Финиковая диета - финики как диетический продукт. Можно при диете есть финики
подробное меню, правила и противопоказания
Финиковая методика является наиболее оптимальным вариантом, когда очень срочно нужно сбросить много лишнего веса. Особенно хорошо уходит вес, если соблюдать методику полным людям. Диетологи рекомендуют питаться финиками людям, которые не могут обойтись без сладостей. К тому же этот продукт очень полезен.
Требования диеты
Главным требованием непосредственно финиковой методики является потребление одних только фиников в течение первых четырех дней. Уже на пятые сутки разрешено ввести в рацион зеленые яблоки. Чтобы хоть как-то разнообразить меню допустимо редкое потребление апельсинов или других цитрусовых. Придерживаться методики можно не более 10 дней. За этот период можно потерять от 6 до 10 лишних килограмм.
Необходимо придерживаться дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями. Нельзя забывать и о потреблении чистой негазированной воды. Также из питья разрешен зеленый или травяной чай без добавления сахара и сахарозаменителя.
Суть методики заключается в том, что финики вполне могут удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая позволяет притупить аппетит, насыщает и очищает кишечник. Для того чтобы добиться такого эффекта необходимо съедать за один день около 200 г этого фрукта.
Несмотря на то, что финики имеют высокую калорийность, диета предусматривает небольшие ограничения, и допускает употребление только конкретных продуктов в определенные дни. За счет того, что организм не получает привычного количества калорий, ему самостоятельно приходится добывать их уже у имеющихся жиров, что приводит к коррекции фигуры, а точнее уменьшению объемов талии и бедер.
Поскольку данную методику можно считать достаточно жесткой, а энергетическая ценность питания в сутки не более 1100 ккал, то за 1 день соблюдения методики удается потерять около 1 килограмма лишнего веса.
Чтобы получить максимальный эффект от такой диеты, необходимо ежедневно питаться определенным набором продуктов, и в будущем или отказаться или существенно сократить потребление вредной пищи, включая соленья, копчености, сладости. В дальнейшем допускаются лишь полезные десерты.
Преимущества и недостатки
Главным преимуществом диеты является то, что финики приносят пользу организму. Плоды богаты множеством минералов и витаминов. 10 фиников в день снабжают организм медью, магнием и серой,этого вполне достаточно, чтобы он нормально функционировал. Также эти продукты включают натрий, железо, фосфор. А большое количество калия, содержащегося в сухофруктах, оказывает благотворное воздействие на работу сердца. Финики содержат 20 незаменимых кислот, включая трипофан (натуральный антидепрессант), позволяющий снизить вероятность стресса и других негативных психологических явлений.
Финиковая диета особенно порадует тех, кто и дня не может прожить без сладости, а потому часто срывается и не может соблюдать диету. Для того чтобы после выхода из диеты снова не сорваться и не набрать лишних килограмм, рекомендуется потреблять финики с чаем или другим горячим напитком. То есть, заменить сухофруктами конфеты и пирожные.
Особенно полезными будут финики для людей, у которых имеются болезни крови, глаз. Их нужно употреблять женщинам в период менструации, при простудных заболеваниях. Сухофрукты помогают укрепить иммунитет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.
Для мужчин употребление плодов принесет огромную пользу, поскольку это поможет улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
Финики способствуют регулировке стула, восстановлению микрофлоры кишечника. Благодаря тому, что плоды богаты пантотеновой кислотой, это позволяет урегулировать обменные процессы в организме. Также финики содержат ретинол, который оказывает благотворное воздействие на волосы и ногти, укрепляя их и улучшая рост.
Такой продукт рекомендуется беременным женщинам, поскольку в их составе имеются вещества, способствующие укреплению матки и облегчению родовой деятельности. Кроме этого, плоды значительно улучшают эмоциональное состояние, уменьшая риск столкновения с послеродовой депрессией.
Недостатком диеты является жесткий рацион и режим питания. Ведь для того, чтобы выдержать диету до конца, необходимо проявить силу воли и выдержку. Не исключены сильные приступы голода при соблюдении методики. Поэтому, перед тем, как приступить к похудению на этой диете, надо себя психологически подготовить, чтобы не сорваться на половине пути.
Несмотря на то, что финики положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, при чрезмерном их потреблении желудок может остановиться. При возникновении запоров следует отказаться от продолжения диеты.
Меню диеты
Финиковая методика имеет несколько вариантов похудения. Один метод сводится к потреблению одних только фиников. В остальных способах кроме фиников разрешены и другие продукты. Потому можно подобрать для себя самый подходящий вариант.
Разновидности методики похудения
Также существует еще несколько вариантов методики – кефирно-финиковая диета и способ похудения на финиках и гречке.
С помощью первого варианта можно не только эффективно очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, но и потерять за 3 дня от 2 до 5 кг лишнего веса. Эта методика предусматривает употребление обезжиренного кисломолочного напитка. В течение дня разрешено выпить 1 л кефира и скушать 500 г сухофруктов. Необходимо кушать 5-6 раз в день.
Для тех, кому очень сложно не включать в свой рацион крупы, подойдет второй вариант диеты. Эта методика более сбалансирована, но придерживаться ее более 7 дней не рекомендуется.
Диета предусматривает ежедневное потребление 150-200 г гречки (сухая крупа) и 100 г фиников.
| Методика | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Кефирно-финиковая диета | 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. | 100 г фиников. | 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. | 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. | 100 г фиников. Перед сном: 200 мл кефира. |
| Диета на гречке и финиках | 150 г гречневой каши; 20 г фиников. | 10 г фиников. | 150 г гречневой каши; 30 г фиников. | 20 г фиников. | 150 г гречневой каши; 20 г фиников. |
Финиковое и яблочно-финиковое похудение
Такая методика рассчитана на 3-10 дней. За этот срок можно потерять около 6-8 килограмм лишнего веса.
В меню представлено по 1 варианту на 1 день.
| Диета | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Финиковая диета | 70 г фиников. | 30 г фиников. | 100 г фиников. | 30 г фиников. | 70 г фиников. |
| Яблочно-финиковая диета | 70 г фиников. | 2 зеленых яблока. | 70 г фиников. | 2 финика; половинка зеленого яблока. | 70 г фиников; 2 дольки яблока. |
Орехово-финиковое снижение веса
Не менее эффективной методикой похудения является диета, предусматривающая потребление фиников и орехов.
| День диеты | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый день | 40 г сушеных яблок ; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. | 40 г сухих яблок; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. | 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек. |
| Второй день | 50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. | 10 г грецких орехов; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. | 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орехов. | 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. | 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши. |
| Третий день | 40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. | 40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. | 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек. |
| Четвертый день | 50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. | 10 г грецких орешков; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. | 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орешков. | 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. | 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши. |
| Пятый день | 40 г кешью; 80 г микса, приготовленного из кураги, фиников и инжира. | 20 г миндальных орешков; 30 г фиников. | 20 г грецких орешков; 100 г микса из кураги, чернослива и инжира. | 20 г лесных орешков; 50 г фиников. | 30 г кешью; 100 г фиников с черносливом. |
Каждый день необходимо кушать миксы из этих ингредиентов. Женщинам разрешено съедать до 500 г, мужчина – до 700 г. Кроме фиников разрешено включить в меню любые сухофрукты. Рекомендуется 5-разовое питание. Каждый день следует пить не менее 2 л чистой негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара.
Противопоказания
Очень осторожно относиться к методике следует людям, имеющим повышенную кариозность зубов. Финики содержат много сахаров, хоть и природного происхождения, но они могут агрессивно воздействовать на зубную эмаль, а потому еще больше усугубить проблему.
Поскольку методика не может похвастаться сбалансированностью рациона, у нее имеется довольно много противопоказаний. Так, нельзя придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом. Финики имеют высокий гликемический индекс, мгновенно повышают уровень сахара в крови, а для диабетиков это может обернуться плачевными последствиями.
Этот способ похудения не подойдет людям, которые недавно перенесли операции, тем, чья жизнь связана с умственной и физической деятельностью. Категорически запрещено худеть на финиковой диете детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.
Финиковая диета является достаточно жесткой диетой. Несмотря на то, что она дает отличные результаты, прежде чем начать худеть таким способом, необходимо взвесить все плюсы и минусы, чтобы понять, удастся ли пройти диету до конца и потом удержать полученные результаты.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
загрузка...
Читайте также:
diyetu.ru
Можно ли есть финики при сахарном диабете? Специальная диета, правильное питание, разрешенные и запрещенные продукты при диабете. Плюсы и минусы употребления фиников
Каждый человек, больной сахарным диабетом, осведомлен о том, что должен придерживаться строгой диеты. Важнейшим условием диетического питания является полный отказ от сладкого. Но что касается фруктов? Ведь несмотря на свой сладкий вкус, они оказывают полезное влияние на организм.
Еще недавно запретным продуктом при диабете считали финики. Но здесь уместно выражение о том, что во всем должна быть мера. В этой статье мы ответим, можно ли есть финики при сахарном диабете и в каком количестве. А также разберем плюсы и минусы употребления этого продукта.
Особенности диеты
В интернете существует множество формул и указаний для больных сахарным диабетом о том, что такое хлебные единицы и как их можно подсчитать. Но большинство этих подсчетов довольно сложны. Поэтому существует очень простая ассоциация, которая помогает подсчитать разрешенный объем питательных веществ. Для этого надо всего лишь посмотреть на свои руки.
Количество углеводов, которые диабетик потребляет за день, должно быть равно размеру одного или двух сжатых кулаков. Объем зависит от уровня физической нагрузки, активности образа жизни и особенностей течения болезни.
Наибольшее количество белка содержится в мясе или рыбе. Размер куска должен быть не больше величины ладони больного, а максимальная его толщина равна толщине мизинца.
Жиров следует есть меньше всего. Их прием следует ограничить до размеров крайней фаланги большого пальца.
Больше всего больной сахарным диабетом должен кушать овощей. Их в рационе должно быть столько, чтобы они могли поместиться на обеих ладонях. Рекомендуются овощи, богатые клетчаткой: помидоры, огурцы, капуста и прочие.
Разрешенные продукты
Прежде чем разобраться, можно ли кушать финики при сахарном диабете, нужно понять, какие продукты вообще разрешены при этом недуге.
- Несладкие хлебобулочные изделия из цельного зерна.
- Нежирные супы: вегетарианские или на костном бульоне из овощей.
- Нежирные виды мяса и птицы: кролик, индейка, курица, баранина, говядина, телятина.
- Рыба любого сорта, отварная, запеченная или приготовленная на пару.
- Овощи можно употреблять практически любые. Следует только ограничить сорта, богатые на крахмал: картошка, морковь, свекла. Лучше отдать предпочтения овощам с высоким содержанием клетчатки: капуста, огурцы, перец, помидоры, лук и прочее.
- Среди фруктов и ягод можно употреблять несладкие сорта: яблоки, вишня, слива, персики, смородина. В ограниченном количестве разрешены сухофрукты, виноград, ананас, дыня, банан.
- Крупы: гречка, перловка, коричневый рис, пшеничная крупа.
- Яйца, но в строго ограниченном количестве.
- Обезжиренные молочные продукты.
- Кондитерские изделия с заменителями сахара. При легкой форме диабета допускается кусочек шоколада, немного мороженого.
- Масло: сливочное в ограниченных количествах. Полезнее для диабетика растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
- Напитки: чай, специальный кофейный напиток, соки без сахара.
Запрещенные продукты
Больные сахарным диабетом должны исключить из рациона следующие продукты:
- Сахар и мед, вместо которых можно использовать заменители сахара.
- Белый хлеб и выпечку из сдобного или слоеного теста.
- Конфеты. Есть специальные сладости для больных диабетом, в которых используется заменители глюкозы.
- Жирные виды мяса и рыбы.
- Жирные молочные продукты.
- Наваристые супы на мясном бульоне.
- Свежевыжатые или обычные соки с сахаром.
Какими полезными веществами обладает сладость
Финики представляют собой высушенные плоды пальм, которые произрастают на Ближнем Востоке. Калорийность 100 грамм этого продукта составляет 292 ккал. Это достаточно калорийный продукт. Но, несмотря на это, он содержит множество полезных элементов.
В его состав входят следующие микроэлементы и питательные вещества:
- пектин;
- аминокислоты;
- витамины А, В, С;
- бета-каротин;
- фолиевая кислота;
- марганец;
- железо;
- кальций;
- магний.
Польза продукта
Утвердительный ответ на вопрос о том, можно ли есть финики при сахарном диабете, позволяет дать их богатый состав. Благодаря наличию большого количества микро- и макроэлементов они обладают такими полезными свойствами:
- повышают уровень работоспособности организма;
- снижают усталость;
- уменьшают количество липопротеинов низкой плотности в организме, тем самым уменьшая риск развития атеросклероза;
- улучшают текучесть крови;
- повышают эластичность сосудистой стенки;
- активируют иммунный ответ, увеличивая этим устойчивость организма к инфекционным агентам;
- активируют процессы кроветворения;
- благоприятно влияют на зрение;
- способствуют повышению выработки эндорфина, вследствие чего поднимается настроение.
Вред продукта
Многих беспокоит: "Можно ли больным сахарным диабетом есть финики?". Несмотря на то, что ранее был дан утвердительный ответ, в некоторых случаях его употребление может быть опасно.
Ниже представлены состояния, при которых включение фиников в рацион строго запрещено:
- сахарный диабет 1 типа в тяжелой форме, стадии декомпенсации;
- диабет 2 типа с сопутствующими заболеваниями;
- возраст более 55 лет, так как активность ферментов, необходимых для переваривания пищи, снижена;
- установленная аллергия на финики, поскольку их употребление может привести к тяжелым реакциям;
- наличие сопутствующих хронических болезней, так как они сами по себе ухудшают течение сахарного диабета.
В каких количествах допускается употребление
Отвечая на вопрос о том, можно ли есть финики при сахарном диабете, стоит сказать, что лишь недавно начали проводиться исследования по этому поводу. Большое количество полезных элементов в составе продукта все же склонили чашу весов в сторону употребления этого сухофрукта.
Кроме того, ответ на вопрос о том, можно ли употреблять финики при сахарном диабете, также зависит от тяжести течения процесса и типа диабета. Так, при инсулинозависимом типе с тяжелым течением и высоким уровнем глюкозы в крови необходимо полностью исключить этот продукт из рациона. А если человек болеет диабетом, который хорошо компенсируется таблетированными препаратами, употребление фиников позволительно.
Польза от употребления фиников при сахарном диабете возможно лишь от одной - двух штук в день. В идеале кушать их не чаще нескольких раз в неделю. Поглощение большего количества этой сладости приведет к увеличению содержания глюкозы в крови и ухудшению течения заболевания.
Прежде чем ввести продукт в рацион, необходимо обязательно поинтересоваться у своего лечащего врача, можно ли есть финики при сахарном диабете!
Советы при выборе
Если от своего врача вы получили ответ, что вам можно кушать финики при сахарном диабете, нужно правильно выбрать этот сухофрукт. Поскольку его полезные свойства сохраняются только при правильном хранении и транспортировке.
Свежие, полезные финики ни в коем случае не должны иметь:
- трещины на кожице, так как в них могли попасть вредные микроорганизмы;
- белый налет, который является кристаллизованным сахаром и появляется при неправильном хранении и транспортировке;
- слишком блестящую поверхность, что говорит об использовании продавцом парафинового масла.
Стоит ли употреблять финики при сахарном диабете, решать только вам. Но перед тем, как принимать решение, в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим врачом. Любые изменения в диете больного сахарным диабетом должны быть под строгим контролем.
fb.ru
Финиковая диета: финики для похудения
Финик является излюбленным лакомством многих, но не все знают, что эти сухофрукты могут способствовать снижению веса. Их можно включать в рацион вместо сладких искусственных десертов или попробовать, когда в течение определенного времени используется относительно жесткая, но достаточно эффективная финиковая диета. Какой вариант будет предпочтителен, зависит от количества набранных килограммов и общего состояния здоровья. Также нужно учитывать, насколько по вкусу эти натуральные сладости, так как нужно будет съедать определенное количество ежедневно, а моно диете вообще употреблять только эти высушенные плоды.
Чем может быть полезен финик для худеющих
Сухофрукты часто применяются в качестве натуральных заменителей сладкого, что положительно отражается не только на коррекции веса, но и здоровье в целом. Естественно, все должно быть в меру, только тогда можно исключить негативных последствий. В случае, когда используется финиковая диета по принципу моно система при употреблении преимущественно одного продукта, максимальная продолжительность не должна превышать 10 дней. При включении в рацион плодов, как дополнительный ингредиента и в ограниченном количестве, решение о частоте и периодичности съеденных фиников принимается в зависимости от индивидуальных потребностей.Если рассматривать основные особенности, почему применяются финики при похудении, то можно выделись следующие свойства:
- Богатый природный состав помогает восполнять организм микроминералами, включая селен, магний, железо, а также рядом витаминов, в том числе группы В;
- Улучшение обменных процессов, в некоторой степени стимуляция пищеварения;
- Периодическое употребление фиников позволяет поддерживать в нормальном состоянии стенки сосудов. В рационе этот продукт рекомендован при некоторых нарушениях сердечной деятельности;
- За счет сладости, сформированной глюкозой и фруктозой, снижается образование жировых отложений, что характерно для простых сахаров;
- Повышение иммунитета, естественных восстановительных способностей организма;
- Регулирование работы кишечника и всего ЖКТ, в том числе за счет наличия клетчатки;
- Достаточно высокая энергетическая ценность придает сил, наблюдается активация мозговой деятельности. Поэтому, используя финики для похудения, даже при моно диете, не будет наблюдаться сильная слабость, утомляемость.
Несмотря на возможность применения фиников в процессе похудения, по калорийности сушеный фрукт имеет относительно высокие показатели.
Какой может быть диета на финиках
Существует программа с использованием в течение определенного времени в качестве основного продукта финика. По разным данным такая система позволяет избавиться от 6 кг, но для этого нужна выдержка, соблюдение правил и особенная любовь именно к этим высушенным плодам. Финиковая диета состоит из 10 дней, из которых первые четверо суток употребляются в пищу только финики и достаточное количество жидкости. Это может быть зеленый чай или на травах. Последующие шесть дней практически не отличаются разнообразием, только в рацион входят зеленые яблоки, также можно позволить себе один апельсин в сутки.
Правила достаточно жесткие и предварительно нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний в виде заболеваний ЖКТ или других дисфункций в организме. В эту категорию относится язва, мочекаменная болезнь, различные стадии гастритов. Если существуют проблемы с нехватками витаминов, микроминералов, то такое своеобразное голодание может усугубить ситуацию. В этом случае следует добавить в рацион поливитамины или пересмотреть другой способ снижения веса.
Похудение с финиками и не только
Если в процессе потере лишних килограммов не столь важна скорость или есть сомнения в выдержки достаточно суровых правил диеты, то можно попробовать финики для похудения совместно с другими продуктами. Есть несколько способов коррекции фигуры, где применяются сухофрукты и кефир или молоко. Принцип заключается в съедании 23-26 штук плодов за сутки и дополнительно к этому выпивать стакан молока или по аналогии, но уже с кефиром. Трапезу нужно разделить на 3-4 подхода, допускается пить дополнительную жидкость в виде зеленого или травяного чая, чистой воды. Продолжительность подобных мероприятий не должна превышать 4-7 дней, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем и более длительный срок тяжело выдерживать и психологически. Проводить такие манипуляции рекомендовано не чаще одно раза в 3-4 месяца.
Можно выбрать щадящую методику и включить в нее финики взамен, например, употребления фруктов. Как вариант, можно в течение двух недель придерживаться следующих правил:
- Полностью исключить из рациона сахар, сладости промышленного производства, печенье, тортики и пирожное. В качестве чего-нибудь сладенького теперь будут финики. Несколько штук утолят желание в сладком, а также чувство голода;
- Жидкости в сутки нужно употреблять не менее двух литров, это улучшит обменные процессы, снизит чувство голода;
- Питаться нужно часто, но маленькими порциями, второй завтрак вполне могут заменить 5-6 штук фиников;
- Выбирать натуральные продукты, больше овощей, в которых содержится клетчатка, помогут нормализовать работу кишечника, улучшат пищеварения. Богатый природный состав восполнит дефицит жизненно важных соединений;
- Стараться минимизировать употребления мяса, лучше отдавать предпочтение курятине, индюшатнике, мясу кролика, морепродуктам. Меню желательно составлять с учетом употребления таких белковых продуктов раз в сутки;
- Не забывать о кисломолочных продуктах, но с минимальной жирностью. Хорошим сочетанием может стать творог и финики, молоко, кефир;
- Ежедневно употреблять фрукты. Лидерами диет являются яблоки, апельсины, ананасы, киви, но количество должно регулироваться во избежание аллергических реакций;
- Последняя трапеза за 3-4 часа до сна, она должна быть легка, лучше, если стакан кефира обезжиренного, несколько фиников или овощной салат;
- Категорически запрещаются газированные напитки, особенно разнообразными химическими добавками, полуфабрикаты, блюда с быстрого питания и остальные всем известные вредные продукты.
При любой программе снижения веса важна двигательная активность, определенные исключения относятся к жестким моно диетам, когда физические нагрузки осложнены нехваткой энергией. При нормальном самочувствии нужно организовать прогулки, при возможности посещать бассейны. Отличным дополнением к привлекательной внешности и комфортному весу могут стать косметические процедуры, сауна, обертывание.
Кроме соблюдения правил диеты важен правильный выход из нее, особенно это касается систем с глобальным ограничением в продуктах, например, системы исключительно финики, а также сухофрукты и молочные продукты. В рацион нужно постепенно вводить другие блюда и лучше начинать с легких вариантов, например овощи, нежирное мясо.
Эффективность программы похудения зависит не только от выбранного меню, введённых ограничений, но и причины набора веса. Этот факт нужно обязательно учитывать, так как, если жировые отложения связаны с изменением гормонального фона, стрессами или развитием заболеваний, то просто ограничением в пище дело не исправишь. Нужна консультация специалиста.
Не нужно полагаться только на то, что финиковая диета все сделает сама, нужно комплексно работать над своей внешностью и не пренебрегать здоровьем в погоне за красотой. Слишком резкое изменение массы – стресс для организма, а для некоторых и психологическая травма. Это может привести к повторному набору весу, даже еще большему. Все нужно делать в меру и без фанатизма, в том числе худеть с помощью фиников.
dietaliya.ru
Финиковая диета - финики как диетический продукт
Прежде всего, в составлении финиковой диеты необходимо учесть, что свежие плоды и сухофрукты из финика имеют разную плотность и энергетическую ценность. У нас в основном доступны сушеные плоды, а они плотные и имеют высокую концентрацию сахаров, их много съесть невозможно.
Если вы располагаете возможностью есть свежие финики - то будет здорово, если же нет - в среднем вам необходимо за один прием съесть около половины стакана сушеных фиников. По калорийности это примерно равно двум крупным яблокам.
Меню финиковой диеты и комментарии
Оригинальная методика финиковой диеты рассчитана на 10 дней, и подразумевает потери веса до восьми-девяти килограммов. Подготовьтесь сразу к возможным последствиям - отвисанию кожи и нарушению ее тонуса, ведь в финиках нет белка и очень мало жидкости. Кроме того, диета резко ограничительная, а это не может не сказаться на организме.
По методике финиковой диеты в первые четыре дня разрешается есть только финики, примерно горсть на каждый из пяти-шести приемов пищи, и пить несладкий чай, воду, немного фруктового сока, разведенного водой.
С пятого дня дают «слабинку» в виде добавления к питанию яблок или апельсинов и так продолжают до конца диеты. Создатели диеты рекомендуют не отклоняться от предложенного меню, иначе не гарантируют результата. Это и понятно - такое сильное ограничение рациона сильно истощает и приведет, конечно, к резкой потере веса. На диете могут быть приступы апатии и депрессия, тошнота, головные боли и плохое самочувствие, а вкус и вид фиников начнет раздражать уже со второго дня.
Поэтому диетологи советуют придерживаться не столь строгой финиковой диеты, а трансформировать ее на более физиологичный для организма лад. Первые два дня можно «посидеть» на одних финиках и жидкости, однако следует добавить в питание поливитамины или овощной (фруктовый) салат на обед или завтрак.
С третьего дня введите в дополнение к финикам овощные и фруктовые блюда, а в обед - белковое блюдо: 100 граммов мяса или рыбы (на пару или отварные). Альтернатива - яйцо, творог, нежирный сыр. Меню все равно останется низкокалорийным, но уже не таким вредным для организма и не расстроит метаболизма.
На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.
Противопоказания и побочные эффекты диеты
Если вы не хотите следовать советам диетологов и решили испытать финиковую диету в оригинале, предварительно стоит проконсультироваться у врача. Надо точно определить, выдержит ли ваш организм подобный жесткий стресс.
Запрещены любые интерпретации финиковой диеты больным сахарным диабетом и панкреатитом, при беременности и кормлении грудью, а также подросткам и пожилым людям - такая нагрузка на пищеварение для них непосильна.
www.passion.ru
Финиковая диета для похудения, финики и молоко
Финиковая диета прекрасно подойдет сладкоежкам.
Финики — это сладкий плод финиковой пальмы, выращиваемый в основном в сухих, засушливых регионах, таких как Ближний Восток и некоторые части Калифорнии.
Полезные свойства фиников для похудения и здоровья
- По данным исследований, только 1 финик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной дозы клетчатки. Эти волокна связываются с вредными жирами и холестерином и вымывают их из организма, предотвращая болезни сердца, рак прямой кишки и ожирение. Кроме того клетчатка и природные сахара дают ощущение насыщения и энергию надолго.
- Финики богаты и витаминами группы В, особенно В6. Также они содержат жизненно необходимые химические элементы — медь, марганец, магний, кальций, калий, фосфор, железо и цинк. Также в финиках содержится селен — элемент, снижающий риск раковых заболеваний.
- Многие задаются вопросом: можно ли есть финики при похудении?Во время диеты финиками вполне можно заменить сладости, ведь они несут гораздо больше пользы чем конфеты и пирожные, даря организму необходимые минералы и витамины.
- В среднем один финик содержит 23 калории. При этом в финиках большое количество углеводов — от 44 до 88 процентов. Эти углеводы представляют собой натуральные сахара — фруктозу, глюкозу, цукрозу и служат быстрым источником энергии, не откладываясь на боках.
Диета финики и молоко для похудения
Существует и диеты, основанные на употреблении фиников. Одна из них — финики и молоко (молоко можно заменить и нежирным йогуртом или кефиром).
Диета рассчитана на 7 дней, в рационе только финики и молоко. Три раза в день съедайте 7 фиников и выпивайте стакан молока.Такая финиковая диета за неделю избавит вас от 3-4 килограмм. Финики и молоко в принципе снабжают организм всем жизненно необходимым — белками, жирами, углеводами и питательными веществами, но это все-таки не нормальное сбалансированное питание. Поэтому дольше недели на данной диете сидеть не рекомендуется.
Финиковая моно-диета
Еще более жесткий вариант финиковой диеты, во время который первые дни вы употребляете только финики. Диета длится десять дней, за которые вы сможете сбросить 6-8 килограмм. Первые четыре дня диеты вы едите только финики (по мере возникновения чувства голода) и пьете травяные отвары или зеленый чай. На пятый день меню диеты можно пополнить несладкими зелеными яблоками. С 6-го по 10-й день можно употреблять еще и апельсины. Во время диеты лучше принимать поливитамины, так как она совсем несбалансирована.
Минусы и противопоказания финиковой диеты для похудения
Как и у любых диет, у финиковой есть и свои минусы и противопоказания:
- она несбалансирована и может вызвать авитаминоз
- похудение на финиках противопоказано страдающим сахарным диабетом, камнями в почках, болезнями желудочно-кишечного тракта.
- так как финики абсолютно не содержат белков, мышечная масса восстанавливаться не будет и вы можете получить в итоге дряблую кожу и растяжки. Именно поэтому придуман вариант комбинации фиников и молочных продуктов
- финики из-за своей приторности быстро приедаются, и с диеты очень хочется «соскочить»
Если по каким-то причинам финиковая диета вам не подошла — рекомендуем попробовать медовую диету для сладкоежек или короткую диету на боннском супе.
www.pro-zagar.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
