Что полезнее - изюм, курага или чернослив? Курага или чернослив что полезнее
Чернослив и курага для похудения. Меню. диеты. Полезные свойства. Простые рецепты.
Это не значит, что вам придется жестко ограничить себя во всем, наоборот, цель любой диеты — сделать меню максимально разнообразным, ввести в него овощи, фрукты и сухофрукты.
Курага для похудения: особенности и свойства
Сухофрукты — простая и полезная альтернатива сладостям. Вам не придется отказываться от десерта, нужно просто заменить ими конфеты и пирожные.
Наиболее популярна и любима многими курага. В ней содержится калий и железо в больших количествах, необходимые при сердечных заболеваниях. Кроме того, этот сухофрукт — незаменимый продукт для тех, кто интенсивно занимается спортом, поскольку помогает быстро восстановить мышечную массу.
Диетические свойства кураги на первый взгляд могут вызвать сомнения. Она сама по себе достаточно сладкая, а иногда ее подслащают медом и патокой, что делает вкус более выраженным, но одновременно и приводит к скорейшему насыщению.
Иными словами, вместо горсти конфет достаточно съесть две-три штучки, избежав потребления лишних калорий. Таким образом, этот сухофрукт не сам сжигает жир, а помогает бороться с аппетитом и наполняет энергией для активных тренировок. Вот еще некоторые полезные свойства:
- также этот продукт обладает сильным слабительным эффектом, поэтому с ним можно устраивать разгрузочные дни для удаления ненужных отложений в кишечнике;
- отвар из кураги оказывает мочегонное действие, что помогает очистить почки;
- витамин А, содержащийся в сухофрукте, положительно воздействует на весь организм, а клетчатка улучшает пищеварение.
Конечно, простая замена сладкого на сухофрукты не поможет быстро сбросить вес. Необходимо придерживаться нескольких важных правил:
- ешьте продукт до 2 часов дня, чтобы организм успел переработать полученные калории в энергию. Он станет отличным дополнением обеда и поможет обойтись без вредных вкусностей;
- потребление сухофрукта следует ограничить определенным количеством — грамм 20 или 30 в день. Если вы не можете устоять перед искушением и чувствуете, что съедите больше, лучше покупать на развес ровно одну порцию;
- съедайте порцию в один прием, после основного приема пищи;
- не сочетайте сухофрукты с белым хлебом, макаронами из очищенной муки, сладкими творожками или йогуртом;
- если после приема пищи снова хотите есть, выпейте стакан чистой воды — часто жажда подменяется чувством голода, и мы продолжаем есть;
- придерживайтесь сбалансированного питания. Если съедаете что-то запрещенное, просто отработайте физическими упражнениями.
Очищение организма при помощи кураги
Чтобы очистить организм, можно есть только сухофрукты в разгрузочные дни или же в составе диетических блюд.
- Для разгрузочного дня вам потребуется 200 грамм продукта и много чистой питьевой воды.
- Сухофрукты предварительно замочите на ночь теплой, чистой водой, а утром выпейте получившийся настой.
- Разделите курагу на шесть порций и съешьте их в течение дня, запивая водой в неограниченных количествах. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока.
Такими разгрузками не стоит увлекаться, особенно если в целом вы питаетесь правильно, но раз или два в месяц устраивать их можно.
Этот сухофрукт станет идеальным дополнением к овсянке. Несмотря на ее полезные свойства, многие не могут ее есть. Но достаточно добавить в кашу сухофрукты, орехи и изюм, как вы получите восхитительный и очень полезный завтрак. Если овсянка вам совсем не нравится, замените ее свежими салатами с этими продуктами.
Во время диеты рекомендуется заменить все жирные и жареные блюда печеными. Добавляйте в запеченное мясо или рыбу курагу, и вы сможете сделать каждый прием пищи максимально полезным.
Диета с черносливом: полезное воздействие на организм
Чернослив — еще один полезный и вкусный продукт, который идеально дополнит любую диету, а также поможет очистить организм, устранить проблемы с пищеварением и повысить иммунитет. Единственное противопоказание к употреблению этого сухофрукта — гастрит с пониженной кислотностью, в остальном же его можно есть и детям, для которых сушеные сливы станут необычным лакомством, и взрослым.
Продукт содержит внушительное количество калия, железа, фосфора, магния, натрия и необходимых в любое время года организму витаминов, поэтому является необходимым при анемии и авитаминозе. Если вы чувствуете хроническую усталость, быстро утомляетесь и нуждаетесь в естественном источнике энергии, то вам поможет сушеная слива.
Также чернослив помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Достаточно съедать пять-шесть штук ежедневно, чтобы уже через пару недель заметить существенные улучшения. Одновременно вы очистите кишечник, что, в свою очередь, поспособствует снижению веса.
Как и другие сухофрукты, чернослив помогает быстро насытиться и заменить калорийные и бесполезные для организма сладости и печености. Еще один важный момент — этот продукт можно есть при диабете, поскольку он имеет низкий гликемический индекс, иначе говоря, не повышает содержание в крови сахара.
Простые и полезные рецепты с черносливом
Похудение при помощи чернослива происходит в первую очередь благодаря очищению кишечника, поэтому не рекомендуется есть его много, если вам необходимо надолго уйти из дома. Но несколько штук в день съедайте обязательно.
- Разгрузочный день на черносливе проходит, как и на других сухофруктах. Необходимо заранее вымочить 200 грамм продукта в воде, а потом есть его в течение дня.
- Но можно сделать и более эффективное блюдо. Порежьте штучки четыре размягченного сухофрукта на мелкие кусочки и смешайте с нежирным кефиром. Главное условия, чтобы с даты изготовления кефира прошло не более двух дней.
- Очень полезны компоты их сушеных фруктов, в частности слив и абрикос. Варите его без сахара и пейте вместо кофе или чая.
- Если вы все-таки очень хотите десерт, смешайте перекрученные через мясорубку или измельченные в блендере сушеные фрукты, орехи и мед, и получите великолепное, низкокалорийное и питательное блюдо.
И напоследок
Помните, что диета должна доставлять удовольствие, а не казаться мучением, тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать. И не злоупотребляйте сухофруктами — чтобы эффект был таким, как вы хотите, все должно быть в меру, причем это правило касается любых продуктов.
slimim.diet
Что полезнее - изюм, курага или чернослив?
Все полезно! Каждый фрукт по-своему. Их можно вместе прокрутить через мясорубку и есть каждый день по столовой ложке натощак.. Можно с медом смешать.
лучше все это перемешать вместе
...а мне ПИВО больше нравится...
курага очень полезна для сердечной мышцы.
курага, изюм, орешки, перекрутить на мясокубку, залить медом, для сердечной мышцы и для головного мозга.
Все полезно... но мне, например, очень очень нравится чернослив
Курага не может похвастать высоким содержанием витаминов, но зато минеральных веществ, в том числе калия, магния, кальция, железа и фосфора, в кураге значительно больше, чем в свежих абрикосах. Много в кураге органических кислот и пектинов, эффективно выводящих из организма человека тяжелые металлы и радионуклиды. Сладость кураги - следствие высокого содержания глюкозы, сахарозы и фруктозы. Их суммарная доля может быть более 80 процентов. Употребление в пищу кураги рекомендуют при анемии, ослабленном зрении, сердечных болезнях и в качестве общеукрепляющего средства. Она способствует устранению закупорки сосудов и смягчает твердые опухоли, омолаживает кожу и укрепляет волосы. Растительные волокна, содержащиеся в кураге, помогают очищению кишечника. Изюм - это виноград, только высушенный. Он относится к сухофруктам. А значит, в нём сохранились все полезные свойства натуральных фруктов. Только сухофрукты более сытные. И вообще, это прекрасный полезный перекус, особенно для тех, кто придерживается принципов здорового питания :))) Чернослив содержит 9-17% сахаров – фруктозы, глюкозы, сахарозы; органические кислоты – яблочную, лимонную, щавелевую и немного салициловой; пектин; дубильные и азотистые вещества; витамины А, С, В1, В2, Р; минеральные вещества – большое количество калия и фосфора, меньше натрия, кальция, магния и железа. В черносливе очень много железа, и других витаминов, поэтому он очень полезен при авитаминозах и анемии (особенно железодефицитной) . Благодаря изобилию балластных веществ, чернослив просто необходим для желудочно-кишечного тракта. Так, при заболеваниях желудка достаточно всего 5-6 ягод в день. Употребляя каждый день чернослив, вы не только сможете оздоровить свой организм, но и избавитесь от лишний килограммов, так как чернослив обладает хорошими диетическими свойствами и используется во многих современных диетах. Чернослив обладает хорошими антибактериальными свойствами и не уступает по эффективности медицинским препаратам: чернослив замедляет рост и даже губительно действует на бактерии, вызывающие заболевания полости рта.
food.ques.ru
Чем полезны курага и чернослив?
Известно, что сухофрукты полезны для здоровья, но женщинам интересно знать, полезна ли курага при грудном вскармливании. Этот сухофрукт является очень ценным продуктом, богатым полезными микроэлементами и витаминами. Чтобы точно ответить, можно ли кормящей маме употреблять курагу и чернослив, надо быть знакомым с его полезными и вредными свойствами.
Чем полезны эти продукты?
Курага так же, как и чернослив, содержит большое количество железа, калия и пищевого волокна. Эти компоненты положительно влияют на пищеварительную систему женщины, особенно после родов. Кроме того, употребляя данные сухофрукты, кормящая мать укрепляет свои ногти, зубы и волосы.
У тех женщин, которые употребляют эти сухофрукты, из организма выводятся тяжелые металлы и радионуклиды, что положительно отражается на качестве грудного молока. Кроме того, они известны и своими мочегонными свойствами, что способствует нормализации работы почек.
Полезно есть курагу женщинам при гв, страдающим запорами. Употребляя ее вместо сладостей можно избежать ожирения. Полезно кушать этот продукт кормящей маме и для нормализации артериального давления, но при пониженном давлении его лучше не употреблять.
Данные сухофрукты часто считают полезнее абрикосов, поскольку они содержат много бета-каротина, который, в свою очередь, помогает улучшить зрение и защищает глаза от разных заболеваний. Если женщину мучают тревога и бессонница, ей также будут полезны сушеные абрикосы, поскольку они стабилизируют работу нервной системы. И настроение поднимается не хуже, чем после шоколада.
Как лучше употреблять продукты?
Ответить на вопрос, можно ли кормящей маме курагу, однозначно нельзя. Чтобы максимально избежать отрицательной реакции, сухофрукты первое время лучше употреблять в виде компота, который сохраняет все полезные свойства, но на желудок действует более щадящим образом. Особенно это актуально в зимнее время при дефиците свежих фруктов.
Для разнообразия рациона мама может добавлять курагу в небольших количествах в салаты и десерты. Если готовить мясо и добавить к нему немного сушеного абрикоса, то его вкус и аромат будут совсем другими. Привычные рецепты приобретут новый оттенок, блюда станут более полезны и питательны.
Для приготовления вкусного компота можно смешать курагу, чернослив и изюм. На трехлитровую кастрюлю понадобится по стакану каждого сухофрукта. Для улучшения вкуса в готовый компот можно добавить любой мед. Такой напиток полезно пить не только маме, но и детям старше 10 месяцев. Перед варкой компоненты компота нужно замочить в воде на 10 минут. Кормящей маме можно выпивать такого напитка по стакану в сутки, хранить его следует в холодильнике.
Можно приготовить даже сырники с сушеными абрикосами. На 200 г творога потребуются 1 яйцо, половина яблока и 20 г кураги. Яблоко натирают на терке, сухофрукты мелко нарезают, все продукты тщательно перемешивают. Такие сырники можно жарить или выпекать в духовке, подают их со сметаной.
Можно приготовить полезную смесь, для этого в равных количествах берут чернослив, курагу и изюм, все мелко нарезают или перемалывают в блендере. К готовой смеси добавляют измельченные грецкие орехи и любой мед по вкусу. Употреблять готовую смесь можно несколько раз в день по 1 ч. л. Мама может приготовить и очень вкусный салат. Потребуются около 400 г вареного мяса птицы, яблоко, зеленый салат и сушеные абрикосы. Все продукты мелко нарезают и смешивают в миске. Заправлять такой салат можно сметаной, полезно добавить к нему горсть кедровых орехов.
Можно ли кормящим курагу? Можно, но не более 100 г в день. Выбирая продукты, предпочтение нужно отдавать коричневому цвету. В отличие от ярко-оранжевых они сушились в естественных условиях без применения вредных консервантов.
Вредные свойства сушеного абрикоса
Кормление грудью — очень ответственный момент в жизни женщины и ее ребенка, особое внимание следует уделять питанию мамы. Можно ли курагу кормящей маме? Можно, но в небольших количествах и не в первый месяц после родов. Поскольку употребление сухофруктов может привести к газообразованию у мамы и у малыша, вызывая болезненные ощущения в животе.
Абрикосы считаются аллергенными продуктами, поэтому вводить их в рацион кормящей мамы необходимо очень осторожно. Кушать сушеные абрикосы маме можно приблизительно через 4 месяца после родов. Начинать нужно с 50-100 г, при этом мама должна внимательно следить за состоянием ребенка, если обнаружит у него аллергическую сыпь, то от этого продукта лучше отказаться.
Не рекомендуется употреблять сушеные абрикосы женщинам, страдающим сахарным диабетом. Если у женщины вызывают аллергическую реакцию свежие абрикосы, персики или облепиха, то от употребления сухофруктов им придется отказаться. Аллергию может вызывать и процесс цветения этих деревьев.
Следует правильно подбирать рацион для кормящей мамы, чтобы продукты не приносили вреда женщине и ее ребенку. Можно обратиться за консультацией к педиатру, он поможет правильно ответить на вопрос о том, можно ли кормящей маме есть чернослив и курагу. Несмотря на их полезные свойства, в больших количествах их употреблять не рекомендуется.
care-children.ru
Какая польза от кураги и чернослива?
Полезные свойства сухофруктов трудно переоценить, но все-таки многие отдают предпочтение свежим фруктам. Но они полезны только тогда, когда созревают, а ведь большинство привозимых фруктов срывают зелеными и чтобы они не испортились, их обрабатывают всевозможными веществами и химикатами. Но полезны ли они после обработки. Самыми популярными из сухофруктов на рынке являются курага и чернослив. В чем заключается их польза?
Курага
В этом сухофрукте содержится целый букет минералов и витаминов, такие как фосфор, витамин А, кальций, кобальт, калий, железо, витамины группы В и т. д. также сушеные абрикосы в своем составе имеют крахмал, золу, клетчатку и органические кислоты. Но, несмотря на богатый витаминно-минеральный комплекс, курагу следует ограничить людям с сахарным диабетом. Калий, содержащийся в кураге, существенно влияет на работу сердечнососудистой системы, увеличивает уровень гемоглобина и тем самым является очень полезным продуктом для беременных женщин и сердечников. Также курага поможет сохранить калий на нужном уровне тем, кто принимает мочегонные препараты, которые активно вымывают калий из организма. Полезно есть курагу тем, у кого повышенное давление. Но сколько бы, ни приносил сухофрукт пользы, при чрезмерном употреблении он может навредить роботе организма. А вот абрикос в соседстве с черносливом полезен тем, кто перенес инфаркт.Чернослив По своему составу минералов и витаминов он ничем не уступает кураге. Но особенно он полезен тем, что помогает быстро справиться с запорами и нормализовать работу кишечника. Недаром врачи советуют при инфекционных заболеваниях пить компот из чернослива, ведь он обладает антибактериальным действием. Также он полезен при авитаминозе и анемии. Прежде чем сухофрукты купить http://www.abri-kos.ru/store/orehi-i-suhofrukti_suhofrukti/ - знайте, что сушеная слива поможет вернуть зрение, похудеть, предотвратит развитие атеросклероза и повысить сопротивляемость организма при инфекционных заболеваниях. Полезен чернослив и тем, у кого нарушен обмен веществ, он «разыграет» аппетит и повысит выделение желудочного сока. Справится сухофрукт и с заболеваниями полости рта, благодаря антибактериальному действию. Полезно очищать свой организм раз в неделю, прибегая к помощи чернослива, поскольку он избавляет организм от токсинов, холестерина и других небезвредных веществ. Он же отлично подавляет чувство голода и подойдет тем, кто собирается похудеть.
1happy-blog.ru
Вы часто кушаете курагу, чернослив... сухофрукты в общем? Чем они полезны?Или от них только вред?
Заблуждения о сухофруктах 1) Заблуждаются те, кто считает, что сухофрукты содержат меньше сахара и менее калорийны. Правда в том, что при сушке из фрукта удаляют воду, то есть он теряет в массе и свойствах (распад некоторых неустойчивых витаминов, например, витамина С) , а вот сахар и калории из него никуда не испаряются. Таким образом, если абрикос весит 45 грамм (около 12 килокалорий) , то после его «превращения» в курагу весом в 10 грамм, энергетической ценности в нем уже тянет на 15 килокалорий. 2) Если вы считаете, что свежие фрукты более полезны, чем сушенные или замороженные – вы заблуждаетесь. Из всех трех выше перечисленных наиболее ценными являются фрукты, которые подвергли шоковой заморозке. Ну, конечно, за исключением тех, что вам привезла «бабушка из деревни» . Задайте себе вопрос: «Сколько прошло времени с того момента, как условно свежий фрукт был сорван с веточки и попал к вам в руки?» . А вот замороженные или сушенные фрукты, подвергаются термической обработке буквально через несколько часов после сбора. Так что, можно поспорить о пользе «условно свежих» и термообработанных фруктов. Пожалуй, на этом «с дегтем» можно закончить. Теперь о пользе сухофруктов. Польза сухофруктов 1) Сухофрукты содержат больше биологически активных веществ, в сравнении со свежими фруктами. По сути, это концентрат, в котором содержаться кальций, магний, железо и другие ценные вещества. 2) Сухофрукты в «действии» : Папайя (цукаты) – оказывает общеукрепляющее действие, активизирует белковый обмен, кроме того, это отличный «ингредиент» для повышения сексуальной активности.
чернослив не люблю, а остальное кушаю конечно
Люблю и чернослив и курагу и изюм и многое другое. Чем полезен? Да это кладезь витаминов и минералов. Курага и чернослив прекрасно подходят для того, чтобы Вы чувствовали опустошение своего желудка каждый день. Изюм прекрасен для сердца. А вообще если Вы сделаете смесь из кураги, чернослива, изюма, лимона и меда - то будете чувствовать себе злоровым долгий период.
приезжай в Ташкент их там валом! полезно конечно!!!!
постоянно покупаю, я с ними себе овсяные хлопья делаю, и просто так народ ест, и компоты варю зимой, и начинки для пирогов. очень полезные! а насчет вреда - так это разве что кило чернослива съесть, тогда понос будет))
По желанию, когда худел, то изюм вместо сахара с чаем ел.
я ничего не кушаю, но насколько мне известно, они полезны из-за высоко содержания витаминов, те их предпочтительнее употреблять вместо конфет и шоколада, тк там помимо сахара много жира, и отсутствуют витамины и мин вещества.... но у них есть и большой минус: изюм занимает первое место по поднятию сахара в крови, те у него ооооочень высоких гликемический индекс.... потом или чернослив, или курага (она, кстати много калия содержит)... а вот только потом шоколад, но зато в нем много вредных жиров в общем- выбирать Вам
кушаем, каждый день причем, в сухофруктах много витаминов и минералов. Кстати сейчас я финики трескаю.
мы почти ежедневно кушаем курагу чернослив изюм попеременно в них очень много микроэлементов и практически сохранены витамины полезно и больным и здоровы осоьенно призаболевании сердечно-сосудистой системы а чернослив предотвращает запоры
Часто. Я заменяю ими конфеты и сладости и кушаю их когда пью чай или кофе в течении дня. Оч полезно и вкусно. Только надо покупать сухофрукты хорошего качества.
очень полезно если хочешь похудеть а есть после шести нельзя .Жуй сухофрукты.
Нечасто, от них метеоризм бывает.
очень люблю сухофрукты, поэтому ем их часто. добавляю в кашу, творог или просто так вместо конфет. и вкусно, и полезно!
touch.otvet.mail.ru
Польза и вред чернослива
Большинство людей очень любят чернослив, и это не удивительно, ведь он содержит большое количество полезных свойств. Такую популярность он имеет в большинстве стран, и поэтому его начали даже применять в медицине, в кулинарных рецептах и во многих других деятельностях.
Этот продукт является не только вкусным, но и полезным веществом для нашего организма. Его даже занесли в списки полезных ягод. На его основе составляется полноценное лечебное питание, диеты для похудения, его включают в рацион при беременности и просто изготавливают профилактические блюда, которые очень полезны для человека.
Очевидная польза
Все витамины, присутствующие в ягоде, необходимы человеческому организму, а все минералы, находящиеся в ней, задействованы в химическом обмене. И свежий, и сушеный чернослив содержит достаточно сахара. Также в нем имеются органические кислоты.
Калий, натрий, магний, кальций и фосфор – именно этими минеральными веществами богаты данные сухофрукты. А наличие в нем железа делает его необходимым продуктом во время беременности. Правда, не только польза может быть от него, но и определенный вред.
Так как у чернослива большая калорийность, то он способен зарядить организм на долгое время, а если потребуется, то придаст дополнительную силу. У данной ягоды калорийность даже немного больше, чем у кураги.
Худеем вместе с сухофруктами
Сушеный вид ягоды является полезным продуктом для похудения. А совместное съедание чернослива и кураги станет лидирующим методом для убирания ненужных килограммов. Данные сушеные фрукты будут поддерживать организм жизненной энергией и дадут хорошее питание головному мозгу.
Даже балеринам разрешается употребление чернослива и кураги. Ведь они снижают ощущение голода и тягу к сладкому. Причем польза от сухофруктов намного больше, чем от свежих ягод.
Сушеные ягоды хорошо подавляют аппетит, а это является немаловажным при процессе похудения. Несмотря на то, что у них высокая калорийность, они не станут причиной для набирания лишнего веса. При любой диете разрешается употребление чернослива или кураги, ведь при помощи их можно утолить чувство голода.
Для похудения при помощи данной ягоды достаточно просто принимать ее в перерывах между едой. Можно даже заменить ею полдник.
Польза для организма будет приобретаться только от правильно сушеных ягод, ведь недобросовестные компании для получения красивого внешнего вида чернослива или кураги используют химические вещества.
Осторожное применение чернослива и кураги для похудения рекомендуется только диабетикам. Остальным людям они не принесут вред, и их можно смело добавлять понемногу в блюда.
Польза чернослива
Польза от этих ягод вполне очевидна, ведь в ее составе так много полезных компонентов. Так какую же пользу приносят эти ягоды и сухофрукты для нашего организма?
Этот продукт:
- необходим при заболеваниях анемии, авитаминозе и недугах кровеносной системы;
- содержит балластные вещества, которые положительно влияют на деятельность желудочно-кишечного тракта;
- помогает держать в форме ваше тело, делая его не только стройным, но и здоровым;
- осуществляет антибактериальное действие. От него идет большая польза для уничтожения бактерий в ротовой полости, что особенно важно во время беременности;
- пормализуется артериальное давление, он считается профилактическим средством для сердечно-сосудистых заболеваний;
- способен не только улучшить работоспособность и поднять настроение, но и оказать благоприятное воздействие на деятельность всех органов и систем;
- польза от употребления этих ягод сказывается на улучшении состояния кожи, волос и ногтей;
- профилактическое средство при онкологиях и различных опухолей;
- поможет бороться с мочекаменными заболеваниями и сбалансирует кислотно-щелочной баланс;
- наличие большого количества антиоксидантов поможет организму бороться с вредной окружающей средой, повысится иммунитет, и из организма выведутся все шлаки и токсины.
В ягодах присутствует большое количество каротина, а, как известно, он оказывает положительное действие на улучшение зрения человека.
Сушеный продукт обладает отличными вкусовыми качествами, которые позволяют его использовать и в сладких блюдах, и в мясных. И в сочетании с ним любое блюдо становится отличным рецептом для похудения.
При помощи этого продукта можно увеличить срок хранения мяса, при этом он будет защищать его от возникновения кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Чернослив при беременности
С наступлением беременности каждая женщина должна пересмотреть свой рацион питания. Ведь все, что она ест, поступает к ее малышу.
Применение данной ягоды при беременности не принесет вред организму, если употреблять ее в умеренных количествах. Главное найти качественный продукт, а это не так уж просто, ведь мало кто придерживается необходимых правил и стандартов.
Во время беременности женщины часто страдают запорами, и в борьбе с ними хорошо помогает отвар из ягод. Необходимо просто прокипятить продукт минуты две и настаивать одну ночь, а утором все выпить и съесть ягоды.
Противопоказаниями при беременности могут быть наличие сахарного диабета и индивидуальной непереносимости. Также может принести вред чрезмерное употребление ягод. Еще сушеный продукт очень калорийный, и поэтому если в период беременности появился ненужный вес, то употреблять его стоит с осторожностью.
Польза от чернослива во время беременности отражается на пищеварительной и кровеносной системах. Будущие мамы страдают от понижения гемоглобина, а данный продукт способен его увеличить.
Противопоказания
К сожалению, не всем можно лакомиться этой ягодой. Сушеный продукт приносит не только пользу, но и вред. Ведь в нем содержится большое количество сахара. Поэтому его употребление не рекомендуется людям с сахарным диабетом.
При сильном ожирении ягода тоже может принести вред. Ведь он высококалорийный, и если во время похудения он помогает скинуть вес, то при ожирении, наоборот.
Вред также может принести и маленьким деткам. Обладая слабительным эффектом, он отрицательно скажется на состоянии животика.
Чтобы получить качественный продукт, лучше самому высушить сливу. Ведь есть производители, которые пропитывают ягоды химическими веществами, и вредные бактерии и насекомые уже не притрагиваются к такому продукту. Стоит подумать, если червяки не хотят ее есть, то какая польза от нее будет для человека.
Даже после сбора урожая они подвергаются небольшой обработке, чтоб потом приманивать своей красотой покупателей. Для этого в них добавляют краситель. В результате такой продукт принесет только вред, а польза от него будет минимальной.
Качественная сушеная ягода должна быть сморщенной и с невзрачным видом. Только натуральный продукт не принесет вред организму. Если употребить всего пару ягод, то пробудится аппетит и непреодолимая жажда скушать чего-нибудь вкусненького. Но если съесть более 5 ягод, то ощущение голода притупляется, и не возникает тяги к приему пищи.
Можно долго рассуждать о полезных и вредных свойствах данной ягоды. Главное при приеме любых продуктов знать меру.
siladiet.ru
Курага и чернослив для похудения
Мало кто может представить свою жизнь без сладостей, главным требованием каждой диеты, направленной на снижение веса, будет отказ от этих лакомств. Но существует выход из сложившейся ситуации, конфеты заменит курага и чернослив, для похудения они порой незаменимы.
Польза при похудении
Сухофрукты ценятся за высокое содержание витаминов и микроэлементов, которые укрепляют иммунную систему и очищают организм. Они легко заменят десерт или любимые конфетки, еще и пользу принесут. Особый статус имеет курага, ее вкус нравиться очень многим. Официальная медицина настаивает на употреблении этого сухофрукта людям с заболеваниями сердца, спортсменам, при анемии и атеросклерозе.
Некоторые ставят ее диетические свойства под сомнение, ведь продукт достаточно сладкий. Для насыщения достаточно съесть три-четыре штучки. Такое количество и голод поможет утолить, и порцию глюкозы организму даст.
Полезные свойства чернослива известны давно:
- Он положительно влияет на работу всего ЖКТ, помогает корректно очистить кишечник, избавляет от запоров, приводит в порядок эндокринную систему.
- В сушеной сливе содержится большое количество калия, железа, фосфора, магния и витаминов, которые помогут в борьбе с хронической усталостью, решат многие проблемы с пищеварением.
- Снижение веса происходит за счет очистительных способностей, клетчатка из продукта связывает и выводит различные токсины и шлаковые отложения, которые мешают нормальному функционированию организма.
В тандеме два этих сухофрукта способны творить чудеса, похудение с ними пройдет безболезненно, вы не будете ощущать чувства голода. Особую пользу принесут сухофрукты беременным.
Совет! Курагу и чернослив можно добавлять в утреннюю овсянку. Эти продукты значительно улучшат ее вкус, обогатят организм не только клетчаткой а и витаминами.
Противопоказания
Курага и чернослив могут и навредить, продукты противопоказаны при:
- гастрите желудка с пониженной кислотностью;
- гипертонии;
- индивидуальная непереносимость продуктов.
Перед началом употребления при сахарном диабете обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтоб не нанести вред здоровью.
Как принимать
Способов применения кураги и чернослива для снижения массы тела много. Практикуют разгрузочные дни, монодиеты, комбинированные режимы питания, отвары и компоты, смеси для очищения. Время приема тоже разное: можно кушать утром, в обед или на ночь такое лакомство.
Самой популярной считается смесь сухофруктов с другими ингредиентами. Кроме основных ингредиентов в состав могут входить дополнительные продукты, которые укрепляют, очищают, оздоровляют организм худеющего.
Информация! Рецепты просты в приготовлении, не потребуют значительных затрат.
С сенной
Отличным очищающим средством является смесь чернослив, курага, сенна. С ее помощью из организма выводятся все вредные отложения, которые блокируют работу многих органов ЖКТ. Витамины из сухофруктов положительно скажутся на общем тонусе, поднимут настроение. Для приготовления нам понадобиться:
- 400 г кураги.
- 400 г чернослива.
- 50 г травы сенны.
Сухофрукты предварительно замачивают на ночь в теплей воде, утром хорошо отжимают от излишков жидкости. Ингредиенты пропускают через мясорубку пару раз. Хранят в холодильнике в закрытой емкости. Употребляют раз в день перед ужином по столовой ложке, запивая стаканом воды.
Из такого количества продуктов получается смеси как раз на курс. Затем стоит сделать перерыв. За это период можно сбросить до 8 кг лишнего веса, при условии регулярных физических нагрузок в умеренных объемах.
С изюмом
Чернослив, курага, изюм заменяют сладкоежкам конфеты, только от этого продукта пользы будет намного больше. Для изготовления берут три вида сухофруктов в равных пропорциях, хорошо моют под проточной водой, просушивают. Ингредиенты пропускают через мясорубку, хорошо перемешивают. Из полученной массы формируют конфеты в виде шариков, в каждый из них можно спрятать по кусочку грецкого ореха.
Такая сладость не оставит равнодушным ни одного человека, их с удовольствием кушают и дети, и взрослые.
- Потеря веса может быть разной, от 3 до 5 кг в месяц.
- При этом под запретом жареная, жирная, соленая пища.
Совет! Как размягчить курагу и сохранить все ее полезные свойства? Просто замочите в теплой воде на ночь.
С инжиром
Не только очистительные, а и лечебные свойства имеют инжир, курага, чернослив. Их регулярное употребление положительно влияет на нервную систему, помогают вернуть межпозвонковые диски на место, без воздействия извне. Такой эффект достигается при ежедневном приеме 4 шт. кураги и по 1 шт. чернослива и инжира.
Другой способ предусматривает перемалывание всех продуктов в равных долях на мясорубке.
Важно! Для достижения нужного эффекта такую смесь необходимо принимать не менее 1,5 месяца.
Смесь с медом
Отличный «похудательный» эффект имеет смесь чернослив, курага, инжир, мед, сенна. Всего чайная ложка на ночь, запитая стаканом воды, выводит из организма все возможные отложения, накопленные годами. Улучшается работа желудка, печени, кишечника. Пища переваривается в разы быстрее и эффективнее. Организм насыщается витаминами, что положительно влияет на иммунную систему, активизируются защитные функции.
- Готовить снадобье просто, все продукты берутся в равных пропорциях и измельчаются в блендере. Хранить смесь лучше в холодильнике в стеклянной посуде с плотно закрывающейся крышкой.
- Курс приема довольно продолжительный ─ 2,5-3 месяца, но не более одного раза в год. Эффект ошеломляющий, за месяц уходит до 10 кг лишнего веса.
Много этих смесей не съешь, они достаточно питательны. Калории присутствуют в большом количестве, так что не переусердствуйте.
Четырёхдневная диета
Сбросить несколько лишних кило можно придерживаясь такой диеты.
Первый день завтракать будем отварным яйцом, чашкой кофе без сахара и черносливом с курагой, по 3 шт. каждого.
- На обед приготовим борща на овощном бульоне, к нему возьмем ломтик ржаного хлеба, чашку чая и по 3 шт. сухофруктов.
- Отварная рыба нежирных сортов и грейпфрут завершат день.
Второй день начнем тостом с ветчиной, чашкой кофе и 3 шт. кураги.
- Обедать будем 80 г отварной говядины, ломтиком хлеба, чаем и черносливом с курагой (по 2 шт.).
- На ужин салат из сезонных овощей, по 4 шт. сухофруктов.
Третий день. Завтрак состоит из 4 шт. сухофруктов, бутерброда из тоста с сыром и чашки несладкого кофе.
- В середине дня побалуем себя овощным супом с сельдереем, ломтиком хлеба, томатом, компотом из кураги и чернослива.
- Вечерней трапезой станет стакан обезжиренного молока с цельнозерновым хлебом, по 5 шт. сухофруктов.
Четвертый день диеты. С утра едим овсянку на молоке с сухофруктами, балуем себя чашкой несладкого кофе.
- Обедаем салатом из овощей с отварной куриной грудкой, пьем компот их сушеных слив и абрикосов.
- Ужинаем творогом с сухофруктами.
Такое меню довольно разнообразное, а эффект неплохой.
Сколько в день можно съесть сухофруктов? Без вреда для организма максимальная доза кураги и чернослива не должна превышать 100 г, иначе похудение может обернуться противоположным действием.
hydeysnami.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
