Как пить воду, чтобы похудеть? От воды худеют
Как пить воду, чтобы похудеть?
Наш организм на 75% состоит именно из воды. Обратите внимание: не из колбасы, хлеба, булок, кофе или конфет, которые большинство из нас употребляет чаще воды. Теперь проведем эксперимент: наливаем в стакан воду, оставляем на неделю. Будет ли отличаться вода от той, что вы налили неделю назад? Так же и вода в нашем теле со временем «портиться»: наполняется грязью, становится «неживой», в конце концов, испаряется. Ее следует заменять ежедневно, и в том числе, воду нужно пить, чтобы похудеть.
Почему от воды худеют?Сейчас мы попытаемся доказать вам тезис, который гласит, что если пить воду можно похудеть. Для этого надо просто перечислить функции воды в организме:
- «душ» - вода промывает все клетки и ткани, выводя из них продукты распада;
- вода увлажняет кожу, делает суставы и связки более гибкими и подвижными;
- вода регулирует температуру тела;
- вода утоляет чувство голода, так как мы часто путаем голод с жаждой;
- стоит пить больше воды, чтобы похудеть, ведь вода доставляет питательные вещества во все клетки, если этого не делать, вы будете есть больше, а насыщаться меньше;
- питье воды улучшает пищеварение, ведь сухие, обезвоженные каловые массы очень сложно вывести по кишечнику;
- когда расщепляется жир образуется энергия и вода (1, 1 г жира=1 г воды), эту «жирную» воду нужно вывести, чему способствует обильное питье.
Теперь, когда польза и необходимость воды очевидна, давайте поговорим о том, как пить воду чтобы похудеть. Начнем с начала, то есть, с утра.
Начните свое утро со стакана чистой воды – это запускает метаболизм, пробуждает ЖКТ и готовит к последующему завтраку. Пища в течение всего дня будет перевариваться лучше, если вы выпьете утром всего 1 стаканчик воды.
Далее пейте между приемами пищи: за 20 минут до еды, и за 1,5 часа после приема пищи. Кстати, во Франции в ресторанах любой категории есть очень хорошая привычка ставить на стол (заказываете вы ее или нет) литровый кувшин с водой. Когда вы приходите в ресторан вы вроде бы и пить не хотите, но когда вода лежит у вас на столе, вы, невольно дожидаясь еды, выпиваете его практически целиком. Примечание: за воду французы с вас денег не берут.
Эта французская зарисовка должна натолкнуть нас на следующую мысль: чтобы приучить себя пить воду, вода должна окружать вас везде. Пусть на рабочем столе всегда будет стаканчик наполненный водой, в машине и сумочке маленькая бутылка. Иначе вы не уследите за новой привычкой.
И последний важный пункт. Какую воду пить, чтобы похудеть – важно, чтобы это была вода, а уж посчастливится ли вам добыть родниковую или нет, дело десятое. Не забывайте, что чай, кофе, газировки, соки – это не вода. Водой считается лишь жидкость наиболее близкая нам по физиологическим соображениям – негазированная и без добавок.
womanadvice.ru
Можно ли похудеть от воды?
Всем хорошо известно, что для нормальной работы организма, человеку нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров воды в день. Однако вечно сомневающиеся ученые заронили в это простое и ясное утверждение зерно сомнения. Оказывается, четкого научного подтверждения такой норме употребления воды нет. Эксперименты американских физиологов показывают – взрослые люди не должны специально насыщать свой организм водой.
Доктор Хайнц Валтин (Heinz Valtin), руководитель научной группы, пришел к выводу – пить стоит только при чувстве жажды. Причем утолять ее можно не только обыкновенной водой, но и многими напитками, среди которых чай, кофе и даже красное вино. Спустя два года, в 2004-м, Американский Медицинский институт IOM подтвердил результаты этих наблюдений. В результате, новые указания Ассоциации здравоохранения США больше не привязываются к 2-х литровой норме. По-прежнему актуально это правило лишь для атлетов и людей, занятых тяжелым физическим трудом.
А что же с похудением? Ведь для того, чтобы ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес, диетологи советуют пить как можно больше. Действительно ли это поможет похудеть? Оказывается, большое количество потребляемой жидкости само по себе на потерю веса практически не влияет – разве только в случае, когда водой полностью заменяются высококалорийные блюда. Поэтому все разговоры о «вымывании жира» большим количеством воды – не что иное, как очередной миф о похудении. Это отличный способ наладить солевой обмен организма, но не более. Зато находящимся на диете полезно будет знать – продукты с высоким содержанием воды насыщают наш организм быстрее. За счет этого размер порций может уменьшаться – а это уже прямая дорога к успеху!
Но почему так происходит? Все дело в различных механизмах утоления голода. Например, готовя суп, мы объединяем воду и овощи. Результат этого объединения получается значительно питательнее, чем если бы мы употребили ингредиенты по отдельности. Когда в еду добавляется вода, то сытность конечного блюда растет, предполагая меньшее его употребление. В отличие от жесткой мясной пищи, на переваривание которой необходимо долгое время, жидкая еда усваивается легко и быстро. Следовательно, насыщение наступает значительно раньше. Барбара Роллс (Barbara Rolls), профессиональный диетолог, советует: для того, чтобы похудеть, нужно есть продукты, богатые водой. К ним относятся овощные супы, молоко, грейпфрут, брокколи, морковь, томаты, яблоки и листовой салат.
Безусловно, вода – важнейший элемент человеческого рациона. Но удалять с ее помощью надо не голод, а жажду – иначе можно нанести своему здоровью серьезный ущерб. Да, вода бескалорийна, но она и не несет в себе никаких полезных для организма веществ. Как следствие, главным результатом водяной диеты часто становится авитаминоз. Поэтому к советам ученых прислушаться все-таки стоит.
Нравится
Google+
Like
www.dietplan.ru
Похудение с помощью воды. Почему и как происходит
Похудение с помощью воды и диетой трудно назвать, хотя следуя определенным правилам, можно не только убрать лишний вес, но и поправить здоровье.
Это обусловлено тем, что организму для полноценной переработки жиров необходима жидкость.
Чтобы расщепить одну молекулу жира, необходимы четыре молекулы воды, а при дефиците жидкости расщепления жиров просто не происходит.
Кроме того, вода является основой обмена веществ в организме. С ее помощью выводятся конечные продукты обмена веществ, шлаки, токсины и в этот процесс она помогает вовлекать отложенные жиры. Известно, что недостаточное количество поступающей в организм воды существенно замедляет метаболизм, поскольку организм «старается» восстановить запасы влаги, а не сжечь запасы жира. Выяснилось, что ограниченное потребление воды на 3% снижает скорость обмена веществ, что равнозначно ежегодной прибавке килограмма жира.
Важный аспект употребления воды – подавление аппетита. Если организм недополучает жидкость, он сигнализирует об этом мозгу, а человек ошибочно воспринимает этот сигнал за чувство голода, ведь в мозгу центры голода и жажды располагаются поблизости друг от друга. Очень многие часто путают жажду с голодом и стремятся перекусить, хотя на самом деле просто хотят пить.
Чтобы разобраться в этих чувствах, можно провести эксперимент. Когда захочется перекусить, выпить воды, и если спустя 10 минут желание поесть не пропало, значит, на самом деле пора кушать. Порой буквально пара глотков воды устраняет чувство голода, не допуская поступления в организм лишних калорий, и способствуя похудению. Особенно эффективно с помощью воды можно подавить голод, вызванный усталостью – состоянием, при котором человек обычно склонен переедать.
Не зря диетологи акцентируют внимание на достаточном употреблении воды при любых диетах. И очень хорошо сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды комнатной температуры.
Сколько пить воды для похудения?
Норма выпиваемой за день воды зависит от возраста, климата, особенностей труда, наличия хронических заболеваний. При высоких физических нагрузках, активных занятиях спортом она больше, а при сидячей работе – меньше. Однако, чрезмерное потребление воды (более 4 литров) способно вымыть из организма минеральные вещества, что опасно развитием сердечной или почечной недостаточности, остеопороза.
Согласно усредненной формуле в течение дня необходимо потреблять 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела, а при активном похудении – до 50 мл. Так каждый может рассчитать необходимое ему количество воды, хотя эту величину подбирают скорее опытным путем. При этом следует учитывать состояние здоровья человека, ведь при сахарном диабете, сердечнососудистых проблемах придется ограничивать количество жидкости.
Начав со стакана воды утро, нужно стараться пить каждый час небольшими порциями, не перегружая почки и сердце. Нельзя пить во время или сразу после еды, это нарушает процесс пищеварения. Лучше за час до употребления пищи или через час после. Прием воды следует ограничить и за 2 часа до сна, иначе утром можно встать разбитым и не выспавшимся.
womantip.net
правда ли то ,что от воды худеют?
Есть нужно в первые 4 часа после сна.. . От воды не худеют.. . Она уменьшает чувство голода.. . и выводит токсины из огранизма.. . Но в день ее надо выпивать не менее 1-1,5 литра.. . Единственное, если в воду добавить лимон или лайм.. . можно согнать вес, но это все на время...
Если водой еду заменишь, то обязательно похудеешь.
Да когда ты пьёшь то потеешь а с потом выходят жыры
если пить одну воду или жить на одной воде и хлебе, как говорят, то 100% результат!))
В день надо выпивать около 2х литров чистой воды. Это выводит токсины, нормализует обмен веществ и вообще полезно. К тому же вода занимает определенное место в желудке, поэтому съедаешь меньше. Похудеть можно, НО ещё многое будет зависеть от того, что, когда и сколько ты ешь и от физнагрузки.
смотря сколько соли вы будете употреблять. Соль удерживает влагу в организме, а это может вызвать отечность - и в результате вес не уменьшиться. Вода вымывает калий - может вызвать судороги.
конечно. нет. причем тут вода и причем тут похудение? ! непонятно.
Знаете ли Вы, что минеральная вода Донат мг <a rel="nofollow" href="http://www.donat.mamainfo.com.ua" target="_blank">http://www.donat.mamainfo.com.ua</a> довольно эффективная для похудения. Это хороший способ сбросить вес с помощью воды
touch.otvet.mail.ru
Как похудеть на воде
Диетологи утверждают: желающему похудеть необходимо не только следить за тем, что есть, но и пристальное внимание уделить тому, что, когда и сколько пить.
Во время диеты питьевой режим должен быть особенным, несколько отличающимся от привычного потребления жидкостей, ведь достаточная гидратация просто необходима организму в этот период для вывода продуктов обмена.
О важных особенностях питья, благодаря которому можно повысить эффективность диеты и поддерживать вес стабильным, вам поведает FeelGood.
Что пить?
Чистая качественная питьевая вода — вот что необходимо вашей фигуре. Она ускоряет метаболизм, выступает катализатором всех жизненно важных процессов, способствует выведению токсинов.
Вода не принесет лишних калорий, но сможет восполнить дефицит полезных для здоровья природных минералов, например, кальция и магния, нехватка которых так часто ощущается во время диеты.
Благодаря воде вы сможете обмануть свой аппетит: ее употребление создает ощущение наполненности желудка при нулевом поступлении калорий.
Сколько и когда пить?
Никогда не стоит ограничивать себя в воде! Не доводите себя до чувства жажды, пейте по паре глотков воды каждые 15 минут.
Начинайте свой день со стакана воды, это поможет восполнить запасы влаги, израсходованные за часы сна, разбудить организм, дать старт всем необходимым процессам.
За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды, но не пейте ее уже во время еды — это разбавляет желудочный сок и мешает усвоению полезных веществ. После еды воду можно пить не ранее чем через час.
Вода в цифрах: по мнению ученых, норма потребления воды в день для взрослого человека — около 40 мл на килограмм массы тела. То есть можно просчитать, что при весе в 70 кг человек должен получать 2,8 литра жидкости в день. Цифра, полученная в результате — необходимое количество не только воды, но и той жидкости, что содержится в сочных овощах, фруктах, супах, и других жидких продуктах. Исключая этот источник влаги, можно подсчитать, что человеку весом в 70 кг стоит употреблять не мене 1,8 литров воды ежедневно. На первый взгляд, это очень много, но важно приучить себя пить воду — и ваш организм скажет вам спасибо.
Специальная водная диета для похудения
Недавно американские диетологи поведали о результатах соблюдения новой водной диеты, которая оказалась очень эффективной. Участники эксперимента за несколько месяцев сбросили до 18 кг!
Как они это сделали
1. Утром натощак маленькими глотками выпивали стакан теплой воды.
2. Каждые 2 часа выпивали небольшими порциями по 0,5 литра воды.
3. За 20 минут до еды выпивали стакан воды.
4. После основного приема пищи не пили 2 часа.
5. И похудели!
Запомните!
Недостаток воды — причина отеков, сонливости, плохого самочувствия.
Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры и выводить их.
Вода нужна для выведения любых шлаков из организма.
При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же пить достаточно воды, кожа будет эластичной.
Не стоит употреблять больше 3,5 литров воды, иначе из организма начнут вымываться минеральные соли и витамины.
Команда FeelGood надеется, что убедила вас пить больше воды, ведь без нее красота, стройность и здоровье просто невозможны!
Компания Zepter проводит бесплатное тестирование воды за считанные минуты! Предварительная запись по номеру информационной линии Zepter: 0-800-505-880. Подробности по ссылке
feelgood.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
