Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы. Мужское женское лишний вес
Мужское/женское. Выпуск от 04.05.2018 Решено худеть
Мужское/женское. Выпуск от 04.05.2018 Решено худеть
Эфир программы от 04 мая 2018 года
Маргарита смогла сбросить за полгода 60 кг лишнего веса. Для этого ей не пришлось сидеть на диете. Одним махом она решила несколько проблем и даже смогла наладить личную жизнь. Олег сбросил 70 кг за девять месяцев. Все это время он буквально держал холодильник на замке. Волшебной пилюлей, которая заставила мужчину худеть стали слова доктора, который пророчил скорую смерть из-за большого веса. Супруга Олега поддержала и теперь они вместе ходят в спортзал.
Маргарита помнит себя только полненькой. Она почти всегда старалась похудеть и соблюдала диеты, то на спор с подругой, то просто в очередной раз захотелось. Она легко могла скинуть за один месяц 10-15 кг веса. Но всегда возвращался к отметке 120 кг или около того.Однажды Маргарита узнала о своей беременности и невероятно радовалась этому событию. Но на шестом месяце она потеряла ребенка. Все врачи в этом винили ее лишний вес. Это была еще одна причина скинуть лишние килограммы.
Маргарита решила на этот раз не искать диету, а просто начать интенсивные тренировки и ограничить себя в питании. За шесть месяцев ей удалось избавиться от 60 кг и прийти к весу 80 кг. В ближайшие планы Маргарита вписала похудение еще на 10 кг. После похудения муж ей как-то сказал, что при весе 140 кг она нужна была только ему, а теперь появились и другие мужчины, кто ею интересуется. И правда, сегодня Маргарита встречается с другим мужчиной, который даже не узнал ее на фотографии из прошлой жизни.
Олег Хачатурян часто слышал от своей супруги намеки на то, что ему нужно худеть, но не придавал им значения. Все изменилось, когда он однажды пришел к врачу. Специалист в деталях объяснил Олегу, чем может обернуться его огромный вес в 170 кг. Под впечатлением он буквально решил запереть для себя холодильник. Теперь его дневной рацион был совсем ограничен – чашка кофе и порция салата с кусочком мяса. Похудеть удалось быстро, но организм потерял силы.
muzhskoeizhenskoe.ru
Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы
У СИЛЬНОГО ПОЛА ГРУЗ ТЯЖЕЛЕЕ
Посмотрите на себя в зеркало (в полный рост) и задумайтесь: по данным Минздрава, в 2016 г. диагноз «ожирение» получили 1,39 млн человек. А Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи сообщает, что в целом вес выше нормы (см. ниже «Проверь себя») более чем у 37 млн россиян.
- Число людей с ожирением постоянно растет, - рассказала «КП» и.о. директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Оксана Драпкина. - По сравнению с 90-ми у нас стало втрое больше мужчин с таким диагнозом! Количество тучных женщин тоже увеличилось, но не настолько катастрофически.
В чем причины лишнего веса у мужчин? Одна из главных в том, что у представителей сильного пола в жизни стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин, поясняют эксперты.
Словом, все мы, и особенно сильный пол, вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим — подростков с лишним весом тоже становится все больше.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
В норме ли ваш вес
Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.
Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5.
Проверяем: ИМТ от 18 до 25 — это здоровый вес. От 25 до 30 — избыточный вес. Выше 30 — ожирение.
ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ
- Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, - поясняет генетик, врач-эндокринолог биомедицинского центра «Атлас» Лариса Бавыкина. Самые частые заблуждения о причинах ожирения мы разобрали вместе с экспертом в программе «Охотники за мифами» на Радио «Комсомольская правда».
Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней — в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев. Такие неполадки — главные причины лишнего веса у женщин, зачастую убеждены пышные дамы.
- Мы, врачи, издалека видим людей с «эндокринным» ожирением — оно выглядит очень специфически, - говорит Бавыкина. - Например, при болезни Кушинга, когда «зашкаливает» выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно — как это встречается у большинства полных людей — то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.
НА ЗАМЕТКУ
Море анализов — деньги на ветер
Тратить деньги на многочисленные дорогостоящие исследования гормонального статуса зачастую бесполезно, предупреждает эксперт. Тем более не стоит самостоятельно отправляться в лабораторию и сдавать анализы «на гормоны». Опытный эндокринолог сразу видит «своего» пациента, называет предполагаемый диагноз и назначает определенный набор обследований, необходимый именно для конкретного заболевания. Если вы уже сдали большое количество анализов, и причина избыточного веса не найдена, то в абсолютном большинстве случаев все дело в неправильном питании на фоне недостатка физнагрузок, уверяют специалисты.
«ГЕНЫ ПОПУТАЛИ»
Второй распространенный миф — «дурная наследственность»: если уж так в роду повелось, что женщины и (или) мужчины полные, то от судьбы не уйдешь.
- Расскажу вам историю про мамонтов, - улыбается Лариса Бавыкина. - Когда наши предки ловили этих животных, чтобы добыть себе пищу, преимущество получали те, кто мог съесть больше мяса и накопить жирок. У них было больше шансов на выживание и, соответственно, оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать съеденные калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.
Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых — потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с «мутациями стройности» легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.
ВАЖНО
Не заставляйте детей доедать
Пищевые привычки закладываются в детстве и во многом зависят от родителей, напоминают эксперты.
- Поэтому очень важно, какая культура питания существует в семье и прививается ребенку, - поясняет Лариса Бавыкина. - В нашей стране, которая пережила тяжелейшие времена, Великую Отечественную войну, голод, исторически сложилось так, что бабушки, а потом и родители приучали нас съедать все до последнего кусочка, всегда стремились положить добавку. Уважение к еде, безусловно, хорошо, но сейчас при обилии продуктов, в том числе вредных, но вкусных, все нередко оборачивается ожирением. Поэтому старайтесь не закладывать в своих детей стереотипы питания, способствующие этому.
«МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА»
Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из «быстрых» углеводов: сахара, конфет, выпечки.
- Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев — злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, - говорит наш эксперт. - Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с «диетическими» продуктами их ждет разочарование.
Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе — раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть. «На самом деле фруктоза очень коварна, - предупреждает Лариса Бавыкина. - Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой выбивает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.
Что касается других подсластителей, то многие врачи категорически не рекомендуют ксилитол. Также есть данные, что аспартам в больших количествах - например, если пить много газировки «лайт» - может вызвать депрессию. Наиболее безопасной среди сахарозаменителей на сегодня исследователи считают стевию. Но в любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было «быстрые» углеводы, советуют медики.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Три доказанных наукой совета, как стать стройным
1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Если очень мучает голод — съешьте помидор-огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности — но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).
2. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.
«Постарайтесь сформировать у себя такие пищевые привычки, чтобы это были не временные подвиги, а постоянный образ жизни. Тогда успехи закрепятся, и вам будет комфортно психологически», - советует эндокринолог Лариса Бавыкина.
3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее 150 минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше.
www.kp.ru
Мужское и женское похудение: отличия и сходства
Природный уровень эстрогеновСравнивая мужское и женское похудение, можно увидеть много отличий между ними. Это зависит не только от типа телосложения, но и всей гендерной принадлежности человека.
Основные отличия мужского и женского похудения
Самыми главными отличиями в похудении у мужчин и женщин являются:
- Зоны откладывания подкожного жира.
У мужчин – это верхняя часть живота. Часто ее называют «пивной живот». Это самая опасная часть тела, на которой образуется подкожный жир. Он охватывает область не только верхней части живота под кожей, но и задевает жизненно важные органы такие, как сердце, печень, поджелудочную железу. Происходит ожирение этих органов, что может привести к инфарктам, атеросклерозам. В этих всех минусах есть и плюс такого ожирения, оно убирается очень легко. Достаточно придерживаться диеты, и выполнять физические упражнения. Отлично помогает ОксиСлим за неделю до 12 килограмм.
У женщин – это область бедер, боков, и низ живота. Изначально природа создала женщину, как продолжение человеческой расы. Женщина должна выносить ребенка в животе, уберечь его во время беременности от непредвиденных ситуаций, и родить. Поэтому в именно этих местах организм запасается жиром больше всего. Согласно исследованиям ученых, 6 клеток создаются, и только одна распадается. Чтобы сбросить лишний жир, женщинам необходимо очень много времени, сил. Следить за питанием, и выполнять постоянно физические упражнения. Не лишним будет принимать Slim Pills для похудения.
- Необходимое количество калорий.
Мужчинам необходимо намного больше калорий. Это зависит от того, что у них больше вес, мышечная масса, рост, и, конечно же, у них обмен веществ в организме совсем отличается от женщин. Для нормальной работы организма, мужчинам необходимо в день потреблять не меньше 1500 калорий, а женщинам 1200. Но эти цифры подходит только тем людям, которые не выполняют дополнительных физических нагрузок. Мужчинам и женщинам, которые выполняют эти нагрузки необходимо добавлять в день не меньше 500 калорий к минимальной цифре. Препарат SlimON помогает мужчинам сбросить за месяц до 20 килограмм.
Важно! При недоедании необходимых калорий, организм будет запасаться жиром больше.
- Отношения к еде.
Женщины, в каждой трудной ситуации пытаются заесть свой стресс едой. Мужчины – запивают спиртным. И то и другое оказывает негативное влияние на стройность фигуры. Мужчинам, в отличие от женщин, труднее придерживаться диет. Если взять один день из жизни полов, то мужчины выполняют больше физической нагрузки, чем женщины, и у них происходит обмен веществ быстрее. Поэтому даже если мужчина одинаковыми порциями будет, есть еду с женщиной сочетая с Vita la Vita, у него меньше риска набрать лишние килограммы.
Сбрасывание килограммов. Изучив системы организмов, как женщин, так и мужчин, диетологи пришли к выводу, что женщинам в месяц необходимо сбрасывать не больше чем два килограмма, а мужчинам – четыре. Такая цифра подходит только тем людям, у которых лишний вес около двадцати килограмм. Если сбрасывать больше, то есть вероятность, что прежний вес вернется очень намного раньше.
Скорость похудения. Это самая распространенная обида женщин на мужчин. Они могут одинаково заниматься физическими упражнениями, кушать, но мужчины будут худеть намного быстрее. Причиной этого есть то, что у мужчин уровень тестостерона способствует росту мышечной массы. Поэтому, у них происходит быстрее обмен веществ. Что способствует ускорению процесса похудения.
Необходимое количество белка. Количество белка необходимое организму зависит от физических нагрузок. Не занимающимся людям необходимо в среднем получать калорий из белков около 15 %. Белок необходим для восстановления мышечной массы при физических нагрузках. Но если его употреблять больше нормы, то он способен уходить в подкожный жир. Мужчинам, которые занимаются физическими упражнениями необходимо каждый день употреблять 35% калорий из белка. Кстати, одинаковым может быть мужское и женское похудение, если принимать Слиммер для коррекции веса.
Недавно было проведено интересное исследование в одном из университетов Канады, на предмет мужского и женского похудения. Бралась группа людей и на протяжении некоторого времени они обедали вместе. Оказалось, что женщины в присутствии мужчин едят намного меньше еды, чем в женском коллективе. Как следствие, лишний жир у них набирается медленнее. Поэтому, каждая женщина, желающая похудеть, должна привлечь с собой мужа, брата, знакомого.
Поделиться "Мужское и женское похудение: отличия"
Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы
Эксперты назвали главные мифы о причинах лишнего веса у мужчин, женщин и рассказали, как от него избавиться без вреда для здоровья.
У СИЛЬНОГО ПОЛА ГРУЗ ТЯЖЕЛЕЕ
Посмотрите на себя в зеркало (в полный рост) и задумайтесь: по данным Минздрава, в 2016 г. диагноз «ожирение» получили 1,39 млн человек. А Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи сообщает, что в целом вес выше нормы (см. ниже «Проверь себя») более чем у 37 млн россиян.
- Число людей с ожирением постоянно растет, - рассказала «КП» и.о. директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Оксана Драпкина. - По сравнению с 90-ми у нас стало втрое больше мужчин с таким диагнозом! Количество тучных женщин тоже увеличилось, но не настолько катастрофически.
В чем причины лишнего веса у мужчин? Одна из главных в том, что у представителей сильного пола в жизни стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин, поясняют эксперты.
Словом, все мы, и особенно сильный пол, вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим — подростков с лишним весом тоже становится все больше.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
В норме ли ваш вес
Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.
Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5.
Проверяем: ИМТ от 18 до 25 — это здоровый вес. От 25 до 30 — избыточный вес. Выше 30 — ожирение.
ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ
- Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, - поясняет генетик, врач-эндокринолог биомедицинского центра «Атлас» Лариса Бавыкина. Самые частые заблуждения о причинах ожирения мы разобрали вместе с экспертом в программе «Охотники за мифами» на Радио «Комсомольская правда».
Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней — в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев. Такие неполадки — главные причины лишнего веса у женщин, зачастую убеждены пышные дамы.
- Мы, врачи, издалека видим людей с «эндокринным» ожирением — оно выглядит очень специфически, - говорит Бавыкина. - Например, при болезни Кушинга, когда «зашкаливает» выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно — как это встречается у большинства полных людей — то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.
НА ЗАМЕТКУ
Море анализов — деньги на ветер
Тратить деньги на многочисленные дорогостоящие исследования гормонального статуса зачастую бесполезно, предупреждает эксперт. Тем более не стоит самостоятельно отправляться в лабораторию и сдавать анализы «на гормоны». Опытный эндокринолог сразу видит «своего» пациента, называет предполагаемый диагноз и назначает определенный набор обследований, необходимый именно для конкретного заболевания. Если вы уже сдали большое количество анализов, и причина избыточного веса не найдена, то в абсолютном большинстве случаев все дело в неправильном питании на фоне недостатка физнагрузок, уверяют специалисты.
Генетик, врач-эндокринолог Лариса БавыкинаФото: Анна ДОБРЮХАtrue_kpru
«ГЕНЫ ПОПУТАЛИ»
Второй распространенный миф — «дурная наследственность»: если уж так в роду повелось, что женщины и (или) мужчины полные, то от судьбы не уйдешь.
- Расскажу вам историю про мамонтов, - улыбается Лариса Бавыкина. - Когда наши предки ловили этих животных, чтобы добыть себе пищу, преимущество получали те, кто мог съесть больше мяса и накопить жирок. У них было больше шансов на выживание и, соответственно, оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать съеденные калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.
Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых — потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с «мутациями стройности» легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.
ВАЖНО
Не заставляйте детей доедать
Пищевые привычки закладываются в детстве и во многом зависят от родителей, напоминают эксперты.
- Поэтому очень важно, какая культура питания существует в семье и прививается ребенку, - поясняет Лариса Бавыкина. - В нашей стране, которая пережила тяжелейшие времена, Великую Отечественную войну, голод, исторически сложилось так, что бабушки, а потом и родители приучали нас съедать все до последнего кусочка, всегда стремились положить добавку. Уважение к еде, безусловно, хорошо, но сейчас при обилии продуктов, в том числе вредных, но вкусных, все нередко оборачивается ожирением. Поэтому старайтесь не закладывать в своих детей стереотипы питания, способствующие этому.
«МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА»
Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из «быстрых» углеводов: сахара, конфет, выпечки.
- Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев — злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, - говорит наш эксперт. - Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с «диетическими» продуктами их ждет разочарование.
Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе — раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть. «На самом деле фруктоза очень коварна, - предупреждает Лариса Бавыкина. - Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой выбивает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.
Что касается других подсластителей, то многие врачи категорически не рекомендуют ксилитол. Также есть данные, что аспартам в больших количествах - например, если пить много газировки «лайт» - может вызвать депрессию. Наиболее безопасной среди сахарозаменителей на сегодня исследователи считают стевию. Но в любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было «быстрые» углеводы, советуют медики.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Три доказанных наукой совета, как стать стройным
1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Если очень мучает голод — съешьте помидор-огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности — но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).
2. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.
«Постарайтесь сформировать у себя такие пищевые привычки, чтобы это были не временные подвиги, а постоянный образ жизни. Тогда успехи закрепятся, и вам будет комфортно психологически», - советует эндокринолог Лариса Бавыкина.
3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее 150 минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше.
m-oboz.ru
Женская Энергия и лишний вес. - Близнецовые Пламена - МУЖСКОЕ и ЖЕНСКОЕ - Каталог статей
... Лишний вес – это приспособление организма удерживать энергию, необходимую для жизнедеятельности. Причем женскую энергию, потому что только женская энергия питает мужскую. Лишний вес у женщины провоцирует её плохое настроение, часто приводит к депрессии. Лишний вес автоматически ограничивает всякую активность, приводящую к лени. Мужчина это активность, это день, но никакая активность не возможна без отдыха и пассивности. День не наступит без ночи. Женская энергия пассивности даёт заряд мужской энергии для его активности...
Как же наполняться женской энергией? И при этом избавиться от лишнего веса, лени и депрессии?
1. Перестать быть активной. Остановиться. Любая активность уводит нас от состояния покоя, созерцания и тишины. Только в глубокой внутренней тишине, женщина может соприкасаться со своей душой. Находите время для уединения и размышлений.2. Старайтесь проводить свои выходные дни на воздухе, на природе. Постарайтесь находить время одной посидеть у реки, походить босой по траве, посидеть у огня, погулять по лесу или парку.3. Найдите какое-нибудь увлечение, где надо что то делать своими руками — вышивание, вязание, работа с бисером, собирание бус, выращивание цветов, рисование, лепка…4. Выберите физические упражнения приятные для вас — йога, дыхательная гимнастика. Не утруждайте себя изнурительными упражнениями в фитнесе. Силовые нагрузки, совершенно не способствуют накоплению женской энергии.5. Обязательно читайте интересную женскую литературу. Очень полезно время от времени читать сказки.6. Очень полезно начать о ком-то заботится по настоящему — дети, пожилые люди, животные, цветы.7. Найдите приятную медитативную музыку, которая бы трогала Вашу душу. Слушайте её.8. Ходите в картинные галереи, выставки камней. Соприкасайтесь с миром красоты и прекрасных вещей.9. Пересмотрите свой рацион в питании. Постарайтесь исключить лишнее именно для Вас. Фрукты и овощи аккумулируют женскую энергию.
Это то, что мы можем делать на сознательном уровне. Человек устроен не совсем просто. И кроме сознания существует ещё бессознательный слой. Его тоже надо взять в расчёт.
Если говорить о природных стихиях, то Земля и Вода – это женские стихии. Земля — символ отношений с мамой. Отношения с мамой всегда носят сложный, противоречивый характер. В этих отношениях есть все – и любовь, и ненависть, и желание быть вместе и желание уйти. Это ядерная смесь противоречивых чувств. Все отношения с мужчиной — это отражение Ваших отношений с Вашей мамой. Нельзя говорить о простом копировании. Отношения иногда могут копироваться в чистом виде, но чаще всего этот сценарий не лежит на поверхности, а живёт своей скрытой от сознания жизнью.
Нужно бы разобраться со своими отношениями с обоими родителями, но именно с мамой, как с Землёй связаны фундаментальные установки. Именно мама девочке даёт глубокое принятие себя и своей женской роли.
Огромное достижение для мамы и ее девочки учиться говорить о своих чувствах открыто, проявлять их. Учиться быть непосредственной и спонтанной.
Уделяйте большое внимание процессу, а не результату. Найдите в жизни то, что приносило бы Вам удовольствие (у многих, как раз процесс еды является единственным из удовольствий).
Мужчина нацелен на результат, и он получает удовольствие от результата. Женщина нацелена на процесс, и она получает удовольствие от самого процесса, и её не должен интересовать результат. Для женщины результат — это возможность получения УДОВОЛЬСТВИЯ.
Например, спортзал для мужчины - это прежде всего результат в его фигуре. К сожалению многие женщины нацелены на это тоже. Поэтому они изнуряют себя физическими упражнениями, тем самым питая свою мужскую часть, вызывая протест женской.
Очень часто слышу жалобы на то, что чем больше они занимаются, тем меньших результатов они добиваются. Стрелка весов не двигается в сторону уменьшения. Мало того, что лишний вес не уходит, так ещё и признаки депрессии, периодическая лень и апатия становятся частыми гостями. Дело совершенно не в упражнениях и диетах. Дело в глубоких психологических и энергетических процессах. Помните! Для Женской природы жизненно важен процесс и удовольствие от процесса, даже если результат будет ноль, ее это не волнует. Сам процесс доставляет ей радость. Поэтому очень важно для женщины выбирать то, что будет приносить ей радость, то что она будет делать с удовольствием.
Что в Вашей жизни приносит Вам удовольствие? Напишите список. Да, да, прямо сейчас напишите список. Даже очень уверена: вкусно поесть, выпить любимую чашечку кофе с любимым печеньем - оказалось на первом месте. Я сама такая. Еда, употребление пищи — это фиксация на оральной стадии получения удовольствия. Это желание получить любовь и заботу. Это желание почувствовать свою нужность и необходимость. Ни один мужчина не сможет удовлетворить эту потребность. Только открыв в себе свой внутренний источник любви, можно избавиться от постоянного чувства голода. Депрессия, лень и лишний вес связаны с блокировкой и нехваткой женской энергии. Не пытайтесь бороться с этими недугами, занимаясь чем-то активным, наоборот попытайтесь остановиться и понять глубокие причины Вашей проблемы.
С уважением, Елена Богатова-Бертонелли.
Источник материала сайт ФБ "Елена Богатова-Бертонелли"
Публикация Сайт "OMAR TA SATT" http://omartasatt.info
https://www.omartasatt.info/stati/psikhologiya/zhenskaya-energiya-i-lishnij-ves
novayarealnost.ucoz.ru
Лишний вес : мужчины и женщины.
Шишкин Александр Викторович, врач уролог-андролог
Одна супружеская пара пришла на прием к доктору диетологу. Каждый из супругов имел около 9 килограммов лишнего веса, и они подумали, что худеть вдвоем, поддерживая друг друга, будет гораздо легче и веселее. Им предложили одинаковую программу физических нагрузок и питания. Через месяц оказалось, что мужчина похудел на 3,15 килограмма, а женщина поправилась на 0,45 килограмма. Тогда доктор поинтересовался, существовали ли какие-либо различия в их образе жизни и характере питания, и получил отрицательный ответ. Они ели одни и те же продукты в одно и то же время и вместе посещали спортивный зал. Прошел еще один месяц, и мужчина потерял 2,7 килограмма, а женщина — только 0,47 килограмма (тот вес, который она набрала в прошлом месяце). Неудивительно, что она очень расстроилась и была готова бросить свои попытки похудеть и снова принялась за шоколад.
Именно этот случай как нельзя лучше подтверждает насколько различны процессы обмена веществ у мужчин и женщин, насколько по-разному устроены и функционируют женские и мужские жировые клетки. Необходимо было женщине изменить программу похудения и перейти на другой режим питания, и через два месяце она бы «догнала» своего мужа, а через 6 месяцев они оба достигли того веса, о котором мечтали.
Теперь обо всем по порядку
Организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины.Является неопровержимым фактом то, что женщины отличаются от мужчин не только строением внутренних органов. Женская жировая клетка крупнее, активнее мужской, и поэтому женщины теряют вес гораздо медленнее мужчин, а набирают очень быстро.Однако, прежде чем мы разберемся в том, почему женская жировая клетка так упорно сопротивляется нашим попыткам контролировать свой вес, нужно сначала понять, что представляет собой эта жировая клетка и как она функционирует.
В человеческом теле имеется около 30 миллиардов жировых клеток, которые способны при определенных условиях запасти 67,5 килограмма жира. Единственная задача жировой клетки — запасать калории, когда организм в них не нуждается, и сжигать их, когда это необходимо. Жировая клетка трудится не в одиночку, ей требуется помощь. Такими помощниками являются ферменты, которые осуществляют транспортировку жира внутрь клетки и из нее. Ферменты, которые помогают организму накапливать жир, называются жирообразующими, а те, которые помогают сжигать жир — жирорасщепляющими.
Мужчины и женщины могут иметь одинаковое количество жировых клеток, но на этом сходство между ними заканчивается. Главное отличие между мужскими и женскими жировыми клетками состоит в разном механизме функционирования ферментов и размере жировых клеток. Как вы, возможно, уже догадались, женский организм имеет больше жирообразующих ферментов, способствующих накоплению жира, и более крупные жировые клетки. У мужчин, напротив, меньше жирорасщепляющих ферментов, сжигающих жир, и менее крупные жировые клетки.
Проще говоря, женский организм устроен так, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. Мужской организм, напротив, обеспечивает быстрое и эффективное сжигание жира. В результате женщины теряют жир очень медленно, а мужчины медленно накапливают его. Эстроген — женский половой гормон активизирует жирообразующие ферменты. Это является причиной накопления жира женским организмом во время полового созревания, беременности, при гормональной терапии и оральной контрацепции. Мать-природа знала, что она делает, снабжая женский организм подобным механизмом. Это необходимо для сохранения репродуктивной функции и нормального вынашивания плода. Нельзя быть женщиной, не обладая определенным резервным запасом жира в организме.
Эстроген не только стимулирует жирообразующие ферменты, заставляя их накапливать жир, но и указывает, куда именно. Это второе существенное различие между мужчинами и женщинами. Эстроген направляет жир, в основном, в ягодицы и бедра. Среднестатистическая женщина имеет 44-й размер верхней части тела и 48-й — нижней. Вот почему женщин часто называют «грушами». Если мужчина набирает избыточный вес, то жир, как правило, концентрируется в области талии из-за воздействия мужского полового гормона, тестостерона. Таких мужчин называют «яблоками».
Если вы по типу фигуры «груша», то первым делом вы будете полнеть в области бедер и ягодиц. Жировые клетки низкорослого человека крупнее и имеют больше жирообразующих ферментов, поэтому садясь на диету или активно занимаясь спортом, высокорослый человек похудеет быстрее. Конечно, следуя определенной программе, и невысокий человек успешно избавится от лишнего веса, но его жировые клетки проявят больше упорства и потребуют от него больших усилий.
Если вы «яблоко», ваши жировые клетки содержат много жирорасщепляющих ферментов и имеют небольшие размеры, что обеспечивает более быструю потерю веса. Конечно, эстроген активизирует ваши жировые клетки, делая их более «упрямыми», чем у мужчин, но по сравнению с «грушами» ваш организм гораздо быстрее отзовется на изменение режима питания и физические нагрузки.
С возрастом разница между «грушами» и «яблоками» становится еще более заметной.
Давайте рассмотрим функционирование женских жировых клеток в реальной жизненной ситуации. У вас был тяжелый день, вы зверски проголодались и съели на обед целую пиццу. Потребность вашего организма в калориях была полностью обеспечена тремя ломтиками пиццы из восьми, а остальные пять кусочков — это избыточные калории, которые попадают в вашу кровеносную систему в первозданном виде. Так как жировые клетки ваших бедер и ягодиц наиболее активны, то пять «лишних» ломтиков пиццы транспортируются посредством жирообразующих ферментов именно в эти части тела. Теперь, даже если вы откажетесь от шоколадного мороженого на десерт, жировые клетки ваших ягодиц и бедер стали крупнее.
Но наличие эстрогена в женском организме не единственная причина того, что мы легко набираем лишний вес. Дело еще и в том, что для большинства женщин диета становится навязчивой идеей. Я не знаю женщины, которая хотя бы раз в жизни не садилась на диету, а большинство подвергают себя этому испытанию не один раз в год.Низкокалорийная диета — это, как ни странно, лучший друг женской жировой клетки. Если бы женщины знали, что в действительности происходит с их организмом, когда они садятся на диету, они никогда бы не стали этого делать.
Как только ваши жировые клетки «понимают», что поступление калорий в организм уменьшилось, они бросают боевой клич и призывают жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям. К сожалению, жирорасщепляющие ферменты не значатся в списке приглашенных. Диета увеличивает размер ваших жировых клеток, заставляет их активнее накапливать жир и медленнее сжигать его. А то, что вы радуетесь, вставая на весы – это еще не факт, что вы худеете за счет жира – скорее всего вы теряете воду и мышцы, а избавиться от жира самостоятельно без грамотного врача-специалиста не так то легко.
Мужские жировые клетки реагируют на уменьшение поступления калорий иначе. Когда мужчина садится на традиционную низкокалорийную диету, он активизирует свои жирорасщепляющие ферменты и успешно теряет вес. Женщина, если и похудеет, сидя на диете, то затем быстро возвращается к прежнему весу, и даже набирает больше, чем прежде – об этом механизме мы уже писали в наших предыдущих статьях.
Следует сказать, что мужчины обладают еще одним преимуществом: мышцами. Это не значит, что мужская и женская клетка функционируют по-разному. Все дело в том, что мышечная масса мужчин больше мышечной массы женщин на 40%. Мышцы имеют митохондрии, которые сжигают калории путем превращения их в тепло и воду. Таким образом, чем большую мышечную массу вы имеете, тем большее количество калорий направляется в клетки мышечной ткани и сжигается там и тем меньше жира откладывается в организм.
Итак, мы можем утверждать, что мужской организм обладает механизмом, который помогает ему, ограничивая калорийность питания и увеличивая физические нагрузки, успешно терять лишний вес. В отличие от них женщины устроены так, чтобы успешно набирать вес, т.к. имеют больше жирообразующих ферментов и меньшую мышечную массу. Поэтому женские жировые клетки гораздо «упрямее» мужских. Они концентрируются в основном на бедрах и ягодицах, активно запасая жир и с трудом отдавая его, и с полной боевой готовностью ожидают следующих диет.
К сожалению, большинство женщин, пытаясь избавиться от лишнего веса, не учитывают особенностей своего организма и прибегают к низкокалорийным диетам. Прежде чем бросаться в такие крайности, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом-диетологом, и вы поймете, что, когда вы садитесь на диету, ваши жировые клетки вступают в сражение с вами. И побеждают. Мы в свою очередь, хотим сказать вам, что побеждать жировые клетки можно, нужно только это делать грамотно. Будьте здоровы и счастливы!
www.healthyman.ru
Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы
У СИЛЬНОГО ПОЛА ГРУЗ ТЯЖЕЛЕЕ
Посмотрите на себя в зеркало (в полный рост) и задумайтесь: по данным Минздрава, в 2016 г. диагноз «ожирение» получили 1,39 млн человек. А Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи сообщает, что в целом вес выше нормы (см. ниже «Проверь себя») более чем у 37 млн россиян.
- Число людей с ожирением постоянно растет, - рассказала «КП» и.о. директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Оксана Драпкина. - По сравнению с 90-ми у нас стало втрое больше мужчин с таким диагнозом! Количество тучных женщин тоже увеличилось, но не настолько катастрофически.
В чем причины лишнего веса у мужчин? Одна из главных в том, что у представителей сильного пола в жизни стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин, поясняют эксперты.
Словом, все мы, и особенно сильный пол, вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим — подростков с лишним весом тоже становится все больше.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
В норме ли ваш вес
Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.
Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5.
Проверяем: ИМТ от 18 до 25 — это здоровый вес. От 25 до 30 — избыточный вес. Выше 30 — ожирение.
ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ
- Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, - поясняет генетик, врач-эндокринолог биомедицинского центра «Атлас» Лариса Бавыкина. Самые частые заблуждения о причинах ожирения мы разобрали вместе с экспертом в программе «Охотники за мифами» на Радио «Комсомольская правда».
Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней — в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев. Такие неполадки — главные причины лишнего веса у женщин, зачастую убеждены пышные дамы.
- Мы, врачи, издалека видим людей с «эндокринным» ожирением — оно выглядит очень специфически, - говорит Бавыкина. - Например, при болезни Кушинга, когда «зашкаливает» выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно — как это встречается у большинства полных людей — то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.
НА ЗАМЕТКУ
Море анализов — деньги на ветер
Тратить деньги на многочисленные дорогостоящие исследования гормонального статуса зачастую бесполезно, предупреждает эксперт. Тем более не стоит самостоятельно отправляться в лабораторию и сдавать анализы «на гормоны». Опытный эндокринолог сразу видит «своего» пациента, называет предполагаемый диагноз и назначает определенный набор обследований, необходимый именно для конкретного заболевания. Если вы уже сдали большое количество анализов, и причина избыточного веса не найдена, то в абсолютном большинстве случаев все дело в неправильном питании на фоне недостатка физнагрузок, уверяют специалисты.
«ГЕНЫ ПОПУТАЛИ»
Второй распространенный миф — «дурная наследственность»: если уж так в роду повелось, что женщины и (или) мужчины полные, то от судьбы не уйдешь.
- Расскажу вам историю про мамонтов, - улыбается Лариса Бавыкина. - Когда наши предки ловили этих животных, чтобы добыть себе пищу, преимущество получали те, кто мог съесть больше мяса и накопить жирок. У них было больше шансов на выживание и, соответственно, оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать съеденные калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.
Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых — потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с «мутациями стройности» легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.
ВАЖНО
Не заставляйте детей доедать
Пищевые привычки закладываются в детстве и во многом зависят от родителей, напоминают эксперты.
- Поэтому очень важно, какая культура питания существует в семье и прививается ребенку, - поясняет Лариса Бавыкина. - В нашей стране, которая пережила тяжелейшие времена, Великую Отечественную войну, голод, исторически сложилось так, что бабушки, а потом и родители приучали нас съедать все до последнего кусочка, всегда стремились положить добавку. Уважение к еде, безусловно, хорошо, но сейчас при обилии продуктов, в том числе вредных, но вкусных, все нередко оборачивается ожирением. Поэтому старайтесь не закладывать в своих детей стереотипы питания, способствующие этому.
«МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА»
Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из «быстрых» углеводов: сахара, конфет, выпечки.
- Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев — злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, - говорит наш эксперт. - Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с «диетическими» продуктами их ждет разочарование.
Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе — раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть. «На самом деле фруктоза очень коварна, - предупреждает Лариса Бавыкина. - Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой выбивает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.
Что касается других подсластителей, то многие врачи категорически не рекомендуют ксилитол. Также есть данные, что аспартам в больших количествах - например, если пить много газировки «лайт» - может вызвать депрессию. Наиболее безопасной среди сахарозаменителей на сегодня исследователи считают стевию. Но в любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было «быстрые» углеводы, советуют медики.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Три доказанных наукой совета, как стать стройным
1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Если очень мучает голод — съешьте помидор-огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности — но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).
2. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.
«Постарайтесь сформировать у себя такие пищевые привычки, чтобы это были не временные подвиги, а постоянный образ жизни. Тогда успехи закрепятся, и вам будет комфортно психологически», - советует эндокринолог Лариса Бавыкина.
3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее 150 минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше.
www.tver.kp.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
