Чем полезны финики, можно ли их есть тем, кто худеет. Можно ли есть на диете финики

Можно ли есть финики при похудении | DietWink

Во время диеты организм часто испытывает недостаток витаминов и минералов, что приводит к плохому самочувствию, поэтому неудивительно, что многие худеющие спрашивают, можно ли есть финики при похудении, чтобы устранить дефицит полезных элементов.

Диетологи рекомендуют в таких случаях восполнять нехватку полезных веществ путем введения в рацион сухофруктов, но, хотя финики и входят в их число, насчет целесообразности их употребления мнения специалистов расходятся.

Поэтому давайте разберемся, какое действие – положительное или отрицательное окажут финики во время диеты.

Финики при похудении — польза и вред

К финикам ещё в древние времена было особое отношение. Например, в Древнем Египте их считали чудодейственными плодами, дающими здоровье, силу и красоту. Да и сейчас, польза их для организма по-прежнему остается неоценимой. И это неудивительно, ведь они обладают, по сути, уникальным химическим составом, в который входят:

• различные витамины, в том числе А, С и группа В в большом процентном содержании;
• микро — и макроэлементы, среди которых калий, медь, марганец, фосфор и железо также присутствуют в большом количестве;
• аминокислоты и полезные соли.

Такой состав определяет и полезные свойства, которыми отличаются эти сухофрукты. Они способны

• улучшать состояние сердца и сосудов;
• понижать уровень плохого холестерина в крови;
• повышать уровень гемоглобина в крови;
• приводить в норму уровень сахара в крови;
• положительно влиять на работу пищеварительной системы;
• мягко очищать кишечник;
• повышать иммунитет;
• заряжать организм энергией;
• надолго обеспечивать чувство сытости.

И, если проанализировать эти действия, то можно сделать вывод – финики принесут организму несомненную пользу, а, если в день съедать всего 2-3 штуки, то это никак не отразиться на процессе снижения веса.

Правда, прежде чем вводить эти плоды в свой рацион, следует знать об их противопоказаниях. Их нельзя употреблять тем, кто страдает различными заболеваниями ЖКТ, в частности, язвой желудка, тем, у кого больная печень и воспаленная поджелудочная железа, и, конечно же, диабетикам, поскольку они являются очень сладкими плодами.

Кроме того, в большинстве случаев для длительного хранения финики обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы, относящимся к токсичным веществам, поэтому, покупая их, всегда обращайте внимание на показатель Е-220.

Можно ли есть финики при похудении на ночь

Чтобы вам было понятно, почему этого делать нельзя, давайте рассмотрим энергетическую ценность фиников.

Их калорийность достаточно высока – это 220-280 ккал/100 г, гликемический индекс также относится к высоким показателям и составляет 140-146 единиц, что превышает даже ГИ чистой глюкозы. Состав БЖУ следующий: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г и углеводы – 69,2 г, из чего можно сделать вывод, что показатель углеводов также очень высокий. Безусловно, эти значения относятся к 100 г плодов, а в 2-3 штуках они гораздо ниже, но все равно, даже от них энергетический заряд, который получит организм перед сном, если вы в это время съедите финики, можно сравнить с батончиком «Сникерс». Поэтому делать этого нельзя.

Можно ли похудеть на финиках

Как ни странно, но сегодня даже разработана финиковая диета, длительностью 10 дней, но, как бы ни уверяли её разработчики, что она безопасна и эффективна, диетологи относятся к ней негативно. Одно дело, когда речь идет о паре фиников, съеденных 2-3 раза в неделю, и совсем другое, когда их надо есть в большом количестве 10 дней подряд, что, скорее всего, приведет к появлению язвы желудка и ухудшению общего состояния.

Да и зачем надо себя подвергать сомнительным диетам, когда имеется немало таких, которые на протяжении многих лет пользуются популярностью и показали свою эффективность, например, диета Магги или диета Дюкана.

dietwink.com

Польза и вред фиников для организма

Сушеные финики пользуются славой, потому что являются чудесной альтернативой кондитерским изделиям. Те, кто активно следят за фигурой, выбирают финики. Польза и вред этого экзотического фрукта, который так популярен в наших краях, вот о чем мы поговорим.

Как влияет этот фрукт на процесс похудения? И какая норма его употребления для организма?

Химический состав

Состав фиников отличается высоким содержанием быстрых углеводов. Они занимают большую часть. Оставшаяся часть химического состава приходится на жирные кислоты, минеральный комплекс и полезнейшие аминокислоты. Присутствуют здесь и витамины.

В наших краях финики, как правило, можно встретить в виде сухофруктов. Хорошая новость заключается в том, что в этом виде этот продукт практически не теряет своих ценных качеств.

Чем полезны эти плоды для здоровья?

Полезный состав этих фруктов насыщает организм самыми необходимыми элементами. Особенно это касается витаминов группы В. Их в составе очень много.

Съедая одну чашку сушеных плодов, вы получаете:

• Фолиевую кислоту.Ее присутствие в организме укрепит нервную систему, защитит вас от возникновения депрессий и затяжных стрессов;
• Тиамин.Это витамин В1. Его наличие повышает защитные силы организма, активизирует работу мозга, очень полезен при параличах;
• Рибофлавин.Способствует омоложению организма, помогает бороться с морщинами, участвует в выработке важных ферментов;
• Ниацин.Крайне благотворно влияет на стабилизацию нервной системы, он полезен при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
• Витамин В5 или пантеноловая кислота.Налаживает липидный обмен;
• Витамин В6.Его еще называют антидепрессантом. Он приводит в активное действие фолиевую кислоту.

Можно ли есть финики на диете и при диабете?

Как мы видим, сушеные финики чрезвычайно полезны для организма. Но при этом не нужно забывать, что в их состав входят быстрые углеводы. Поэтому возникает вопрос, можно ли есть эти сушеные плоды при похудении или диабете?

Что касается диабета, то на этот счет врачи до сих пор ведут споры. Одни считают, что некоторые сорта плодов могут употребляться при диабете. Другие говорят, что при диабете стоит исключить этот продукт, ведь 70% его состава приходится на сахар.

Точно можно сказать, что при сахарном диабете средней и тяжелой тяжести эти фрукты употреблять нельзя. А при диабете легкой стадии можно допустить употребление 2-3 плодов в день.

Также спорным является вопрос употребления фиников при похудении. Это довольно калорийный продукт. В 100гр содержится почти 300ккал. И это углеводы. Но, если рассматривать эти сухофрукты исключительно как замену сладкому, то можно себя ими побаловать и во время диеты. Норма плодов в день в этом случае составит примерно 6-7 штук. Эти сухофрукты сытные и очень сладкие, поэтому вряд ли обозначенная норма не удовлетворит вашу тягу к сладостям.

Рассматривая соотношение пользы и вреда фиников, с уверенностью можно сказать, что фрукт полезный, а не вредный. Но, как и любой другой продукт, его нужно употреблять в меру.

Как выбрать вкусные финики?

Сегодня на прилавках можно встретить чуть ли не десятки разных видов фиников. Сухофрукты отличаются между собой по сортам и способам обработки. Как же выбрать самые вкусные и полезные?

Обращайте внимание на такие признаки:

• Если перед вами очень блестящие плоды, то, несмотря на их внешнюю привлекательность, их как раз не стоит брать. Есть вероятность, что их обработали парафином, который очень вреден для здоровья;
• Не выбирайте фрукты, шкурка которых выглядит потрескавшейся и начинает слоиться, это говорит о их несвежести и, возможно, неправильных условиях хранения;
• Также сверху финики не должны быть покрыты кристаллизованным сахаром. Это тоже говорит, что их неправильно хранили и транспортировали;
• После покупки не забывайте мыть сухофрукты, в идеале их  нужно замачивать на несколько минут в холодной воде, а потом промывать.

siladiet.ru

Чем полезны финики, их калорийность, можно ли их кушать во время диеты

Некогда диковинные арабские сладости стали привычными продуктами в жизни многих людей. Один из таких – финики. Считается, что это самый древний фрукт. А теперь довольно сложно представить рацион современного человека без сушеных фиников.

Их добавляют в десерты, салаты, выпечку, посыпают порезанный финик на готовые блюда для украшения, а кто-то употребляет целые фрукты в качестве закуски или перекуса. Сладкие на вкус, с приятным ароматом, они нравятся многим людям, но чем полезны финики для здоровья? Этот вопрос заслуживает особого внимания.

В финиках содержится огромное количество полезных веществ. Витаминов в них содержится не так уж и много, но этот недостаток вполне компенсируется содержанием огромного количества кремния, хрома и бора. Их количество в разы превышает суточную норму для организма человека.

Наличие рубидия составляет больше половины суточной нормы, а количество меди, калия, ванадия, никеля, марганца и цинка позволит организму функционировать в нормальном режиме. Благодаря всем этим минералам и микроэлементам финик оказывает противораковое действие, снижая риск возникновения рака брюшной полости. Из-за отсутствия побочных эффектов, это наиболее приятный способ предупреждения такого недуга.

К полезным свойствам финика можно отнести тот факт, что он защищает организм человека от бактерий и паразитов, которые могут навредить ему. Употребление фиников способствует уничтожению вредных обитателей в организме.

К тому же, есть иногда финики на голодный желудок даже полезно. При умственной нагрузке рекомендуется съедать несколько фиников, чтобы повысить работоспособность. Также при сильной физической нагрузке эта сладость может быстрее восстановить силы, и вернуть бодрость тела.

В народной медицине финики используют для лечения простудных и сердечных заболеваний, анемии, малокровии и заболеваний дыхательных путей.

Благодаря щедрому содержанию фруктозы и глюкозы в финиках, ими можно заменить сладкие десерты. Такая альтернатива благоприятно отразится на фигуре и самочувствии. При похудении важно ограничить потребление фиников, потому что они не могут похвастаться низкой калорийностью.

Их энергетическая ценность достаточно высока, поэтому требуется регулярный подсчет калорий съедаемой пищи. В период диеты финики помогут справиться с недостатком сахарозы, которой так не хватает. Они прекрасно справляются с утолением чувства голода и благотворно действуют на нервную систему.

Тот факт, что полезного в финиках много, не должен снижать осторожность при их употреблении. Составляя меню для похудения, не стоит забывать о противопоказаниях, присущих финикам.

Эти фрукты повышают уровень сахара в крови, могут вызвать аллергическую реакцию, при обострении проблем с желудком, стоит воздержаться от их включения в рацион. При тяжелых формах ожирения придется и вовсе отказаться от фиников, потому что они содержат углеводы.

Полезны ли финики при диете? Если заменить традиционные сладости на сушеные фрукты, то польза будет очевидна. Очень важно установить четкую грань между полезным количеством и тем, что пойдет во вред.

Также стоит помнить о том, что если просто заменить финиками привычную калорийную пищу, то это не обязательно решит проблему. Для получения гарантированного результата потребуется создание комплексного подхода, такого, как сочетание спортивных нагрузок и диетического питания.

Сами по себе финики не могут решить проблему лишнего веса, они лишь могут облегчить путь, привнося новый и яркий вкус в диетное питание. 

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Можно ли есть финики, находясь на диете.

Наберите в гугле фразу "финики диета". Финики входят в состав многих диет. <a rel="nofollow" href="http://www.sympaty.net/20080328/dieta-dlya-sladkoezhek/" target="_blank">http://www.sympaty.net/20080328/dieta-dlya-sladkoezhek/</a> Или вот еще "...По своим питательным, диетическим и лечебным свойствам финики приравниваются к злакам. Они полезны взрослым, детям, беременным женщинам. Свежие финики добавляют во многие блюда – фруктовые салаты, сдобные булочки, домашнее печенье, пироги и торты. Из фиников вырабатывают финиковый мед, сахар, алкогольный финиковый сок, из сердцевины дерева – пальмовую муку. Свежие финики хорошо сохраняются в холодильнике. Финиковый сахар гораздо полезнее для организма, чем тростниковый или свекольный" <a rel="nofollow" href="http://www.shkolazhizni.ru/archive/0/n-9843/" target="_blank">http://www.shkolazhizni.ru/archive/0/n-9843/</a>

Вот финики как разх нельзя есть, они очень калорийные, даже по сравнению с виноградом и бананами!

Только с сахаром, сметаной и салом.

Очень финики калорийные их есть нельзя. Сама на диете)) ) Я думаю сушеные яблочки и можно погрызть-только зачем если можно свежие.)))

можно не сомневайся )))) ведь есть же все эти овсяные каши с добавление сухофруктов а компот для сердца полезен так шо ешь и не заморачивйся а вобще диета это лажа нам мужикам вы и так нравитесь

Всё растительное можно, в том числе и виноград и бананы! Глупый врач!

Финики нельзя, чернослив ешьте. Могу дать диету.

для чего диета? если для диабетика, то штучку съешь. если для похудения, то можно, но не 5кг враз. в финиках много полезного.

Нет, они очень сладкие, и поэтому калорийные. Правда, говорят, они полезные.

нет они каллорийные

можно!! ! финики быстро утоляют голод.... смотрела сегодня передачу про финики и сама в этом убедилась...

Сухофрукты во время диеты есть нельзя. В их составе содержтся много концентрированной глюкозы, сахарозы. Все сухофрукты, при своей незначительной массовой доли, сильно, просто страшно каллорийны. Орехи всех видов употреблять в пищу категорически нельзя, тоже силь каллорийны.

Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами. Они широко использовались для борьбы с различными онкологическими заболеваниями, туберкулезом, всякими опухолями, инфекционными и другими болезнями. Автор: Богдан С. Петров Источник: <a rel="nofollow" href="http://shkolazhizni.ru/health/articles/9843/" target="_blank">http://shkolazhizni.ru/health/articles/9843/</a> © Shkolazhizni.ru

Можно, конечно! Я без диет худела. По совету подруги с помощью средства одного за месяц 14 кг скинула. Вот, что о нем пишут - <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/51M8sP" target="_blank">http://vk.cc/51M8sP</a>

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

touch.otvet.mail.ru

Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность, Необычное похудение на

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотребляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• овсяные хлопья – 1 ст.;
• молоко (низкой жирности) – 2 ст.;
• финики без косточек – 15 шт.;
• льняная мука – 1 ч.л.;
• мед – 2 ч.л.;
• молотый арахис – по желанию.

Способ приготовления каши:

Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:

• Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
• С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
• С заболеваниями печени.

С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

• Склонными к аллергическим реакциям.
• С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.

Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

Александра, 32 года

Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!

Маргарита, 34 года

При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.

Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

psn-travel.ru

Можно ли есть финики при похудении на диете

Можно ли есть финики при похудении? Польза и вред фиников на диете.

На пути к идеальной фигуре многие женщины полностью отказываются от сладкого и принимают в пищу исключительное полезные, а главное, низкокалорийные продукты. Некоторым представительницам прекрасного пола, которым трудно отказаться от лакомств рекомендовано употреблять в пищу различные сухофрукты. Можно ли есть финики при похудении и как это отразится на фигуре рассмотрим далее.

Можно ли поправиться от фиников? Этот вопрос волнует многих худеющих, ведь, по сути, данный сухофрукт имеет достаточное количество килокалорий и является простым углеводом. На 100 граммов продукта приходится практически 250 килокалорий. В зависимости от конкретного сорта цифра варьирует до 350 килокалорий. Несмотря на это фактор диетологи сошлись во мнении, что благодаря финикам действительно можно сбросить лишний вес и достигнуть идеальной фигуры. В первую очередь – это обусловлено тем, что при употреблении фиников довольно-таки быстро приходит чувство насыщения. Так как финик слишком сладок, большое количество сухофруктов съесть не удастся.

К тому же финики богаты полезными микроэлементами и витамины. Поэтому часто входят в рацион при соблюдении правильного питания. В состав фрукта входят:

Из полезных свойств отметим следующее:

• способствует повышению уровня гемоглобина в крови;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• повышает защитные силы организма;
• противостоит развитию онкологических заболеваний.

Диетологи утверждают, что эффективнее всего соблюдать монодиету, которая заключается в принятии в пищу исключительно фиников и чистой воды. По мнению специалистов такая диета является безопасной и не нанесет вреда для здоровья, ведь в составе фиников содержатся все необходимые аминокислоты для человеческого организма.

Это важно! Финики считаются в несколько раз полезней яблок и груш. Это связано с более обильным полезных веществ в составе фрукта.

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигуру любимое лакомство, ведь продукт, который имеет 70 граммов углеводов (на 100 граммов сухофрукта) довольно сложно назвать диетическим.

Несомненным преимуществом плода является высокое содержание глюкозы, которая в свою очередь насыщает мозг и не дает развиться усталости и сонливости, свойственные для всех худеющих. Все же несмотря на высокую полезность, не стоит увлекаться финиками по причине высокого содержания в них простых углеводов, которые имеют свойство откладываться в виде подкожной жировой прослойки.

Если вы решили попробовать сесть на финиковую диету, не стоит забывать о физических нагрузках. Энергия, которая поступила в организм должна быть израсходована, ни в коем случае не накоплена. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, больше двигаться и уделять внимание умеренным физическим тренировкам.

Финик является отличным дополнительным ингредиентом при соблюдении сбалансированной диете. Кроме того, что сухофрукт можно употреблять в стандартном виде, на его основе можно готовить различные блюда, что значительно разнообразит рацион при похудении. Например, можно приготовить джем на основе фиников. Необходимо предварительно вынуть косточку и с помощью блендера довести плод до пюреобразного состояния. Полученной пастой смазывают низкокалорийные ржаные хлебцы и употребляют с травяным чаем в качестве завтрака.

Сухофрукты имеют минимальные размеры, что позволяет взять их собой в дорогу или употребить в то время, когда не предоставляется возможным полноценно принять очередной прием пищи.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Можно ли есть финики на диете мы рассмотрели выше. Теперь поговорим о том, в какое время разрешено употребить сушеный плод без вреда для фигуры. Если вы уже пробовали данный сухофрукт наверняка вам известно, что осилить даже 100 граммов практически нереально, да и делать этого крайне не рекомендуется. Если речь идет не о монодиете, в таком случае оптимальным вариантом является употребление не более трех плодов в сутки.

Чтобы не полнеть, диетологи рекомендуют кушать финики на полдник. Благодаря уникальному составу продукт обогатит вас энергией и активизирует мозговую деятельность.

Это важно! Финики на ночь есть крайне рекомендуется, так как велик риск преобразования углеводов в жировые отложения.

При соблюдении сбалансированной диеты финики можно и нужно сочетать с другими продуктами. Чтобы не толстеть, они должны быть растительного происхождения. Отлично сочетаются плоды с молочными и кисломолочными продуктами, например, с ряженкой или кефиром. Нередко сухофрукт добавляют в различные фруктовые салаты. В таком случае из фруктов лучше всего выбрать грушу, дыню или яблоки. Идеальным сочетанием являются орехи: кедровые и грецкие.

Это важно! Не стоит употреблять сладкое лакомство с мясными продуктами.

Из овощей можно одновременно кушать морковь. Тертый сырой овощ и мелко измельченный финик с курагой заправляют оливковым маслом. Отличное сочетание не оставит равнодушными и других домочадцев, даже если они не стремятся похудеть и не придерживаются диете.

Несмотря на 100% натуральность продукта и массу его полезных свойств, финики имеют ряд противопоказаний. В первую очередь стоит отметь, что данный вид сухофруктов переносят далеко не всех. У некоторых после употребления плода возникают проблемы со стулом, вздутие живота и другие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Отказаться от фиников стоит при наличии следующих факторов:

1. Любые степени ожирения. Если максимальный вес сильно превышает норму, в таком случае рекомендуется исключить из рациона все простые углеводы, к этому числу относятся и сухофрукты.
2. Наличие сахарного диабета. Как было сказано выше, в составе плодов содержится большое количество сахара, именно по этой причине не стоит употреблять финики диабетикам.
3. Наличие тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта. К этому списку стоит отнести хронический гастрит и язву желудка. Финики могут спровоцировать обострение патологического процесса.

Это важно! Перед употреблением плодов финиковой пальмы убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Большинство диетологов считают, что финиковая диета (монодиета) подходит только для тех, кому нужно скинуть всего лишь несколько килограммов. Если речь идет о необходимости сброса более 10 килограммов, в таком случае лучше отдать предпочтение более низкокалорийной диете без содержания в рационе простых углеводов.

Это важно! При наличии вышеперечисленных противопоказаний выберите другой комплекс питания, желательно, с упором на белковую пищу.

Финики являются отличным вариантом для тех. Кто желает похудеть, но не может отказаться от сладостей. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому чтобы диетическое питание стало максимально эффективным обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Заказать индивидуальную консультацию диетолога.

alldiete.ru

Можно ли есть финики при похудении на диете

Можно ли есть финики при похудении? Польза и вред фиников на диете.

На пути к идеальной фигуре многие женщины полностью отказываются от сладкого и принимают в пищу исключительное полезные, а главное, низкокалорийные продукты. Некоторым представительницам прекрасного пола, которым трудно отказаться от лакомств рекомендовано употреблять в пищу различные сухофрукты. Можно ли есть финики при похудении и как это отразится на фигуре рассмотрим далее.

Можно ли поправиться от фиников? Этот вопрос волнует многих худеющих, ведь, по сути, данный сухофрукт имеет достаточное количество килокалорий и является простым углеводом. На 100 граммов продукта приходится практически 250 килокалорий. В зависимости от конкретного сорта цифра варьирует до 350 килокалорий. Несмотря на это фактор диетологи сошлись во мнении, что благодаря финикам действительно можно сбросить лишний вес и достигнуть идеальной фигуры. В первую очередь – это обусловлено тем, что при употреблении фиников довольно-таки быстро приходит чувство насыщения. Так как финик слишком сладок, большое количество сухофруктов съесть не удастся.

К тому же финики богаты полезными микроэлементами и витамины. Поэтому часто входят в рацион при соблюдении правильного питания. В состав фрукта входят:

Из полезных свойств отметим следующее:

• способствует повышению уровня гемоглобина в крови;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• повышает защитные силы организма;
• противостоит развитию онкологических заболеваний.

Диетологи утверждают, что эффективнее всего соблюдать монодиету, которая заключается в принятии в пищу исключительно фиников и чистой воды. По мнению специалистов такая диета является безопасной и не нанесет вреда для здоровья, ведь в составе фиников содержатся все необходимые аминокислоты для человеческого организма.

Это важно! Финики считаются в несколько раз полезней яблок и груш. Это связано с более обильным полезных веществ в составе фрукта.

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигур

sellderi.ru

• 
  Можно ли при беременности мелиссу
• 
  Можно ли мелиссу при беременности
• 
  Массаж вакуумными банками от целлюлита
• 
  Сзади слева болит спина
• 
  Средства для отхаркивания народные средства
• 
  Маска от морщин с бананом
• 
  Первая помощь при ожоге маслом
• 
  Булгур можно ли детям
• 
  Последствия отравления ртутью от градусника
• 
  Чем полезен помидор для женщин
• 
  Массаж от мешков под глазами в домашних условиях