Полным людям приходится нелегко, потому они готовы испробовать все способы, чтобы вернуть стройность и красоту, изящность и здоровье для своего тела. Одним из проверенных способов глобального похудения стала диета по методике знаменитости, Кати Миримановой. Ведь ей лично удалось сбросить не 10 и даже не 20 кг, а целых 60 килограмм лишнего, ненужного, вредного, такого тяжелого и отягощающего лишнего веса. Но далось ей это не сразу. Обрести красоту она смогла лишь спустя полтора года.
Зато всем, кто уже заинтересовался этой методикой, повезло больше. Они смогут оценить результат и отметить первые показатели снижения массы тела спустя всего несколько дней правильного питания по рациону Екатерины. При этом не нужно испытывать свою силу воли, лишать любимых развлечений, в виде употребления лакомств. Главное, чтобы была соблюдена предписанная система приема пищи. Хотя ради достижения высоких результатов все же придется жертвовать чем-то из своего меню.
Сухим вином запивать еду, по предписаниям Кати, не стоит. Также лучше забыть про молочный шоколад. На крайний случай его заменит кусочек горького лакомства. Хотя список запретных продуктов и невелик, он имеет большое значение.
После всех ограничений, стоит узнать преимущества задуманного. Потраченные силы оправдывают себя сполна.
В диете Кати Миримановой минус найти сложно. Зато преимуществ здесь множество:
Стоит попробовать хот бы одну неделю питаться согласно перечисленным правилам, чтобы существенно улучшить состояние своего организма и начать худеть, как это сделала Екатерина Мириманова.
Можно попробовать примерное меню на протяжении первых 7 дней. Его разрабатывала автор для себя и делится опытом с остальными.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресный рацион по Миримановой:
Если примерное меню на пробные дни не подходит, можно комбинировать другие продукты и блюда из следующих списков.
К обеду стоит приготовить на пару, потушить, запечь, сварить что угодно. Главное, чтобы не было обильного количества жиров, масла, в том числе майонеза, сметаны. В супах возможно присутствие копченостей, соленых и маринованных продуктов.
Годны любые безалкогольные негазированные напитки. Из вин можно в очень маленьких количествах принять красное.
Без тяжелых продуктов, меню должно включать лишь вареные и быстро усваиваемые компоненты. Отлично подходят кисломолочные продукты с фруктами.
Так, предложенная диетическая система «минус 60» Екатерины становится не просто эффективным оружием в борьбе за собственное тело, но и хорошей альтернативой излишкам вредного питания. С таким рационом держаться в форме и после похудения будет легко. Главное, не лениться и не пропускать дни. А сделать это совсем несложно, тем более, когда уже есть много утвердительных отзывов тех, кто лично сумел обрасти стройность по этой диете. Возможно Вам будет более интересна диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.
Вконтакте
Google+
Похожие записи:
mefit.ru
До 12 часов можно есть ВСЕ. И это действительно так. Любители мучного спокойно могут побаловать себя тортами, булочками и любыми десертами. Спокойно можно есть шоколад (автор системы рекомендует со временем переходить на черный шоколад). Завтракать надо обязательно. Завтракая, человек запускает механизм своего пищеварительного тракта. Организм человека устроен таким образом, что до 12 часов он способен справиться с любым продуктом, будь ли это сахар или жирная пища.
После 12 часов уже начинают действовать ограничения. Вы в праве сами выбирать время всех приемов пищи. Если вы успеваете пообедать до 12 часов, то вам не придется задумываться над тем, что съесть. Если же это время сдвигается, то лучше всего распечатать для себя список дозволенных продуктов, и при подборе своего меню сверяться с ним. На обед способ приготовления пищи может быть любым, кроме жарения. Единственное, что можно себе позволить, – это пассировка лука на небольшом количестве подсолнечного масла. Но тогда такие продукты как майонез, сметана либо масло уже нельзя. Если же вы обходитесь без пассировки, то майонез, сметана, масло, соевый соус используются в количестве 1 чайной ложки.
Первые блюда варить нужно либо с мясом, но без картофеля, либо на воде с картофелем. Супами увлекаться не рекомендуется, так как такая пища является легкой и быстро возникает чувство голода. Кисломолочная продукция используется без ограничений.
Ниже приведен список продуктов, сочетание любое, если нет отдельных указаний:
Все вышеприведенные продукты приготавливаются любым способом кроме жарения, в крайнем случае на сковородке без добавления масла/жира
Все вышеприведенные продукты варить на воде
Ужин должен быть не позже 18.00. Это наверно один из самых главных требований данной диеты. Конечно, если вы ложитесь спать в 24.00 и позже, то можно сдвинуть последний прием пищи до 19.00, но это не желательно. После 18.00 можно только зеленый чай без сахара либо воду, в любых количествах.
На ужин способ приготовления блюд должен быть либо варка, либо тушение. Ниже приведен список продуктов. Можно выбрать продукты только из одной группы, если нет отдельных указаний:
Ни с чем из других групп не сочетать!!
Сочетаются с фруктами и овощами
Сочетать можно с крупами, фруктами и молочными продуктами
Сочетаются с молочными продуктами и овощами
Сочетаются с овощами или фруктами
www.baby.ru
Пожалуй, одной из самых известных диет на сегодняшний день является система «минус 60», разработанная Екатериной Миримановой. Женщина на своем примере показала, что даже без насилия над собой можно добиться желаемого, скорректировав свою фигуру и уйдя от избыточного веса к нормальному. Конечно, это не могло привлечь остальных желающих похудеть. Ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть стройной, но не придерживаться ради этого жестких схем питания, отказывая себе во всем.
Если разобрать примерное меню диеты Миримановой, становится понятно, что основана она частично на принципах здорового питания, смешанных с вопросом сочетаемости продуктов и отказом от позднего ужина. Как именно это все реализовывается – рассказано ниже.
В отличие от всех остальных методик, система «минус 60» требует рассмотрения каждого приема пищи в отдельности. Здесь недостаточно просто дать схему на сутки, вкратце описав завтрак, обед и ужин. У них всех есть свои особенности.
Завтрак.
Утренние приемы пищи – одна из главных причин общественной любви к системе Екатерины Миримановой. Меню диеты во время завтрака не имеет никаких ограничений. Не считаются калории, соотношение белков, жиров и углеводов, не важен способ приготовления пищи. Кушать разрешено все, что душа пожелает. Но до 12 часов. Единственный запрещенный продукт – молочный шоколад. Его придется заменить горьким, причем если сделать это сразу сложно, то можно постепенно уменьшать порцию до 20–30 г в сутки.
Завтрак обязательно должен присутствовать в расписании. Это почти ключевой момент меню диеты Миримановой, поскольку он отвечает за активизацию обменных процессов. Тем более что с учетом свободного набора продуктов можно позавтракать так, чтобы отбить желание сытно питаться в течение суток. А также устранить необходимость наброситься на холодильник вечером.
Обед.
Вот здесь появляется необходимость записывать и распечатывать. Поскольку роль играет не только список допустимых продуктов, но и их компоновка. А главное, что употреблять можно только то, что приведено ниже.
Основной способ приготовления – варка, пропаривание или тушение. Запекать разрешено лишь овощи и фрукты. Соль используется в любых количествах, но не стоит ею злоупотреблять: она провоцирует появление отеков. Разрешены майонез и масло, но не литрами. Только чтобы придать вкус, если это очень нужно.
Можно варить супы, но:
Овощи допускаются абсолютно любые, но:
Среди мясной и рыбной группы можно и вареную колбасу с сосисками, если хочется, и любые субпродукты, и шашлык, и крабовые палочки, и котлеты, и холодец. Но жарить недопустимо. Сорта мяса и рыбы допускаются любые.
Что касается фруктов, то разрешена пара яблок в сутки, цитрусовые, небольшое количество слив, киви, пара кусочков арбуза, чернослив и ананас.
Среди злаковых предпочтение рекомендуется отдать рису и гречке. Но соединять их с мясом нельзя. То же относится к макаронам и рисовой лапше. К ним разрешено добавить 30 г сыра.
Суши и кисломолочная продукция в любом количестве.
Ужин.
Здесь уже запрещается сахар. В вопросе приготовления блюд допускается тушение на воде. Вечерний прием пищи после 18 ч запрещен.
Из овощей нельзя только картофель, горошек и кукурузу, авокадо, грибы, баклажаны и тыкву. Не трогать макаронные изделия и лапшу. Крупы и фрукты остаются те же самые, что были в обед.
Среди мясной группы вечером допускаются только морепродукты, нежирные рыба и мясо, субпродукты. То есть колбаса, сосиски, котлеты, шашлык уже не разрешены. Можно вареные яйца, но не более двух штук.
В молочной категории допускается творог, натуральный йогурт без добавок, кефир. Хорошо сочетаются с фруктами. Разрешен сыр в тандеме с криспами.
После 18 часов стараться ничего не есть, кроме кофе без подсластителей, травяного чая, воды без газа, свежевыжатого сока из цитрусовых, красного сухого вина и кефира.
Официальная диетология к системе «минус 60» претензий не имеет. Ведь по сути, ее основательница ничего инновационного не сделала, а просто показала на своем примере, что даже обычным правильным питанием можно добиться стройной фигуры. В итоге популярность системы послужила пропагандой здоровой пище и разумному подходу к ежедневному рациону, включая моменты сочетаемости продуктов, распределения белков, жиров и углеводов по времени суток, способов приготовления блюд. По этой причине врачи не дают отрицательных рекомендаций к меню диеты Екатерины Миримановой. Напротив, его стоит советовать всем и каждому.
Женщины и мужчины, придерживавшиеся системы, сознаются, что если первое время было непросто, особенно из-за необходимости запоминать все тонкости составления меню, то в дальнейшем коррекция питания давалась без особых проблем. Не появлялось желания сорваться ночью на тазик котлеток, не хотелось поскорее слезть с диеты, забыв про мечты о красивой фигуре. Ведь любимые вкусности никто не отменял. Основная сложность заключалась в отсутствии сытной пищи после шести вечера. Особенно это относится к тем, кто работает в ночную смену или просто засиживается допоздна.
В плане результатов примерное меню диеты Миримановой «минус 60» позволяет плавно сбрасывать вес, но забывать про лишние килограммы навсегда. Кроме того, организму не наносится никакого вреда, поскольку скорость снижения веса абсолютно естественна и она не достигается за счет уменьшения питательности рациона. Женщины и мужчины худели на 10, 20, 30 кг, оставляя лишний вес в страшных воспоминаниях. Но главное, что они в итоге привыкали к системе, и желание питаться вредной пищей или же наедаться на ночь отпадало само собой. А при дальнейшем желании удержать обретенную стройность проблем уже не возникало.
100diet.net
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа