Калланетика — видео урок для похудения дома. Калланетика что это такое видео
Смотреть видео калланетики онлайн
Калланетика – спокойная и медленная гимнастика со статической нагрузкой. Эта удивительно эффективная программа упражнений поможет создать гармоничный баланс между разумом и телом, позволит развить концентрацию и обрести отличную физическую форму.
Данный вид фитнеса довольно высокоэффективный: способствует быстрому снижению веса тела и подтяжке мышц. Только вдумайтесь: пол часа каланетикой дает организму нагрузку равную 3-4 часам обычного шейпинга. Упражнения идеально подойдут тем, кто любит спокойные и вдумчивые занятия.
Смотрите онлайн видео калланетики этого раздела, повторяйте упражнения и у Вас обязательно получиться активизировать свою иммунную систему.
Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих
Предлагаем вам замечательный комплекс калланетики для начинающих в картинках. Простые упражнения направлены на проработку мышц спины, живота и ног.
Калланетика для похудения: прорабатываем мышцы бедер и ягодиц
20.07.2015 6572
Калланетика для похудения от Дарьи Лисичкиной – это замечательный видео-урок по проработке мышц бедер и ягодиц в домашних условиях.
Фитнес калланетика
26.11.2012 9046
Если тренировки отпугивают вас интенсивными движениями, найдите альтернативный вариант для занятий. Вам подойдет фитнес калланетика на природе – гимнастика статических поз. Это видео изменит вашу фигуру, а значит и жизнь.
Урок калланетики в зале
26.11.2012 14382 Недостаточно времени для походов в спортзал? Не хватает денег для занятий в фитнес-клубе? Это вовсе не повод для отказа от самосовершенствования! Калланетика онлайн предоставляет вам уникальную возможность тренироваться дома.
Что такое калланетика
26.11.2012 6711
Если вам интересны различные способы коррекции фигуры, то для вас наверняка будет полезной информация про калланетик упражнения, которые подходят людям различного возраста. Подробнее о калланетике можно узнать с этого видео.
Занятия калланетикой дома
26.11.2012 19312 Многие мечтают об идеальной фигуре, но для занятий в спортзале нужно выделить время и деньги. Однако тренироваться можно и дома. Занятия калланетикой на данном видео – наглядное доказательство этого утверждения.
Худеем с калланетикой
23.11.2012 17616Знаете ли вы, что растягивая мышцы, можно не только улучшить гибкость своего тела, но и подтянуть фигуру? Уроки калланетики, представленные на данном видео, это прекрасная возможность похудеть и стать стройнее, занимаясь в домашних условиях.
Занятия калланетикой с Татьяной Рогатиной
22.11.2012 54735 Сегодня есть масса способов поддерживать хорошую физическую форму. И для этого можно не посещать спортзал. Спортом можно заниматься и дома. Особенно для таких тренировок подходят занятия калланетикой от Татьяны Рогатины.
Калланетика – обучение для начинающих
12.11.2011 67668 Это видео знакомства с калланетикой подойдет как новичкам, так и тем людям, которые уже знакомы с фитнесом не понаслышке. Основной особенностью калланетики является систематическое растяжение и сокращение мышц. Все движение нужно выполнять постепенно и плавно, чтобы была задействована каждая мышца.
beauty-proceduri.ru
Упражнения калланетики в домашних условиях видео
Каждая женщина переживает хотя бы раз ситуацию, когда любимое платье или костюм слишком уж обтягивают, почти до треска по швам, и «подогнать себя» под любимую вещь нужно в кратчайшие сроки. Лучше побеспокоиться о размерах своих форм задолго до возникновения проблемы. И сегодня в статье мы поговорим об интересной техники тренировок дома — Калланетика.
Содержание (Скрыть)
Способы обретения красивого тела
Начинается лихорадочный поиск спасительного средства. Самое простое, по мнению большинства «соискателей», это диеты. Женщины разных возрастов и социальных статусов голодают самоотверженно и упрямо. Передают из уст в уста услышанные, опробованные, удачные и не очень напрягающие физически диеты: сырая гречневая крупа с кефиром без соли и сахара, полусухая овсянка в течение дня, кефир «без ничего» через день, яблоки попеременно с бананами, курятина, говядина, овощи, чередуемые через день, «все подряд», обильно заедаемое активированным углем… Список можно продолжать бесконечно.
Физические нагрузки. Менее инертная часть женского населения рассматривает физкультуру как один из способов возвращения утраченных форм. Некоторые выходят на стадионы неподалеку от дома и самозабвенно бегают, занимаются на дворовых тренажерах, подтягиваются на турниках, прыгают на скакалках, крутят обруч.
Конечно, эти действия могут приносить некоторые положительные результаты. Для увеличения эффекта можно надевать куртки и теплые штаны, так как при усиленном потоотделении происходит выведение токсинов из организма и, при регулярных занятиях, похудение на длительное время. Непременное условие – предварительная консультация у кардиолога.
Фитнесс-клубы, тренажерные залы могут давать устойчивые результаты при системных, регулярных занятиях. Их преимущество – минимум самодеятельности. Как правило, занятия проводятся под наблюдением тренера, с назначением режима тренировок и упором на проблемные части тела, определенные группы мышц. Требуют хотя бы начального уровня физической подготовки и достаточной выносливости, чтобы выдерживать темп занятий.
Калланетика. Что это?
Один из видов физических упражнений – калланетика дома. Это гимнастика, благодаря которой достигается желаемый результат без напряжения и повышения нагрузок, а за счет статики. Этот вид похудения подходит тем, кто скептически относится к диетам, кому бег и активная физкультура кажутся слишком изнуряющими и утомительными. Советую также ознакомится с еще двумя комплексами упражнений — это пилатес и упражнения на фитболе.
Преимущества калланетики
Калланетика в домашних условиях универсальна и удобна. Для того, чтобы ею заниматься не обязательно специально выделять время для посещения спортивного зала. Достаточно наличие свободного времени, желания позаниматься.
Основные требования по занятию калланетикой в домашних условиях:
- Форма. Подойдет любая удобная футболка, желательно натуральная, хлопчатобумажная. Брюки – не стесняющие движения трикотажные, свободные, обтягивающие — не важно. Основной принцип – удобные. Обувь в домашних условиях можно заменить носками или обуваться в легкие удобные спортивные тапочки. И все же стоит специально выделить для занятий одежду, не одомашниваться. Это организует, не позволяет относиться к занятиям снисходительно и необязательно.
- При занятиях эффект может проявиться через день. За счет того, что упражнения основываются на принципе работы асан из йоги: фиксируется поза, дающая нагрузку на определенную часть тела. При этом в работу включаются разные группы мышц. Нагрузка каждого упражнения определяется временем его выполнения. Чем дальше, тем продолжительнее.
- Большое значение уделяется растяжкам. Они выполняются после каждой статической нагрузки. За время упражнения мышцы, работая, разогреваются (то, что в спортивном зале достигается продолжительным бегом) и легко поддаются разумному растяжению. Связки также участвуют в формировании силуэта. Чем более они растянуты, тем привлекательнее выглядит тело, его очертания. Однако, к работе с ними нужно отнестись с осторожностью. Связки нельзя подвергать рывковым нагрузкам – грозит травматизмом. Восстанавливаются медленно и болезненно.
Главная задача этого вида гимнастики – имеющемуся телу придать красивый облик, оформить его: подтянуть обвисшие части, мышцы, «сжечь» жировые излишки.
Ограничения при занятиях калланетикой
Как любой вид физкультуры, она также имеет ряд ограничений по медицинским показаниям:
- Заболевания органов дыхания (бронхиальная астма). После ОРЗ необходимо выдержать реабилитационный период.
- Заболевания кровеносной системы (варикозное расширение вен).
- Нарушения опорно-двигательной системы, так как основная нагрузка приходится на скелет, удержание его в определенном положении, нужно отнестись к этому вопросу серьезно.
Видео уроки калланетики
Комплекс упражнений
Упражнения калланетики начинаются разминкой:1. Нужно стать прямо, расправив плечи и опустив руки. Мышцы живота слегка напряжены. Поднявшись на носочки, потянуться руками вверх, зафиксироваться в этом положении на 15 – 20 секунд. Опуститься;2. Из того же положение слегка согнуть в коленях ноги, подавшись телом вперед, с прямой спиной потянуться руками вперед. Зафиксироваться. Вернуться в исходное положение.
После разминки следует перейти к упражнениям для укрепления мышц живота:1. Лежа на спине, слегка согнуть колени. Руки должны лежать на полу вдоль тела. Подтянуть колени к груди, выпрямить ноги, обхватить их руками, сгруппироваться в таком положении. Затем вытянуть руки и сделать ими несколько движений вверх. Вернуться.2. Лежа на спине, медленно поднять одновременно вверх руки и ноги и несколько раз ритмично потянуться вверх, зафиксироваться в таком положении на несколько секунд. Вернуться.
Для похудения в области талии:1. Стать прямо, руки на талии, плечи расправить. Колени должны быть слегка согнуты. Потянуться левой рукой вверх, правую положить на бедро. Потянуться в сторону за левой рукой. Зафиксироваться в таком положении. Плавно перейти на правую руку, потянуться в правую сторону. Вернуться.
Упражнения для проработки ягодичных мышц:1. Стать на колени, уперевшись руками в опору. Отвести ногу в левую сторону под прямым углом, потянуться, вытянув руки. Напрячь ягодичные мышцы, сделать несколько плавных движений ногами вверх-вниз. Постепенно перейти на другую ногу.
Для мышц груди и спины:1. Лечь на живот, упереться ладонями в пол и потянуться макушкой в сторону пяток. В йоге это упражнение называется: «Змея». Оно очень эффективно для осанки и позвоночника, в целом.
Заключение
Во время выполнения упражнения калланетики нужно дышать размеренно, спокойно. Каждая позиция фиксируется на несколько секунд в максимальной точке с увеличением длительности фиксации: от нескольких секунд до нескольких минут. Чем дольше, тем больше оказывается нагрузка на прорабатываемую группу мышц. Не обязательно делать сразу весь комплекс упражнений, достаточно сфокусироваться сначала на одной проблемной зоне, постепенно переходя к другим.
Калланетика дома экономит время и ресурсы, большей частью, финансовые.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
protvoysport.ru
Калланетика видео урок для начинающих
Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.
Занятия калланетикой
Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.
Для начинающих
Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.
Видео занятие с Екатериной РыковойРазработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.
Для похудения
Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.
Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной РогатинойСделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.
Для укрепления мышц спины и живота
Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.
Видео-занятие c инструктором онлайнПод руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.
Домашние тренировки
Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.
Видео курс для идеальной фигурыВыполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.
Отзывы о занятиях калланетикой
Наталья, 38 лет
Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.
Инна, 29 лет
На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.
Ксения, 32 года
Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.
tvoi-detki.ru
Калланетика дома | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео
Обладать идеальной фигурой стремится каждая девушка. Для этого все усилия сосредоточены на поиске подходящей диеты, практичного фитнес-клуба, эффективных тренажёров. При этом понимание того, что в целях похудения можно умело сочетать здоровый образ жизни и занятия спортом, приходит в голову единицам. Так, можно одновременно придерживаться классической аэробики, йоги, восточных боевых искусств и даже танцев. О реализации одного из самых популярных и действенных воплощений борьбы с лишним весом – калланетике в домашних условиях – можно подробнее узнать в информационном видео.
Видео-обучение «Калланетика дома»
Калланетика – залог идеальной фигуры
На сегодняшний день калланетика считается актуальным стилем фитнеса. Специалисты подчёркивают, что дисциплина включает в себя всё, начиная от йоги и заканчивая танцевальными элементами. Из всего «арсенала» калланетика позаимствовала исключительно статические движения. Как известно, высокая эффективность, польза и практичность статических упражнений известна с момента зарождения восточных боевых искусств. Именитые мастера активно практиковали статическую позу, цель которой – регуляция нагрузки в зависимости от положения опорных конечностей.
Любопытно, что выдающиеся китайские деятели музыкального искусства до сих пор ставят во главу угла статические позы при обучении актёрскому мастерству.
Кстати, впервые прославить калланетику на спортивном поприще удалось бодибилдеру Евгению Сандову. Спортсмен продемонстрировал умение сознательно сокращать мышцы тела. «Путеводной звездой» на этом пути ему служили не тренажёры и прочие спортивное оборудование, а искусство калланетики.
Таким образом, спортсмены получили возможность полностью контролировать физические нагрузки во время тренировок, а также обрели способность в буквальном смысле рассчитывать свои силы.
Что же касается похудения, то калланетика в этом вопросе шагнула далеко вперёд. Так, благодаря калланетике, можно в разы улучшить физические данные, не нарастив при этом ни одной мышцы. Изюминка такой гимнастики в том, что в конечном результате возможно качественно и без вреда для здоровья поддерживать процесс сжигания жиров в организме. Как правило, занятия калланетикой предусматривают курс, состоящий из 30 упражнений.
Занятия калланетикой направлены на:
- кратковременное и точное сокращение мышц;
- выведение из организма шлаков и токсинов;
- развитие сердечно-сосудистой системы и сосудов;
- борьбу с остеохондрозом.
Благодаря калланетике можно не только похудеть, но и грамотно нарастить мускулатуру, причём в гармоничном сочетании с телом, а не в хаотичном порядке. Так, только правильное распределение нагрузок тела позволяет ускорить обмен веществ организма. Это, в свою очередь, и ведёт к сбрасыванию лишних килограммов.
Калланетикой с лёгкостью можно заниматься в домашних условиях. Специальных спортивных тренажёров для этого не требуется. Всего лишь необходимо соблюдать правильные статические позы и внимательно чередовать переходы между ними. Кроме того, заниматься калланетикой могут все желающие без возрастного ограничения.
Вместе с тем калланетика не имеет противопоказаний, поэтому специальные движения не нанесут вреда организму ни при каких обстоятельствах. В свою очередь, вероятность травм вовремя занятий калланетикой сведена к нулю.
obvi.ru
Калланетика - Спорт - Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!
В категории Калланетика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой системе. Калланетика - это система гимнастических упражнений, разработанная американкой Каллан Пинкней, направленная на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает нагрузку, равноценную семи часам шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, основу которых составляют йоговские асаны. Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома самостоятельно. Калланетика может помочь в борьбе с избыточным весом, остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Изучение калланетики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Калланетика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по калланетике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Всего материалов: 1 Показано материалов: 1-1
Страницы: 1
Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию
Онлайн урок «Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию» посвящен вопросу о том, как выполняется тренировка по калланетике. Эта система была разработана основываясь на различных видах восточных гимнастик, включая йогу, а также специальных дыхательных упражнений. Все упражнения здесь имеют статическую нагрузку, т.е. нет чередования напряжения и расслабления мышцы. Поэтому система дыхания, свойственная для упражнений с динамической нагрузкой, а именно, расслабление на вдохе...
1-1
Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.
videourokionline.ru
Калланетика для начинающих (обучающее видео)
Калланетик - уникальная система упражнений для мужчин и женщин, созданная на основе различных видов восточных гимнастик, в том числе йоги и специальных дыхательных упражнений. Все упражнения в калланетике со статической нагрузкой, то есть нет чередования напряжения и расслабления мышцы, поэтому система дыхания для упражнений с динамической нагрузкой для калланетики не подходят. Соответственно для правильного выполнения упражнений следует правильно дышать.
Калланетика для начинающих
В калланетике, как ни в какой другой гимнастике, важно точное и правильное выполнение упражнений, так как ошибки в исполнении могут повлечь за собой травмы или свести на нет все усилия. Кроме того, для достижения желаемого результата следует следить за питанием. Оно должно быть здоровым и полезным с максимальным содержанием всех необходимых витаминов и микроэлементов. Для достижения результата вам необходимо заниматься этим видом спорта несколько раз в неделю, и уже совсем скоро вы не только почувствуете себя намного лучше, но и существенно скинете в весе и приобретете здоровый цвет лица. Кроме того, выполняя комплекс регулярно, вы сможете навсегда забыть о проблемах опорно-двигательного аппарата и сердечно сосудистой системы.
Калланетика видео урок
Если вы решили попробовать, то следует помнить, что выполнение упражнений следует выполнять точно и правильно. Но, к сожалению, не всегда и не у всех находится время и средства на посещение специализированных центров, где вас могут обучить технике калланетика. Именно поэтому вам стоит посмотреть видео урок «Калланетик для начинающих», который позволит вам заниматься с профессиональным тренером, не выходя из дома и при этом совершенно бесплатно. Поскольку урок рассчитан для новичков, то автор в данном видео проведет вступительное занятие и покажет азы этой техники. Но поверьте, освоив даже эти упражнения для новичков, вы очень быстро сможете достичь поставленной цели и в корне изменить свою фигуру и самочувствие к лучшему.
Качество: DVDRipФормат: MPEGВидео кодек: MPEG2Аудио кодек: MPEG Audio
uroki-online.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
