь больному, он должен почувствовать, что в безопасности. Если человек будет держать психологическую травму в себе, она начнет разрушать его психику, затем внутренние органы.

В подсознании человек хочет отказаться от части своего «Я», из-за этого тратит много энергии. Больной не может нормально развиваться, у него возникают разные психосоматические заболевания.

Диагностика психологической травмы

Психолог при постановке диагноза обращает внимание на такие симптомы:

• Сильная слабость.
• Подавленное состояние.
• Полная апатия.
• Чувство дискомфорта.
• Рассеянность.
• Проблемы с концентрацией.
• Чувство безысходности.

Врач подозревает психологическую травму, если знает о неблагоприятном факторе, который помог ее спровоцировать. Как правило, человек пытаете избегать неприятных ситуаций, связанных с психологической травмой. У некоторых может наблюдается чувство вины, страх, тревожное состояние, постоянная сонливость, депрессия, резкие перепады настроения.

Как помочь человеку при психологической травме?

Если вы знаете, что вашему знакомому или близкому человеку пришлось пережить психологическую травму, вы должны помочь ему преодолеть проблему. Только ваша поддержка поможет ему быстро восстановиться:

• Главное запастись терпением. Не зря говорят: «время лечит». У каждого человека выздоровление является индивидуальным. Кому-то достаточно совсем немного времени, а некоторым требуются годы.
• Не судите и не сравнивайте пострадавшего с кем-либо. Запомните, у больного свои взгляды на жизнь. Нельзя начинать его поучать, упрекать, говорить, что он сам виноват.
• Поддержка во всем. Вы должны сделать все, чтобы человек вернулся к прежней жизни.
• Не допрашивайте больного о случившемся. Нельзя заставлять человека говорить. Если он пожелает, он сам обо всем расскажет. Для того чтобы предотвратить осложнения после психологической травмы, нужно сразу после случившего обратиться к психологу.
• Не подстраивайте человека под себя. Вы должным понимать, что психологическая травма может проявляться в виде агрессии, повышенной раздражительности.

Можно ли самостоятельно избавиться от психологической травмы?

В некоторых ситуациях можно и самому преодолеть психологическую травму. Главное не замыкаться и не изолироваться от всех. Постоянное погружение в свою проблему только еще больше осложнит вашу ситуацию.

Не стесняйтесь просить о помощи, можете поделиться своей проблемой с близким человеком. Займитесь полезной деятельностью. Как известно, работа всегда отвлекает.

Вы потеряли друзей, близкого человека? Вам нужно поменять круг общения, завести новые знакомства. Главное не стать отшельником, оставаться в реальности. Некоторым может казаться, что жизнь кардинально поменялась, в данном случае человек теряет связь с реальностью. В данной ситуации нужно постараться вернуться к обычному образу жизни, придерживаться распорядка дня.

Лучшим способом борьбы с психологической травмой является любимое занятие. Вы можете записаться на курсы, посещать спортзал. Отлично помогает снять стресс йога, фитнес, пилатес, плаванье, танцы. Делайте то, что вам нравится.

Вы должны понимать, что лечение психологической травмы является достаточно длительным процессом. На него могут уйти годы. Немаловажное значение во время переживаний имеет состояние ваше здоровья. Часто из-за стресса, переживаний нарушаются обменные процессы, возникают проблемы с сосудами, стрессом. Некоторые больные страдают от расстройств желудочно-кишечного тракта. Соберитесь, помните о том, что все проходит, а здоровье вернуть сложно.

На заметку родителям! Особенно опасна психологическая травма в подростковом возрасте. Из-за нее часто ребенок может ступить не на тот путь – начать курить, выпивать, принимать наркотики. Следите за жизнью своего ребенка, своевременно помогайте справляться ему с проблемами.

Таким образом, психологическая травма – это серьезно, она может привести к проблемам со здоровьем. Если вам тяжело, обязательно проконсультируйтесь с психологом. Он вам поможет принять верное решение.

Читайте также:

medportal.su

• 
  Молотый кофе для лица
• 
  Растительные и животные
• 
  Таблица бег
• 
  Доктор мом звездочка
• 
  Бразильский орех польза для женщин
• 
  Аевит из чего делают
• 
  Буч меню на месяц
• 
  Укус габонской гадюки
• 
  Овсяная каша на ужин польза и вред
• 
  Подсолнечное масло для волос польза
• 
  Косметология виды