Как исправить кривые ноги: лучшие упражнения для исправления кривизны. Как с помощью упражнений выпрямить ноги
Выпрямление ног: упражнения, гимнастика - Woman's Day
При Х-образной кривизне человек может сомкнуть ноги в районе бедер и коленей, но они не смыкаются в районе лодыжек.
Чтобы исправить проблему, делайте следующую зарядку.
- Встаньте прямо, носки чуть разверните в стороны, колени присогните. Одной рукой поднимите согнутую ногу и сильным движением как можно больше разверните колено назад. Повторите с другой ногой.
- Сядьте на пол и сложите стопы вместе. Руками давите на бедра так, чтобы они активно тянулись к полу.
- В этом же положении опуститесь на спину, продолжайте тянуться бедрами к полу.
- Лягте на живот, колени раскройте в стороны, пятки сомкните. Лежите в этом положении минимум 1−3 минуты.
- Встаньте ровно, стопы поставьте на внешнюю поверхность. В таком положении ходите по несколько шагов вперед и назад.
Со временем вы заметите, что ваши ноги все проще сходятся в области лодыжек, и ненавистный крест пропадает.
При О-образной кривизне ноги смыкаются в лодыжках и у промежности, а в центре не смыкаются. Это тот случай, про который в народе говорят: ноги колесом. Вот упражнения для устранения дефекта.
- Лягте на спину, выпрямленные ноги приподнимите на высоту 15 см от пола. Выполняйте скрестные движения ногами.
- В том же положении начинайте по очереди поднимать ноги вверх. Нижняя нога не должна касаться пола, а верхнюю поднимайте максимально высоко.
- Встаньте на колени. Пятки разверните в стороны, колени соберите вместе. Медленно садитесь, опуская бедра между стоп, и так же медленно поднимайтесь.
- Поставьте ровные ноги на ширине плеч. Не отрывая стопы от пола, тяните колени друг к другу и вновь разводите их.
- Встаньте на внутреннюю поверхность стопы. В этом положении ходите по несколько шагов вперед и назад.
При регулярном выполнении упражнений ваши ноги начнут смыкаться в районе коленей.
Вне зависимости от того, какой вид кривизны вам нужно исправить, запаситесь терпением. Врачи сходятся во мнении, что для исправления ног нужно регулярно выполнять упражнения на протяжении полугода. Зато, если вы выдержите этот срок, сможете радоваться своим ровным и красивым ножкам.
www.wday.ru
Как выпрямить ноги в коленях в домашних условиях: упражнения и способы
Содержание статьи:
Красивые и прямые колени – гордость каждой девушки. Однако, не все девушки отличаются такими природными данными. Кривизна от природы не является катастрофой, но может быть причиной для развития комплекса у девушки. А как известно, внешняя красота — это главное оружие каждой женщины. Многие девушки комплексуют из-за небольшой кривизны и преувеличивают свой дефект, однако, хотят изменить даже эти малейшие недостатки. Их волнует вопрос: как же выпрямить колени.
Кривые ноги приносят женщине страдание и приводят к отказу от ношения платьев и юбок. Спасти положение можно и это не является сложной задачей. При достаточной целеустремленности и настойчивости девушки, страдающей кривизной ног, можно достигнуть желаемого результата. Первоначально необходимо выяснить причину кривизны.
Специалисты утверждают, что кривые колени не влияют на самочувствие и здоровье человека. Однако, это существенно может повлиять на психологическое состояние девушки. Возникают комплексы и неуверенность в себе. При длительном существовании этого комплекса девушка может впасть в состояние депрессии, после которого ей будет необходима специализированная помощь. Кривизна ног может сказаться на личной жизни девушки, поэтому необходимо обратить внимание на эту проблему и решить её.
Типы искривления коленей
Виды искривления колена
Всего выделяют три типа кривизны ног:
- При первом типе кривизна возникает в области коленей. Колени могут быть либо сведены друг другу, либо разведены в противоположном направлении. Расположены колени внутрь, исправить которые можно порой только оперативным вмешательством.
- Второй тип характеризуется искривлением голеней. Они искривлены кнаружи и между ними образуется некоторое расстояние.
- Третий тип затрагивает область бедра. В этой области бедро направлено наружу.
Способы выпрямления
Тип кривизны коленей очень важен, ведь от этого будет зависеть способ их выпрямления.
Первоначально необходимо стать напротив зеркала и определить свой тип кривизны.
Напомним, что область кривизны может находиться в области бедренной кости, коленей или голеней. Для того чтобы выпрямить коленный сустав дома, первоначально нужно пропальпировать свои колени и найти суставную щель коленного сустава.
Этот способ исправления относится ко второму типу, когда причиной искривления ног являются колени. Ощупав колени, опускаемся ниже коленной чашечки примерно на 5 см, там находится именно то место, куда следует приложить все усилия. Когда мы отмерили 5 см от середины коленной чашечки, находим её боковые стороны, там и будет находиться суставная щель. Коррекция искривления будет направлена именно на это место.
Для выполнения специального упражнения вам понадобится самодельное приспособление. Оно будет состоять из мешочка, наполненного либо песком, либо солью (значения не имеет, но наполнение должно быть твердой консистенции).
Пропальпирование колена
Этот мешочек нужно сшить из куска джинсовой ткани. Размеры ткани должны быть удобны, чтобы данный мешочек помещался в руку и не скользил. Можно взять кусок джинсовой ткани размеров 20 на 20 сантиметров, что является оптимальным. Поместите горсть песка или соли в этот мешочек, сшейте края. Возьмите его в руки и в сидячем положении тела поколачивайте по области коленного сустава вблизи его суставной щели.
Если искривление направлено наружу — то поколачивать необходимо по внутренней его области, если искривление направлено внутрь — по наружной его стороне.
Такое упражнение необходимо выполнять ежедневно на протяжении 6 месяцев (в утренние и вечерние часы) по 1 минуте. Поколачивания необходимо проводить легко, ни в коем случае не применять силу, иначе останутся гематомы и вы только навредите самой себе.
В процессе таких ежедневных упражнений суставная щель расширяется и одновременно происходит стимуляция её роста. В результате этого происходит выпрямление коленей.
Упражнения для голени
Упражнение выпады
Если причиной искривления являются голени, то такие упражнения абсолютно бесполезны. Кривизна коленей может быть по причине нарушения роста лодыжки. В данном случае помочь можно только с помощью упражнений, укрепляющих мышцы голени, особенно тех, которые находятся в области лодыжки.
Для того чтобы выпрямить колени, помогут следующие упражнения:
- Выполнять выпады поочередно то правой, то левой ногой.
- Приседания по 15 раз (2 подхода).
- Прыжки на двух ногах (по 20 раз — 2 подхода).
- Каждый день необходимо стоять на носочках, выполняя пружинистые движения вверх-вниз. Повторять по 20 раз (3 подхода).
Можно попробовать другой способ при данном типе искривления. Как известно, мышцы можно активизировать к росту с помощью легкого повреждения. Например, можно использовать похожие упражнения с поколачиванием, что и при втором типе.
Эффект от такой процедуры заключается в усилении обмена веществ в мышечной ткани, тем самым происходит её рост. И в результате этого роста возникает закрытие дефекта искривления. Даже из-за одного сантиметра силуэт ноги может поменяться и нога будет казаться стройной и прямой. Такое поколачивание следует выполнять ежедневно на протяжении 3 месяцев по 1 минуте.
Укрепляем бедренные мышцы
При третьем типе искривления, который касается бедренной кости, могут помочь упражнения на укрепление внутренних бедренных мышц. Их действие направлено на закрытие дефекта бедренной кости. Упражнение заключается в использовании резинового мячика. Для этого необходимо взять мячик, сесть на стул и зажать его между коленями. Следует проводить сжатие и разжатие мячика в течение 5 минут. Такое упражнение помогает тренировать внутренние мышцы бедра. Выполнять его следует ежедневно на протяжении 3 месяцев.
Упражнение с мячиком
Кривые колени — это эстетическая проблема для каждой девушки. Так как женщины придают особое внимание внешности, иметь в ней дефект — это быть непривлекательной для мужчин. А это, как мы знаем, катастрофа не только для личной жизни девушки, но и для психического здоровья женщины.
Искривление ног бывает трех типов, каждый из которых имеет свой определенных подход в исправлении кривизны. Для того чтобы понять к какому типы относится ваш дефект, необходимо внимательно осмотреть и пропальпировать колени. Работа над собой — залог успеха и красоты. Поэтому даже при кривизне коленей можно найти выход.
Занятия специальными упражнениями помогут вам достичь желаемого результата и выровнять ноги ниже колен. Однако, следует помнить, что упражнения следует выполнять ежедневно на протяжении длительного периода. Только регулярные тренировки могут помочь вам в борьбе за стройные и красивые ножки. При неэффективности упражнений можно обратиться к специалисту, а именно к хирургу. При этом выполняются эстетические пластические операции по моделированию коленей. Однако, стоит помнить, что данный вид операций дорогостоящий и позволить его себе может не каждая девушка.
nogostop.ru
Как выпрямить кривые ноги :: JustLady.ru
1. Первое упражнение очень простое. Свяжите ноги в трех местах. Лучше сделать это шарфом или другой приятной тканью, которая не режет кожу. Сядьте и выпрямите ноги. Старайтесь дотянуться руками до носочков, при этом ни в коем случае не сгибайте спину. В этот момент ваш таз перестраивается в нужное для прямых ног положение. Со временем вы будете чувствовать пощелкивание. Не пугайтесь, это нормально и не больно.
2. Чтобы сделать ноги прямыми нужно перестраивать весь организм в целом на новый лад. Позвоночник играет немалую роль. Чаще висите на турнике. Никогда резко не спрыгивайте с него, т.к. на перекладине он растягивается и выпрямляется, а в момент приземления резко становится обратно, губя при этом вашу спину.
3. Следует как следует "раскачать" кости таза, иначе эффект от упражнений вы не увидите. Очень хорошо помогает танец живота. Если у вас нет возможности посещать школу танцев, то займитесь этим самостоятельно. Благодаря обучающему видео в интернете, вы легко сможете понять основы восточного танца.
4. Станьте босиком на пол. Поставьте ноги шире плеч. Медленно приседайте 10 раз. Не забывайте про отдых. Когда это упражнение станет для вас более или менее легким, начинайте делать тоже самое на носочках.
5. Станьте на четвереньки и согните ноги в колене. Сидеть при этом нужно не на икрах, а на полу. Это упражнение растягивает мышцы, делая их не скомканными и накаченными, а длинными и красивыми.
6. Лягте на спину. Упритесь согнутыми в коленях ногами в стену и давите на нее в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 10 раз с перерывом в 5 секунд. Если не лениться и не жаловаться на довольно скучное упражнение, то результат не заставит себя долго ждать.
Будьте осторожны! Упражнения с перетягиванием ног следует выполнять с согласованием хирурга, иначе вы можете повредить суставы. По поводу остальных упражнений посоветуйтесь с хорошим тренером. В противном случае вы имеете шанс накачать противоположную сторону мышц и кривизна ваших ног может стать еще заметнее.
www.justlady.ru
упражнения. Как исправить кривые ноги? Упражнения для исправления и выпрямления кривых ног
Понятие красивой фигуры складывается из многих составляющих, и форма ног в этом «комплексе» играет не последнюю роль. Не секрет, что многие мужчины по определению смотрят сначала на грудь, а потом именно на ноги, как бы это ни было обидно для нас, женщин, считающих себя интеллектуалками, но с этим ничего не поделаешь – интеллект оказывает на них влияние в последнюю очередь. Как быть если природа «подкачала» и одарила парой ног далеко не идеальной формы?
Как исправить кривые ноги?
Кривизна ног может стать настоящей проблемой еще в детстве, если происходит из-за врожденного вывиха тазобедренных суставов. Сильная патология подлежит коррекции в раннем детском возрасте, но иногда невыраженная проблема остается на всю жизнь, внушая душевные переживания, особенно в подростковом и юношеском возрасте. Как исправить кривые ноги?
Давайте разберемся, какие ноги считаются кривыми.
Медики и эстетические хирурги подразделяют кривизну формы ног таким образом:
- — идеальная (при такой форме ног колени соприкасаются с коленями, а косточка лодыжки с лодыжкой другой ноги при положении стоя),
- — О-образная ( ноги имеют форму буквы О и расходятся от таза, причем колени не соприкасаются, а лодыжки соприкасаются),
- — Х-образная (колени соприкасаются, а лодыжки нет, ноги имеют форму буквы Х),
- — ложная кривизна (кости и суставы ровные, ноги кажутся кривыми из-за «перевеса» развития мышц в определенных областях ног).
Самым крайним способом исправления врожденной деформации ног является операция с предварительным вычислением оптимальных параметров ног и метода коррекции. Как правило, операция включает в себя коррекцию при помощи аппаратов Илизарова. Не смотря на широкое применение этого метода, сама по себе операция достаточно травматична и не исключает побочных эффектов, самыми тяжелыми из которых, являются некроз кости и воспаление надкостницы (остеомиелит).
К счастью, перед тем как назначить операцию, врачи определяют насколько это необходимо, и есть ли возможность избежать неоправданно высокого риска, заменив его другими способами коррекции формы ног. Замечательные результаты дает тренажер Доктор Спорт-1, который позволяет выполнять упражнения, направленные на проработку определенной группы мышц, с ним легко исправить кривизну при помощи прыжков, глубоких приседаний, подъемов на носочки и выпадов. Мышцы накачиваются в нужных местах и создают зрительный эффект ровных ножек.
Комплекс упражнений
Если не удалось достать специальный тренажер, не стоит отчаиваться, существуют и другие упражнения для исправления и выпрямления кривых ног. Ложная кривизна поддается коррекции при помощи комплекса упражнений на голень, улучшающих форму их внутренней стороны, ведь именно природная тонкокостность голеней или их развернутость друг от друга и создают ложную кривизну.
Если у вас кривые ноги: упражнения нужно делать таким образом, чтобы носки ступней максимально разворачивались наружу.
- В положении сидя, ноги вытянуты вперед, опора на руки сзади. Напрягаем носочек в сторону пятки, затем с силой на себя, голень напряжена до максимума. Сначала 10 упражнений на правую ногу, затем на левую.
- Положение тоже. Одна нога чувствует напряжение стопы, когда пальчики стремятся к пяточке, и одновременно на другой ноге пальчики стремятся в сторону туловища (в противоположную), зафиксировать напряжение на 15 секунд, затем поменять ноги. Количество повторов 5.
- Положить большую доску толщиной 7 – 9 см к стене, встать на ее край носком правой ноги, а левую закрепить на икре правой (обвить ногу ногой). Держась за стену и напрягая икру правой ноги, приподниматься до максимума и опускаться до уровня доски. Повтор 10 раз, затем ноги поменять.
Выполнять эти упражнения нужно два раза в день, постепенно добавляя количество повторов.
Усилить эффект можно ездой на велосипеде и занятиями на велотренажере.
Кроме того, пока долгожданный эффект не наступит, можно «обманывать» окружающих при помощи одежды. Как исправить кривые ноги при помощи специально подобранного гардероба?
Помочь визуально выпрямить ноги могут удачно подобранные сапоги, ботфорты в сочетании с мини-юбкой, цветные колготки с крупной геометрией, сапожки с бахромой, брюки клеш, юбки годе и полусолнце. Различные сочетания колготок, юбок, и обуви поможет визуально скорректировать кривизну ног, а упражнения полностью устранят ее.
iledy.ru
Как выпрямить кривые ноги
Если природа не наградила тебя идеально ровными ножками, это не повод грустить и носить исключительно брюки и юбки-макси. С помощью несложных упражнений ты сможешь подкорректировать форму ног.
Конечно, сильную патологию комплексам упражнений не исправить, здесь сможет помочь только хирургическое вмешательство. Но небольшую кривизну ног упражнениями, убрать, возможно. Следует только запастить терпением и регулярно заниматься данным вопросом. А в сочетании с дополнительными процедурами, эффект не заставит себя ждать.
Вот некоторые упражнения, которые помогут тебе сделать ноги стройнее. Но прежде следует знать о запретах на пути к красивым ногам:
– нельзя стоять на одной ноге или со скрещенными ногами;
– не следует постоянно ходить на слишком высоких каблуках;
– не приветствуется сон на животе или боку;
– нельзя размещать вес на одной ноге, а также сидеть со скрещенными ногами;
– не стоит постоянно носить сумку на одном плече.
Если ты прочитала хоть одно "нельзя" про себя, то немедленно измени привычки. При этом путь к стройным ногам станет намного легче.
Изначально следует провести борьбу с лишним жиром на голени и бедрах. Для этого следует как можно больше двигаться, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и т. п.
Упражнение первое
Ляг на твердую поверхность на бок. Напряги мышцы ног. Ту ногу, на которой лежишь, следует поднять от поверхности и удерживать пятнадцать секунд. Перевернись на второй бок и повтори выше описанные действия. Выполняй ежедневно, по три подхода на каждом боку. Такое упражнение поможет укрепить мышцы бедер.
Упражнение второе
Стоя прямо на полу, смотрите перед собой. Спина прямая живот втянут. Мышцы тела расслаблены. Одну ногу согни назад и, придерживая ее рукой, растягивай мышцы другой ноги в течении пятнадцати секунд. Затем поменяй ногу и повтори упражнение. Выполняй ежедневно, по два подхода на каждую ногу.
Упражнение третье
Сядь на пол, спина прямая. Обхвати пальцы ног одной ноги и медленно потяни. Зафиксируй на пять секунд. Затем повтори на другую ногу.
Упражнение четвертое
Исправление О-образной кривизны:
Стоя прямо как можно плотнее сомкни ноги. Когда напряжение максимальное, зафиксируй позу на пять секунд.
Исправление Х-образной кривизны:
Стоя прямо и ступни вместе. Спина прямая. Разводи ноги насколько сможете. На пике возможности зафиксируй позу на пять секунд. Спина при этом прямая и ступни вместе не отрываются от пола.
beauty.ua
Упражнения для ровных ног. Как исправить кривые ноги.
Что касается формы ног, и их внешнего вида это чуть ли не самое основное в женской красоте, причем не только у женщин, но и у мужчин. Но не всем дано разделить радость красивых ног. Женщины, которым не посчастливилось получить в пользование красивые, стройные ноги, постоянно ущемляют себя во многих радостях жизни, таких как: посещение бассейна или морского пляжа, ограничивают себя в ношении красивой одежды, которые открывают ноги, будь-то юбки или шорты. Для того чтобы узнать как исправить кривые ноги, необходимо внимательно прочесть всю статью до конца, которая расскажет какие существуют методы исправления кривизны, причем не только при помощи хирурга, но и собственными силами.
Виды кривых ног
Для начала давайте рассмотрим вопрос о том, что значит ноги правильной формы? Все достаточно просто, красивыми ногами правильной формы, считаются те, которые при абсолютном их сведении соприкасаются в четырех основных местах:
- Колени.
- Пятки.
- Середина голени.
- Середина бедра.
При отклонениях от этого правила наблюдается:
- О-образное искривление ног или варусное искривление ног: дефект представляет собой веретенообразную форму, сомкнутых ног начиная от промежности и далее вниз до лодыжек. При этом точка соприкосновения находится только на пятках, а в области голеней и коленей наблюдается зазор.
- Х-образное искривление ног или вальгусное искривление ног: дефект представляет собой деформацию, при котором точка соприкосновения находится только в области коленей, тогда как лодыжки разведены.
Исходя из характера кривизны ног, можно определить тип искривления:
- Ложное искривление ног обусловлено исключительно анатомическими особенностями строения самих мягких тканей, имеется ввиду неправильное или неравномерное развитие мышечной ткани голени и бедер, в это время кости также имеют неправильное расположение. Стоит отметить, что исправить подобный дефект можно даже без операции, при помощи специального ряда упражнений.
- Истинное искривление ног обусловлено деформацией костей ног, возможными дефектами нестандартного развития и как следствие строения скелета. В этом случае, подразумевается исключительно хирургическое вмешательство.
Х-образное искривление ног фото до и после
Из-за чего ноги стали кривыми?
Этот второй по популярности вопрос, после способов устранения этого дефекта. Естественно в большинстве случаев, такая проблема возникает исключительно из-за физиологических особенностей и строения костей, но для того, чтобы идеальные ноги со временем не стали кривыми, необходимо выполнять несколько правил, так как причиной искривления ног зачастую становятся именно они:
- Стараться не только не концентрировать весь вес на одну ногу, но даже не сидеть со скрещенными ногами
mexamoll.ru
Как выпрямить кривые ноги в домашних условиях: упражнения и гимнастика
Женский журнал - Красота - Секреты красоты
Увы, не всех представительниц прекрасной половины человечества природа награждает красивыми, длинными и идеально прямыми ногами. В особенности проблема красоты ног волнует девушек и женщин, которые предпочитают носить мини юбки либо коротенькие шорты, чтобы поражать окружающих красотой и ловить жадные взгляды мужчин.
По мнению многих модниц именно ноги должны иметь безупречную длину и форму. По этой причине они предпринимают всевозможные попытки для того, чтобы их ножки стали идеальными. Одни пытаются нарастить мышцы в тренажёрных залах, других, не имеющих возможности регулярно посещать спортивные клубы, интересует больше вопрос о том, как выпрямить ноги в домашних условиях и довести их до совершенства.
Какие они, идеальные ноги?
Принято считать, что безупречными считаются ноги на которых девушка стоит выпрямившись и появляются четыре просвета. Согласно современным канонам красоты идеальными считаются ноги в прямой стой, соприкасаясь в середине бедра, в середине голени, а также соприкасаются пятками и коленками. Ножки не должны быть чрезмерно худыми или слишком толстыми. Всегда элегантно смотрится в меру развитая мускулатура ног. Не должно быть на них растяжек или целлюлита, поэтому многие практикуют специальные упражнения для выпрямления ног в спортивных залах или в домашних условиях.
Как добиться идеальных ног в домашних условиях
Конечно, идеальных ног добиться довольно сложно, но и не стоит все отклонения от нормы воспринимать катастрофой, делать из этого трагедию и развивать в себе разные комплексы. Нередко находятся подруги, забывающие о такте и деликатности и при малейшей возможности старающиеся сделать замечание своей кривоногой знакомой. Для некоторых единственным выходом из подобной ситуации становится медицинская операция, однако часто в ней нет необходимости, поскольку исправить положение можно самостоятельно, если знать, как выпрямить кривые ноги в домашних условиях без посещения врачей и спортивных инструкторов.
Поможет эффективно простое и регулярное выполнение физических упражнений. Важно. Прежде чем выполнять физические упражнения четко определить, какой именно недостаток есть у ног. Для того. чтобы это определить необходимо просто поставить ноги в месте и внимательно рассмотреть их в зеркале. Нередко ноги оказываются прямыми, а проблема состоит только в недостаточной их рельефности. По этой причине они могут выглядеть недостаточно привлекательными и вызывать головную боль у их обладательницы. Регулярное выполняемая гимнастика для выпрямления ног, как правило, эффективно помогает произвести визуальное выпрямление ног в домашних условиях.
Простые упражнения для выпрямления ног
На вопрос о том, можно ли выпрямить ноги в домашних условиях, есть однозначный ответ. Можно. Конечно, следует учитывать индивидуальные особенности, но для этого процесса нет необходимости использовать специальные тренажеры. Все упражнения, которые нужно делать для выпрямления ног довольно эффективны и достаточно просты. Добиться видимого результата можно в течение короткого времени, если делать три раза в день по десять обычных приседаний.
От простого к более сложному
Эффективным можно назвать упражнение, при выполнении которого необходимо лечь на спинку, опереться о стену согнутыми в коленках ногами и напрягать мышцы ног, надавливая ими на поверхность стены. Давить на стенку рекомендуется десять секунд, после чего можно делать пятисекундный перерыв. Выполняя это упражнение для ног больше десяти раз в течение дня можно за короткий период добиться видимых результатов.
Как выпрямить пальцы ног
Некоторые дамы очень комплексуют из-за неровных пальцев на ногах, в особенности в летний период, когда приходится носить лёгкую обувь. Для того, чтобы выпрямить пальцы ног в домашних условиях есть простые и доступные упражнения. Поможет ходьбы на цыпочках, сжимание и разгибание пальцев. Кроме этого, специалисты рекомендуют чаще дома ходить босиком или в лёгких и открытых домашних туфлях.
Подводим итоги.
Конечно, это самые доступные и примитивные упражнения, которые смогут сделать все в домашних условиях. Но, для того, чтобы они были ещё эффективнее, лучше проконсультироваться со знающим инструктором. В этом случае будет составлен специальный комплекс упражнений для коррекции ног, который будет учитывать все физиологические особенности и индивидуальные потребности. Просто нужна работать над красотой своих ног регулярно, не забывать о необходимости выполнять даже самые элементарные упражнения.
Только при желании и настойчивости можно будет позволить не стесняясь носить самые красивые и интересные женские наряды и не прятать свои ноги.
Загрузка... vselady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
