Исправление кривых ног без операции - миф или реальность? Кривизну ног исправить с помощью упражнений
Кривые ноги упражнения - Некрасивых.НЕТ
Очень неприятная проблема для прекрасной половины человечества, это кривизна ног. Особенно остро данная проблема встает в жаркое время года. Так хочется приобрести мини-юбку или узенькие шортики и пройтись по улице, вызывая восхищенные взгляды мужчин. Но приходится париться в штанах или носить юбки ниже пят.
Можно ли исправить кривые ноги упражнениями? Таким вопросом задаются многие женщины и девушки. Да, можно.
Конечно, сильную патологию комплексам упражнений не исправить, здесь сможет помочь только хирургическое вмешательство. Но небольшую кривизну ног упражнениями, убрать, возможно. Следует только запастить терпением и регулярно заниматься данным вопросом. А в сочетании с дополнительными процедурами, эффект не заставит себя ждать.
Опишу ряд упражнений, которые помогут вам сделать ваши ноги стройнее. Но прежде следует знать о запретах на пути к красивым ногам:
– нельзя стоять на одной ноге или со скрещенными ногами;
– не следует постоянно ходить на слишком высоких каблуках;
– не приветствуется сон на животе или боку;
– нельзя размещать вес на одной ноге, а также сидеть со скрещенными ногами;
– не стоит постоянно носить сумку на одном плече.
Если вы прочитали хоть одно «нельзя» про себя, то немедленно измените привычки. При этом путь к стройным ногам станет намного легче.
Изначально следует провести борьбу с лишним жиром на голени и бедрах. Для этого следует как можно больше двигаться, совершать пешие прогулки и «вылазки» на природу для активного отдыха.
Упражнение первое
Лягте на твердую поверхность на бок. Напрягите мышцы ног. Ту ногу, на которой лежите, следует поднять от поверхности и удерживать пятнадцать секунд. Перевернитесь на второй бок и повторите выше описанные действия. Выполняйте ежедневно, по три подхода на каждом боку. Такое упражнение поможет укрепить мышцы бедер.
Упражнение второе
Стоя прямо на полу, смотрите перед собой. Спина прямая живот втянут. Мышцы тела расслаблены. Одну ногу согните назад и, придерживая ее рукой, растягивайте мышцы другой ноги в течении пятнадцати секунд. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Выполняйте ежедневно, по два подхода на каждую ногу.
Упражнение третье
Сядьте на пол, спина прямая. Обхватите пальцы ног одной ноги и медленно потяните. Зафиксируйте на пять секунд. Затем повторите на другую ногу.
Упражнение четвертое
Исправление О-образной кривизны:
Стоя прямо как можно плотнее сомкните ноги. Когда напряжение максимальное зафиксируйте позу на пять секунд.
Исправление Х-образной кривизны:
Стоя прямо и ступни вместе. Спина прямая. Разводите ноги насколько сможете. На пике возможности зафиксируйте позу на пять секунд. Спина при этом прямая и ступни вместе не отрываются от пола.
Другие статьи этого раздела
nekrasivih.net
Как исправить кривизну ног упражнениями :: JustLady.ru
Для ног, искривленных в форме буквы Х, подойдет следующий комплекс упражнений:
1. Встаньте ровно. Энергично сгибайте и разгибайте колени, выполняя полуприседания.
2. Поставьте ступни вместе. Высоко поднимайте ногу, согнутую в колене, и отводите ее в сторону. Если вам тяжело сохранять равновесие, опирайтесь рукой о спинку стула.
3. Из того же исходного положения совершайте махи прямой ногой вперед и назад.
4. Приседайте на носках. Присев, поворачивайте колени влево и вправо. Руки положите на коленные чашечки.
5. Ходьба на месте. Чередуйте ходьбу на носках с ходьбой на пяточках.
Кривые ноги в форме буквы О исправить довольно сложно. Для этого необходимо много времени и существенные физические нагрузки: продолжительные прогулки, пробежки или регулярные занятия лыжным спортом. Кроме того, полезными могут оказаться такие упражнения:
1. Встаньте на колени, разведите носки и сядьте на пятки.
2. Поставьте ступни на ширину плеч и приседайте, стараясь соединить колени.
3. Сядьте на пол, вытянув ноги. Энергично поворачивайте ступни носками наружу, напрягая мышцы голени.
www.justlady.ru
Кривые ноги: возможно ли лечение?
Женские ножки во все времена являлись предметом интереса и восхищения со стороны противоположного пола. Они вдохновляли поэтов на сочинение стихов и од, влюбленных мужчин на совершение безумных романтических поступков, а иногда были даже причиной ссор и раздоров между закадычными приятелями. Но к сожалению, далеко не каждая женщина может похвастать идеально ровными и привлекательными ножками.
Некоторые женщины из-за особенностей строения своих ног вынуждены носить длинные юбки и просторные брюки, чтобы хоть как-то скрыть этот дефект внешности. Они находятся в постоянном поиске решения проблемы под названием «кривые ноги» и самые настойчивые его обязательно находят.
Содержание статьи
Прежде чем впадать в уныние и пополнять гардероб новыми юбками до пят необходимо определить, действительно ли ваши ножки настолько плохи! В конце концов, на модных подиумах полным-полно моделей с кривыми ногами, которые абсолютно не комплексуют по этому поводу.
Каждая женщина неповторима и по-своему красива, поэтому найти один-единственный эталон красивых ног невозможно, хотя все же существуют определенные критерии «прямоты и правильности ног».
Установить кривые у вас ноги или нет достаточно просто. Для этого необходимо стать перед зеркалом, ноги поставить вместе, спину выровнять и внимательно вглядеться в свое отражение.
В норме ноги должны соприкасаться друг с другом следующими четырьмя точками:
- лодыжками;
- средней частью голени;
- коленями;
- серединой бедра.
Образовавшиеся между этими точками промежутки называют «окнами». Их тоже четыре: между стопами и лодыжками, над лодыжками, над средней частью голеней и над коленями. Последнее, самое верхнее окно должно быть самым узким.
Если на своем отражении в зеркале вы видите описанную выше картину, вам не о чем беспокоится, с вашими ножками все в порядке. Однако если отклонения есть придется отправиться к специалисту, чтобы узнать, что является причиной их неровности и как исправить кривые ноги.
Итак, что делать с кривыми ногами, скрывать под одеждой всю жизнь или есть надежда все исправить? Ответ на этот вопрос во многом будет зависеть от характера этой проблемы и степени искривления. В каждом отдельно взятом случае лечение и способы исправления кривизны ног должны подбираться индивидуально.
Кривизна ног бывает истинной и ложной. Первый вид искривления ног представляет собой достаточно неприглядное зрелище. Истинное искривление обнаруживается в детском возрасте и его сложно перепутать с чем-либо другим. Кривые ноги у ребенка в форме букв Х и О – это и есть истинная кривизна. И это гораздо больше, чем просто эстетическая проблема.
Такие ноги сильно устают, болят, склонны к развитию ранних артрозов. Кроме этого, у людей с подобной формой кривизны ног часто наблюдается отложение солей в суставах нижних конечностей. В случае наличия истинного искривления ног, единственно возможным способом их коррекции является хирургическое вмешательство.
Несколько проще дела обстоят с ложным искривлением. К счастью, оно встречается гораздо чаще истинного и заключается в непропорциональном и неравномерном развитии мышечного аппарата ног, в частности, мышц голени.
Еще одной наиболее вероятной причиной такой кривизны может быть излишняя полнота или худоба нижних конечностей и неправильное распределение на них жировой ткани. В этом случае существует два способа решения проблемы: проведение пластической операции и выполнение специальных упражнений для кривых ног.
Какому из этих способов коррекции отдать предпочтение – личное дело каждого. Самое главное заранее узнать обо всех плюсах и минусах обоих вариантов исправления кривизны ног.
Современная медицина предлагает два основных способа исправления кривых ног с помощью пластической хирургии: круропластика и липофилинг. В первом случае под коленкой делается небольшой надрез и вводится силикон в те части голени, которым требуется коррекция.
Операция отличается высокой скоростью выполнения, минимальным сроком госпитализации, составляющим всего 1-2 дня, возврат к полноценным нагрузкам возможен только через 1,5 месяца.
Минусом круропластики является вероятность развития побочного явления в виде плохо заживающего шва. Кроме этого, очень часто встречается непереносимость силикона и развитие аллергических реакций.
При выполнении операции второго типа производится пересадка собственной жировой клетчатки в место на ноге, которое требует коррекции. Липофилинг выполняется очень быстро и практически не имеет минусов, собственные ткани хорошо приживаются, швы заживают и остаются практически незаметными.
Избежать хирургического вмешательства, изменить форму и кривизну ног вполне реально с помощью специальных физических упражнений. Самыми простыми являются приседания, которые помогают развить и укрепить мышцы лодыжек и бедер. Достаточно делать по 20-25 приседаний в день и уже через месяц станут заметны изменения в лучшую сторону.
Но лучше всего корректировать форму ног с помощью физических упражнений под присмотром опытного фитнес-тренера, который подскажет, какие упражнения необходимы и вовремя остановит или заменит снаряд, чтобы развитие мышц шло равномерно.
Если вы решили не прибегать к хирургическому вмешательству и принялись исправлять кривизну своих ножек самостоятельно с помощью физических упражнений, будьте готовы к тому, что этот процесс займет немало времени. Пока ваши ноги медленно, но уверенно обретают красивую форму придется корректировать и маскировать этот временный дефект с помощью правильно подобранного гардероба.
Что же носят женщины, если у них кривые ноги? На самом деле скрыть эту вашу особенность или сделать ее вашей «изюминкой» с помощью гардероба достаточно просто.
Так, при выборе юбок необходимо следить за тем, чтобы нижняя горизонтальная линия изделия была чуть ниже того места, с которого ваши ножки начинают искривляться. Чаще всего особенно заметной является кривизна ног чуть ниже или выше уровня колена.
Необходимо подобрать такую длину юбки, которая скроет этот переход ровных ног в кривые. Беспроигрышным вариантом юбки для обладательниц любой формы ног является юбка «макси» с разрезом сзади или сбоку.
Что касается выбора брюк, то тут вид изделий будет зависеть от того, какая именно кривизна присутствует.
Для О-образных ног лучше всего подойдут прямые классические брюки с заглаженными стрелками, а также брюки и джинсы, расклешенные от бедра (чуть выше колена). А вот о ношении обтягивающих джинсов, лосин и легинсов придется забыть. Для ног, кривизна которых проявляется от колена, хорошо подходят штаны типа «капри» и брюки, слегка зауженные внизу.
Какой бы ни была кривизна ваших ног, всегда необходимо помнить о том, что выход есть из любой ситуации.
Если подойти к этому дефекту и долей юмора и фантазией, можно запросто скрыть свои ножки или визуально откорректировать их форму. А чтобы добавить уверенности в своей неотразимости и поверить в то, что у вас обязательно все получиться, достаточно посмотреть на кривые ножки некоторых знаменитостей, которые не мешают им оставаться счастливыми и популярными.
Видео: Как исправить кривые ноги: способы коррекции и маскировки
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Кривые ноги: что делать
Кривые ноги создают массу комплексов у женщин, корнями уходящих глубоко в подростковый возраст. Не всегда проблема носит характер исключительно косметического дефекта. Истинная кривизна ног - это еще и проблемы со здоровьем - развитие артрозов и иногда даже инвалидность.
" Кривые ноги можно и нужно исправлять, и проблема не только во внешней эстетике. Это еще и сигнал о неполадках в организме, ведущих к развитию серьезных заболеваний. "Типы кривизны
Различают два основных вида кривизны - истинную и ложную.
Истинная - Х-образная или О-образная. Причина - дефекты костного скелета. Такого типа кривые ноги упражнения исправить не смогут. В этом случае альтернативы, кроме как обращение к хирургам-ортопедам, нет.
Ложная - причина развития кривизны этого типа недоразвитие некоторых икроножных мышц. Корректируется и с помощью пластической хирургии, и путем выполнения определенных упражнений.
Нормой с эстетической точки зрения считаются ноги, которые при полном смыкании образуют четыре точки соприкосновения - середина бедра, колени, середина голени, пятки. При Х-образном искривлении - последняя точка соприкосновения - колени, ниже ноги расходятся не соприкасаясь. При О-образном - единственная точка соприкосновения - пятки, в остальных наблюдается зазор.
Пять запретов, которые позволяют избежать ложной кривизны или хотя бы не усугублять ситуацию.
- Нельзя сидеть и стоять, скрещивая ноги.
- Нельзя, чтобы вес тела приходился на одну из ног.
- Нельзя постоянно спать на одном боку или на животе.
- Нельзя постоянно носить обувь на чрезмерно высоких каблуках.
- Нельзя нагружать сумкой только одно плечо.
Исправление кривизны путем оперативного вмешательства
Круропластика
Введение силиконовых имплантатов в проблемные зоны кривых ног. Исправить таким способом можно только ложную кривизну. Продолжительность операции - не более часа, период восстановления - 1,5-2 месяца.
Липофилинг
Более щадящий вариант пластики кривых ног. Вместо силикона используется собственная жировая ткань. Такой способ подходит для коррекции незначительной кривизны и обусловлен наличием необходимых "запасов" жира у пациента.
Ортопедическая операция
Во время ее проведения используют аппарат Елизарова - устройство, воздействующее на костную структуру. Кость рассекают и фиксируют ее части аппаратом для правильного сращивания. Конструкция носится до 3-х месяцев, но уже через 3-4 недели можно перемещаться и заниматься повседневными делами.
Упражнения, помогающие справиться с проблемой
Вы определились (хорошо, если ваши выводы будут подтверждены врачом-ортопедом) - у вас кривые ноги. Что делать, если операция в вашем случае не показана. Исправить кривизну ног поможет комплекс упражнений.
Для бедер
Лежа на боку (ноги прямые, мышцы напряжены), поднять и задержать на 10 секунд на весу ногу, на которой лежите. Повторить то же самое для другой ноги. Выполнение упражнение для ноги, которая по ощущениям кажется слабее, продлить на 5-10 секунд.
На растяжку мышц бедра
Стоя со втянутым животом и прямой спиной, глядя вперед и расслабив все мышцы по максимуму, согнуть назад ногу и, упираясь сзади в нее рукой, растягивать мышцы.
Для икроножных мышц
Встать на ступеньку (ее можно заменить устойчивой скамеечкой) высотой 4-5 см. оставив пятки в подвешенном положении. Медленно подниматься на носки, задерживаясь в крайней точке напряжения на 10-15 секунд.
На растяжку мышц ног
Сидя на полу с прямыми спиной и ногами, устремив взгляд вперед, обхватить ступню руками (ремнем) и медленно поднимать ногу. В верхней точке зафиксироваться на 10-15 секунд. Для другой ноги повторить то же самое. Нюансы выполнения - ноги держать друг от друга максимально близко, не сгибая колен и спину и не отклоняясь в сторону.
Для О-образной кривизны
Стоя прямо, сомкнуть ноги насколько это возможно. В крайней точке напряжения замереть на 5 секунд.
Для Х-образной кривизны
Упражнение наоборот - стоя прямо, медленно разводить ноги насколько это возможно. В крайней точке замереть на 5 секунд.
На коррекцию форм
Присесть со сомкнутыми ступнями, касаясь всей поверхностью стоп пола. С упором на ладони перед собой медленно подниматься, выпрямляя ноги. Застыть в конечной позе на 5-10 секунд. Ладони можно немного смещать, не отрывая от пола. Количество повторов и подходов - три по три.
beauty.wild-mistress.ru
Можно ли исправить кривые ноги без операции?
«Кривые ноги фото» - вряд ли большинство мужчин будут писать такой запрос в строке поиска в Глобальной Сети. Пожалуй, 99 представителей сильного пола из 100 предпочтут любоваться ровными, красивыми ногами на фото в Интернете.
Как исправить кривые ноги? Этой проблемой мучаются миллионы женщин во всем мире. Многие обладательницы неидеальных ног просто умело маскируют недостатки одеждой и живут счастливо. Однако не всем по душе такой подход. Женщины мечтают, чтобы ими восхищались и готовы идти на жертвы и усилия ради красоты.
Искривление ног подразделяют на О-образное и Х-образное, кроме того специалисты выделяют так называемую, ложную кривизну
Существует ряд клинических методов исправления кривизны ног. Интернет-просторы пестрят рекламой специальных тренажеров, частные и государственные медучреждения предлагают решить проблему оперативным путем, за счет коррекции суставов или наращивания мышц на определенных участках ног.
Тем не менее, опытные фитнес-тренеры уверяют, что существует действенный способ, как выпрямить ноги без хирургической операции.
Выпрямление ног с помощью правильно подобранных физических упражнений – вот что предлагают спортивные инструкторы.
Искривление ног подразделяют на О-образное и Х-образное, кроме того специалисты выделяют так называемую, ложную кривизну.
Если истинную кривизну можно корректировать только с помощью операции, так как это дефект скелета, то ложную кривизну возможно «вылечить» с помощью комплекса упражнений
Так, например, во многих случаях значительно исправит вид ног наращивание мышц в области икр и голеней.
Для этого можно регулярно устраивать регулярную силовую нагрузку для ног: подниматься на носках с утяжелением и без утяжелений, быстро взбираться по ступенькам с опорой на мыски.
Правда, тренеры предупреждают, что выпрямление ног с помощью упражнений – занятие для очень упорных, так как мышцы икр и голени относятся к таким, которые наименее охотно отзываются на нагрузку увеличением.
Для выпрямления ног показаны такие виды спорта как плавание, фигурное катание, гимнастика, лыжи, а также конный спорт и велопробежки при Х-образной кривизне ног.
www.wday.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
