Различные техники выполнения массажа спины. Массаж ручной фото

Массаж спины как делать просто и правильно

Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

• расслабления организма после рабочего дня,
• снятия стресса,
• релаксации,
• улучшения настроения.

Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.

Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

Когда полезен массаж спины

• улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
• налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
• расслабляются мышцы спины;
• открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
• нормализуется артериальное давление.

Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

Массажная техника в классическом виде включает:

1. Проглаживание спины, с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.

5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.

Заканчивать сеанс рекомендуется расслабляющими, мягкими движениями. Для максимальной его пользы, движения следует выполняться в определенном ритме, с акцентом на места боли или напряжения.

Элементарный массаж спины для начинающих

Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.

Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!

Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных видов массажа. 

Массаж спины этапы

Источник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone’s-Back.

1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.

подбираем кровать с жестким мартацем

2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.

вымыть руки

3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.

используем массажное масло

4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).

поглаживания от поясницы

5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу — вверх).

массируем бока спины

7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

начинаем разминать плечи

8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

массируем захватывающими движениями

9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

Важно следить, чтобы у клиента не было боли!!! Особенно в области шеи!!!

10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!

11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Видео-урок массажа спины

Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

Детский играющий массаж

Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.

• «Рельсы рельсы» — правой рукой, а затем левой  проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
• «шпалы шпалы» — рукой рисуете поперечные линии
• «ехал поезд запоздалый» — кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
• «и рассыпал зерно» — ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
•  «пришли куры поклевали, поклевали и ушли» — легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
• «пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» — легкие пощипывания спины.
• «пришли слоны потоптали, потоптали и ушли — надавливание кулачками на спину.
• «и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» — нужно погладить спину руками.

 

Поделиться "Массаж спины: как делать просто и правильно"

presentway.com

Как правильно делать массаж спины? Фото и видео

По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение. Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня. Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.

Массаж спины — правила выполнения

• Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой. Обязательно используем крем или масло для массажа.
• Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
• Массаж всегда начинают с легкого поглаживания. Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины. Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.

Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник. Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе. Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы. В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать.

При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание. Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы.

Важно знать, что шею и плечи нужно растирать и разминать, прилагая немного больше силы, чем массируя мышцы внизу спины. Ведь именно шея и плечи за день подвергаются большему напряжению.

Еще одно правило, которое необходимо соблюдать — учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину. Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью.

Противопоказания к массажу спины

Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины. Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника – массаж делать категорически запрещено. А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость.

Как делать массаж спины — техника

Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины. Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот. Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются. Самые уязвимые зоны – это область лопаток и поясница.

Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы.

Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища. Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания. Постепенно нужно добавлять силу. Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец.

Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины:

1. прямолинейное, с применением силы растирание подушечками пальцев;
2. растирание по кругу подушечками больших пальцев;
3. кругообразное растирание – подушечками всех пальцев одной руки с применением силы;
4. концентрическое растирание – работают большой и указательный палец;
5. растирание фалангами согнутых пальцев, причем, это может быть легкое массирование, а может – и с применением силы.

В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони. А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка – лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх. Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины – массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон. Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

• Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
• Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
• Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 
• Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 
• Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
• Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
• Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 
• Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 
• Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 
• Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 
• Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
• Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 
• Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
• Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
• Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 
• Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 
• Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
• Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 
• Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 
• Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины. Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 
• Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 
• Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
• Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
• Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 
• Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
• Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 
• Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 
• Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице. Проделайте это несколько раз. 
• Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 
• А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
• Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
• В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 
• В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
• Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
• Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
• Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Как делать массаж спины — видео

И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины.

Классический массаж спины — видео

Загрузка...

ladyelena.ru

Прикольные картинки про массаж (39 фото) • Прикольные картинки и юмор

Как приятно, когда тебе кто-то после тяжелого трудового дня сделает массаж, после которого тело отдохнет и расслабится. О массаже мечтает каждый человек, который тяжело работает. При этом массаж любят и животные. Поэтому дальше смотрим прикольные картинки про массаж.

Хороший массажист!

Обезьянка делает точечный массаж)

Массаж мордочки)

Собака-массажист!

Слон делает массаж)

Расслабляющий массаж)

Массаж головы)

Котайский массаж)

Салон массажа для котов)

Массаж ног)

Успокаивающий массаж)

Массаж лап)

Шрек делает массаж)

Собака-массажист)

Шарпейский массаж)

Расслабляющий массаж)

 

Слоненок делает массаж)

Массаж лысому ежу)

 

 

БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ПРОГОЛОСУЙ ЗА ПОСТ!

Загрузка...

Еще интересные подборки:

« Предыдущая запись Следующая запись » Обсуждение: есть 1 комментарий

1. Олег:

   Прикольные картинки, улыбнуло, порекомендую друзьям!!!

   Ответить

bipbap.ru

Massage Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#34154138 - zen stones concept in 3d

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#19373297 - young beautiful woman in spa

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#22615034 - Spa Settings with roses and salt in bowl , towel Candle,soap..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#42175722 - Rosemary with essential oil in a glass jar.

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#91442525 - Flower Elegant icon Initial L icon logo Vector illustration.

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#85311703 - The process of sports massage is made by a man in a massage salon

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#93959349 - Hot stones lie on the feet of the girl and between the toes...

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#85794409 - BUDAPEST, HUNGARY - 21 AUGUST 2017: The oldest Szechenyi medicinal..

Редакционное

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#94050147 - The fingers of the masseur press a hot stone to the female foot...

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#59196139 - people, beauty, spa, healthy lifestyle and relaxation concept..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#85244690 - massage hands

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#91193479 - Medical Herbal Initial L

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

массаж Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#49693885 - Young beautiful woman enjoying massage on the table at spa center

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#40331553 - Woman having back massage in medical office

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#44647496 - Close up head shot of Woman having curative facial massage...

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#45449762 - Enjoying and relaxing healthy foot massage close up

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#51726291 - Relaxed young couple receiving back massage at beauty spa

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#47999515 - Baby massage. Mother massaging infant belly, kid smiling

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#44790492 - Digital composite of Highlighted bones of man at physiotherapy

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#43105700 - Asian woman having massage and bowl of milk , spa salon Beauty..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#46844252 - Close up of hands of masseuse massaging back of young lady. The..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

полезные советы для его проведения

Массаж – это процедура с древней историей, которая насчитывает тысячелетия. Императоры, цари, фараоны и обычные люди – все они могли вкусить радости массажа и получить от него необычайную пользу. Только для получения положительного эффекта необходимо правильно подобрать разновидность массажа, а также правильно к ней подготовиться.

Массаж и его разновидности

Массаж и его разновидности

Некоторые люди считают, что массаж – это обычное воздействие на кожу руками или какими-то другими предметами. Достаточно немного размять спину, погладить ее и внести при этом порцию крема, как можно с гордостью заявлять, что вы сделали массаж. Только на самом деле массаж – это настоящее искусство, которому необходимо учиться. Правильная подготовка участка работы, внесение правильных увлажняющих средств и выбор разновидности массажа – вот секреты успеха.

Разновидности массажа:

1. расслабляющий;
2. лечебный;
3. антицеллюлитный;
4. точечный.

Также существует деление на ручной и аппаратный массаж, которые отличаются разной степенью эффективности.

Особенности каждого вида массажа

Особенности каждого вида массажа

Достаточно сложно переоценить все достоинства и приятные ощущения от процедуры массажа. В зарубежных странах ручной массаж считается одной из самых дорогостоящих процедур, поэтому чаще всего СПА-салоны предлагают аппаратный массаж, который обладает уже не той энергетикой и не так приятен, как прикосновения рук.

Для проведения аппаратного массажа используются различные приборы, которые воздействуют на кожу, улучшают местное кровоснабжение и повышают упругость кожи. При этом аппаратный массаж требует меньших физических усилий от мастера, а вот ручной массаж может выполнить качественно далеко не каждый специалист. Однако результативность даже одной процедуры ручного массажа намного выше, чем у аппаратного.

Ручной массаж благотворно отражается на состоянии всего организма– нормализует крово- и лимфообращение, повышает общий тонус организма, улучшает обменные процессы в организме человека, укрепляет кожу, снимает напряжение в мышцах и даже боли в костях.

Расслабляющий массаж отлично подходит для снятия общего напряжения в мышцах после трудного рабочего дня. Обычно выполняется на всем теле, что позволяет достичь максимального эффекта.

Особенности каждого вида массажа

Лечебный массаж назначается только специалистом, который определяет и объем работы, и методику воздействия. Обычно рекомендуется при болезнях суставов или проблемах с дыхательной системой.

Антицеллюлитный массаж требует от мастера огромной силы и ловкости, так как необходимо постепенно разбивать старые отложения под кожей. Обычно отличается болезненностью, но при грамотном проведении дает шикарный результат.

Точечный массаж считается экзотическим для нашей страны, но в некоторых салонах его успешно проводят. Пришел он к нам с Востока, где мастера с помощью воздействия на определенные точки отлично лечили многие заболевания.

Показания к применению

Массаж может похвастаться широким спектром применения, что вполне понятно. Его часто используют в качестве тонизирующего средства, что отлично позволяет восстановиться после напряженной работы. Также существует возможность лечения различных заболеваний с помощью грамотного воздействия на отдельные участки тела.

Показания к применению массажа:

1. повышенная утомляемость;
2. психологические и нервные перегрузки;
3. заболевания дыхательной системы;
4. проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
5. заболевания костей и мышц.

Также возможно использование массажа в профилактических целях, в составе комплексной терапии.

Противопоказания

При всей полезности массаж имеет свои противопоказания:

1. наличие кожных заболеваний;
2. повреждение кожных покровов в области массажа;
3. повышенная температура;
4. воспалительные заболевания различного характера.

Если человека с такими противопоказаниями приведут на массаж, его состояние может стать более тяжелым. Из-за этого необходимо тщательно анализировать ситуацию, чтобы избежать лишних проблем.

Полезные советы для проведения массажа в домашних условиях

Полезные советы для проведения массажа в домашних условиях

Во время проведения массажа очень важно следовать нескольким правилам, которые не только помогают улучшить качество массажа, но и помогут обезопасить пациента от нежелательных последствий этой процедуры.

Важно знать, что ручной массаж проводится исключительно на здоровой коже с целостными покровами. Массаж необходимо проводить на жесткой поверхности, которая обеспечивает пациенту максимально удобное место расположения и позу во время процедуры. Мягкие диваны и кровати для этих целей не подходят.

Комната для массажа должна быть хорошо проветренной и теплой в пределах +21-22 градуса. Допускается также проведение массажа на открытом свежем воздухе, если погода достаточно теплая и безветренная.

Ручной массаж проводится с помощью нескольких приемов, которые сочетаются и взаимодействуют между собой в процессе самой процедуры. Это поглаживание, растирание и разминание, ударные приемы, вибрации, пассивные движения, направленные на успокоение кожи и организма в целом после некоторых манипуляций.

Массаж при правильном проведении способен помочь человеку, избавить его от различных болезней и уменьшить нервное напряжение. Достаточно всего десять процедур, чтобы почувствовать себя совершенно другим человеком.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Уход за телом.

kakzdravie.com

техника выполнения, как правильно делать

Такая процедура, как массаж спины, проводится достаточно часто, его польза колоссальная. Он оказывает действие не только на внешность, но и на психику человека. Еще очень давно Авиценна доказал, что действие массажа положительно сказывается на клетках человека.

Происходит выведение бесполезных вредных веществ, которые образуются в организме и не выводятся из него. Массаж положительно влияет на выработку ферментов и гормонов, повышает физическую выносливость. При нажатии на определенные точки на теле посылаются сигналы в мозг, а в результате происходит выработка эндорфинов. В настоящее время существует множество видов массажа. Здесь можно прочитать, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками. Тут вы найдете видео, как делать точечный массаж для омоложения лица.  Для этой же цели часто делают скульптурный буккальный массаж лица.

Что необходимо знать

Сейчас многие полностью уверены, что все болезни можно излечить медикаментозным методом. Однако чтобы иметь долгосрочное действие, нужно воспользоваться услугами массажиста. Отсюда вытекают следующие положительные моменты массажа:

• комплексное воздействие на организм;
• пролонгированное воздействие;
• безопасность.

Если массаж будет выполнен неправильно с грубыми нарушениями, то человек может почувствовать слабость и упадок сил, состояние организма, в общем, может усилиться.

Поэтому не стоит недооценивать роль массажа.

На фото — техника массажа спины в картинках:

При воздействии массажа на нервную систему повышается чувствительность нервных окончаний, болезненные ощущения не просто ослабляются, но и могут вовсе исчезнуть, нервные клетки ускоряют свой рост, кровоснабжение тканей увеличивается.

На видео (бесплатное) — техника выполнения массажа спины:

Кожа очищается от старых отмерших клеток, за счет чего образуются новые. Происходит активизация лимфотока и улучшение терморегуляции, налаживается потожировой баланс. Кожа становится гладкой, эластичной и повышается плотность. После проведения нескольких процедур усиливается устойчивость к температурным перепадам и механическим воздействиям.

Вы знаете, как правильно протирать лицо тоником?

Хороший скраб для лица можно сделать в домашних условиях.

Примерные цены на салициловую кислоту, применяемую от прыщей: http://soinpeau.ru/piling/salicilovyj/kislota-ot-pryshhej-kak-polzovatsya.html.

Массаж спины помогает:

1. Правильно сформировать позвоночник.
2. На начальных стадиях сколиоза позволяет выровнять осанку, проходят боли в спине.
3. Массаж предотвратит серьезные заболевания позвоночника.
4. Люди, которые ведут малоподвижный образ, рекомендуется делать массаж. Он способен поддержать тонус мышц, а также не даст проявиться такому заболеванию, как ожирению.
5. После нескольких процедур пропадает гипертонус мышц.
6. После серьезных травм поможет достаточно быстро забыть о болезни.
7. За счет снятия спазмов улучшается сон.
8. Все отработанные вещества выводятся из организма намного быстрее.

Техники массажа спины

Классического

Чтобы начать процедуру, стоит провести подготовительный этап. Все мышцы должны быть расслаблены, поэтому нужно лечь на живот, а под ноги положить валик.

Крем или масло обычно используют для проведения такой процедуры. Основные этапы классического массажа проводятся в 8 приемов. Каждый прием выполняет свои определенные функции. Главное проводить процедуру по пути к большим лимфатическим узлам. Движения проводятся от поясницы к шее. Учитывайте тот факт, что делать массаж самого позвоночника и лифоузлов делать ни в коем случае нельзя.

1. Первый этап подразумевает под собой поглаживания. Две ладони нужно сомкнуть и провести вдоль позвоночника от поясницы. Это делается очень плавно, без лишних движений и надавливания. Сделать так необходимо 7 раз.
2. Более интенсивный прием – растирание. Чтобы усилить действие, одну руку кладут сверху другой. Растирать кожу нужно по прямым линиям или круговыми движениями, или спиралевидными. 4 раза нужно повторить процедуру, затем сделать перерыв и еще несколько раз растереть.
3. Костяшками пальцев нужно выполнить разминание. Для этого используют костяшки пальцев, которыми выполняют спиралевидные движения: движения нужно делать от поясницы до лопаток. Такими движениями необходимо разминать все участки спины.
4. Ребрами ладоней нужно как бы «пропилить» сначала по одной, потом по другой стороне спины. Эти процедуры провести 3-4 раза.
5. «Раскатывание». Между большим пальцем и остальной рукой захватите кожу. Нужно создать волну и передвигать ее вверх. Повторить этот этап нужно 3 раза. Выполнять движения нужно на каждой стороне спины. В конце необходимо растереть спину.
6. Необходимо расслабить кисти рук и произвести похлопывание по всей спине.
7. Завершить процедуру массажа нужно поглаживанием.

На видео — техника выполнения классического массаж спины:

Расслабляющего

Название говорит само за себя.

Тело в процессе полностью расслабляется, особенно полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если в процессе проведения массажа использовать аромамасла и свечи, то это поможет побороть стресс.

Техника проведения достаточно проста, даже человек далекий от медицины сможет научиться его делать. Как проводится расслабляющий массаж?

1. Начинать массаж нужно легкими движениями рук, делая поглаживания от поясницы к шее.
2. После этого нужно более сильными движениями с помощью ребровой части рук сделать надавливания по диагонали.
3. Растирания – проводятся от боковой поверхности спины вдоль позвоночника.
4. Размять тело нужно исключительно кончиками пальцев.
5. Если вы отступите около 3 см от позвоночника, то найдете точки, при надавливании на которые нужно совершить самые сильные движения и надавливания.
6. Кончиками пальцев по всей спине нужно сделать движения, напоминающие вибрацию.
7. Используя интенсивные движения, можно заканчивать массаж.

Один сеанс займет около 15 минут. Для полного расслабления создайте соответствующую атмосферу.

На видео  показана техника расслабляющего массажа спины:

Лечебного

Еще с давних времен известна сила действия такого вида массажа.

Процедура помогает избавиться от различного рода заболеваний, чаще всего именно этот массаж назначают в качестве лечения. Данный вид подразделяется еще на несколько подвидов, но общий принцип состоит в том, что нужно массировать зону от копчика до затылка.

Когда назначается лечебный массаж? Обычно назначается людям, которые большую часть времени находятся в сидячем положении. А также тем, которые имеет заболевания опорно-двигательной системы.

Если найти определенные точки и воздействовать на них, то можно избавиться от болезни и наладить все функциональные возможности тела. Без сомнения, лечебный массаж качественно и без плохих последствий может выполнить только профессионал. Нужно знать те точки, на которые нужно воздействовать в той или иной ситуации. Нужно выполнять 4 основных типа движения:

1. Поглаживание – выполняется с целью наладить кровообращение, улучшить тонус мышц и снизить болевые ощущения.
2. Чтобы улучшить динамику тканей, нужно произвести растирания. Они также помогут усилить приток крови.
3. Сокращение и расслабление мышц происходит при разминании спины. Поверхностное, глубокое, прерывистое и не прерывистое разминание приведет к восстановлению естественных функций организма.
4. Вибрация – помогает восстановить потерянные рефлексы.

Узнайте, что такое массаж, виды массажа.

На видео рассказывается, как делать лечебный массаж спины в домашних условиях:

Тайского

Этот тип массажа подразделяется на 2 вида: общий и королевский. Тайский массаж применяется уже очень давно. И в основном делают его только приезжим отдыхающим.

Например, общий массаж подразумевает достаточно близкий контакт с телом человека. Массаж проводят не только ладонями, но и кистями и запястьями рук. Как же проводится тайский массаж?

1. Встаньте на одно колено и разведите пальцы на руке в стороны. Весь вес нужно постараться перенести на руки. Перемещение выполняйте до плеч клиента. Проводя данную процедуру, уловите дыхание партнера, желательно, чтобы он вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Упражнение нужно проводить около 7 раз.
2. «Кобра». Массажист должен сесть на бедра к массажируемому, но при этом опираться на свои стопы. Взять запястья партнера и слегка приподнимать его тело. Главное проводить массаж плавно, не совершать лишних рывков.
3. Если нужно эффект усилить, то нужно переместиться ниже, чем располагаются бедра. Не нужно причинять боль клиенту.
4. Теперь пациент должен сесть на пятки, вытянуть спину, коленки должны быть разведены. Нужно достичь такого эффекта, чтобы ягодицы касались голеней. Если не получается это сделать, то под пятки нужно положить одеяло. А массажист должен надавливать развернутыми ладонями на область крестца, при этом смещая кожу вниз.
5. Положив партнера на живот, поверните ему голову на бок. Массажист должен надавливать кулаками на область крестца. Упражнения нужно проводить около 40 секунд, но постукивания должны быть несильными.

На видео показано, как правильно делать тайский массаж спины парню:

Это не весь список возможных видов процедур. По ссылке вы найдете техники лимфодренажного массажа.

Как часто можно делать массаж спины

Перед тем как начать процедуры массажа, необходимо посоветоваться со специалистом. Он поможет выявить те или иные причины заболеваний.

Обычно общеукрепляющий массаж проводят 1 раз в месяц. Но учитывая те или иные особенности организма, нужно и рекомендуется увеличивать количество сеансов. Так, например, для людей, страдающих хроническими заболеваниями, не будет достаточно одного курса в месяц. Вылечить болезнь за один сеанс не удастся. Необходимо достаточно длительное время проводить сеансы массажа. На это может уйти не только неделя, но и год. Зато эффект превзойдет все ожидания. Эффект от каждого сеанса имеет свойство накапливаться. Массаж для спортсменов проводят 2 раза в неделю. Он поможет не только избавиться от болезни, но и главное – сохранить гибкость тела. Для того чтобы облегчить бол в пояснице, нужно делать массаж 3 раза в неделю. Часто беременные женщины жалуются на боли в пояснице, поэтому им можно проводить сеанс массажа 1 или 2 раза в месяц. Главное правильно это сделать.

На видео рассказывается,  как часто можно делать массаж спины взрослому:

Женский и мужской массаж: в чем отличия

Строение тела мужчины и женщины имеет отличия. И это сказывается на том, что у мужчин чаще всего болит поясница, а у женщин и девушек — шейно-воротниковый отдел. Но в основном техника проведения будет оставаться той же. Мужчинам при проведении массажа нужно особое внимание уделить нижней части спины, а женщинам – верхней. На спину женщины нужно оказывать более плавное и нежное воздействие, а мужчина способен выдержать более сильные воздействия. Это обусловлено строением корсета.

Обращаться к массажистам нужно не только в случае, когда боли в спине уже начались, а до этого момента. Нужно проводить профилактику, то есть общеукрепляющий массаж. Для здоровья это очень важно. Если вам нужен массаж живота, а не спины, то, возможно, вас заинтересует массаж живота банкой или висцеральный массаж живота.

soinpeau.ru

---

• 
  Нарушение полового созревания у девочек
• 
  Как правильно варить пасту для шугаринга
• 
  Чем полезен для мужчин ананасовый сок
• 
  Окрашивание блондинки с темными корнями фото
• 
  Шоколад при гастрите можно или нет
• 
  Папиллома операция
• 
  Водка на кедровых орешках в домашних условиях чем полезна
• 
  Если загноилась заноза что делать
• 
  Травмы и ранения видео
• 
  Сахарин вред
• 
  Боли тянущие слева под ребрами