Обруч хулахуп, мнение специалистов и противопоказания. Кому нельзя крутить хулахуп

Обруч хулахуп: противопоказания к применению

В погоне за идеальной фигурой женщины уже давно применяют различные тренажёры. Наиболее доступным и популярным из них является хулахуп (обруч), который уже более 50 лет любим женщинами всего мира. Впервые этот тренажер в массовой продаже появился в конце 50-х годов XX века. Производитель заверял, что достаточно крутить хулахуп всего 15 минут в день, и талия станет идеальной. К сожалению, сегодня уже каждая женщина знает, что это совсем не так и с помощью одного только обруча получить идеальную фигуру невозможно. Он идёт на пользу, но только в качестве одной из составляющих комплексного подхода к похудению и формированию фигуры.

До недавнего времени хулахуп представлял собой простой обруч, изготовленный из алюминия или пластика, полый внутри. Для того чтобы утяжелить его, женщины использовали песок или крупу. Сегодня же ассортимент хулахупов очень велик, и они выглядят уже не просто тонкими обручами, а достаточно солидными устройствами, имеющими на внутренней стороне различные массажные элементы, предназначенные, по словам производителя, для разбивания жировых тканей и их скорейшего устранения. Сегодня можно найти обручи различного веса, цветового решения, толщины и даже с магнитными массажными вставками. Однако прежде чем приобретать данный тренажер, следует понять принцип его действия на организм и ознакомиться с противопоказаниями. Несмотря на то что хулахуп очень популярен, применять его можно далеко не каждой женщине.

Мнения врачей о хулахупе и его действии на организм

Несмотря на все заверения производителей тренажера, все специалисты едины во мнении, что хулахуп не заставляет работать мускулатуру и не нагружает её. Этот тренажёр производит только глубокий массаж области применения, к которому врачи относятся крайне негативно, считая такое воздействие очень вредным и даже опасным для здоровья.

Всё дело в том, что, когда массаж области живота и поясницы проводится специалистом, тот с точностью знает, нажим какой силы и в какой точке допустим, а также учитывает особенности каждого пациента. Во время этой процедуры у больного не остается синяков и кровоподтеков из-за разбитых сосудиков. Также при правильном массаже боль, если и возникает, не сохраняется более чем на 12 часов. Хулахуп же оказывает механический массаж, который невозможно регулировать и в результате которого повреждаются сосуды и даже мышечные волокна, а болевые ощущения остаются на длительный срок. Кроме этого, в ряде случаев от применения хулахупа может произойти и повреждение внутренних органов, что чревато уже очень серьёзными последствиями. Такое обычно происходит в том случае, если имеет место пренебрежение противопоказаниями.

Когда недопустимо крутить хулахуп

В ряде случаев применение тренажёра категорически запрещено. Игнорировать противопоказания крайне опасно, так как это может стать причиной тяжёлых поражений организма. Полностью отказаться от использования хулахупа надо в ситуациях, когда наблюдаются:

• беременность;
• первые 6 месяцев после родов;
• полосные операции, вне зависимости от того, насколько давно они были проведены;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• хронические заболевания мочевыводящей системы;
• травмы внутренних органов брюшной полости;
• заболевания женских половых органов;
• заболевания позвоночника;
• заболевания тазобедренных суставов;
• период месячных;
• болезни кожи в области воздействия тренажера;
• раны на коже в области воздействия тренажера;
• отсутствие значительной прослойки жировых отложений.

Учитывая, насколько много противопоказаний насчитывается для использования хулахупа, не стоит применять его без острой необходимости в качестве домашнего тренажёра для коррекции фигуры.

onwomen.ru

Хулахуп (обруч): противопоказания | Сам себе Гиппократ

Уже более полувека женщины всего мира вращают обруч, чтобы улучшить свою фигуру и избавиться от лишних сантиметров в области талии. Как показывает опыт, хулахуп неплохо справляется со своими обязанностями и многие обязаны своей точеной талией именно ему.

Но также опыт показывает, что не всем обруч приносит только пользу. К сожалению, у хулахупа есть ряд противопоказаний. И прежде, чем начать заниматься, необходимо в обязательном порядке с ними ознакомиться.

Хулахуп — противопоказания к применению

Чаще всего противопоказаниями интересуются беременные девушки, и делают абсолютно правильно! Обруч может негативно повлиять на развитие плода, поэтому беременность является основным противопоказанием к хулахупу. Первые месяцы после родов крутить обруч тоже вредно, особенно если при родах производили кесарево сечение.

Многие гинекологические недуги являются поводом для отказа от занятий с обручем. Миома матки, ретрофлексия (или загиб матки) – весомые причины распрощаться с хулахупом. Но при любых других женских болезнях без консультации гинеколога начинать занятия тоже нельзя.

Следующими в списке идут заболевания внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Как ни крути, обруч дает нагрузку на них. А если почки, кишечник или другой орган подвержены воспалению, то дополнительная нагрузка на них, вряд ли будет полезной.

Более того, хулахуп может нанести вред и совершенно здоровому человеку, если его неправильно подобрать или использовать (как это правильно сделать узнайте здесь и здесь). Пока искал информацию о противопоказаниях, встретил несколько отзывов с жалобами на боли в боку и колики после кручения тяжелого хулахупа (2-2,5 кг). Так что, если вы – девушка весом 50 кг, то, пожалуй, не стоит по часу крутить двухкилограммовый обруч.

Еще одной группой противопоказаний к хулахупу являются проблемы с позвоночником. Межпозвоночная грыжа, смещение позвонков, перенесенный перелом позвоночника – все это поводы, как минимум проконсультироваться со специалистом! Также есть мнение, что длительное кручение обруча может провоцировать расшатывание позвонков. Поэтому опять же, знайте меру.

Также не стоит начинать занятия при повреждениях кожного покрова. Если у вас есть незажившие ссадины, швы или раздражение кожи, то лучше подождать их заживления.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Получается, что хулахуп имеет не так-то мало противопоказаний!

Я бы подвел итог следующим образом: если у вас что-то болит на участке от груди до таза, то для начала занятий вам нужно получить разрешение у врача, которому доверяете.

И напоследок хочу дать вам одну полезную ссылку:

http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=68&t=5155&start=0

На этом форуме массажистов разгорелась целая научная дискуссия с проведением опытов по поводу пользы хулахупа и противопоказаний к нему. Как я понял, все закончилось мирно, но в ходе обсуждения были опубликованы очень интересные и совершенно разные мнения экспертов.

Оценить статью: Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Похожие статьи:

healthbps.ru

Хулахуп - противопоказания

Хулахуп или просто обруч – эффективный и простой в применении спортивный снаряд. Его применение способствует формированию красивой фигуры. Кроме этого вращение обруча благоприятно влияет на организм в целом: укрепляет мышцы спины и пресса, активизирует кровообращение, укрепляет дыхательную систему. Несмотря на это у обруча хулахуп имеется ряд противопоказаний.

Вредно ли крутить хулахуп?

1. Обруч может иметь негативное влияние на развитие плода, а если имело место кесарево сечение, то это может быть небезопасным для организма матери. Многих интересует, можно ли крутить хулахуп при месячных. В этот период также недопустимо делать нагрузку на область таза.
2. Болезни органов брюшной полости. Если у вас воспалены кишечник, почки иди другой орган, то лишняя нагрузка может быть не очень полезной.
3. Неправильный выбор и использование хулахупа. Как любой тренажер обруч имеет свое назначение. Если у вас небольшой вес и нет жировых отложений, возможно, вам не стоит усердно крутить обруч. Это чревато синяками и болевыми ощущениями в области талии.
4. Болезни позвоночника. Сколиоз и нарушения осанки сейчас не редкость, но существуют более серьезные заболевания, такие как межпозвоночные грыжи, смещения позвонков, при которых вращение обруча может усугубить проблему. Перед использованием хулахупа в этих случаях необходима консультация специалиста.
5. Дерматологические заболевания. Если в области талии у вас имеются повреждения, швы или кожное раздражение лучше повременить с занятиями до полного заживления.

Как правильно заниматься с хулахупом?

Лучше всего хулахуп крутить на голодный желудок.

1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч или вместе, колени должны быть немного согнуты. Когда ноги вместе, вращение обруча усложняется. Но не стоит слишком расставлять ноги.
2. Прижмите обруч к спине выше талии. Если будете крутить обруч простив часовой стрелки, поверните корпус вправо, затем резко повернитесь обратно и отпустите обруч.
3. Совершайте плавные раскачивания. Если ноги расставлены – переносите вес с одной ноги на другую. При вращении задействованы только ноги, талия и шея.
4. Если вы почувствовали, что обруч начинает падать, то нужно ускорить движения, и он поднимется выше. Начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Металлический обруч, падая, может сильно ударить по ногам, поэтому старайтесь его не ронять.
5. По времени крутить хулахуп можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время вращения до 15 минут. Залог успеха – это регулярные тренировки с одинаковой длительностью.
6. Для получения большего эффекта вращения обруча следует совмещать с упражнениями для пресса, ног и спины.
7. Когда вы учитесь, крутите обруч в ту сторону, в которую вам удобно. С временем старайтесь крутить поочередно в разные стороны.
8. Упражнения можно выполнять не только для талии, но и для красивых рук и ног. Чтобы тренировать руки, следует одну руку вытянуть параллельно полу, надеть на нее обруч и делать круговые движения.
9. Для ног рекомендуется лечь на пол, одной ногой упереться в пол, другую ногу поднять, надеть обруч и с помощью рук привести его в движение. Вращать обруч ногой в течении нескольких минут.

Синяки после вращения хулахупа можно предотвратить. Для этого можно купить специальный пояс, обмотать талию шарфом или одеть свитер. Однако даже это не гарантирует полное отсутствие синяков. Но не стоит переживать – те, кто занимаются регулярно с уверенностью говорят, что синяки обычно исчезают в течение первого месяца и потом уже больше не появляются.

 

womanadvice.ru

Обруч хулахуп для похудения - противопоказания к применению, польза и вред

Хулахуп — очень популярный вид инвентаря среди желающих иметь подтянутый силуэт и тонкую талию. Однако он, как и все тренажеры, имеет ряд противопоказаний, о которых мы вам и расскажем.

Противопоказания к занятиям с хулахупом и его недостатки

• беременность;
• проблемы с позвоночником, такие как грыжа, смещение позвонков, из осложнений в этой области возможно расшатывание позвонков;
• травмы ног в прошлом;
• травмы спины;
• воспаления внутренних органов брюшной полости;
• время тренировок достаточно длительное;
• низкий уровень жиросжигания;
• синяки и ушибы мягких тканей при интенсивных нагрузках.

Все эти пункты понятны и без лишних разъяснений, но на некоторых из них хотелось бы, все же, акцентировать внимание.

Наиболее часто интересуются противопоказаниями к физическим нагрузкам с хулахупом беременные женщины, и это разумно. Давление, которое оказывает даже самый легкий обруч на органы брюшной полости и малого таза, гораздо выше, чем многие думают.

Регулярное длительное использование хулахупа может привести к опущению матки и в дальнейшем чревато проблемами с зачатием и появлением энуреза. А, следовательно, при таком давлении про занятия во время вынашивания ребенка и вовсе не может быть и речи.

Также хотелось бы развеять миф о том, что хулахуп способствует быстрому сжиганию жиров и корректирует фигуру в короткие сроки. Конечно, определенный эффект от него есть, но для достижения видимого и ощутимого результата занятиям с ним надо посвящать колоссальное количество времени, что может существенно отразиться на здоровье: помимо проблем с органами мочеполовой системы можно заработать заболевания позвоночника, почек и нижних конечностей.

Особенно часто встречаются пострадавшие от длительных тренировок с утяжеленным обручем, получившие вместо обещанного результата огромные синяки и болезненные ушибы мягких тканей.

Преимущества занятий

• тренирует вестибулярный аппарат;
• удобен и прост в использовании, подходит абсолютно для всех возрастов;
• улучшает состояние кожи талии за счет притока к ней крови во время тренировки;
• способствует снижению веса.

В социальных сетях и на различных сайтах можно найти огромное количество положительных отзывов от любителей покрутить волшебное колечко на тонкой талии, однако большинство этих отзывов оставлено обычными пользователями изделия.

Советы

При отсутствии острых противопоказаний к тренировкам с обручем тренировки не принесут вреда, но соблюдение некоторых правил и здравая оценка возможностей собственного тела никогда не повредит.

Для начала стоит приобрести хулахуп, соответствующий степени физической подготовке по весу.

Начинающим и детям не рекомендуется вес более килограмма. При этом стоит подстраховаться и надеть термопояс или бандаж, которые помогут защитить внутренние органы от давления, создаваемого вращением хулахупа.

Организм человека асимметричен, поэтому крутить обруч в одну из сторон всегда тяжелее. Не рекомендуется пытаться переучить свой организм и крутить обруч чаще в ту сторону, в которую это делать сложнее, желаемого эффекта достичь все равно не получиться, а вот столкнуться с неприятными последствиями вполне можно.

Виды

Разновидности хулахупа:

• обычный;
• складной;
• утяжеленный;
• с массирующими элементами присосками;
• с массажными мячиками;
• со счетчиком калорий;
• джимфлекстор;
• оснащенные магнитами.

Обычные хулахупы – округлые обручи из пластика или металла, полые внутри. Чаще всего они используются для физического развития детей в виде реквизита для игр и физкультуры или среди взрослых, которые только начинают осваивать технику работы над своим телом с помощью хулахупа. Вес таких снарядов обычно от полкилограмма до 800 грамм.

Складные обручи могут быть одновременно и другими видами хулахупа, основное отличие их лишь в разборной конструкции изделия, что делает их удобными для поездок и путешествий. Такие хулахупы хорошо подойдут людям, которые следят за регулярностью своих физических нагрузок и часто путешествуют или любят заниматься спортом на открытом воздухе. Обычно такие хулахупы имеют достаточно небольшой вес около килограмма.

Утяжеленные обручи также могут быть смешанным вариантом с другим видом, но отличаются своей повышенной массой за счет наполнения внутренней полости каким-либо материалом. В домашних условиях обычные обручи можно утяжелить, засыпав в них соль, песок или сухие крупы. Вес таких хулахупов в зависимости от толщины варьируется от 1,5 до 4 килограмм. Использовать утяжеленные обручи для ежедневных тренировок можно не всем, но об этом чуть позже.

Более современные виды, разработанные для максимального эффекта похудания и укрепления мышц брюшного пресса, часто снабжены присосками, магнитами или массажными шариками на внутренней окружности хулахупа. В зависимости от их наличия достигается дополнительный эффект влияния на кожу, кровь и подкожно-жировую клетчатку соответственно. Вес таких обручей варьирует между 1 и 3 килограммами.

Некоторые производители внедряют в свои изделия счетчики калорий и даже вибромассажеры, желая ускорить процесс похудания клиентов и упростить его контролирование. У таких обручей часто есть весомый, в прямом смысле, недостаток: неравномерное распределение веса по периметру изделия в связи с наличием технического оснащения в одной из его сторон.

Джимфлексторы – последняя разработка модификаций хулахупа. Это каучуковый снаряд, который не только способен поддерживать вашу талию в желаемых границах, но и может использоваться для занятий на развитие другие групп мышц благодаря способности менять форму. В комплекте с джимфлекстором идут специальные ремни и пояса для его трансформаций в различные тренажеры для ног, рук, спины и пресса.

Нетрадиционный подход

Первое знакомство с хулахупами со стороны у многих происходит в раннем детстве под пестрыми шатрами гастролирующих цирков. Этот снаряд используется для эффектных трюков с использованием разнообразного количества обручей, сколько только сможет одновременно разместиться на теле артиста.

В последние годы этот цирковой жанр пользуется популярностью и вне манежа. Разучить все эти красивые трюки, легко сочетаемые с музыкой и танцевальными движениями, достаточно легко в домашних условиях при отсутствии перечисленных выше противопоказаний.

Для этого потребуются:

• достаточная площадь комнаты, позволяющая не разбить ничего хрупкого;
• два и более хулахупа;
• терпение и время;
• желание.

Для тренировок подойдет просторная комната или площадка на улице. Крутить хулахуп можно не только на талии, но и на всем, на что хватает фантазии. Трюки и технику их исполнения легко найти в интернете и отработать самостоятельно.

В результате выдается возможность не только развивать группы мышц всего тела, но и весело провести время во время тренировок. Из разученных трюков вполне легко составить небольшой номер и показать его друзьям на праздничной вечеринке.

ambisport.ru

Обруч хулахуп, мнение специалистов и противопоказания

Обруч хулахуп крутили еще наши мамы, надеясь получить «в подарок» тонкую талию. Раньше этот тренажер для талии выглядел очень просто: выполненный из железа или пластмассы круг, который умелицы умудрялись сделать более тяжелым, засыпая внутрь песок или даже заливая воду.

Современные хулахупы выглядят намного презентабельнее, а их разнообразие позволяет выбрать подходящий вариант при любых предпочтениях. Но помогает ли обруч сделать талию тоньше, убрать живот и подтянуть свисающие бока, как обещают производители? Давайте разберемся.

Обруч хулахуп – история и назначение

Своим существованием обруч обязан Ричарду Кнерру и Артуру Мерлину – основателям компании Wham-О. Они, узнав о том, как австралийские спортсмены используют для тренировок кольца из бамбуковых стеблей, решили воссоздать и популяризовать простой и недорогой тренажер. В начале 1958 года прошли первые испытания хулахупов, а уже в апреле того же года в магазины, где продавались «волшебные кольца для талии», выстраивались огромные очереди. 

В современных магазинах представлены самые разные обручи: легкие и тонкие из пластика, стандартные металлические, широкие и тяжелые из пластмассы, а также оснащенные массажными шариками. Производители обещают, что при регулярных занятиях они способны уменьшить талию и живот, натренировать мышцы, «разбить» жировые клетки, поспособствовать выведению отложений жира из организма.

Мнение специалистов о свойствах тренажера

Мнение тренеров и специалистов по сбросу веса не совсем совпадает с рекламными обещаниями производителей. Воздействие хулахупа сравнимо с массажем зоны живота и талии, и чем тяжелей обруч, тем более сильный эффект этот массаж оказывает. Но нужен ли такой глубокий массаж нашему организму? Специалисты единодушны: не нужен! Хороший массажист любые движения осуществляет грамотно, воздействуя на различные участки тела с небольшим усилием, не допуская повреждений. После правильного массажа на теле не остаются синяки или лопнувшие сосуды, не возникают болевые ощущения, продолжающиеся сутки и даже больше!

Что касается нагрузки на мышцы, то измерить и оценить ее не представляется возможным. Трудно даже определить вид нагрузки – она явно не силовая, то есть не приводит к прокачке мышц, но и не аэробная, способствующая похудению!

Производители до сих пор не могут прийти к единому мнению, как именно крутить обруч хулахуп, чтобы достичь максимального результата. Некоторые утверждают, что эффект есть только в том случае, если стоять ровно, со сведенными ногами, а движения осуществлять исключительно в области талии. Другие говорят, что имеет значение только время, проведенное с тренажером, а техника может быть любой. Третьи считают, что главное – крутить обруч как в одну, так и в другую сторону, чтобы равномерно развивать мышцы и не мешать нормальной работе внутренних органов. 

По отзывам тех, кто уже испробовал на себе волшебный эффект занятий с хулахупом, можно сделать вывод, что успеха добиваются те, кто помимо этого ограничивает себя в питании и дополнительно занимается спортом! 

Вывод прост и банален: результат от использования обруча-хулахупа будет только в том случае, если следовать двум основным законам здоровой жизни – правильно питаться и увеличивать физическую активность. А стоит ли дополнительно проводить 40-60 минут, крутя обруч, на этот вопрос каждая из нас отвечает для себя сама. 

Противопоказания: кому не стоит покупать хулахуп

Основным противопоказанием к занятиям с тренажером является беременность, а также первые полгода после родов. Тем, кто пережил кесарево сечение или другую полостную операцию, перед тем, как начать крутить обруч, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. 

Не рекомендуются занятия и при острых заболеваниях внутренних органов, которые расположены в брюшной полости, а также при ряде гинекологических болезней, в частности, миоме матки или ретрофлексии. К списку противопоказаний можно добавить также любые проблемы с позвоночником, при которых запрещена повышенная нагрузка

← Архив статей Диета для похудения меню и противопоказания Зеленый кофе: как действует и когда применяется

www.racionika.ru

польза и вред для женского здоровья — журнал "Рутвет"

Оглавление:

1. Почему обруч настолько полезен
2. Когда и кому хулахуп абсолютно вреден
3. Красота и здоровье без жертв

Обруч, по-научному выражаясь, хулахуп – простейший домашний тренажер, на редкость эффективный и доступный. Занятия с ним по силам даже совсем «зеленым» новичкам, главное – умеренность.

Почему обруч настолько полезен

При самых скромных временных и денежных затратах он поможет подтянуть живот и талию. Хулахуп для похудения с массажными шариками избавит от «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Кроме того, занятия оказывают благотворный эффект на организм в целом, стимулируют приток крови к мозгу, тренируют сосуды и сердце, развивают мышцы рук, спины, ног.

Однако не так уж и прост хулахуп – польза и вред, которые он способен принести организму, до сих пор остаются предметом дискуссий. Некоторые врачи считают, что чрезмерно интенсивные занятия с обручем способствуют опущению матки. Так или иначе, осторожность не повредит.

Когда и кому хулахуп абсолютно вреден

Нельзя крутить обруч беременным, женщинам в течение 3-4 месяцев после рождения малыша и тем, кто перенес кесарево сечение. Нельзя заниматься во время менструаций.

Имеет ли хулахуп противопоказания помимо вышеперечисленных и какие именно? Отказаться от него придется при наличии серьезных «женских» заболеваний, при болезнях почек, печени, кишечника, матки (миоме) и если в анамнезе имеется межпозвонковая грыжа. Порезы, экзема, псориаз, кожная сыпь – тоже неодолимое препятствие на пути «воссоединения» с хулахупом.

Девушкам весом до 50 кг запрещены громоздкие обручи массой более 2 кг. Зрелым дамам не повредит легкая разминка с обручем, однако при этом нужно отслеживать свое самочувствие и также отказаться от обручей весом более 2 кг.

Красота и здоровье без жертв

Приступая к тренировкам, непременно следует выбрать удобное место для них, при этом нужно ориентироваться на типовой диаметр хулахупа, равняющийся 90-120 см. Чтобы занятия принесли не только пользу, но и удовольствие, важно соблюдать следующие правила:

1. Если нет опыта в обращении с обручем, то лучше тренироваться с помощью легкой пластмассовой модели. Металлический обруч, да еще с массажными шариками, на первых порах будет часто падать, что чревато появлением болезненных синяков на лодыжках.
2. Предварительно обязательна легкая разминка – наклоны, приседания. Ни в коем случае нельзя тренироваться на сытый желудок – только через 2 ч после еды либо вовсе натощак.
3. Частый спутник занятий – синяки на бедрах, талии, спине. Чтобы избежать их, нужно надеть толстый свитер либо футболку с длинными рукавами, после – приложить к синякам лед или смазать специальными мазями. Синяки должны пройти максимум через 1 мес.

Нелегко описать, как научиться крутить хулахуп – это инстинктивное действо, сродни езде на велосипеде. Главное – ровная осанка и спокойное глубокое дыхание, ноги должны быть прямыми или слегка согнутыми в коленях, расставлены на ширине плеч. Прижав обруч к спине чуть выше талии, нужно напрячь (но не чрезмерно) пресс и поясницу и затем отпустить обруч, слегка подтолкнув в нужном направлении. Теперь можно вращать его, делая круговые плавные движения бедрами.

Обучившись тому, как правильно крутить хулахуп, важно не замыкаться на «одностороннем движении», а научиться крутить его и в другую сторону, иначе талия с одной стороны будет уже, чем с другой, причем при длительных занятиях этот эффект может быть ярко выраженным.

При регулярных занятиях хулахуп подарит любой женщине осиную талию, стройность, гибкость и отличное настроение.

www.rutvet.ru

Хулахуп противопоказания массажный обруч противопоказания для похудения.

Халахуп стал известен во всем мире несколько десятков лет назад. Среди людей он славится способностью преобразить фигуру и улучшить самочувствие. Он очень популярен среди людей, которые только начали заниматься спортом. Халахуп очень хорош тем, что каждый человек, который желает иметь красивую фигуру, может изучать упражнения самостоятельно и выполнять тогда, когда есть свободное время.

Помните, что подходить к этому вопросу нужно с осторожностью, так как многим нельзя использовать для упражнений халахуп. Хоть это увлечение кажется безобидным, но существуют противопоказания хулахупа. Поэтому, перед покупкой обруча и началом тренировок нужно исследовать все возможные последствия и противопоказания к обручу. Хулахуп зачастую используют для уменьшения в области талии жировых отложений и укрепления мышц. Но если вы уже купили хулахуп, то вам точно надо знать про его противопоказания

Кому же противопоказан обруч хулахуп?

Самым первым и главным противопоказанием является беременность. Если крутить обруч, наносится вред развитию плода и течению беременности. Также опасным является послеродовой период, особенно если женщине делали кесарево сечение. Если у вас есть какие-то болезни женских органов – лучше откажитесь от халахупа.

Так же нельзя его использовать при заболевании органов брюшной полости или малого таза (например:

• болезни яичников,
• мочекаменная болезнь,
• воспаление желудочно-кишечного тракта,
• воспалительные процессы почек разной этиологии).

При занятии с хулахуп противопоказания, прежде всего, касаются утяжеленных моделей или с магнитными шариками.

Применяя очень тяжелый в соотношении с вашей массой тела хулахуп, можно нанести вред мягким тканям и возможно появление к ушибов и синяков. Если вы новичок и не обладаете достаточно большой мышечной прослойкой, не используйте хулахуп, вес которого более двух килограмм, так как это может нанести вред вашим внутренним органам. Новичкам лучше всего использовать хулахуп весом не более полутора килограмм. Чтобы ваша тренировка доставляла удовольствие и не приносила вред, подберите правильно вес хулахупа в зависимости от вашего возраста, веса, уровня физической подготовки. Почему от обруча синяки?

Занятия с обручем хулахуп негативно воздействуют на позвоночник, и беспрерывное кручение более часа может привести к расшатыванию позвонков. Необходимо знать меру, для уменьшения области талии достаточно 15-20 в день. Если у вас существуют заболевания позвоночника, перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом. Если у вас были травмы или переломы позвоночника, грыжи брюшной полости или межпозвонковые грыжи, ни в коем случае не занимайтесь с хулахупом. Гимнастические упражнения с обручем которые можно выполнятью.

Н это не весь список противопоказаний для обруча

Если на вашей коже присутствует сыпь, раны, лишай или другие поражения, отложите тренировку лучше до полного очищения кожи. Это очень важно, особенно если вы для занятий используете халахуп с массажными элементами. После его использования на теле могут остаться гематомы. Они могут быть безболезненными и еле заметными, а могут также приносить серьезную боль и быть существенных размеров. Это зависит от состояния сосудов и кожи человека. Во время тренировок всегда следите за состоянием вашей кожи.

С чего начать занятие с халахупом?

Для начала нужно купить обруч для похудения для этого подберите самый простой и легкий обруч тренажер. Первых несколько занятий занимайтесь по пять минут. На следующих тренировках постепенно увеличивайте время, но не более тридцати минут. Когда вы натренируете мышцы, а занятия вам покажутся очень простыми, приобретите для тренировок утяжеленный хулахуп. Также можете тот обруч, с которого вы начали занятия. Занятия с халахупом могут быть полноценным спортивным занятием или дополнениям к обычной тренировке.

Если вы купили массажный обруч и решили начать тренировки именно с него, то следует на первые занятия надеть широкий пояс, ведь без этого на вашем теле появится огромное количество синяков. Очень эффективным является железный обруч, но он также требует привыкания и подготовки.Подберите для тренировки безопасное место, где вы не сможете ничего задеть и разбить.

Девушки, женщины, а также все те, кто хочет иметь красивую подтянутую фигуру, взвесьте все противопоказания использования халахупа, посоветуйтесь с врачом о своем состоянии здоровья. Если для вас он не будет опасен, выберите обруч в зависимости от уровня вашего физического развития и состояния здоровья и приступайте к занятиям. Не стоит медлить, ведь если начать заниматься регулярно, то можно достичь желаемых результатов.

Читать далее:

Комплекс упражнений для похудения дома

Как обручи бывают и какие упражнения с хулахупом использовать чтобы похудеть.

Хулахуп: как минимизировать риск появления синяков после занятий

2. Главная-
3. Фитнес

dom-semua.ru

---

• 
  Покрытие гелем натуральных ногтей в домашних условиях видео
• 
  Пилатес для женщин
• 
  Как дома сделать балаяж на темные волосы
• 
  Гидролат для сухой кожи лица
• 
  Массаж от отеков под глазами в домашних условиях
• 
  Хлопья кукурузные в домашних условиях
• 
  Свойства масло пальмовое масло
• 
  Маска из соли и меда для лица отзывы
• 
  Чай пуэр можно ли детям
• 
  Какого витамина не хватает если шелушится кожа на руках
• 
  Какие белые грибы нельзя есть