Диета Миримановой — минус 60 кг. Диета миримановой меню на неделю. Меню диеты миримановой на неделю

Диета Миримановой меню на неделю | Журнал LadyWin

Диета «минус 60 кг» принадлежит Екатерине Миримановой, она разработала ее за 1,5 года. Своеобразная система питания, эффективность которой была доказана Екатериной на собственном опыте, получила достаточное распространение и имеет положительные отзывы.

Диета хороша тем, что кроме результативности в снижение веса она не требует ограничения в приеме пищи. Такой принцип, лежащий в основе диеты, очень нравится представительницам женского пола.

Создав правильную систему питания, и похудев на 60 кг, Екатерина решила оказать помощь и другим людям. Диета Миримановой основана на правильном питании, разумной физической нагрузке, достаточном потреблении жидкости, позитивном настрое. Диета предполагает исключение некоторых продуктов из рациона.

• Завтракать необходимо всегда. При раннем приеме пищи ускоряются процессы обмена в организме. Понятно, что по утрам принимать пищу не хочется, но организму необходима хотя бы чашка приятного кофе или чая с кусочками сыра, гренками или с сухариками. Пропускать утренний прием пищи нельзя, он должен быть сытным.

• Сахар, различные сладости можно есть до 12.00. Порционный размер вы должны определить самостоятельно. На завтрак можно съесть макароны, выпечку, кусочек торта.

• Обед основан на раздельном питании. С макаронами, картофелем и хлебом не сочетаются мясные блюда и блюда из рыбы. На гарнир можно приготовить гречку, овощи и рис. От картошки не стоит вовсе отказываться, ее можно добавлять в овощное рагу.

• Второе ограничение: с 14.00 следует отказаться от мяса и рыбы в сочетании с гарниром из картофеля и макаронных изделий. Для гарнира подойдет рисовая или гречневая каша. В мясном супе должен отсутствовать картофель.

• На ужин допускаются каши с овощами, молочные продукты (творог с кефиром), мясо или рыба. Бобовые, баклажаны, грибы, картофель и кукуруза должны быть исключены из вечернего приема. Продукты из молока можно сочетать с фруктами. Ужинать надо за 4 часа до сна.

Нельзя есть молочный шоколад, даже несмотря на отсутствие ограничений, до 12.00. Если уж есть сильное желание, то можно съесть кусочек горького шоколада.

• Предлагаемый режим питания этой методикой не вступает в противоречия с медицинскими канонами, ведь диетологи рекомендуют отказаться от приема вечерней пищи после 18.00.

Диета по Миримановой, примерное меню на неделю, которое описано выше, не вызывает никаких побочных эффектов, переносится достаточно легко. Эта диета рекомендуется всем без исключения. Даже женщины, во время кормления грудью, могут воспользоваться ею для того, чтобы снизить вес.

Режим питания – это главный фактор, но во время похудения должны быть и физические нагрузки. Можно заняться фитнесом, устроить пешую ходьбу, посетить спортивный клуб и заниматься аэробикой. Все зависит от личного предпочтения. В день следует уделять 40 минут спортивным нагрузкам.

При соблюдении диеты со временем сформируется красивая фигура и войдет в привычку здоровое питание. Эффект будет виден не сразу, но подготовьтесь к тому, что придется обновить гардероб.

О диете узнала совершенно случайнознакомая поделилась впечатлением о худеющей на этой диете подруге. Решила тоже попробовать. Я это даже диетой не назовускорее такое питание стало образом жизни. Итог за 40 дней -10 кг и это учитывая тот факт, что я не особо придерживалась данной методики. Все мои родные просто в шоке, что мой вес тает на глазах. Спасибо!

Тот кто писал меню! 2 бала. давайте дневник .запрещено рыбу и мясо с хлебом. а вы все намешали в одну кучу.и не все крупы разрешены на обед, например перолвка только на завтрак. Ну коль вы пишите статьи, ну как то позаботьтесь о правильной инофрмации.а система работает великомлпено

Хочу ответить Анне. Прочла Ваш комментарий и внимательно перечитала статью в которой написано: • Обед основан на раздельном питании. С макаронами, картофелем и хлебом НЕ. сочетаются мясные блюда и блюда из рыбы.Возможно Вы невнимательно прочли текст и сделали поспешные выводы.В статье кратко и доступно изложена суть диеты. Спасибо авторам.

И еще хочу добавить. Благодаря Вашему комментарию я зашла на официальный сайт Миримановой и в очередной разубедилась, что талантливый человек талантлив во всем! Открытием стало для меня то, что Екатерина автор 20-ти книг, в том числе и художественных. Такие примеры впечатляют подталкивают к развитию. Все ограничения только в нашей голове. В жизни же возможно все.

Фотографии Миримановой до и после впечатляют. И меню. думаю, можно слегкостью придерживаться. Единственное, надо сравнить варианты меню с другими публикациями (судя по последнему комментарию) так как потратив силы и время на диету хочется получить видимые и ощутимые результаты

Здраствуйте,прочитал сообщение о диете и рассказал своим знакомымОни были в шоке когда услышали,и стали потихоньку тоже прислушиваться совета.Через время они говорили мне что диета очень помогает им.

Кстати ни когда не верил в эти диеты, но заметил что моя сестра пользуется этой диетой. Я сперва смеялся, но когда через не которое время она при мне встала на весы, я был в шоке. Теперь я верю. что это всё правда. Спасибо Вам.

See also:

birdlady.ru

меню на каждый день одной недели

Подбор рациона по диете Миримановой: меню на каждый день. Принципы диеты Миримановой: меню на каждый день одной недели

В своём стремлении обрести идеальную фигуру большинство женщин начинает изнурять себя жёсткими диетами, исключать из меню любимые продукты или вовсе голодать.

Без этого легко можно обойтись, применив программу диеты Миримановой, при которой разрешается не ограничивать себя в плане еды.  

Как правильно питаться по диете Миримановой, меню на каждый день

В чём же состоит особенность такой щадящей диеты? Чтобы сбросить вес, позволяя употреблять в пищу большинство продуктов, нужно следовать правилам:

•    обязательно делать первую трапезу полноценной – завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. По набору продуктов утренний приём пищи практически не ограничен – он будет давать заряд организму на весь день;

•    по утрам разрешается есть белый хлеб;

•    кондитерские изделия тоже разрешены, но в приоритет лучше ставить горький шоколад и натуральный мармелад. Не стоит злоупотреблять этой дозволенностью и употреблять сладости лучше в первой половине дня;

•    после 12 часов дня, то есть на обед и ужин разрешается употреблять блюда, которые не содержат простых углеводов. Готовить пищу нужно на пару, методом варки или тушения для этих трапез;

•    как и в обычном рационе, не следует забывать про воду – достаточно будет 1,5 литра в день;

•    важно наличие физической активности.

Глядя на такие простые правила, составить рацион даже самостоятельно будет нетрудно.  

Группы продуктов в диете Миримановой: меню на каждый день

Удобно составлять меню, зная основную систему диеты. Каждый приём пищи должен включать одну из уже разработанных групп продуктов. Поэтому несложно каждый раз оптимизировать рацион по наличию продуктов в холодильнике. Всего 7 групп:

•    фрукты и молочная продукция – одно из любимых многими сочетание. Из этой группы нужно исключить йогурт и сыр. Жирность продуктов не должна превышать 5%. Идеально подходят цитрусовые фрукты, яблоки, арбузы, киви, сливы в любом виде, а также кефир, ряженка, творог;

•    овощи и молочная продукция;

•    фрукты и овощи – исключить нужно картофель, баклажаны, горох, авокадо, кукурузу. Нельзя есть грибы;

•    молочная продукция, напитки и сыр. Отдавать предпочтение нужно только нежирным продуктам. Разрешённые напитки – натуральные соки, фреши, чай, вода, сухое вино;

•    фрукты и крупы – выбирать нужно исключительно коричневый рис или гречку;

•    овощи и крупы – аналогичный выбор круп, табу на те же овощи, что и в предыдущей категории;

•    мясо и рыба – можно комбинировать с яйцами. Желательно готовить блюда на пару, отдавая предпочтение курице, чем мясу.          

Диета Миримановой: меню на каждый день одной недели

Из-за своей демократичности в выборе продуктов диета Миримановой может применяться длительное время. Она не наносит вреда организму, а её рацион является сбалансированным. Пример меню на 1 неделю:

1.    Понедельник:

•    завтрак будет состоять из ломтика сыра, творожно-медовой выпечки и чашки чая;

•    на обед можно приготовить овощной суп (без картофеля), на гарнир второго блюда отварить рис и потушить овощи, разрешается съесть кусочек ржаного хлеба;

•    ужин облегчённый – обезжиренный творог, такой же йогурт без добавок, фрукты или ягоды.

2.    Вторник:

•    на завтрак можно сделать мясной сэндвич без лишних добавок с сыром и  отварить яйцо, выпить кофе;

•    обед состоит из вегетарианского супа с порцией гречневой каши;

•    ужин запечённая без масла или отварная рыба нежирных сортов, разрешается выпить бокал вина.

3.    Среда:

•    завтрак – омлет из 2 яиц и молока, можно приправить зеленью, помидор, чай или кофе с булочкой;

•    обед – овощное рагу с рыбой, чай с сухарями ржаными;

•    ужин – спелое яблоко и запеканка из творога и моркови.

4.    Четверг:

•    завтрак – можно приготовить лёгкие сырники из обезжиренного творога и полакомиться ими с фруктовым джемом, завершить завтрак яблоком и чаем или кофе;

•    обед – приготовить рассольник, можно даже на нежирном мясном бульоне, картофель не добавлять. Вторым блюдом будет гречневая каша с салатом из свежих овощей;

•    ужин – изысканный салат из свёклы и чернослива, ржаные сухари.

5.    Пятница:

•    завтрак – творожная запеканка, кусочек сырка и какао;

•    обед – приготовить плов из коричневого риса с мясом, выпить компот;

•    ужин – экспериментальный салат, выбивающийся из предложенных групп. Состоит из кусочков отварной куриной грудки, консервированного ананаса, пекинской или белокочанной капусты, яйца. Можно добавить и другие разрешённые ингредиенты по вкусу.    

6.    Суббота:

•    завтрак – рисовая каша с яйцами, овощной салат – неограниченная порция;

•    обед – постный навар ухи, порция риса или гречки с овощами;

•    ужин – фруктовый салат.

7.    Воскресенье:

•    завтрак – отбивная из мяса говядины, овощной салат;

•    на обед – суп-пюре из овощей с брокколи, кабачком и шпинатов, морковно-капустный салат с кусочками курицы;

•    ужин – кефир или ряженка, творожная запеканка с фруктами.

Перекусам не стоит уделять много внимания. В идеале от них следует по возможности отказаться. Но если чувство голова не покидает в перерывах между завтраком и обедом или ужином, но можно утолить его такими вариантами:

•    зелёный чай и обезжиренный йогурт;

•    кофе и сыр с сухариком;

•    банан;

•    бутерброд с паштетом  любимый напиток;

•    фруктовый сок;

•    бутерброд с сыром и кофе – подходит только для второго завтрака.

Несколько полезных рецептов

1.    Творожная запеканка с фруктами

Понадобится творог с минимальным процентом жирности – 1 упаковка, примерно 200 г, сладкий йогурт 50 г, корица и ваниль по желанию, зелёное яблоко без кожуры и чернослив – около 50 г.

Необходимо измельчить фрукты, смешать до однородной консистенции с творогом и йогуртом. Поместить в предварительно смазанную форму, оправить в разогретую до 180° духовку на 10-15 минут.    

2.    Сочный судак.

Можно использовать любую другую разновидность нежирной рыбы. Понадобится рыбное филе 200 г, луковица, морковь, лимон, рыбные специи, масло сливочное. Филе нужно разрезать на кусочки среднего размера, приправить лимонным соком и пряностями, дать ему настояться 20 минут. Затем нарезать лук, натереть морковь. Форму смазать, поместить туда рыбу, сверху накрыть овощами. Отправить в духовку 200° на 40-50 минут.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

dobronega.ru

Диета Миримановой меню на неделю, отзывы, таблица

Диета Миримановой минус 60

Содержание статьи:

Все больше людей сталкиваются с такой проблемой как избыточный вес. Выбрать наиболее эффективный метод похудения не так просто. Диета минус 60 Екатерины Миримановой пользуется огромной популярностью. Сама автор диеты благодаря своей методике смогла сбросить за полтора года около 60 килограмм.

Диета 60 Екатерина Мириманова

Диета Екатерины Миримановой

Основным преимуществом диеты Екатерины Миримановой является тот факт, что можно не ограничивать себя в тех или иных продуктах. Человек не будет испытывать стресс, как это происходит при других диетах, когда имеет место резкая смена рациона. У данной системы похудения есть свои основные правила и принципы. Во время диеты 60 Миримановой лучше всего разделить прием пищи на три раза. Можно устраивать и небольшие перекусы. Для перекусов лучше всего подойдут фрукты или овощи. Диета Екатерины Миримановой разрешает употреблять чай или кофе. Разрешается пить и сухое вино. Если человек является любителем сладкого, то прием таких продуктов лучше совершать до обпеда. До обеда можно есть белый хлеб, а во втор

lindseystirlingviolin.ru

меню на каждый день одной недели

меню системы Минус 60 на каждый день

Женщины, которые хоть раз сидели на диете, знают, что самое сложное при этом – мысли о еде. Постоянно хочется кушать, и вот вы уже тайком крадетесь к холодильнику, чтобы отщипнуть кусочек сыра или колбаски. Уговариваете себя, что одно яблочко не повредит. Одна конфетка, другая, – и вся диета насмарку. Начинается поиск новой методики, и опять срывы. Знакомая ситуация? Есть выход – диета Миримановой. Она поможет жить без чувства голода, похудеть с комфортом. Можно есть любимые продукты, и при этом снижать вес. Важно соблюдать определенные правила.

Принципы питания на диете Минус 60

Автор методики снижения лишнего веса – Екатерина Мириманова – методом проб и ошибок пришла к режиму питания, при котором вес снижается, а ощущения голода отсутствуют. При этом нет необходимости считать калории. Она смогла за полтора года сбросить 60 кг из накопившихся ста двадцати. Разрабатывала диету на основании личного опыта. Сейчас ее программа для похудения пользуется огромной популярностью. Автор выпустила несколько книг с описанием диеты.

Какие же принципы заложены в диету Миримановой? Их несколько, и они важны:

• Обязательный завтрак. Все любимое и вредное можно есть до 12 часов.
• Питание трехразовое, без перекусов.
• Ужин не позднее 18 часов. Если вы ложитесь спать после полуночи, – допускается не позднее 8 вечера.
• Разрешены чай, кофе, красное вино – сухое.
• Воду пить по желанию, но не забывать про нее.
• Соблюдать сочетаемость продуктов.

Подробное меню диеты Миримановой на каждый день

Система питания минус 60 ограничивает соль. Разрешены любые способы кулинарной обработки, кроме жарки. Можно использовать специи, а вот сметану, майонез, масло – только до 14 часов. Завтрак обязателен, разрешено есть все. В обед допустимы блюда с крупой, мясом, овощами. Не разрешены орехи, сливочное масло, сахар. Диета рекомендует фрукты, красное вино, чай. На ужин нельзя любые соления. Важно сочетание продуктов только в одном варианте:

• фрукты, молочная продукция;
• овощи, крупы;
• крупы, фрукты;
• овощи, молочная продукция;
• мясо, рыба;
• фрукты, овощи.

Завтрак

Диета Миримановой требует, чтобы завтрак был обязательно – он запускает обменные процессы. Желательно чтобы он не был слишком поздно. Утром разрешается даже кусочек торта, кофе с сахаром, булочка с маслом, сыром. Важно, чтобы количество съеденного на завтрак было равным по порциям с обедом и ужином. Вы можете съесть кашу на молоке, запеканку с творогом, блинчики с мясом. Выпить чай, кофе или кисломолочные продукты.

Обед

Желательно, чтобы этот прием пищи проходил не позднее двух часов дня. Во время обеда система похудения Миримановой разрешает питаться очень разнообразно. Допустимы супы, салаты, второе. Важен запрет на сочетание рыбы и мяса с картошкой, макаронами и бобовыми во всех блюдах. Поэтому не рекомендуют в мясной борщ класть картофель. Диета разрешает заправлять салаты растительным маслом. В обед допустимо есть:

• соленья в небольших количествах;
• фрукты, овощи;
• мясо без жира;
• крупы – рис, гречку;
• макароны твердых сортов;
• молочную продукцию.

Ужин

Самое сложное в диете – ужин по системе минус 60. Хорошее насыщение дают варианты ужина по системе минус 60 с использованием мяса и рыбы. Отлично переносится сочетание овощей, риса и гречки. Правила:

1. Важно соблюдать сочетаемость продуктов и не есть после 18 часов.
2. Вы не должны переедать, но до утра приемы пищи запрещены. Разрешен только чай на травах, вода.
3. Худеющие на минус 60 стараются разнообразить ужин, чтобы он не повторялся, но был насыщенным.
4. Масло запрещено, салаты заправляют лимонным соком, бальзамическим уксусом.

Рецепты по системе питания Минус 60

Приготовьте на завтрак горячие оригинальные бутерброды. На ломтики хлеба намажьте томатную пасту, положите кусочек колбаски, сыра. Посыпьте зеленью. Поставьте в микроволновку до расплавления сыра. Можно быстро пожарить картошку с луком. На обед приготовьте рисовый салат:

• 250 грамм отваренного риса;
• 200 грамм отварной курицы, сто грамм ананасов;
• 2 яйца, мелко покрошенная луковица;
• йогурт для заправки.

Очень вкусным получается овощной вегетарианский суп. Для его приготовления следует:

• поджарить маленькую луковку;
• добавить нашинкованную морковь – 4 штучки;
• ввести примерно полкилограмма капусты;
• добавить зелень, корень сельдерея;
• все потушить примерно 15 минут, затем добавить воды:
• немного посолить и довести до кипения – суп готов, подавать его с зеленью.

На ужин прекрасное блюдо с телячьей печенью:

1. Примерно полкилограмма проверните через мясорубку. Добавьте чеснок, чуть посолите.
2. На противень положите фольгу и выкладывайте печень небольшими лепешками. Готовится она 5 минут.
3. Порубите 2 вареных яйца. Выложите на лепешку, а сверху закройте второй.
4. Отправьте обратно в духовку еще на 5 минут – блюдо готово.

Примерного меню на неделю

Посмотрите, что можно приготовить, чтобы разнообразить меню диеты.

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник	Оладьи с яблоками	Суп с овощами, винегрет	Овощи на гриле
Вторник	Блинчики с мясом	Суп с горохом, запеченный перец	Говядина с помидорами
Среда	Горячие бутерброды	Солянка мясная, голубцы	Тушеная курица
Четверг	Запеканка картофельная	Борщ, печеные кабачки	Рыба отварная
Пятница	Жареная картошка	Суп с рисом, салат овощной	Куриные рулетики
Суббота	Рулет из лаваша	Томатный суп, омлет с овощами	Телятина на гриле
Воскресенье	Запеканка мясо-капустная	Щи, запеканка с фасолью	Шашлык из рыбы

Список разрешенных продуктов

Поскольку в этой диете важны сочетания продуктов, рассмотрим варианты:

• Фрукты и молочная продукция. Допустимы сыр, кисломолочная продукты, жирность которых не больше 5%. Фрукты – яблоки, цитрусовые, сливы. Разрешена пряная зелень, чеснок, соевый соус.
• Фрукты и овощи. Можно есть ананас, киви, яблоки. Овощи разрешены, но исключено использование картошки, бобовых, тыквы. Не допускаются: грибы, авокадо, кукуруза.

Есть в диете другие варианты сочетаний продуктов:

• Фрукты и крупы. Разрешены блюда, приготовленные с рисом и гречкой. Можно применять соевый соус, пряную зелень: укроп, петрушку. Фрукты – арбуз, яблоки, сливы, апельсины.
• Овощи и молочная продукция. Ешьте нежирные молоко и кефир. Запрещены овощи: картофель, тыква, баклажаны. Не рекомендованы бобовые, грибы, кукуруза.

Не менее важно соблюдать в диете сочетания продуктов, не смешивая их с другими группами:

• Овощи и фрукты. Допустимые продукты описаны в предыдущих вариантах.
• Мясо и рыба. Разрешены любые виды мяса, только не жирные. Допускаются рыба, морепродукты. Можно съес

lindseystirlingviolin.ru

Диета миримановой меню на неделю.

Диета миримановой меню на неделю

Опубликовано Июль 17, 2014 с 2 комм

Диета Миримановой меню на неделю

Диета «минус 60 кг» принадлежит Екатерине Миримановой, она разработала ее за 1,5 года. Своеобразная система питания, эффективность которой была доказана Екатериной на собственном опыте, получила достаточное распространение и имеет положительные отзывы.

Диета хороша тем, что кроме результативности в снижение веса она не требует ограничения в приеме пищи. Такой принцип, лежащий в основе диеты, очень нравится представительницам женского пола.

Создав правильную систему питания, и похудев на 60 кг, Екатерина решила оказать помощь и другим людям. Диета Миримановой основана на правильном питании, разумной физической нагрузке, достаточном потреблении жидкости, позитивном настрое. Диета предполагает исключение некоторых продуктов из рациона.

Правила диеты Миримановой, лежащие в основе правильного питания:

Правила диеты Миримановой

• Завтракать необходимо всегда. При раннем приеме пищи ускоряются процессы обмена в организме. Понятно, что по утрам принимать пищу не хочется, но организму необходима хотя бы чашка приятного кофе или чая с кусочками сыра, гренками или с сухариками. Пропускать утренний прием пищи нельзя, он должен быть сытным.

• Сахар, различные сладости можно есть до 12.00. Порционный размер вы должны определить самостоятельно. На завтрак можно съесть макароны, выпечку, кусочек торта.

• Жаренная на масле еда не должна присутствовать в рационе с 12.00 до 14.00. Рекомендуется принимать пищу, приготовленную на гриле.

• Обед основан на раздельном питании. С макаронами, картофелем и хлебом не сочетаются мясные блюда и блюда из рыбы. На гарнир можно приготовить гречку, овощи и рис. От картошки не стоит вовсе отказываться, ее можно добавлять в овощное рагу.

• Второе ограничение: с 14.00 следует отказаться от мяса и рыбы в сочетании с гарниром из картофеля и макаронных изделий. Для гарнира подойдет рисовая или гречневая каша. В мясном супе должен отсутствовать картофель.

• Во второй половине дня следует белый хлеб заменить ржаными сухариками.

• На ужин допускаются каши с овощами, молочные продукты (творог с кефиром), мясо или рыба. Бобовые, баклажаны, грибы, картофель и кукуруза должны быть исключены из вечернего приема. Продукты из молока можно сочетать с фруктами. Ужинать надо за 4 часа до сна.

• Сухое вино, по рекомендации автора, желательно исключить.

Продукты, присутствие которых не должно быть в рационе во время диеты:

Нельзя есть молочный шоколад, даже несмотря на отсутствие ограничений, до 12.00. Если уж есть сильное желание, то можно съесть кусочек горького шоколада.

Преимущества диеты Миримановой:

Преимущества диеты Миримановой

• Не имеется ограничений в возрасте, подходит беременным и кормящим женщинам.

• Если есть серьезные нарушения в организме, данная диета никак не повлияет на ухудшение состояния, а наоборот, укрепит иммунитет.

• Нет необходимости в подсчете калорий, ограничения в приеме продуктов отсутствуют до 12.00.

• При похудении не происходит истощение организма.

• Нервное перенапряжение, слабость и апатия не возникнет при соблюдении диеты.

• Предлагаемый режим питания этой методикой не вступает в противоречия с медицинскими канонами, ведь диетологи рекомендуют отказаться от приема вечерней пищи после 18.00.

• Ограничений по времени эта диета не имеет.

• Жидкость принимается только по необходимости, сколько требует организм.

Диета Миримановой меню на неделю:

Диета Миримановой меню на неделю

День 1. Понедельник

Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.

Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.

Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.

День 2. Вторник

Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.

Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.

Ужин. Тушеные морепродукты, чай.

День 6. Суббота

Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.

Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.

Ужин. Приготовьте тушеную телятину.

День 7. Воскресенье

Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.

Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.

Ужин. Ананас, йогурт.

Диета по Миримановой, примерное меню на неделю, которое описано выше, не вызывает никаких побочных эффектов, переносится достаточно легко. Эта диета рекомендуется всем без исключения. Даже женщины, во время кормления грудью, могут воспользоваться ею для того, чтобы снизить вес.

Режим питания – это главный фактор, но во время похудения должны быть и физические нагрузки. Можно заняться фитнесом, устроить пешую ходьбу, посетить спортивный клуб и заниматься аэробикой. Все зависит от личного предпочтения. В день следует уделять 40 минут спортивным нагрузкам.

При соблюдении диеты со временем сформируется красивая фигура и войдет в привычку здоровое питание. Эффект будет виден не сразу, но подготовьтесь к тому, что придется обновить гардероб.

• < Кремлевская диета таблица, меню на неделю и отзывы
• Как правильно выходить из диеты. Как питаться после диеты >

getmedic.ru.s44.hhos.ru

---

• 
  Как в домашних условиях сделать упругими ягодицы и бедра
• 
  Фагогин спрей
• 
  Зеленые помидоры вредны или полезны
• 
  Крутить обруч сколько минут
• 
  Бузина красная растение
• 
  Растительная и животная пища
• 
  Гликемический индекс низкий это
• 
  Буч фото до и после
• 
  Как пользоваться перекисью водорода на рану
• 
  Как делать гель лаком дизайн
• 
  Как пробить ухо в домашних условиях