Монодиеты. Самые эффективные виды! Лучшие монодиеты
Самые эффективные и быстрые монодиеты «популярные для похудения» отзывы
Уже многие убедились в эффективности монодиет, даже сами диетологи подтверждают, что монодиеты действительно помогают. Похудеть можно основательно - до 6-7 килограмм за неделю. Есть и короткие монодиеты на 3-4 дня, за которые также можно скинуть лишний вес.
Девушки, которые прибегают к монодиетам впервые, должны помнить: начинать следует с 2-3 дней и не более. Совет диетологов: питаться одним продуктом можно 3-4 дня.
Эффективную монодиету можно проводить один день в неделю. Такой день называют еще разгрузочным днем. Делать чаще раза в неделю разгрузку небезопасно, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, особенно с пищеварительным трактом.
После неосторожных разгрузок вы может набрать еще больше, чем прежде, о похудении не может быть и речи.
К монодиете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшать рацион и питаться легкими продуктами. И после проведения монодиеты из неё также нужно выходить осторожно, понемногу увеличивая рацион.
Два вида монодиет
Монодиеты разделяются на 2 вида: строгие и щадящие.
В строгих монодиетах рацион состоит строго из одного продукта, в щадящих - основной продукт в сочетании с другими продуктами в малых количествах. Строгий вариант монодиеты более эффективен, чем щадящий. Поэтому можно считать, что быстрая диета 1 неделя 5 кг - это питание одним фруктом или овощем, или же кефиром.
Главное помнить, что монодиета — это кратковременный рацион (на 2-3 дня, максимум 4), а не ежедневный режим питания.
Важно, если Вы не любите яблоки, а слышали, что кто-то сильно похудел на яблоках, то в первую очередь стоит учитывать свой вкус. Если Вам ближе гречка или овсянка, то, конечно, сидите на них.Также берите в расчёт свои физиологические данные. Некоторым людям яблоки, например, доставляют дискомфорт, вызывая расстройство.
Эффективные монодиеты — гречневая
На гречке результаты просто восхитительные.
- с гречкой можно запросто похудеть, главное — настроиться на строгий режим монодиеты;
- на все три дня монодиеты на гречке — одна кастрюля продукта.
Её готовят следующим образом: заливают с вечера крутым кипятком, на 2 стакана гречки — 1,5 литра крутого кипятка. Оставляют на ночь, и к утру гречка будет готова. Не ставьте её в холодильник, пусть будет на столе. Кастрюлю оберните теплым полотенцем.
Как только проснетесь, выпейте натощак стакан теплой воды. Максимум за полчаса до приема гречки. Всю кастрюльку гречки разделите на 4 части для 4 приемов пищи. В течении дня можно выпить 2-3 стакана свежевыжатого сока из тыквы, капусты. Вечером по желанию можно выпить стакан кефира, но тогда фреша — 2 стакана за день.
Уже через три дня вы заметите результат!Эффективные монодиеты — рисовая
Рис для похудения не хуже гречки.
- он входит в рацион множества диет из-за своих очищающих свойств;
- в нем есть абсорбенты, отвечающие за вывод вредных веществ из тела: солей, шлака, токсинов;
- за время рисовой монодиеты происходит не только похудение, но и очищение организма.
Постарайтесь для монодиеты купить не обычный шлифованный рис, а нешлифованный, коричневого (бурого) цвета. В необработанном рисе сохраняется больше полезных веществ, чем в очищенном. И еще медики рекомендуют сидящим на рисе принимать дополнительно препараты с калием.
План рисовой диеты (только моно — на одном рисе) состоит в следующем: употреблять в пищу малые порции риса в течении дня. Например, на день должен быть приготовлен стакан отварного риса. Распределите стакан на несколько порций. Каждую порцию риса можно запивать 0,5 ст. яблочного сока. Тем, кто только начинает сидеть на монодиетах, можно съедать 2-3 яблока в день.
Во все остальные дни между разгрузочными днями ешьте рис с тушеными овощами и салатами и морскую отварную рыбу.Эффективные монодиеты – овсяная
В монодиете овсянку едят без приправ, соли, масла, сахара, готовят на воде.
- помимо приемов овсяной каши, в день монодиеты входит употребление жидкости до 2 л;
- очень хорошо пить в овсяные дни зеленый чай с лимоном или кефир.
Для овсяной монодиеты пригодятся овсяные хлопья любой фирмы, неплохо было бы использовать хлопья «Геркулес» без всяких добавок. Каша готовится просто: заливается кипятком и настаивается 5-7 минут. Пытайтесь сделать кашу не очень густой. И готовьте её на один раз, лучше есть свежеприготовленную.
После строгой овсяной монодиеты можно попробовать посидеть на овсяной диете, где к овсянке добавляется салат из свежих овощей, прием фруктов.
Таким образом вполне возможно похудеть на 5 кг за 7 дней.Эффективные монодиеты — кефирная
Сидеть на одном кефире довольно таки трудно, особенно три дня подряд.
- чтобы не было накладок и дальнейших срывов, начинайте проводить один кефирный день в неделю;
- разгрузочный день на кефире раз в неделю тоже действенен для похудения.
А вообще кефирная диета на одном кефире должна проходить так: на день 1,5 л кефира 0% жирности. Выпить эти полтора литра нужно в 5-6 приемов за день.
Если вам, как начинающим, сильно хочется есть, то добавьте к кефиру не более 500 грамм овощей (фруктов).Эффективные монодиеты – огуречная
Огуречная монодиета вкусная, на три приема пищи готовится салат из огурцов.
- огурцы выводят из организма шлаки, очищают кишечник и провоцируют работать активней обмен веществ;
- огурцы едят вместо принятия мочегонных таблеток, они эффективно избавляют от отечностей и припухлостей.
В салат входят 2 огурца, зелень и заправка из сметаны. Новичкам для утоления голода можно съесть ломтик ржаного хлеба и выпить чашку чая. А ночь - яблоко или другой любимый фрукт на выбор.
И помните, что из огурцов можно сделать освежающую маску для лица!Эффективные монодиеты – арбузная
Арбуз идеально подходит для монодиеты.
- арбузная монодиета полезна и вкусна;
- после основной диеты можно продолжить сидеть на нестрогой диете для улучшения результата.
Монодиета на арбузе очень проста: на 10 кг своего веса съедается 1 мякоти арбуза. Приглядитесь к своей переносимости арбуза, особенно в первый день. При отсутствии неблагоприятных симптомов (метеоризм, тяжесть в животе) продолжайте дальше сидеть на арбузе. Арбузную монодиету можно проводить от 3 дней до 5. Далее для сохранения результатов стоит придерживаться нестрогой арбузной диеты, которую можно продлить до 10 дней.
Крайне нежелательно проводить её людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями поджелудочной железы, мочекаменной болезнью.
Нестрогая арбузная диета:
- утро – ломтик сыра и тарелка овсянки;
- обед – салат из свежих овощей, кусочек рыбы;
- ужин – арбуз (на 30 кг своего веса 1 кг арбуза).
Эффективные монодиеты – яблочная
Яблочная монодиета хороша не только для похудения, яблоки обогащают организм витаминами.
- если хотите сразу получить полный комплекс витаминов, ешьте яблоки — в них содержатся все необходимые для человека микроэлементы;
- чтобы поправить здоровье, устраивайте в неделю один разгрузочный день на яблоках.
Даже проведение раз в месяц дня на яблоках поможет людям, страдающим атеросклерозом и повышенным давлением.
Недаром ведь английская половица гласит: съедая яблоко в день, вы значительно экономите на врачах.
Яблочная монодиета в нескольких вариантах:
- Целый день едите неограниченное количество яблок и пьете вдоволь жидкости. Особенно хороши отвары из лечебных трав.
- Один прием пищи – яблоко и 0,5 ст. кефира, и так до 6 раз за день. Данный вариант яблочной разгрузки хорошо подойдет беременным при сильном токсикозе.
- На целый день заготовьте 1,5 кг яблок. Это ваша еда на целый день, старайтесь вообще не пить жидкости.
Эффективные монодиеты – шоколадная
Эта монодиета для заядлых сладкоежек и любительниц шоколада.
В шоколадной монодиете есть свои преимущества:
- высокая калорийность, поэтому о чувстве голода можно забыть;
- можно наслаждаться любимым продуктом без угрызений совести.
Расписание шоколадной монодиеты:
- Утро – половинка 100 граммовой плитки шоколадки и чашечка кофе без сахара и сливок.
- Перекус – чашка кофе с нежирным молоком без сахара.
- Обед – половинка плитки шоколадки 50 грамм, черный кофе с нежирным молоком.
- Перекус – кофе с молоком и четвертинка плитки шоколада 25 грамм.
- Ужин – кофе с молоком и 25 грамм шоколада.
По происшествии трех сладких дней еще долго не захочется сладкого.
PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNSc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPCEtLSBzbF9fc25nbF9fNSAtLT4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjYzMTg3MTMxODgiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQooYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS01Jz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX181IC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNjMxODcxMzE4OCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNSc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPCEtLSBzbF9fc25nbF9fNSAtLT4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjYzMTg3MTMxODgiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQooYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS01Jz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX181IC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNjMxODcxMzE4OCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=
slimim.diet
Эффективная монодиета с отзывами
На какие только жертвы не приходится идти ради обладания стройной фигурой и дружбы с напольными весами. Эффективных и не очень методик снижения веса перечислить практически невозможно. Но в основе большинства из них лежат разнообразные ограничения в питании. Одни диеты полностью исключают блюда, усиливающие секрецию желудка и поджелудочной железы, другие – соль, третьи – хлеб. Но самой, пожалуй, однообразной, хотя и эффективной, является монодиета.
Данная диета очень эффективна
Суть ее сводится к употреблению определенного продукта в ограниченный срок. Известно несколько видов монодиет: на гречневой каше, на кефире, на арбузах, на рисе, на овсе, на огурцах.
Несомненные плюсы монодиет
Моно диета просто необходима в экстренных ситуациях
Что бы ни утверждали скептики и сторонники сбалансированного питания, но монодиета – это действительно эффективная мера в области быстрой потери лишних килограммов. Ее действенность трудно переоценить особенно в тех ситуациях, когда излишек веса вроде бы и не заметен, но мешает, например, социальной реализации. Поэтому монодиеты столь популярны среди людей, которым часто приходится выступать на публике: артистов, актеров, танцоров.
Рекомендуем прочитать
Помогают кратковременные монодиеты и в экстренных ситуациях, когда, например, куплен горящий тур на морское побережье, а фигура к пляжу абсолютно не готова. Еще одним плюсом монодиет можно назвать относительную широту выбора. То есть продукт, конечно, придется употреблять только один, но выбрать его можно в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями. Механизм действия любой монодиеты
Моно диета не рассчитана на длительный срок
При резком сокращении поступления в организм всех необходимых питательных веществ он испытывает стресс и начинает активно расходовать резервные накопления, которые и составляют лишний вес. При этом, поскольку моно диета не рассчитана на длительный срок, организм не успевает к ней привыкнуть, что делает возможным ее повтор через какое-то время.
Поскольку питьевой режим при соблюдении монопитания неограничен, то шлаки и токсины также эффективно выводятся из организма. Это свойство монодиет делает их популярными и среди сторонников детоксикации.
Лети, лети лепесток…
Очень важно настроиться психологически
Одной из наиболее эффективных систем монопитания является моно диета для похудения 6 лепестков. Ее суть заключается в том, что из шести дней в неделе каждый посвящен какому-либо одному продукту. С одной стороны, это позволяет избежать многодневного однообразия в питании, с другой – не вызывает психологического дискомфорта и негативных эмоций, которые можно часто наблюдать у худеющих. Об эффективности данного вида диеты свидетельствуют многочисленные отзывы мужчин и женщин, распрощавшихся с лишним весом.
Большая роль в этой диете принадлежит технике визуализации. Человек должен придумать себе цветок. Нарисовать или вырезать его, обозначив на каждом из лепестков тот продукт, кушать который придется в течение дня, представляя при этом конечный ожидаемый результат. Каждый день перед сном очередной листок нужно отрывать: наглядное уменьшение лепестков, а значит, и дней диеты снимает чувство дискомфорта, придает стимул и дает правильный психологический настрой.
Другие популярные виды монодиет
Выберете продукт, который вам больше подходит
В ситуациях, когда необходимо экстренное похудение очень часто прибегают к диете на гречневой каше. Соблюдается гречневая монодиета около недели. Ее особенность в том, что питаться приходится не сваренной обычным способом кашей, а запаренной на несколько часов крупой. Распаренная гречка создает быстрое ощущение сытости.
Поскольку гречневая крупа относится к сложным углеводам, процесс переваривания идет медленнее, соответственно и кушать хочется реже. Есть гречку необходимо без соли, сахара и масла. Единственное, что допускается – немного семян кунжута. Помимо воды в дни соблюдения гречневой монодиеты можно употреблять до одного литра кефира в день.
Кстати, кефир тоже является одним из популярных продуктов, положенных в основу монодиет. В кефирные дни разрешается выпивать до полутора литров нежирного кефира. В «смягченном» варианте кефирная монодиета допускает употребление небольшого количества ягод или фруктов. Соответственно, рисовая и овсяная монодиеты основаны на употреблении соответствующих сваренных на воде круп. Они также употребляются самостоятельно без присаливания.
Но в каждой бочке с медом…
Злоупотребеление монодиетами может привести к необратимым процессам
Замечательно, что есть такие диеты, которые позволяют в короткие сроки решить проблему избыточного веса. Однако и эти способы имеют свои недостатки. Во-первых, монодиета на кефире, каше, твороге или фруктах обязательно должна быть краткосрочной. Злоупотребление монодиетами может привести к необратимым нарушениям обменных процессов в организме. Во-вторых, придерживаться монодиет могут только относительно здоровые люди. То есть те, кто не имеет проблем с органами желудочно-кишечного тракта. В-третьих, выход из монодиеты должен быть аккуратным и осторожным.
Если подходить к решению вопроса похудения, вооружившись здравым смыслом и чувством меры, то любая монодиета приведет к желаемому результату без печальных для организма последствий.
aranetta.ru
Монодиеты. Эффективные монодиеты. Самые эффективные монодиеты.
Наверное, каждая женщина, в тайне, мечтает сбросить пару лишних, как ей кажется, килограммов, и сделать свою талию хотя бы на сантиметрик меньше. Утренние пробежки, занятия в спортзале, и изнуряющие диеты – далеко не весь список, того, на что мы готовы пойти, лишь бы стать еще чуточку стройнее и привлекательнее. С диетами для похудания, среди которых, особое место занимают монодиеты, знакома большая часть представительниц прекрасного пола. И мало кто из нас, положа руку на сердце, сможет сказать, что ни разу не задавался вопросом выбора самой эффективной монодиеты. Кто-то пробует держать диеты ради праздного любопытства, а для кого-то это острая необходимость, но в любом случае, у каждой женщины найдется парочка своих, излюбленных и эффективных монодиет, которые помогают почувствовать себя невероятно легкой и совершенной.
Самые эффективные монодиеты.
Монодеты – это целый ряд, коротких, но эффективных диет, во время которых, разрешается употреблять в пищу только один, выбранный вами продукт.
Самые эффективные монодиеты, позволят вам, с необычайной легкостью, сбросить несколько лишних килограммов, всего за 2-3 дня. Быстрое достижение желаемого, положительного результата, - это одно из основных преимуществ данного вида диет. Но, к сожалению, если не ограничивать себя в приеме пищи в последующем, эти потерянные килограммы, с той же легкостью вернуться к вам обратно. Поэтому, во многом, эффективность монодитеы зависит от вас и вашего умения, если не держать себя в руках, то хотя бы немного сдерживать.
Самые эффективные монодиеты – основные правила.
Стоит учесть, что употребление в пищу лишь одного продукта и исключение всех остальных, означает, что за то время, которое вы будете придерживаться данной монодиеты, в вашем организме может возникнуть дефицит витаминов и микроэлементов. Именно поэтому, большинство даже самых эффективных монодиет, рассчитаны на их применение в течение 2-3 дней. После чего, нужно обязательно вернуться к нормальному, сбалансированному питанию, но при этом излишне не перегружать свой организм.
Для закрепления эффекта, через какое то время можно вернуться к этой монодиете, либо попробовать другую. Лучше всего будет, если к соблюдению монодиеты, вы будете прибегать не от случая к случаю, а подойдете систематически, к примеру, 1 день - 1раз в месяц. Иначе, даже самые эффективные монодиеты, не помогут вам достичь желаемого результата.
Особенно хотелось бы предостеречь от соблюдения монодиет, женщин, которые находятся в интересном положении и готовятся стать мамой, а также тех мам, которые кормят своих малышей грудью. Сейчас это ни к чему. Исключением могут быть только диеты, назначенные и составленные специально для вас и с учетом вашего положения, врачом-диетологом. Принимать такое решение самостоятельно, по меньшей мере, безрассудно. И для вас, и для вашего ребенка будет лучше, если все эксперименты с самыми эффективными монодиетами, вы отложите на потом.
Как выбрать самую эффективную монодиету?
При выборе монодиеты, обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма, и уже исходя из этого, подбирать продукт, использование которого, не навредит вашему здоровью. К примеру, садиться на гречневую диету, если вы «на дух» не переносите гречку, нет никакого смысла и совсем неважно, что вцелом, отзывы о ней исключительно положительные. Запомните, продукт, выбранной монодиеты, должен быть вами любим, иначе, никакой пользы из нее вы не извлечете. Поэтому, если ваша подруга уверяет вас, что перепробовала не один вариант монодиет, и теперь точно знает, какие монодиеты самые эффективные, - совсем не факт, что они подойдут именно вам.
На самом деле, существует целое множество различных монодиет. О том, какая из них подойдет именно вам, судите сами.
Самые популярные и самые эффективные монодиеты:
Монодиета диетолога Маргариты Королевой, наиболее сложная и длительная по времени. Она рассчитана на 9 дней, для каждого из которых предусмотрен свой продукт. Что касается остальных причисленных монодиет, - они рассчитаны на 1-3 дня, и поэтому, переносятся достаточно легко.
nasha-mamochka.ru
самые простые и эффективные: отзывы
Для всех желающих похудеть «Красивая и Успешная» расскажет сегодня о монодиетах. Суть монодиеты в наличии всего лишь одного блюда, что является ее преимуществом и одновременно недостатком. Подобный рацион избавляет вас от необходимости помнить, что и во сколько нужно съесть, но минимализм означает однообразие.
Сегодня sympaty.net предлагает рассмотреть наиболее популярные монодиеты, отзывы по которым дают о них достаточно ясное представление.
Крупяные монодиеты
Крупы — это полноценный природный источник микроэлементов и витаминов. Каши издавна входят в разряд полезных блюд. Поэтому похудение на крупах, несмотря на однообразие рациона, поможет в очищении организма и улучшит пищеварительные процессы.
Рассмотрим крупяные монодиеты с самыми положительными отзывами.
Гречневая диета
Гречка — это кладезь полезных веществ. Приготовление главного блюда диеты отличается от привычного нам способа. Гречка замачивается на ночь в расчете 2 стакана гречки на 1,5 литра кипятка, а утром вы получаете готовую кашу. Объем дневного рациона — маленькая кастрюлька, которую нужно разделить на четыре приема пищи. Во время диеты требуется пить много воды и чая, они помогут очищению организма.
Вот какие отзывы можно прочитать об эффективной гречневой монодиете:
- На такой диете можно запросто сбросить лишние кило. Проголодаться не успеваешь, а если между приемами гречки мучает чувство голода, можно просто выпить чашку горячего чая. Марина
- Гречка содержит много полезных веществ и витаминов, это вообще очень ценная крупа! Вот почему я сторонник гречневой диеты! А то на других диетах сидишь и переживаешь – организм же витаминов недополучает!!! Белочка
Рисовая диета
Рис выводит шлаки из организма благодаря абсорбирующим свойствам.
Рисовая монодиета будет еще эффективнее, если отказаться от соли в пользу соевого соуса.
Дневная норма риса — один стакан, из которого после приготовления получится целых три, их и нужно распределить на три приема пищи. Для максимальной пользы лучше выбирать нешлифованный рис, то есть рис бурого цвета, он содержит максимум полезных веществ.
Не забывайте про чистую воду и чай, которые являются обязательными составляющими этой эффективной для очищения организма монодиеты.
Отзывы о рисовой монодиете:
- Регулярно использую такой вариант для разгрузочного дня. Каждую порцию можно полить лимонным соком или соевым соусом, ничуть не хуже соли, но намного полезнее. Анжелика
- Продержалась на рисовой монодиете всего пару дней – самочувствие стало хуже. Наверное, надо было параллельно принимать какие-то витаминные комплексы. Больше не рискую с монодиетами. Регина
Овсяная диета
Овсянкой нас кормили с детства и не зря. Ведь эта каша считается самой лучшей и легко усваиваемой, она массирует стенки кишечника и улучшает его перистальтику.
Для овсяной диеты стоит выбрать овсяные хлопья без примесей и сварить их на воде. В день необходимо съедать примерно четыре стакана готовой овсянки порционно.
Не варите кашу слишком густой и про запас, лучше потратить совсем немного времени на приготовление свежей порции. В качестве питья лучше всего подойдет зеленый или травяной чай и, конечно, чистая фильтрованная вода.
Вот что говорят отзывы об овсяной монодиете:
- Из всех каш я больше всего люблю овсянку. После трехдневной диеты чувствую себя легко и комфортно, налаживается пищеварение. Если пресную кашу есть тяжело, можно добавить в нее ложку меда, диете это не повредит. Елена
- За неделю на овсянке скинула 3 кг! Я такая счастливая! Думаю, что сделаю небольшой перерыв и снова сяду на овсянку. А сладостей организм уже и не хочет… Барби
Фруктовые и овощные монодиеты
Самым лучшим вариантом рациона для похудения и разгрузки являются фрукты или овощи. Фруктовые и овощные монодиеты, кстати, отзывы по ним чаще всего положительные, проще всего проводить летом или осенью при наличии большого выбора свежих витаминов.
Огуречная диета
Огуречная диета поможет вам не только избавиться от лишних кило, но и справиться с проблемой отечности. Если вы новичок в сфере монодиет, можно в качестве рациона использовать огуречный салат, состоящий из огурцов, зелени и оливкового масла. Если же такой опыт для вас не нов, лучше ограничиться одними лишь огурцами, которые можно съесть в количестве, не превышающем 1,5 кило в день.
Что говорят отзывы об огуречной монодиете?
- Огурцы — лучший вариант для похудения, помимо прочего, они выводят лишнюю жидкость. Во время такой диеты очень просто подкрепиться, имея наготове любимый овощ. Как только проголодались, можно сразу съесть огурец или выпить чаю. Алла
- А меня вот такое количество огурцов слабит 🙁 Хотя читала, что люди теряют 3-5 кг за неделю и даже умудряются огурцы с кефиром вместе употреблять. Видимо, эта монодиета – не мое. Грустная
Арбузная диета
Расскажем в этом разделе еще об арбузной монодиете и отзывам по ней, хотя, как известно, арбуз – это ягода.
Арбуз — очень ценный мочегонный продукт, помогающий в очищении организма и избавлении от тяжелых металлов и шлаков. Однако, арбузная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом.
Каждый прием пищи, которых должно быть четыре за день, подразумевает два-три крупных ломтика арбуза в зависимости от вашего веса. По возможности можно пить воду и чай.
Вот какие отзывы нашлись в сети об этой монодиете:
- Летом, когда арбузный сезон в самом разгаре, я всегда выделяю пять дней на арбузную диету. На мой взгляд — это самая вкусная и одна из самых полезных диет. Тем более, во время такой диеты нет потребности пить много жидкости. Альбина
- Моя подруга летом решила сидеть на арбузной диете – понравилось то, что такая монодиета чистит организм, да и отзывы нашла хорошие. Но не учла, что противопоказание к ней – любые проблемы с почками. Итог – начал выходить камешек, почечная колика, дикая боль, вызов врача. Вывод – любые монодиеты только после консультаций с врачом или если на 100% уверены в своем организме и знаете все его слабые стороны. Эльвира
Яблочная диета
Яблоки максимально насыщены витаминами и показаны даже людям, страдающим гипертонией и сосудистыми заболеваниями. Во время диеты необходимо поддерживать водный баланс, выпивая достаточно жидкости.
Яблок можно съесть не более 1,5 кило в день, предпочтительнее выбирать несладкие. Однако, с осторожностью стоит подходить к такой диете, если у вас повышенная кислотность желудка.
Отзывы о яблочной монодиете:
- Яблоки идеально подходят для разгрузочного дня, я вполне могу просидеть три дня на одних только яблоках и чае. Тем более, они доступны и летом, и зимой. Танечка
- Диета помогает! За 4 дня ушли 3 кг! Но тяжело – от яблок только еще больше есть хочется. Всем советую – лучше выбросьте из рациона все неполезное и добавьте физических нагрузок. Не надо себя мучить диетами! Марисса
Монодиеты: отзывы диетологов
Стоит отметить, что диетологи неоднозначно относятся к монодиетам, считая их рацион слишком ограниченным для организма. Полноценная диета, по мнению врачей, должна включать разнообразное питание — овощи, белое мясо, крупы, фрукты, а суть диеты — уменьшение объема порции и сокращение потребления жирной, мучной и тяжелой пищи.
Монодиет врачи советуют придерживаться не более трех дней, иначе есть риск навредить организму. Идеален такой вариант для разгрузочного дня, в этом случае ограниченный рацион на самом деле помогает организму очиститься и отдохнуть.
——Автор – Кристина Резник, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
Монодиеты. Самые эффективные виды!
Лишний вес – проблема, волнующая очень многих женщин. Они стремятся как можно быстрее избавиться от лишнего веса, и готовы ради этого на многое. Даже жертвуют своим здоровьем некоторые, прибегая к голодовкам. А некоторые используют монодиеты, на которых можно скинуть 3-5 килограммов за короткое время. Итак, давайте рассмотрим вопрос, что такое монодиета?
Монодиета – это диета, в основе которой лежит употребление всего лишь одного продукта. Их очень много, но самые эффективные монодиеты: арбузная, творожная, яблочная, гречневая, кефирная, рисовая и даже шоколадная.
Выбирая какую-либо монодиету, нужно учитывать тот факт, что если долго сидеть на любой монодиете, она принесет намного больше вреда, чем пользы. Поэтому я рекомендую использовать монодиеты в течение 3 дней, максимум 5-6. А еще лучше, как я говорила в статье про диетическое питание, использовать их как разгрузочные дни.
Вред монодиет
Чем же вредны монодиеты? Врачи-диетологи утверждают, что, если вы будете долгое время питаться одним продуктом, вы на пути к больнице и серьезных проблем со здоровьем. Ведь наш организм требует сбалансированность белков, жиров и углеводов. А ни один продукт не может вам дать эту сбалансированность. Поэтому, используя долго любую монодиету, можно легко заслужить проблемы со здоровьем.
А теперь давайте рассмотрим вред каждой эффективной монодиеты.
Арбузная монодиета. Как вы, наверное, догадываетесь, арбуз вообще не содержит жиров. Поэтому, если вы его долго будете употреблять, арбузная диета будет вызывать недостаток жирорастворимых витаминов в организме. Но похудеть на этой диете очень легко.
Творожная монодиета. Творог содержит огромное количество белка. И если его долго употреблять в пищу, у вас может начаться кальциевый обмен в организме. В таком случае произойдет заметное снижение умственной и физической работоспособности.
Яблочная монодиета. Яблоки, как известно, не содержат белки. А белок очень нужен организму. При их длительном отсутствии возникают проблемы с эндокринной системой и нервной.
Гречневая монодиета. Из-за длительного использования этой диеты через несколько дней у вас может начаться головокружение, быстрая утомляемость, и все это из-за нехватки витамина Е.
Кефирная монодиета. Да, всем известно, кефир улучшает работу кишечника. Но это происходит, если его пить, когда хочет организм, а не только в течение всего дня, сидя на кефирной диете. Поэтому, если вы будете слишком долго сидеть на кефирной диете, у вас могут быть проблемы с кишечником: поносы, запоры.
Шоколадная монодиета. В шоколаде содержится очень малое количество белков. Не хотите проблем с нервной и эндокринной системой? Не стоит злоупотреблять данным видом монодиет.
Ваша красота также может пострадать из-за монодиет, потому что при отсутствии нужных компонентов в организме начинают выпадать волосы, кожа становится дряблой, также может появиться сыпь, например, прыщи на попе и так далее.
У всех монодиет есть огромный недостаток, который пугает очень многих женщин – возвращение прежнего веса. Да, к сожалению, после всех монодиет ваш вес снова вернется к прежнему, а может стать еще больше. Это очень легко объяснить. После того, как вы похудеете, вы снова вернетесь к своему привычному для вас рациону, который собственно и привел к ожирению или избытку веса. Запомните, монодиеты всего лишь стимулируют быструю потерю веса, а не изменение рациона питания.
Есть и плюсы монодиет. Но я здесь вижу только один – быстрое похудение. Если вам срочно нужно похудеть накануне какого-нибудь события, вам в помощь придут монодиеты. Но не злоупотребляйте ими!
Если вы действительно настроены и готовы к избавлению от лишнего веса, выберите такой способ похудения, которого вы сможете придерживаться всю свою жизнь. Только в таком случаем проблема с лишним весом забудется раз и навсегда!
ok-health.ru
Самые эффективные монодиеты
Монодиеты, которые подразумевают употребление преимущественно какого-то одного продукта на протяжении нескольких дней, помогают за короткое время избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму перед важным событием. Попробуем разобраться, какие самые эффективные монодиеты.
Худеем быстро и безопасноНекоторые диетологи признают, что питаться одним продуктом длительное время вредно для здоровья, поэтому часто достаточно придерживаться монодиеты 2–4 дня, чтобы получить ощутимые результаты и не навредить своему организму.
Самые эффективные монодиеты для похудения
Многие признают гречневую монодиету одной из самых лучших. Придерживаться ее необходимо 3 дня. Каждый день нужно съедать одинаковое количество крупы в 4 приема, причем готовить ее требуется особым образом. 2 стакана промытой гречки положите в кастрюлю, залейте 1.5 литрами кипятка, накройте крышкой и оставьте на ночь на столе. Утром разделите получившуюся кашу на 4 порции. Кроме гречи разрешается выпить пару стаканов свежего сока из тыквы, а на ночь можете позволить себе стакан нежирного кефира. Если вы не любите гречневую кашу, можете заменить ее рисом или овсянкой, монодиеты на них тоже дают хорошие результаты.
Быстро похудеть помогает огуречная монодиета, она также признана одной из самых эффективных. Нужно взять 6 крупных огурцов и зелень, приготовить из них салат, заправив нежирной сметаной, и съесть в 3 – 4 приема. Если с голодом трудно бороться, можете добавить к огуречному салату пару ломтиков подсушенного ржаного хлеба, а в качестве десерта один раз в день съешьте какой-нибудь фрукт, за исключением банана.
Хорошо, если перед тем, как устраивать монодиеты, вы проконсультируетесь у своего врача, особенно если у вас имеются хронические заболевания.
womanadvice.ru
Монодиета на 10 дней - отзывы, меню, виды
Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.
За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.
Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья. По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю. Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.
Гречневая монодиета
Гречка – очень сытный для организма продукт, способствующий его очищению.
За неделю-две, проведенные на такой монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.
Секрет проведения гречневой монодиеты состоит в особом приготовлении каши, так как обычная варка здесь не подходит. Необходимо взять крупу, залить её кипятком, а затем оставить на ночь, чтобы она настоялась. Употреблять приготовленную таким образом гречку можно в любом количестве, но без специй и соли. Дополнить однообразное гречневое питание можно кефиром, жирность которого не должна превышать 1%, и его нельзя выпивать больше 1 л ежедневно.
Минеральную воду без газа разрешается пить без каких-либо ограничений. Правда, есть своеобразное «золотое» правило, которое запрещает употребление любой еды перед сном (за 4-6 часов).
Кефирная монодиета
У данной диеты существует множество вариантов.
Первым является чистая монодиета, предполагающая употребление 1-1,5 л кефира за 5-6 приемов пищи, которые должны происходить в равные промежутки времени.
Второй вариант разрешает добавить к кефиру (к такому же количеству, как и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 килограмма.
Повторение такой диеты возможно лишь через месяц, а лучше даже через два. Только в таком случае можно избежать проблем со здоровьем.
Рисовая монодиета
У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.
Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.
Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.
Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.
Монодиета на 10 дней
Суть данной монодиеты состоит в употреблении одного продукта на протяжении всех 10 дней. Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, творог, фрукты.
Перед тем, как садиться на такую продолжительную диету на одном продукте, стоит подготовить к ней свой организм. Подготовка должна быть осуществлена как в физическом, так и в моральном плане, поскольку худеющие не только должны хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенными в том, что всё непременно получится. Именно позитивное настроение является залогом успеха. Обязательно стоит проверить своё здоровье перед монодиетой и проконсультироваться о целесообразности такого питания с врачом.
За несколько дней до даты, которая должна стать первым днём монодиеты на 10 дней, необходимо сократить количество употребляемой пищи и не переедать. Нужно постараться плавно войти в диету и не «устроить» стресс для организма, поскольку только в таком случае можно добиться желаемого результата за минимально короткие сроки.
Десятидневные диеты также разделяются на виды:
1. Диета на кашах. Согласно отзывам о монодиетах, именно этот вид является самым приемлемым для большинства девушек, поскольку позволяется прекрасно очистить организм и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Приятным бонусом при выборе диеты именно на кашах является то, что виды круп можно чередовать, а не придерживаться все 10 дней питания на гречке/рисе/овсянке/пшенке. Кроме того, каши можно есть в любых количествах, пока не почувствуете насыщение. Но стоит помнить, что готовить крупы нужно без добавления соли, специй и различных соусов.
2. Капустная монодиета на 10 дней. 
Эта диета также очень популярна, поскольку капуста является сытным и полезным овощем. Выбирая вид капусты, лучше остановиться на простой белокочанной. Употреблять её можно исключительно в сыром виде. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченных количествах. Поскольку данная диета является несбалансированной, во время её применения обязательно употребление витаминов.
3. Морковная монодиета. Корнеплод, который является основой данной диеты, имеет множество полезных микроэлементов, которые чрезвычайно ценны для организма человека. Наиболее полезными для худеющих являются клетчатка и йод – они оказывают посильную помощь в попытках похудения. Меню морковной диеты на удивление простое, поскольку включает любое количество свежей морковки. Запивать оранжевый овощ можно негазированной водой либо же зеленым чаем.
Чтобы потерянные килограммы так же быстро, как и ушли, не вернулись обратно, стоит уделить внимание правильному выходу из данной диеты.
Стоит запомнить, что и по прошествии монодиеты расслабляться не нужно, то есть выходить из неё рекомендуется постепенно и плавно. Ограничение в пище должно длиться столько времени, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рацион стоит вводить очень осторожно и в небольших количествах.
www.neboleem.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
